ကိုယ့်ဝှေးစေ့ကိုယ် ဘယ်လိုစစ်ဆေးရမလဲဆိုတာ သိလား။ (ဝှေးစေ့ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးခြင်း) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ဒီနေ့မှာ ယောက်ျားလေးတွေ နဲ့ လူငယ်ယောက်ျားလေး အများစု သိပ်မပြောကြတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုအကြောင်း ပြောကြရအောင်၊ ဒါပေမယ့် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သူတို့ရဲ့ ဝှေးစေ့ (ဝှေးစေ့) ကို စစ်ဆေးတာပါ။ အစပိုင်းမှာတော့ ဒီလိုတစ်ခုခုလုပ်တာက နည်းနည်းထူးဆန်းပြီး ရှက်စရာကောင်းတယ်လို့ ထင်ရပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒါက ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်း လေ့လာဖို့၊ ကိုယ့်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ဖို့ လုပ်တဲ့အရာပါ။ ခဏကြာရင် ဒါက ကိုယ့်အတွက် ပုံမှန်ဖြစ်လာလိမ့်မယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး ကို ဂရုစိုက်ခြင်းရဲ့ အရေးပါမှုကို သတိပြုမိဖို့ အရမ်းတန်ပါတယ်။

ဒီ ဝှေးစေ့ကိုယ်တိုင် စစ်ဆေးခြင်းရဲ့ အရေးပါမှုက ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးခြင်း ဒါမှမဟုတ် "ဝှေးစေ့ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးခြင်း" ဒါမှမဟုတ် အတိုကောက် "TSE" က သင့်ရဲ့ဝှေးစေ့ပြဿနာတွေ၊ အထူးသဖြင့် ကင်ဆာတွေကို အစောပိုင်းမှာ ဖော်ထုတ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ အခု "ကျွန်တော်မှာ ဘာကင်ဆာရှိလဲ" လို့ သင်တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ဝှေးစေ့ ကင်ဆာ ဟာ လူငယ်ယောက်ျားလေးတွေ၊ အထူးသဖြင့် အသက် ၁၅ နှစ်အောက် ယောက်ျားလေးတွေမှာ အလွန်ရှားပါးတာ မှန်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသက် ၁၅ နှစ်ကနေ ၃၅ နှစ်ကြား အမျိုးသားတွေ (အထူးသဖြင့် လူငယ်ယောက်ျားလေးတွေ) မှာ အဖြစ်အများဆုံး ကင်ဆာအမျိုးအစားပါ။ အဲဒါကြောင့် ဒါကို သတိပြုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ တခြားရောဂါတွေလိုပဲ စောစောစီးစီး တွေ့ရှိရင် လုံးဝပျောက်ကင်းနိုင်ခြေ ပိုများလို့ပါ။ အမှန်တော့၊ စောစောစီးစီး တွေ့ရှိလေ၊ အောင်မြင်စွာ ကုသနိုင်ဖို့ အခွင့်အလမ်း ပိုများလေပါပဲ။

ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သိခြင်းရဲ့တန်ဖိုး

နေ့တိုင်းတွေ့နေရတဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရှိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူ့ရဲ့ အပြုအမူ ဒါမှမဟုတ် အသွင်အပြင်မှာ အနည်းငယ်ပြောင်းလဲမှုကိုတောင် မြန်မြန်ဆန်ဆန် မှတ်မိနိုင်တယ် မဟုတ်လား။ ဒီလိုပါပဲ။ ဒီ "(TSE)" ကို လစဉ်လုပ်တဲ့အခါ သင့်ရဲ့ ဝှေးစေ့နှစ်ခုရဲ့ ပုံမှန်သဘောသဘာဝ - ဆိုလိုတာက သူတို့ရဲ့ အရွယ်အစား၊ ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ သူတို့ ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာကို သင် အရမ်းရင်းနှီးလာပါလိမ့်မယ်။ထို့နောက် အနာဂတ်တွင် ပုံမှန်မဟုတ်သော တစ်စုံတစ်ခု၊ သေးငယ်သော ပြောင်းလဲမှုတစ်ခု ဖြစ်ပွားပါက သင် အလွယ်တကူ မှတ်မိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ 'အိုး၊ ဒါက အမြဲတမ်း မဟုတ်ပါဘူး၊ သေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခု ရှိပါတယ်' လို့ သင် သဘောပေါက်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒါကို "သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြေခံအခြေအနေကို သိရှိခြင်း" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ရောဂါများစွာကို စောစီးစွာ သိရှိရန် ကူညီပေးပါသည်။

