သင့်အိမ်က ရှုပ်ထွေးနေပါသလား။ ပစ္စည်းတွေ ရှုပ်ပွနေတာနဲ့ ပစ္စည်းတွေ စုဆောင်းတာ မမှန်တာ

စားပွဲပေါ်မှာ စက္ကူပုံတွေ ရှိလား။ အဝတ်အစားတွေက အခန်းထဲမှာ ပြန့်ကျဲနေလား။ တစ်ခါတလေ ရှုပ်ပွနေတဲ့နေရာကို ကြည့်ရင်း "ပစ္စည်းတွေ စုဆောင်းတဲ့ပြဿနာ ရှိနေလား" လို့ တွေးမိနိုင်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒါက ကျွန်တော်တို့ စိုးရိမ်သလောက် မပြင်းထန်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အိမ်သုံးပစ္စည်းတွေ ရှုပ်ပွနေတာနဲ့ "ပစ္စည်းတွေ စုဆောင်းတာ" လို့ ခေါ်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေကြားမှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ ကွာခြားချက် ရှိပါတယ်။ ဒီနေ့ အချက်အလက်တွေကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြည့်ရအောင်။

Hoarding Disorder ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Hoarding Disorder ဆိုတာ လူသိများတဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုပါ။ ၎င်းမှာ ပစ္စည်းတွေရဲ့ တကယ့်တန်ဖိုးကို ဂရုမစိုက်ဘဲ စွန့်ပစ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ခွဲထုတ်ဖို့ အဆက်မပြတ်ခက်ခဲခြင်းပါဝင်ပြီး နေထိုင်ရာနေရာတွေကို ပိတ်ဆို့ပြီး ရှုပ်ပွစေတဲ့ ပစ္စည်းတွေအများကြီးစုပုံလာစေပါတယ်။ ဒီပစ္စည်းတွေကို စွန့်ပစ်ဖို့ကြိုးစားတာက မကြာခဏဆိုသလို သိသိသာသာ စိတ်ဆင်းရဲမှု ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ဇွန်းတစ်ချောင်းတည်းကို ၄၀ သိမ်းထားနိုင်သည်။ သူတို့အတွက် သတင်းစာဟောင်းများ၊ ဒိန်ချဉ်ဘူးခွံအလွတ်များ သို့မဟုတ် အသုံးပြုပြီးသား လက်ဖက်ခြောက်အိတ်များပင် အဖိုးတန်ပုံရသည်။ ဤစိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တွယ်တာမှုသည် ၎င်းတို့အား စွန့်လွှတ်ရန် မဖြစ်နိုင်သလောက်ဖြစ်စေသည်။

ဤအခြေအနေ ပြင်းထန်လာသောအခါ၊ ၎င်းသည် နေထိုင်ရာနေရာကို လုံးဝထိခိုက်စေသည်-

• ရေချိုးခန်းကို သန့်ရှင်းရေးအတွက် အသုံးပြုမည့်အစား သိုလှောင်ရန်အတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
• ဧည့်ခန်းမှာ ထိုင်စရာနေရာ မရှိတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• မီးဖိုချောင်သည် ချက်ပြုတ်ရန်အတွက် အသုံးမပြုနိုင်ပါ။
• အိမ်ထဲကနေ ဖြတ်သွားဖို့ တစ်ခုတည်းသော နည်းလမ်းကတော့ ပစ္စည်းပုံကြီးတွေကြားက ရှင်းလင်းထားတဲ့ ကျဉ်းမြောင်းပြီး ကွေ့ကောက်တဲ့ လမ်းတွေကနေ တစ်ဆင့်ပါပဲ။

ဒီအခြေအနေက မိသားစုဘဝကိုလည်း နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ထိခိုက်စေတယ်။ အိမ်ထောင်ဖက်တစ်ယောက်က မလိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းတွေကို အဆက်မပြတ် အိမ်ယူလာတဲ့အခါ အိမ်တွင်းမှာ ပြင်းထန်တဲ့ ပဋိပက္ခနဲ့ တင်းမာမှုတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

၂၀၁၃ ခုနှစ်မှစ၍ Hoarding Disorder ကို ထူးခြားသော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုအဖြစ် တရားဝင်အသိအမှတ်ပြုခဲ့သည်။ ၎င်းသည် လူဦးရေ၏ ၂% မှ ၅% အထိ သက်ရောက်မှုရှိသည်။ အချို့သော လေ့လာမှုများအရ ၎င်းသည် Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) ၏ မျိုးကွဲတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။ ၎င်းသည် ADHD (အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်ဆက်စပ်သော စိန်ခေါ်မှုများ) နှင့် မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှု တို့နှင့်လည်း ဆက်စပ်နေနိုင်သည်။

စံအိမ်သုံး "ရှုပ်ပွ" ဆိုတာဘာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက် အိမ်တစ်ဝိုက်တွင် အညစ်အကြေးအချို့ရှိနေခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ဤကိစ္စများတွင် သင်သည် သင့်အိမ်ကို ဘေးကင်းစွာ ဖြတ်သန်းနိုင်ပါသည်။ သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦး လာရောက်လည်ပတ်ရန် ဖုန်းဆက်ပါက သင်ထိရောက်စွာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်နိုင်ပါသည်။ အခန်းများကို ၎င်းတို့၏ ရည်ရွယ်ထားသည့် ရည်ရွယ်ချက်အတွက် အသုံးပြုကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ရေချိုးခန်းသည် ရေချိုးရန်ဖြစ်ပြီး စက္ကူပုံများကို သိမ်းဆည်းရန် မဟုတ်ပါ။

တချို့လူတွေက တံဆိပ်ခေါင်းတွေ၊ ရှေးဟောင်းဒင်္ဂါးပြားတွေ ဒါမှမဟုတ် ရာသီအလိုက် အလှဆင်ပစ္စည်းတွေလိုမျိုး သီးခြားပစ္စည်းတွေကို စုဆောင်းရတာကို နှစ်သက်ကြပါတယ်။ ဒီပစ္စည်းတွေက ကိုယ်ပိုင်တန်ဖိုး ဒါမှမဟုတ် ပျော်ရွှင်မှုကို ပေးစွမ်းပြီး စုဆောင်းတာနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ရှက်ရွံ့မှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဆင်းရဲမှုထက် ဂုဏ်ယူဝင့်ကြွားမှုကို ယူဆောင်လာပေးပါတယ်။

နှစ်ခုကို အလွယ်တကူ ခွဲခြားနိုင်ပါသလား။

ဒါက ပြဿနာတစ်ခုလားဆိုတာ ဘယ်လိုခွဲခြားသတ်မှတ်မလဲ

သင့်ရဲ့ပစ္စည်းတွေရှုပ်ပွနေတာက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေတယ်ဆိုရင် ဒါဟာ သတိပေးလက္ခဏာတစ်ခုပါပဲ။ ဒီမေးခွန်းတွေကို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်မေးပါ-

• အိမ်မှာ ရှာမတွေ့လို့ ရှိပြီးသားပစ္စည်းတွေကို မကြာခဏ ပြန်ဝယ်လေ့ရှိလား။
• ဧည့်သည်တွေကို ဖိတ်ခေါ်ဖို့ ရှက်နေလား၊ ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့ပစ္စည်းတွေ ရှုပ်ပွနေတာက ငွေကြေးအခက်အခဲတွေကို ဖြစ်စေခဲ့လား။
• စာရင်းရှင်းတမ်းတွေကို ရှာမတွေ့လို့ ဘေလ်ပေးချေမှုတွေ လွတ်နေပါသလား။
• မီးဖိုချောင်က အရမ်းရှုပ်ပွနေလို့ အစားအစာတွေ မပြင်ဆင်နိုင်ဘူးလား?
• သင့်မိသားစုက သင့်ရဲ့ရှုပ်ထွေးမှုအကြောင်း အဆက်မပြတ်ညည်းညူပြီး မကြာခဏ ရန်ဖြစ်လေ့ရှိပါသလား။
• သင့်အိမ်ထဲကို ရွှေ့ဖို့ ပစ္စည်းအစုအပုံတွေကြားက ကျဉ်းမြောင်းတဲ့လမ်းတွေကို ဖြတ်ပြီး သွားလာရပါသလား။
• ရှုပ်ပွနေတဲ့အရာတွေကို ကြည့်တဲ့အခါ အဲဒါကို မထိန်းချုပ်နိုင်လို့ မျှော်လင့်ချက်မဲ့သလို ခံစားရလား၊ စိတ်ဆင်းရဲသလို ခံစားရလား။

ဒီမေးခွန်းတွေကို "ဟုတ်ကဲ့" လို့ ဖြေရင် သင့်ရဲ့ ရှုပ်ပွနေတဲ့ ပစ္စည်းတွေဟာ သင့်အတွက်ရော၊ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေအတွက်ပါ သိသာထင်ရှားတဲ့ ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်လာနေပြီဆိုတာကို ညွှန်ပြနေပါတယ်။

ဤအခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲရန် အဆင့်များ

၁။ သင့်ရဲ့အလေ့အထတွေကို သတိပြုပါ

စာတွေအထဲကို ယူလာတဲ့အခါ ဘာလုပ်လေ့ရှိလဲ။ ကိုယ့်ရဲ့ အပြုအမူပုံစံတွေကို နားလည်ခြင်းက အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တံခါးပေါက်ကနေ ဖြတ်ဝင်လိုက်တာနဲ့ အမှိုက်စာတွေကို အမှိုက်ပုံးထဲ ပစ်လို့ရပါသလား။

၂။ အဓိကပြဿနာကို သိရှိနားလည်ခြင်း

လူအများက “ကျွန်တော့်စားပွဲကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခဲ့ပေမယ့် ပြန်ပေါ်လာတာပါ” လို့ ပြောကြပါတယ်။ ပြဿနာကို အပြင်မှာ ထုတ်ဖော်ပြောဆိုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒီရှုပ်ထွေးမှုဟာ သင့်ရဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကြောင့်ပါ။ “ကျွန်တော့်ရဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကြောင့် ကျွန်တော့်စားပွဲ ပြန်ရှုပ်ပွလာရတာပါ” ဆိုတာကို လက်ခံပါ။

၃။ ရှင်းလင်းသော နယ်နိမိတ်များ သတ်မှတ်ပါ

“ငါ နည်းနည်းဝယ်မယ်” လိုမျိုး မရေမရာရည်မှန်းချက်အစား “ဒီအခန်းနှစ်ခန်းထဲမှာပဲ ရှုပ်ပွနေတာတွေကို ကန့်သတ်ထားမယ်” လိုမျိုး ရှင်းလင်းတဲ့ရည်မှန်းချက်တွေ ချမှတ်ပါ။

၄။ အမိန့်ဆိုတာ တစ်သက်တာစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုလို့ လက်ခံပါ။

စနစ်တကျထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းချုပ်မှုနှင့် ဆင်တူသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားသည်နှင့် ၎င်းကို ထိန်းသိမ်းရန် ကြိုးစားရမည်။ ၎င်းသည် ထိန်းသိမ်းမှုနှင့် ကြိုးစားအားထုတ်မှုတို့၏ စဉ်ဆက်မပြတ်လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

၅။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရယူပါ

ဒီအခြေအနေကို သင်ကိုယ်တိုင် စီမံခန့်ခွဲဖို့ ခက်ခဲတယ်လို့ ခံစားရရင် အကူအညီတောင်းဖို့ မရှက်ပါနဲ့။

• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်- သင့်တွင် Hoarding Disorder ရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက အကောင်းဆုံးခြေလှမ်းမှာ သင့်ဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ပြသရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် ADHD ကဲ့သို့သော အခြေခံရောဂါများကြောင့် ဖြစ်ပွားခြင်းရှိမရှိကို ဆရာဝန်တစ်ဦးမှ အကဲဖြတ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ကဲ့သို့သော အလွန်ထိရောက်သော ကုသမှုများဆီသို့လည်း ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။

စုဆောင်းမှုရောဂါ၊ ပစ္စည်းပစ္စယများ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ စုဆောင်းမှု၊ အိမ်တွင်းစီစဉ်မှု၊ OCD၊ စိတ်ရောဂါ၊ နီရိုဂီလင်္ကာ