ကိုလက်စထရော များနေပါသလား။ ကိုလက်စထရော များခြင်းအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

သွေးစစ်ဆေးမှုမှာ ကိုလက်စထရော မြင့်မားတာကို တွေ့ဖူးပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန်တစ်ယောက်က သင့်ရဲ့ "မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော အနည်းငယ်များနေပြီး ထိန်းချုပ်ဖို့ လိုအပ်တယ်" လို့ ပြောဖူးပါသလား။ ဒါဟာ လူအတော်များများမှာ အဖြစ်များတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ hypercholesterolemia လို့ခေါ်တဲ့ ဒီအခြေအနေအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက "မကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရော၊ ဆိုလိုတာက low-density lipoprotein (LDL - Low-Density Lipoprotein) ပမာဏဟာ လိုအပ်တာထက် ပိုများနေတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။

ကိုလက်စထရောများခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။ တိတိကျကျ နားလည်ကြရအောင်။

အိုကေ၊ နည်းနည်းထပ်ရှင်းပြပါရစေ။ သွေးထဲက မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော ဒါမှမဟုတ် "LDL" ကိုလက်စထရော များလွန်းတဲ့အခါ ကိုလက်စထရော များလာတာပါ။ ဒါက lipid disorder တစ်ခုပါ။ "LDL" ဒီလိုတက်လာတဲ့အခါ အဲဒီအပိုအဆီတွေဟာ သွေးကြောတွေထဲမှာ၊ အထူးသဖြင့် သွေးလွှတ်ကြောနံရံတွေမှာ တဖြည်းဖြည်း စုပုံလာပါတယ်။ ရေပိုက်ဟောင်းတစ်ခုထဲမှာ သံချေးတက်နေသလိုပါပဲ။ ဒါကို atherosclerosis လို့ခေါ်ပါတယ်။

မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ဒါက သင့်ဥယျာဉ်ထဲက ရေပိုက်ဟာ ဖုန်နဲ့ရေတွေနဲ့ ပိတ်ဆို့နေသလိုပါပဲ။ သွေးကြော တွေထဲမှာ အဆီ တွေစုပုံလာတဲ့အခါ သွေးစီးဆင်းမှုကို ပိတ်ဆို့စေပါတယ်။

"Atherosclerosis" ဟုခေါ်သော ဤအခြေအနေသည် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ အမှန်တကယ်တွင်၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် သေဆုံးမှု၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်ပြီး အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ "Atherosclerosis" ဟုခေါ်သော ဤအခြေအနေဖြစ်သည်။

ဘယ်အဆင့်ကို hypercholesterolemia လို့ သတ်မှတ်လဲ။

အခု "ဒီ hypercholesterolemia အခြေအနေမရောက်ခင် ကျွန်တော့်ရဲ့ ကိုလက်စထရော ပမာဏ ဘယ်လောက်မြင့်နေရမှာလဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ "(LDL)" ပမာဏကို ကြည့်ရုံသာမက နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိတဲ့ တခြားအန္တရာယ်အချက်တွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ပြီး ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့် "(LDL)" ကိုလက်စထရော မြင့်မားတယ်လို့ ယူဆတဲ့ ပမာဏတွေကတော့ -

• အခြား အန္တရာယ်အချက်များ မရှိပါက LDL အဆင့်သည် 190 mg/dL သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသည်။
• နောက်ထပ် အဓိကအန္တရာယ်အချက်တစ်ခုမှာ LDL အဆင့် 160 mg/dL ထက် မြင့်မားခြင်းဖြစ်သည်။
• အန္တရာယ်အချက်နှစ်ချက်နှင့်အတူ LDL အဆင့်သည် 130 mg/dL ထက် ပိုများသည်။

သင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေပေါ် မူတည်၍ ဆရာဝန်များသည် သင့် "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော (LDL) အဆင့်ကို 116 mg/dL မှ 70 mg/dL အောက် ထားရှိရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

ဒါဆိုရင် ဒီအန္တရာယ်အချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

အောက်ပါအချက်တွေရှိရင် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါတယ်-

• အသက်အရွယ်: အန္တရာယ်သည် အသက်အရွယ်နှင့်အမျှ တိုးလာပါသည်။
• သွေးတိုးရောဂါ :သွေးတိုး ရှိရင်။
• မိသားစုရာဇဝင် : မိသားစုတွင် ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နှင့် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ ဖြစ်ပွားခဲ့ဖူးပါက။
• ဆီးချိုရောဂါ : ဆီးချိုရောဂါ ရှိနေရင်။
• ကောင်းသော ကိုလက်စထရော နည်းခြင်း- "HDL - High-Density Lipoprotein" သို့မဟုတ် "ကောင်းသော ကိုလက်စထရော" ပမာဏ နည်းနေပါက။

ကိုလက်စထရောများခြင်းနဲ့ အဆီများခြင်းဆိုတာ အတူတူပဲလား။

မဟုတ်ပါ။ ဒီနှစ်ခုက အနည်းငယ်ကွာခြားပါတယ်။ Hypercholesterolemia ဆိုတာ hyperlipidemia လို့ခေါ်တဲ့ ပိုကြီးတဲ့အုပ်စုထဲက အမျိုးအစားတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ hypercholesterolemia မှာ "(LDL)" ကိုလက်စထရော၊ ဆိုလိုတာက မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော တိုးလာတာကို ကျွန်တော်တို့ အထူးအာရုံစိုက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် "(Hyperlipidemia)" လို့ပြောတဲ့အခါ "(LDL)" တစ်ခုတည်းမဟုတ်ဘဲ သွေးထဲမှာ အဆီ (lipid) အမျိုးအစားတိုင်း တိုးလာတာကိုပါ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

ဒီအခြေအနေကြောင့် ဘယ်သူတွေ အများဆုံးထိခိုက်ခံစားရလဲ။

အောက်ပါအခြေအနေတွေမှာ "LDL" ကိုလက်စထရော မြင့်မားနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်-

• အသက် ၄၀ ကျော်ရင်။
• သင်သည် အာရှ၊ အိန္ဒိယ၊ ဖိလစ်ပိုင် သို့မဟုတ် ဗီယက်နမ်နွယ်ဖွား ဖြစ်ပါက။
• သင်ဟာ သွေးဆုံးပြီး အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဖြစ်ရင်။
• အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဆိုရင် (တချို့ကိစ္စတွေမှာ)။

ကိုလက်စထရောများခြင်း (hypercholesterolemia) က ဘယ်လောက်အဖြစ်များသလဲ။

ဒါဟာ တကယ်တော့ အလွန်အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် လူနှစ်ဆယ်မှာ တစ်ယောက်လောက်ဟာ ကိုလက်စထရော များနေနိုင်ပါတယ်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုက အရွယ်ရောက်ပြီးသူ သုံးပုံတစ်ပုံနီးပါးဟာ "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော (LDL) အဆင့် မြင့်မားနေတယ်လို့ သတင်းပို့ထားပါတယ်။ ဒီအခြေအနေဟာ သီရိလင်္ကာနိုင်ငံမှာလည်း အဖြစ်များပါတယ်။

ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ အစောပိုင်းက ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ ကိုလက်စထရော များလွန်းတာက နှလုံးသွေးကြောစနစ်မှာ ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဓိကပြဿနာတွေကတော့ -

• လေဖြတ်ခြင်း
• နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ (ဤသည်မှာ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်)
• အပြင်ဘက် သွေးလွှတ်ကြောရောဂါ (လက်နှင့်ခြေထောက်များသို့ သွေးထောက်ပံ့ပေးသော သွေးပြန်ကြောများတွင် ပြဿနာများ)

ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ကြောက်စရာကောင်းတဲ့အပိုင်းကတော့ ဒါပါပဲ။ ကိုလက်စထရောများတဲ့လူအများစုမှာ ဘာလက္ခဏာမှ မပြပါဘူး။ ဆိုလိုတာက သင်ဟာ အဆင်မပြေမှုမရှိဘဲ အဆင်ပြေနိုင်ပေမယ့် သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကတော့ အန္တရာယ်ရှိလောက်အောင် မြင့်မားနေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုလက်စထရော အလွန်အမင်း ပြင်းထန်တဲ့ လူတချို့ကတော့ကိုလက်စထရောအနည်အနှစ်များသည် မျက်ခွံအထက်အရေပြားပေါ်တွင် အဝါရောင်အဖုများအဖြစ် (Xanthelasma) ပေါ်လာနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် အချို့သော ချိတ်ဆက်တစ်ရှူးများတွင်၊ ဥပမာအားဖြင့် ခြေလက်များ၏ အဆစ်များတစ်ဝိုက်တွင် ကိုလက်စထရောအနည်အနှစ်များသည် Xanthoma အဖြစ် ပေါ်လာနိုင်သည်။ ရှားရှားပါးပါးသာ မျက်လုံးအဖြူရောင်တစ်ဝိုက်ရှိ ကိုလက်စထရောအနည်အနှစ်များသည် အဖြူရောင်ကွင်းအဖြစ် (Corneal arcus) ပေါ်လာနိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် အလွန်ရှားပါးပါသည်။

ကိုလက်စထရောများခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း။

ဒီအတွက် အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိနိုင်ပါတယ်။

• သင့်မျိုးရိုးဗီဇများ- အချို့လူများတွင် ၎င်းတို့၏မိသားစုတွင် ဖြစ်ပွားသည့် ဤအခြေအနေကို ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းကို မိသားစုတွင်း ကိုလက်စထရော များခြင်းဟုခေါ်သည်။
• အစားအသောက်- ပြည့်ဝဆီနှင့် trans fat များသော အစားအစာများ (ဥပမာ- အဆီများသော အစားအစာများ၊ အမြန်စား အစားအစာများ၊ အသားအချို့၊ မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများ) စားသုံးခြင်း)။
• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်း- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနည်းပါးသော ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံဖြင့် နေထိုင်ခြင်း။
• ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အခြားဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များ အသုံးပြုခြင်း။
• အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ-
• အသည်းပိတ်ဆို့ရောဂါ
• ဆီးချိုရောဂါ (Diabetes Mellitus)
• သိုင်းရွိုက်ဂလင်း လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်း (Hypothyroidism)
• Anorexia nervosa ဆိုတာ အစားအသောက်ဆိုင်ရာရောဂါတစ်မျိုးပါ။
• နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်ခြင်း
• နီဖရိုတစ်ရောဂါလက္ခဏာစု
• အချို့သောဆေးဝါးများ - ဥပမာအားဖြင့်၊ (Amiodarone)၊ (Rosiglitazone)၊ (Cyclosporine) နှင့် (Hydrochlorothiazide) ကဲ့သို့သော အချို့သောဆေးဝါးများသည်လည်း ကိုလက်စထရောပမာဏကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။

ဒါကို ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ပုံမှန်အားဖြင့်၊ သင်သည် နှစ်စဉ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု ခံယူသည့်အခါ သင့်ဆရာဝန်သည် အောက်ပါအတိုင်း လုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မည်။

• သင့်ရဲ့ ဆေးမှတ်တမ်းနဲ့ မိသားစုကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေကို မေးမြန်းပါ။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပါတယ်။
• သွေးစစ်ဆေးမှုကို lipid panel ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းကို များသောအားဖြင့် နာရီအနည်းငယ် အစာမစားမီ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။

ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်လေ့ရှိလဲ။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်မှာ ကိုလက်စထရော များခြင်းရဲ့ တခြားအကြောင်းရင်းတွေကို ဖယ်ရှားပြီးတာနဲ့ မျိုးရိုးဗီဇစစ်ဆေးမှုကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သင့်မှာ မိသားစုထဲမှာ ကိုလက်စထရော များခြင်း ရှိရင် မိသားစုဝင်တွေကို ဒီစစ်ဆေးမှု လုပ်ဖို့လည်း အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်လိုကုသသလဲ။

ကိုလက်စထရောများခြင်းကို ကုသခြင်း၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ သင်၏ "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော (LDL) အဆင့်ကို လျှော့ချရန်နှင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ကာကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို နည်းလမ်းများစွာဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်သည်-

• လေ့ကျင့်ခန်းပိုလုပ်ပါ- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ခန့် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သော တစ်ခုခု။
• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်း- သင့်အရပ်အမြင့်နှင့် သင့်လျော်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• အဆီနည်းသော အစားအစာကို စားသုံးခြင်း- ဆီနှင့် အဆီများသော အစားအစာများကို လျှော့ချခြင်း။
• စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း- စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန် နည်းလမ်းများရှာဖွေခြင်း။
• ကိုလက်စထရော လျှော့ချပေးသော ဆေးဝါးများ သောက်သုံးခြင်း- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဆေးဝါးကို တိကျစွာ သောက်သုံးပါ။
• ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို လုံးဝရပ်တန့်ခြင်း။
• သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်းနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ခြင်း။
• လစ်ပိုပရိုတင်း အက်ဖီရီးစစ် (Lipoprotein apheresis): ၎င်းသည် ကိုလက်စထရော အလွန်အမင်း ပြင်းထန်သော သွေးတွင်း အဆီဓာတ်ရှိသူများအတွက်သာ ဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် စက်တစ်ခုကို အသုံးပြု၍ သင့်သွေးထဲမှ လစ်ပိုပရိုတင်းများ (အဆီအမှုန်များ) ကို ဖယ်ရှားပြီးနောက် ၎င်းတို့ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ပြန်လည်ထိုးသွင်းခြင်း ပါဝင်သည်။

ဘာတွေစားလို့ရလဲ၊ ဘာတွေမစားရလဲ။

သွေးထဲက "မကောင်းသော" ကိုလက်စထရော (LDL) ပမာဏကို လျှော့ချဖို့အတွက် အောက်ပါအချက်တွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

• အရက်သောက်သုံးမှုကို လျှော့ချပါ- အရက်ကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• သစ်သီးဝလံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ပဲအမျိုးမျိုးနှင့် ကောက်နှံတစ်ခုလုံးကို ပိုမိုစားသုံးပါ။
• ပြည့်ဝဆီများသော အစားအစာများကို လျှော့ချခြင်း- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဒိန်ခဲ၊ ထောပတ်ကဲ့သို့)၊ အသားအချို့ (အထူးသဖြင့် အနီရောင်အသား) နှင့် ချိုသောအစားအစာများ (ကိတ်မုန့်၊ ဘီစကွတ်ကဲ့သို့) ကို လျှော့ချခြင်း။

သင့်ပန်းကန်ကို ရောင်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် သစ်သီးဝလံများဖြင့် ဖြည့်ရန် စဉ်းစားပါ။ အဆီများသော၊ ကြော်ထားသော အစားအစာများအစား ပြုတ်ထားသော၊ ပေါင်းထားသော နှင့် ကင်ထားသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ပါ။ အုန်းဆီကို အသုံးပြုသည့်အခါတွင်ပင် ၎င်းကို အသင့်အတင့်သာ အသုံးပြုပါ။

ဘယ်လိုဆေးဝါးတွေ အသုံးပြုကြလဲ။

ကိုလက်စထရောများခြင်းကို ကုသရန် အသုံးပြုသော အဓိကဆေးဝါးအမျိုးအစားများစွာရှိသည်-

• Statins: ၎င်းတို့သည် အသုံးအများဆုံးဖြစ်သည်။
• PCSK9 တားဆီးပစ္စည်းများ (PCSK9 inhibitors)
• အီဇီတီမီဘီ
• သည်းခြေအက်ဆစ်စုပ်ယူပစ္စည်းများ
• နီယာစင်
• ဘန်ပီဒိုအစ် အက်ဆစ် (ဘန်ပီဒိုအစ် အက်ဆစ်)

ဆရာဝန်များသည် မိသားစုအတွင်း ကိုလက်စထရော များသူများအတွက် အခြားသီးသန့်ဆေးဝါးများကိုလည်း ညွှန်းပေးပါသည်။

ကုသမှုရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလား။

အခြားဆေးဝါးများကဲ့သို့ပင် ကိုလက်စထရောလျှော့ချပေးသည့်ဆေးဝါးများသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော် ဤဆေးဝါးများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ဤဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများသည် များသောအားဖြင့် သည်းခံနိုင်သည်။ အဖြစ်အများဆုံး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအချို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်း။
• ကြွက်သားများ သို့မဟုတ် အဆစ်များတွင် နာကျင်ခြင်း။
• ဝမ်းဗိုက်အဆင်မပြေခြင်း။
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း ။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်စုံတစ်ရာ ခံစားရရင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြဖို့ပါပဲ။ ဆရာဝန်က ဆေးပမာဏကို ချိန်ညှိပေးနိုင်သလို သင့်အတွက် သင့်တော်မယ့် တခြားဆေးကိုလည်း ညွှန်ကြားပေးနိုင်ပါတယ်။

ကုသမှုကနေ ရလဒ်တွေကို ဘယ်လောက်မြန်မြန် မျှော်လင့်နိုင်မလဲ။

ဆေးသောက်ပြီး ၈ ပတ်မှ ၁၂ ပတ်ခန့်အကြာတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောပမာဏ ကျဆင်းသွားခြင်း ရှိ၊ မရှိ သိရှိရန် နောက်ထပ် lipid panel စစ်ဆေးမှုတစ်ခု ပြုလုပ်ပါလိမ့်မည်။ ရလဒ်များအပေါ် အခြေခံ၍ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ဆေးပမာဏကို တိုးမြှင့်ရန်၊ အခြားဆေးသို့ ပြောင်းလဲရန် သို့မဟုတ် အခြားဆေးတစ်ခု ထပ်ထည့်ရန် လိုအပ်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မည်။

အန္တရာယ်ကို ဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။

ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို လက်ခံကျင့်သုံးခြင်းဖြင့် ကိုလက်စထရော များခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်-

• လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ခြင်း။
• ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း။
• အဆီနည်းသော အစားအစာကို စားသုံးခြင်း။
• ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များ အသုံးပြုခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း။

ဤအရာများကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ကိုလက်စထရောမှသာမက အခြားရောဂါများစွာမှလည်း သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

ကိုလက်စထရော များနေရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

LDL ကိုလက်စထရော များနေတယ်လို့ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိရင် ဒါဟာ သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး စီမံခန့်ခွဲရမယ့်အရာပါ။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကို နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာပြီဆိုရင် အဲဒါကို သိပ်စဉ်းစားစရာမလိုတော့ပါဘူး။ သေးငယ်တဲ့အရာလေးတွေကနေ စတင်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ၊ တစ်ပတ်မှာ တစ်ရက် အသားမပါတဲ့ အစားအစာစားတာ ဒါမှမဟုတ် နေ့တိုင်း ညစာစားပြီး ခဏလောက် လမ်းလျှောက်တာမျိုးပေါ့။ ဈေးဝယ်ထွက်တဲ့အခါ အဆီနဲ့ trans fat နည်းတဲ့ အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်ပါ။ အဲဒီလိုဆိုရင် အိမ်မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေကို အမြဲရရှိနေမှာပါ။ ဒါ့အပြင် သင်တစ်ခါမှ မစားဖူးသေးတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ ဆေးဖက်ဝင်အပင်အသစ်တွေကို သင့်အစားအစာထဲမှာ ထည့်သွင်းကြည့်ပါ။

အလားအလာက ဘယ်လိုလဲ။

သင့်ရဲ့ hypercholesterolemia ကို မကုသဘူးဆိုရင် "(Atherosclerosis)" (သွေးလွှတ်ကြောများ မာကျောခြင်း) လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါက နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် လေဖြတ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျန်းမာတဲ့ လူနေမှုပုံစံကို လက်ခံကျင့်သုံးမယ်ဆိုရင်၊ လိုအပ်ရင် ဆေးဝါးသောက်သုံးပြီး သင့်ရဲ့ "(LDL)" ကိုလက်စထရော အဆင့်ကို ထိန်းချုပ်မယ်ဆိုရင် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းနဲ့ လေဖြတ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများစွာအရ hypercholesterolemia ကို ကောင်းကောင်း စီမံခန့်ခွဲနိုင်သူတွေဟာ ကျန်းမာရေး ပိုကောင်းတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုဂရုစိုက်လဲ။

ကိုလက်စထရော ထိန်းချုပ်မှုဟာ တစ်သက်တာ လုပ်ငန်းစဉ် တစ်ခု ဖြစ်တဲ့အတွက် လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပြီး ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း ဆေးဝါးတွေ သောက်သုံးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အောက်ပါအချက်တွေကို သတိရပါ-

• တစ်ပတ်ကို ရက်ပိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
• ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ပြည့်ဝဆီ သို့မဟုတ် trans fat များသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုအပ်ပါသလဲ။

ဆရာဝန်နှင့် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများကို မပျက်ကွက်ပါနှင့်။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် အောက်ပါတို့ကို သိချင်ပါလိမ့်မည်။

• သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရော လျှော့ချပေးတဲ့ ဆေးဝါးက ကောင်းကောင်း အလုပ်လုပ်ရဲ့လား။
• သင့်ဆေးဝါးကြောင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်စုံတစ်ရာ ခံစားနေရပါသလား။
• သူ့ရဲ့ အကြံပြုချက်တွေကို တိတိကျကျ လိုက်နာပါသလား။

ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား အခြားဆေးဝါးတစ်မျိုးသို့ ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်တွင် ကိုလက်စထရောပမာဏ ပုံမှန်ရှိမရှိ သေချာစေရန်အတွက်လည်း ပုံမှန်စစ်ဆေးလိုပေမည်။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ အောက်ပါမေးခွန်းတွေကို မေးမြန်းဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့-

• "ကိုလက်စထရော လျှော့ချဖို့ ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းမျိုး လုပ်သင့်လဲ။"
• "ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခုကို အကြံပြုပေးနိုင်မလား။"
• "ကျွန်မရဲ့ အစားအသောက်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး အကူအညီရဖို့ အစားအသောက်ပညာရှင်နဲ့ ပြသဖို့ ရည်ညွှန်းချက် ပေးနိုင်မလား။"

သင့်ရဲ့ LDL ကိုလက်စထရော ပမာဏ မြင့်မားနေရင် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ လူအတော်များများမှာ ဖြစ်လေ့ရှိတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ သင့်ရဲ့ LDL ကိုလက်စထရော ပမာဏကို ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ရောက်အောင် ကူညီပေးရာမှာ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ အကောင်းဆုံးမိတ်ဆွေပါပဲ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ သူ ဒါမှမဟုတ် သူမဟာ နည်းလမ်းတွေကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲရုံနဲ့ မလုံလောက်ဘူးဆိုရင် ကိုလက်စထရော လျှော့ချပေးတဲ့ ဆေးဝါးတွေ သောက်သုံးနေတဲ့ လူသန်းပေါင်းများစွာနဲ့ သင် ပူးပေါင်းနိုင်ပါတယ်။

ဒီကနေ ကျွန်တော်တို့ မှတ်မိထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအရာ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

အိုကေ၊ ကျွန်တော်တို့ ပြောခဲ့တာတွေအရ၊ ဒါတွေက မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်တွေပါ-

• သွေးထဲတွင် မကောင်းသော ကိုလက်စထရော (LDL) များလာခြင်းဆိုသည်မှာ ကိုလက်စထရော များလာခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသည်။
• အများစုမှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ မရှိတာ ကြောင့် ပုံမှန်သွေးစစ်ဆေးမှု ခံယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
• ဒီအခြေအနေကို လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ (ကောင်းမွန်သော အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း) နှင့် လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဆေးဝါးများ ဖြင့် ကောင်းစွာထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။
• စိတ်မပူပါနဲ့။ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး စနစ်တကျ ကိုင်တွယ်မယ်ဆိုရင် ကျန်းမာတဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရော ပမာဏကို ဂရုစိုက်ပါ။ ကျန်းမာအောင် နေထိုင်ပါ။ ကိုလက်စထရော များခြင်း၊ ကိုလက်စထရော၊ LDL၊ HDL၊ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ အစားအသောက်၊ လူနေမှုပုံစံ