ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်တွေဆိုတာ ဘာတွေလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်တွေဟာ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း အမျိုးအစားလေးမျိုးထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ကျောက်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက သတ္တုဓာတ်နဲ့ ဆားတွေ စုပုံလာပြီး ဆီးထဲမှာ ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။ ကျောက်စရစ်ခဲလေးခုလို ထင်ရပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ထဲမှာ ဒါမှမဟုတ် ဆီးလမ်းကြောင်းစနစ်ရဲ့ ဘယ်နေရာမှာမဆို ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်တွေဟာ ဆီးသွားတဲ့အခါ နာကျင်ကိုက်ခဲစေပြီး ဆီးထဲမှာ သွေးပါခြင်း (သွေးပါခြင်း) ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒါပေမယ့် ဘာရောဂါလဲဆိုတာ တိတိကျကျသိရှိနိုင်ဖို့နဲ့ တခြားနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ မရှိစေဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ အမြန်ဆုံးပြသဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ယူရစ်အက်ဆစ်ဆိုတာ ဘာလဲ။
ယူရစ်အက်ဆစ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးထဲတွင်ရှိသော အညစ်အကြေးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် "ပျူရင်း" ဟုခေါ်သော အရာများကို ချေဖျက်သောအခါ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဤပျူရင်းများကို အသား၊ အထူးသဖြင့် အမဲသားနှင့် ဝက်သားကဲ့သို့သော အနီရောင်အသားများနှင့် ဘီယာနှင့် အရက်ကဲ့သို့သော အရက်အချို့တွင် အများအားဖြင့် တွေ့ရလေ့ရှိသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ဤယူရစ်အက်ဆစ်အများစုသည် သွေးထဲတွင် ပျော်ဝင်ပြီး ကျောက်ကပ်မှတစ်ဆင့် ဖြတ်သန်းကာ ခန္ဓာကိုယ်မှ ဆီးထဲတွင် စွန့်ထုတ်သည်။ သို့သော် ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်များသည် အောက်ပါအခြေအနေများတွင် စတင်ဖြစ်ပေါ်လာသည်။- ဆီး ထဲမှာ ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏ အရမ်းများနေရင် ။
- သင့်ဆီး ဟာ အမြဲတမ်း အက်ဆစ်ဓာတ်များလွန်းနေရင် ။
ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်တွေက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။
အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုကဲ့သို့သော နိုင်ငံများတွင် လူဆယ်ဦးလျှင် တစ်ဦးခန့်သည် ၎င်းတို့၏ တစ်သက်တာတွင် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း ဖြစ်ပွားလေ့ရှိကြောင်း သုတေသီများက ပြောကြားခဲ့သည်။ ၎င်းတို့အနက် ၈% မှ ၁၀% အထိသည် ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်များဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေသည် ယခုအခါ သီရိလင်္ကာနိုင်ငံတွင်လည်း အဖြစ်များလာပါသည်။ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်တည်ခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်တည်ခြင်း၏ လက္ခဏာများသည် အခြားကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းအမျိုးအစားများနှင့် ဆင်တူပါသည်။ အဓိကလက္ခဏာမှာ နာကျင်ခြင်းဖြစ်သည် ။ ဤနာကျင်မှုသည် ကျောက်ကပ်အတွင်း သို့မဟုတ် ဆီးလမ်းကြောင်းတွင် ကျောက်တည်ခြင်းမှ ဖိအားကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ၎င်းတို့ကို ပိတ်ဆို့ခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းတို့ ဖြစ်စေပါသည်။ သင်သည် နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်-- ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းမှာ။
- ဘေးတိုက်များ။
- အစာအိမ်ထဲမှာ။
- ပေါင်ကြားဧရိယာ (`ဂရောင်း`) တွင်။
- ဆီးထဲမှာ သွေးပါခြင်း ။
- ပျို့ခြင်း သို့မဟုတ် အန်ခြင်း ။
- ဖျားခြင်း။ ကိုယ်ပူခြင်း။
- ချမ်းတုန်ခြင်း (Chills)။
- ဆီးထဲမှာ အနံ့ဆိုးတွေ ရှိနေခြင်း။
