အိုလံပစ်အားကစားသမားတစ်ဦး၏ အောင်မြင်မှုလျှို့ဝှက်ချက်- ADHD ဖြင့် ဘဝကို မည်သို့အောင်မြင်မည်နည်း။ (လူကြီးများတွင် ADHD)

တစ်ခါတစ်ရံမှာ အလုပ်တစ်ခုတည်းကို အာရုံစိုက်ဖို့ ခက်ခဲနေတတ်ပါသလား။ သင်စတင်လုပ်ဆောင်ခဲ့တဲ့အလုပ် မပြီးခင်မှာ တခြားအရာတွေဆီကို အဆက်မပြတ်ပြေးလွှားနေမိပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ပြီး ထိုင်နေရင်းနဲ့ တစ်ခုခုလုပ်ဖို့ လိုအပ်နေသလို ခံစားရပါသလား။ ဒါတွေက လူအများစုအတွက် အဖြစ်များတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေပါ။ ဒါပေမယ့် ဒီအရာတွေက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝ၊ အလုပ်နဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကို အဆက်မပြတ်ထိခိုက်စေနေတယ်ဆိုရင် အာရုံ စူးစိုက်မှု ချို့တဲ့တဲ့ရောဂါ ( ADHD ) ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီနေ့မှာ ADHD နဲ့အတူ အောင်မြင်စွာ ဘယ်လိုနေထိုင်ရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ အလွန်ထူးခြားတဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကို ဥပမာအနေနဲ့ အသုံးပြုပါမယ်။ အဲဒါကတော့ အိုလံပစ် မာရသွန်ဆုတံဆိပ် ရရှိခဲ့တဲ့ အမေရိကန် အားကစားသမား Molly Seidel ပါ။ သူမရဲ့ ဇာတ်လမ်းကနေ ADHD အကြောင်း အများကြီး သင်ယူနိုင်ပါတယ်။

ADHD ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ADHD ရောဂါဟာ ငယ်ရွယ်တဲ့ကလေးတွေကိုပဲ ထိခိုက်စေတယ်လို့ လူအများက ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီရောဂါဟာ အရွယ်ရောက်တဲ့အထိ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေနိုင်ပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ADHD ဆိုတာ ဦးနှောက်ထဲက အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းတွေ၊ အထူးသဖြင့် dopamine လိုမျိုး ဓာတုပစ္စည်းတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက် ပြောင်းလဲမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ဒါက အဓိကအားဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှု၊ စိတ်အလိုဆန္ဒတွေကို ထိန်းချုပ်မှုနဲ့ အပြုအမူတွေကို ထိန်းချုပ်တဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို ထိခိုက်စေတာပါ။

ဒါက လူကြီးတွေကြားမှာ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ့ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီထဲက အနည်းငယ်ကို ကြည့်ကြရအောင်။

စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်းဟာ မာရသွန်ပြေးပွဲအတွက် လေ့ကျင့်ခြင်းနဲ့ တူပါတယ်။

အခု မော်လီရဲ့ ဇာတ်လမ်းကို ပြန်ကြည့်ရအောင်။ ADHD ရောဂါရှိကြောင်း စစ်ဆေးတွေ့ရှိပြီးနောက် သူမရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တာဟာ မာရသွန်ပြေးပွဲအတွက် လေ့ကျင့်တာနဲ့ တူတယ်ဆိုတာ သဘောပေါက်လာပါတယ်။

မော်လီက “ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့ နေ့တိုင်း ဘယ်လောက်တောင် ကြိုးစားအားထုတ်ရတယ်ဆိုတာ လူတွေ မသိကြဘူး။ ပြေးတာနဲ့ တူတယ်။ လူအများက ကျွန်မကို မွေးရာပါ အားကစားသမားလို့ ထင်ကြပေမယ့် ကျွန်မကတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ နေ့စဉ်နဲ့အမျှ ကြိုးစားအားထုတ်မှုရဲ့ ရလဒ်ပါ။ ကျွန်မရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကိုလည်း အဲဒီလိုပဲ မြင်ပါတယ်။”

