ဘယ်လောက်ပဲ ရိတ်ရိတ်၊ အမှားသေးသေးလေး လုပ်မိရင်တောင် ဒါမှမဟုတ် ဓားရိတ်ဓား ရှည်သွားရင်တောင် ပြတ်ရှဒဏ်ရာ ရနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ဘယ်လို ပြတ်ရှဒဏ်ရာ ရသွားလဲဆိုတာတောင် မတွေးတတ်ပါဘူး။ ဒီပြတ်ရှဒဏ်ရာတွေက ကြီးကြီးမားမား မဟုတ်ပေမယ့် အထူးသဖြင့် မျက်နှာလို မြင်သာတဲ့နေရာမှာ ရှိနေရင် စိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီပြဿနာကို ဘယ်လိုရှောင်ရှားပြီး အသားအရေကို မထိခိုက်စေဘဲ ချောမွေ့စွာ ရိတ်ရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ሽባህမဖြစ်စေဘဲ ဘယ်လို စနစ်တကျ ရိတ်မလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ လက်ဖဝါးနဲ့ ခြေဖဝါးလိုမျိုး နေရာအနည်းငယ်ကလွဲရင် အမွှေးတွေ နေရာတိုင်းမှာ ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘယ်နေရာမှာမဆို အမွှေးရိတ်တဲ့အခါ ရိတ်မခံရဘဲ ဘေးကင်းစွာ ရိတ်နိုင်ဖို့ လိုက်နာရမယ့် အဆင့်တွေ ရှိပါတယ်။ ဒီအဆင့်တွေက အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးတွေပါ အဖြစ်များပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
| ခြေလှမ်းများ | ဖော်ပြချက်နှင့် အရေးပါမှု |
|---|---|
| ၁။ အသားအရေနှင့် ဆံပင်ကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်း | အရင်ဆုံး ရိတ်မယ့်နေရာကို ရေနဲ့စိုစွတ်အောင်လုပ်ပါ။ ဒါက သင့်အသားအရေနဲ့ ဆံပင်နှစ်မျိုးလုံးကို နူးညံ့စေပါလိမ့်မယ်။ လူအများစုက ရေချိုးခန်းထဲမှာ ဒါမှမဟုတ် ရေချိုးခန်းပြီးတဲ့အခါ ရိတ်ရတာကို နှစ်သက်ကြပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အရေပြားက နွေးထွေးပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းထားကာ အရေပြားသေတွေနဲ့ အဆီတွေ ကင်းစင်တာကြောင့် ဓားဟာ ကပ်မနေပါဘူး။ |
| ၂။ ချောဆီသုံးပါ | မုတ်ဆိတ်ရိတ်ခရင်မ်၊ ဂျယ် သို့မဟုတ် သင့်အသားအရေကို ချော်ထွက်စေသည့် တစ်ခုခု လိမ်းပါ။ သင့်အသားအရေသည် အလွန်ထိခိုက်လွယ်သည် သို့မဟုတ် ခြောက်သွေ့ပါက ထိုအသားအရေအမျိုးအစားအတွက် သီးသန့်ပြုလုပ်ထားသော ခရင်မ်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် နောက်ထပ်ကာကွယ်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ လူအများစုသည် ဆပ်ပြာဖြင့် မုတ်ဆိတ်ရိတ်ကြသော်လည်း ၎င်းသည် အသားအရေကို ပိုမိုခြောက်သွေ့စေပြီး ပိုမိုကွာကျစေပါသည်။ မုတ်ဆိတ်ရိတ်ခရင်မ် သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး ဆံပင်ပျော့ဆေး သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အဆီ အနည်းငယ်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် သင့်အသားအရေကို နူးညံ့ချောမွေ့နေစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ |
| ၃။ ဆံပင်ပေါက်တဲ့ ဘေးကိုကြည့်ပါ။ | သင့်ဆံပင်ပေါက်သည့် ဦးတည်ရာကို သေချာစွာသတိပြုပါ။ မုတ်ဆိတ်ရိတ်သည့်အခါ အမွှေးပေါက်သည့် ဦးတည်ရာနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်သို့ မုတ်ဆိတ်ရိတ်ပါ။(ဥပမာအားဖြင့်၊ သင့်ခြေထောက်တွင် အမွှေးများပေါက်နေပါက ဒူးမှအပေါ်သို့ ရိတ်ခြင်းဖြင့် အလွန်နီးကပ်စွာ ရိတ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် အမွှေးများပေါက်သည့် ဦးတည်ချက်အတိုင်း ရိတ်ခြင်းသည် အမွှေးများပေါက်ခြင်းနှင့် အရေပြားယားယံခြင်းနှင့် အနီကွက်များဖြစ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်တွင် အရေပြားထိခိုက်လွယ်ပါက ဤနည်းလမ်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။) |