ဒီစမ်းသပ်မှုကိုလုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်က ဘယ်အချိန်လဲ။

ဒီ '(TSE)' ကိုလုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်က ရေနွေးနဲ့ ရေချိုးနေချိန်မှာ ဒါမှမဟုတ် ရေချိုးပြီးတဲ့အချိန်ပါ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတာ သိလား။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ရေနွေးက သင့်ဝှေးစေ့တစ်ဝိုက်က အရေပြား၊ ဆိုလိုတာက ဝှေးစေ့အိတ်ကို အရမ်းလျော့ရဲစေလို့ပါ။ ဒါဆိုရင် ဝှေးစေ့ထဲမှာ ဘာရှိလဲဆိုတာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ခံစားရဖို့ ပိုလွယ်ကူပါတယ်။ အေးတဲ့ရာသီဥတုလို ဝှေးစေ့တွေက ခန္ဓာကိုယ်နဲ့နီးပြီး ကျုံ့နေတဲ့အခါ ဒီစစ်ဆေးမှုကို ကောင်းကောင်းလုပ်ဖို့ နည်းနည်းခက်ခဲပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရေနွေးသုံးနေစဉ် ဒါမှမဟုတ် ရေချိုးပြီးတဲ့အခါ ရေချိုးခန်းထဲမှာ မိနစ်အနည်းငယ်လောက် အချိန်ယူပါ။

ဒီ self-test (TSE) ကို ဘယ်လိုမှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်မလဲ။

အိုကေ၊ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ ဒီအဆင့်တွေကို လိုက်နာပါ။

၁။ မှန်ရှေ့သို့သွားပါ (ဖြစ်နိုင်ပါက)- ရေချိုးခန်း သို့မဟုတ် အခြားသီးသန့်နေရာတွင် မှန်ရှေ့တွင် ရပ်ပါ။ သင့်ဝှေးစေ့အရေပြားတွင် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အရောင်ပြောင်းခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်သော အရာများ ရှိမရှိ မျက်မြင်စစ်ဆေးပါ။

၂။ တစ်ကြိမ်လျှင် ဝှေးစေ့တစ်လုံးကို စစ်ဆေးပါ- သင့်လက်နှစ်ဖက်စလုံးကို အသုံးပြုပါ။ ဝှေးစေ့တစ်လုံးကိုယူပြီး သင့်လက်မနှင့် လက်ချောင်းများကြား (အထူးသဖြင့် သင့်လက်ညှိုးနှင့် လက်ခလယ်) အကြားတွင် ညင်သာစွာ လှိမ့်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်လက်ထဲတွင် ဘောလုံးငယ်တစ်လုံးကို လှိမ့်သကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ဝှေးစေ့မျက်နှာပြင်တစ်ခုလုံးကို ခံစားမိစေရန် ဤသို့ပြုလုပ်ပါ။ သင်သည် ၎င်းကို ဖိအားမပေးဘဲ ဖြည်းဖြည်းချင်းနှင့် ညင်သာစွာ လုပ်ဆောင်လိုကြောင်း သတိရပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မထိခိုက်ပါနှင့်။

၃။ ဘာကိုခံစားရမလဲ။ ဘာကိုရှာဖွေရမလဲ။ ကျန်းမာတဲ့ ဝှေးစေ့ဟာ များသောအားဖြင့် ချောမွေ့ပြီး ဘဲဥပုံသဏ္ဍာန်ရှိပြီး အနည်းငယ်မာကျောပါတယ် (ကြက်ဥပြုတ်ရဲ့ အဖြူရောင်လိုပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် နည်းနည်းပျော့ပါတယ်)။ အကျိတ်တွေ၊ အလွန်မာကျောတဲ့နေရာတွေ၊ အကျိတ်တွေ ဒါမှမဟုတ် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတစ်စုံတစ်ရာကို ရှာဖွေသင့်ပါတယ်။

၄။ ဒုတိယဝှေးစေ့ကို အလားတူဂရုစိုက်၍ စစ်ဆေးပါ- ပထမဝှေးစေ့ကို ဂရုစိုက်သကဲ့သို့ ဒုတိယဝှေးစေ့ကို စစ်ဆေးပါ။

၅။ အထွေထွေကိစ္စများကိုလည်း သတိပြုပါ-

• ဝှေးစေ့တစ်ဖက်က တစ်ဖက်ထက် အနည်းငယ်ပိုကြီးတာ ဒါမှမဟုတ် နည်းနည်းနိမ့်နိမ့် တွဲလောင်းကျနေတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါက အမျိုးသားအများစု ဖြစ်တတ်တဲ့ အရာပါ။ စိတ်မပူပါနဲ့။
• ဝှေးစေ့တစ်ဖက်စီရဲ့ အပေါ်ကနေ နောက်ဘက်ကို သွယ်တန်းထားတဲ့ သေးငယ်ပြီး နူးညံ့တဲ့ ကြိုးလိုမျိုး အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဆေးပညာအရ ဒါကို "Epididymis" လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက သုက်ပိုးတွေ ရင့်ကျက်ပြီး သိမ်းဆည်းထားတဲ့ ပြွန်ဖြစ်ပြီး သယ်ဆောင်သွားပါတယ်။ ဒါကို အကျိတ်လို့ မမှားပါနဲ့။ ဒါက ပုံမှန်ကိစ္စတစ်ခုဖြစ်ပြီး နည်းနည်းပျော့တယ်လို့ ခံစားရပါတယ်။ ဒီအကြောင်း မသိရင် တချို့လူတွေက ကြောက်လန့်ပြီး "အိုး၊ ကျွန်မမှာ အကျိတ်ရှိတယ်" လို့ ပြောကောင်းပြောနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ဒီ "Epididymis" အကြောင်း သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဒီအဆင့်တွေကို လိုက်နာတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ ဝှေးစေ့တွေရဲ့ ပုံမှန်အပြုအမူကို တဖြည်းဖြည်း ကျင့်သားရလာပါလိမ့်မယ်။ အစပိုင်းမှာတော့ နည်းနည်းထူးဆန်းသလို ခံစားရနိုင်ပေမယ့် လအနည်းငယ်ကြာတဲ့အခါ ဒါက သင့်ရဲ့ ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

ဘယ်လိုပြောင်းလဲမှုတွေကို ရှာဖွေချင်ပါသလဲ။

ဤစမ်းသပ်မှုကို ပြုလုပ်သည့်အခါ အောက်ပါတို့ကို အထူးဂရုပြုသင့်သည်-

• အဖု သို့မဟုတ် အဖုအထစ် - မာကျောပြီး ပဲစေ့အရွယ် အဖုအထစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး (အစပိုင်းတွင်) နာကျင်မှုမရှိဘဲ ဝှေးစေ့ပေါ်တွင် သို့မဟုတ် အတွင်းတွင် စမ်းသပ်နိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့သည် ဆန်စေ့တစ်စေ့ခန့် သေးငယ်သည် သို့မဟုတ် စပျစ်သီးတစ်စေ့ခန့် ကြီးမားနိုင်သည်။
• အရွယ်အစား သို့မဟုတ် ပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းလဲမှု- ဝှေးစေ့တစ်ဖက်သည် အခြားတစ်ဖက်ထက် သိသိသာသာကြီးလာသည်ဟု ခံစားရပါက၊ သို့မဟုတ် ၎င်း၏ပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းလဲသွားပါက (ဥပမာ၊ ၎င်းသည် ၎င်း၏ဘဲဥပုံသဏ္ဍာန်ဆုံးရှုံးပြီး ပုံမမှန်ဖြစ်လာခြင်း)။
• ပျော့ပျောင်းမှုပြောင်းလဲမှု- အသားက ချောမွေ့မည့်အစား ကြမ်းတမ်းနေပါက၊ သို့မဟုတ် တစ်နေရာတည်းတွင် အလွန်မာကျောနေပါက၊ ကြေမွသွားသကဲ့သို့ ခံစားရပါက။
• ဝှေးစေ့ အတွင်း လေးလံခြင်း : တစ်ဖက်တည်းတွင် ထူးဆန်းစွာ လေးလံခြင်း၊ ဆွဲသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း။
• ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း သို့မဟုတ် ပေါင်ခြံတွင် စူးရှသောနာကျင်မှု- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဝှေးစေ့ကင်ဆာသည် ရှင်းမပြနိုင်သော နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ဝှေးစေ့ထဲတွင် အရည်များ ရုတ်တရက်စုပုံလာခြင်း- တစ်ဖက်ခြမ်း ရောင်ရမ်းလာပြီး ရေများပြည့်နေသကဲ့သို့ ခံစားရပါက။ ဤအခြေအနေကို " Hydrocele " လို့လည်းခေါ်ပေမယ့် "Hydrocele" အားလုံးက ကင်ဆာကြောင့်ဖြစ်တာမဟုတ်ပါဘူး။
• ဝှေးစေ့ သို့မဟုတ် ဝှေးစေ့တွင် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း- ကင်ဆာသည် အစပိုင်းတွင် နာကျင်မှုမရှိသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် ထိလိုက်သောအခါ နာကျင်ခြင်း၊ တောင့်တင်းခြင်း သို့မဟုတ် နူးညံ့ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင့်အတွက် 'အနည်းငယ်ကွဲပြား' တယ်လို့ ခံစားရတဲ့ မည်သည့်အရာမဆို၊ သင့်ရဲ့ ပုံမှန်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနဲ့ ကွဲပြားတဲ့ မည်သည့်အရာကိုမဆို သတိပြုမိဖို့ပါပဲ။

ပြောင်းလဲမှုတွေ သတိထားမိရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။ မစိုးရိမ်ပါနဲ့။

အိုကေ၊ အခု အရေးကြီးတာက။ စစ်ဆေးမှုလုပ်နေချိန်မှာ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ တစ်ခုခု - အကျိတ်တစ်ခု၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နာကျင်ခြင်းတို့ကို သတိပြုမိတယ်လို့ ဆိုပါစို့။ ပထမဆုံးအနေနဲ့ စိတ်မပူပါနဲ့။ မကြောက်ပါနဲ့။

အကျိတ်တစ်ခုကို ခံစားရရုံနဲ့ ကင်ဆာလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဝှေးစေ့အကျိတ်အများစုဟာ ကင်ဆာမဟုတ်ပါဘူး။ တခြားရိုးရှင်းတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ-

• အရည်အိတ်များ- ၎င်းတို့သည် အရည်များဖြင့်ပြည့်နေသော သေးငယ်သည့်အိတ်များကဲ့သို့ဖြစ်ပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် အန္တရာယ်မရှိပါ။
• Varicocele: ဝှေးစေ့မှ သွေးများကို သယ်ဆောင်ပေးသော သွေးပြန်ကြောများ ရောင်ရမ်းခြင်း။ ၎င်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် “အိတ်ထဲမှ တီကောင်များ” ကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။
• ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း- သုတ်ရည်ပြွန်ရောင်ခြင်း (Epididymitis) သို့မဟုတ် ဝှေးစေ့ကိုယ်တိုင် (Orchitis) ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အနီကွက်ထခြင်း၊ နွေးထွေးခြင်းနှင့် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို ပဋိဇီဝဆေးများ ဖြင့် ကုသနိုင်သည်။
• ဟိုက်ဒရိုဆီးလ်- ဝှေးစေ့ပတ်လည်တွင် အရည်စုပုံခြင်းကြောင့် ရောင်ရမ်းခြင်း။
• ဒဏ်ရာ - ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အဖုအထစ်သည် ထိုးနှက်ခြင်းကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုကိုမဆို သတိပြုမိပါက အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ ရက်ပေါင်းများစွာ မစောင့်ဘဲ ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသခြင်းဖြစ်သည်။ ရှက်ရွံ့မနေပါနှင့် သို့မဟုတ် ပျောက်ကင်းသည်အထိ မစောင့်ပါနှင့်။ ဆရာဝန်တစ်ဦးတည်းသာ ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပြီး လိုအပ်ပါက အာထရာဆောင်းစကင်န်ကဲ့သို့သော နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ပြီး ရောဂါအတိအကျကို ပြောပြနိုင်သည်။ စောစောစီးစီး သိရှိနိုင်လေ ကုသရန် ပိုမိုလွယ်ကူလေဖြစ်ပြီး ရလဒ်ကောင်းများ ရရှိလေဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။

ဒါကို ဘယ်လောက် မကြာခဏ လုပ်ရမလဲ။

ဤ `(TSE)` ကို တစ်လလျှင် တစ်ကြိမ်ခန့် ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။နေ့တိုင်းလုပ်စရာမလိုပါဘူး။ အပတ်တိုင်းလုပ်စရာမလိုပါဘူး။ ဒီအတွက် တစ်လမှာ တစ်ရက်သတ်မှတ်ထားပါ။ မှတ်မိလွယ်တဲ့နေ့ကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ၊ လတိုင်းရဲ့ ပထမဆုံးနေ့ ဒါမှမဟုတ် Poya နေ့လိုမျိုးပေါ့။ တစ်ခါလုပ်ပြီးရင် မေ့မှာမဟုတ်သလို ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပုံမှန်သဘာဝကိုလည်း ကောင်းကောင်းနားလည်လာပါလိမ့်မယ်။

ကင်ဆာတစ်ခုတည်းမဟုတ်ဘဲ ဒီကနေ ကျွန်တော်တို့ ဘာတွေသင်ယူနိုင်မလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ဝှေးစေ့ကင်ဆာအကြောင်း အများဆုံးပြောဆိုခဲ့ပြီးဖြစ်သော်လည်း ဤလစဉ် ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးမှုသည် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများကို အစောပိုင်းတွင် ဖော်ထုတ်ရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ varicocele (varicocele)၊ hydrocele (အရည်စုပုံခြင်း) သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးပြီးသော ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၏ အစောပိုင်းလက္ခဏာများကို သင်ဖော်ထုတ်နိုင်ပါသည်။ ဤအခြေအနေအချို့၊ အထူးသဖြင့် varicocele သည် အမျိုးသား၏ မျိုးအောင်နိုင်စွမ်း (ကလေးယူနိုင်စွမ်း) ကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်နှင့် စောစောစီးစီးတိုင်ပင်ပြီး ထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေအတွက် ကုသမှုခံယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဒါကြောင့် ဒီဇာတ်လမ်းကနေ သင်မှတ်မိထားရမယ့် အရေးကြီးဆုံးအချက်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်!

ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ အရာအားလုံးကနေ မှတ်သားထားရမယ့် အဓိကအချက်တွေကတော့ -

• တစ်လတစ်ကြိမ် "ဝှေးစေ့ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးခြင်း" အကျင့်လုပ်ပါ။ ရေချိုးနေစဉ် သို့မဟုတ် ရေချိုးပြီးနောက် ပြုလုပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• သင့်ဝှေးစေ့များ၏ ပုံမှန်အသွင်အပြင် (အရွယ်အစား၊ ပုံသဏ္ဍာန်၊ အထိအတွေ့) ကို သိရှိထားပါ၊ သို့မှသာ မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုကိုမဆို လျင်မြန်စွာ သိရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
• စစ်ဆေးနေစဉ်အတွင်း အကျိတ်၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားပုံမှန်မဟုတ်သော တစ်စုံတစ်ရာကို သတိပြုမိပါက ထိတ်လန့်မသွားဘဲ ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းသွားပြပါ။ ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်မပျက်ပါနှင့်။
• အကျိတ်တိုင်းက ကင်ဆာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဘာအကျိတ်လဲဆိုတာ အတိအကျသိဖို့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
• ဝှေးစေ့ ကင်ဆာဝှေးစေ့ကင်ဆာဟာ စောစောစီးစီးသိရှိရင် ကုသပျောက်ကင်းနိုင်တဲ့ ရောဂါတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးမှုက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သင့်ထက် ဘယ်သူမှ ပိုမသိပါဘူး။ ဒါကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ။ တစ်ခုခုထူးခြားတာ သတိထားမိရင် စစ်ဆေးကြည့်ပါ။ ဒါက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အဖိုးတန်အရာတစ်ခုပါ။ ဒီအကြောင်းကို သင့်သူငယ်ချင်းတွေကိုလည်း ပြောပြပြီး သူတို့ကိုပါ ပညာပေးပါ။