Illum il-ġurnata, aħna lkoll impenjati, hux? Għalhekk, b'din il-ħajja mgħaġġla, sar diffiċli ħafna li tiekol dieta bilanċjata. Minħabba f'hekk, ħafna nies huma mdorrijin jieħdu pillola ta' vitamini jew xi suppliment fil-bidu tal-ġurnata. Xi wħud jaħsbu li dan jista' jipproteġihom mill-mard, filwaqt li oħrajn jaħsbu li jagħti lill-ġisem enerġija u vitalità tajba. X'inhuma eżattament dawn il-vitamini u s-supplimenti? Tassew neħtiġuhom? Ejja niskopru aktar dwar dan illum.
X'inhuma dawn il-vitamini u s-supplimenti?
Fi kliem sempliċi, il-vitamini huma nutrijenti li ġisimna jeħtieġ f'ammonti żgħar ħafna biex iżommna b'saħħitna. Normalment niksbuhom mill-ikel li nieklu.
Is-supplimenti huma prodotti li jiġu f'forma ta' pilloli, likwidi, jew trab li fihom vitamini, minerali , jew taħlita tat-tnejn. Jintużaw biex jgħinu jimlew il-vojt fid-dieta tagħna meta ma niksbux biżżejjed min-nutrijenti li neħtieġu. Xi nies jieħdu multivitamina kuljum, filwaqt li oħrajn jieħdu waħda biss li jaħsbu li huma partikolarment defiċjenti fiha, bħall -ħadid .
Affarijiet li għandek bżonn tkun taf qabel ma tuża suppliment!
Qabel ma tibda tuża xi vitamina jew suppliment, żgur għandek tkellem lit-tabib tiegħek . Meta tkellem miegħu, tista’ tistaqsih dawn il-mistoqsijiet. Dan jgħinek tifhem aħjar x’qed tgħid.
| Mistoqsija li għandek tistaqsi | Staqsi lit-tabib tiegħek. |
|---|---|
| Bżonn | Għandi bżonn tassew dan is-suppliment? Se jgħin biex nipprevjeni ċerta kundizzjoni jew marda li għandi? |
| Informazzjoni dwar ir-riċerka | X’tgħid ir-riċerka dwar il-benefiċċji tagħha? |
| Dożaġġ u ħin | Kemm għandi nieħu minn dan? F'liema ħin tal-ġurnata għandi nieħdu, u għal kemm żmien? |
| Tip u forma | Għandi nieħu dan bħala pillola, likwidu, jew trab? Pereżempju, il-Vitamina D2 jew il-Vitamina D3 hija l-aħjar għalija? |
| Effetti sekondarji | X'inhuma l-effetti sekondarji possibbli ta' dan? |
| Kompatibilità ma' mediċini oħra | Hija problema li nieħu dan ma' mediċini oħra li qed nieħu bħalissa? Hemm xi ikel li għandi nevita waqt li nieħu dan? |
| Kirurġija | Għandi bżonn nieqaf nieħu dan jekk ikolli nagħmel operazzjoni? |
Oqgħod attent dwar is-sigurtà tas-supplimenti.
Hawn xi ħaġa importanti ħafna li wieħed jifhem. B'differenza mill-mediċini bir-riċetta, is-supplimenti mhumiex regolati b'mod strett għas- sigurtà u l-effikaċja qabel ma jidħlu fis-suq. Għalhekk, trid toqgħod attent ħafna meta tagħżel xi ħaġa.
B'mod ġenerali, jekk tiekol dieta bilanċjata mimlija ħbub sħaħ , frott u ħaxix, probabbilment m'għandekx bżonn multivitamina.
Imma ftakar, filwaqt li dawn in-nutrijenti huma essenzjali għal ġisimna, xi wħud minnhom jistgħu jkunu ta’ ħsara kbira jekk jittieħdu b’eċċess . Speċjalment vitamini li jinħallu fix-xaħam.Trid toqgħod attent ħafna bil-vitamini A , D, E, u K. Għax jekk tieħu aktar minn dawn milli jeħtieġ ġismek, ma jiġux eliminati faċilment minn ġismek. Minflok, jinħażnu fil-fwied u fit-tessuti tax-xaħam tagħna, u maż-żmien, jistgħu jsiru tossiċi għall-ġisem.
Barra minn hekk, hemm vitamini li jinħallu fl-ilma. Eżempji ta’ dawn huma l-vitamina Ċ u l-vitamini B. Jekk tieħu wisq minn dawn, il-ġisem jieħu l-ammont li jeħtieġ u jneħħi l-bqija fl-awrina. Għalhekk, ir-riskju ta’ avvelenament huwa baxx, iżda n-nuqqasijiet jistgħu faċilment iseħħu fil-ġisem.
Min m'għandux juża vitamini u supplimenti?
Il-vitamini u s-supplimenti mhumiex idea tajba għal nies b'ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa. Barra minn hekk, xi supplimenti jistgħu jinterferixxu mal-effettività ta' mediċini oħra li qed tieħu. Għalhekk dejjem kellem lit-tabib tiegħek qabel ma tieħu xi deċiżjonijiet. Dawn in-nies għandhom joqogħdu attenti b'mod speċjali:
- Ommijiet tqal jew li qed ireddgħu: Xi supplimenti jistgħu jkunu perikolużi għat-tarbija fil-ġuf. Matul it-tqala, huma meħtieġa biss vitamini prenatali rakkomandati mit-tabib tiegħek u fformulati apposta għal dak iż-żmien.
- Nies li jieħdu ċerti mediċini: Nies li jieħdu mediċini bħal mediċini tal-qalb , dijuretiċi, sustanzi li jraqqu d-demm, aspirina, immunosuppressanti, u sterojdi għandhom joqogħdu attenti b'mod speċjali. Dawn jistgħu jinteraġixxu mas-supplimenti u jikkawżaw problemi serji.
- Nies li jkunu se jagħmlu kirurġija: Xi supplimenti jistgħu jikkawżaw kumplikazzjonijiet perikolużi, bħal fsada eċċessiva waqt jew wara l-kirurġija.
- Pazjenti bil-kanċer jew dawk li qed jirċievu kura: Xi supplimenti jistgħu jikkawżaw li ċ-ċelloli tal-kanċer jikbru jew inaqqsu l-effettività tat-trattamenti tal-kanċer.
Ikkunsidra dan meta tixtri suppliment
Jekk qed taħseb biex tixtri suppliment, żomm dawn l-affarijiet f'moħħok.
- Fittex evidenza xjentifika: Tħallix reklamar attraenti bħal "dan ifejjaq il-mard", "dan huwa naturali", "tirċievi flusek lura". Sib jekk fil-fatt hemmx riċerka xjentifika magħmula dwar il-prodott.
- Jekk huwa tajjeb wisq biex ikun veru, probabbilment mhux: Aħseb darbtejn dwar kwalunkwe prodott li jsostni li jagħti riżultati mirakolużi mil-lum għal għada.
- Ara ċ-ċertifikati tal-kwalità:Jekk possibbli, agħżel prodotti b'ċertifikazzjonijiet ta' kwalità rikonoxxuti internazzjonalment bħal `NSF International` u `US Pharmacopeia (USP).` Dawn ifissru li dak li hemm fuq it-tikketta huwa fil-fatt dak li hemm ġewwa l-flixkun.
- Oqgħod attent minn prodotti mhux regolati: Prodotti mhux regolati, speċjalment dawk importati minn pajjiżi barranin, jistgħu jkun fihom sustanzi li huma ta’ ħsara għall-ġisem u tossiċi.
Kif taħżen il-vitamini b'mod korrett?
Ladarba ġġib flixkun vitamini d-dar, huwa importanti ħafna wkoll li taħżinha kif suppost.
- Aħżen f'post tajjeb: Dejjem aħżen il-vitamini f'post mudlam, frisk u niexef. Evita li taħżinhom f'postijiet b'umdità għolja, bħall-kamra tal-banju.
- Żomm 'il bogħod mit-tfal: Dan huwa importanti ħafna. Dejjem żommu f'post għoli jew f'armarju msakkar fejn ma jintlaħaqx mit-tfal .
- Armi oġġetti skaduti: Iċċekkja d-data ta' skadenza fuq il-fliexken tal-vitamini. Armi l-vitamini skaduti mingħajr ma tużahom.
Fl-aħħar nett, huwa importanti li tkellem mat-tabib tiegħek qabel tibda tieħu xi vitamini jew supplimenti, speċjalment jekk għandek kundizzjonijiet mediċi oħra jew qed tieħu mediċini oħra. Mhux il-prodotti kollha huma adattati għal kulħadd, u xi wħud jistgħu jkunu perikolużi.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek qabel ma tuża xi vitamina jew suppliment.
- L-aħjar u l-aktar mod sikur biex tikseb il-vitamini huwa li tiekol dieta bilanċjata .
- Il-qawl "aktar ikun aħjar" ma japplikax hawnhekk. Li tieħu wisq vitamini, speċjalment vitamini A, D, E, u K, jista' jkun tossiku u ta' ħsara għall-ġisem.
- Tħallix il-wegħdiet mirakolużi fir-reklami jqarrquk, u rriċerka bir-reqqa l-prodott li qed tixtri.
- Informa lit-tabib tiegħek dwar is-supplimenti kollha li qed tieħu. Huwa importanti ħafna għas-sigurtà tiegħek.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek