သင်တစ်ခါမှ မကြုံဖူးတဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒါက ကြီးမားတဲ့ ကားမတော်တဆမှု၊ သဘာဝဘေးအန္တရာယ် ဒါမှမဟုတ် ချစ်ရသူတစ်ယောက် ရုတ်တရက်သေဆုံးခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအဖြစ်အပျက်ပြီးနောက်မှာ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဝေဒနာနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ အများကြီး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေမှာ အဲဒီအဖြစ်အပျက်ကို တကယ်ပြန်ဖြစ်နေသလိုမျိုး ထပ်ခါထပ်ခါ ပြန်လည်ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးမယ့် အကြောင်းအရာကတော့ Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ လူအများစုကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အရာတစ်ခုဖြစ်တာကြောင့် သတိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
PTSD ဆိုတာ ရိုးရှင်းစွာဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် PTSD ဆိုတာ လူတချို့မှာ ပြင်းထန်ပြီး စိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုကို ကြုံတွေ့ပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီအဖြစ်အပျက်ဟာ အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သလို သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို သိသာထင်ရှားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ PTSD ဟာ ကလေးငယ်တွေကနေ လူကြီးတွေအထိ အသက်အရွယ်မရွေး မည်သူမဆိုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
PTSD ရှိသူတစ်ဦးသည် စိတ်ဒဏ်ရာရစေသောဖြစ်ရပ်နှင့် ဆက်စပ်၍ ပြင်းထန်ပြီး စိတ်ဆင်းရဲစေသော အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် ဖြစ်ရပ်ဖြစ်ပွားပြီးနောက် အချိန်အတော်ကြာ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ PTSD သည် အောက်ပါကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်စပ်သော ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်-
- အဆက်မပြတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ( စိုးရိမ်ပူပန်မှု )၊ ဝမ်းနည်းမှု ( စိတ်ကျရောဂါ ) သို့မဟုတ် အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် ရှက်ရွံ့ခြင်း ။
- အဖြစ်အပျက်က တကယ်ပြန်ဖြစ်နေသလို ခံစားရခြင်း (flashbacks) သို့မဟုတ် ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ အိပ်မက်ဆိုးများ မက်ခြင်း။
- ထိုပွဲနှင့် ဆက်စပ်နေသော နေရာများ၊ အရာဝတ္ထုများနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်များကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း။
ဤလက္ခဏာများသည် စိတ်ဖိစီးမှုများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်သည်။
စိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့ အဖြစ်အပျက်ဆိုတာ ဘာလဲ။
စိတ်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် အန္တရာယ်ရှိသောဖြစ်ရပ်ဆိုသည်မှာ သင့်ရှင်သန်မှု သို့မဟုတ် ဘေးကင်းရေးကို ပြင်းထန်စွာခြိမ်းခြောက်သည့် မည်သည့်အရာမဆိုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တစ်ခုတည်းသောဖြစ်ရပ် (ဥပမာ တစ်ကြိမ်တည်းသော ကားမတော်တဆမှု) ဖြစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ၎င်းသည် ရေရှည်စိတ်ဒဏ်ရာ လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ စစ်ပွဲကာလအတွင်း နေထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှုကို ကြုံတွေ့နေရခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို စဉ်းစားပါ။
ပြီးတော့ ဒီ စိတ်ဒဏ်ရာဟာ သင့်အပေါ် တိုက်ရိုက်ဖြစ်စရာမလိုပါဘူး။ သင်ဟာ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုကို ကိုယ်တိုင်မြင်တွေ့ဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒါမှမဟုတ် သင့် အနီးနားက တစ်ယောက်ယောက်မှာ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ တစ်ခုခုဖြစ်ပျက်ခဲ့တယ်ဆိုတာ သိလိုက်ရပြီးနောက် PTSD ရောဂါ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
အန္တရာယ်ရှိသော ဖြစ်ရပ်များ၏ ဥပမာအချို့ကို ဖော်ပြလိုက်ပါသည်။
- ပြင်းထန်သော မတော်တဆမှုများ (ဥပမာ၊ ပြင်းထန်သော ကားမတော်တဆမှု)။
- ပြင်းထန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် ရုတ်တရက် ပြင်းထန်သော ရောဂါဝေဒနာ။
- စစ်ပွဲနှင့် စစ်ရေးပဋိပက္ခများ (ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံရှိလူများသည်လည်း ဤကိစ္စနှင့်ပတ်သက်သည့် အတွေ့အကြုံရှိသည်)။
- သဘာဝဘေးအန္တရာယ်များ (ဥပမာ- ဆူနာမီ၊ မြေငလျင်၊ ရေကြီးမှု ၊ တောမီး)။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုမှု ။
- နှုတ်ဖြင့် စော်ကားခြင်း (အဆက်မပြတ် ဆူပူကြိမ်းမောင်းခြင်း၊ ခြိမ်းခြောက်ခြင်း)။
- လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားမှု သို့မဟုတ် အလွဲသုံးစားပြုမှု။
- ကျောင်းမှာ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်ခွင်မှာ အနိုင်ကျင့်ခြင်း။
- ချစ်ရသူတစ်ဦး ရုတ်တရက်သေဆုံးခြင်း။
PTSD အမျိုးအစားတွေ ရှိပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ PTSD နှင့် အလွန်ဆင်တူသော အခြားအခြေအနေနှစ်ခုရှိပါသည်။
- စိတ်ဖိစီးရောဂါ ပြင်းထန်ခြင်း- ၎င်းသည် စိတ်ဒဏ်ရာရရှိမှုဖြစ်ရပ်တစ်ခုပြီးနောက် ပထမလအတွင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် ရေတိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည် ။ သို့သော် ရောဂါလက္ခဏာများသည် လေးပတ်ထက်ပိုကြာပါက PTSD ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- ရှုပ်ထွေးသော PTSD (CPTSD): ဤအခြေအနေသည် သင်သည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ စိတ်ဒဏ်ရာတစ်ခုကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့် ကလေးဘဝတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုမှုကို ထပ်ခါတလဲလဲခံရခြင်း၊ ရေရှည်အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှု သို့မဟုတ် စစ်ပွဲ။ CPTSD ရှိသူများသည် PTSD ၏လက္ခဏာများအပြင် စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တွေးခေါ်ခြင်းနှင့် အခြားသူများနှင့် ဆက်ဆံခြင်း တို့တွင် သိသာထင်ရှားသော ပြဿနာများ ရှိလေ့ရှိသည်။
ဒီအခြေအနေက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။
PTSD သည် အလွန်အဖြစ်များသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ဒဏ်ရာရစေသော အဖြစ်အပျက်တစ်ခုကို ကြုံတွေ့ရသူ ၅% မှ ၁၀% အထိသည် PTSD ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် လူတိုင်းတွင် မဖြစ်ပွားသော်လည်း လူအများအပြားကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။
PTSD ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် PTSD ကို ရောဂါရှာဖွေရန်အတွက် ရောဂါလက္ခဏာများသည် တစ်လထက်ပို၍ ကြာရှည်ရမည်။ ထို့အပြင် ရောဂါလက္ခဏာများသည် သင့်အား သိသာထင်ရှားသော စိတ်ဆင်းရဲမှုကို ဖြစ်စေခြင်း သို့မဟုတ် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရမည်။
PTSD ရောဂါလက္ခဏာများကို အဓိကအမျိုးအစားလေးမျိုးခွဲခြားနိုင်သည်။
၁။ ဝင်ရောက်စွက်ဖက်သည့် အတွေးများနှင့် အတွေ့အကြုံများ (ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု လက္ခဏာများ)
ဆိုလိုတာက အဲဒီကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အဖြစ်အပျက်က သင့်စိတ်ထဲကို ထပ်ခါထပ်ခါ ပြန်ပေါ်လာနေတယ်ဆိုတဲ့ သဘောပါ။
- အဖြစ်အပျက်ကို အဆက်မပြတ် မထိန်းချုပ်နိုင်သော အမှတ်ရခြင်း။ အဲဒီအချိန်က အဖြစ်အပျက်တွေကို ရုပ်ရှင်တစ်ကားလို အထပ်ထပ်အခါခါ ပြန်ကြည့်နေရသလိုပါပဲ။
- ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အိပ်မက်တွေမက်တာ၊ အထူးသဖြင့် အဲဒီအဖြစ်အပျက်နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အိပ်မက်တွေမက်တာ။
- Flashback ဆိုတာက အဖြစ်အပျက်က တကယ်ပြန်ဖြစ်နေတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အချိန်ပါ။ ဒါက အရမ်းရှင်းလင်းပြီး အဲဒီအချိန်မှာ ကိုယ်ကိုယ်တိုင် အဲဒီမှာရှိနေသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ အနံ့ခံနိုင်သလို၊ ကြားနိုင်ပါတယ်။
၂။ ရှောင်ရှားခြင်းလက္ခဏာများ
၎င်းတွင် ထိုကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော အဖြစ်အပျက်ကို သင့်အား သတိရစေသည့် အရာအားလုံးမှ တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးနေရန် ကြိုးစားခြင်း ပါဝင်သည်။
- ဖြစ်ရပ်နှင့်ဆက်စပ်နေသော လူများ၊ နေရာများ၊ လှုပ်ရှားမှုများ၊ အရာဝတ္ထုများနှင့် အခြေအနေများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မတော်တဆမှုဖြစ်ပွားခဲ့သည့်လမ်းအတိုင်း မသွားမိစေရန် ရှောင်ရှားနိုင်ပါသည်။
- အဲဒီအဖြစ်အပျက်ကို ပြန်မတွေးပဲ ရှောင်ပြီး သတိရနေမိတယ်။
- ဘာတွေဖြစ်ခဲ့လဲ ဒါမှမဟုတ် ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာကို တခြားသူတွေနဲ့ မပြောဘူး။
၃။ အတွေးအခေါ်နှင့် စိတ်ခံစားချက် ပြောင်းလဲမှုများ
ဒါက ကမ္ဘာကြီးကို သင်မြင်တဲ့ပုံစံ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တွေးခေါ်ပုံနဲ့ ခံစားရတဲ့ပုံစံတွေမှာ ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- စဉ်ဆက်မပြတ် ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ထိတ်လန့်ခြင်း၊ ဒေါသ၊ အပြစ်ရှိစိတ် သို့မဟုတ် ရှက်ခြင်း။
- အဲဒီကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အဖြစ်အပျက်ရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို မေ့လျော့နေကြပါတယ်။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သို့မဟုတ် အခြားသူများအပေါ် အမြဲတမ်း အပျက်သဘောဆောင်ပြီး မှားယွင်းသော အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များ။ "ငါမှားနေတယ်"၊ "ဘယ်သူ့ကိုမှ ယုံကြည်စိတ်ချလို့မရဘူး" ကဲ့သို့သော အရာများကို သင်တွေးကောင်းတွေးလိမ့်မည်။
- ဖြစ်ရပ်တစ်ခု၏ အကြောင်းရင်း သို့မဟုတ် အကျိုးဆက်များကို မှားယွင်းစွာ ဆုံးဖြတ်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သို့မဟုတ် အခြားသူများကို အပြစ်တင်ခြင်း။
- တခြားသူတွေနဲ့ ဝေးကွာပြီး အထီးကျန်နေသလို ခံစားရခြင်း ။
- အရင်က ပျော်ရွှင်စရာတွေ ယူဆောင်လာပေးခဲ့တဲ့ အရာတွေက အခု ပျော်ရွှင်မှုတွေ မပေးတော့ဘူး။
- အပြုသဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို မခံစားနိုင်တော့ဘူး။ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ အချစ်လိုမျိုး အရာတွေကို မခံစားနိုင်သလိုပဲ။
၄။ နိုးကြားမှုနှင့် တုံ့ပြန်မှုတွင် ပြောင်းလဲမှုများ
ဤအရာတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အဆက်မပြတ် "သတိရှိနေ" ပြီး အသေးအဖွဲဆုံးအရာများကိုပင် တုံ့ပြန်နေပါသည်။
- စိတ်တိုလွယ်ခြင်းနှင့် ဒေါသထွက်လွယ်ခြင်း။
- ပေါ့ဆစွာနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်စေသော အပြုအမူများ (ဥပမာ၊ မြန်နှုန်းမြင့် မောင်းနှင်ခြင်း၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း)။
- ပတ်ဝန်းကျင်ကို အလွန်အမင်း သတိထားခြင်း (Hypervigilance)။ အန္တရာယ်ကို အမြဲကြောက်ရွံ့ခြင်း။
- အနည်းငယ်သော အသံကပင် ရင်ကို ခုန်စေသည်။
- အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်း။
ကလေးငယ်တွေ PTSD ဖြစ်လာရင် ဘာတွေဖြစ်မလဲ။
ငယ်ရွယ်သောကလေးများ PTSD ဖြစ်ပွားလာသောအခါ ၎င်းတို့ခံစားနေရသည့်အရာကို အတိအကျစကားလုံးဖြင့် ဖော်ပြရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ သို့မဟုတ် သင်မသိသော စိတ်ဒဏ်ရာတစ်ခုကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရပေမည်။ ၎င်းတို့သည် ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံစိုက်ရန် သို့မဟုတ် အရာများကို စနစ်တကျလုပ်ဆောင်ရန် အခက်အခဲရှိနိုင်သည်။
ဤလက္ခဏာများကို အာရုံစူးစိုက်မှုချို့ယွင်းမှု/လှုပ်ရှားမှုများလွန်းခြင်းရောဂါ (ADHD) ဟုခေါ်သော အခြေအနေနှင့် တစ်ခါတစ်ရံ ရောထွေးနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ကလေးတွင် ဤလက္ခဏာများရှိပါက PTSD ရောဂါရှာဖွေရာတွင် အတွေ့အကြုံရှိသော အထူးကုဆရာဝန် (ဥပမာ ကလေးစိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်) နှင့် ပြသရန် အရေးကြီးပါသည်။
PTSD က တခြားဘာပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်လဲ။
PTSD ရှိသူများသည် ဤအခြေအနေများကို ပိုမိုခံစားရနိုင်ခြေရှိပြီး ၎င်းတို့သည် PTSD ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်-
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ - ဥပမာ စိတ်ကျရောဂါ။
- စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများ။
- အာရုံကြောစနစ်နှင့် ဆက်စပ်သော ရောဂါများကဲ့သို့သော အခြေအနေများပင်၊ ဥပမာ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း။
- မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုရောဂါ/အရက်သုံးစွဲမှုရောဂါ။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ PTSD ရှိသူတွေဟာ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေဖို့ အတွေးတွေနဲ့ ကြိုးပမ်းမှုတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။
သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦး စိတ်ဓာတ်ကျနေပါက တစ်ယောက်တည်းမနေပါနှင့်။ သင်ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးဦးနှင့် ချက်ချင်းစကားပြောပါ၊ ဆရာဝန်နှင့်ပြသပါ သို့မဟုတ် သီရိလင်္ကာနိုင်ငံရှိ 1926 (Sumatiri) ကဲ့သို့သော အရေးပေါ်စိတ်ကျန်းမာရေးအကူအညီပေးရေးလိုင်းသို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။ အကူအညီတောင်းရန် မကြောက်ပါနှင့်၊ သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါ။
PTSD ကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ။
တကယ်တော့ လူဦးရေရဲ့ ၆၁% ကနေ ၈၀% အထိ ဟာ သူတို့ရဲ့ဘဝရဲ့ တစ်ချိန်ချိန်မှာ စိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုကို ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့အားလုံး PTSD ဖြစ်ပွားမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအုပ်စုရဲ့ ၅% ကနေ ၁၀% အထိဟာ PTSD ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
တချို့လူတွေမှာ PTSD ဖြစ်ပြီး တချို့ကျတော့ တူညီတဲ့ဖြစ်ရပ်ကို ကြုံတွေ့ပြီးနောက်မှာတောင် ဘာကြောင့် မဖြစ်ပွားရတာလဲဆိုတာ လုံးဝရှင်းလင်းစွာ မသိရှိရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် PTSD ရှိသူတွေဟာ အချို့သော အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းများနှင့် ဟော်မုန်းများ၏ ပုံမှန်မဟုတ်သော ပမာဏ ရှိကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်မှာလည်း ပြောင်းလဲမှုတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။
အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းများနှင့် ဟော်မုန်းများတွင် ပြောင်းလဲမှုများ
လေ့လာမှုများအရ PTSD ရှိသူများသည် စိတ်ဖိစီးမှုများ ဆက်တိုက်ရှိနေသော်လည်း (Cortisol) ဟုခေါ်သော ဟော်မုန်းပမာဏ ပုံမှန် သို့မဟုတ် နည်းပါးနေနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ ၎င်းတို့တွင် (Corticotropin-Releasing Factor - CRF) ပမာဏလည်း မြင့်မားသည်။ ဤ (CRF) သည် (Norepinephrine) ဟုခေါ်သော ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုး ထုတ်လွှတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဤ (Norepinephrine) သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ (တိုက်ခိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ထွက်ပြေးခြင်း) တုံ့ပြန်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ဤအရာများသည် ဖြစ်ပျက်ရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
- နှလုံးခုန်နှုန်း မြင့်တက်လာခြင်း။
- သွေးပေါင်ချိန်တိုးလာခြင်း။
- သတိရှိမှု မြင့်တက်လာပြီး စိတ်မြန်လက်မြန် ဖြစ်လာပါတယ်။
ထို့အပြင်၊ အခြားသော အာရုံကြောထုတ်လွှတ်မှုစနစ်အချို့၏ လုပ်ဆောင်ချက်တွင် ပြောင်းလဲမှုများကို ပြသထားပြီး၊ ဥပမာအားဖြင့်-
- ဂါမာ-အမိုင်နိုဗျူတရစ် အက်ဆစ် (GABA)
- ဂလူတမိတ်
- ဆီရိုတိုနင်
ဒါတွေအားလုံးက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ထဲက သေးငယ်တဲ့ သံတမန်တွေလိုပါပဲ၊ ဒီလိုပြဿနာတွေဟာ သူတို့ရဲ့အလုပ်ကို ကောင်းမွန်စွာ မလုပ်ဆောင်တဲ့အခါ ပေါ်ပေါက်လာပါတယ်။
ဦးနှောက်ပြောင်းလဲမှုများ
PTSD သည် သင့်ဦးနှောက်၏ လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ဖွဲ့စည်းပုံတွင် အချို့သောပြောင်းလဲမှုများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်-
- "ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်" လို့ခေါ်တဲ့ ဦးနှောက်အစိတ်အပိုင်းရဲ့ အရွယ်အစား လျော့ကျလာပါတယ်။ ဒီ "ဟစ်ပိုကမ်ပတ်စ်" ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ လှုံ့ဆော်မှု၊ စိတ်ခံစားမှု၊ သင်ယူမှုနဲ့ မှတ်ဉာဏ်တို့ကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
- PTSD ရှိသူများ၌ ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုတုံ့ပြန်မှုများကို ထိန်းချုပ်ပေးသည့် amygdala သည် အလွန်အကျွံ တက်ကြွနေပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့သည် အသေးအဖွဲဆုံးအရာများကိုပင် အလွန်ကြောက်ရွံ့ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်လာကြသည်။
- Medial Prefrontal Cortex ဟုခေါ်သော အစိတ်အပိုင်း (Amygdala ရှိ စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်) သည် PTSD ရှိသူများတွင် သေးငယ်ပြီး တုံ့ပြန်မှုနည်းကြောင်းလည်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ဒါက နည်းနည်းရှုပ်ထွေးပုံရပေမယ့် ရိုးရှင်းတဲ့အမှန်တရားကတော့ PTSD ဟာ စိတ်ထဲကအရာတစ်ခုတင်မကဘဲ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဦးနှောက်ထဲက ဓာတုဗေဒနဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့လည်း ဆက်စပ်နေပါတယ်။
ဘယ်သူတွေမှာ PTSD ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများလဲ။
စိတ်ဒဏ်ရာရရှိမှုဖြစ်ရပ်တစ်ခုပြီးနောက် မည်သူသည် PTSD ဖြစ်ပွားမည်ကို အတိအကျပြောရန် မဖြစ်နိုင်သော်လည်း အောက်ပါလူများသည် PTSD ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အနည်းငယ်ပိုများပါသည်။
- အထူးသဖြင့် ပြင်းထန်သော စိတ်ဒဏ်ရာအချို့ကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသူများ (ဥပမာ- စစ်မှုထမ်းနေစဉ်အတွင်း ပြင်းထန်သော တိုက်ပွဲကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသူများ၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ စော်ကားခံရခြင်း)။
- ငယ်စဉ်က စိတ်ဒဏ်ရာတွေကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသူတွေပါ။
- အဲဒီဖြစ်ရပ်မှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိခဲ့သူတွေ။
- ဖြစ်ရပ်ဖြစ်ပွားချိန်တွင် ပြင်းထန်သောကြောက်ရွံ့မှု၊ အကူအညီမဲ့မှု သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုကို ကြုံတွေ့ခဲ့ရသူများ။
- စိတ်ဒဏ်ရာရရှိမှုဖြစ်ရပ်တစ်ခုအပြီးတွင် လူ့အဖွဲ့အစည်း၊ မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများထံမှ လုံလောက်သော ပံ့ပိုးမှုမရရှိသူများ။
- ကြာရှည်စွာ သို့မဟုတ် ထပ်ခါတလဲလဲ စိတ်ဒဏ်ရာကို ခံစားခဲ့ရသူများ။
- အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများနှင့်/သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးစားမှု ရှိပြီးသားသူများ။
PTSD ရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
PTSD ရောဂါရှာဖွေရန် တိကျသောစစ်ဆေးမှု မရှိပါ။ ယင်းအစား၊ ဆရာဝန်သည် သင့်အား အောက်ပါအချက်များကို မေးမြန်းပြီးနောက် အခြေအနေကို ရောဂါရှာဖွေပါလိမ့်မည်။
- သင့်ရဲ့လက္ခဏာတွေ။
- သင့်ရဲ့ ဆေးမှတ်တမ်း။
- သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးရာဇဝင်။
- မင်းကြုံတွေ့ခဲ့ရတဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာရစရာအဖြစ်အပျက်တွေအကြောင်း။
ဖြစ်ရပ်အကြောင်း ပြောပြဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက် (မိသားစုဝင်၊ သူငယ်ချင်း) ကို ဆရာဝန်ဆီ ခေါ်သွားသင့်ပါတယ်။ ဒါက နှစ်သိမ့်မှုပေးစွမ်းနိုင်ပြီး သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ အပြုအမူပြောင်းလဲမှုတွေကို ရှင်းပြဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
ဆရာဝန်များသည် အမေရိကန်စိတ်ပညာအသင်း၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါရှာဖွေရေးနှင့် စာရင်းအင်းလက်စွဲ (DSM-5) တွင်ပါရှိသော စံနှုန်းများကို အသုံးပြုကြသည်။ နောက်ဆုံးထွက်ဗားရှင်းမှာ DSM-5-TR ဖြစ်သည်။ PTSD ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိရန်၊ သင်သည် အနည်းဆုံး တစ်လကြာ အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှ အနည်းဆုံးတစ်ခု ရှိရမည်-
- အနည်းဆုံး တစ်ခုသော ဝင်ရောက်စွက်ဖက်သည့် အတွေး သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံ (ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု လက္ခဏာ)။
- အနည်းဆုံး ရှောင်ရှားခြင်း လက္ခဏာ တစ်ခု။
- အတွေးအခေါ်နှင့် စိတ်ခံစားချက်တွင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ် ပြောင်းလဲမှု။
- ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်တွင် အနည်းဆုံး စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အပြောင်းအလဲ နှစ်ခု။
သင့်ရောဂါလက္ခဏာအချို့အတွက် အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းရှိမရှိ သိရှိရန် သင့်ဆရာဝန်က ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ပြီး သွေးစစ်ဆေးမှုအချို့ကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
PTSD အတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။
PTSD အတွက် အဓိကကုသမှုမှာ စိတ်ကုထုံး သို့မဟုတ် စကားပြောကုထုံးဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ဟုခေါ်သော ကုထုံးတစ်မျိုးသည် အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါသည်။
ဤကုသမှုကို လေ့ကျင့်ထားသော၊ လိုင်စင်ရ စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးတစ်ဦးမှ ပေးပါသည်။အဲဒါက စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပညာရှင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့က သင်နဲ့ သင့်မိသားစုကို ပံ့ပိုးမှု၊ ပညာရေးနဲ့ လမ်းညွှန်မှုတွေ ပေးပြီး သင်ကောင်းကောင်းနေထိုင်နိုင်ဖို့နဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
PTSD အတွက် သီးသန့် CBT ကုသမှု အများအပြားရှိပါတယ်-
- သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်ကုထုံး- ဤသည် PTSD အတွက် သီးသန့်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် နာကျင်ဖွယ်ကောင်းသော အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများ ( ရှက်ခြင်း နှင့် အပြစ်ရှိသည်ဟု ခံစားရခြင်းကဲ့သို့) နှင့် စိတ်ဒဏ်ရာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ယုံကြည်ချက်များကို ပြောင်းလဲရန် အာရုံစိုက်သည်။ ၎င်းသည် စိတ်ဆင်းရဲစရာ အမှတ်တရများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်လည်း သင့်အား ကူညီပေးသည်။
- မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှု အာရုံခံနိုင်စွမ်း လျှော့ချခြင်းနှင့် ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ခြင်း (EMDR) ကုထုံး- ဤနည်းလမ်းတွင်၊ သင်သည် စိတ်ဒဏ်ရာရရှိသော အမှတ်တရများကို စီမံဆောင်ရွက်နေစဉ်တွင် သင့်မျက်လုံးများကို တိကျသောနည်းလမ်းဖြင့် ရွှေ့ပါ။ EMDR ၏ ရည်ရွယ်ချက်မှာ စိတ်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် အခြားစိတ်ဖိစီးမှုများသော ဘဝအတွေ့အကြုံများမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးရန်ဖြစ်သည်။ အခြားကုသမှုများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက EMDR သည် နှိုင်းယှဉ်ရလျှင် ချဉ်းကပ်မှုအသစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုများစွာက ၎င်းသည် ထိရောက်မှုရှိပြီး လူများကို အခြားနည်းလမ်းများထက် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
- အုပ်စုလိုက်ကုထုံး- ၎င်းတွင် အလားတူစိတ်ဒဏ်ရာရရှိမှုအတွေ့အကြုံများကို ဖြတ်သန်းခဲ့ရသူများ စုစည်းပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ဝေဖန်ပိုင်းခြားမှုမရှိသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် ၎င်းတို့၏အတွေ့အကြုံများနှင့် ခံစားချက်များကို မျှဝေခြင်းပါဝင်သည်။ PTSD ၏စိန်ခေါ်မှုများသည် မိသားစုတစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် မိသားစုကုထုံးသည်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။
- ရေရှည်ထိတွေ့မှုကုထုံး- ဤကုသမှုတွင်၊ သင်သည် စိတ်ဒဏ်ရာ၏ ထပ်ခါတလဲလဲ အသေးစိတ်ပုံရိပ်များ သို့မဟုတ် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို နှိုးဆွပေးသည့်အရာများကို ဘေးကင်းပြီး ထိန်းချုပ်ထားသောပုံစံဖြင့် ထိတွေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ကြောက်ရွံ့မှုကို ရင်ဆိုင်ရန်၊ ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ၎င်းနှင့်အတူနေထိုင်ရန် သင်ယူရန် ကူညီပေးသည်။
- စိတ်ဒဏ်ရာအခြေပြု သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): ဤကုသမှုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် စိတ်ဒဏ်ရာနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို မည်သို့တုံ့ပြန်သည်ကို လေ့လာရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် ပြဿနာရှိသော အတွေးအခေါ်ပုံစံများကို ဖော်ထုတ်ပြောင်းလဲရန်နှင့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကျွမ်းကျင်မှုများကို သင်ယူရန်လည်း ကူညီပေးသည်။ ၎င်းတွင် ထိတွေ့မှုကုထုံးလည်း ပါဝင်သည်။
PTSD အတွက် ဆေးဝါးများ
လက်ရှိတွင် အမေရိကန် အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါးကွပ်ကဲရေးဌာန (FDA) မှ PTSD အတွက် သီးခြားအတည်ပြုထားသော ဆေးဝါးများ မရှိပါ။ သို့သော် ဆရာဝန်များသည် PTSD ၏ ရောဂါလက္ခဏာအချို့ကို စီမံခန့်ခွဲရန် ဆေးဝါးအချို့ကို ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်-
- စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများ - ဥပမာ Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) သို့မဟုတ် Serotonin နှင့် Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs)။
- စိုးရိမ်စိတ်ဆန့်ကျင်ဆေးများ။
ဤဆေးဝါးများကို သုံးသင့်မသင့်နှင့် မည်သည့်အရာကိုသုံးရမည်ကို သင့်ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မည်။ ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ဤဆေးဝါးများကို ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနှင့်။
PTSD ကို ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပါသလား။ အနာဂတ်က ဘာလဲ။
PTSD ရဲ့ ရောဂါခန့်မှန်းချက်က လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အများစုမှာတော့ ကုသမှုက သင့်ကို ပြန်ကောင်းလာစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ကုသမှုနဲ့ဆိုရင် လူ ၃၀% လောက်က လုံးဝပြန်ကောင်းသွားပါတယ်။ နောက်ထပ် ၄၀% ကတော့ ကုသမှုနဲ့ အများကြီး ပိုကောင်းလာပေမယ့် အပျော့စားလက္ခဏာတွေ ကျန်ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေအတွက် ချစ်ရသူတွေရဲ့ အကူအညီနဲ့ PTSD ရောဂါလက္ခဏာတွေက ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကုသမှုမပါဘဲနဲ့တောင် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပျောက်သွားပါတယ်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်က အကူအညီတောင်းပြီး ကုသမှုခံယူဖို့ပါပဲ။ ဒါဆိုရင် ပြန်ကောင်းနိုင်ခြေ အများကြီးပိုများပါတယ်။
PTSD ကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။
ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတာက စိတ်ဒဏ်ရာရစေတဲ့ အဖြစ်အပျက်တစ်ခု မဖြစ်အောင် ကျွန်တော်တို့ အမြဲတမ်း ကာကွယ်လို့ မရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် လေ့လာမှုတချို့အရ PTSD ဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် အဖြစ်အပျက်တစ်ခုပြီးနောက် လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အဆင့်တွေ ရှိတယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။ ဒါတွေကို "protective factors" လို့ခေါ်ပါတယ်။ အဲဒီထဲက တချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
- ဖြစ်ရပ်ဖြစ်ပွားပြီးနောက် အခြားသူများ (ဥပမာ- သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစု) ထံမှ အကူအညီရယူခြင်း။ ၎င်းက လုံခြုံမှုခံစားချက်ကို ဖန်တီးပေးသည်။
