ဒီလိုအဖြစ်မျိုး ကြုံဖူးလား။ သင့်ကလေးက အပြင်ထွက်ဆော့ကစားမယ့်အစား အိမ်ထဲမှာနေပြီး ဖုန်းသုံးနေချင်ပါလိမ့်မယ်။ ထမင်းစားတဲ့အခါ ထမင်းပန်းကန်တစ်ပန်းကန် ဒါမှမဟုတ် အချိုရည်တစ်ပုလင်းကို စားရတာ ပိုနှစ်သက်ပါတယ်။ အရင်က ပြေးလွှားဆော့ကစားတတ်တဲ့ ကလေးက အခု လမ်းလျှောက်တာ နည်းနည်းနှေးလာပြီး အကွာအဝေးအနည်းငယ်လောက် လမ်းလျှောက်ပြီးရင်တောင် ခလုတ်တိုက်မိတတ်ပါတယ်။ ဒီအချက်တွေကို သင်ရင်းနှီးပြီးသားဆိုရင် ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ပြောနေတဲ့ အကြောင်းအရာက သင့်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါလိမ့်မယ်။ ကလေးဘဝ အဝလွန်ခြင်း အကြောင်း ပြောကြရအောင် ။
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကလေးတွေ ဘာလို့ ဒီလောက်မြန်မြန် ကြီးပြင်းလာကြတာလဲ။ ဘယ်သူ့ကို အပြစ်တင်ရမှာလဲ။
ဒီအတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်းကို ကျွန်တော်တို့ လက်ညှိုးထိုးလို့မရပါဘူး။ ဇာတ်လမ်းထဲကလိုပဲ သံသယရှိသူတွေ အများကြီးရှိပြီး အားလုံးက အပြစ်ရှိကြပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်းက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကလေးတွေရဲ့ လူနေမှုပုံစံမှာ ပြောင်းလဲမှုများစွာ ပေါင်းစပ်ထားလို့ပါ။
ဤအရာများကို စဉ်းစားပါ-
- အစားအသောက်အလေ့အထပြောင်းလဲမှုများ- အရင်တုန်းက ကျွန်တော်တို့ဟာ အိမ်ချက်ထမင်း၊ ဟင်း၊ သုပ်နဲ့ သစ်သီးတစ်ဖဲ့ကို စားရင်း ကြီးပြင်းလာခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒီနေ့ခေတ်မှာတော့ ကလေးတွေဟာ အမြန် စားအစားအစာတွေကို ပိုနှစ်သက်လာကြပါတယ်။ ဆီ၊ သကြားနဲ့ ဆားများတဲ့ အစားအစာတွေဖြစ်တဲ့ ပီဇာ၊ ဘာဂါ၊ ကြက်ကြော်နဲ့ အာလူးကြော်တွေဟာ အခုဆိုရင် အရမ်းအဖြစ်များလာပါပြီ။ ဒါ့အပြင် ကလေးတွေဟာ ကျောင်းတွေမှာတောင် အရောင်းစက်တွေကနေ သကြားပါတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကို မကြာခဏ သောက်သုံးလေ့ရှိပါတယ်။
- လေ့ကျင့်ခန်းမရှိခြင်း- ယနေ့ခေတ်ကလေးများတွင် ကစားရန်အချိန်အလွန်နည်းပါးပါသည်။ ကျောင်းစာနှင့် ကျူရှင်သင်တန်းများကြောင့် ၎င်းတို့၏ လွတ်လပ်စွာ ပြေးလွှားဆော့ကစားရန် အခွင့်အလမ်းများသည် အကန့်အသတ်ရှိပါသည်။ ယင်းအစား ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏အချိန်အများစုကို တီဗီရှေ့၊ ကွန်ပျူတာရှေ့ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ဖုန်းများတွင် ဂိမ်းကစားခြင်းဖြင့် ကုန်ဆုံးစေပါသည်။ ၎င်းကို ကျွမ်းကျင်သူများက မျက်နှာပြင်အချိန် တိုးလာခြင်းဟု ခေါ်ဆိုကြသည်။
- လူမှုရေးနှင့် မိသားစုအချက်များ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် မိဘများ၏ အလုပ်များမှုကြောင့် ကလေးများအတွက် အိမ်တွင် ချက်ပြုတ်ခြင်းထက် အပြင်တွင် စားသောက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။ ထို့အပြင် မိဘများအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအစာများကို မစားပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ကလေးများသည်လည်း အလားတူပုံစံအတိုင်း လိုက်လုပ်ကြပါလိမ့်မည်။
ဒါဟာ တိတ်ဆိတ်တဲ့ ကပ်ရောဂါတစ်ခုလိုပါပဲ။ အခုချိန်မှာ ဒါကို မ ဖြေရှင်းဘူးဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကလေးတွေရဲ့ အနာဂတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အဓိကခြိမ်းခြောက်မှုတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
'ဝ' ရုံတင်မကဘူး၊ ဒါက ကျန်းမာရေးအတွက် ကြီးမားတဲ့ အန္တရာယ်တစ်ခုပါပဲ။
