Та жин хасах өөр аргуудыг хайж байна уу? Хайлт хийж байхдаа та "Кето хоолны дэглэм " гэдэг үгтэй нэлээд олон удаа таарсан байх. Энэ арга нь жин хасахад тусалдаг гэж олон хүн сонссон байх. Тиймээс энэхүү кето хоолны дэглэмийн үед бидний биед юу тохиолддогийг бид "Кетоз" гэж нэрлэдэг. Өнөөдөр энэ нь сайн зүйл үү, муу зүйл үү, хэнд үнэхээр тохиромжтой вэ гэдэг талаар ярилцъя.
За, кетоз гэж юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, кетоз гэдэг нь бидний бие энерги авах арга барилаа өөрчилдөг төлөв байдал юм. Үүнийг машин гэж төсөөлөөд үз дээ. Ер нь энэ машин нүүрс ус гэж нэрлэгддэг түлшээр ажилладаг. Энэ түлш нь бидний иддэг будаа, талх, төмс, элсэн чихэр зэрэг хоол хүнснээс гардаг.
Гэсэн хэдий ч бид нүүрс усны хэрэглээгээ мэдэгдэхүйц бууруулахад бие махбодь маань гол түлшээ алддаг. Дараа нь бидний бие ухаалгаар энерги үйлдвэрлэх өөр арга руу шилждэг. Өөрөөр хэлбэл, хуримтлагдсан өөхийг шатааж эхэлдэг .
Ингэж өөх шатаахад 'кетон' гэж нэрлэгддэг химийн бодис дайвар бүтээгдэхүүн болж үүсдэг. Дараа нь бие махбодь эдгээр кетонуудыг нүүрс усны оронд түлш болгон ашиглаж эхэлдэг. Энэ бүх үйл явцыг бид кетоз гэж нэрлэдэг.
Кето хоолны дэглэм ба кетозын хоорондын хамаарал
Одоо та кето хоолны дэглэмийн зорилго юу болохыг ойлгосон байх. Өөрөөр хэлбэл, кето хоолны дэглэм нь нүүрс усыг зориудаар хязгаарлаж, бие махбодийг кетозын байдалд оруулах тухай юм. Энэ нь голчлон өөх тос ихтэй, уураг ихтэй боловч нүүрс ус маш багатай хоолны дэглэмийг баримтлахыг хэлнэ.
Ерөнхийдөө эрүүл хүн (чихрийн шижингүй, жирэмсэн биш) өдөр тутмын нүүрс усны хэрэглээгээ 50 граммаас бага болгосноор 3-4 хоногийн дараа кетозд орж болно. Энэ 50 грамм нь гурван зүсэм энгийн талх эсвэл хоёр жижиг гадил жимсэнд агуулагддаг хэмжээ юм.
Кетозд орохын ашиг тус нь:
- Жин хасах : Биеийн өөх шатаж байх үед жин хасагддаг.
- Хоолны дуршил буурах: Кетон нь өлсгөлөнг бууруулж чадна.
- Булчингийн хадгалалт : Энэ нь жин хассан ч гэсэн булчингийн массыг хадгалахад тусалдаг.
Таны амнаас гарах өвөрмөц, бага зэрэг жимсний үнэр нь кетозтой байгааг илтгэх нийтлэг шинж тэмдэг юм.
Кето хоолны дэглэм барьж байхдаа бид юу иддэг вэ?
Кето хоолны дэглэм нь нүүрс усыг бүрэн хасдаггүй ч маш хязгаарлагдмал байдаг. Хоолны дэглэмд голчлон багтдаг хүнсний бүтээгдэхүүнийг энд оруулав.
| Хоолны төрөл | Жишээнүүд |
|---|---|
| Цардуул багатай хүнсний ногоо | Брокколи, байцаа, цэцэгт байцаа, бууцай, шанцайны ургамал, өргөст хэмх, окра, чинжүү, улаан лооль (хязгаарлагдмал хэмжээгээр) |
| Уураг | Тахиа, өөхгүй мах, загас (ялангуяа хулд, туна), өндөг, дүфү |
| Эрүүл өөх тос | Авокадо, оливын тос, рапсын тос, кешью самар, бүйлс, газрын самар, маалингын үр, наранцэцгийн үр |
| Жимс (маш хязгаарлагдмал) | Жимс (гүзээлзгэнэ, нэрс гэх мэт) нь нүүрс ус багатай тул өдөрт нэг аягаас илүү уух нь тохиромжтой. |
| Шингэн бодисууд | Элсэн чихэргүй ундаа. Өдөрт дор хаяж 8 аяга ус уух нь маш чухал. |
Кетозын ямар нэгэн гаж нөлөө бий юу?
Тийм ээ, мэдээж. Кето хоолны дэглэм барьж эхэлснээс хойшхи эхний долоо хоногт та бага зэрэг таагүй мэдрэмж төрж магадгүй. Зарим хүмүүс үүнийг "кето ханиад" гэж нэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь анагаах ухаанд хүлээн зөвшөөрөгдсөн өвчин биш юм. Энэ нь та элсэн чихэр, нүүрс ус хэрэглэхээ гэнэт больсон үед үүсдэг өвчин гэж үздэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд ихэвчлэн хэдэн өдрийн дараа арилдаг.
- Толгой өвдөх
- Маш их ядарсан мэдрэмж төрж байна
- Тархины манан
- Цочромтгой болох (Цочромтгой болох)
- Өтгөн хаталт
- Нойргүйдэл
- Дотор муухайрах, ходоод өвдөх
- Толгой эргэх
- Амнаас нь өвөрмөц үнэр гарч байна
Эдгээр таагүй мэдрэмжийг багасгахын тулд их хэмжээний ус уух нь маш чухал юм.
Онцгой анхааруулга: Кето хоолны дэглэм нь эпилепситэй хүүхдүүдэд бөөрний чулуу үүсгэдэг. Түүнчлэн, хөхүүл эх кето хоолны дэглэм баримталбал сүүний гарцад нөлөөлж болзошгүй. Тиймээс ийм онцгой тохиолдолд та эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Кетоз ба кетоацидоз - Энэ хоёрын яг ялгааг ойлгоцгооё
Энэ бол энэ сэдвийн хамгийн чухал бөгөөд аюултай хэсэг юм . Та үүнийг сайн ойлгох хэрэгтэй, ялангуяа чихрийн шижинтэй бол.
Кетоз: Энэ нь эрүүл хүн нүүрс ус багатай хоол хүнс хэрэглэх үед үүсдэг хэвийн, хяналттай төлөв байдал юм. Кетоны түвшин аюулгүй хязгаарт байна.
Кетоацидоз: Энэ бол маш аюултай бөгөөд яаралтай эмнэлгийн нөхцөл байдал юм . Энэ нь хяналтгүй чихрийн шижинтэй хүмүүст хамгийн түгээмэл тохиолддог. Энэ нөхцөлд кетоны түвшин маш өндөр, хяналтгүй болдог. Энэ нь цусыг хүчиллэг болгож, шингэн алдалт, комд орох, тэр ч байтугай үхэлд хүргэдэг. Бид үүнийг чихрийн шижингийн кетоацидоз (DKA) гэж нэрлэдэг.
Чихрийн шижингийн кетоацидозын (DKA) анхааруулах шинж тэмдэг
Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол дараах шинж тэмдгүүдэд маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн нэг буюу хэд хэдийг нь илэрвэл энэ нь DKA-ийн шинж тэмдэг байж болно.
| Яаралтай анхаарал шаарддаг DKA-ийн шинж тэмдгүүд | |
|---|---|
| Хэт их цангах, ам хуурайших | Байнга шээх |
| Хэт их ядаргаа болон ядрал | Арьс хуурайших, улайх |
| Дотор муухайрах, бөөлжих | Амьсгалахад хүндрэлтэй байх |
| Амнаас жимсний үнэр гарах | Ходоодны өвдөлт |
| Төөрөгдөл | |
Маш чухал: Чихрийн шижинтэй хүнд бөөлжих нь онцгой аюултай. DKA нь ихэвчлэн удаан хөгждөг ч бөөлжих нь хэдхэн цагийн дотор үйл явцыг хурдасгадаг. Хэрэв та 2 цагаас илүү хугацаанд бөөлжвөл яаралтай эмчид хандах эсвэл хамгийн ойрын эмнэлгийн яаралтай тусламжийн тасагт (ETU) хандаарай.
Бие дэх кетоны түвшинг хэрхэн хэмжих вэ?
Та кетоны түвшинг шээс эсвэл цусны шинжилгээгээр шалгаж болно. Эмийн сангуудад шээсний шинжилгээний тууз байдаг. Зарим цусан дахь сахарын хэмжигч нь цусан дахь кетоны түвшинг хэмжиж чаддаг.
- Хоол тэжээлийн кетоз: Кетоны түвшин 0.5 - 3.0 ммоль/л хооронд байна. Энэ нь ерөнхийдөө аюулгүй.
- Кетоацидоз (DKA)-ийн эрсдэл: Хэрэв кетоны түвшин 3.0 ммоль/л-ээс дээш гарвал.
Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол кетоны түвшин 1.6 ммоль/л-ээс дээш байвал санаа зовж, эмчдээ мэдэгдэх нь зүйтэй.
Гэртээ авч явах мессеж
- Кетоз бол нүүрс ус багасах үед бие махбодь өөх тосыг эрчим хүч болгон шатаадаг байгалийн үйл явц юм.
- Кето дэглэм нь жин хасахад тусалдаг ч толгой өвдөх, ядрах зэрэг түр зуурын гаж нөлөө үзүүлдэг.
- Энэ хоолны дэглэм хүн бүрт тохиромжгүй. Ямар нэгэн хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө, ялангуяа чихрийн шижин, бөөрний өвчин эсвэл бусад эрүүл мэндийн асуудалтай бол эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Кетоз бол өөр зүйл. Чихрийн шижингийн кетоацидоз (DKA) нь огт өөр, амь насанд аюултай яаралтай тусламжийн хэлбэр юм.
- Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол бөөлжих, амнаас жимсний үнэр гарах, хэт их цангах зэрэг DKA-ийн шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь илэрвэл яаралтай эмчид хандаарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү