နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုရဲ့ အန္တရာယ်တွေအကြောင်း သတိပေးချက်တွေ ရှိနေပေမယ့်လည်း တချို့လူတွေက အသားညိုညိုလေး လိမ်းချင်စိတ်ကို မထိန်းနိုင်ကြပါဘူး။ နေလောင်ခံချင်ပေမယ့် နေလောင်ဒဏ်ကြောင့် အသားအရေ မပျက်စီးစေချင်ဘူးဆိုရင် အကောင်းဆုံးနဲ့ အလုံခြုံဆုံး ဖြေရှင်းနည်းကတော့ self-tanner ပါပဲ။ ဒီဆောင်းပါးမှာ အညစ်အကြေးတွေ၊ အမာရွတ်တွေ မရှိဘဲ self-tanner ကို ဘယ်လိုသုံးရမလဲဆိုတာ ဆွေးနွေးပါမယ်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
နေပူထဲမှာနေတာထက် self tanner လုပ်တာက ဘာကြောင့် ပိုကောင်းတာလဲ။
အရင်ဆုံး ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြောကြရအောင်။ "နေလောင်ထားတဲ့ အသွင်အပြင်ကို ရရှိဖို့ တစ်ခုတည်းသော ဘေးကင်းတဲ့ နည်းလမ်းကတော့ နေရောင်ခြည် ထိတွေ့မှု မရှိဘဲ ဒီလို self-tanner အမျိုးအစားတွေကို အသုံးပြုဖို့ပါပဲ" လို့ Yale School of Medicine မှ အရေပြားဆိုင်ရာ လက်ထောက် ဆေးခန်း ပါမောက္ခ Dean Mraz Robinson, M.D. က ပြောပါတယ်။ ရိုးရိုးပြောရရင် နေလောင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ နေလောင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ နေရောင်ခြည်ကြောင့် သင့်အသားအရေမှာ ဖြစ်ပေါ်တဲ့ အရောင်ပြောင်းလဲမှုတိုင်းဟာ တကယ်တော့ အရေပြား ပျက်စီးမှုပါပဲ။
အကာအကွယ်မဲ့နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုဟာ အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေများတဲ့ အဓိကအချက်တစ်ခုလို့ ထင်မြင်ယူဆလိုက်ပါ။ ဒါတင်မကဘဲ ကော်လာဂျင်နဲ့ အီလက်စတင်လို့ခေါ်တဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားမှာရှိတဲ့ ပရိုတင်းတွေကိုလည်း ပြိုကွဲစေပြီး အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်မှုနဲ့ အရေးအကြောင်းတွေကို အရှိန်မြှင့်ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နေလောင်ခံတာက ဒီအန္တရာယ်အားလုံးကို ရှောင်ရှားပြီး လှပစေဖို့ အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်ပါပဲ။
ဒါကဘယ်လိုအလုပ်လုပ်ပါသလဲ?
ကိုယ်တိုင်အသားညိုအောင်လုပ်တာက သင့်အသားအရေကို ဘယ်လိုညိုသွားစေလဲဆိုတာ သင်သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။ အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ ဒီခရင်မ်တွေမှာ dihydroxyacetone (DHA) လို့ခေါ်တဲ့ အပင်အခြေခံ သကြားမော်လီကျူးတစ်ခု ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီဓာတုပစ္စည်း DHA ဟာ သင့်အသားအရေမျက်နှာပြင်ပေါ်က ဆဲလ်သေတွေမှာရှိတဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ် တွေနဲ့ ဓာတ်ပြုပါတယ်။ ဒီဓာတ်ပြုမှုက melanoidins လို့ခေါ်တဲ့ အညိုရောင်ဒြပ်ပေါင်းတွေကို ထုတ်လုပ်ပေးပါတယ်။ ဒါတွေက သင့်အသားအရေကို ယာယီညိုစေတဲ့အရာတွေပါ။ ရက် ၇ ရက်ကနေ ၁၀ ရက်လောက်အတွင်းမှာ သင့်အသားညိုမှုက သင့်အသားအရေမျက်နှာပြင်ပေါ်က ဆဲလ်သေတွေ သဘာဝအတိုင်း ကွာကျသွားတာနဲ့အမျှ တဖြည်းဖြည်း မှေးမှိန်သွားပါလိမ့်မယ်။
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →သီချင်းမဆိုခင် ဒီပြင်ဆင်မှုက မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။
လှပပြီး အစက်အပြောက်ကင်းတဲ့ ရလဒ်ကို ရရှိဖို့အတွက် self-tanner မလိမ်းခင် အသားအရေကို ကောင်းကောင်းပြင်ဆင်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါက အရေးကြီးဆုံးအဆင့်ပါ။
| လုပ်ဆောင်ချက် | အဲဒါ ဘာကြောင့်လဲ။ (အကြောင်းပြချက်) |
|---|---|
| အရေပြားကို ကောင်းစွာပွတ်တိုက်ပါ (အရေပြားကို ပွတ်တိုက်ပါ) | DHA ကို အရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်ရှိ ဆဲလ်သေအလွှာတွင် စုပုံထားသည်။ ထို့ကြောင့် ကွာကျတော့မည့် ဆဲလ်သေများကို မဖယ်ရှားပါက အသားညိုစေသည့်အရာသည် ခြောက်သွေ့သောနေရာများထဲသို့ ပိုမိုစုပ်ယူသွားပြီး ၎င်းတို့ကို ပိုမိုမည်းနက်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ရေချိုးသည့်အခါ ဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားရန် အဝတ်စ သို့မဟုတ် မျက်နှာသုတ်ပုဝါဖြင့် သင့်အရေပြားကို ကောင်းစွာပွတ်တိုက်ပါ။ |
| Patch စမ်းသပ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ပါ | အခြားအရေပြားထုတ်ကုန်များကဲ့သို့ပင် သင်သည် ၎င်းကို ဓာတ်မတည့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးတွင် လိမ်းခြင်းမပြုမီ သင့်အရေပြား၏ သေးငယ်သောနေရာ (ဥပမာ နားရွက်နောက်) တွင် စမ်းသပ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အသားအရေအရောင်နှင့် ကိုက်ညီမှုရှိမရှိကိုလည်း စစ်ဆေးနိုင်သည်။ ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ၊ ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် အနီကွက်များ ဖြစ်ပေါ်ပါက ၎င်းကို ချက်ချင်းရပ်တန့်ပြီး သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။ |
| ကြမ်းတမ်းသောနေရာများတွင် အတားအဆီးခရင်မ် လိမ်းပါ။ | ဒူးခေါင်း၊ တံတောင်ဆစ်နှင့် ခြေဖနောင့်များရှိ အရေပြားသည် အလွန်ကြမ်းတမ်းပြီး ထူထဲပါသည်။ ဤနေရာများတွင် အသားညိုစေးကို အလွန်အကျွံစုပ်ယူနိုင်ပြီး မလှပဘဲ မည်းနက်သွားနိုင်သည်။ ယင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အသားညိုစေးမလိမ်းမီ Vaseline သို့မဟုတ် Aquaphor ကဲ့သို့သော အကာအကွယ်ခရင်မ်ကို ဤနေရာများတွင် ပါးပါးလေးလိမ်းပါ။ လက်သည်းများတစ်ဝိုက်တွင်လည်း လိမ်းရန်မမေ့ပါနှင့်။ |