| ၄။ သင့်ဓားကို မှန်မှန်ဆေးကြောပါ | ဓားနဲ့ တစ်ကြိမ်ရိတ်ပြီးရင် အမွှေးအမျှင်နဲ့ ခရင်မ်ကျန်နေသေးရင် ရေနဲ့ သေချာဆေးကြောပါ။ မဟုတ်ရင် ဓားမှာ ကပ်နေမှာဖြစ်ပြီး ရိတ်ရာမှာ ညံ့ဖျင်းပြီး ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ |
| ၅။ မုတ်ဆိတ်ရိတ်ပြီးနောက် သင့်အရေပြားကို ဆေးကြောပါ။ | မုတ်ဆိတ်ရိတ်ပြီးနောက် နေရာကို ရေအေးဖြင့် ဆေးကြောပါ။ ၎င်းသည် အရေပြား၏ ချွေးပေါက်များကို ပိတ်စေပြီး ကျန်ရှိနေသော မုတ်ဆိတ်ရိတ်ခရင်မ်၊ ဆံပင်နှင့် ဆဲလ်သေများကို ဖယ်ရှားပေးပါလိမ့်မည်။ |
| ၆။ ဓားကို ခြောက်သွေ့စွာထားပါ။ | ဓားကိုသုံးပြီးရင် သေချာဆေးကြောပြီး ခြောက်သွေ့တဲ့နေရာမှာ၊ စိုထိုင်းမှုကင်းဝေးတဲ့နေရာမှာ သိမ်းဆည်းပါ။ ရေချိုးခန်းလို စိုထိုင်းဆများတဲ့နေရာမှာ သိမ်းဆည်းမယ်ဆိုရင် ဓားဟာ သံချေးတက်ပြီး ရောဂါပိုးမွှားတွေ ကပ်ငြိနေပါလိမ့်မယ်။ |
| ၇။ ဓား/ဓားသွားကို မကြာခဏ လဲလှယ်ပါ။ | သင့်ဓားကို ရေနဲ့ဆေးချပြီးတဲ့နောက်မှာ ဆံပင်နဲ့ အညစ်အကြေးတွေ ပိတ်ဆို့နေသေးရင် ဓားအသစ် ဒါမှမဟုတ် ဓားအသစ်ကို ပြောင်းသုံးဖို့ အချိန်ရောက်ပါပြီ။ ဓားတုံးနဲ့ မုတ်ဆိတ်ရိတ်တာက အရေပြားယားယံခြင်း၊ ဓားခုတ်မှုညံ့ဖျင်းခြင်းနဲ့ ဒဏ်ရာရရှိနိုင်ခြေ ပိုများစေနိုင်ပါတယ်။ |
သတိရပါ၊ ပွန်းပဲ့ခြင်းနှင့် အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အရေးကြီးဆုံးအရာမှာ သင့်အသားအရေကို ကောင်းစွာအစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး ချောဆီသုံးရန်ဖြစ်သည်။ ခြောက်သွေ့သောအသားအရေကို ဘယ်တော့မှ မရိတ်ပါနှင့်။ ၎င်းသည် သင့်အသားအရေကို ပျက်စီးစေပြီး ပွန်းပဲ့ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။
ဝက်ခြံထွက်လွယ်တဲ့ အသားအရေကို ရိတ်တဲ့အခါ ဘာတွေကို သတိထား သင့်လဲ။
ဝက်ခြံဆိုတာ မျက်နှာမှာ မကြာခဏ ပေါ်လာတတ်တဲ့ အရာပါ။ အဖြူကွက်တွေ၊ အမည်းစက်တွေနဲ့ ဝက်ခြံတွေပါ။) ဝက်ခြံအမျိုးအစား အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်၊ ဥပမာ cystic acne လိုမျိုးပေါ့။ ဒါကြောင့် ဘယ်လိုဝက်ခြံမျိုးပဲရှိရှိ၊ အမွှေးရိတ်တာက ခက်ခဲတဲ့အလုပ်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဝက်ခြံထွက်လွယ်တဲ့ အသားအရေအတွက် အမွှေးရိတ်တာက အပိုဂရုစိုက်မှုနဲ့ သင့်တော်တဲ့ ပစ္စည်းကိရိယာတွေ လိုအပ်ပါတယ်။
အထက်ဖော်ပြပါ အထွေထွေအဆင့်များအပြင်၊ အောက်ပါအချက်များကိုလည်း သတိပြုပါ။
- ချောဆီမလိမ်းမီ သင့်အသားအရေကို သန့်စင်ပါ - ဝက်ခြံပျောက် သန့်စင်ဆေးရည်ဖြင့် မျက်နှာကို ဆေးကြောပါ။ ၎င်းသည် သင့်အသားအရေကို ယားယံခြင်းမရှိဘဲ သန့်ရှင်းသော မျက်နှာပြင်ဖြင့် ရိတ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
