ကလေးယူဖို့ မျှော်လင့်ခြင်းဟာ မိခင်တစ်ယောက်ရဲ့ဘဝမှာ အလှပဆုံးနဲ့ အနည်းငယ်ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ အချိန်တွေထဲက တစ်ခုပါ။ တချို့အတွက် အရမ်းပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်ပေမယ့် တချို့အတွက်တော့ မီးဖွားရမှာကို ကြောက်ရွံ့တဲ့ ဝေဒနာတစ်ခုပါပဲ။ တကယ်တော့ မီးဖွားရမှာကို ကြောက်ရွံ့တာက မီးဖွားခြင်းရဲ့ ဝေဒနာကို ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ ခက်ခဲစေပြီး ကလေးမွေးပြီးနောက် အချိန်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ဖို့လည်း ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်ဟာ ကောင်းကောင်း အသိပညာရှိပြီး ကောင်းကောင်းပြင်ဆင်ထားမယ်ဆိုရင် ဒီခရီးဟာ သင်ထင်ထားတာထက် အများကြီး ပိုလွယ်ကူနိုင်ပါတယ်။ ဒီအတွက် ဘယ်လိုပြင်ဆင်နိုင်မလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
ပထမဦးစွာ၊ မီးဖွားခြင်းအဆင့်များကား အဘယ်နည်းဟု အတိအကျနားလည်ကြပါစို့။
မီးဖွားခြင်းရဲ့ အဓိကအဆင့်သုံးဆင့်ရှိပါတယ်။ အဆင့်တစ်ဆင့်ချင်းစီမှာ ဘာတွေဖြစ်ပျက်လဲဆိုတာ သင်သိရင် ဆေးရုံကို ဘယ်အချိန်သွားရမယ်၊ ဘယ်အချိန်မှာ ကလေးမွေးဖွားရမယ်ဆိုတာ နားလည်ဖို့ ပိုလွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။
| အလုပ်သမားအဆင့်များ | ဒီမှာ ဘာတွေဖြစ်နေတာလဲ? |
|---|---|
| ပထမအဆင့် | ဤအချိန်အတောအတွင်း သင့်သားအိမ်ကျုံ့ခြင်းသည် တဖြည်းဖြည်းပြင်းထန်လာကာ ပိုကြာရှည်ကာ ပိုမကြာခဏဖြစ်လိမ့်မည်။ နာကျင်မှုလည်း ပိုဆိုးလာလိမ့်မည်။ ဤနာကျင်မှုသည် သင့်သားအိမ်ခေါင်းကို ပွင့်စေပါသည်။ ၄-၅ စင်တီမီတာခန့် ပွင့်လာသောအခါ သင်သည် ပြင်းထန်သော မီးဖွားခြင်းတွင် ရှိနေပါသည်။ |
| ဒုတိယအဆင့် | ယခုအချိန်တွင် သင့်သားအိမ်ခေါင်းသည် အပြည့်အဝကျယ်နေပြီဖြစ်ပြီး ဆိုလိုသည်မှာ ၁၀ စင်တီမီတာဖြစ်သည်။ ဤအချိန်တွင် သင်ညှစ်ရန်စတင်သင့်သည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ ဤအချိန်တွင် နာကျင်မှုသည် အနည်းငယ်ပို၍ မကြာခဏဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သဘာဝအတိုင်း ညှစ်လိုမည်ဖြစ်သည်။ ညှစ်ခြင်းတစ်ခုစီကြားတွင် သင်အနားယူနိုင်သည်။ ဤအဆင့်သည် နှစ်နာရီအထိ ကြာမြင့်နိုင်သည်။ ၎င်းသည် အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နိုင်သည်။ |
| တတိယအဆင့် | ဒါက ကလေးမွေးပြီးနောက် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ သင့်ရဲ့သားအိမ်က ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ထွက်သွားပါပြီ။ နာကျင်မှုကို ခံစားရဦးမှာပါ။ ဒါပေမယ့် အရင်ကလောက်တော့ မဆိုးတော့ပါဘူး။ |
ဒီအဆင့်အကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပြီး ပိုမိုလေ့လာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါမှသာ သင့်မှာ ရှိနိုင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို ကျော်လွှားနိုင်မှာပါ။
မွေးဖွားဖို့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ကြရအောင်
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဟာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့အချိန်ပါ။ ဒါကြောင့် မီးဖွားဖို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ ကြွက်သားတွေကို သန်မာအောင်လုပ်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါက မီးဖွားနေစဉ်နဲ့ မီးဖွားပြီးနောက်မှာ နာကျင်မှုနဲ့ ဒဏ်ရာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
- လေ့ကျင့်ခန်း- ကလေးမွေးဖွားစဉ် အသုံးပြုသော ကြွက်သားများကို သန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ လုပ်ပါ။ သို့သော် သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပြီး သူ သို့မဟုတ် သူမ ခွင့်ပြုသော လေ့ကျင့်ခန်းများကိုသာ လုပ်ပါ။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လေ့ကျင့်ပေးသူ၏ အကူအညီကို ရယူနိုင်လျှင် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- ယောဂ: ယောဂသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် မီးဖွားရန် ပြင်ဆင်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်အချို့သည် ကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ပြီး ပြေလျော့စေပါသည်။ သို့သော် ဤနေရာတွင် အထူးပြုသော မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ ယောဂနည်းပြဆရာကို ရှာဖွေခြင်းသည် အလုံခြုံဆုံးဖြစ်သည်။
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်နည်းကို သင်ယူပါ။
ကလေးယူမယ်ဆိုတဲ့ အတွေးနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ စိတ်ဖိစီးမှု လွန်ကဲတာက ခေါင်းကိုက်ခြင်း ၊ အိပ်မပျော်ခြင်းနဲ့ ကလေးရဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
ထို့ကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်းသည် သင်နှင့် သင့်ကလေး နှစ်ဦးစလုံးအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းများ
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ခြင်း- ကိုယ်နှစ်သက်တဲ့အရာတစ်ခုခုလုပ်ဖို့၊ စာအုပ်ဖတ်ဖို့၊ သီချင်းနားထောင်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ကိုပျော်ရွှင်စေမယ့်အရာတစ်ခုခုလုပ်ဖို့ နေ့တိုင်း အချိန်အနည်းငယ် သတ်မှတ်ပါ။
- ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ပါ- နေ့ခင်းဘက်တွင် လိုအပ်သော အိပ်စက်ချိန် ရရှိရန် သေချာပါစေ။
- လေ့ကျင့်ခန်း- အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်ပါ။
- သတိပဋ္ဌာန်- ဒါက အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ လက်ရှိအချိန်ကို အာရုံစိုက်တာ ပါဝင်ပါတယ်။ ထိုင်ခုံမှာထိုင်ပြီး မျက်လုံးမှိတ်ပြီး အသက်ရှူသွင်းရှူထုတ်တာကို တွေးနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့အရာတွေကို လေ့ကျင့်ခြင်းက မီးဖွားချိန်နာကျင်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့နဲ့ မီးဖွားပြီးနောက် ဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့ မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါလိုမျိုး အခြေအနေတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
မီးဖွားရာမှာ အထောက်အကူပြုတဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားတွေအကြောင်း လေ့လာပါ။
မွေးလမ်းကြောင်းကနေ မွေးဖွားရင်၊ သားအိမ်နာကျင်ကိုက်ခဲရင်ဗိုက်နာခြင်းကို လျှော့ချပေးပြီး ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်တဲ့ အနေအထားတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဗိုက်ခွဲမွေးဖွားချိန်မှာ သင်ဟာ အနေအထားတစ်ခုတည်းမှာပဲ ရှိနေမှာပါ။ ဒီအနေအထားတွေအကြောင်း ကြိုတင်သိရှိထားမယ်ဆိုရင် သင့်အတွက် အလွယ်ကူဆုံးတစ်ခုကို ရွေးချယ်နိုင်ပါတယ်။
- ဒူးထောက်ခြင်း- မီးဖွားဘောလုံးကို အသုံးပြု၍ ဒူးထောက်ခြင်းသည် ကျောနာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် တင်ပဆုံရိုးကို ပွင့်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- ရပ်ခြင်းနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်း- ပထမအဆင့်တွင် ရပ်ခြင်းနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် ထိုအဆင့်တွင် အချိန်ကုန်ဆုံးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။
- ဘေးတစ်စောင်း အိပ်ခြင်း - ပထမအဆင့်တွင် အနားယူရန် ကောင်းမွန်သော အနေအထားဖြစ်သည်။ ခြေထောက်များကြားတွင် ခေါင်းအုံးတစ်လုံးထားပါ။
- ရှေ့သို့ကွေးခြင်း- ၎င်းသည် ကျောနာကျင်မှုမှလည်း သက်သာစေသည်။
- ဒူးထောက်ပြီး လက်ဖဝါးများကို အောက်ချခြင်း- ဤအနေအထားသည် ကျောပေါ်ရှိဖိအားကို လျော့ကျစေပြီး ကလေးထံသို့ အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။
- ထိုင်ထခြင်း- ၎င်းသည် တင်ပါးဆုံရိုးကို ကောင်းစွာဖွင့်ပေးပြီး ကလေးဆင်းရန် လိုအပ်သောနေရာပေးသည်။
ဒီပုံစံတွေကို ကြိုတင်လေ့ကျင့်နိုင်ပြီး ဘယ်ပုံစံက သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးလဲဆိုတာကို ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။
ဆေးရုံကိုယူသွားမယ့်အိတ်ကို ပြင်ဆင်ကြရအောင်။
ကလေးမွေးဖို့ ဆေးရုံသွားမယ်ဆိုရင် လိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းတွေပါတဲ့ အိတ်တစ်လုံးကို ကြိုတင်ထည့်ထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီအိတ်ကို မွေးဖွားမယ့်ရက်မတိုင်ခင် တစ်လလောက်အလိုမှာ ပြင်ဆင်ထားသင့်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ ကလေးကို စောစောမွေးနိုင်လို့ပါ။
| သင်လိုအပ်သောအရာများ | ကလေးလိုအပ်သောအရာများ |
|---|---|
|
|
| သင်ယူဆောင်လာနိုင်သော နောက်ထပ်ပစ္စည်းများ-စာအုပ်တစ်အုပ်၊ နားထောင်စရာတစ်ခုခု၊ သင့်အတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိသော ခေါင်းအုံးတစ်လုံး၊ စောင်အပိုတစ်ထည်။ | |
အကောင်းဆုံးလုပ်ရမှာက သင့်အား ဆေးရုံတက်ရမည့် ဆေးရုံကို ဖုန်းဆက်ပြီး သင့်အခန်းအတွက် ဘာတွေစီစဉ်ပေးမလဲ မေးမြန်းဖို့ပါပဲ။ ဒီလိုနည်းနဲ့ မလိုအပ်တဲ့ပစ္စည်းတွေကို သင်နဲ့အတူ ယူဆောင်သွားခြင်းကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။
ကလေးကို အိမ်ပြန်ခေါ်လာဖို့ စီစဉ်ကြရအောင်။
ကလေးတစ်ယောက်ကို အိမ်ခေါ်လာရတာက ကြီးမားတဲ့ကိစ္စတစ်ခုပါ။ သင့်ခင်ပွန်း၊ မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေရဲ့ အားပေးမှုရှိရင် အရမ်းစိတ်သက်သာရာရစေပါတယ်။ သူတို့ရဲ့အကူအညီနဲ့ အိမ်မှုကိစ္စတွေနဲ့ ကလေးကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရာမှာ အကူအညီတောင်းနိုင်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင် ကလေးမမွေးခင်မှာ အိမ်ကို သန့်ရှင်းသပ်ရပ်အောင်ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အလွယ်တကူ ပြင်ဆင်နိုင်တဲ့ အစားအစာအနည်းငယ်ကို ပြင်ဆင်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ သိမ်းဆည်းထားတာလည်း ကောင်းပါတယ်။ ဒီလိုဆိုရင် မွေးဖွားခါစမှာ အစားအစာအတွက် စိတ်ပူစရာမလိုတော့ပါဘူး။
ကလေးတစ်ယောက်ကို ကမ္ဘာကြီးထဲ ကြိုဆိုခြင်းဟာ ကြီးမားတဲ့ တာဝန်တစ်ခုပါ၊ ဒါပေမယ့် မှန်ကန်သော ပြင်ဆင်မှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုဖြင့် ဒီခရီးဟာ မယုံနိုင်လောက်အောင် အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကလေးမွေးဖွားခြင်းရဲ့ အဆင့်သုံးဆင့်အကြောင်း ကောင်းကောင်းသိရှိထားပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုတွေကို လျော့ကျစေပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုကို တိုးစေပါလိမ့်မယ်။
- ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့် သင့်လျော်သော ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် ယောဂကျင့်စဉ်များကို လုပ်ပါ။
- စိတ်ဖိစီးမှုဟာ ပုံမှန်ပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် ၎င်းကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေ (ဥပမာ သတိပဋ္ဌာန်) ကို လေ့ကျင့်ခြင်းက မီးဖွားခြင်းရဲ့ ဝေဒနာကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
- မီးဖွားခြင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသည့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားများအကြောင်း လေ့လာပြီး ကြိုတင်လေ့ကျင့်ပါ။
- ဆေးရုံသုံးအိတ်ကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပါ။
- ကလေးအိမ်ပြန်ရောက်ပြီးနောက် အကူအညီအတွက် ကြိုတင်စီစဉ်ထားခြင်းသည် သင့်စိတ်ဖိစီးမှုကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပါလိမ့်မည်။
- ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာ သို့မဟုတ် သံသယတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက ရှက်ရွံ့မနေပါနှင့်၊ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.