ဖွဲ့စည်းပုံနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းက ဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်မလဲ။

ADHD ဝေဒနာရှင်တစ်ယောက်အတွက် အာရုံစူးစိုက်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်တာကြောင့် ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံ ရှိတာက အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ဆောင်ခြင်းနဲ့ စည်းကမ်းရှိခြင်းက သူမရဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ကူညီပေးတယ်လို့ Molly က ပြောပါတယ်။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ မနက်တိုင်း လုပ်ရမယ့်အရာတွေစာရင်းရှိရင် "ငါ အခု ဘာလုပ်သင့်လဲ" လို့ တွေးစရာမလိုတော့ပါဘူး။ အဲဒါက ဦးနှောက်ကို ပင်ပန်းမှုအများကြီး လျော့ပါးစေပါလိမ့်မယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း လည်း အတူတူပါပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ၊ အထူးသဖြင့် ပြေးခြင်းလိုမျိုး တစ်ခုခုလုပ်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်က အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို ထိခိုက်စေတဲ့ ဒိုပါမင်းလိုမျိုး ဓာတုပစ္စည်းတွေကို သဘာဝအတိုင်း ပိုမိုထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ADHD အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ သဘာဝကုသမှုတစ်ခု ဖြစ်ပုံရပါတယ်။

စိတ်ငြိမ်ဆေးနည်းစနစ်များ၏ အရေးပါမှု

ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားတစ်ယောက်အနေနဲ့ လေ့ကျင့်ပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့က သူမရဲ့ အလုပ်ရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်တယ်လို့ မော်လီက ဆက်ပြောပါတယ်။

"ကျွန်တော့်စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေဖို့ အသက်ရှူနည်းစနစ်တွေနဲ့ စိတ်ငြိမ်စေတဲ့ နည်းစနစ်တွေကို အသုံးပြုဖို့က ကျွန်တော့်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်လာပါတယ်။ ဒါကို တစ်နေ့ကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ လုပ်ရပါတယ်" ဟု သူက ပြောသည်။

ADHD ရှိသူရဲ့စိတ်ဟာ မကြာခဏ အလွန်အမင်းတက်ကြွနေတတ်တာကြောင့် စိတ်ငြိမ်သက်အောင် သတိရှိရှိနဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းနဲ့ သတိပဋ္ဌာန်တရားထိုင်ခြင်း လိုမျိုးတွေက သင့်ရဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားနေတဲ့စိတ်ကို ခဏတာရပ်တန့်ပြီး လက်ရှိအခိုက်အတန့်မှာ ရှိနေစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဘာလုပ်သင့်လဲ။ ဆရာဝန်နဲ့ ပြပါ။

ဤဆောင်းပါးတွင်ဖော်ပြထားသော ရောဂါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိသည်ဟု သင်ထင်ပါက အရေးကြီးဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ ဆရာဝန်နှင့်ပြသပြီး ဆွေးနွေးရန်ဖြစ်သည်။ အွန်လိုင်းတွင် ဖတ်ရှုခြင်းဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ရောဂါရှာဖွေရန် မကြိုးစားပါနှင့်။

ဤလက္ခဏာများသည် အခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် အတွေ့အကြုံရှိဆရာဝန်တစ်ဦးသာ သင့်အား သင့်လျော်စွာစစ်ဆေးပြီး သင်၌ ADHD တကယ်ရှိမရှိ ပြောပြနိုင်ပါသည်။

လိုအပ်ပါက သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်ထံ လွှဲပြောင်းပေးပါလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ပေးမည်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းတွင် အပြုအမူကုထုံး၊ ဆေးဝါးနှင့် လိုအပ်ပါက လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ ပါဝင်သည်။