ဒီရက်ပိုင်းမှာ ဘဝက အရမ်းအလုပ်များနေတယ် မဟုတ်လား။ အလုပ်မှာပြဿနာတွေ၊ အိမ်ကပြဿနာတွေ၊ ကလေးအလုပ်တွေ... ဒါတွေအားလုံးနဲ့ဆိုရင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုအနည်းငယ်မရှိတဲ့သူကို ရှာရခက်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ လူအများစုက သဘာဝနည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေနေကြပါတယ်။ Ashwagandha နဲ့ Tulsi လိုနာမည်တွေကို ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒါတွေကတော့ "Adaptogens" လို့ခေါ်တဲ့ အထူးအမျိုးအစားထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါတွေက ဘာတွေလဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် တကယ်ကောင်းလား၊ အသုံးမပြုခင် ဘာတွေသိထားသင့်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ဒီ Adaptogen တွေက ဘာတွေလဲ။
Adaptogens များသည် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် မှိုအချို့အတွက် ယေဘုယျအမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ထုတ်လုပ်သော ကုမ္ပဏီများက ၎င်းတို့တွင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်ဟု ဆိုကြပြီး အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရာတွင် အထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းတို့ကို ဈေးကွက်တွင် လက်ဖက်ရည်၊ ဆေးရည်၊ အမှုန့်နှင့် ဆေးတောင့်များအဖြစ် ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
ဒီသီအိုရီရဲ့နောက်ကွယ်က သီအိုရီကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တွေဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ဓာတုဗေဒ ဒါမှမဟုတ် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုအမျိုးမျိုးကို ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဖိစီးမှုကာကွယ်ရေးတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အရာအားလုံးကို ပုံမှန်ဟန်ချက်ညီမှုအခြေအနေ ဒါမှမဟုတ် "homeostasis" ကို ပြန်ရောက်အောင် ကူညီပေးခြင်းအားဖြင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ကြတယ်ဆိုတဲ့ သီအိုရီပါပဲ။
ကားအင်ဂျင်လို မြင်ယောင် ကြည့်ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုဆိုတာ အင်ဂျင်အပူလွန်ကဲခြင်းနဲ့ တူပါတယ်။ Adaptogens တွေက အပူလွန်ကဲနေတဲ့ အင်ဂျင်ကို အေးစေပြီး ပုံမှန်အပူချိန်ကို ပြန်ရောက်စေပါတယ်။
ဒါပေမယ့် ဒါက ကောင်းတယ်လို့ ထင်ရပေမယ့်၊ adaptogens နဲ့ သူတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေအပေါ် ပိုပြီး နက်ရှိုင်းတဲ့ သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသန လိုအပ်တယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ သတိရရပါမယ်။
adaptogen မသုံးခင် သိထားသင့်တဲ့အချက်တွေ။
ဒါက ဒီဆောင်းပါးရဲ့ အရေးကြီးဆုံးအပိုင်းပါ။ adaptogen ထုတ်ကုန် ဒါမှမဟုတ် ဖြည့်စွက်စာအသစ်တစ်ခုခုကို သုံးစွဲဖို့ စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဦးစွာတိုင်ပင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ တခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုခုရှိရင် ဒါမှမဟုတ် တခြားဆေးဝါးတွေ သောက်နေတယ်ဆိုရင် ဒါက အထူးအရေးကြီးပါတယ်။
ဘာကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ လိုအပ်တာလဲ။
- အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ- သင့်တွင်ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းသော ရောဂါများရှိပါက ဤ adaptogens များသည် ထိုအခြေအနေများကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။
- ဆေးဝါးများ အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှုများဤဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည် သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးအချို့နှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ အာနိသင်ကို တိုးစေ သို့မဟုတ် လျော့ကျစေကာ မမျှော်လင့်ထားသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- စည်းမျဉ်းမရှိခြင်း- အရောင်းဆိုင်တွင် အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်သော ဆေးဝါးများနှင့်မတူဘဲ၊ ဤဖြည့်စွက်စာများကို တင်းကြပ်စွာ ထိန်းချုပ်ထားခြင်း မရှိသောကြောင့် ၎င်းတို့၏ ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ အရည်အသွေး၊ ပမာဏနှင့် ဘေးကင်းမှုနှင့်ပတ်သက်၍ 100% အာမခံချက်ပေးရန် ခက်ခဲပါသည်။
သင့် ဆရာဝန်က "အိုကေ၊ ဒါကိုသုံးလို့ရတယ်" လို့ပြောရင် အောက်ပါအချက်တွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမေးပါ-
- ဘယ်လို adaptogen အမျိုးအစားက ကျွန်တော့်အတွက် သင့်တော်လဲ။
- ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့၊ ကောင်းမွန်တဲ့ အမှတ်တံဆိပ်ဆိုတာ ဘာလဲ။
- ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဘယ်လောက်ဆေးသောက်သင့်လဲ။
- ဒါကို ဘယ်လောက်ကြာကြာသုံးသင့်လဲ။
အသုံးအများဆုံး ဆွေးနွေးထားတဲ့ adaptogen အမျိုးအစားတွေထဲက အချို့ကတော့
ဆေးဖက်ဝင်အပင် ၇၀ ကျော်ကို adaptogens အဖြစ် သတ်မှတ်ကြပါတယ်။ အချို့ကို ရာစုနှစ်များစွာကတည်းက ရိုးရာအရှေ့တိုင်းဆေးပညာမှာ အသုံးပြုခဲ့ကြပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရာမှာ အထောက်အကူပြုတယ်လို့ ဆိုကြတဲ့ ရေပန်းစားတဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
| အက်ဒတ်တိုဂျင် အမျိုးအစား | ရိုးရှင်းသော မိတ်ဆက်စကားနှင့် စာဖတ်ခြင်း အရည်အသွေးများ |
|---|---|
| အာရှဝါဂန္ဓ | ဒါက အိန္ဒိယ၊ အရှေ့အလယ်ပိုင်းနဲ့ အာဖရိကရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတချို့မှာ ပေါက်ရောက်တဲ့ အမြဲစိမ်းချုံပင်တစ်မျိုးပါ။ ကနဦး သုတေသနပြုချက်တွေအရ အိုမင်းရင့်ရော်မှု၊ စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ အခြားရောဂါတွေကို သက်သာစေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ |
| တူလ်စီ (သန့်ရှင်းသော ပင်စိမ်း) | "ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၏ ဘုရင်မ" အဖြစ်လည်း လူသိများသော ဤရနံ့သင်းသောအပင်သည် အိန္ဒိယနှင့် အာရှ၏ အခြားဒေသများတွင် မူလပေါက်ရောက်သည်။ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် အအေးမိခြင်းမှသည် ကင်းမြီးကောက်ကိုက်ခြင်းအထိ အရာအားလုံးကို ကုသရန် ရိုးရာဆေးပညာတွင် အသုံးပြုသည်။ |
| ဂျင်ဆင်း | ဒါက သင်ကြားဖူးပြီးသား လူကြိုက်များတဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်မျိုးပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ အမေရိကန်ဂျင်ဆင်း (Panax quinquefolius) နဲ့ အာရှဂျင်ဆင်း (Panax ginseng) နှစ်မျိုးလုံးကို adaptogens အဖြစ် သတ်မှတ်ကြပါတယ်။ |
| Rhodiola rosea (Rhodiola rosea L.) | ဒါက မြောက်အမေရိက၊ ဥရောပနဲ့ အာရှတိုက်ရဲ့ တောင်တန်းဒေသနဲ့ အာတိတ်ဒေသတွေမှာ ပေါက်ရောက်တဲ့ ချုံပင်တစ်မျိုးပါ။ လေ့လာမှုတချို့အရ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်ပေးပြီး ကင်ဆာကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ရှိတယ်လို့ ဖော်ပြထားပေမယ့် သုတေသနတွေ ပိုမိုလိုအပ်ပါတယ်။ |
| အက်စ်ထရာဂါလပ်စ် | ဒီအပင်ဟာ ရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာမှာ ရှေးကတည်းကအသုံးပြုခဲ့တဲ့ အပင်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ နှာစေးခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ကုသရန်နှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေရန်အတွက် အခြားဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ပေါင်းစပ်အသုံးပြုလေ့ရှိပါတယ်။ |
နောက်ဆုံးတော့...
adaptogens ရဲ့ အယူအဆက အရမ်းစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းပါတယ်။ သဘာဝပစ္စည်းတစ်ခုခုက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို အထောက်အကူပြုတဲ့အခါ အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် "သဘာဝ" ဆိုတဲ့ စကားလုံးက "ဘေးကင်းတယ်" လို့ အမြဲတမ်း မဆိုလိုပါဘူး။ အထူးသဖြင့် တခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေအတွက် ဆေးဝါးတွေ သောက်သုံးနေတယ်ဆိုရင် ဒီလိုဖြည့်စွက်စာတွေကို အသုံးမပြုခင် နှစ်ခါပြန်စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ သိပ္ပံနဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်တွေကို အားကိုးတာက အမြဲတမ်း ပညာရှိရာရောက်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- Adaptogens များသည် ခန္ဓာကိုယ်အား စိတ်ဖိစီးမှုကဲ့သို့သော အရာများကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကူညီပေးသည်ဟု ဆိုကြသည့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ သို့မဟုတ် မှိုများဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့၏ ဂုဏ်သတ္တိများဆိုင်ရာ သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနပြုမှုများကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေဆဲဖြစ်သည်။
- မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မဆို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ adaptogens သို့မဟုတ် အခြားဖြည့်စွက်စာများကို ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနှင့်။ သင့်ဘေးကင်းရေးသည် အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်သည်။
- ၎င်းတို့သည် သင်သောက်နေသော အခြားဆေးဝါးများနှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်ပြီး အချို့သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိသူများအတွက် မသင့်လျော်ပါ။
- သင့်ဆရာဝန်၏ ခွင့်ပြုချက်ရရှိပြီးပါက သူအကြံပြုထားသော အမျိုးအစား၊ ဆေးပမာဏနှင့် ကြာချိန်ကိုသာ အသုံးပြုပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။