බයිපෝලර් (bipolar disorder) තත්ත්වයත් එක්ක එන මේ මනෝභාවයේ දරුණු වෙනස්වීම් (mood swings) එක්ක ජීවත් වෙන එක ඇත්තටම හරිම අමාරු දෙයක්. හිත එක තැනක තියාගන්න බැරිව, එක දවසක් හිතට ලොකු දුකක්, කනස්සල්ලක් දැනෙනවා. ඒකට අපි කියනවා විෂාදය (Depression) කියලා. මේ කාලෙට ඔයාට කරන්න ඕන, කරන්නම ඕන වැඩක්වත් කරගන්න හිතෙන්නේ නැතිව යන්න පුළුවන්. ඊළඟට, එකපාරටම හිතට පුදුම උද්යෝගයක්, ශක්තියක් එනවා. මේකට තමයි අපි උන්මාදය (Mania) කියලා කියන්නේ. මේ කාලෙට ඔයා හිතාගන්නවත් බැරි විදිහට නොසැලකිලිමත්, හිතුවක්කාර විදිහට හැසිරෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
මේ වගේ හිතේ වෙනස්වීම් පාලනය කරගන්න තියෙන හොඳම ක්රමය තමයි නිවැරදි වෛද්ය ප්රතිකාර ලබාගන්න එක. හැබැයි එහෙමයි කියලා මේ විෂාදය (Depression) සහ උන්මාදය (Mania) කියන තත්ත්වයන් එන එක 100%ක්ම නවත්තන්න බැරි වෙන්න පුළුවන්. හරියටම දොස්තර මහත්තයා දෙන බෙහෙත් බීලා, තමන්ගේ සෞඛ්යය ගැන ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන කෙනෙක්ට වුණත් සමහර වෙලාවට මේ වගේ මනෝභාවයේ වෙනස්වීම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා තමයි ඔයාගේ මනෝභාවයේ, ශරීරයේ ශක්තියේ (energy level) සහ නින්දේ රටාවේ සිදුවෙන පොඩි වෙනසක් පවා, ඒක බරපතල තත්ත්වයකට හැරෙන්න කලින් හඳුනාගන්න එක හරිම වැදගත් වෙන්නේ.
හිතේ මේ වෙනස්වීම් පටන්ගන්න විශේෂ හේතු (Triggers) තියෙනවද?
මුල් කාලයේදී, ඔයාට මේ මනෝභාවයේ වෙනස්වීම් ඇතිවෙද්දී ඒක පුදුමයක් වෙන්න පුළුවන්. "අනේ මට ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ?" කියලා හිතෙන්න පුළුවන්. ඒත් කාලයක් යද්දී, ඔයාටම තේරෙන්න පටන් ගනීවි මේ උන්මාද (Mania) හෝ විෂාද (Depression) තත්ත්වයකට ඔයා ඇතුල් වෙන්න යනවා කියලා කියන පෙර ලකුණු මොනවද කියලා. හිතේ වෙනසකට අමතරව, පහත දේවල් වල වෙනසක් තියෙනවද කියලත් හොඳට බලන්න.
| වෙනසක් දකින්න පුළුවන් අංශය | විස්තරය |
|---|---|
| නින්දේ රටාව (Sleep patterns) | සාමාන්ය විදිහට වඩා ගොඩක් අඩුවෙන් නිදාගැනීම හෝ ගොඩක් නිදාගැනීම. සමහරවිට පැය කිහිපයක් නිදාගෙනත් මහන්සියක් නැතිව නැගිටීම. |
| ශරීරයේ ශක්ති මට්ටම (Energy level) | කිසිම මහන්සියක් නැතිව අධික ලෙස ක්රියාශීලී වීම (උන්මාදය) හෝ කිසිම දෙයක් කරගන්න බැරි තරම් මහන්සියක්, නිදිමතක් දැනීම (විෂාදය). |
| මත්පැන් හෝ මත්ද්රව්ය භාවිතය | මේවා භාවිතය වැඩිවීම හෝ හදිසියේම පාවිච්චි කරන්න පෙළඹීම. |
| ලිංගික ආශාව (Sex drive) | ලිංගික ආශාව අසාමාන්ය ලෙස වැඩිවීම හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම නැතිවී යාම. |
| ආත්ම අභිමානය (Self-esteem) | තමන් ගැන ලොකු විශ්වාසයක්, "මට ඕනම දෙයක් කරන්න පුළුවන්" වගේ හැඟීමක් ඇතිවීම හෝ තමන් කිසිම වටිනාකමක් නැති කෙනෙක් කියලා දැනීම. |
| සිත එකඟ කරගැනීම (Concentration) | එක වැඩක අවධානය යොමු කරන්න බැරිවීම, හිත විසිරී යාම හෝ අනෙක් අතට, එක දෙයක් ගැනම පමණක් අධිකව සිතීම. |
බොහෝ වෙලාවට බයිපෝලර් තත්ත්වයේදී මේ මනෝභාවයේ වෙනස්වීම් වෙන්නේ කිසිම විශේෂ හේතුවක් නැතුව, එකපාරටමයි. ඒත් සමහර වෙලාවට, ඔයාටම තේරෙන්න පුළුවන් සමහර දේවල් නිසා මේ තත්ත්වය උත්සන්න වෙනවා කියලා. උදාහරණයක් විදිහට, නින්ද අඩුවීම, දවසේ පුරුදු වැඩපිළිවෙළ වෙනස් වීම, පිටරටකට ගියාම වෙන වෙලාවට හුරුවෙන්න යන එක (jet lag) වගේ දේවල් බලපාන්න පුළුවන්. ගොඩක් දෙනෙක්ට වැඩපොළේ තියෙන අධික ආතතිය (stress) හෝ උත්සව කාලවලදී (අවුරුදු, නත්තල් කාලෙට) මේ තත්ත්වය වැඩිවෙනවා. සමහර අයට ඍතු අනුවත් (seasonal patterns) මේ වෙනස දකින්න පුළුවන්.
ඔයාගේ මේ වෙනස්වීම් වලට හේතු වෙන දේවල් (triggers) හොයාගන්න හොඳම ක්රමයක් තමයි දිනපොතක් තියාගන්න එක. ඔයාගේ ජීවිතේ වෙන විශේෂ සිදුවීම්, ආතතිය, ඔයා ගන්න බෙහෙත් මාත්රාව, නිදාගන්න පැය ගාණ වගේ දේවල් ඒකේ ලියන්න. කාලයක් යද්දී ඔයාටම මේකේ රටාවක් තියෙනවා කියලා පෙනෙයි.
ඇත්තෙන්ම, සමහර triggers අපිට මගහරින්න බෑ. හිතන්නකෝ, පවුලේ කෙනෙක්ගේ මරණයක්, බරපතල අසනීපයක් වගේ දෙයක්. ඒත් ඔයාට මේ උන්මාදය හෝ විෂාදය අවුස්සන්න පුළුවන් දේවල් මොනවද කියලා හඳුනාගන්න පුළුවන් නම්, ඔයාට පුළුවන් ඒ වගේ අවදානම් කාලවලට කලින්ම සූදානම් වෙන්න. ඔයාගේ මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයා හෝ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා, මේ වගේ මනෝභාවයේ වෙනසක් එන්න යනවා කියලා දැනුනොත් මොකද කරන්නේ කියලා සැලැස්මක් හදාගන්න. ඔයාගේ පවුලේ අයගෙන්, යාළුවන්ගෙන් වැඩිපුර උදව් ඉල්ලන්න. එයාලට කියන්න නිතර ඔයා ගැන හොයලා බලන්න කියලා.
ඔයාට කරදරයක පෙර ලකුණු පේනවා නම්, කලබල නොවී වහාම උදව් ඉල්ලන්න. මේ තත්ත්වය ඉබේම හොඳ වෙයි කියලා බලාගෙන ඉන්න එපා. පොඩි වෙනසක් බරපතල ප්රශ්නයක් වෙන්න කලින් නවත්තගන්න ඔයාට පුළුවන් වෙයි.
මේ උද්යෝගීමත් කාලය (Mania) ඇත්තටම හොඳ දෙයක්ද?