| အရက်မပါတဲ့ ထုတ်ကုန်ကို ရွေးချယ်ပါ။ | အရက်ပါဝင်သော နေလောင်ခံထုတ်ကုန်များသည် အသားအရေကို ခြောက်သွေ့စေနိုင်ပြီး အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် rosacea ကဲ့သို့သော အရေပြားရောဂါများကိုလည်း ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အရက်မပါဝင်သော ထုတ်ကုန်ကို ရွေးချယ်ပါ။ |
မှန်ကန်စွာသီဆိုနည်းကို အဆင့်ဆင့်ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုရင်၊ လုပ်ရမှာက အလွန်သပ်ရပ်စွာနဲ့ စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ ခွာချရုံပါပဲ။
၁။ အလျင်စလို မလုပ်ပါနှင့်။
ဒါက ဘယ်တော့မှ အလျင်စလိုလုပ်ရမယ့်အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ အချိန်အလုံအလောက်ရှိရင် ညနေခင်းမှာ လိမ်းကြည့်ပါ။ အဲဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ညဘက်မှာ ခြောက်သွေ့ပြီး အရေပြားထဲ စိမ့်ဝင်ဖို့ အချိန်အလုံအလောက်ရှိပါလိမ့်မယ်။ အလျင်စလိုလိမ်းရင် အစက်အပြောက်တချို့ လွတ်သွားပြီး အစက်အပြောက်တွေ ပေါ်လာနိုင်ခြေ များပါတယ်။
၂။ လက်အိတ်သုံးပါ
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နေလောင်ခံဖို့အတွက် အထူးပြုလုပ်ထားတဲ့ လက်အိတ်ကိုသုံးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒါက လက်နဲ့လိမ်းတာထက် ပိုချောမွေ့ပြီး အစင်းကြောင်းကင်းစင်စေပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ လက်တွေ လိမ္မော်ရောင်ပြောင်းမသွားအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
၃။ စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန် ပွတ်တိုက်ပါ။
အသားညိုဆေးလိမ်းတဲ့အခါ အပိုင်းလေးတွေခွဲပြီး စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန် ပွတ်ပေးပါ။ ဖိအားအများကြီးပေးစရာမလိုပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ညီညာစွာ ဖိလိမ်းပြီး ဒူး၊ တံတောင်ဆစ်၊ လည်ပင်း နဲ့ လက်ကောက်ဝတ်တွေ လို နေရာတွေရောက်ရင် ဖိအားကို နည်းနည်းလျှော့ပေးပါ။
၄။ ကျောကို ပွတ်တိုက်ရန် လှည့်ကွက်တစ်ခု
ကူညီပေးမယ့်သူမရှိရင် ကျောမှာလိမ်းဖို့က စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါအတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုရှိပါတယ်။ နေလောင်ခံလက်အိတ်ကို မီးဖိုချောင်သုံး spatula ပေါ်မှာတင်ပြီး ကျောရဲ့လက်လှမ်းမမီတဲ့နေရာတွေမှာ အလွယ်တကူလိမ်းနိုင်ပါတယ်။
၅။ ဤနေရာများတွင် မစီးပါနှင့်။
ခြေဖနောင့်နဲ့ နားရွက်ဖျားတွေမှာ အသားညိုဆေး မလိမ်းပါနဲ့။ အဲဒီနေရာတွေမှာ လိမ်းရင် အစက်အပြောက်တွေဖြစ်ပြီး သဘာဝမကျတဲ့ အသွင်အပြင်ကို ချန်ထားနိုင်ပါတယ်။
ရေချိုးပြီးရင် ဒါတွေ မမေ့ပါနဲ့။
အသားညိုဆေးလိမ်းပြီးတာနဲ့ ပြီးပြီလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ လှပတဲ့ရလဒ်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် နောက်လုပ်ရမယ့်အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။