"ကျွန်မရဲ့ကလေး နည်းနည်းဝနေတာ ဘာမှားလို့လဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အကျွံတက်လာတာက ရုပ်ရည်တစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ အနာဂတ်မှာ ဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါအများအပြားအတွက် တံခါးဖွင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။
၎င်းမှ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော အဓိက ကျန်းမာရေးပြဿနာများအတွက် အောက်ပါဇယားကို ကြည့်ပါ။
| ကျန်းမာရေးပြဿနာ | ရိုးရှင်းသောရှင်းပြချက် |
|---|---|
| အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ | ယခင်က ၎င်းကို 'အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် ဖြစ်ပွားသော ဆီးချိုရောဂါ' ဟု လူသိများခဲ့သည်။ သို့သော် ယနေ့ခေတ်တွင် ဤရောဂါသည် အဝလွန်သောကလေးများတွင် လျင်မြန်စွာ ပျံ့နှံ့နေပါသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ သကြားဓာတ်ပမာဏကို မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။ |
| သွေးတိုးရောဂါ | မလိုအပ်သော ကိုယ်အလေးချိန်သည် နှလုံးကို ပိုမိုပင်ပန်းစွာ အလုပ်လုပ်စေသည်။ ၎င်းသည် သွေးကြောများတွင် ဖိအားကို တိုးစေပြီး အနာဂတ်တွင် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ |
| ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်း | မကျန်းမာသော အဆီများသည် သွေးကြောများတွင် စုပုံလာပြီး ပိတ်ဆို့ကာ နှလုံးရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| ပန်းနာရင်ကျပ်နှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများ | ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာသည်နှင့်အမျှ အဆုတ်များ ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ရန် ခက်ခဲလာသည်။ ၎င်းသည် အကွာအဝေးတိုများလမ်းလျှောက်သည့်အခါ အသက်ရှူကြပ်ခြင်းနှင့် အိပ်နေစဉ် ဟောက်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| အဆစ်နာကျင်မှု | အပိုအလေးချိန်က ဒူးနဲ့ ခြေကျင်းဝတ်လိုမျိုး အဆစ်တွေကို ပျက်စီးစေနိုင်ပြီး ကလေးရဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။ |
| စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ | တခြားကလေးတွေရဲ့ ဖယ်ကျဉ်ခံရပြီး စနောက်ခံရနိုင်ခြေရှိပါတယ်။ ဒါက ကလေးမှာ နိမ့်ကျတဲ့ခံစားချက်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျမှုတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →မိဘတွေအနေနဲ့ ကျွန်တော်တို့ ဘာတွေလုပ်ပေးနိုင်မလဲ။
ဒီပြဿနာအတွက် အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်က ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်ရဲ့လက်ထဲမှာပဲ ရှိပါတယ်။ အစိုးရ ဒါမှမဟုတ် ကျောင်းတွေ လုပ်ဆောင်နေတာတွေအပြင် မိဘ တွေအနေနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒါတွေက ကြီးကြီးမားမား ခက်ခဲတဲ့အရာတွေ မဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝတွေမှာ သေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုလေးတွေ လုပ်ဖို့ပဲ လိုပါတယ်။
ကယ်လိုရီတွေစားပါ၊ မသောက်ပါနဲ့။
ဒါက အရေးကြီးဆုံး အကြံပြုချက်တစ်ခုပါ။ ကလေးတွေ နေ့စဉ်သောက်သုံးတဲ့ အချိုရည်တွေနဲ့ ထုပ်ပိုးထားတဲ့ သစ်သီးဖျော်ရည်တွေကနေ သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို သကြားနဲ့ မလိုအပ်တဲ့ ကယ်လိုရီတွေ ဘယ်လောက်ထည့်သွင်းမိလဲဆိုတာ မြင်ယောင်ကြည့်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်-
- သင့်ကလေးကို သကြားပါတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေအစား သန့်ရှင်းတဲ့ရေကို သောက်သုံးဖို့ အားပေးပါ။
- ထုပ်ပိုးထားသော သစ်သီးဖျော်ရည်များထက် လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများကို တိုက်ကျွေးခြင်းသည် အများကြီး ပိုကောင်းပါသည်။
- အိမ်ချက်အစားအစာများကို ဦးစားပေးပါ။ သင့်ကလေး၏ပန်းကန်ထဲတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများ နှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို ထည့်သွင်းရန် သေချာပါစေ။
- အိမ်ကိုယူလာတဲ့ ဆီ၊ သကြားနဲ့ ဆားများတဲ့ မုန့်အရေအတွက်ကို လျှော့ချပါ။
မျက်နှာပြင်ကြည့်ချိန်ကို ကန့်သတ်လိုက်ရအောင်။
သင့်ကလေး တီဗီကြည့်ချိန် သို့မဟုတ် ဖုန်းကစားချိန်ကို တိကျစွာ ကန့် သတ်ထားပါ။ တစ်နေ့လျှင် တစ်နာရီ သို့မဟုတ် နှစ်နာရီခန့် သီးသန့်ထားပါ။ ကျန်အချိန်များကို စာအုပ်ဖတ်ခြင်း၊ ပန်းချီဆွဲခြင်း သို့မဟုတ် မိသားစုနှင့်အတူ လှုပ်ရှားမှုအချို့ လုပ်ဆောင်ရန် သင့်ကလေးကို အားပေးပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို မိသားစုအလေ့အထတစ်ခုဖြစ်အောင် လုပ်ကြရအောင်။
ကလေးကို "သွားပြေး" လို့ ပြောမယ့်အစား မိသားစုတစ်ခုလုံး အတူတကွ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာက အများကြီး ပိုထိရောက်ပါတယ်။
- ပိတ်ရက်မှာ အားလုံးအတူတူ လမ်းလျှောက်ထွက်ကြရအောင်။
- ဥယျာဉ်ထဲမှာ အလုပ်လေး နည်းနည်းလုပ်ပါ။
- လူတိုင်း စုဝေးပြီး ခရစ်ကက် သို့မဟုတ် ကြက်တောင်ရိုက် ကဲ့သို့သော ကစားနည်းတစ်ခု ကစားကြသည်။
- သင့်ကလေးကို သူတို့နှစ်သက်တဲ့ အားကစား ဒါမှမဟုတ် အကသင်တန်းမှာ စာရင်းသွင်းပါ။
မင်းက အကောင်းဆုံး ဥပမာပဲ!
ကလေးတွေဟာ ကျွန်တော်တို့ကို ကြည့်ပြီး အများဆုံးသင်ယူကြတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ကျွန်တော်တို့လည်း တီဗီရှေ့မှာနေပြီး အမှိုက်အစားအစာတွေ စားနေရင်တောင် ကလေးတွေကို ပြောင်းလဲဖို့ အတင်းအကျပ် လုပ်လို့မရပါဘူး။ ဒါကြောင့် အရင်ဆုံး ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးအလေ့အထတွေကို ဂရုစိုက်ကြရအောင် ။ ကျန်းမာတဲ့ဘဝကို ကျွန်တော်တို့ နေထိုင်တဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကလေးတွေလည်း လိုက်လုပ်ကြပါလိမ့်မယ်။
သင့်ကလေး၏ ကိုယ်အလေးချိန် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ ။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်ကလေးအတွက် မှန်ကန်သော အကြံဉာဏ်နှင့် လမ်းညွှန်မှု ပေးနိုင်ပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကလေးဘဝ အဝလွန်ခြင်းဟာ ထင်ထားတာထက် ပိုပြင်းထန်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုပါ။
- ၎င်းအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်းများမှာ အစားအသောက်ညံ့ဖျင်းခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်းနှင့် မျက်နှာပြင်များရှေ့တွင် အချိန်များစွာကုန်ဆုံးခြင်းတို့ဖြစ်သည်။
- ဤအခြေအနေသည် ဆီးချို၊ သွေးတိုးနှင့် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောရောဂါများကို ဖြစ်စေသည်။
- မိဘတွေအနေနဲ့ ဒီအခြေအနေကို ပြောင်းလဲဖို့ ကျွန်တော်တို့မှာ အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ရမှာပါ။ အိမ်မှာစပြီး သေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုလေးတွေက ကြီးမားတဲ့ ရလဒ်တွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
- သင့်ကလေး၏ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.