Tinsa xi kultant fejn huma ċ-ċwievet tiegħek jew fejn huma n-nuċċalijiet tiegħek? Jew tħossok f'daqqa waħda distratt waqt li tkun qed tagħmel xi ħaġa? Fil-fatt huwa normali li dawn l-affarijiet jiġru hekk kif tikber. Imma jekk tħoss li dawn l-affarijiet qed jiġru ftit wisq ta' spiss, dak li qed nitkellmu dwaru llum se jkun importanti ħafna għalik. Qed nitkellmu dwar xi ħaġa li tgħin lil moħħna jiffunzjona ħafna, iżda mhix magħrufa sew. Din hija l-Fosfatidilserina.
Fi kliem sempliċi, x'inhi l-Fosfatidilserina (PS)?
Il-fosfatidilserina (aqra: ফোস-ফ-টিডিল-সেরীন) hija sustanza xaħmija li tinsab f'ġisimna, speċjalment madwar iċ-ċelloli tan-nervituri fil-moħħ. Biex inkunu preċiżi, huwa tip ta' xaħam. Fil-mediċina, insejħulu `(Fosfolipidu)`. Immaġina li hemm ħafna messaġġiera f'moħħna li jiskambjaw messaġġi bejn iċ-ċelloli tan-nervituri. Din il-fosfatidilserina (PS) taġixxi bħala mod kif dawk il-messaġġiera jivvjaġġaw malajr u mingħajr ebda ostaklu, u tipprovdi protezzjoni. Fi kliem ieħor, huwa essenzjali għaċ
-ċelloli tan-nervituri biex jikkomunikaw ma' xulxin . Ġisimna jipproduċi dan il-PS b'mod naturali. Madankollu,
hekk kif nixjieħu, l-ammont minn dan prodott jonqos gradwalment. Dak huwa meta xi nies jiġu ttantati li jieħduh bħala suppliment nutrizzjonali.
X'inhuma l-benefiċċji ta' dan?
Is-supplimenti tal-fosfatidilserina jingħad primarjament li jtejbu l-funzjoni tal-moħħ. Ejja nagħtu ħarsa lejn il-benefiċċji li jsostnu li jipprovdu.
Hemm ukoll it-twemmin li jimmira lejn is-sintomi ta’ ċerti kundizzjonijiet mediċi:
| Benefiċċju ddikjarat | Fi kliem sempliċi... |
|---|
| Memorja | Jingħad li jgħin biex inaqqas l-insija, speċjalment dik li sseħħ mat-tixjiħ. |
| Funzjoni konjittiva | Huwa maħsub li jtejjeb il-ħsieb, il-fehim u l-ħiliet tat-tagħlim. |
| Attenzjoni | Hemm it-twemmin li dan iżid il-ħila li wieħed jiffoka fuq xi ħaġa. |
| Serħan mill-istress | Jingħad li jibbilanċja l-livelli ta' cortisol, ormon li jirrispondi għall-istress, u jirrilassa l-moħħ. |
| Irqad | Xi nies jemmnu wkoll li jgħinhom jorqdu tajjeb bil-lejl. |
| Għalkemm hemm allegazzjonijiet li jista' jgħin b'xi sintomi ta' kundizzjonijiet bħall-ADHD, id-dipressjoni, l-ansjetà, u l-marda ta' Alzheimer, huwa importanti li wieħed jiftakar li dawn mhumiex trattamenti ppruvati xjentifikament. |
Importanti: Il-fosfatidilserina mhijiex approvata mill-FDA tal-Istati Uniti (Food and Drug Administration) bħala kura għal xi marda. Madankollu, huma rrikonoxxew li s-supplimenti tal-PS magħmula mis-sojja, mill-ġirasol, u mill-ħut huma ġeneralment rikonoxxuti bħala sikuri ( GRAS ).
Minn liema ikel niksbuhom dawn b'mod naturali?
Nistgħu niksbu l-PS b'mod naturali minn xi ikel, mingħajr ma nieħdu supplimenti.
- Sojja
- Ħut (speċjalment salamun, tonn, eċċ.)
- Bajd
- Fwied tal-annimali (tiġieġ jew ċanga)
Il-PS disponibbli fis-suq bħala supplimenti huwa magħmul l-aktar mis-sojja, mill-ġirasol, mill-kaboċċi u mill-ħut. Fil-passat, kien saħansitra magħmul mill-kortiċi bovina. Madankollu, dan il-metodu issa twaqqaf kompletament minħabba r-riskju ta’ trasmissjoni ta’ mard.
