နေရောင်ခြည်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ဘဝရဲ့ မရှိမဖြစ် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် အသားအရေအတွက် အမြဲတမ်း ကောင်းကျိုးမရှိပါဘူး။ အပြင်မှာ အချိန်အများကြီးကုန်ဆုံးပြီး အရေပြားနီရဲပြီး စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်ဖူးရင် " နေလောင်ခြင်း " ကို ကြုံတွေ့ဖူးမှာပါ။ ဒါဟာ နေရောင်ခြည်က မမြင်ရတဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တွေ ၊ အထူးသဖြင့် (Ultraviolet A – UVA) နဲ့ (Ultraviolet B – UVB) တွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တာပါ။ အလွန်အကျွံထိတွေ့မှုက သင့်အရေပြားဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးစေပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အရေပြားကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတောင် မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီရောင်ခြည်တွေက မိုးတိမ်တွေကို ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်တာကြောင့် မိုးအုံ့တဲ့နေ့တွေမှာတောင် သင့်အသားအရေဟာ ထိခိုက်လွယ်နေဆဲဖြစ်တယ်ဆိုတာ သတိရပါ။
'နေလောင်ခြင်း' ဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်အရေပြားဟာ (UV) ရောင်ခြည်ကို ခံနိုင်ရည်ထက် ပိုမိုထိတွေ့မိတဲ့အခါ နေလောင်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ သင့်အရေပြားမှာ သင့် အသားအရေအရောင်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးတဲ့ သဘာဝအကာအကွယ် ရောင်ခြယ်ပစ္စည်း ( melanin ) ရှိပါတယ်။ နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ melanin ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်ဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် UV ပြင်းအား အရမ်းများနေရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကာကွယ်ရေးစနစ်က လွှမ်းမိုးသွားပြီး အပူလောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။
နေလောင်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
- အရေပြားနီမြန်းခြင်း (အရောင်ဖျော့သော အသားအရေတွင် အလွယ်တကူ မြင်နိုင်သော်လည်း အရောင်ရင့်သော အသားအရေတွင် သိပ်မသိသာပါ)။
- အရေပြားကို ထိလိုက်လျှင် နွေး သို့မဟုတ် ပူသည်ဟု ခံစားရခြင်း။
- နူးညံ့ခြင်း၊ စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်း။
- ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အရည်များပြည့်နေသော အရည် ကြည်ဖုများကို သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။
- ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် ဖျားခြင်း၊ ချမ်းတုန်ခြင်း သို့မဟုတ် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း တို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ အလွန်ရှားရှားပါးပါးသာ လူတစ်ဦးသည် ရှော့ခ်ဖြစ်သွားနိုင်သည်။
အပူလောင်ပြီး ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင် သင့်အရေပြား ကွာကျနေသည်ကို သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။ ဤနေရာသည် မကြာခဏ ယားယံလေ့ရှိသည်။ ကွာကျနေသော အရေပြားသည် အလွန်ထိခိုက်လွယ်ပြီး လာမည့်ရက်သတ္တပတ်များတွင် ထပ်မံလောင်ကျွမ်းနိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း သတိရပါ။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ နေလောင်တာက ချက်ချင်းနာကျင်တာမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ နာကျင်မှုကို ခံစားရတဲ့အချိန်မှာ ပျက်စီးမှုဖြစ်နေပါပြီ။ ဒါကြောင့် အစကတည်းက ကြိုတင်ကာကွယ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
ဘယ်သူတွေမှာ နေလောင်ဒဏ်ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလဲ။
ဘယ်သူမဆို နေလောင်ဒဏ်ခံရနိုင်ပေမယ့် တချို့လူတွေကတော့ ပိုဖြစ်နိုင်ခြေများပါတယ်-
- အသားအရည်ဖြူ ဖွေးနေသူများ။
- ဆံပင်အရောင်ဖျော့ဖျော့ရှိသူများ အထူးသဖြင့် ဆံပင်အနီရောင် ရှိသူများ
- နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို ပိုမိုခံစားရစေသော ဆေးဝါးအချို့ သောက်သုံးနေသူများ။