- လျှပ်စစ်ဓား သို့မဟုတ် ဘေးကင်းသောဓားကိုသုံးပါ- ဘေးကင်းသောဓားဆိုသည်မှာ ဓားနှင့် သင့်အရေပြားကြားတွင် အကာအကွယ် အဖုံးပါရှိသော မည်သည့်ဓားကိုမဆို ဆိုလိုသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် ရရှိနိုင်သော တစ်ခါသုံးဓားများသည် ယင်း၏ ကောင်းမွန်သော ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဓားသည် ထက်ရမည်။ တုံးသောဓားသည် အရေပြားကို ဆွဲဆန့်ပြီး ဝက်ခြံဖြစ်စေနိုင်သည်။
- အစေ့အဆန်နဲ့ အမွှေးရိတ်ပါ- ဝက်ခြံရှိသူတစ်ယောက်အတွက် ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အစေ့အဆန်နဲ့ အမွှေးရိတ်တာက အမွှေးပေါက်တာနဲ့ အရေပြားယားယံတာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဒါက ဝက်ခြံပိုဆိုးလာခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
- အလွန်ဖြည်းဖြည်းနှင့် ညင်သာစွာ မရိတ်ပါနှင့်- အားအလွန်အကျွံ မရိတ်ပါနှင့်။ သင် အလွန်အားစိုက်ပါက ဓားသည် ဝက်ခြံကို ထိမိပြီး ပြတ်ရှဒဏ်ရာများ ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ဝက်ခြံကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ဘယ်လိုဓားမျိုး ရွေးချယ်သင့်လဲ။
ဈေးကွက်ထဲမှာ မရေမတွက်နိုင်တဲ့ ရိတ်ဓားအမျိုးအစားတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်ဟာတွေက ပြတ်ရှဒဏ်ရာ အနည်းဆုံးဖြစ်စေနိုင်မလဲ။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတွေကတော့ လျှပ်စစ် ရိတ်ဓားနဲ့ ရိုးရိုးဓားသွားများစွာပါတဲ့ ရိတ်ဓားတွေပါပဲ။
လျှပ်စစ်ဓားနဲ့ ရိတ်တာက လွယ်ကူပြီး ပွန်းပဲ့နိုင်ခြေ နည်းပါးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တခြားဓားတွေလို အလွန်နီးကပ်ပြီး တိကျတဲ့ ရိတ်ဖို့ကတော့ နည်းနည်းခက်ခဲပါတယ်။
ထက်မြက်သော ဓားသွားအသစ် ပါသည့် ပုံမှန်ဓားသွားသည် အနီးကပ်ရိတ်ရန်နှင့် ပြတ်ရှမှုများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် လှည့်နိုင်သောခေါင်းပါသည့် ဓားသွားသည် မေးစေ့နှင့် ဒူးခေါင်းများကဲ့သို့သော ရိတ်ရန်ခက်ခဲသောနေရာများကို အလွယ်တကူ ရိတ်နိုင်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အသားအရေခြောက်သွေ့တာကို ဘယ်တော့မှ မရိတ်ပါနဲ့။ အသားအရေကို အမြဲစိုစွတ်စေပြီး မုတ်ဆိတ်ရိတ် ခရင်မ် လိုမျိုး ချောဆီသုံးပါ။
- အရေပြား ထိခိုက်လွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝက်ခြံရှိပါက အမွှေးပေါက်သည့် ဦးတည်ရာအတိုင်း အမွှေးရိတ်ပါ။ ၎င်းသည် အရေပြားယားယံခြင်းနှင့် အမွှေးများ ပေါက်လာခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။
- အမြဲတမ်း ထက်မြက်ပြီး သန့်ရှင်းသော ဓားသွားကို အသုံးပြုပါ။ တုံးသော ဓားသွားသည် အရေပြားကို ထိခိုက်စေပြီး ပွန်းပဲ့ခြင်းများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ဝက်ခြံ ထွက်လွယ်သော အသားအရေကို ရိတ်သည့်အခါ ဓားကို မနှိပ်ဘဲ အလွန်ညင်သာစွာ ရိတ်ပါ။
- သင့်ဓားကို အသုံးပြုပြီးနောက် သေချာစွာဆေးကြောပြီး ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ။ ၎င်းသည် ဓားသွား၏ ထက်မြက်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး ပိုးမွှားများ ကြီးထွားမှုကို ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မည်။
- သင့်ဝက်ခြံက ပြင်းထန်နေရင် ဒါမှမဟုတ် မုတ်ဆိတ်ရိတ်ခြင်းကြောင့် အရေပြားပြဿနာတွေ မကြာခဏ ကြုံတွေ့ရရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.