သင့်ရဲ့ သွေးစစ်ဆေးမှုရလဒ်တွေကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး ကိုလက်စထရော အရမ်းများနေတာကို သတိထားမိဖူးပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် သင့်ဆရာဝန်က “သင့်ရဲ့ ‘မကောင်းတဲ့’ ကိုလက်စထရော နည်းနည်းများနေပြီး ထိန်းချုပ်ဖို့ လိုအပ်တယ်” လို့ ပြောဖူးပါသလား။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ လူအများအတွက် အလွန်အဖြစ်များတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။ ဒီနေ့ Nirogi Lanka မှာ Hypercholesterolemia အကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီအခြေအနေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက “မကောင်းတဲ့” ကိုလက်စထရောပမာဏ (Low-Density Lipoprotein (LDL) လို့ခေါ်ပါတယ်) ဟာ ကျန်းမာတဲ့ ပမာဏထက် မြင့်တက်လာတာကို ဆိုလိုပါတယ်။
Hypercholesterolemia ဆိုတာ ဘာလဲ။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြည့်ရအောင်။
ပိုမိုတိကျစွာပြောရလျှင် Hypercholesterolemia ဆိုသည်မှာ သင့်သွေးထဲတွင် LDL ကိုလက်စထရောပမာဏသည် အန္တရာယ်ရှိလောက်အောင် မြင့်မားလာသည့် အဆီဓာတ်ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ LDL ကို သင့်သွေးကြောများ၏ အတွင်းနံရံများတွင် တဖြည်းဖြည်းစုပုံလာသည့် အဆီပိုများအဖြစ် မှတ်ယူပါ။ ၎င်းသည် ရေပိုက်ဟောင်းတစ်ခုအတွင်း သံချေးများစုပုံလာပုံနှင့် အလွန်ဆင်တူသည်။ ဤဖြစ်စဉ်ကို ဆေးပညာအရ Atherosclerosis ဟုခေါ်သည်။
သင့်ဥယျာဉ်ရှိ ရေပိုက်လိုင်းများကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ- ပိုက်များအတွင်း အနည်အနှစ်များ စုပုံလာပါက ရေစီးဆင်းမှုကို ကန့်သတ်ထားသည်။ သွေးကြောများတွင် အဆီအနည်အနှစ်များ ပိတ်ဆို့သွားသောအခါ သင့်သွေးလည်ပတ်မှုကို ပြင်းထန်စွာ အဟန့်အတားဖြစ်စေသည်။
နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော အသက်အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေများ ဖြစ်နိုင်ခြေ သိသိသာသာ မြင့်တက်လာရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းမှာ ဤ သွေးတိုးရောဂါကြောင့် ဖြစ်သည်။ အမှန်တကယ်တွင်၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် သေဆုံးမှု၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်ပြီး သွေးတိုးရောဂါသည် ၎င်းအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
ဘယ်အဆင့်တွေကို Hypercholesterolemia လို့ သတ်မှတ်လဲ။
"ကျွန်တော့်ရဲ့ ကိုလက်စထရောပမာဏက ဘယ်အချိန်မှာ Hypercholesterolemia အဖြစ် တရားဝင်ပြောင်းလဲသွားတာလဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ LDL ပမာဏကို ကြည့်ရုံတင်မကဘဲ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါအတွက် တခြားအန္တရာယ်အချက်တွေနဲ့ ချိန်ဆပြီး ဆုံးဖြတ်ပါတယ်။
ယေဘုယျအားဖြင့် LDL ကိုလက်စထရော မြင့်မားသည်ဟု ယူဆရသည့် စံနှုန်းများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- အခြား အန္တရာယ်အချက်များ မရှိပါက LDL အဆင့် 190 mg/dL သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုမြင့်နေရမည်။
- သင့်တွင် အဓိကအန္တရာယ်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည့် LDL အဆင့် 160 mg/dL အထက်ရှိပါက။
- အန္တရာယ်အချက် နှစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုထက်ပိုသောအချက်များရှိပါက၊ LDL အဆင့် 130 mg/dL အထက်ရှိခြင်း။
သင့်ရဲ့ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေပေါ်မူတည်ပြီး ဆရာဝန်တွေက သင့်ရဲ့ LDL ကိုလက်စထရောပမာဏကို 116 mg/dL အောက် ဒါမှမဟုတ် 70 mg/dL အောက်တောင် ထိန်းသိမ်းထားဖို့ အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။
ဒါဆိုရင် ဒီအန္တရာယ်အချက်တွေက ဘာတွေလဲ။
အောက်ပါတို့ရှိပါက နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။
- အသက်အရွယ်: အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အန္တရာယ်တိုးလာပါသည်။
- သွေးတိုးရောဂါ : သွေးတိုးရောဂါ ရှိခြင်း။
- မိသားစုရာဇဝင် : မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးသည် ငယ်စဉ်ကတည်းက Atherosclerosis ကြောင့်ဖြစ်သော နှလုံးရောဂါ ရှိခဲ့ဖူးပါက။
- ဆီးချိုရောဂါ - ဆီးချိုရောဂါ နှင့်အတူနေထိုင်ခြင်း။
- HDL နည်းခြင်း- High-Density Lipoprotein သို့မဟုတ် “ကောင်းသော” ကိုလက်စထရော ပမာဏနည်းခြင်း။
Hypercholesterolemia နဲ့ Hyperlipidemia က အတူတူပဲလား။
မဟုတ်ပါဘူး၊ အနည်းငယ်ကွာခြားပါတယ်။ ကိုလက်စထရောများခြင်းဆိုတာ သွေးတွင်းအဆီဓာတ်များခြင်း ရဲ့ ပိုမိုကျယ်ပြန့်တဲ့ အမျိုးအစားအောက်မှာရှိတဲ့ အမျိုးအစားတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုလက်စထရောများခြင်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ဟာ LDL (မကောင်းသော) ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းကို အထူးအာရုံစိုက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သွေးတွင်းအ ဆီဓာတ်များခြင်းဆိုတာ LDL တစ်ခုတည်းကို မဟုတ်ဘဲ သွေးထဲမှာရှိတဲ့ အဆီ (lipids) အမျိုးအစားတိုင်းရဲ့ မြင့်မားတဲ့ပမာဏကို လွှမ်းခြုံထားပါတယ်။
ဘယ်သူတွေမှာ အန္တရာယ်အရှိဆုံးလဲ။
အောက်ပါအခြေအနေများတွင် LDL ကိုလက်စထရော မြင့်မားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်-
- အသက် ၄၀ ကျော်ရှိပါပြီ။
- တောင်အာရှ၊ ဖိလစ်ပိုင် သို့မဟုတ် ဗီယက်နမ် မျိုးနွယ်ဝင်များ ဖြစ်ကြသည်။
- သွေးဆုံးပြီးကာလ အမျိုးသမီးတစ်ဦးဖြစ်ပါသလား။
- အမျိုးသမီးဖြစ်သည် (အချို့သောအခြေအနေများတွင်)။
ကိုလက်စထရော များခြင်း (Hypercholesterolemia) က ဘယ်လောက်အဖြစ်များသလဲ။
၎င်းသည် အမှန်တကယ်တွင် အလွန်အဖြစ်များသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ စာရင်းအင်းအရ လူနှစ်ဆယ်တွင် တစ်ဦးသည် ၎င်းရောဂါရှိနိုင်သည်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ သုံးပုံတစ်ပုံနီးပါးသည် LDL အဆင့်မြင့်မားနေကြောင်း ဖော်ပြကြပြီး သီရိလင်္ကာတွင်လည်း မကြာခဏ တွေ့ရှိရသည်။
၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သနည်း။
ကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၊ Hypercholesterolemia သည် အောက်ပါတို့အပါအဝင် ပြင်းထန်သော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-
- လေဖြတ်ခြင်း
- နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ (နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်)
- အပြင်ဘက်သွေးလွှတ်ကြောရောဂါ (လက်နှင့်ခြေထောက်များကိုထောက်ပံ့ပေးသောသွေးကြောများနှင့်ပတ်သက်သောပြဿနာများ)
ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒါက အန္တရာယ်ရှိတဲ့အပိုင်းပါ။ ကိုလက်စထရောများတဲ့လူအများစုဟာ ဘာလက္ခဏာမှ မခံစားရပါဘူး။ သင်ဟာ လုံးဝကောင်းမွန်တယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပေမယ့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ကိုလက်စထရောအဆင့်ဟာ အန္တရာယ်ရှိလောက်အောင် မြင့်မားနေနိုင်ပါတယ်။
သို့သော် ရှားရှားပါးပါးနှင့် ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် အချို့လူများတွင် မျက်ခွံအနီးရှိ အရေပြားအောက်တွင် အဝါရောင်အဆီစုပုံခြင်း (Xanthelasma) ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ Xanthomas ဟုခေါ်သော အလားတူအနည်အနှစ်များသည် အရွတ်များ သို့မဟုတ် အဆစ်များတစ်ဝိုက်တွင် ပေါ်လာနိုင်သည်။ ရှားရှားပါးပါးကိစ္စများတွင် မျက်လုံး၏ မျက်ကြည်လွှာတစ်ဝိုက်တွင် အဖြူရောင်အဝိုင်းတစ်ခုကို သင်တွေ့မြင်နိုင်သည် (Corneal arcus)။ ဤရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများသည် အတော်လေးရှားပါးသည်။
Hypercholesterolemia ကိုဘာတွေက ဖြစ်စေသလဲ။
အချက်များစွာသည် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်-
- မျိုးရိုးဗီဇ- တချို့လူတွေက ဒီအခြေအနေကို Familial Hypercholesterolemia လို့ လူသိများပါတယ်။
- အစားအသောက်- ပြည့်ဝဆီနှင့် trans fats များ မြင့်မားစွာ စားသုံးခြင်း (ဥပမာ- ကြော်ထားသော အစားအစာများ၊ ပြုပြင်ထားသော မုန့်များ၊ အချို့သော အသားများနှင့် မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများ)။
- လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်း- ထိုင်လျက်နေထိုင်မှုပုံစံ။
- ဆေးရွက်ကြီးသုံးစွဲမှု- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုခြင်း ။
- အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ-
- အသည်းပိတ်ဆို့ရောဂါ
- ဆီးချိုရောဂါ
- သိုင်းရွိုက်ဂလင်း လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်း (Hypothyroidism)
- အစာငတ်ခံစိတ်ရောဂါ (anorexia nervosa)
- နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်ခြင်း
- နီဖရိုတစ်ရောဂါလက္ခဏာစု
- အချို့သောဆေးဝါးများ- Amiodarone၊ Rosiglitazone၊ Cyclosporine သို့မဟုတ် Hydrochlorothiazide ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်၏ကိုလက်စထရောပမာဏကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။
၎င်းကို မည်သို့ရောဂါရှာဖွေသနည်း။
နှစ်စဉ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုအတွင်း သင့်ဆရာဝန်သည် ယေဘုယျအားဖြင့်-
- သင့်ရဲ့ ဆေးမှတ်တမ်းနဲ့ မိသားစုကျန်းမာရေးနောက်ခံကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပါ။
- Lipid Panel သွေးစစ်ဆေးမှုကို မှာယူပါ၊ ပုံမှန်အားဖြင့် နာရီအနည်းငယ် အစာမစားဘဲ စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုမျိုးတွေ လုပ်သလဲ။
သင့်ဆရာဝန်က သင့်တွင် ကိုလက်စထရော များခြင်းသည် အခြေခံရောဂါများကြောင့် မဟုတ်ကြောင်း အတည်ပြုပြီးသည်နှင့် မျိုးရိုးဗီဇစစ်ဆေးမှုကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ သင့်တွင် မိသားစုတွင် ကိုလက်စထရော များသည်ဟု တိကျစွာ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပါက သင့်မိသားစုဝင်များကိုလည်း မျိုးရိုးဗီဇစစ်ဆေးမှု ခံယူရန် သင့်ဆရာဝန်က အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
ဘယ်လိုကုသသလဲ။
ကိုလက်စထရောများခြင်းကို ကုသခြင်း၏ အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် LDL ကိုလက်စထရောပမာဏကို လျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။
၎င်းကို နည်းလမ်းများစွာဖြင့် စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်-
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု တိုးမြှင့်ခြင်း- လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သော နေ့စဉ် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်ရန် ရည်မှန်းပါ။
- ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း- သင့်အရပ်အမြင့်နှင့် သင့်လျော်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရောက်ရှိပြီး ထိန်းသိမ်းထားခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။
- ပြည့်ဝဆီများကို လျှော့ချခြင်း- သင့်အစားအစာတွင် အဆီနှင့် အဆီများသော အစားအစာများကို လျှော့ချပါ။
- စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း- နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောနည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ။
- ကိုလက်စထရော လျှော့ချပေးသော ဆေးဝါးများ- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါးများကို အဆက်မပြတ်သောက်သုံးပါ။
- ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း-ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် သင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
- သွေးပေါင်ချိန်နှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ပေးခြင်း။
- Lipoprotein apheresis: ပြင်းထန်သောကိစ္စများအတွက် သီးသန့်ထားရှိသော ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သို့ ပြန်ပို့ခြင်းမပြုမီ သင့်သွေးထဲမှ အန္တရာယ်ရှိသော lipoproteins များကို စစ်ထုတ်ရန် အထူးပြုစက်တစ်ခုကို အသုံးပြုသည်။
ဘာတွေစားပြီး ဘာတွေရှောင်ရမလဲ။
သင့်ရဲ့ LDL ကိုလက်စထရောကို ထိရောက်စွာလျှော့ချဖို့အတွက် အောက်ပါအစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုတွေကို ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်-
- အရက်သောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ- အရက်ကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို အာရုံစိုက်ပါ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အရွက်စိမ်းများ၊ သစ်သီးများနှင့် ကောက်နှံစာအပြည့်အစုံကို စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ပါ။
- အဆီများသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဒိန်ခဲနှင့် ထောပတ်ကဲ့သို့သော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အသားအချို့ (အထူးသဖြင့် အနီရောင်အသား) နှင့် ကိတ်မုန့်နှင့် ဘီစကွတ်ကဲ့သို့သော ပြုပြင်ထားသော အချိုပွဲများကို ကန့်သတ်ပါ။
သင့်ပန်းကန်ကို ရောင်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် သစ်သီးဝလံများဖြင့် ပြည့်အောင်ကြိုးစားပါ။ ကြော်ထားသောအစားအစာများအစား ပြုတ်၊ ရေနွေးငွေ့ဖြင့်ပြုတ် သို့မဟုတ် ကင်ထားသော အစားအစာများကို ရွေးချယ်ပါ။ Nirogi Lanka တွင် အုန်းဆီကို အသုံးပြုသည့်အခါတွင်ပင် နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာအတွက် အသင့်အတင့်စားသုံးခြင်းသည် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။
ဘယ်လိုဆေးဝါးတွေ အသုံးပြုကြလဲ။
သင့်ဆရာဝန်သည် ကိုလက်စထရော များခြင်းကို ကုသရန် ဆေးဝါးအမျိုးမျိုးကို ညွှန်ကြားနိုင်သည်-
- Statins: ဤဆေးများသည် အသုံးအများဆုံး ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးများဖြစ်သည်။
- PCSK9 ဟန့်တားပစ္စည်းများ။
- အီဇီတီမီဘီ။
- သည်းခြေအက်ဆစ်စုပ်ယူပစ္စည်းများ။
- နီယာစင်။
- ဘန်ပီဒိုအစ် အက်ဆစ်။
မိသားစုတွင်း ကိုလက်စထရော များသူများအတွက် ဆရာဝန်များသည် အထူးပြုကုသမှုများကိုလည်း ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
ကုသမှုမှာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိပါသလား။
အခြားဆေးဝါးများကဲ့သို့ပင် ကိုလက်စထရောလျှော့ချပေးသောဆေးဝါးများသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများသည် ဤအန္တရာယ်များထက် များစွာပိုများပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို များသောအားဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။
အဖြစ်များသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်-
- ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်း။
- ကြွက်သား သို့မဟုတ် အဆစ်နာကျင်ခြင်း။
- ဝမ်းဗိုက်မသက်မသာဖြစ်ခြင်း။
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်စုံတစ်ရာ ခံစားရရင် ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းအကြောင်းကြားပါ။ သူတို့က သင့်ရဲ့ဆေးပမာဏကို ချိန်ညှိပေးနိုင်သလို သင့်အတွက် ပိုသင့်တော်တဲ့ တခြားဆေးတစ်မျိုးကိုလည်း ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ်။
ရလဒ်တွေကို ဘယ်လောက်မြန်မြန် မျှော်လင့်နိုင်မလဲ။
ကုသမှုစတင်ပြီးနောက်၊ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ကိုလက်စထရောအဆင့် မည်သို့တုံ့ပြန်သည်ကိုကြည့်ရှုရန် ၈ ပတ်မှ ၁၂ ပတ်အကြာတွင် အဆီစစ်ဆေးမှုကို ထပ်မံပြုလုပ်ဖွယ်ရှိသည်။ ဤရလဒ်များအပေါ်အခြေခံ၍ ၎င်းတို့သည် သင့်ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန် ကူညီရန် သင့်ဆေးဝါးကို ချိန်ညှိပေးခြင်း၊ သင့်ဆေးညွှန်းကို ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် ပေါင်းစပ်ကုထုံးကို ထည့်သွင်းခြင်းတို့ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