බයිපෝලර් තත්ත්වය තියෙන කෙනෙක් විෂාදයෙන් (Depression) ඉන්නකොට, ඒගොල්ලෝ හැමතිස්සෙම වගේ දන්නවා මොකක් හරි වැරැද්දක් තියෙනවා කියලා. ඒ වගේ දුකින් ඉන්න කවුරුත් කැමති නෑනේ.
ඒත් උන්මාද (Mania) තත්ත්වය මීට වඩා ගොඩක් වෙනස්. ඒ වෙලාවට, ගොඩක් දෙනෙක් හිතන්නේ නෑ කිසිම වැරැද්දක් තියෙනවා කියලා. සමහරවිට තමන්ගේ මනෝභාවයේ සහ පෞරුෂයේ වෙනසක් දැණුනත්, ඒක හොඳ අතට වෙච්ච වෙනසක් කියලයි හිතෙන්නේ.
උන්මාදය කියන්නේ හිත ඇදිලා යන, ආකර්ෂණීය දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. ඔයාට දැනෙයි ඔයා හරිම ජවසම්පන්නයි, නිර්මාණශීලීයි, හරිම වැදගත් කෙනෙක් කියලා. එකපාරට වැඩ ගොඩක් කරගන්න පුළුවන් වෙයි. ඉතින් එහෙම නම් මොකක්ද තියෙන ප්රශ්නේ?
ප්රශ්නේ තමයි, මේ උන්මාද අවධිය බොහෝවිට විනාශකාරී පැත්තට හැරෙනවා. හිතන්නකෝ, ඔයා එකපාරට shopping ගිහින් බැංකුවේ තියෙන සල්ලි ඔක්කොම ඉවර කරනවා. ඔයාගේ විවාහය විනාශ වෙලා යන විදිහේ සම්බන්ධතා ඇති කරගන්නවා. හැමදේටම වඩා භයානක දේ තමයි, මේ උන්මාදය නිසා ඔයාගේ හෝ අනුන්ගේ ජීවිතේට පවා අවදානමක් වෙන වැඩ කරන්න ඔයාව පෙළඹෙන එක. ඒ වගේම, මේ උන්මාදයෙන් පස්සේ බොහෝවිට එන්නේ දරුණු විෂාදය (Depression) තත්ත්වයක්.
ඒ මොහොතේ උන්මාදය කොච්චර හොඳ දෙයක් වගේ දැනුනත්, දිගු කාලීනව බැලුවම, ඔයාට වඩාත් සතුටින්, නිරෝගීව, ඵලදායීව සහ සාර්ථකව ජීවත් වෙන්න පුළුවන් වෙන්නේ ඔයාගේ මනෝභාවය ස්ථාවරව තියාගත්තොත් විතරයි. ඒකට හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක දිගටම සම්බන්ධ වෙලා, ප්රතිකාර හරියටම කරගෙන යන එක.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- බයිපෝලර් තත්ත්වයේදී ඇතිවන මනෝභාවයේ වෙනස්වීම් පාලනයට හොඳම ක්රමය වන්නේ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කර නිසි ප්රතිකාර ලබා ගැනීමයි.
- ඔබේ නින්ද, ශරීර ශක්තිය සහ හැසිරීමේ සිදුවන කුඩා වෙනස්කම් ගැන පවා අවධානයෙන් සිටින්න. මේවා ඉදිරියේදී ඇතිවිය හැකි දරුණු තත්ත්වයක පෙර නිමිති විය හැකියි.
- දිනපොතක් තබා ගැනීමෙන් ඔබේ මනෝභාවය වෙනස් වීමට බලපාන හේතු (triggers) හඳුනා ගැනීමට ඔබට උදව් විය හැකියි.
- උන්මාදය (Mania) තත්ත්වය ඒ මොහොතේ හොඳ දෙයක් සේ පෙනුනත්, එය දිගුකාලීනව ඔබට සහ ඔබ අවට සිටින අයට හානිකර විය හැකි බව තේරුම් ගන්න.
- යම් ගැටලුවක ලකුණු දුටු විගස, එය තනිවම පහව යන තෙක් නොසිට, වහාම ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් හෝ විශ්වාසවන්තයෙකුගෙන් උපකාර පතන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න