“ကျွန်မလည်း ဒီပြဿနာတွေ ကြုံခဲ့ရတယ်” - အိုလံပစ်ချန်ပီယံတစ်ဦးက သူမရဲ့ ADHD နဲ့ OCD အတွေ့အကြုံ (ADHD & OCD) အကြောင်း ပြောပြသည်

အိုလံပစ် ဆုတံဆိပ်ရရှိထားတဲ့ အားကစားသမားတစ်ယောက်ကို ကြည့်တဲ့အခါ သူတို့ဘယ်လောက် ခွန်အားကြီးမားပြီး အရည်အချင်းရှိလဲဆိုတာကို တွေးမိကြတယ် မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် အဲဒီဆုတံဆိပ်ရဲ့နောက်ကွယ်မှာ၊ အဲဒီအပြုံးရဲ့နောက်ကွယ်မှာ ကျွန်တော်တို့မမြင်နိုင်တဲ့ ဖုံးကွယ်ထားတဲ့ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ် ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါကလည်း အဲဒီလိုဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ပါပဲ။ အိုလံပစ်မာရသွန်ချန်ပီယံ မော်လီဆိုင်ဒယ်လ်ဟာ ဒီနေ့ ကမ္ဘာကြီးကို သူမဘဝမှာ နှစ်ပေါင်းများစွာ ရင်ဆိုင်ခဲ့ရပေမယ့် ဖုံးကွယ်ထားခဲ့တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုနှစ်ခုအကြောင်း ပြောပြနေပါတယ်။ အဲဒါတွေကတော့ ADHD နဲ့ OCD လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေတွေပါ။

မော်လီဆိုတာ ဘယ်သူလဲ။ သူမရဲ့ ဇာတ်လမ်းက ဘာလဲ။

မော်လီ ဆိုင်ဒယ်လ်သည် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု ကိုယ်စားပြုသည့် အိုလံပစ်ဆုတံဆိပ်ရှင်နှင့် မာရသွန်အပြေးသမားတစ်ဦးဖြစ်သည်။ အပြင်ပန်းမှကြည့်သူတိုင်းအတွက် သူမသည် အောင်မြင်မှု၏ အထွတ်အထိပ်တွင် ရှိနေပုံရသည်။ သို့သော် အတွင်းစိတ်တွင်မူ သူမသည် ကြီးကျယ်သောတိုက်ပွဲတစ်ခုကို တိုက်ခိုက်နေခဲ့သည်။

သူမ ကောလိပ်တက်နေစဉ် ဆရာဝန်များက သူမအား Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) ရောဂါ ဟု ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ ထိုအချိန်က ၎င်းသည် အနည်းငယ် သက်သာရာရစေခဲ့သော်လည်း သူမ၏ မေးခွန်းအားလုံးကို မဖြေနိုင်ခဲ့ပေ။ နှစ်ပေါင်းများစွာကြာပြီးနောက် အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့တဲ့ပြီး တက်ကြွလွန်ရောဂါ (ADHD) ရောဂါ ကိုလည်း ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးနောက်မှ သူမဘဝ၏ အစိတ်အပိုင်းများကို ပြန်လည်စုစည်းနိုင်ခဲ့သည်။ "အိုး... ဒါက ကျွန်မ ဒီအချိန်တစ်လျှောက်လုံး ခံစားနေရတာ" ဟု သူမ သဘောပေါက်ခဲ့သည်။

ဒါဆိုရင် ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် ADHD နဲ့ OCD ဆိုတာ ဘာလဲ။

ဒီနာမည်နှစ်ခုကို သင်အရင်က ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ တချို့လူတွေက ဒီစကားလုံးတွေကို နောက်ပြောင်တဲ့အနေနဲ့ သုံးကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါတွေက နောက်ပြောင်ရမယ့်အရာတွေ မဟုတ်ပါဘူး။ တကယ်တော့ ဒါတွေက ဆေးပညာအရ အသိအမှတ်ပြုထားတဲ့ အခြေအနေတွေပါ။

ADHD (အာရုံစူးစိုက်မှု အားနည်းပြီး လှုပ်ရှားမှု လွန်ကဲတဲ့ရောဂါ) ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် ဤအခြေအနေရှိသူတစ်ဦးသည် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ၊ ၎င်းတို့၏ လှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်ရန် (hyperactivity) နှင့် စိတ်ဆန္ဒများကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် (impulsivity) ခက်ခဲပါသည်။

သင်ဟာ အရေးကြီးတဲ့အရာတစ်ခုလုပ်ဖို့ ထိုင်နေပေမယ့် ငါးမိနစ်တိုင်းမှာ သင့်စိတ်က တခြားအရာတွေဆီ လွင့်မျောနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် ငြိမ်ငြိမ်မထိုင်နိုင်ဘူးလို့ ခံစားရတယ်၊ အဆက်မပြတ် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်နေတယ်၊ ​​လက်တွေက ဂနာမငြိမ်ဖြစ်နေတယ်။ တစ်ယောက်ယောက် စကားပြောနေတဲ့အခါ သူတို့စကားမဆုံးခင် ဖြေရသလို ခံစားရတယ်။ ဒါတွေက ADHD ရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ လက္ခဏာတွေပါ။ ဒါဟာ 'ပျင်းရိခြင်း' ဒါမှမဟုတ် 'အာရုံမစိုက်ခြင်း' မဟုတ်ဘဲ ဦးနှောက်ထဲက အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက် ပြောင်းလဲမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။

ဒါဆို OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) ဆိုတာ ဘာလဲ။

၎င်းကို အပိုင်းနှစ်ပိုင်းဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်- စွဲလမ်းမှု (စိတ်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အတွေးများ) နှင့် စွဲလမ်းမှု (ထိုအတွေးများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန် သင်ပြုလုပ်သော အထပ်ထပ်အခါခါ လုပ်ဆောင်ချက်များ) ။

• စွဲလမ်းမှုများ-၎င်းသည် သင့်သဘောတူညီချက်မရှိဘဲ သင့်စိတ်ထဲသို့ အထပ်ထပ်ပေါ်လာပြီး သင့်အား စိတ်ဆင်းရဲမှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်စေသော အတွေးများ သို့မဟုတ် ပုံရိပ်များကို ဆိုလိုသည်။ ဥပမာအားဖြင့် "တံခါးကို သော့ခတ်ထားမိလား မသိဘူး" သို့မဟုတ် "ငါ့လက်တွေမှာ ပိုးမွှားတွေ ပြည့်နေတယ်" ကဲ့သို့သော အတွေးများ ပြန်ပေါ်လာသည်။

• စိတ်အလိုလိုက်ခြင်း- ဤအရာများသည် ထိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အတွေးများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန် သင်ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်သည့်အရာများဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် တံခါးကို ဆယ်ကြိမ်တိတိ သော့ခတ်ထားခြင်း ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးခြင်း၊ ပိုးမွှားများရှိသည်ဟု သင်ထင်သောကြောင့် နာရီပေါင်းများစွာ လက်ဆေးခြင်း သို့မဟုတ် အရာအားလုံး သပ်ရပ်သန့်ရှင်းရန် လိုအပ်သည်ဟု သင်ထင်သောကြောင့် ထိုအရာကို လုပ်ဆောင်ခြင်း။

ဤအခြေအနေနှစ်ခုလုံး၏ ဝိသေသလက္ခဏာများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနားလည်ရန် အောက်ပါဇယားကို ကြည့်ပါ။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် နှစ်ခုရှိနေလို့ ဒီရောဂါတွေရှိတယ်လို့ မယူဆလိုက်ပါနဲ့။ တိကျတဲ့ ရောဂါရှာဖွေမှု အတွက် အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာစွာပြသ သင့်ပါတယ်။

မော်လီက ဘဝရဲ့ ဒီစိန်ခေါ်မှုတွေကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခဲ့လဲ။

ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးနောက် မော်လီသည် သူမ၏အခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ရန် နည်းလမ်းများကို စတင်ရှာဖွေခဲ့သည်။ သူမကို အထောက်အကူပြုခဲ့သည့် အဓိကအချက်အနည်းငယ်ရှိသည်ဟု သူမက ပြောသည်။

• စကားပြောကုထုံး- ၎င်းတွင် စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်နှင့် သင့်ပြဿနာများနှင့် ခံစားချက်များကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးခြင်းနှင့် ၎င်းတို့ကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ကို သင်ယူခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

• ဆိုမာတစ်ကုထုံးများ- ၎င်းတို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ အာရုံခံစားမှုများနှင့် စိတ်အကြား ချိတ်ဆက်မှုကို အသုံးပြုသည့် ကုထုံးများဖြစ်သည်။

• တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်- စိတ်ကို အာရုံစူးစိုက်ထားပြီး လက်ရှိအချိန်၌ နေထိုင်တတ်ရန် သင်ယူခြင်းသည် မော်လီအတွက် ကြီးမားသော ခွန်အားတစ်ခုဖြစ်သည်။

• အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း- သင့်အသက်ရှူပုံစံကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။

မော်လီက သူမဟာ ဒီအရာတွေကို "အလွန်ပုံမှန်" လုပ်တယ်လို့ ပြောပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဒါတွေက သူမ တစ်ရက် နှစ်ရက်လောက်လုပ်ပြီးရင် ရပ်သွားမယ့်အရာတွေ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါတွေက သူမဘဝရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ချင်တဲ့ အရာတွေပါ။

သူမက ဒီအကြောင်း လူ့အဖွဲ့အစည်းကို ပြောပြဖို့ မကြောက်ဘူးလား။

တကယ်တော့၊ သူမသည် အစပိုင်းတွင် ဤအကြောင်းပြောရန် အလွန်အဆင်မပြေခဲ့ပါ။ သူမက "ဒီအကြောင်းတွေကို ပြောတဲ့သူ အလွန်နည်းပါတယ်။ ငါးနှစ်တုန်းက ဘယ်သူမှ ဒီအကြောင်းတွေ မပြောကြသလိုပါပဲ" ဟု ပြောသည်။

စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေအကြောင်း ပြောဆိုရာမှာ လူ့အဖွဲ့အစည်းရဲ့ ဝေဖန်မှုတွေနဲ့ အထင်အမြင်လွဲမှားမှုတွေက ကျွန်မတို့နိုင်ငံမှာ အရမ်းအဖြစ်များပါတယ်။ မော်လီလည်း ဒီအရာတွေကို ရင်ဆိုင်ခဲ့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဝေဖန်မှုတွေကို လျစ်လျူရှုဖို့ သင်ယူခဲ့ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းကို သူမ ထုတ်ဖော်ပြောဆိုခဲ့လို့ အလားတူပြဿနာတွေ ခံစားနေရတဲ့ တခြားလူထောင်ပေါင်းများစွာက သူမကို ကျေးဇူးတင်ကြောင်း မက်ဆေ့ချ်တွေ ပို့လာကြပါတယ်။

"အဲဒါတွေက ကျွန်မကို ရှေ့ဆက်နိုင်အောင် တွန်းအားပေးနေတာပါ" လို့ မော်လီက ပြောပါတယ်။ သူမက အားကောင်းတဲ့ စကားလုံးတွေနဲ့ ပြောပါတယ်-

"ကျွန်တော် အခု ကြားနေရတဲ့ မကောင်းတဲ့ အရာအားလုံးကို ကြားပြီးပြီ။ ဒါကြောင့် ဘယ်သူမှ ကျွန်တော့်ကို ရပ်တန့်လို့ မရတော့ဘူး။"

မော်လီရဲ့ ဇာတ်လမ်းကနေ ကျွန်ုပ်တို့ သင်ယူနိုင်တဲ့ အကြီးမားဆုံး သင်ခန်းစာကတော့ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာဟာ အားနည်းချက် မဟုတ်ဘဲ ဆီးချို ဒါမှမဟုတ် သွေးတိုးရောဂါလိုပဲ စီမံခန့်ခွဲရမယ့် အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ဘယ်လောက်ပဲ အောင်မြင်ပါစေ၊ ခွန်အားကြီးပါစေ ဒီပြဿနာတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးတာက အဲဒါကို အသိအမှတ်ပြုဖို့၊ အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ဖို့နဲ့ မှန်ကန်တဲ့ ကုသမှုနည်းလမ်းတွေနဲ့ သင့်ဘဝကို အောင်မြင်အောင် လုပ်ဆောင်ဖို့ပါပဲ။

ဒီလက္ခဏာတွေ ခံစားရရင် တစ်ယောက်တည်း မခံစားပါနဲ့။ ရှက်မနေပါနဲ့။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မိသားစုဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ ဆေးပညာရှင်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။ ဒါဟာ သင့်အတွက် အခိုင်မာဆုံး ခြေလှမ်းဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။