ယနေ့ခေတ်မှာ လူအများစု၊ အထူးသဖြင့် လူငယ်တွေဟာ သူတို့ရဲ့ အသားအရေကို လှပပြီး အရေးအကြောင်းကင်းစင်ကာ နုပျိုစေဖို့ စိတ်ဝင်စားလာကြပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ အသားအရေ တွဲကျခြင်းနဲ့ အရေးအကြောင်းတွေ မဖြစ်အောင် ခရင်မ်အမျိုးမျိုးနဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ ဒီအတောအတွင်း 'Collagen' ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို သင်အမြဲကြားဖူးမှာပါ။ မကြာသေးမီက ကြားနေရတဲ့ အသစ်နဲ့ ရေပန်းစားတဲ့ စကားလုံးကတော့ 'Vegan Collagen' ပါ။ ဒါက တကယ်ဘာလဲ၊ ပြောသလောက် အသုံးဝင်လား၊ ဘာတွေသိထားသင့်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
အရင်ဆုံး collagen ဆိုတာဘာလဲဆိုတာကြည့်ရအောင်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကော်လာဂျင်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်က သဘာဝအတိုင်းထုတ်လုပ်တဲ့ ပရိုတင်းတစ်မျိုးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ နေရာအတော်များများမှာ တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြား၊ ဆံပင်၊ လက်သည်း၊ အရိုး၊ အရွတ်၊ အရွတ်များ၊ သွေးကြောများနဲ့ အူလမ်းကြောင်းတွေမှာ ကော်လာဂျင်ပါဝင်ပါတယ်။ ကော်လာဂျင်လုပ်ဆောင်တဲ့ အဓိကအရာနှစ်ခုကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသားအရေကို နုပျိုစေခြင်း (ဆန့်နိုင်အား) နဲ့ အရိုးတွေကို သန်မာစေခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှု တဖြည်းဖြည်းနှေးကွေးလာပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ အရေပြားတွေ တွဲကျလာပြီး အရေးအကြောင်းတွေ စတင်ပေါ်လာပါတယ်။ ဒါကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် လူအများစုက ကော်လာဂျင်ဖြည့်စွက်စာတွေကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ ဒါတွေကို အမှုန့်၊ ဆေးပြား၊ ခရင်မ်နဲ့ ထိုးဆေးအဖြစ် ရရှိနိုင်ပါတယ်။
ရိုးရာအစဉ်အလာအရ ဒီ collagen ဖြည့်စွက်စာတွေကို တိရစ္ဆာန်အစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ ပြုလုပ်ထားပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ဝက်သား၊ အမဲသားနဲ့ ငါးအရိုးလိုမျိုးတွေကို အသုံးပြုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အခုအခါမှာတော့ လူအတော်များများက တိရစ္ဆာန်အစားအစာတွေကို လုံးဝစွန့်လွှတ်လာကြပြီး 'vegan' အစားအစာကို လက်ခံကျင့်သုံးလာကြတာကြောင့် 'vegan collagen' ဟာ အစားထိုးရွေးချယ်စရာတစ်ခုအဖြစ် ရေပန်းစားလာခဲ့ပါတယ်။
'Vegan Collagen' ကို တကယ်ထုတ်လုပ်နိုင်ပါသလား။
'vegan' ဆိုတာ အသား၊ ငါး၊ ကြက်၊ ဥ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေသာမက ပျားရည်လိုမျိုး တိရစ္ဆာန်ကနေ ရတဲ့ ဘာမဆို မစားတဲ့သူပါ။ ဒါဆိုရင် တိရစ္ဆာန်အစိတ်အပိုင်းတွေမပါဘဲ collagen ကို ဘယ်လိုထုတ်လုပ်မလဲ။
ဒါက နည်းနည်းရှုပ်ထွေးတဲ့ ဇာတ်လမ်းပါ။ သိပ္ပံပညာရှင်တချို့က သူတို့ဟာ လူသားကော်လာဂျင်ကို ထုတ်လုပ်တဲ့ မျိုးဗီဇတွေကို ထည့်သွင်းပြီး တဆေးနဲ့ ဘက်တီးရီးယားလိုမျိုး အဏုဇီဝပိုးမွှားတွေကို မျိုးရိုးဗီဇပြုပြင်ပြီး တိရစ္ဆာန်အစိတ်အပိုင်းတွေ မပါဝင်တဲ့ "vegan" ကော်လာဂျင်ကို ထုတ်လုပ်နိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီနည်းပညာက သုတေသနအဆင့်မှာပဲ ရှိပါသေးတယ်။ တိရစ္ဆာန်ကော်လာဂျင်လောက် ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်သလား၊ ဒါမှမဟုတ် ဘယ်လောက်လုံခြုံတယ်ဆိုတာ သေချာပြောဖို့ သုတေသနအလုံအလောက် မရှိသေးပါဘူး။
ဒါကြောင့် 'vegan collagen ' အဖြစ် ဈေးကွက်ထဲမှာ ရောင်းချနေတဲ့ ထုတ်ကုန်အများစုမှာ collagen မပါဝင်ဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ သူတို့က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင် collagen ထုတ်လုပ်ရာမှာ ကူညီပေးတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကိုပဲ ပံ့ပိုးပေးပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှ ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်ရန် ကူညီပေးသည့် အပင်အခြေခံ အစားအစာများ
ကော်လာဂျင်ရရှိရန် အကောင်းဆုံး၊ သဘာဝအကျဆုံးနှင့် အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်ရန် ကူညီပေးသည့် အာဟာရဓာတ်များကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးရန်ဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကပင် ဤအာဟာရဓာတ်ကို ဖြည့်စွက်စာများထက် အစားအစာများမှ ရယူရန် အကြံပြုထားသည်။
ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်ဖို့အတွက် ဗီတာမင်စီ၊ ဇင့်နဲ့ ကြေးနီ လိုမျိုး အာဟာရဓာတ်တွေ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်ဟာ သက်သတ်လွတ်စားသူ ဒါမှမဟုတ် အပင်အခြေခံ အစားအစာတွေကို နှစ်သက်သူတစ်ယောက်ဆိုရင် ဒီအာဟာရဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေအကြောင်း သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
| အစားအစာအမျိုးအစား | ဥပမာများနှင့် အရေးပါမှု |
|---|---|
| ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသော သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ | လိမ္မော်သီး၊ လိမ္မော်သီး၊ သံပုရာသီး၊ ငရုတ်ပွကြီး (အနီနှင့် အစိမ်းရောင်)၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဘရိုကိုလီ၊ စတော်ဘယ်ရီသီး၊ ဘလူးဘယ်ရီသီး။ ဗီတာမင်စီသည် ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ |
| ပဲ/ပဲအမျိုးမျိုး | ပဲစင်းငုံ၊ ကုလားပဲ၊ ပဲစိမ်း၊ ပဲစေ့နှင့် ပဲပိစပ်ကဲ့သို့သော အရာများ။ ၎င်းတို့တွင် ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့် ကြေးနီတို့ ပါဝင်သည်။ |
| အခွံမာသီးနှင့် အစေ့များ | က cashew၊ ဗာဒံစေ့၊ ရွှေဖရုံစေ့၊ နေကြာစေ့။ ၎င်းတို့တွင် ဇင့်နှင့် ကြေးနီဟုခေါ်သော သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည် collagen ထုတ်လုပ်မှုကိုလည်း အထောက်အကူပြုသည်။ |
| ကောက်နှံစေ့အပြည့် | ဆန်လုံးညို၊ ပြောင်းဖူး၊ အုတ်ဂျုံနှင့် ကုလားပဲ။ ၎င်းတို့တွင် ကော်လာဂျင်တည်ဆောက်ရာတွင် အထောက်အကူပြုသည့် ဇင့်ကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များလည်း ပါဝင်သည်။ |
ဒီအချက်တွေကိုလည်း ဂရုစိုက်ပါ။
အစားအစာတင်မကဘူး၊ တခြား လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အများကြီးကတစ်ဆင့် သင့်အရေပြားမှာရှိတဲ့ ကော်လာဂျင်ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
- နေရောင်ထဲထွက်တဲ့အခါ နေ့တိုင်း နေရောင်ကာခရင်မ်သုံးပါ- ဒါက နေရောင်ခြည်ရဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်တွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားထဲက ကော်လာဂျင်ကို ပျက်စီးစေတာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ SPF 30 ဒါမှမဟုတ် ပိုမြင့်တဲ့၊ 'broad spectrum' လို့ အညွှန်းတပ်ထားပြီး ဇင့်အောက်ဆိုဒ် ဒါမှမဟုတ် တိုက်တေနီယမ်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် ပါဝင်တဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ရွေးချယ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
- တစ်နေ့လုံး ရေအလုံအလောက်သောက်ပါ- ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းထားခြင်းက အသားအရေကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါက သင့်အသားအရေကို ကျန်းမာတောက်ပနေစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
'vegan collagen' ဖြည့်စွက်စာဝယ်ရင်...