ကျွန်တော့်ရဲ့အန္တရာယ်ကို ဘယ်လိုလျှော့ချနိုင်မလဲ။
ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံကို လက်ခံကျင့်သုံးခြင်းဖြင့် ကိုလက်စထရော များခြင်းဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်သည်-
- လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ။
- ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
- နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာကို ရွေးချယ်ပါ။
- ဆေးရွက်ကြီးထုတ်ကုန်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ဒီအလေ့အထတွေက သင့်ကို ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းကနေသာမက အခြားနာတာရှည်ရောဂါများစွာကနေပါ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ ကိုလက်စထရော များနေရင် ဘာဖြစ်မလဲ။
LDL ကိုလက်စထရော မြင့်မားနေတယ်လို့ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိရင် တစ်သက်တာ စီမံခန့်ခွဲရမယ့် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အထတွေကို နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထဲ ထည့်သွင်းလိုက်တဲ့အခါ အဆက်မပြတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရဲ့ အရင်းအမြစ်တစ်ခုထက် သင့်ဘဝရဲ့ သဘာဝအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။
သေးငယ်ပြီး ရေရှည်တည်တံ့သော ခြေလှမ်းများဖြင့် စတင်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် အသားမပါသော အစားအစာကို စားသုံးပါ သို့မဟုတ် ညစာစားပြီးနောက် ခဏလမ်းလျှောက်ပါ။ ကုန်စုံဆိုင်ဝယ်သည့်အခါ အဆီနှင့် trans အဆီနည်းသော အစားအစာများကို ဦးစားပေးပါ။ သင့်အစားအစာကို စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပြီး အာဟာရပြည့်ဝနေစေရန် သင်ယခင်က မစမ်းကြည့်ဖူးသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသစ်များ သို့မဟုတ် အရွက်စိမ်းများဖြင့် စမ်းသပ်စားသုံးပါ။
ရေရှည်အလားအလာက ဘယ်လိုလဲ။
ကုသမှုမခံယူပါက hypercholesterolemia သည် atherosclerosis (သွေးလွှတ်ကြောများ ကျဉ်းမြောင်းခြင်း) ကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း သို့မဟုတ် လေဖြတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေပါသည်။
သို့သော်၊ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို လက်ခံကျင့်သုံးခြင်းနှင့် သင့် LDL ကိုလက်စထရောကို ထိန်းချုပ်ရန် လိုအပ်သောဆေးဝါးများ သောက်သုံးခြင်းဖြင့် သင့်အန္တရာယ်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလေ့လာမှုများစွာက ၎င်းတို့၏ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲသူများသည် ရေရှည်ကျန်းမာရေးကို အလွန်ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းထားကြောင်း ပြသထားသည်။
ကျွန်တော်/ကျွန်မ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။
ကိုလက်စထရော စီမံခန့်ခွဲမှုသည် တစ်သက်တာ ကတိကဝတ်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် သင်၏ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများနှင့် တသမတ်တည်းရှိနေရမည်ဖြစ်ပြီး ညွှန်ကြားထားသော ဆေးဝါးများကို တိကျစွာလိုက်နာရမည်။
အောက်ပါတို့ကို သတိပြုပါ-
- ရက်သတ္တပတ်ရဲ့ အများစုမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- ဆေးလိပ်ထုတ်ကုန်အားလုံးကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ပြည့်ဝဆီ သို့မဟုတ် trans fats များသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
နောက်ဆက်တွဲချိန်းဆိုမှုများကို ဘယ်တော့မှ မပျက်ကွက်ပါနှင့်။ သင့်ဆရာဝန်သည် အောက်ပါတို့ကို စောင့်ကြည့်ရန် လိုအပ်သည်-
- သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရော လျှော့ချပေးတဲ့ ဆေးဝါးက ထိရောက်စွာ အလုပ်လုပ်နေတယ်ဆိုရင်။
- ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်စုံတစ်ရာ ခံစားနေရပါက။
- အကြံပြုထားသော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို သင်လိုက်နာခြင်း။
ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ကုသမှုကို ဘေးကင်းစွာ ချိန်ညှိပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်သည် ဘေးကင်းပြီး ကျန်းမာသော အတိုင်းအတာအတွင်း ရှိနေစေရန် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများလည်း အရေးကြီးပါသည်။
ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။
သင်လာရောက်ပြသစဉ်အတွင်း သင့်ဆရာဝန်အား ဤမေးခွန်းများကို မေးမြန်းရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်-
- "ကျွန်တော့်ရဲ့ ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချဖို့ ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းမျိုးတွေက အကောင်းဆုံးလဲ။"
- "ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ ကူညီပေးမယ့် အစီအစဉ်တစ်ခုကို အကြံပြုပေးနိုင်မလား။"
- "ကျွန်တော့်ရဲ့ အာဟာရအစီအစဉ်ကို ပြန်လည်ပြင်ဆင်ဖို့ အာဟာရပညာရှင်ဆီ ညွှန်းပေးနိုင်မလား။"
LDL ကိုလက်စထရော မြင့်မားနေခြင်းဟာ သင်တစ်ယောက်တည်း ခံစားနေရတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါဟာ အလွန်အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ သင့်ရဲ့ ပစ်မှတ်အဆင့်ကို ရောက်ရှိဖို့အတွက် သင့်ဆရာဝန်ဟာ သင့်ရဲ့ အကောင်းဆုံးလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ပါပဲ။ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတစ်ခုတည်းနဲ့ မလုံလောက်ဘူးဆိုရင် ဆေးဝါးကုသမှုနဲ့ သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကို အောင်မြင်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်တဲ့ တခြားသန်းပေါင်းများစွာသော လူတွေနဲ့ သင်ပူးပေါင်းနေတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ Nirogi Lanka မှာ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို ပံ့ပိုးပေးဖို့ ရှိနေပါတယ်။
ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
အကျဉ်းချုပ်ရရင် မှတ်သားထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
- သွေးထဲတွင် မကောင်းသော ကိုလက်စထရော (LDL) အဆင့်များ အလွန်အမင်း မြင့်မားလာသည့်အခါ ကိုလက်စထရော များခြင်း ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ၎င်းသည် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေပါသည်။
- ကိစ္စအများစုတွင် ဤအခြေအနေသည် လက္ခဏာလုံးဝမပြပါ။ ထို့ကြောင့် ပုံမှန်သွေးစစ်ဆေးမှုများကို စီစဉ်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါသည်။
- နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးခြင်း၊ တက်ကြွစွာနေထိုင်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်မသောက်ခြင်းစ တဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေ နဲ့အတူ ဆရာဝန်ညွှန်ကြား တဲ့ ဆေးဝါး တွေနဲ့အတူ ဒီအခြေအနေကို ထိထိရောက်ရောက် စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်။
- စိုးရိမ်ပူပန်မှုမဖြစ်ပါစေနဲ့။ သင့်ကျန်းမာရေးကို စီမံခန့်ခွဲရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် နီးကပ်စွာ လက်တွဲလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် သင်သည် ပြည့်စုံပြီး တက်ကြွကျန်းမာသော ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ပါသည်။
ဒီနေ့ပဲ သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်လိုက်ပါ။ Nirogi Lanka နဲ့အတူ ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ နေထိုင်လိုက်ပါ။
ကိုလက်စထရော များခြင်း၊ ကိုလက်စထရော၊ LDL၊ HDL၊ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ အစားအသောက်၊ လူနေမှုပုံစံ
