Yoga ... Din il-kelma saret xi ħaġa li nisimgħu l-ħin kollu llum il-ġurnata. Forsi wieħed mill-ħbieb tiegħek imur għal xi klassi tal-yoga, jew rajtha fuq it-TV jew l-Internet. Forsi qed taħseb, "Nixtieq nibda l-yoga wkoll." Imma kont taf li anke jekk tgħid "yoga," hemm tipi differenti ta' yoga? Mhux kulħadd huwa adattat għall-istess tip ta' yoga. Allura llum, ejja nitkellmu dwar kif tagħżel l-istil ta' yoga t-tajjeb għalik, dak li jaqbel mal-bżonnijiet tiegħek.
Għaliex il-yoga hija daqshekk tajba?
Fi kliem sempliċi, il-yoga hija aktar minn sempliċi eżerċizzju fiżiku. Hija prattika tal-għaġeb li tgħaqqad il-ġisem, il-moħħ u l-ispirtu. Irrispettivament minn liema stil ta’ yoga tagħżel, ġeneralment ikollok dawn il-benefiċċji:
- Is-saħħa u l-flessibbiltà tal-ġisem jiżdiedu.
- Tista' żżomm bilanċ tajjeb.
- Itaffi t-tensjoni bla bżonn fil-ġisem u jġib rilassament lill-ġisem.
- Jikkalma moħħ bla kwiet u jnaqqas l-istress.
- Inħossni tajjeb u rilassat .
Immaġina s-serħan li tipprovdi l-yoga biex ittaffi l-għeja tal-moħħ u tal-ġisem wara ġurnata mimlija. Huwa ħafna aktar minn sempliċi eżerċizzju.
X'inhuma t-tipi ewlenin ta' yoga? Ejja nsiru nafuhom.
Hemm ħafna tipi ta’ yoga. Xi wħud huma ġentili ħafna, immirati lejn ir-rilassament u l-kalma. Oħrajn iġegħluk tgħaraq ħafna, huma eżerċizzju tajjeb għall-ġisem, u huma ta’ sfida. Ejja nagħtu ħarsa lejn ftit minnhom.
| Isem tal-Istil tal-Yoga | Natura u deskrizzjoni |
|---|---|
| Tipi ta' Yoga Aktar Ġentili u Kalmanti | |
| Yoga tal-Hatha | Dan huwa l-aktar metodu bażiku għal dawk li għadhom ġodda għall-yoga. Hawnhekk, il-pożizzjonijiet tal-yoga jiġu mgħallma bil-mod u b'mod ċar. L-asanas jingħataw prijorità fuq l-eżerċizzji tan-nifs. |
| Yoga Iyengar | Hawnhekk, tingħata attenzjoni biex kull asana ssir b'mod preċiż ħafna. Għal dan, jintużaw props bħal blokki, ċinturini, u mħaded. Isir bil-mod ħafna. Tajjeb ħafna għal dawk li jibdew. |
| Yoga Restorattiva | Dan huwa bħal 'kura' għall-ġisem. Ħafna drabi, timtedd mal-art, appoġġjat minn imħaded u kutri, u toqgħod fuq siġġu mingħajr ebda tensjoni fuq ġismek. Huwa tajjeb għal dawk li huma għajjenin mentalment u fiżikament. |
| Yoga Prenatali | Din hija prattika tal-yoga ġentili ħafna ddisinjata speċifikament għal ommijiet tqal. Tgħin biex tnaqqas l-uġigħ fid-dahar, id-dardir, u l-istress waqt it-tqala permezz ta’ tekniki ġentili ta’ tiġbid u nifs. |
| L-aktar tipi ta’ yoga ta’ sfida u enerġetiċi | |
| Yoga tal-Ashtanga | Dan huwa daqsxejn ta’ sfida. Tagħmel serje speċifika ta’ asanas kontinwament, kontinwament. Fl-istess ħin, tuża teknika speċjali tan-nifs. Il-ġisem jirċievi ħafna enerġija. |
| Yoga tal-Qawwa / Fluss tal-Vinyasa | Dan huwa wkoll stil ta' yoga li jinvolvi ħafna għaraq, simili għal eżerċizzju fiżiku. Jinvolvi li wieħed jiċċaqlaq minn poża għal oħra malajr (fluss). Huwa tajjeb għal dawk li jixtiequ jtejbu s-saħħa, il-flessibbiltà u l-bilanċ ta' ġisimhom. |
| Bikram Yoga | Dan huwa metodu ferm ta’ sfida. F’kamra msaħħna għal aktar minn 100 Fahrenheit (madwar 40 Celsius), jitwettqu 26 asana speċifiċi. Importanti: Jekk għandek kundizzjoni medika bħal pressjoni għolja jew dijabete, żgur għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tibda dan it-tip ta’ ‘hot yoga’. |
| Aktar Tipi ta' Yoga Spiritwali | |
| Kundalini Yoga | Dan il-metodu huwa aktar spiritwali u filosofiku mill-oħrajn. Minbarra l-asanas, ħafna drabi jintużaw meditazzjoni, tekniki tan-nifs, u kant hawnhekk. |
Hemm metodi oħra tal-yoga?
Iva, hemm aktar. Pereżempju, hemm `(Couples Yoga)` (Couples Yoga). Din hija xi ħaġa li żewġ persuni jagħmlu flimkien. Dan jgħin biex tinbena l-fiduċja u l-konnessjoni bejn żewġ persuni. Ukoll, f'metodi bħal `(Jivamukti Yoga)`, flimkien ma' eżerċizzji fiżiċi, jiffokaw ukoll fuq aspetti filosofiċi bħan-nonvjolenza u l-veganiżmu.
Mela, kif nagħżel l-istil ta' yoga t-tajjeb għalija?
Din hija l-aktar ħaġa importanti. Agħżel il-metodu li jaħdem l-aħjar għalik, u staqsi lilek innifsek dawn it-tliet mistoqsijiet.
1. L-għan ewlieni tiegħi hu li nkun f'forma tajba?
Jekk trid tagħraq ftit, issaħħaħ ġismek, u tilħaq livell tajjeb ta’ saħħa fiżika, stil aktar ta’ sfida u ritmu mgħaġġel huwa tajjeb għalik. Pereżempju, tista’ tagħżel stil bħal Power Yoga, Ashtanga Yoga, jew Bikram Yoga . Imma qabel tibda, hija idea tajba li tieħu ftit klassijiet sempliċi bħal Hatha Yoga biex titgħallem l-asanas bażiċi.
2. Għandi xi diżabilitajiet, kundizzjonijiet mediċi, jew limitazzjonijiet oħra?
Jekk għandek problema fid-dahar, uġigħ fil-ġogi, jew kundizzjoni medika oħra, żgur għandek tibda bil-mod u bil-mod. Stil bħal Iyengar Yoga li jiffoka fuq qagħda korretta huwa tajjeb ħafna. Ukoll, stili bħal Viniyoga huma tajbin għal dawk li qed jirkupraw minn korrimenti.
L-aktar importanti: Jekk għandek xi kundizzjoni medika, huwa essenzjali li tkellem lit-tabib tiegħek u tfittex il-parir tiegħu jew tagħha qabel tibda l-yoga bħala rutina ġdida ta' eżerċizzju.
3. X'nixtieq l-aktar: benesseri mentali u spiritwalità?
Jekk l-għan ewlieni tiegħek hu li tikkalma moħħok, timmedita, u tiffoka fuq l-ispiritwalità aktar milli fuq l-eżerċizzju fiżiku, tista' tagħżel stil ta' yoga li huwa ddisinjat speċifikament għal dak il-għan. Pereżempju, stil bħal Kundalini Yoga jippermetti aktar ħin għall-meditazzjoni u l-kant tal-mantra.
L-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel hi, jekk possibbli, li tieħu ftit klassijiet differenti, titgħallem minn għalliema differenti, u tiddeċiedi għalik innifsek liema metodu jappella l-aktar għalik u li jaqbel ma’ ġismek. Tibżax, il-yoga mhijiex kompetizzjoni, hija xi ħaġa li tagħmel għalik innifsek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-yoga hija ħaġa sabiħa li hija importanti ugwalment għall-benesseri fiżiku u mentali.
- Hemm ħafna tipi differenti ta' yoga, għalhekk agħżel il-metodu li l-aktar jaqbel miegħek ibbażat fuq l-għanijiet tiegħek (saħħa fiżika jew rilassament?), it-tip ta' ġisem, u l-livell ta' saħħa fiżika.
- Jekk int ġdid fil-yoga, l-aħjar li tibda b'forma sempliċi u ġentili bħal Hatha Yoga .
- Tibżax tipprova klassijiet u għalliema differenti. Dan jgħinek issib dak li jaqblilek l-aktar.
- Importanti ħafna: Jekk għandek pressjoni għolja, dijabete, mard tal-qalb, jew xi kundizzjoni medika oħra, kun żgur li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tibda l-yoga jew xi rutina oħra ta' eżerċizzju.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek