မနက်အိပ်ရာထတဲ့အခါ တစ်နေကုန် အိပ်ပျော်နေသလို ခံစားရဖူးလား။ ညဘက်ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်သွားတာ ဒါမှမဟုတ် နာရီအနည်းငယ်လောက် အနားယူပြီးတဲ့နောက်မှာတောင် ဒီပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုက မပျောက်ဘူးလား။ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကိုတောင် ကောင်းကောင်းမလုပ်နိုင်တော့ဘဲ မောပန်းနွမ်းနယ်နေတယ်ဆိုရင် ဒါဟာ ပုံမှန် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ထက် ပိုပါတယ်။ ဆေးပညာမှာ ဒီအခြေအနေကို မောပန်းနွမ်းနယ်မှု လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုတစ်ခုတည်းမဟုတ်ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဘဝတစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေတဲ့အရာပါ။
"ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း" နှင့် "မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း" တို့၏ ကွာခြားချက်ကား အဘယ်နည်း။
တစ်နေကုန် ပင်ပင်ပန်းပန်း အလုပ်လုပ်ပြီး အိမ်ပြန်ရောက်လာတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတွေက ခဏလောက် အနားယူပြီး ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်သွားတဲ့အခါ ပျောက်သွားပါတယ်။ ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။
ဒါပေမယ့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှု ကတော့ တစ်မျိုးပါ။ ဘယ်လောက်ပဲ အနားယူပါစေ မပျောက်တဲ့ နက်ရှိုင်းပြီး ကြာရှည်တဲ့ မောပန်းနွမ်းနယ်မှု ခံစားချက်တစ်ခုပါ။ အအေးမိတဲ့အခါ မောပန်းနေသလိုပါပဲ။ မနက်ခင်းမှာ နိုးလာတဲ့အခါ ကောင်းကောင်း အိပ်မပျော်သလို ခံစားရပါတယ်။ ဒါက သင့်ရဲ့ အလုပ်၊ အိမ်မှုကိစ္စ၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းခြင်းနဲ့ တခြားအရာအားလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ပုံမှန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဟာ အနားယူလိုက်တာနဲ့ ပျောက်သွားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဟာ အနားယူလိုက်တာနဲ့ ပျောက်သွားတာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။
မောပန်းနွမ်းနယ်မှုနဲ့အတူ တခြားဘာလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာတတ်လဲ။
မောပန်းနွမ်းနယ်မှုဟာ သူ့အလိုလို လက္ခဏာတစ်ခုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် တခြားအရာတွေကိုလည်း ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေက သင့်အတွက် ရင်းနှီးနေသလို ထင်ရလားဆိုတာ ကြည့်ပါ။
| ရောဂါလက္ခဏာ | ဒါက ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ |
|---|---|
| စွမ်းအင်မရှိခြင်း | ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ် နှစ်ခုစလုံးမှာ အသက်မဲ့နေသလို ခံစားချက်။ နေ့စဉ်အလုပ်တွေကိုတောင် လုပ်ချင်စိတ်မရှိဘူး။ |
| မကြာခဏ အိပ်ငိုက်ခြင်း (အိပ်မပျော်ခြင်း) | နိုးနေအောင် ကြိုးစားရမယ်။ ဒါပေမယ့် ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ရင်တောင် နောက်နေ့မှာ အိပ်ငိုက်နေနိုင်ပါတယ်။ |
| အာရုံစူးစိုက်ရန်ခက်ခဲခြင်း (ဦးနှောက်မှုန်ဝါးခြင်း) | ခေါင်းထဲမှာ မြူတွေဖုံးနေသလို ခံစားရတယ်။ အာရုံစိုက်ဖို့၊ မှတ်မိဖို့နဲ့ စဉ်းစားဖို့ ခက်ခဲတယ်။ |
| လျစ်လျူရှုမှု | အခု ကျွန်မ အရင်က နှစ်သက်ခဲ့တဲ့အရာတွေအပေါ်တောင် စိတ်ဝင်စားမှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်အားထက်သန်မှု မရှိတော့ဘူးလေ။ |
ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေ
အများစုမှာ ဒီပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ အကြောင်းရင်းတစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လူနေမှုပုံစံမှာ ရိုးရှင်းတဲ့ပြောင်းလဲမှုကနေ ကုသမှုလိုအပ်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေအထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။
၁။ လူနေမှုပုံစံပြဿနာများ
တစ်ခါတစ်ရံမှာ အကြောင်းပြချက်က အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။
- အိပ်ရေးမဝခြင်း - နေ့ခင်းဘက်တွင် အိပ်ရေးမဝခြင်းသည် အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
- အစားအသောက်ပုံစံ မကောင်းခြင်း- အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများအစား ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများနှင့် သကြားပါသော အဖျော်ယမကာများကို အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်း။
- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်းလုံးဝမလုပ်ခြင်းအပြင် အလွန်အကျွံ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကလည်း မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- စိတ်ဖိစီးမှု - ရေရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်ကို ကုန်ဆုံးစေသည်။
၂။ အခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ
မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည် အခြားရောဂါတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်လေ့ရှိသည်။
| အခြေအနေ/အကြောင်းရင်း | မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းအပြင် ရောဂါလက္ခဏာများ |
|---|---|
| သွေးအားနည်းရောဂါ | မူးဝေခြင်း၊ မျက်နှာဖြူဖျော့ခြင်း၊ အသက်ရှူမဝခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အေးစက်ခြင်း (အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများတွင် အဖြစ်များသည်)။ |
| သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများ (သိုင်းရွိုက်ဂလင်းအားနည်းခြင်း) | ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်း၊ အအေးဒဏ်ကို မခံနိုင်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် စိတ်ကျရောဂါ။ |
| ဆီးချိုရောဂါ | ရေငတ်လွန်းခြင်း၊ မကြာခဏဆီးသွားခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ အလွန်အမင်းဆာလောင်ခြင်း။ |
| စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု | ဝမ်းနည်းသောစိတ်ခံစားချက်၊ မည်သည့်အရာတွင်မဆို ပျော်ရွှင်မှုဆုံးရှုံးခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အစားအသောက်ပုံစံများ ပြောင်းလဲခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်းတို့ကို မကြာခဏခံစားရခြင်း။ |
| အိပ်စက်ခြင်း အသက်ရှူရပ်ခြင်း | ကျယ်လောင်စွာ ဟောက်ခြင်း၊ အိပ်ပျော်နေစဉ် ခေတ္တ အသက်ရှူရပ်ခြင်း၊ မနက်ခင်းတွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ နေ့ခင်းဘက်တွင် အလွန်အကျွံ အိပ်ငိုက်ခြင်း။ |
| နှလုံးရောဂါ | လှေကားတက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောအလုပ်များကိုပင် အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း။ |
| ရောဂါပိုးများ | ဖျားခြင်း၊ ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း။ ဥပမာ- တုပ်ကွေး၊ တုပ်ကွေး၊ COVID-19၊ မိုနိုနျူကလီယိုးစစ်။ အချို့သော ရောဂါပိုးများသည် လပေါင်းများစွာ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည် (ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကြောင့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှု)။ |
| ဓာတ်မတည့်မှုများ | မကြာခဏ အအေးမိခြင်း၊ နှာရည်ယိုခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း။ |
| အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း | မနက်ခင်းတွင် အဆစ်များ တောင့်တင်းခြင်း၊ အဆစ်နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း။ |
ထို့အပြင်၊ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် fibromyalgia ၊ ကင်ဆာ ၊ ဆေးဝါးအချို့၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအဖြစ်နှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
ဒီပင်ပန်းမှုအတွက် ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်ကြမလဲ။
အချိန်အတော်ကြာ မောပန်းနေတယ်လို့ ခံစားရရင် လျစ်လျူမရှုလိုက်ပါနဲ့။ပထမဆုံးနဲ့ အရေးကြီးဆုံးလုပ်ရမှာက မိသားစုဆရာဝန် (ဆရာဝန်) နဲ့ တွေ့ဆုံပြီး ဒီကိစ္စနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆွေးနွေးဖို့ပါပဲ။ သူ (သို့) သူမက သင့်ကို မေးခွန်းများမေးမယ်၊ စစ်ဆေးမယ်၊ လိုအပ်ရင် သင့်ရဲ့ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုရဲ့ အကြောင်းရင်းအစစ်အမှန်ကို ရှာဖွေဖို့ သွေးစစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။
ကုသမှုသည် အကြောင်းရင်းပေါ်တွင် မူတည်သောကြောင့် အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေခြင်းသည် ကုသမှု၏ ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။
အကြောင်းရင်းက ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ယေဘုယျအားဖြင့် သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။
- ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော် ပါ- နေ့တိုင်း အိပ်ရာဝင်ချိန်နဲ့ နိုးထချိန်ကို တူညီတဲ့ အလေ့အကျင့် မွေးမြူပါ။ နေ့ခင်းဘက် အိပ်ငိုက်ချိန်တွေကို လျှော့ချပါ။ အိပ်ရာမဝင်ခင် လက်ဖက်ရည်နဲ့ ကော်ဖီသောက်တာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများ၊ ပဲအမျိုးမျိုးနှင့် ကောက်နှံစေ့များကို ပိုမိုစားသုံးပါ။ သကြားပါဝင်သော အဖျော်ယမကာများနှင့် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်း- လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကျင့်ခြင်းကဲ့သို့သော ပေါ့ပါးသောလေ့ကျင့်ခန်းကို နေ့စဉ် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ လုပ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။
- စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ- အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ သင်နှစ်သက်သော ဝါသနာတစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် ယုံကြည်စိတ်ချရသော သူငယ်ချင်းတစ်ဦးနှင့် ဆွေးနွေးခြင်းကဲ့သို့သော အရာများမှတစ်ဆင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ဖန်တီးပါ။
- ရေလုံလောက်စွာသောက်ပါ- ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည်လည်း မောပန်းနွမ်းနယ်မှု၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
အရေးကြီးသည်- မောပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုကြောင့်ဖြစ်ပါက ထိုအခြေအနေအတွက် သင့်လျော်သောကုသမှုကို ရှာဖွေရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် သွေးအားနည်းရောဂါအတွက် သံဓာတ်ဆေးပြားများသောက်သုံးခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းများသောက်သုံးခြင်းတို့ဖြင့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လုံးဝပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းဆိုတာ မောပန်းနွမ်းနယ်ရုံတင် မဟုတ်ပါဘူး။ ဘယ်လောက်ပဲ အနားယူပါစေ ပျောက်မသွားတဲ့ နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုပါ။
- ၎င်းအတွက် အကြောင်းရင်းများသည် အလွန်ရိုးရှင်းသောအရာမှ ပြင်းထန်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေအထိ အမျိုးမျိုးရှိနိုင်သည်။
- သင်ဟာ နှစ်ပတ်ထက်ပိုပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ထိခိုက်စေတယ်ဆိုရင် လျစ်လျူမရှုလိုက်ပါနဲ့။
- အကြောင်းရင်းတွေကို ကိုယ်တိုင်ခန့်မှန်းနေမယ့်အစား တကယ့်အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပြီး အသင့်တော်ဆုံးကုသမှုခံယူဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းပြပါ ။ အဲဒါက ကျန်းမာပြီး တက်ကြွတဲ့ဘဝတစ်ခုဆီကို ဦးတည်တဲ့ အကောင်းဆုံးခြေလှမ်းပါပဲ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။