နေရောင်ခြည်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သီရိလင်္ကာနိုင်ငံအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အရာပါ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီဖော်ရွေတဲ့နေရောင်ခြည်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့အသားအရေအတွက် သိပ်မသင့်တော်ပါဘူး။ နေရောင်ထဲမှာ အချိန်အတော်ကြာနေပြီးနောက် အရေပြားဟာ အနီရောင်သန်းပြီး ရောင်ရမ်းလာပါတယ်။ ဒါကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရရင် နေလောင်ခြင်း (sunburn ) ဒါမှမဟုတ် နေလောင်ခြင်း (Sunburn) လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ ကျွန်ုပ်တို့မျက်စိနဲ့ မမြင်နိုင်တဲ့ နေရောင်ခြည်ကနေ လာတဲ့ ခရမ်းလွန် ရောင်ခြည်တွေဖြစ်တဲ့ (Ultraviolet A - UVA) နဲ့ (Ultraviolet B - UVB) တွေကြောင့်ပါ။ ဒီရောင်ခြည်တွေဟာ အရေပြားပေါ်ကို အလွန်အကျွံကျရောက်တဲ့အခါ အရေပြားကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတင်မကဘဲ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အရေပြားကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မိုးအုံ့တဲ့နေ့မှာတောင် ဒီရောင်ခြည်တွေဟာ ကမ္ဘာမြေကို ကျရောက်တာကြောင့် နေရောင်က သိပ်မပြင်းဘူးလို့ ထင်ရင်တောင် အရေပြားပျက်စီးနိုင်ခြေက အတူတူပါပဲ။

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

'နေလောင်ခြင်း' ဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် "နေလောင်ခြင်း" ဟာ သင့်အရေပြားဟာ "UV" ရောင်ခြည်တွေကို ခံနိုင်ရည်ထက် ပိုမိုထိတွေ့မိတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားမှာ သဘာဝအတိုင်း " မယ်လနင် " လို့ခေါ်တဲ့ အကာအကွယ်ပေးတဲ့ ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားအရောင်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါတယ်။ နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က "မယ်လနင်" ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် အရေပြားကို ကာကွယ်ဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နေရောင်ခြည် အရမ်းပြင်းလာတဲ့အခါ ဒီကာကွယ်ရေးစနစ်က ခံနိုင်ရည်မရှိပါဘူး။ အဲဒီအချိန်မှာ အရေပြား လောင်ကျွမ်းသွားပါတယ်။

နေလောင်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အရေပြားနီမြန်းခြင်း (ဤနီမြန်းမှုသည် အသားဖြူသူများတွင် ပိုမိုသိသာထင်ရှားသော်လည်း အသားမည်းသူများတွင် မသိသာနိုင်ပါ)။
ထိတွေ့လိုက်တိုင်း ပူနွေးလာသလို ခံစားရတယ်။
ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်း။
တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပိုမိုပြင်းထန်သော နေလောင်ဒဏ်ရာတွင် အရေပြားသည် ရောင်ရမ်းပြီး ရေပြည့်နေသော အရည်ကြည်ဖုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။
အလွန်ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင် ဖျားခြင်း၊ ချမ်းတုန်ခြင်းနှင့် မေ့မြောခြင်းတို့ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အလွန်ရှားရှားပါးပါးသာ လူတစ်ဦးသည် ရှော့ခ်ရသွားနိုင်သည်။

သင်မြင်တွေ့ခဲ့ရတဲ့ အရေပြားဟာ နေလောင်ပြီး ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ ပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ အရေပြားဟာ အရမ်းယားယံနိုင်ပါတယ်။ မှတ်ထားပါ၊ ဒီအရေပြားနေရာတွေဟာ အလွန်ထိခိုက်လွယ်တာ ကြောင့် အဲဒီနေရာတွေဟာ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ပြန်လည်နေလောင်နိုင်ခြေ များပါတယ်။

အရေးကြီးတာက နေလောင်ခံရတာနဲ့ ချက်ချင်းနာကျင်မှုကို မခံစားရပါဘူး။ နာကျင်မှုစတင်ခံစားရတဲ့အချိန်မှာ ပျက်စီးမှုဖြစ်နေပါပြီ။ အဲဒါကြောင့် အစကတည်းက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဘယ်သူတွေက နေလောင်ဒဏ် ပိုခံစားရနိုင်လဲ။

ဘယ်သူမဆို နေလောင်ဒဏ်ခံရနိုင်ပေမယ့် တချို့လူတွေကတော့ ပိုဖြစ်နိုင်ခြေများပါတယ်။

အသားဖြူ သူတွေအတွက်ပါ။
ဆံပင်ဖြူသူတွေ၊ အထူးသဖြင့် ဆံပင်နီ သူတွေအတွက်။
အချို့သောဆေးဝါးများသုံးစွဲသူများအတွက် ။ ဤဆေးဝါးများသည် အရေပြား၏နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိမှုကို တိုးစေသည်။

ဤဆေးဝါးအမျိုးအစားများ သောက်သုံးနေပါက နေပူထဲထွက်သည့်အခါ အခြားသူများထက် ပိုမိုသတိထားသင့်သည်။ သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးနှင့်ပတ်သက်၍ မေးခွန်းများရှိပါက သင့် ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို တိုးစေသော ဆေးဝါးများ
ဆေးဝါးအမျိုးအစား	ဥပမာများ
အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ (NSAIDs)	နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် Ibuprofen နှင့် Naproxen ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ။
ပဋိဇီဝဆေးများ	ကွီနိုလုံးများ၊ တက်ထရာဆိုက်ကလင်းများ၊ ဆာလ်ဖိုနမိုက်များ။
ငှက်ဖျားရောဂါကုဆေးများ	ကလိုရိုကွင်း၊ အမီအိုဒါရုန်း
ဆီးဆေးများ (သိုင်ယာဇိုက်များ)	သွေးတိုးရောဂါနှင့် ရေဓာတ်စုပုံခြင်းအတွက် ဆေးဝါးများ ဥပမာ Furosemide။
အခြား	Griseofulvin (မှိုပိုးသတ်ဆေး)၊ Phenothiazines (စိတ်ရောဂါအတွက်)၊ Psoralens (အရေပြားရောဂါများအတွက်)

နေလောင်ခြင်းအတွက် အိမ်တွင်းကုထုံးများ

နေလောင်ဒဏ်အနည်းငယ်ကို သက်သာစေဖို့ အိမ်မှာပဲ ဒီအရာတွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

အပူလောင်နေတဲ့နေရာကို ရေအေးစိမ်ထားတဲ့ အဝတ်စတစ်စ ကပ်ပေးပါ။ ဒါက ရောင်ရမ်းမှုနဲ့ အပူဒဏ်ကို လျော့ကျစေပါလိမ့်မယ်။
နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပါပါရာစီတမောလ် ကဲ့သို့သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးကို သောက်နိုင်ပါသည် (ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ငယ်ရွယ်သော ကလေးများကို အက်စပရင် မတိုက်ပါနှင့်)။
အလိုဗီရာပါတဲ့ ဂျယ် ဒါမှမဟုတ် ቅመကို လိမ်းပါ။ ဒါက အသားအရေကို အေးမြစေပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းပေးကာ သက်သာစေပါလိမ့်မယ်။
အရေပြား ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်မှု လုံးဝပျောက်ကင်းသွားသည်အထိ နေရောင်ထဲသို့ ပြန်မဝင်ပါနှင့် ။
ရေများများသောက်ပါ ။ နေလောင်ဒဏ်ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ ရေဓာတ်များစွာ ဆုံးရှုံးသွားခြင်းကြောင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက် စေနိုင်သည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

အရေပြား ပြင်းထန်စွာ မီးလောင်ဒဏ်ရာ၊ အရည်ကြည်ဖုများ သို့မဟုတ် ဖျားခြင်း၊ ချမ်းတုန်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျင်းရိခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ရှိပါက ချက်ချင်း ဆေးကုသမှု ခံယူပါ။ လိုအပ်ပါက အနီးဆုံး ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ သွားပါ။

အလင်းအာရုံခံနိုင်စွမ်း

အလင်းဓာတ်မတည့်မှု ဆိုသည်မှာ လူအချို့၏ အရေပြားသည် နေရောင်ခြည်နှင့် ပုံမှန်မဟုတ်သော တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချို့က ၎င်းကို နေရောင်ခြည်ဓာတ်မတည့်မှု´ လို့လည်း ခေါ်ပါတယ်။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ လူအချို့သည် အစားအစာနှင့် ဓာတ်မတည့်သကဲ့သို့ ဤလူများ၏ အရေပြားသည်လည်း နေရောင်ခြည်နှင့် ဓာတ်မတည့်ပါ။

ဒီအခြေအနေရှိသူတွေဟာ အလင်းရောင်၊ အထူးသဖြင့် နေရောင်ခြည်ကို တုံ့ပြန်တဲ့ အလွန်အကျွံ ခုခံအားစနစ် ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့တဲ့အခါ အရေပြားမှာ အဖုအပိမ့်တွေ ထွက်စေနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက အိမ်တွင်းမှာ အသုံးပြုတဲ့ ဖလိုရိုဆင့်မီးတွေကိုလည်း ဓာတ်မတည့်ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

အလင်းဒဏ်ခံနိုင်စွမ်း၏ အကြောင်းရင်းများ-

အချို့သောဆေးဝါးများ (အထက်ဖော်ပြပါဆေးဝါးများကဲ့သို့)။
အချို့သော ဓာတုပစ္စည်းများနှင့် ရေမွှေးများနှင့် အရေပြားထိတွေ့ခြင်း။
အပင်များနှင့်ထိတွေ့ခြင်း။
St. John's wort ကဲ့သို့သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များမှရရှိသော ဆေးဝါးများ။
lupus erythematosus ကဲ့သို့သော ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါများ။
'Porphyria' ကဲ့သို့သော မျိုးရိုးလိုက်နိုင်သော ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာရောဂါများ။

ဤအခြေအနေတွင် နေရောင်ထိတွေ့သောနေရာများတွင် ပန်းရောင် သို့မဟုတ် အနီရောင်အဖုအပိမ့်များ၊ အရည်ကြည်ဖုများ သို့မဟုတ် အဖုအပိမ့်များ ပေါ်လာနိုင်သည်။ ယားယံခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းလည်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ဆရာဝန်သည် ၎င်းကိုကုသရန် စတီးရွိုက်ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ ညွှန်ကြားနိုင်သည်။

PMLE (Polymorphous Light Eruption) ဟုခေါ်သော အထူးအခြေအနေတစ်ခု

Polymorphous Light Eruption (PMLE) သည် နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်မရှိသူများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သော နောက်ထပ် အရေပြားယားယံခြင်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် နေရောင်ခြည်နှင့် နာရီအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် အရေပြားပေါ်တွင် အဖုအပိမ့်များ ပေါ်လာသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ "polymorphous" ဟူသော စကားလုံးသည် ဤအဖုအပိမ့်များသည် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အနီရောင်အရည်ကြည်ဖုငယ်များ သို့မဟုတ် ခြောက်သွေ့သောအစက်အပြောက်ကြီးများ ဖြစ်နိုင်သည်။ ယားယံခြင်းနှင့် ပူလောင်ခြင်းသည် ရက်အတော်ကြာ ကြာရှည်နိုင်သည်။ ဤအခြေအနေရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာပြသသင့်သည်။ကျွန်တော်တို့ တွေ့ဆုံပြီး အကြံဉာဏ်တွေ ရယူဖို့ လိုပါတယ်။

နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကနေ အသားအရေကို ကာကွယ်ချင်တယ်ဆိုရင်...