- ဆီးအရောင်ရင့်ခြင်း။
ဒီယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်တွေ ဘယ်လိုဖြစ်ပေါ်လာတာလဲ။
သင့်ရဲ့ ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏ မြင့်မားနေမယ်ဆိုရင် (ဆေးပညာအရ hyperuricemia လို့ခေါ်ပါတယ်)၊ ယူရစ်အက်ဆစ် ပုံဆောင်ခဲတွေ စတင်ဖွဲ့စည်းလာပါတယ်။ ဒီယူရစ်အက်ဆစ် ပုံဆောင်ခဲတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက တခြားအရာတွေနဲ့ ပေါင်းစပ်ပြီး အစိုင်အခဲကျောက်တစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။ ပြီးရင် ကျောက်က ပိုကြီးလာပါလိမ့်မယ်။ ကျောက်ကပ်ထဲမှာ ရှိနေနိုင်သလို ဆီးလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် စီးဆင်းပြီး ဆီးပြွန်ထဲမှာ ပိတ်ဆို့သွားနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့က ဆီးပြွန်ကျောက်လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီကျောက်တွေက အရမ်းသေးငယ်ရင် ဆီးနဲ့အတူ ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပကို ထွက်သွားနိုင်ပြီး တစ်ခါတလေမှာ နာကျင်မှုမရှိဘဲ ဒါမှမဟုတ် အနည်းငယ် နာကျင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မပျောက်ရင် ကျောက်ကပ်၊ ဆီးပြွန်၊ ဆီးအိမ် ဒါမှမဟုတ် ဆီးပြွန်ထဲမှာ ပိတ်ဆို့ပြီး ဆီးစီးဆင်းမှုကို ပိတ်ဆို့သွားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ နာကျင်မှုနဲ့ တခြားလက္ခဏာတွေ စတင်ပေါ်လာပါတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဒီကျောက်တွေက ပိတ်ဆို့နေတဲ့ ပြွန်တွေရဲ့ နံရံတွေကို ပျက်စီးစေလို့ပါ။ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်တည်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း။
သင့်ဆီးဟာ အက်ဆစ်ဓာတ်ပိုများလာရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေကတော့ -ခန္ဓာကိုယ်သည် အစားအစာတွင်ပါဝင်သော ယူရစ်အက်ဆစ် သို့မဟုတ် ပရိုတင်းကို ကောင်းစွာထိန်းညှိနိုင်စွမ်းမရှိခြင်း
ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်သည် ယူရစ်အက်ဆစ် သို့မဟုတ် ပရိုတင်းကို ကောင်းစွာမထိန်းချုပ်နိုင်သောအခါ၊ ဆီးသည် အက်ဆစ်ဓာတ်ဖြစ်လာသည်။ ဤအခြေအနေသည် များသောအားဖြင့် သင့်မိဘများထံမှ အမွေဆက်ခံလာသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းနှင့်ဆက်စပ်နေသော နောက်ထပ်အခြေအနေတစ်ခုမှာ "ဂေါက်" ဖြစ်သည်။ ဂေါက်သည် သွေးထဲတွင် ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏ မြင့်မားစေပြီး အဆစ်များတွင် နာကျင်စေသော ပုံဆောင်ခဲများ ဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။ပျူရင်းဓာတ်များသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်း
အမဲသား၊ ကြက်သား၊ ဝက်သား၊ ဥနှင့် ငါးကဲ့သို့သော တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းများတွင် ပျူရင်းဓာတ် မြင့်မားစွာပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ် (နွားသငယ်၊ ကျောက်ကပ်) ကဲ့သို့သော တိရစ္ဆာန်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများတွင် အထူးသဖြင့် ပေါများသည်။ သင်သည် ဤတိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းအမျိုးအစားကို များစွာစားသုံးပါက ယူရစ်အက်ဆစ်သည် သင့်ဆီးထဲတွင် စုပုံလာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် တစ်မျိုးတည်း သို့မဟုတ် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ပေါင်းစပ်၍ စုပုံလာပြီး ကျောက်တည်စေနိုင်သည်။ဤနည်းဖြင့် စဉ်းစားကြည့်ပါ-သင်ဟာ အသားနဲ့ ငါးတွေကို အများကြီးစားလေ့ရှိပြီး အထူးသဖြင့် အနီရောင်အသားနဲ့ ကယ်လ်စီယမ်ကို ပုံမှန်စားပေမယ့် ရေကိုလည်း အနည်းငယ်ပဲသောက်မယ်ဆိုရင် ဆီးထဲမှာ ယူရစ်အက်ဆစ်ပါဝင်မှု မြင့်တက်လာပြီး ကျောက်တည်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါတယ်။
ယူရစ်အက်ဆစ် မြင့်မားခြင်း၏ အခြားအကြောင်းရင်းများ
ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏ မြင့်တက်နိုင်သည့် အခြားအကြောင်းရင်းများစွာ ရှိပါသည်-- ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) ၂၅ ထက် ပိုများခြင်း (ဆိုလိုသည်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်လွန်ကဲခြင်း သို့မဟုတ် အဝလွန်ခြင်း )။
- အချို့သောဆေးဝါးများနှင့် ဖြည့်စွက်စာများ၊ ဥပမာ၊ ဆီးဆေးများ နှင့် ကိုယ်ခံအားနှိမ်နင်းဆေးများ ။
- ကင်ဆာအတွက် ကီမိုကုထုံး။
- အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ ။
- အစားအစာထဲကို ဆားနဲ့ သကြား အလွန်အကျွံထည့်ခြင်း။
- ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း မိသားစုရာဇဝင်ရှိခြင်း။
- လုံလောက်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု မရခြင်း။
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ခွဲစိတ်မှု (Bariatric surgery) ခံယူထားသူ။
ဘယ်သူတွေမှာ ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်တည်နိုင်ခြေ အမြင့်ဆုံးလဲ။
အမျိုးသားများသည် မည်သည့်ကျောက်ကပ်ကျောက်အမျိုးအစားမဆို ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေပိုများသည်။ ၎င်းတို့၏ တစ်သက်တာကျောက်တည်နိုင်ခြေမှာ ၁၉% ခန့်ရှိသည်။ အမျိုးသမီးများတွင်မူ ၉% ခန့်ရှိသည်။ လူအများစုသည် အသက် ၃၀ မတိုင်မီ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း မဖြစ်ပွားကြပါ။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့ကို စောစီးစွာ ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ငယ်ရွယ်သောကလေးများတွင်ပင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်တည်ခြင်းရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။
ကျောက်ကပ်ကျောက်အမျိုးအစားတိုင်းဟာ နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ရောဂါ (CKD) ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါတယ်။ ကျောက်တစ်လုံးရှိရင် နောက်ငါးနှစ်ကနေ ခုနစ်နှစ်အတွင်း နောက်ထပ်ကျောက်တစ်လုံးဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါကို သတိပြုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်များကို မည်သို့ခွဲခြားသိရှိနိုင်မည်နည်း။
ဆရာဝန်နဲ့ ပြသတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ ဆေးမှတ်တမ်းကို မေးမြန်းပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေကို မေးမြန်းကာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်မှာ ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက် ရှိနေတယ်လို့ သံသယရှိရင် အတည်ပြုဖို့ စစ်ဆေးမှု အများအပြား ညွှန်ကြားပါလိမ့်မယ်။ဒီစစ်ဆေးမှုတွေက ဘာတွေလဲ။
ဆရာဝန်က အောက်ပါစစ်ဆေးမှုတွေကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါတယ်-- သွေးစစ်ဆေးမှုများ:ဤစစ်ဆေးမှုများသည် သွေးထဲတွင် ယူရစ်အက်ဆစ် သို့မဟုတ် ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏ မြင့်မားနေခြင်းကို သိရှိနိုင်ပြီး သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည့် အခြားအခြေအနေများ ရှိမရှိကိုလည်း ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- ဆီးစစ်ခြင်း- သင့်ဆီးထဲတွင် ယူရစ်အက်ဆစ်နှင့် ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏကို စစ်ဆေးရန်အတွက် ၂၄ နာရီကြာ ဆီးနမူနာယူရန် တောင်းဆိုခံရနိုင်ပါသည်။
- ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများ- CT scan သို့မဟုတ် အာထရာဆောင်း scan သည် ဆီးလမ်းကြောင်းရှိ ကျောက်များ၏ တိကျသောနေရာကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤ scan များသည် အလွန်သေးငယ်သော ကျောက်များကိုပင် ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဝမ်းဗိုက် X-ray များကို ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက် အသုံးမပြုလေ့ရှိပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် ကျောက်ငယ်များကို မမြင်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
- ကျောက်တည်ခြင်း ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း- အထူးစစ်တစ်ခုပေးပြီး ၎င်းမှတစ်ဆင့် ဆီးသွားရန် တောင်းဆိုနိုင်ပါသည်။ သင့်ဆီးနှင့်အတူ ပါသွားသော ကျောက်များကို စစ်ထုတ်ရန်အတွက် ဤသို့ပြုလုပ်ပါသည်။ ထို့နောက် ကျောက်များကို မည်သည့်ကျောက်အမျိုးအစားဖြစ်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် ဓာတ်ခွဲခန်းသို့ ပို့ဆောင်၍ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပါသည်။ ဤနည်းဖြင့် ကျောက်ကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းဖြင့် သင့်ဆရာဝန်သည် ကျောက်တည်ရသည့် အကြောင်းရင်းနှင့် ထပ်မံမဖြစ်ပွားစေရန် ဘာလုပ်နိုင်သည်ကို ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါသည်။
ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်တည်ခြင်းကို ဘယ်လိုကုသမလဲ။
ကျောက်အရွယ်အစားက ၇ မီလီမီတာထက် နည်းရင်၊ ဆိုလိုတာက အရမ်းသေးငယ်တယ်ဆိုရင် သူ့အလိုလို ပျောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါက သုံးပတ်လောက် ကြာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုကျောက်မျိုး သူ့အလိုလို ပျောက်သွားရင်တောင် ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်တွေ ထပ်မဖြစ်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်လဲဆိုတာ သိရဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်များကို ကုသရာတွင် အရေးကြီးဆုံးအဆင့်မှာ ရေများများသောက်ရန်ဖြစ်သည် ။
- သင့်ဆီးထဲတွင် သတ္တုဓာတ်ပါဝင်မှု လျော့နည်းသွားသည်။ အရည်သည် သတ္တုဓာတ်များကို ပျော်ဝင်စေပြီး ဆီးနှင့်အတူ စွန့်ထုတ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
- ၎င်းသည် မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်းကို အားပေးပြီး ကျောက်တည်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော ဓာတုပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။
ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်များကို ပျော်ဝင်စေသော ဆေးဝါးများရှိပါသလား။
ကျောက်ကပ်ကျောက်အမျိုးအစားအားလုံးထဲမှာ ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်တွေဟာ ဆေးနဲ့ပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ တစ်ခုတည်းသောအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ် ။ ဒီအတွက် အသုံးပြုတဲ့ ဆေးဝါးအမျိုးအစားများစွာရှိပါတယ်-- ပိုတက်စီယမ် စီထရိတ် ဆေးပြားများ (ဥပမာ Urocit-K®)။
- ကယ်လ်စီယမ်ကာဗွန်နိတ် ဆေးပြားများ (ဥပမာ Tums®)။
- `အယ်လိုပျူရီနော` (`အယ်လိုပျူရီနော`)။
ကျွန်တော်/ကျွန်မ ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်ပါသလား။
သင့်ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်သည် အောက်ပါအခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုခုတွင်ရှိပါက ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်-- ကျောက်တုံး က အရမ်းကြီးရင် ။
- ဆီးစီးဆင်းမှုကို ပိတ်ဆို့ပါက ။
- ၎င်းသည် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းကို ဖြစ်စေပါက။
- လေးပတ် ဒါမှမဟုတ် ခြောက်ပတ်ကြာရင် အပြင်မထွက်ရင် ။
- ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပ တုန်ခါမှုလှိုင်း ကျောက်တုံးဖယ်ရှားခြင်း (ESWL): ၎င်းတွင် ကျောက်များကို ဖြိုခွဲရန် မြင့်မားသောစွမ်းအင်အသံလှိုင်းများကို အသုံးပြုခြင်း ပါဝင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ ခွဲစိတ်မှုများ သို့မဟုတ် မည်သည့်အရာမျှ ထည့်သွင်းခြင်း မရှိပါ။
- ``ဆီးလမ်းကြောင်းမှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်း``: ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွင် ဆရာဝန်သည် သင့်ဆီးလမ်းကြောင်းမှတစ်ဆင့် ရှည်လျားပြီးပါးလွှာသောကိရိယာ (အန်ဒိုစကုပ်) ကို ထိခိုက်နေသောဆီးလမ်းကြောင်းထဲသို့ ထည့်သွင်းသည်။ ထို့နောက် ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည် ကျောက်ကိုဖယ်ရှားရန် သေးငယ်သော ``ခြင်းတောင်း`` ကို အသုံးပြုသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ``လေဆာ`` ကို ကျောက်ကို ခွဲထုတ်ပြီး အပိုင်းအစများကို ဖယ်ရှားရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။
- အရေပြားမှတစ်ဆင့် ကျောက်ကပ်ခွဲစိတ်မှု (PCNL): ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို ကျောက်ကြီးများအတွက် အသုံးပြုသည်။ ခွဲစိတ်ဆရာဝန်သည် သင့်ကျောတွင် ခွဲစိတ်မှုငယ်တစ်ခုပြုလုပ်ပြီး ကျောက်ကပ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်သည်။ ထို့နောက် ကျောက်ကိုဖယ်ရှားသည် သို့မဟုတ် ကျောက်ကို ဦးစွာခွဲပြီးနောက် ဖယ်ရှားသည်။
ရေသောက်ခြင်းက ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်တည်ခြင်းအန္တရာယ်ကို ဘယ်လိုလျှော့ချပေးနိုင်မလဲ။
နေ့စဉ် အကြံပြုထားသော ရေပမာဏကို သောက်သုံးခြင်းသည် ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်တည်ခြင်းနှင့် အခြားကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းတို့ကို လျှော့ချရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အကောင်းဆုံးအရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အရည်များသည် သင့်ဆီးအတွင်းရှိ အညစ်အကြေးများကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး ဓာတုပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားပေးကာ ကျောက်တည်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်တည်ခြင်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။
ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်များဖွဲ့စည်းခြင်းကို ကာကွယ်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အခြားအဆင့်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။- တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး အရည် ၉၁ အောင်စ (၂.၇ လီတာ) မှ ၁၂၅ အောင်စ (၃.၇ လီတာ) အထိ သောက်ပါ။ ရေက အကောင်းဆုံးပါ ။
- သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။
- `DASH` (သွေးတိုးရောဂါကို ရပ်တန့်ရန် အစားအသောက် ချဉ်းကပ်မှုများ) အစားအသောက် အစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ။ ၎င်းသည် သွေးတိုးရောဂါ (သွေးတိုးရောဂါ) နှင့် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ နှစ်မျိုးလုံးကို လျှော့ချနိုင်သည်။ (၎င်းတွင် ဆားလျှော့စားပြီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးဝလံများနှင့် ကောက်နှံစာများ ပိုမိုစားသုံးခြင်း ပါဝင်သည်)။
- ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်များ စနစ်တကျဖွဲ့စည်းခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါးများကို အသုံးပြုပါ။
ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်တွေရှိရင် ဘာတွေမျှော်လင့်နိုင်မလဲ။
ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်များနှင့် အခြားကျောက်ကပ်ကျောက်များအတွက် ရောဂါအခြေအနေခန့်မှန်းချက်မှာ ယေဘုယျအားဖြင့် ကောင်းမွန်ပါသည်။ အများစုတွင် ကျောက်များသည် သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားပါသည်။ သင်သည် ကုသမှု မလိုအပ်ပါ။ ကုသမှု လိုအပ်သော်လည်း ရရှိနိုင်သော ကုသမှုများသည် ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ သင်သည် လုံးဝပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်များ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင်စားသောက်သည့်အရာနှင့် သောက်သုံးသည့်အရာများကို ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် ကျောက်များ ထပ်မံမဖြစ်ပေါ်စေရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အခြားအဆင့်များအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ကျွန်တော်/ကျွန်မ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။
