Mari kita belajar tentang memberi makan si kecil anda (Pemakanan Kanak-kanak Kecil) Bagaimana cara memberi makan dengan tepat?

Apabila si kecil anda membesar, anda perlu memikirkan tentang makanannya dengan cara yang baharu, bukan? Ada masanya susu ibu atau susu formula sahaja tidak mencukupi. Biasanya, selepas bayi berumur satu tahun, perubahan besar dalam diet ini diperlukan. Dalam tempoh ini, mereka suka mencuba rasa dan makanan baharu. Walau bagaimanapun, kadangkala mereka juga boleh mengurangkan sedikit pengambilan makanan mereka. Mari kita lihat cara memberi makan si kecil ini dengan betul dan sihat, dan perkara-perkara yang perlu diberi perhatian.

Mengapa diet perlu diubah selepas setahun?

Anda tahu, bayi membesar dengan sangat cepat pada tahun pertama mereka. Tetapi selepas mereka berumur satu tahun, iaitu pada tahun kedua mereka, kadar tumbesaran mereka sedikit perlahan. Bayangkan, berat badan mereka bertambah sedikit kurang setiap bulan sekarang berbanding dulu. Jadi disebabkan ini, mereka mungkin berasa kurang lapar. Ini bermakna mereka mungkin tidak memerlukan makanan sebanyak dulu.

Pada masa ini, mereka secara beransur-ansur menjauhi botol dan makanan bayi dan mula membiasakan diri dengan makanan yang dimasak di rumah secara biasa. Adalah sangat penting untuk memasukkan buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang (seperti kacang), bijirin penuh dan protein tanpa lemak (seperti ayam dan ikan) dalam diet mereka. Ini kerana badan mereka memerlukan pelbagai jenis makanan untuk mendapatkan nutrisi yang mereka perlukan.

Secara ringkasnya, mereka seperti orang kecil sekarang! Mereka mahu berlari mengelilingi dunia, bermain, dan menemui perkara baharu. Jadi mereka boleh fokus pada perkara itu lebih daripada sekadar makan.

Berapa banyak makanan yang diperlukan oleh kanak-kanak kecil setiap hari?

Ini mungkin sedikit berbeza dari kanak-kanak ke kanak-kanak. Ini bergantung pada umur, berat badan dan tahap aktiviti mereka . Secara purata, kanak-kanak berumur antara satu hingga tiga tahun memerlukan antara 1,000 dan 1,400 kalori sehari.

Adalah lebih baik untuk merancang untuk makan tiga hidangan utama sehari, dengan dua atau tiga snek sihat di antaranya . Tetapi jangan harap mereka akan makan perkara yang sama setiap hari. Ada hari mereka mungkin makan sedikit kurang, atau mereka mungkin melangkau waktu makan. Adalah penting untuk membiarkan anak anda memutuskan sendiri sama ada mereka lapar atau kenyang.

Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan apabila si kecil anda kenyang:

• Makanan ditolak ke satu sisi.
• Mereka menutup mulut atau memalingkan kepala ke arah yang lain apabila diberi makan.
• Katakan tidak dengan tangan anda.
• Mereka membuat pelbagai bunyi untuk mengatakan tidak.

Jangan paksa kanak-kanak makan yang tidak lapar. Berbuat demikian boleh menjadikan makan satu pengalaman yang tidak menyenangkan bagi mereka.

Apakah makanan yang paling penting untuk diberikan pada masa ini?

Untuk memastikan si kecil anda mendapat semua nutrien yang mereka perlukan, anda perlu memasukkan pelbagai jenis makanan dalam diet mereka.

1. Buah-buahan dan sayur-sayuran:

Ini adalah makanan terbaik yang penuh dengan vitamin, mineral dan serat. Sebaiknya berikan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam jumlah yang kecil sekurang-kurangnya lima kali sehari.

• Buah: Potong apa sahaja kepada kepingan kecil, seperti pisang, mangga, betik, oren, anggur (buang bijinya dan belah dua), dan tembikai.
• Sayur-sayuran : Rebus sayur-sayuran seperti lobak merah, kacang, labu, ubi keledek dan bayam sehingga sebati, lenyekkannya atau berikan kepada mereka dalam kepingan kecil. Sesetengah kanak-kanak mungkin keberatan untuk makan sayur-sayuran. Dalam kes sedemikian, cuba sembunyikannya dalam hidangan yang mereka suka (cth., tumis bersama nasi, masukkan ke dalam sup).

