အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိသူတစ်ဦးကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရာတွင် ကူညီပေးခြင်း- နေ့စဉ်စောင့်ရှောက်မှုအတွက် အကြံပြုချက်များ

သင့်အမေ၊ အဖေ ဒါမှမဟုတ် ချစ်ရသူတစ်ယောက်ယောက်ဟာ အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါခံစားနေရရင် အဲဒီလူကို ဂရုစိုက်ရတာ ဘယ်လောက်တောင် ကတိကဝတ်ကောင်းလဲဆိုတာ သင်သိပါတယ်။ ဒါဟာ ကြီးမားတဲ့စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် မေတ္တာနဲ့ ပြည့်စုံတဲ့ တာဝန်တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အဓိကရည်မှန်းချက်တစ်ခုက သူတို့ဘာသာ တတ်နိုင်သလောက် လုပ်ဆောင်နိုင်အောင် ကူညီပေးဖို့ပါပဲ။ ဒါမှ သူတို့ရဲ့ လွတ်လပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပြီး ဝမ်းမြောက်မှုနဲ့ ဂုဏ်ယူမှုကို ခံစားရမှာပါ။ အဲဒီလိုလုပ်ဖို့အတွက် ကြီးမားတဲ့အလုပ်တွေကိုတောင် အဆင့်ငယ်လေးတွေအဖြစ် ခွဲပြီး ရိုးရှင်းတဲ့အသုံးအနှုန်းတွေနဲ့ ရှင်းပြနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့စဉ်အလုပ်တွေကို သူတို့အတွက်ရော၊ လုပ်ဆောင်နေတဲ့ သင့်အတွက်ပါ ဘယ်လိုပိုမိုလွယ်ကူအောင် လုပ်နိုင်မလဲ ကြည့်ကြရအောင်။

သန့်ရှင်းမှုနဲ့ အသွင်အပြင်ကို ဂရုစိုက်ကြရအောင်။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ သန့်ရှင်းရေးဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဖျားနာတဲ့အခါ ဒီအရာတွေကို မေ့သွားနိုင်ပါတယ်။

• သွားတိုက်ခြင်း ကဲ့သို့သော အရာသည်ပင် ယခုအချိန်တွင် သူတို့အတွက် ရှုပ်ထွေးသောအလုပ်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်သည် သူတို့ကို တစ်ဆင့်ချင်း သင်ကြားပေးနိုင်သည်၊ ဥပမာ “အရင်ဆုံး သွားပွတ်တံပေါ်တွင် ဆေးအချို့ထည့်ပါ… အခု အပေါ်သွားများကို တိုက်ပါ” ကဲ့သို့သော ပိုကောင်းသည်မှာ သင်သည် သင့်သွားများကို အတူတကွ တိုက်နိုင်သည်။ ထို့နောက် သူတို့သည် သင့်ကိုကြည့်ပြီး အတုယူကြလိမ့်မည်။ သင်သည် သူတို့သွားများကို တိုက်နေပါက လက်ကိုင်အနည်းငယ်ပိုရှည်သော သို့မဟုတ် စောင်းနေသော ခေါင်းပါသော သွားပွတ်တံကို အသုံးပြုခြင်းသည် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။
• မိန်းကလေးတစ်ယောက်ဆိုရင် မိတ်ကပ်လိမ်းချင်ရင် လိမ်းဖို့ အားပေးပါ။ ဒါက သူမကို ပျော်ရွှင်စေနိုင်ပါတယ်။ နှုတ်ခမ်းနီနဲ့ ပေါင်ဒါလိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့ပစ္စည်းတွေကို သုံးဖို့ ကူညီပေးပါ။ မျက်လုံးမိတ်ကပ်လိမ်းရတာ ခက်ခဲနေရင် ဒီအတိုင်းထားလိုက်ပါ၊ ပြဿနာမဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။
• ရိတ်တဲ့အခါ ဓားသွားပါတဲ့ ရိုးရိုးရိတ်ဓားအစား လျှပ်စစ်ရိတ်ဓားကို သုံးတာက ပိုလုံခြုံပါတယ်။ ဒါက ပြတ်ရှ ဒဏ်ရာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ရေချိုးတဲ့အခါနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆေးကြောတဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို သတိရပါ။

ရေချိုးခြင်းသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားဝေဒနာရှင်အချို့အတွက် ကြောက်စရာကောင်းသောအတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပတ်ဝန်းကျင် သည် ဘေးကင်းပြီး စိတ်ငြိမ်သက်မှုရှိစေရန် သေချာစေရန် လိုအပ်ပါသည်။

လဲကျခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်း သည် အရေးကြီးဆုံးအရာဖြစ်သည်။ ရေချိုးခန်းထဲတွင် အနည်းငယ်ချော်လဲခြင်းပင် ကြီးမားသော မတော်တဆမှုတစ်ခု ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• ဘေးကင်းရေးကို ဦးစားပေးပါ- ရေချိုးခန်းကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ချော်မကျသော ရော်ဘာရေချိုးဖျာ ခင်းပါ။ နံရံများတွင် လက်ကိုင်တန်းများ တပ်ဆင်ပါ။ ရေချိုးခန်းထိုင်ခုံတစ်ခု ရှိပါ။ လက်ကိုင်ရေချိုးခေါင်းကို အသုံးပြုပါ။အသုံးပြုရတာလည်း အရမ်းလွယ်ကူပါတယ်။ ရေချိုးကန်ထဲ ဝင်ထွက်ရခက်ခဲနေရင် ရေမြှုပ်နဲ့ ရေချိုးတာက ကောင်းတဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။
• တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သောပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု ဖန်တီးပါ- ရေချိုးနေစဉ်အတွင်း သူတို့ ဂျီကျနေပါက သာယာသောသီချင်းတစ်ပုဒ်ဖွင့်ပြီး တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်သောပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု ဖန်တီးပါ။ သင်လုပ်သမျှကို တစ်ဆင့်ချင်းစီ “အခု ရေလောင်းမယ်…”၊ “အခု ဆပ်ပြာလိမ်းကြရအောင်…” ဟု ပြောပါ။
• သူတို့ရဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လွတ်လပ်ခွင့်ကို ကာကွယ်ပါ- သူတို့ရဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လွတ်လပ်ခွင့်ကို တတ်နိုင်သမျှ လေးစားပါ။ ပခုံးနဲ့ ပေါင်ကို တဘက်နဲ့ ဖုံးအုပ်ပြီး တဘက်အောက်မှာ အဝတ် ဒါမှမဟုတ် ရေမြှုပ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို သုတ်ပါ။
• ရန်လိုသောအပြုအမူ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့သည် စိတ်လှုပ်ရှားပြီး အရာဝတ္ထုများကို ရိုက်နှက်လာနိုင်သည်။ ထိုအချိန်တွင် ၎င်းတို့၏လက်ထဲတွင် အဝတ်စကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုခုပေးပါ။ ၎င်းသည် ထိုလက်ဖြင့် ရိုက်နှက်မှုပမာဏကို လျှော့ချပေးပြီး ၎င်းတို့ စိတ်ငြိမ်သွားနိုင်သည်။

ဝတ်စားဆင်ယင်မှုကို ဘယ်လိုလွယ်ကူအောင် လုပ်ရမလဲ။

အဝတ်အစားရွေးချယ်ဝတ်ဆင်ခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းသောအရာသည်ပင် အယ်လ်ဇိုင်းမားဝေဒနာရှင်များအတွက် ကြီးမားသောစိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

• သူတို့ကို စနစ်တကျ စီစဉ်ပါ- သူတို့ အဝတ်အစားဝတ်ရလွယ်ကူစေရန်အတွက် သူတို့ဝတ်ဆင်သည့် အစီအစဉ်အတိုင်း အိပ်ရာပေါ်ရှိ အဝတ်အစားများကို သင်စီစဉ်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ် တစ်ကြိမ်လျှင် တစ်ခုစီ ဝေငှပါ။
• အဝတ်အစားတစ်မျိုးတည်းဝတ်ဆင်ခြင်း- သူတို့က နေ့တိုင်း အဝတ်အစားတစ်မျိုးတည်းဝတ်ချင်တယ်လို့ ပြောရင် သူတို့နဲ့ အငြင်းမပွားပါနဲ့။ ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဖြစ်နိုင်ရင် အဝတ်အစားတစ်မျိုးတည်း ၃ စုံ ဒါမှမဟုတ် ၄ စုံ ဝယ်ထားပါ။
• သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ရွေးချယ်ပါ - ချောင်ချောင်ချိချိနဲ့ သင့်တော်တဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ရွေးချယ်ပါ။ ခါးပတ်ဆန့်နိုင်တဲ့ ဘောင်းဘီနဲ့ ဖိနပ် စီးရတာ အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ကြိုးချည်၊ ခလုတ် ဒါမှမဟုတ် ခါးပတ်ပါတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ရှောင်ပါ၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အဲဒါတွေက သူတို့အတွက် ဝတ်ဆင်ရခက်ခဲနိုင်လို့ပါ။

ထမင်းစားချိန်တွေကို အေးအေးဆေးဆေး ဖြတ်သန်းကြရအောင်။

သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က သင်ဘယ်လိုစားသောက်သလဲဆိုတာအပေါ် ကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်ပြီး အာရုံပျံ့လွင့်မှုကင်းတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

သင့်ရဲ့နေ့ရက်ကို တက်ကြွပျော်ရွှင်စွာ ဖြတ်သန်းဖို့ ကျွန်ုပ်တို့ ကူညီပေးပါရစေ။

ဘာမှမလုပ်ဘဲ ထိုင်နေတဲ့အခါ ဘာမှမရှိသလို ခံစားရပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် သူတို့ကို သေးငယ်တဲ့ အလုပ်လေးတွေ၊ လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ ပါဝင်စေဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဦးနှောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

• အိမ်မှုကိစ္စ- အိမ်မှုကိစ္စငယ်လေးတွေကို ကူညီပေးတာက သူတို့ရဲ့ ကိုယ့် ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဖုန်သုတ်တာ၊ ခြံသန့်ရှင်းရေးလုပ်တာ၊ ခြေအိတ်ခေါက်တာ ဒါမှမဟုတ် အဝတ်လျှော်တာလိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့အရာတွေအတွက် အကူအညီတောင်းပါ။ ချက်ပြုတ်နေစဉ် ဒါမှမဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ဆေးကြောနေချိန်မှာ ချက်ပြုတ်နည်းကို ဖတ်ပြဖို့လည်း သူတို့ကို တောင်းဆိုနိုင်ပါတယ်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု- နေ့တိုင်း အတူတူ လမ်းလျှောက်ထွက်ပါ။ ၎င်းသည် ကြွက်သားများကို သန်မာစေပြီး သင့်အား ကောင်းမွန်သောခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းကာ ညဘက်တွင် အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည်။ အပြင်ထွက်ရန် ခက်ခဲပါက သင့်ကလေးကို အိမ်မှာ စက်ဘီးစီးခိုင်းနိုင်ပါသည်။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများ- စကားလုံးဂိမ်းများကစားခြင်း၊ ပဟေဠိများလုပ်ဆောင်ခြင်း၊ သတင်းစာထဲတွင် အကြောင်းအရာများအကြောင်း ပြောဆိုခြင်းနှင့် ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်းအနည်းငယ်လုပ်ဆောင်ခြင်းတို့သည် သင့်ဦးနှောက်နှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သီချင်းနားထောင်ခြင်းသည်လည်း အတိတ်က အမှတ်တရများကို ပြန်လည်ယူဆောင်လာပေးနိုင်ပါသည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က သူတို့ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုနဲ့ စိတ်ပျက်နေရင် ဒါမှမဟုတ် မသက်မသာဖြစ်နေရင် ရပ်ပြီး တခြားတစ်ခုခုကို စမ်းကြည့်ပါ။ အချိန်ကောင်း မဟုတ်သေးဘူးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နောက်မှ ထပ်ကြိုးစားကြည့်ပါ။ မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်ခြင်း ရှိ၊ မရှိက အရေးမကြီးပါဘူး။ အရေးကြီးတာက အတူတူ အချိန်ဖြုန်းခြင်းနဲ့ ဒီလုပ်ဆောင်ချက်က သူတို့ရဲ့ တစ်နေ့တာကို ဘယ်လို ပျော်ရွှင်မှု ယူဆောင်လာပေးမလဲဆိုတာပါပဲ။

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၊ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုစောင့်ရှောက်မှု ၊ နေ့စဉ်စောင့်ရှောက်မှု၊ ပြုစုစောင့်ရှောက်သူ၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားစောင့်ရှောက်မှု ဆင်ဟာလီ