L-aktar affarijiet importanti li għandek tkun taf qabel tuża dan
L-importanza li tkellem mat-tabib tiegħek
Din hija l-aktar ħaġa importanti. Qabel ma tibda tuża xi suppliment nutrizzjonali,
żgur għandek tkellem mat-tabib tiegħek. Hu jew hi se jiddeċiedu jekk huwiex adattat għall-kundizzjoni tas-saħħa tiegħek, jekk hux se jinterferixxi ma' mediċini oħra li qed tieħu bħalissa, u jekk verament għandekx bżonnu. Qatt tuża dawn l-affarijiet fuq kapriċċ.
Kif jiġi ddeterminat id-dożaġġ?
Id-dożaġġ (milligrammi - mg) tal-pilloli PS ivarja minn persuna għal oħra. Normalment, adult huwa rakkomandat li jieħu 100mg sa 200mg kuljum. Pereżempju, tabib jista’ jgħid lil xi ħadd li għandu problemi biex jorqod minħabba stress biex jieħu 100mg sa 200mg qabel ma jorqod bil-lejl.
It-tabib tiegħek biss jista’ jiddetermina d-dożaġġ it-tajjeb għalik. Jista' jkun hemm problemi b'mediċini oħra? (Interazzjonijiet)
Iva, huwa possibbli. Xi studji sabu li l-PS jista’ jnaqqas l-effettività ta’ klassi ta’ mediċini msejħa ‘Antikolinerġiċi’. Dawn il-mediċini jimblokkaw newrotrasmettitur imsejjaħ ‘Acetylcholine’, li jgħin f’affarijiet bħall-memorja, l-attenzjoni, u t-tagħlim. Fi kliem sempliċi, il-PS jista’ jinterferixxi mal-mod kif jaħdmu xi wħud mill-mediċini li tieħu. Huwa għalhekk li huwa importanti li tkellem lit-tabib.
Hemm xi effetti sekondarji?
Għalkemm il-PS ġeneralment huwa tollerat tajjeb, xi nies jistgħu jesperjenzaw effetti sekondarji żgħar, speċjalment jekk tieħu aktar mid-doża rakkomandata.
Nota speċjali: Jekk għandek allerġija għall-frott tal-baħar , evita li tieħu supplimenti tal-PS magħmula mill-ħut. Kun żgur li tagħżel wieħed magħmul mis-sojja jew mill-ġirasol minflok.
Dan huwa adattat għal ommijiet tqal u li qed ireddgħu?
Għad m'hemmx biżżejjed riċerka dwar dan. Għalhekk,
ħafna manifatturi ma jirrakkomandawhx għall-użu minn ommijiet tqal, li qed jippruvaw joħorġu tqal, jew li qed ireddgħu. F'każijiet bħal dawn, l-aħjar mod biex tkun taf jekk huwiex sigur għalik huwa li titlob parir mit-tabib tiegħek. Fl-aħħar nett, il-Fosfatidilserina hija komponent essenzjali taċ-ċelloli tal-moħħ tagħna. Hekk kif il-livelli tagħha jonqsu bl-età, il-memorja u l-abbiltajiet tal-ħsieb tagħna jistgħu jiġu affettwati. Jekk inti interessat li tieħu suppliment bħal dan, jekk jogħġbok ikkonsulta tabib l-ewwel biex tiżgura ruħek li huwa verament neċessarju u sigur għalik.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-fosfatidilserina (PS) hija tip ta’ xaħam li jinstab b’mod naturali fil-moħħ tagħna li jgħin liċ-ċelloli tan-nervituri jiffunzjonaw. Il-livelli tagħha jistgħu jonqsu hekk kif nixjieħu.
- Dan huwa biss suppliment nutrizzjonali. Mhuwiex mediċina approvata għal xi marda.
- Qabel ma tieħu xi suppliment nutrizzjonali, dejjem ikkonsulta lit-tabib tiegħek. Qatt m'għandek tieħu deċiżjonijiet waħdek.
- Kun konxju tal-effetti sekondarji u l-problemi potenzjali b'mediċini oħra.
- Ommijiet tqal u li qed ireddgħu għandhom jevitaw li jużaw dawn mingħajr parir mediku.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek