သင်ဟာ မလိုအပ်ဘဲ ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို အဆက်မပြတ် ခံစားနေရပါသလား။ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတွေအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ စိတ်ဖိစီးနေခြင်း၊ မလိုအပ်ဘဲ ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းတို့ကို ခံစားရပါသလား။ အချို့သောအရာများအတွက် အလွန်စိုးရိမ်ပူပန်နေပါသလား။ ၎င်းသည် ပုံမှန်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင်မသိစိတ်ဖြင့် ထိန်းချုပ်နေသော စိတ်အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ယနေ့တွင် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်နှင့်ဆက်စပ်သော ရောဂါများ အကြောင်း ဆွေးနွေးသွားပါမည်။

ဒီစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါဆိုတာ စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီအခြေအနေရှိရင် ကြောက်ရွံ့စိုးရိမ်စိတ်တွေနဲ့ အချို့အရာတွေ၊ အခြေအနေတွေကို ရင်ဆိုင်ရလေ့ရှိပါတယ်။ နှလုံးခုန်မြန်တာနဲ့ ချွေးထွက်တာလိုမျိုး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

အခု "ဒါဆို ကျွန်တော်တို့ တစ်ခါတလေ ကြောက်တတ်တယ် မဟုတ်လား" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ ကျွန်တော်တို့အားလုံး တစ်ခါတစ်ရံမှာ အနည်းငယ်ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း ခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ရုံးမှာ ပြဿနာတစ်ခုကို ဖြေရှင်းရတဲ့အခါ၊ အင်တာဗျူးသွားတဲ့အခါ၊ စာမေးပွဲဖြေဆိုရတဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် အရေးကြီးတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချရတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ အနည်းငယ်ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း ခံစားရပါတယ်။ အမှန်တော့၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာ အနည်းငယ်ကြောက်ရွံ့ခြင်း ရှိတာက ကောင်းပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒါက အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေတွေကို သတိထားဖို့၊ အာရုံစူးစိုက်မှုရှိစေဖို့နဲ့ ကာကွယ်ပေးဖို့ ကူညီပေးလို့ပါ။

သို့သော် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါဆိုသည်မှာ ပုံမှန်ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားချက်များထက် ကျော်လွန်သောအရာဖြစ်သည်။ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါကို အောက်ပါအတိုင်း အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုထားသည်။

• ဒီကြောက်ရွံ့မှု က သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို မလုပ်ဆောင်နိုင်လောက်အောင် ထိခိုက်စေရင်။
• သင့်ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေက အခြေအနေနဲ့ မကြာခဏ မကိုက်ညီဘူး ဆိုရင် (ဥပမာ- အရမ်းစိတ်ဆိုးနေရင်)။
• အဖြစ်အပျက်တွေအပေါ် သင့်ရဲ့တုံ့ပြန်မှုတွေကို မထိန်းချုပ်နိုင်ရင်။

ဒီအခြေအနေက မွေးကင်းစကလေးငယ်တွေ၊ ကလေးငယ်တွေနဲ့ လူကြီးတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေက အမျိုးသားတွေထက် ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ နှစ်ဆပိုများပါတယ်။

စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများသည် တစ်နေ့တာကိုပင် ဖြတ်သန်းရန် ခက်ခဲစေနိုင်သည်။ သို့သော် သတင်းကောင်းမှာ ဤအခြေအနေများအတွက် ထိရောက်သော ကုသမှုများ ရှိပါသည် ။

စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ စိတ်ရောဂါများကို ရောဂါရှာဖွေရာတွင် စံသတ်မှတ်ထားသော လက်စွဲစာအုပ်ဖြစ်သည့် အမေရိကန် စိတ်ရောဂါအသင်း (DSM-5) အရ (စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ) အမျိုးအစားများစွာ ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့အနက် အချို့မှာ-

• ယေဘုယျစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ (GAD): ဤအခြေအနေတွင် သင်သည် အဆက်မပြတ်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးခြင်းနှင့် ဖိစီးခြင်းတို့ကို ခံစားရသည်။ ၎င်း၏ အဓိကလက္ခဏာမှာ အလုပ်တာဝန်များ၊ ကျန်းမာရေးနှင့် အိမ်မှုကိစ္စများကဲ့သို့သော နေ့စဉ်ကိစ္စများကို ပင် မလိုအပ်ဘဲ၊ မကြာခဏနှင့် လက်တွေ့မကျစွာ စိုးရိမ်ပူပန်နေခြင်း ဖြစ်သည် ။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ နာလီနီသည် ကျောင်းမှ အိမ်ပြန်ရောက်တိုင်း သူမ၏ကလေးအတွက် အလွန်စိုးရိမ်နေပြီး သူမ၏ကလေး တစ်ခုခုဖြစ်မည်လားဟု တွေးတောနေသည်။ သူမသည် ဤကဲ့သို့သော မလိုအပ်သောအရာများအတွက် နေ့တိုင်း စိုးရိမ်ပူပန်နေသည်။ ၎င်းကို (GAD) ဟုခေါ်သော အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

• ဂိုရာဖလိုးဘီးယားဒါက ပိတ်မိနေမှာကို ပြင်းထန်စွာကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ထွက်ပြေးလို့မရခြင်းနဲ့ အကူအညီမရနိုင်ခြင်းတို့နဲ့ သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိပါတယ်။ agoraphobia ရှိသူတွေဟာ ကျယ်ဝန်းပြီး မရင်းနှီးတဲ့ နေရာအသစ်တွေ၊ ဥပမာ ကျယ်ဝန်းတဲ့ ဟင်းလင်းပြင်တွေ၊ လူစည်ကားတဲ့နေရာတွေနဲ့ အိမ်အပြင်ဘက်က နေရာတွေကို ရှောင်ကြပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် Kamal ဟာ စူပါမားကတ်ကြီးတစ်ခုကို သွားဖို့ ကြောက်လန့်နေပြီး အဲဒီမှာ သူပိတ်မိနေရင် ဘယ်သူမှ သူ့ကို ကူညီမှာမဟုတ်ဘူးလို့ ခံစားရပါတယ်။

• ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းရောဂါ- ဤအခြေအနေတွင် သင်သည် ရုတ်တရက် မမျှော်လင့်ထားသော ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုတိုက်ခိုက်မှုများကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ဤအခြေအနေ၏ ထူးခြားချက်မှာ ဤထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုတိုက်ခိုက်မှုများသည် ကြိုတင်သတိပေးခြင်းမရှိဘဲ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများကြောင့် မဟုတ်ပါ။ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းရောဂါရှိသူအချို့တွင် agoraphobia လည်းရှိနိုင်သည်။

• သီးခြားကြောက်ရွံ့မှု- ဖိုးဘီးယားဆိုသည်မှာ တစ်စုံတစ်ခုအပေါ် သင်၌ရှိသော ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အလွန်ပြင်းထန်သောကြောင့် သင့်ဘဝကို ကြာရှည်စွာနှင့် မခံမရပ်နိုင်အောင် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။ ဖိုးဘီးယား ရာပေါင်းများစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့အားလုံးတွင် ရောဂါရှာဖွေမှုတူညီသည်- သီးခြားကြောက်ရွံ့မှု။ Agoraphobia တစ်ခုတည်းကိုသာ သီးခြားရောဂါရှာဖွေမှုအဖြစ် သတ်မှတ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အချို့လူများသည် ပင့်ကူများ၊ အမြင့်များနှင့် အပ်များကို အလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့ကြသည်။

• လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ- ယခင်က ၎င်းကို လူမှုရေးဆိုင်ရာ ကြောက်ရွံ့မှုဟု လူသိများခဲ့သည်။ ဤအခြေအနေတွင် အခြားသူများက သင့်ကို ဝေဖန်ပြီး စိုက်ကြည့်မည်ကို ပြင်းထန်ပြီး အဆက်မပြတ်ကြောက်ရွံ့နေတတ်သည်။ ၎င်းသည် လူအချို့ကို အများပြည်သူရှေ့တွင် ထွက်ရန် သို့မဟုတ် စကားပြောရန် ကြောက်ရွံ့စေနိုင်သည်။

• ခွဲခွာခြင်းစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ- သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူတစ်ဦး၊ အထူးသဖြင့် အဓိကပြုစုစောင့်ရှောက်ပေးသူ (ဥပမာ- မိဘ) နှင့် ခွဲခွာရသည့်အခါ အလွန်အမင်းစိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ခံစားရသည့်အခါဖြစ်သည်။ ခွဲခွာခြင်းစိုးရိမ်စိတ်သည် လမ်းလျှောက်တတ်စကလေးငယ်များနှင့် မူကြိုကလေးများအတွက် ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးမှုအဆင့်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ခွဲခွာခြင်းစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါသည် ကလေးများကိုသာမက လူကြီးများကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

• ရွေးချယ်တတ်သော Mutism: ဤအခြေအနေတွင် ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံ စကားပြောခြင်းကို ရပ်တန့်သွားတတ်သည်။ ၎င်းသည် ငယ်ရွယ်သောကလေးများကို အများဆုံးထိခိုက်စေသော်လည်း ငယ်ရွယ်သောကလေးများနှင့် လူကြီးများတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည် ။

အရေးကြီးသည်- အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများဖြစ်သည့် Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)၊ Acute Stress Disorder နှင့် Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) တို့သည်လည်း စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများနှင့်ဆင်တူသောလက္ခဏာများရှိသည်။ သို့သော် အမေရိကန်စိတ်ရောဂါအသင်းက ၎င်းတို့ကို စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများအဖြစ် မသတ်မှတ်ဘဲ သီးခြားအခြေအနေများအဖြစ် သတ်မှတ်သည်။

ဒါတွေက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ (စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများ)။

စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများသည် အလွန်အဖြစ်များသော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ စာရင်းအင်းများကို ကြည့်လျှင်-

• လူဦးရေရဲ့ ၁၂% အထိကို သီးခြား ဖိုးဘီးယားတွေက သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
• လူမှုရေးစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါသည် လူဦးရေ၏ ၇% ခန့်ကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။
• ယေဘုယျစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ (GAD) သည် လူဦးရေ၏ ၃% ခန့်ကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။

ဤစာရင်းအင်းများက ၎င်းသည် သာမန်အခြေအနေတစ်ခုမဟုတ်ကြောင်း ပြသနေပါသည်။

စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ၏ ရောဂါလက္ခဏာများသည် အမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။ အဖြစ်များသော ရောဂါလက္ခဏာများစွာရှိသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်နိုင်သည်။

• ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ထိတ်လန့်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း စသည့် ခံစားချက်များ။
• အမြဲတမ်း စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ ဒေါသတွေကို ခံစားရတယ်။
• ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့ အတွေးတွေ လွှမ်းမိုးနေတယ်။
• အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်နိုင်သည်-

• ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ တစ်နေရာတည်းတွင် မနေနိုင်ခြင်း။
• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း။
• အသက်ရှူမဝခြင်း။
• ကြွက်သားတင်းမာမှု။
• လက်ဖဝါးနှင့် ခြေဖဝါးများ အေးခြင်း သို့မဟုတ် ချွေးထွက်ခြင်း။
• ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း။
• ပျို့အန်ခြင်း။
• လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် တဆစ်ဆစ်နာကျင်ခြင်း။
• အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ။

ဤလက္ခဏာများကို မကြာခဏခံစားရပါက ဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးအကြံပေးနှင့် တွေ့ဆုံရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ (Anxiety Disorders) ရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကဲ့သို့ပင် သုတေသီများသည် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများ၏ တိကျသောအကြောင်းရင်းကို မသိရှိရသေးပါ။ သို့သော်၊ ၎င်းတို့က အောက်ပါအချက်များပေါင်းစပ်မှုသည် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်နိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်-

• ဓာတုဗေဒ မညီမျှမှုများ- ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်ရှိ (Norepinephrine)၊ (Serotonin)၊ (Dopamine) နှင့် (Gamma-aminobutyric acid - GABA) ကဲ့သို့သော အာရုံကြောထုတ်လွှတ်သည့် ဟော်မုန်းများနှင့် ဟော်မုန်းများစွာသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ဤဓာတုပစ္စည်းများ မညီမျှမှုများသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ဦးနှောက်ပြောင်းလဲမှုများ- ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်၏ amygdala ဟုခေါ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသည် ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရှိသူများသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေသော လှုံ့ဆော်မှုများကို တုံ့ပြန်သည့်အနေဖြင့် amygdala တွင် လှုပ်ရှားမှုတိုးလာကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသခဲ့သည်။
• မျိုးရိုးဗီဇလွှမ်းမိုးမှုများ- စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများသည် မိသားစုများတွင် ပျံ့နှံ့နေပုံရသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ မျိုးရိုးဗီဇလွှမ်းမိုးမှု ရှိနိုင်သည်။ သင့်မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦး (ဥပမာ မိဘ၊ မောင်နှမ) တွင် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရှိပါက သင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
• ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ- ပြင်းထန်သော သို့မဟုတ် ကြာရှည်သောစိတ်ဖိစီးမှုသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို ထိန်းချုပ်သော အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းများ၏ ဟန်ချက်ညီမှုကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာ စိတ်ဖိစီးမှုများစွာခံစားနေရခြင်းသည် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အလားတူပင်၊ စိတ်ဒဏ်ရာရစေသောဖြစ်ရပ်တစ်ခုကို ကြုံတွေ့ရခြင်းသည်လည်း စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ဦးတည်စေနိုင်သည်။

စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ (Anxiety Disorders) ကို ဘယ်လိုခွဲခြားသိရှိနိုင်မလဲ။

သင် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးတွင် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါလက္ခဏာများရှိပါက ဦးစွာဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ ဆရာဝန်သည် ဦးစွာဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်မှုကို ပြုလုပ်ပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ခြင်း၊ သင့်ဆေးမှတ်တမ်းကို မေးမြန်းခြင်း၊ သင်သောက်သုံးနေသောဆေးဝါးများအကြောင်း မေးမြန်းခြင်းနှင့် သင့်မိသားစုတွင် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရှိသူ ရှိမရှိ မေးမြန်းခြင်းတို့ ပြုလုပ်ပါလိမ့်မည်။

စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများကို ရောဂါရှာဖွေနိုင်သည့် သွေးစစ်ဆေးမှုများ သို့မဟုတ် ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများ မရှိပါ။ သို့သော် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသော အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများ (ဥပမာ သိုင်းရွိုက်ဂလင်း အလွန်အမင်းအလုပ်လုပ်ခြင်း) ကို ဖယ်ထုတ်ရန် စစ်ဆေးမှုအချို့ကို သင့်ဆရာဝန်က ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းမရှိပါက သင့်ဆရာဝန်က စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်ကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင် ထံ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသည် သင့်အား အင်တာဗျူး သို့မဟုတ် စစ်တမ်းတစ်ခု ပြုလုပ်ပေးပါမည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အိပ်စက်မှုပုံစံများနှင့် အခြားအပြုအမူများအကြောင်း မေးခွန်းများ မေးမြန်းပါမည်။ ၎င်းတို့သည် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများကို ရောဂါရှာဖွေရန် အမေရိကန်စိတ်ရောဂါအသင်း (DSM-5) လက်စွဲမှ စံနှုန်းများကို အသုံးပြုပါမည်။

ပုံမှန်အားဖြင့် ဆရာဝန်သည် အောက်ပါအချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ရောဂါရှာဖွေသည်။

• သင်အစီရင်ခံသော လက္ခဏာများ (၎င်းတို့၏ပြင်းထန်မှုနှင့် ကြာရှည်ခံမှု အပါအဝင်)။
• ထိုလက္ခဏာများက သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို ဆွေးနွေးပါ။
• ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ စိတ်နေသဘောထားနဲ့ အပြုအမူတွေကို စောင့်ကြည့်ပါလိမ့်မယ်။

စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများကို မည်သို့ကုသသနည်း။

စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါဟာ ကုသမှုလိုအပ်တဲ့ တခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေလိုပဲ။ ဒါဟာ သင်တွေးတောပြီး ဖယ်ရှားပစ်လို့ရတဲ့ အရာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ စိတ်စွမ်းအား ဒါမှမဟုတ် သဘောထားရဲ့ ပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး။ သုတေသီတွေဟာ လွန်ခဲ့တဲ့ ဆယ်စုနှစ်အနည်းငယ်အတွင်း စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ကုသရာမှာ ကြီးမားတဲ့ တိုးတက်မှုတွေကို ရရှိခဲ့ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရေးဆွဲပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီအစီအစဉ်မှာ ဆေးဝါးနဲ့ စိတ်ကုထုံး ပေါင်းစပ် ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများအတွက် ဆေးဝါး

ဆေးဝါးများသည် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါကို လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် မကုသနိုင်ပါ။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးပြီး သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါအတွက် ဆေးဝါးများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• စိတ်ကျရောဂါ သက်သာဆေးများ- ၎င်းတို့ကို အဓိကအားဖြင့် စိတ်ကျရောဂါကို ကုသရန် အသုံးပြုကြသော်လည်း စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများကိုလည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤဆေးဝါးများသည် သင့်ဦးနှောက်မှ အချို့သော ဓာတုပစ္စည်းများကို အသုံးပြုပုံကို ပြောင်းလဲစေပြီး သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပါသည်။ စိတ်ကျရောဂါ သက်သာဆေးများသည် အာနိသင်ပြရန် အချိန်အနည်းငယ်ကြာသောကြောင့် စိတ်ရှည်ပါ။ SSRIs နှင့် SNRIs များသည် စိုးရိမ်စိတ်အတွက် အသုံးအများဆုံး စိတ်ကျရောဂါ သက်သာဆေးများဖြစ်သည်။ Tricyclic စိတ်ကျရောဂါ သက်သာဆေးများသည် နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ပိုမိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ဘန်ဇိုဒိုင်ယာဇီပင်းများ- ဤအမျိုးအစားဆေးဝါးများသည် သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ထိတ်လန့်မှုနှင့် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် လျင်မြန်စွာ အာနိသင်ပြသော်လည်း သင်သည် ၎င်းတို့ကို ခံနိုင်ရည်ရှိလာနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် စွဲလမ်းစေနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုသည့်အခါ အလွန်သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် ဘန်ဇိုဒိုင်ယာဇီပင်းကို အချိန်တိုအတွင်း ညွှန်ကြားပြီးနောက် ဆေးပမာဏကို တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချနိုင်သည်။ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများကို အထောက်အကူပြုသည့် ဘန်ဇိုဒိုင်ယာဇီပင်းများတွင် အယ်လ်ပရာဇိုလမ်၊ ကလိုနာဇီပမ်၊ ဒိုင်ယာဇီပမ် နှင့် လိုရာဇီပမ်တို့ ပါဝင်သည်။
• ဘီတာပိတ်ဆို့ဆေးများ- ဤဆေးဝါးများသည် နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းနှင့် တုန်ခါခြင်းကဲ့သို့သော စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုထောင့်များကို မကုသပါ။

သင့်ဆရာဝန်သည် ဆေးဝါးများနှင့် ဆေးပမာဏကို မှန်ကန်စွာပေါင်းစပ်ရှာဖွေရန် သင့်နှင့်အတူ လုပ်ဆောင်ပေးပါလိမ့်မည်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ ဆေးပမာဏကို မပြောင်းလဲပါနှင့် သို့မဟုတ် ဆေးသောက်ခြင်းကို မရပ်တန့်ပါနှင့်။ ဆေးဝါးသည် မှန်ကန်စွာ အာနိသင်ပြနေကြောင်းနှင့် သင်သည် မည်သည့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမျှ မခံစားရကြောင်း သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား စောင့်ကြည့်ပေးပါလိမ့်မည်။

စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများအတွက် စိတ်ကုထုံး

စိတ်ကုထုံးကို "စကားပြောကုထုံး" ဟုလည်းခေါ်သည်။ ၎င်းတွင် သင်၏ အပျက်သဘောဆောင်သော ခံစားချက်များ၊ အတွေးများနှင့် အပြုအမူများကို ဖော်ထုတ်ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည့် ကုသမှုနည်းလမ်းအမျိုးမျိုး ပါဝင်သည်။ စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး တစ်ဦးသည် သင်၏ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါကို နားလည်ရန် ကူညီပေးပြီး ၎င်းကို စီမံခန့်ခွဲရန် ဗျူဟာများအကြောင်း သင့်အား ဆွေးနွေးပေးပါလိမ့်မည်။ အဓိကနည်းလမ်းနှစ်ခုမှာ-

• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): ဤသည်မှာ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများကို စီမံခန့်ခွဲရန် အသုံးပြုသည့် အသုံးအများဆုံး စိတ်ကုထုံးအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ CBT သည် စိတ်ဆင်းရဲစေသော ခံစားချက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် အတွေးပုံစံများနှင့် အပြုအမူများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် သင့်အား သင်ကြားပေးသည်။ ထို့နောက် ထိုအတွေးများနှင့် လှုံ့ဆော်မှုများအပေါ် သင်၏တုံ့ပြန်မှုများကို ပြောင်းလဲရန် ကြိုးစားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ "ငါ ဒါကို မှန်ကန်စွာ မလုပ်ရင် လူတိုင်းက ငါ့ကို ရယ်ကြလိမ့်မယ်" ကဲ့သို့သော အတွေးတစ်ခု သင်၌ရှိပါက CBT သည် ၎င်းသည် မှန်ကန်မှုရှိမရှိနှင့် ၎င်းအတွက် အထောက်အထားရှိမရှိ သင့်ကိုယ်သင် မေးမြန်းခြင်းဖြင့် ပိုမိုလက်တွေ့ကျသော အတွေးသို့ ပြောင်းလဲရန် သင့်အား ကူညီပေးသည်။
• ထိတွေ့မှုကုထုံး- ဤတွင်၊ စိတ်ကျန်းမာရေးအကြံပေးတစ်ဦးသည် ဘေးကင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုကို ဖန်တီးပြီး သင့်အား ကြောက်ရွံ့မှုကိုဖြစ်စေသောအရာများ (အရာဝတ္ထုများ၊ အခြေအနေများ သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်ချက်များ ဖြစ်နိုင်သည်) နှင့် တဖြည်းဖြည်းထိတွေ့စေပါသည်။ ၎င်းသည် သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုများကို ရင်ဆိုင်နိုင်ကြောင်း ပြသသည်။ သင်ကြောက်ရွံ့သောအရာများနှင့်ပတ်သက်၍ ပိုမိုလက်တွေ့ကျသော ယုံကြည်ချက်အသစ်များ ဖွဲ့စည်းရန် သင်ယူလိမ့်မည်။ သင်သည် ကြောက်ရွံ့မှုအတွေ့အကြုံကို တဖြည်းဖြည်းကျင့်သားရလာလိမ့်မည်။

စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရှိသူများအတွက် အနာဂတ်အလားအလာက ဘယ်လိုလဲ။ (ရောဂါခန့်မှန်းချက်)

ကုသမှုမခံယူပါက စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများသည် ပြင်းထန်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်၊ ဥပမာ-

• လူမှုဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ခက်ခဲပြီး ဘဝအရည်အသွေး ကျဆင်းခြင်း။
• မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုနှင့် အရက်သေစာသုံးစွဲမှု အပါအဝင် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုဆိုင်ရာရောဂါများ။
• အဓိက စိတ်ကျရောဂါ။
• စိုးရိမ်စိတ်ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတွေမှာ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှု။

အဆက်မပြတ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော နှလုံးရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေသည်။

ဒါကြောင့် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရှိရင် အကူအညီရယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကုသမှုက ထိရောက်ပါတယ်။ မှန်ကန်တဲ့ ကုသမှုက သင့်ဘဝအရည်အသွေး၊ ဆက်ဆံရေးနဲ့ ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သင့်ရဲ့ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကိုလည်း အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။

စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

လက်ရှိတွင် (စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများ) ကို ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းမရှိသေးပါ။ သို့သော်၊ကုသမှုသည် ၎င်းနှင့်ဆက်စပ်နေသော ပြဿနာများစွာကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ ရောဂါလက္ခဏာများ ပေါ်လာသည်နှင့် အကူအညီရယူခြင်းသည် သင့်ဘဝတွင် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အခြေအနေကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရှိရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်နှင့် ကုသမှုကို ရယူခြင်းအပြင်၊ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့် ကုသမှုကို ပိုမိုထိရောက်စေရန် နည်းလမ်းများစွာ ရှိပါသည်။

• စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှု- နာတာရှည် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော စိတ်ဖိစီးမှုသည် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၊ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်များကို စမ်းကြည့်ပါ။
• ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့များ- စိုးရိမ်စိတ်ရှိသူများအတွက် ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့ (မျက်နှာချင်းဆိုင် သို့မဟုတ် အွန်လိုင်း) တွင် ပါဝင်ခြင်းသည် အခြားသူများနှင့် အကြံဥာဏ်များဖလှယ်ရန်၊ အတွေ့အကြုံများမျှဝေရန်နှင့် မတူညီသော ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းဗျူဟာများကို လေ့လာရန် အခွင့်အလမ်းများကို ပေးစွမ်းသည်။
• ပညာရေး- သင့်အခြေအနေအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာခြင်းနှင့် သင်ချစ်ရသူများကို ပညာပေးခြင်းသည် သင်နှင့် ၎င်းတို့အား အခြေအနေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်ပြီး ပံ့ပိုးပေးနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ကဖိန်းဓာတ်ကို ကန့်သတ်ပါ သို့မဟုတ် ရပ်တန့်ပါ- ကဖိန်းဓာတ်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ သင်သောက်သုံးသော ကဖိန်းဓာတ်ပမာဏနှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုတွင် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ဖြစ်သည်။ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါအတွက် ကုသမှုသည် အလုပ်မဖြစ်ဟု သင်ခံစားရပါက သို့မဟုတ် သင့်ဆေးဝါးနှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်ထံ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။ ရှေ့ဆက်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကို သင်အတူတကွ ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါသည်။

သင်ဟာ အဆက်မပြတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေထဲမှာ နေထိုင်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေကို ခံစားနေရရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ အမြန်ဆုံး ရောဂါရှာဖွေပြီး ကုသမှုခံယူတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အဲဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတွေက ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေကို ကန့်သတ်နိုင်ပါတယ်။ မကြာခဏဆိုသလို ဆေးဝါးနဲ့ စိုးရိမ်စိတ်အတွက် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းတွေကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်းအားဖြင့် အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အိမ်ပြန်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်ကတော့-

စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေက ရှက်စရာ ဒါမှမဟုတ် ဖုံးကွယ်ထားစရာ ဘာမှမရှိပါဘူး။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါတစ်ခုရှိသလိုပါပဲ။ အရေးကြီးတာက ဒီရောဂါတွေအတွက် ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒီလက္ခဏာတွေ ခံစားရတယ်လို့ ထင်ရင် ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးနဲ့ ပြသဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ သူတို့က သင့်ကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

` စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ကုသမှု၊ စိတ်ကုထုံး