2. Bijirin (terutamanya bijirin penuh):

Inilah yang memberi kanak-kanak tenaga yang mereka perlukan untuk berlari dan bermain sepanjang hari.

• Beras (sebaik-baiknya dengan dedak, seperti beras merah).
• Roti (roti gandum penuh adalah yang terbaik).
• Kurakkan, hidangan yang diperbuat daripada tepung atta.
• Jika anda menawarkan bijirin sarapan pagi, pilihlah bijirin yang rendah gula dan tinggi serat.

3. Makanan kaya protein:

Protein adalah penting untuk pertumbuhan dan pengukuhan otot.

• Ikan : Buang tulang daripada ikan kecil (seperti halibut, sardin) dan rebus sehingga sebati. Ikan besar juga boleh dibuang tulangnya.
• Ayam: Masak dengan sedikit minyak dan potong kecil-kecil.
• Telur : Hidangkan setelah direbus dengan baik atau sebagai telur dadar.
• Kacang lentil dan kekacang lain: Rebus dan lenyekkan bahan seperti kacang hijau, kacang kuda, dan kacang pis.

4. Susu dan Produk Tenusu:

Kalsium adalah penting untuk gigi dan tulang yang kuat. Ia paling baik diperolehi daripada susu dan produk tenusu.

• Selepas setahun, anda boleh mula memberi bayi anda susu lembu (susu segar atau susu tepung penuh krim) . Kira-kira 350-500 mililiter susu sehari sudah memadai. Memberi lebih daripada itu boleh membuatkan mereka berasa kenyang dan mengurangkan pengambilan makanan penting yang lain.
• Anda juga boleh memberi mereka yogurt (rendah gula) dan sedikit keju.

Fikirkan perkara-perkara ini semasa menghidangkan makanan!

Pemilihan Makanan:

Ini sangat biasa berlaku di kalangan kanak-kanak kecil. Ada hari mereka meminta makanan yang sama, dan keesokan harinya mereka menolaknya. Mereka takut untuk mencuba makanan baharu.

• Bersabarlah: Jangan berikan makanan yang sama sekali lagi hanya kerana pernah dikatakan tidak. Cuba berikannya semula sedikit kemudian dalam beberapa hari. Ia mungkin mengambil masa 10-15 percubaan sebelum anjing anda membiasakan diri memakannya.
• Jadilah teladan: Biarkan anak anda melihat anda menikmati makanan tersebut juga.
• Jangan paksa: Jangan jadikan makanan sebagai peperangan.
• Sediakannya dengan cara yang berbeza: Kadangkala kanak-kanak yang tidak makan sayur yang dihidangkan rebus mungkin akan memakannya jika anda menyediakannya dengan cara yang berbeza (cth., masukkannya ke dalam potongan daging, letakkannya di tengah-tengah roti).
• Pastikan hidangan kecil: Melihat pinggan besar sekaligus boleh menakutkan.

Air adalah minuman terbaik:

Adalah sangat penting untuk memberi anak-anak kecil air minuman sepanjang hari.

• Kurangkan atau elakkan minuman manis, paket jus buah-buahan dan minuman manis sebanyak mungkin. Minuman ini hanya menambah gula yang tidak perlu ke dalam diet, tanpa memberi nutrisi. Ia juga menyebabkan kerosakan gigi.
• Jika anda membuat jus buah segar di rumah, berikannya secara sederhana (contohnya, kurang daripada 120 ml sehari) kerana jumlah serat yang anda dapat daripada memakan buah secara keseluruhan berkurangan apabila anda membuat jusnya.

Disiplin dan kebahagiaan di meja makan:

Jadikan waktu makan sebagai masa di mana seluruh keluarga dapat bersama-sama dan menikmati antara satu sama lain.

• Bila-bila masa yang boleh, minta anak anda duduk makan bersama keluarga. Dengan cara itu, mereka boleh belajar dengan memerhatikan cara orang lain makan.
• Jangan biarkan gangguan seperti TV atau telefon mengganggu anda semasa makan.
• Hadkan waktu makan kepada 20-30 minit. Tidak baik untuk menyimpan makanan di hadapan anda lebih lama daripada itu.

Keselamatan juga sangat penting:

Semasa memberi makan kanak-kanak, anda juga perlu memikirkan keselamatan mereka.

• Berhati-hati dengan bahaya tercekik: Keluarkan biji daripada makanan seperti anggur dan potong kepada empat bahagian. Elakkan memberi makanan seperti sosej, kacang tanah dan gula-gula keras pada usia ini.
• Periksa sama ada makanan itu dimasak dengan baik dan rapuh.
• Adalah penting bagi orang dewasa untuk mengawasi kanak-kanak semasa mereka makan.

Beberapa nutrien yang perlu diingat khususnya:

Walaupun semua nutrien penting, nutrien ini agak istimewa untuk perkembangan kanak-kanak kecil:

• Zat Besi: Kekurangan zat besi boleh menyebabkan anemia. Ini boleh menjejaskan tumbesaran dan keupayaan pembelajaran kanak-kanak. Makanan seperti daging, ikan, kuning telur, bayam dan lentil kaya dengan zat besi. Zat besi lebih mudah diserap apabila diberikan bersama makanan yang kaya dengan vitamin C (seperti oren dan tomato).
• Kalsium:Kalsium adalah penting untuk tulang dan gigi yang kuat. Susu, yogurt, keju, sayur-sayuran hijau (bayam, kale) dan ikan kecil (dimakan bersama tulang) mengandungi kalsium.
• Vitamin D: Vitamin D membantu badan menyerap kalsium. Vitamin D diperoleh daripada cahaya matahari. Ia juga terdapat dalam ikan, telur dan susu dengan tambahan vitamin D.

Patutkah ibu bapa menjadi contoh teladan?

Sudah tentu ya! Apabila anda melihat anak anda gembira makan buah-buahan dan sayur-sayuran, mereka juga akan lebih cenderung untuk memakannya. Jika anda minum minuman manis sepanjang masa, anak anda mungkin juga memintanya. Oleh itu, adalah sangat penting untuk mengekalkan tabiat pemakanan yang sihat. Anda adalah contoh terbaik untuk anak anda.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Biasanya, tiada apa yang perlu dirisaukan dengan makanan anak-anak kecil. Mereka makan sesuka hati. Tetapi jika anda perasan mana-mana perkara ini, adalah idea yang baik untuk berjumpa doktor keluarga atau pakar pediatrik anda untuk mendapatkan nasihat:

• Jika berat badan kanak-kanak tidak bertambah dengan betul, atau sedang menurunkan berat badan.
• Jika kanak-kanak itu sentiasa kelihatan sangat lesu.
• Jika anda mempunyai keraguan atau ketakutan yang besar tentang makanan.
• Jika kanak-kanak itu tidak makan apa-apa selama beberapa hari.
• Jika anda mengalami simptom alahan (contohnya, gatal-gatal, kesukaran bernafas) selepas makan makanan tertentu.

Mesej Bawa Pulang

Jadi, memberi makan si kecil anda tidak semestinya satu cabaran besar.

Perkara utama adalah memperkenalkan mereka kepada pelbagai jenis makanan berkhasiat dan melakukannya dengan sabar dan kasih sayang.

Ingat:

• Menawarkan pelbagai jenis makanan .
• Jangan paksa mereka makan. Hormati rasa lapar dan kenyang mereka.
• Jadikan waktu makan satu pengalaman yang menyenangkan .
• Jadilah diri sendiri sebagai contoh yang baik.
• Air adalah minuman terbaik. Jauhi minuman manis.
• Jangan takut untuk mendapatkan nasihat perubatan jika anda mempunyai sebarang masalah.

Kami semua berharap agar si kecil anda membesar dengan sihat dan gembira. Kami berharap pengetahuan tentang makanan dan minuman ini dapat membantu anda!

Pemakanan Kanak - kanak, Pemakanan Kanak-kanak, Makanan Bayi, Makanan Sihat, Pemakanan Cerewet, Pertumbuhan Kanak-kanak, Keperluan Kalori