စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် သင့်ရဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ပိုဆိုးလာပါသလား။ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်!

သင့်မှာ ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ရှိပါသလား။ ဒါဆိုရင် အဲဒီပြဿနာတွေရဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေကို သင်သိပြီးသားဖြစ်မှာပါ။ အဆက်မပြတ် နှာချေတဲ့အခါ၊ နှာခေါင်းပိတ်ပြီး အသက်ရှူရခက်တဲ့အခါ၊ မျက်လုံးကုတ်တဲ့အခါ၊ မောပန်းတဲ့အခါ... တစ်ခါတလေ ဒီပြဿနာကြောင့် ညဘက် အိပ်မပျော်နိုင်ပါဘူး။ ဒါတွေအားလုံးနဲ့ ဘဝကို ငြီးငွေ့လာတဲ့အချိန်တွေ ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဓာတ်မတည့်မှုနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့စိတ်ထဲမှာ ရှိနေတဲ့ ဖိအား၊ ဆိုလိုတာက စိတ်ဖိစီးမှု ကြားက ဆက်နွယ်မှုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ ဒီနှစ်ခုကြားက ဆက်နွယ်မှုက ကျွန်ုပ်တို့ထင်ထားတာထက် ပိုကြီးပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုကြားက ဆက်နွယ်မှုက ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဆိုလိုတာက ဖိအား၊ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ခံစားရတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ဟော်မုန်း တွေနဲ့ တခြား ဓာတုပစ္စည်းတွေကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ အဓိကဓာတုပစ္စည်းတွေထဲက တစ်ခုက ဟစ်စတမင်း ပါ။ ဒီဟစ်စတမင်းဟာ ဓာတ်မတည့်မှုတွေကြောင့် ယားယံခြင်း ၊ နှာချေခြင်း ၊ နှာရည်ယိုခြင်းနဲ့ အဖု အပိမ့်တွေ ထွက်ခြင်းတွေရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းပါ။

ဒါကြောင့် အရေးကြီးတဲ့အချက်က စိတ်ဖိစီးမှု က ဓာတ်မတည့်မှုအသစ်တွေ မဖြစ်စေပေမယ့် ရှိပြီးသား ဓာတ်မတည့်မှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပြီး သင့်လက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သင့်ရဲ့ ဓာတ်မတည့်မှု ပမာဏ မြင့်တက်လာပြီး ဓာတ်မတည့်မှု လက္ခဏာတွေကို တိုးစေပါတယ်။

စာမေးပွဲနီးလာပြီလို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် ရုံးမှာ ကြီးမားတဲ့ ပရောဂျက်တစ်ခုကြောင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးနေတယ်လို့ ခံစားနေရလား။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ပုံမှန်ထက် ပိုပြင်းထန်လာတာကို သတိထားမိမှာပါ။

နောက်တစ်ခုကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ရက်သတ္တပတ်တွေ ဒါမှမဟုတ် လတွေနဲ့ချီပြီး အဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးနေတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က cortisol ကို ထုတ်လုပ်ပါတယ်။၎င်းက ဟော်မုန်းတစ်မျိုး ထုတ်လုပ်မှု တိုးလာစေပါတယ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ကို ရောဂါတွေကနေ ကာကွယ်ပေးတဲ့ ကိုယ်ခံအား စနစ်ကို အားနည်းစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရောဂါပိုးအမျိုးမျိုး ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုက ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာတွေကို တကယ်ဖြစ်စေသလား။

ဟုတ်ပါတယ်။ ဒီအချက်ကို သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနပြုချက်တွေကတောင် သက်သေပြခဲ့ပြီးပါပြီ။ လေ့လာမှုတစ်ခုမှာတော့ စာမေးပွဲကာလအတွင်း စိတ်ဖိစီးမှုများစွာနဲ့ ရင်ဆိုင်နေရတဲ့ ဆေးကျောင်းသားအုပ်စုတစ်စုကို ကာကွယ်ဆေးထိုးပြီး သူတို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ် တုံ့ပြန်မှုကို တိုင်းတာခဲ့ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့ ကျောင်းသားတွေရဲ့ ကိုယ်ခံအားတုံ့ပြန်မှုဟာ စိတ်အေးလက်အေးရှိပြီး စိတ်ဖိစီးမှုမရှိတဲ့ ကျောင်းသားတွေထက် အများကြီး အားနည်းပါတယ်။

ဓာတ်မတည့်ခြင်းဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ရဲ့ လွန်ကဲတဲ့ တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဓာတ်မတည့်ခြင်းဆိုတာ ဖုန်မှုန့်နဲ့ ပန်းဝတ်မှုန်တွေလိုမျိုး ပုံမှန်အားဖြင့် အန္တရာယ်မရှိတဲ့အရာတွေကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က လွန်ကဲစွာ တုံ့ပြန်တဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်တာပါ။ ဒါကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုက ဒီတုံ့ပြန်မှုကို ပိုပြီးရှုပ်ထွေးစေနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ကြည့်မယ်ဆိုရင် အရင်ကထက် အခုအချိန်မှာ ဓာတ်မတည့်တဲ့သူတွေ ပိုများလာနေပြီ မဟုတ်လား။ လွန်ခဲ့တဲ့ အနှစ် ၃၀-၄၀ လောက်က လူဆယ်ယောက်မှာ တစ်ယောက်လောက် ဓာတ်မတည့်မှုတွေ ရှိခဲ့ပေမယ့် အခုတော့ လူသုံးယောက်မှာ တစ်ယောက်လောက်က ဓာတ်မတည့်မှု တစ်မျိုးမျိုး ခံစားနေရပါပြီ။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ပြောင်းလဲမှုတွေ၊ လေထုညစ်ညမ်းမှုနဲ့ ကျွန်တော်တို့ တတ်နိုင်သမျှ သန့်ရှင်းအောင် ကြိုးစားကြတာကြောင့် (သန့်ရှင်းတဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်း) ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ရဲ့ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိခိုက်စေတာပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ပြီး ဓာတ်မတည့်မှုတွေကို ဘယ်လိုလျှော့ချမလဲ။

ဒါက အရေးကြီးဆုံးအပိုင်းပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်းက သင့်ရဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုတွေကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအပေါ်မှာ ကျွမ်းကျင်သူအမျိုးမျိုးက အကြံဉာဏ်အမျိုးမျိုး ပေးကြပါတယ်။

ဆရာဝန်တချို့က အဆက်မပြတ် နှာချေနေပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းနေတဲ့အခါ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမှာက လုံလောက်စွာ အနားယူဖို့ ပါပဲလို့ ပြောပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ဆရာဝန်တချို့က လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ အရမ်းကောင်းတယ်လို့ ပြောကြပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်က ထွက်တဲ့ epinephrine ဟော်မုန်းဟာ သဘာဝအတိုင်း နှာခေါင်းပိတ်ဆေးတစ်မျိုးဖြစ်လို့ပါ။ ဒါကြောင့် အသက်ရှူရတာတောင် ပိုလွယ်ကူလာပါတယ်။

တစ်ခုတည်းသော ဖြေရှင်းချက်ဆိုတာ တကယ်တော့ မရှိပါဘူး။ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တာကို ရွေးချယ်ရပါမယ်။ စမ်းကြည့်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

ဒီအရာအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း လုပ်ဆောင်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ဒီအလေ့အထတွေကို သင့်ဘဝမှာ ထည့်သွင်းလုပ်ဆောင်ပါ။ ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို သင်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မေးခွန်းတွေရှိရင် ဒါမှမဟုတ် ဓာတ်မတည့်မှုတွေကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အခက်အခဲရှိနေရင် သင့်မိသားစုဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ ။ သူ ဒါမှမဟုတ် သူမက သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး ဖြေရှင်းချက်ကို ပေးပါလိမ့်မယ်။

စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဓာတ်မတည့်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဓာတ်မတည့်မှု ၊ ဟစ်စတမင်း၊ နှာချေခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်