ကာကွယ်ခြင်းသည် ကုသခြင်းထက် အမြဲတမ်း ပိုကောင်းပါသည်။

UVB ရောင်ခြည်များသည် နံနက် ၁၀:၀၀ နာရီမှ မွန်းလွဲ ၂:၀၀ နာရီအတွင်း အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်သည်။ ဤအချိန်အတွင်း နေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ခြင်းကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
သင့်လျော်သော အဝတ်အစားများကို ဝတ်ဆင်ပါ ။ အရောင်ရင့်ပြီး ကောင်းစွာရက်လုပ်ထားသော အဝတ်အစားများသည် ကောင်းမွန်သော အကာအကွယ်ကို ပေးစွမ်းသည်။ လက်ရှည်ရှပ်အင်္ကျီနှင့် ဘောင်းဘီရှည်များကို ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
ဦးထုပ်ကြီးကြီးတစ်လုံးနဲ့ နေကာမျက်မှန် တပ်ပါ။
နေရောင်ကာခရင်မ်သုံးပါ။ ဒါက အရေးကြီးပါတယ်။
SPF (နေရောင်ကာကွယ်မှုအချက်) ၃၀ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို သော တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။
broad-spectrum လို့ရေးထားတာကို ဝယ်ပါ။ ဆိုလိုတာက (UVA) နဲ့ (UVB) ရောင်ခြည်နှစ်မျိုးလုံးကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
၎င်းတွင် "ဇင့်အောက်ဆိုဒ်" ကဲ့သို့သော "ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပိတ်ဆို့ဆေး" ပါဝင်ပါက ပိုကောင်းပါလိမ့်မည်။
မိုးအုံ့တဲ့နေ့တွေမှာတောင် နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
အပြင်မထွက် ခင် မိနစ် ၂၀ လောက်အလိုမှာ နေရောင်ကာခရင်မ် လိမ်းပါ။
ရေကူးပြီးချိန် ဒါမှမဟုတ် ချွေးထွက်ပြီးချိန်မှာ အနည်းဆုံး နာရီဝက်တစ်ကြိမ် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ပြန်လိမ်းသင့်ပါတယ်။

နေရောင်ကာခရင်မ်က ကလေးငယ်တွေအတွက် သင့်တော်ပါသလား။

အသက် ၆ လအောက် ကလေးငယ်များကို နေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက်မထိတွေ့စေခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထိုသို့မဖြစ်နိုင်ပါက SPF 30 သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော နေရောင်ကာခရင်မ်နှင့် ဇင့်အောက်ဆိုဒ်ကို ပါးနှင့် လက်ဖမိုးကဲ့သို့သော နေရာငယ်များတွင် လိမ်းနိုင်သည်။ သို့သော် ဓာတ်မတည့်မှုရှိမရှိ သိရှိရန် သင့်ကလေး၏ လက်ကောက်ဝတ်တွင် patch test ပြုလုပ်ခြင်းသည် ပညာရှိရာရောက်ပါသည်။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

နေလောင်ခြင်းသည် ပြင်းထန်သော အရေပြားပျက်စီးမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး နောက်ဆုံးတွင် အရေပြားကင်ဆာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ကာကွယ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးကုသမှုဖြစ်သည်။ အပြင်ထွက်တိုင်း SPF 30 သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြုပါ။
သင့်အရေပြားသည် အနီရောင်ဖြစ်နေပြီး အရည်ကြည်ဖုများထွက်ကာ ဖျားနာခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများခံစားနေရပါက ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော နေလောင်ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်သည်။ ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြပါ။
သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးအချို့သည် သင့်အရေပြား၏ နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကို ပိုမိုခံစားရစေနိုင်သည်။ ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။
နေရောင်ခြည်ထိတွေ့ပြီးနောက် ပုံမှန်မဟုတ်သော အရေပြားယားယံခြင်း ဖြစ်ပေါ်ပါက ၎င်းသည် photosensitivity ဟုခေါ်သော အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းအတွက် ဆရာဝန်နှင့်လည်း တိုင်ပင်ပါ။