သဘာဝအစားအစာတွေက အကောင်းဆုံးဖြစ်ပေမယ့် မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မဆို ဒီလို ဖြည့်စွက်စာမျိုးကို ဝယ်ယူဖို့ စဉ်းစားနေတယ်ဆိုရင် ဒီအချက်တွေကို သတိပြုပါ။
- ထုတ်လုပ်တဲ့ကုမ္ပဏီကို သေချာစွာ သုတေသနလုပ်ပါ။ သူတို့ရဲ့ ဝက်ဘ်ဆိုက်ကို ဝင်ကြည့်ပြီး သူတို့သုံးတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို ကြည့်ပါ။
- ရလဒ်တွေက မယုံနိုင်လောက်အောင် ကောင်းလွန်းတယ်လို့ ကြော်ငြာတွေကို မယုံကြည်ပါနဲ့။ တစ်ညတည်းနဲ့ အသားအရေကို ဖြူစင်စေခြင်း ဒါမှမဟုတ် အရေးအကြောင်းတွေကို လုံးဝဖယ်ရှားပေးခြင်းလိုမျိုးတွေက လက်တွေ့မကျပါဘူး။
- သတ်မှတ်ထားသော ပမာဏထက် ပိုမသောက်ပါနှင့်။ ပိုမိုသောက်သုံးခြင်းသည် ရလဒ်များ ပိုမိုရရှိစေမည်မဟုတ်သည့်အပြင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ သင်သောက်နေတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေနဲ့ ဘာကြောင့်သောက်နေလဲဆိုတာကို ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။ အထူးသဖြင့် အသားအရေ ဒါမှမဟုတ် ဆံပင်ပြဿနာရှိရင် ခန့်မှန်းပြီး ဖြည့်စွက်စာတွေသောက်မယ့်အစား သင့်တော်တဲ့ ရောဂါရှာဖွေမှုနဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်အတွက် အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ ပြသတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင် ဤကဲ့သို့သော ဖြည့်စွက်စာများသည် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် သောက်သုံးသောဆေးဝါးများကဲ့သို့ တင်းကျပ်သော စည်းမျဉ်းများအောက်တွင် မရှိကြောင်း သတိရပါ။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့တွင်ပါဝင်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ တိကျမှုနှင့် ဘေးကင်းမှုကို ၁၀၀% သေချာစေရန် ခက်ခဲပါသည်။ သင်သည် ဤကဲ့သို့သော ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုကို သောက်သုံးပြီး မည်သည့်ဆိုးကျိုးကိုမဆို ကြုံတွေ့ရပါက ၎င်းကို ချက်ချင်းရပ်တန့်ပြီး သင့်ဆရာဝန်အား အကြောင်းကြားပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကော်လာဂျင်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်က ထုတ်လုပ်တဲ့ ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အရေပြားနဲ့ အရိုးတွေအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ဒီထုတ်လုပ်မှု လျော့နည်းလာပါတယ်။
- 'Vegan Collagen' ဆိုတာ သုတေသနအဆင့်မှာပဲ ရှိသေးတဲ့ အယူအဆအသစ်တစ်ခုပါ။ ဈေးကွက်ထဲက ထုတ်ကုန်အများစုဟာ အမှန်တကယ် collagen မဟုတ်ဘဲ collagen ထုတ်လုပ်ရာမှာ အထောက်အကူပြုတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်တဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေပါ။
- အကောင်းဆုံးနှင့် အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်ရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ဗီတာမင် C၊ ဇင့်နှင့် ကြေးနီကြွယ်ဝသော အပင်အခြေခံအစားအစာများ (အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများ) ကို သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းရန်ဖြစ်သည်။
- အရေပြားရဲ့ ကော်လာဂျင်ကို ကာကွယ်ဖို့ နေ့တိုင်း နေရောင်ကာခရင်မ် လိမ်းပေးဖို့နဲ့ ရေများများသောက်ပေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာကိုမဆို အသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ အရေပြားပြဿနာရှိပါက အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ပြသပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။