- စိတ်ဒဏ်ရာရရှိခဲ့တဲ့ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုအပြီးမှာ အထောက်အပံ့အဖွဲ့တစ်ခုမှာ ပါဝင်ခြင်း ဟာ သင့်လိုပဲ အတွေ့အကြုံတူတဲ့သူတွေနဲ့ စကားပြောဆိုဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။
- မတော်တဆမှုတစ်ခုဖြစ်ပွားပါက သင်မည်သို့ပြုမူခဲ့သည်ကို အပြုသဘောဆောင်စွာ စဉ်းစားရန် သင်ယူခြင်း။
- စိတ်ဒဏ်ရာရစေသောဖြစ်ရပ်တစ်ခုအပြီးတွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနည်းဗျူဟာများကို လေ့ကျင့်ခြင်း (ဥပမာ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အရက်နှင့်ပတ်သက်သောပြဿနာများကို မေ့ပစ်ရန်ကြိုးစားမည့်အစား စိတ်ကိုငြိမ်သက်စေသောအရာများလုပ်ဆောင်ခြင်း)။
- ကြောက်ရွံ့နေချိန်တွင်ပင် ထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်ပြီး တုံ့ပြန်နိုင်ခြင်း။
- အထူးသဖြင့် သဘာဝဘေးအန္တရာယ်ကဲ့သို့ လူများစွာကို ထိခိုက်စေသည့် စိတ်ဒဏ်ရာရစေသည့် အဖြစ်အပျက်တစ်ခုဖြစ်ပါက အခြားသူများကို ကူညီပေးခြင်း ။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
စိတ်ဒဏ်ရာရရှိမှုဖြစ်ရပ်တစ်ခုပြီးနောက် သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးအကြံပေးနှင့် မှန်မှန် တွေ့ဆုံရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည် ။ သင့်လက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ကြောက်လန့်ခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။ ၎င်းသည် သင့်အမှားမဟုတ်ပါ။
အရေးပေါ်ဌာနကို ဘယ်အချိန်မှာ သွားသင့်လဲ။
မိမိကိုယ်ကိုယ်သတ်သေရန် အတွေးများနေပါက သို့မဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်နာကျင်စေရန် ကြံစည် နေပါက ၎င်းသည် အလွန်ပြင်းထန်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောကိစ္စတွင် အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ခန်းသို့ ချက်ချင်းသွားပါ သို့မဟုတ် 1926 (Sumatiri) ကဲ့သို့သော အရေးပေါ်စိတ်ကျန်းမာရေး အကူအညီပေးရေးလိုင်းသို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။
စိတ်ဒဏ်ရာရရှိမှုဖြစ်ရပ်တစ်ခုအပြီးတွင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရယူခြင်းသည် လုပ်ဆောင်ရန်ခက်ခဲသောကိစ္စတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် PTSD သည် ကုသနိုင်သောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကုသမှုဖြင့် သင်ပိုမိုကောင်းမွန်လာပါလိမ့်မည်။ ကုသမှုရွေးချယ်စရာများနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ကူညီပံ့ပိုးပေးရန် အမြဲရှိနေကြောင်း သတိရပါ။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေကတော့
စိတ်ဒဏ်ရာရရှိမှုဖြစ်ရပ်တစ်ခုပြီးနောက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆင်းရဲမှုကို ခံစားရခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ထိုဆင်းရဲမှုများ ဆက်လက်တည်ရှိနေပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက PTSD ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါ- PTSD သည် လူများစွာကို ထိခိုက်စေသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ဒါဟာ သင့်အမှားမဟုတ်ပါဘူး- ဘယ်သူမှ PTSD ကို ဆန္ဒအလျောက် မဖြစ်ပွားပါဘူး။
- အကူအညီရှိပါတယ်- သင့်အား ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ကုသမှုများရှိပါသည်။
- စကားပြောဖို့ မကြောက်ပါနဲ့- ဆရာဝန်လိုမျိုး ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ သင့်ခံစားချက်တွေကို ပြောပြပါ။
သင် သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦးသည် ဤအရာကို ကြုံတွေ့နေရပါက အကူအညီရယူပါ။ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးသည် သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကဲ့သို့ပင် အရေးကြီးပါသည်။
` PTSD၊ စိတ်ဒဏ်ရာအပြီး စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်ဒဏ်ရာ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ကုသမှု
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။