ယခင်က ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်တည်ဖူးပါက သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း (မည်သည့်အမျိုးအစားမဆို) ဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားပါက အောက်ပါအဆင့်များကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ကျန်းမာနေစေနိုင်ပါသည်။- ရေများများသောက်ပါ။
- ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို လိုက်နာပါ။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများကို တိတိကျကျအသုံးပြုပါ။
- ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု သို့မဟုတ် အခြားစိုးရိမ်ဖွယ်လက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ။
ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်တည်နေရင် ဘယ်လိုအစားအစာတွေကို မစားသင့်ဘူးလဲ။
ပျူရင်းဓာတ်များသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ သို့မဟုတ် ကန့်သတ်ပါ။ ပျူရင်းဓာတ်များ အလွန်အကျွံစားသုံးသောအခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ယူရစ်အက်ဆစ်ကို ပိုမိုထုတ်လုပ်သည်။ ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏ မြင့်မားသောအခါ သင့်ဆီးသည် အက်ဆစ်ဓာတ်ပိုမိုများပြားလာပြီး ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်တည်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပျူရင်းဓာတ်များသော အစားအစာများ၏ ဥပမာများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-- အနီရောင်အသား (အမဲသား၊ ဆိတ်သား၊ ဝက်သား)။
- တိရစ္ဆာန်၏ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ (အူ၊ သရက်ရွက်၊ ဦးနှောက်၊ ကျောက်ကပ်)။
- ဘီယာနှင့် အခြားအရက်ယမကာများ။
- အသားဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော ဆော့စ်များ (Gravies)။
- ဆာဒင်းငါး၊ စပရက်ငါးနှင့် ဟယ်လီဘတ်ငါးကဲ့သို့သော ငါးသေးသေးများနှင့် ကမာ၊ ပုစွန်နှင့် ကဏန်းကဲ့သို့သော ပင်လယ်စာများ။
- သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
- ကောက်နှံစေ့အလုံး။
- အဆီနည်းနို့ထွက်ပစ္စည်းများ။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
သင့်တွင် ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်ရှိသည်ဟု ထင်မြင်ပြီး ဤလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ သို့မဟုတ် အရေးပေါ်ခန်းသို့ သွားပါ။- ၃၈.၆ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (၁၀၁.၅ ဖာရင်ဟိုက်) ထက်ပိုသော အဖျား။
- ဆီးသွားသည့်အခါ ပူလောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ခြင်း။
- မခံမရပ်နိုင်သော ဝေဒနာ။
- ဆီးထဲမှာ သွေးပါခြင်း။
- အဆက်မပြတ်ပျို့အန်ခြင်းနှင့်အန်ခြင်း။
- ဆီးချို၊ ကျောက်ကပ်တစ်ခုတည်းရှိခြင်း သို့မဟုတ် အခြားကျောက်ကပ်ပြဿနာများကဲ့သို့သော ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းမှ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားစေသည့် အခြေအနေတစ်ခုရှိပါက။
ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။
- ဘယ်ကုသမှုနည်းလမ်းက ကျွန်တော့်အတွက် အကောင်းဆုံးလဲ။
- ကျွန်တော်/ကျွန်မ ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်ပါသလား။
- ယူရစ်အက်ဆစ်ကျောက်တွေ ထပ်မဖြစ်အောင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။
- ကျွန်တော်/ကျွန်မ စားသောက်တဲ့အရာတွေကို ပြောင်းလဲဖို့ လိုအပ်ပါသလား။
- ကျွန်တော်/ကျွန်မ ဖြည့်စွက်စာတွေ ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးတွေ သောက်ဖို့ လိုအပ်ပါသလား။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။