အစားအစာတစ်ခုခုစားပြီးနောက် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်တတ်ပါသလား။ အစားအသောက်မှတ်တမ်း (အစားအစာဓာတ်မတည့်မှု) ဖြင့် အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် လျှို့ဝှက်ချက်

သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာစားပြီးတဲ့နောက် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးနီရဲပြီး ယားယံလာတာ၊ ဒါမှမဟုတ် ရုတ်တရက် ဗိုက်အောင့်လာတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အသက်ရှူရခက်ခဲလာနိုင်ပါတယ်။ "ငါဘာလို့ဒါကိုစားမိတာလဲ" လို့ ဘယ်လောက်ပဲတွေးတွေး အကြောင်းရင်းကို မသိနိုင်တာကြောင့် သင်အရမ်းဒုက္ခရောက်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ တကယ်တော့ လူအတော်များများအတွက် အဖြစ်များတဲ့ပြဿနာတစ်ခုပါ။ အချို့သောအစားအစာတွေက ကျွန်ုပ်တို့မသိလိုက်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သတင်းကောင်းကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ စုံထောက်အလုပ်အနည်းငယ်လုပ်ပြီး ဒီသူခိုးတွေကို ဖမ်းမိနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ အစားအသောက် မှတ်တမ်းရေး ထားဖို့ပါပဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အစားအသောက်နဲ့ ဓာတ်မတည့်တာဆိုတာ ဘာလဲ။

အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကိုယ်ခံအားစနစ်ရှိပါတယ်။ ၎င်းရဲ့အလုပ်က ရောဂါဖြစ်စေတဲ့ပိုးမွှားတွေကနေ ကျွန်ုပ်တို့ကိုကာကွယ်ပေးဖို့ပါ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီစနစ်က နည်းနည်းရှုပ်ထွေးသွားပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ တကယ်တမ်းအန္တရာယ်မရှိတဲ့အရာတစ်ခုကို မှားယွင်းစွာသတ်မှတ်မိတတ်ပါတယ်၊ ဥပမာ နို့၊ ကြက်ဥ၊ မြေပဲ ဒါမှမဟုတ် ပုစွန်လိုမျိုး အစားအစာတွေမှာတွေ့ရတဲ့ ပရိုတင်းတစ်မျိုးကို ရန်သူကြီးတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်မိတတ်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ရန်သူတစ်ဦးကို မှားယွင်းစွာ မှတ်မိသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ၎င်းကို တိုက်ခိုက်လာပါသည်။ ဤတိုက်ပွဲ၏ ရလဒ်အနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သော ရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် အင်ပြင်ထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ နှုတ်ခမ်းများရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ အန်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။

ဒီဓာတ်မတည့်မှုရဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖို့ ဘာကြောင့် ဒီလောက်ခက်ခဲနေရတာလဲ။

ဒီအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

• ရောဂါလက္ခဏာများ ပေါ်လာရန် အချိန်ယူရပါသည်- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဓာတ်မတည့်မှုသည် စားပြီး နာရီပိုင်းအကြာတွင် ပေါ်လာတတ်ပါသည်။ ထို့နောက် သင်ယခင်စားခဲ့သည့်အရာများကို မေ့သွားတတ်ပါသည်။
• ကျွန်တော်တို့ဟာ အစားအစာအမျိုးမျိုးကို စားသုံးကြပါတယ်။ တစ်နပ်တည်းမှာ အတူတူမစားကြပါဘူး။ ထမင်းနဲ့ ဟင်းအမျိုးမျိုးကို စားကြပါတယ်။ ပေါင်မုန့်စားရင် ယိုနဲ့ ထောပတ်နဲ့ စားကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘာနဲ့ ဓာတ်မတည့်လဲဆိုတာ အတိအကျပြောဖို့ ခက်ပါတယ်။

ဒီအခြေအနေကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရဲ့ မွေးနေ့ပွဲကို သွားခဲ့တယ်။ အဲဒီမှာ ကိတ်မုန့်၊ ဝက်အူချောင်း၊ ကွတ်ကီးနဲ့ ရေခဲမုန့် လိုမျိုး အများကြီးစားခဲ့တယ်။ အိမ်ပြန်ရောက်ပြီး နှစ်နာရီ သုံးနာရီလောက်အတွင်းမှာပဲ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာ အရည်ကြည်ဖုလေးတွေ ပေါက်လာခဲ့တယ်။ အခု ကိတ်မုန့်ထဲက ကြက်ဥ၊ ကွတ်ကီးထဲက ငါး ဒါမှမဟုတ် ရေခဲမုန့်ထဲက အခွံမာသီးတွေကြောင့်လားဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ အဲဒီအချိန်မှာ Food Diary က ကျွန်တော်တို့ကို ကယ်တင်ခဲ့ပါတယ်။

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

အစားအသောက် ဒိုင်ယာရီကို ဘယ်လိုမှန်မှန်ကန်ကန် ရေးရမလဲ။

ဒါက အရမ်းလွယ်ပါတယ်။ လိုအပ်တာက မှတ်စုစာအုပ်တစ်အုပ်နဲ့ ဘောပင်တစ်ချောင်းပါပဲ။ ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းထဲမှာ ရေးမှတ်ထားလို့ရပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးကအဓိကအစားအစာများ၊ မုန့်များနှင့် သောက်စရာများအပါအဝင် သင်စားသောက်သမျှကို နေ့တိုင်း ရေးမှတ်ထားသင့်သည်။ သင်ခံစားရသည့် မည်သည့်လက္ခဏာများနှင့် မည်သည့်အချိန်က စတင်ခဲ့သည်ကိုလည်း ရေးမှတ်ထားသင့်သည်။

ဒီလိုဇယားမျိုး ဖန်တီးထားရင် ပိုလွယ်သွားပါလိမ့်မယ်။

အခုကြည့်ပါဦး၊ ဒီဇယားကို ကြည့်လိုက်တော့ ကျွန်တော်တို့ သဘောပေါက်သွားတယ်။ မနက်စာစားပြီးတဲ့နောက် ဘာပြဿနာမှ မရှိဘူး။ ဒါပေမယ့် ရောဂါလက္ခဏာတွေက နေ့လယ်မှာ ပုစွန်ကြော်စားပြီးတဲ့နောက် စတင်ခဲ့တာပါ။ ဒီလို နှစ်ပတ်လောက် ဆက်ရေးနေမယ်ဆိုရင် ပုံစံတစ်ခုကို မြင်တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။

ဒိုင်ယာရီသုံးပြီးရင် နောက်ဘာလုပ်မလဲ။

အရေးကြီးဆုံးက ဒီမှာပါ။ ဒီဒိုင်ယာရီက သင့်အတွက် အထောက်အကူတစ်ခုပါပဲ။

ဒီဒိုင်ယာရီကိုကြည့်ပြီး "အိုး... ငါ ဂျုံမပါတဲ့ အစားအစာတွေ စားတာ ညံ့တယ်" လို့ ဘယ်တော့မှ မဆုံးဖြတ်ပါနဲ့၊ ပြီးရင် အဲဒီအစားအစာတွေ စားတာကို လုံးဝရပ်လိုက်ပါ။ အဲဒီလိုလုပ်ရင် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ဆုံးရှုံးသွားနိုင်ပါတယ်။

သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာကတော့ အစားအသောက်မှတ်တမ်းကို ဒီနည်းလမ်းအတိုင်း နှစ်ပတ် ဒါမှမဟုတ် တစ်လလောက် ဖြည့်စွက်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ ယူသွားတာပါပဲ။ ပြီးရင် သူက ဒီမှတ်တမ်းကို စစ်ဆေးပြီး သင့်ရဲ့ တိကျတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာပုံစံတွေကို နားလည်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီနောက်မှာ သင်ဟာ တကယ်ပဲ ဓာတ်မတည့်မှု ရှိမရှိနဲ့ ဘယ်အစားအစာနဲ့မဆို ဓာတ်မတည့်မှု ရှိ၊ မရှိ အတည်ပြုဖို့ လိုအပ်တဲ့ ဆေးစစ်မှုတွေ (ဥပမာ ဓာတ်မတည့်မှု စစ်ဆေးခြင်း) အတွက် သင့်ကို ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။

သတိထားပါ။ ဤပြင်းထန်သောလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆေးရုံသို့ ချက်ချင်းသွားပါ။

အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုများသည် များသောအားဖြင့် ပြင်းထန်လေ့မရှိပါ။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သော anaphylaxis ဟုခေါ်သော ပြင်းထန်သည့်အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ခံစားရပါက အချိန်မဖြုန်းတီးဘဲ အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ခန်း (ETU) သို့ သွားပါ။

• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်မှ အသက်ရှူသံထွက်ခြင်း
• နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ သို့မဟုတ် လည်ချောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း
• ပြင်းထန်စွာ မူးဝေခြင်း၊ အမြင်အာရုံဝေဝါးခြင်း သို့မဟုတ် မေ့မြောခြင်း
• ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးတွင် လျင်မြန်စွာပျံ့နှံ့ပြီး ပြင်းထန်စွာယားယံသော အဖုအပိမ့်များ
• ပြင်းထန်သော အစာအိမ်နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆက်မပြတ် အန်ခြင်း