ပုံမှန်ဆေးဝါးများသောက်သုံးနေပါက နေရောင်အောက်တွင် အထူးသတိထားပါ။ သင့်ဆေးဝါးနှင့်ပတ်သက်၍ မသေချာပါက သင့် ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
| နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို တိုးစေသော ဆေးဝါးများ | |
|---|---|
| မူးယစ်ဆေးဝါးအမျိုးအစား | ဥပမာများ |
| NSAID ဆေးများ | အိုင်ဗျူပရိုဖန်၊ နာပရိုဇန်တို့ကို နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် အသုံးပြုသည်။ |
| ပဋိဇီဝဆေးများ | ကွီနိုလုံးများ၊ တက်ထရာဆိုက်ကလင်းများ၊ ဆာလ်ဖိုနမိုက်များ။ |
| ငှက်ဖျားရောဂါကုဆေးများ | ကလိုရိုကွင်း၊ အမိုင်အိုဒါရုန်း။ |
| သိုင်ယာဇိုက် (ဆီးသွားစေသောဆေးများ) | Furosemide ကို သွေးတိုးရောဂါ သို့မဟုတ် အရည်စုပုံခြင်းအတွက် မကြာခဏ အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ |
| အခြား | Griseofulvin (မှိုသတ်ဆေး)၊ Phenothiazines (စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်)၊ Psoralens (အရေပြားရောဂါများအတွက်)။ |
နေလောင်ခြင်းအတွက် အိမ်တွင်းကုထုံးများ
နေလောင်ဒဏ်အနည်းငယ်အတွက် အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် အိမ်တွင် သက်သာရာရနိုင်ပါသည်။
- အပူနှင့် စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်ခြင်းကို လျှော့ချရန်အတွက် ထိခိုက်နေသောနေရာများတွင် အေးမြပြီးစိုစွတ်သော အဝတ်စတစ်ခု ကပ်ပါ ။
- နာကျင်မှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် Acetaminophen ကဲ့သို့သော ဆေးဆိုင်တွင် အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကို သောက်သုံးပါ (ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ကလေးများကို Aspirin မတိုက်ပါနှင့်)။
- အသားအရေကို အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး အေးမြနေစေဖို့အတွက် အလိုဗီရာဂျယ် ဒါမှမဟုတ် အလားတူ သက်သာစေတဲ့ လိုးရှင်း လိမ်းပေးပါ ။
- အရေပြား လုံးဝပျောက်ကင်းသည်အထိ နောက်ထပ် နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ ။
- နေလောင်ခြင်းက ရေ ဓာတ်ခန်းခြောက် စေနိုင်တာကြောင့် ရေများများသောက်ပါ ။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။
ပြင်းထန်သော အရည်ကြည်ဖုများထွက်ခြင်း၊ ဖျားခြင်း၊ ချမ်းတုန်ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ ခံစားရပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။ လိုအပ်ပါက သင့်ဒေသခံဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာနသို့ သွားပါ သို့မဟုတ် အရေးပေါ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဝန်ဆောင်မှုများကို ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။
အလင်းအာရုံခံနိုင်စွမ်း
အလင်းပြန်မှုဆိုသည်မှာ နေရောင်ခြည်အပေါ် ပုံမှန်မဟုတ်သော အရေပြားတုံ့ပြန်မှုကို ရည်ညွှန်းသည်။ အချို့က ၎င်းကို 'နေရောင်ခြည်ဓာတ်မတည့်မှု' ဟုခေါ်သည်။ အချို့လူများတွင် အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုများရှိသကဲ့သို့ပင် ဤလူများတွင် နေရောင်ခြည်ကို ဆန့်ကျင်ဘက်တုံ့ပြန်သည့် အရေပြားရှိသည်။
ဤကိစ္စများတွင် ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် အလင်းရောင်၊ အထူးသဖြင့် နေရောင်ခြည်ကို တုံ့ပြန်သည်။ ထိတွေ့မှုကြောင့် အရေပြားယားယံခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အချို့အတွက် အိမ်တွင်းဖလိုရိုဆင့်အလင်းရောင်ပင် တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
အလင်းဒဏ်ခံနိုင်စွမ်း၏ အကြောင်းရင်းများ-
- အချို့သောဆေးဝါးများ (အထက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း)။
- အချို့သော ဓာတုပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် ရေမွှေးများနှင့် ထိတွေ့ခြင်း။
- သတ်မှတ်ထားသောအပင်များနှင့်ထိတွေ့ပါ။
- St. John's wort ကဲ့သို့သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖြည့်စွက်စာများ။
- Lupus erythematosus ကဲ့သို့သော ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါများ။
- Porphyria ကဲ့သို့သော မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများ။
ဤကိစ္စများတွင်၊ ယားယံခြင်းနှင့်အတူ ပေါ်နေသောအရေပြားပေါ်တွင် ပန်းရောင် သို့မဟုတ် အနီရောင်အဖုအပိမ့်များ၊ အရည်ကြည်ဖုများ သို့မဟုတ် အကြေးခွံများပေါ်လာခြင်းကို သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။ ဆရာဝန်သည် လိမ်းဆေးစတီးရွိုက်များကဲ့သို့သော ကုသမှုများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
PMLE (ပိုလီမော်ဖစ်စ် အလင်းပေါက်ကွဲမှု)
Polymorphous Light Eruption (PMLE) သည် အလင်းရောင်ဒဏ်ခံနိုင်သူများကို ထိခိုက်စေသော နောက်ထပ် အရေပြားယားယံခြင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် နေရောင်ခြည်နှင့် ခဏတာထိတွေ့ပြီးနောက် နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်ပင် ပေါ်လာသည်။ 'Polymorphous' ဆိုသည်မှာ အရေပြားယားယံခြင်းသည် အနီရောင်အဖုငယ်များ သို့မဟုတ် ခြောက်သွေ့သောအစက်အပြောက်များ အပါအဝင် ပုံစံအမျိုးမျိုးရှိနိုင်သည်။ ဤလက္ခဏာများကို သင်သတိပြုမိပါက သင့်လျော်သော ကုသမှုအတွက် ဆရာဝန် နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
သင့်အသားအရေကို နေရောင်ခြည်မှ ကာကွယ်ပေးခြင်း
ကာကွယ်ခြင်းသည် ကုသခြင်းထက် အမြဲတမ်း ပိုကောင်းပါသည်။
- နံနက် ၁၀:၀၀ နာရီမှ မွန်းလွဲ ၂:၀၀ နာရီအတွင်း(UVB) ရောင်ခြည်များသည် အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်သည်။ ဤအချိန်များတွင် နေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက်မထိအောင် ကြိုးစားပါ။
- ကျပ်ကျပ်ရက်လုပ်ထားသော အထည်များ၊ အင်္ကျီလက်ရှည်နှင့် ဘောင်းဘီကဲ့သို့သော အကာအကွယ်အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ ။
- အနားကျယ်ဦးထုပ်နှင့် နေကာမျက်မှန်ဝတ်ဆင်ပါ ။
- နေရောင်ကာခရင်မ်သုံးပါ။ ဒါကို ညှိနှိုင်းလို့မရပါဘူး။
- SPF 30 သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုမြင့်သော လိမ်းဆေးကို ရွေးချယ်ပါ။
- (UVA) နှင့် (UVB) ရောင်ခြည်နှစ်မျိုးလုံးကို ကာကွယ်ရန် 'broad-spectrum' ဖော်မြူလာကို ရွေးချယ်ပါ။
- ဇင့်အောက်ဆိုဒ်ကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပိတ်ဆို့သည့် ပစ္စည်းများပါဝင်သော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။
- မိုးအုံ့တဲ့နေ့တွေမှာ နေရောင်ကာခရင်မ် မမေ့ပါနဲ့။
- အပြင်မထွက် ခင် မိနစ် ၂၀ အလိုမှာ နေရောင်ကာခရင်မ် လိမ်းပါ။
- အထူးသဖြင့် ရေကူးပြီး သို့မဟုတ် ချွေးထွက်ပြီးပါက တစ်နာရီမှ ၉၀ မိနစ်တိုင်း ပြန်လည်လိမ်းပေးပါ။
နေရောင်ကာခရင်မ်က ကလေးငယ်တွေအတွက် သင့်တော်ပါသလား။
၆ လအောက် ကလေးငယ်များအတွက် နေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက်မထိတွေ့အောင် လုံးဝမထားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အဲဒီလိုမဖြစ်နိုင်ဘူးဆိုရင်တော့ ဇင့်အောက်ဆိုဒ်ပါတဲ့ SPF 30+ နေရောင်ကာခရင်မ် အနည်းငယ်ကို ပါးပြင် ဒါမှမဟုတ် လက်ဖမိုးလိုမျိုး နေရာငယ်လေးတွေမှာ လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဓာတ်မတည့်မှု ရှိမရှိ စစ်ဆေးဖို့ ကလေးရဲ့ လက်ကောက်ဝတ်မှာ patch test ကို အမြဲလုပ်သင့်ပါတယ်။
အဓိကအချက်များ
- နေလောင်ခြင်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အရေပြားကင်ဆာကို ဦးတည်စေနိုင်သည့် ပြင်းထန်သော အရေပြားပျက်စီးမှုဖြစ်သည်။
- ကာကွယ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးကုသမှုဖြစ်သည်။ SPF 30+ ပါဝင်သော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို နေ့စဉ်အသုံးပြုပါ။
- ပြင်းထန်စွာနီရဲခြင်း၊ အရည်ကြည်ဖုများထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖျားနာခြင်းတို့ကို ခံစားရပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။
- သင့်ဆေးဝါးများသည် နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို ပိုမိုခံစားရစေပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် စစ်ဆေးပါ။
- နေရောင်ခြည်ထိတွေ့ပြီးနောက် ပုံမှန်မဟုတ်သော အရေပြားယားယံခြင်း ဖြစ်ပေါ်ပါက အလင်းရောင်ဒဏ်ခံနိုင်ရည်ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ပြသပါ။
နေလောင်ခြင်း၊ နေရောင်ခြည်ဒဏ်၊ နေရောင်ခြည်ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ အလင်းဒဏ်ခံနိုင်ခြင်း၊ နေရောင်ကာခရင်မ်၊ အရေပြားကင်ဆာ၊ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်