- လုံးဝခြောက်သွေ့အောင်ထားပါ- လိမ်းပြီးနောက် အဝတ်အစား မဝတ်မီ အနည်းဆုံး ၁၅ မိနစ်ခန့်စောင့်ပါ ။ ထို့နောက် နောက်ထပ်နာရီအနည်းငယ်အတွင်း ချောင်ချောင်ချိချိ အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ။ ချွေးထွက်ခြင်း၊ ရေစိုခြင်းနှင့် ကျပ်ကျပ်အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ခြင်းတို့ကြောင့် နေလောင်ကွက်များ မှေးမှိန်ပြီး အစက်အပြောက်များ ထင်ရစေနိုင်ပါသည်။
- စိတ်ရှည်ပါ- အပြည့်အဝရလဒ်ကိုမြင်ရဖို့ အနည်းဆုံး ၂၄ နာရီကြာပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်ကြိမ်လိမ်းပြီးတာနဲ့ အရောင်မလုံလောက်ဘူးလို့ ခံစားရရင် ထပ်လိမ်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း အရောင်ရင့်ရင့်လိမ်းတာထက် အရောင်ကို တဖြည်းဖြည်းချင်း လိမ်းတာက ပိုကောင်းပါတယ်။
- အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်း- သင့်အသားအရေညိုမဲမှုကို ကြာရှည်စွာထိန်းသိမ်းရန် အကောင်းဆုံးလျှို့ဝှက်ချက်မှာ သင့်အသားအရေကို နေ့စဉ်အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်လိမ်းရန်ဖြစ်သည်။ သင့်အသားအရေစိုစွတ်နေသောအခါ ဆဲလ်သေများသည် ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ကွာကျလာပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အသားအရေညိုမဲမှုကို ကြာရှည်စွာခံစေရန် ကူညီပေးသည်။
အရေးကြီးဆုံးသတိပေးချက်- ဒါက နေရောင်ကာပစ္စည်းမဟုတ်ပါဘူး။
ဒီနေရာမှာ လူအတော်များများ အမှားလုပ်မိကြပါတယ်။ ဒါကို ကောင်းကောင်းသတိရပါ။
လူအများစုက self-tanner လိမ်းရင် နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့ ထင်ကြပါတယ်။ အဲဒါက လုံးဝမှားယွင်းတဲ့ အယူအဆပါ။ အသားအရေက နေလောင်ထားသလို ထင်ရပေမယ့် နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကိုတော့ ထပ်ပြီး ကာကွယ်ပေးမှာ မဟုတ်ပါဘူး။
ဆိုလိုတာက အပြင်ထွက်တဲ့အခါ အရင်ကလိုပဲ 'SPF' (Sun Protection Factor) တန်ဖိုးကောင်းတဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို သေချာပေါက်သုံးသင့်ပါတယ်။ အဲဒါကို ငြင်းခုံစရာမရှိပါဘူး။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ပြင်ဆင်မှု အမှတ်တစ်- self-tanner မလိမ်းခင်မှာ ဆဲလ်သေတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ အသားအရေကို သေချာစွာ scrub လုပ်ပေးပါ ။
- patch test လုပ်ပါ- ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာ လိမ်းခင်မှာ ဓာတ်မတည့်မှုနဲ့ အရောင်လိုက်ဖက်မှု ရှိမရှိ စစ်ဆေးဖို့ အရေပြားရဲ့ သေးငယ်တဲ့နေရာတစ်ခုမှာ လိမ်းပါ။
- လက်အိတ်သုံးပါ- ချောမွေ့ပြီး အစင်းကြောင်းကင်းစင်သော လိမ်းဆေးအတွက်နှင့် သင့်လက်ဖဝါးများ အရောင်ပြောင်းခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် နေလောင်ခံလက်အိတ်သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
- ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေပါစေ- သင့်အသားအရေညိုညိုကို ကြာရှည်ခံစေရန်အတွက် နေ့စဉ် ကောင်းမွန်သော အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို လိမ်းပေးပါ။
- အရေးကြီးဆုံးကတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် နေလောင်ခံတာက နေရောင်ကာခရင်မ် မဟုတ်ပါဘူး။ နေပူထဲထွက်တဲ့အခါ SPF ပါတဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အမြဲသုံးပါ။ ဒါက ရေရှည်မှာ သင့်အသားအရေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.