တစ်နေကုန် မောပန်းပြီး အသက်မဲ့နေသလို ခံစားရပါသလား။ သေးငယ်တဲ့ အလုပ်လေးတွေ လုပ်ပြီးတဲ့နောက်မှာတောင် အားနည်းနေသလို ခံစားရပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒါတွေက ပုံမှန်အရာတွေလို့ ထင်ပြီး လျစ်လျူရှုထားတတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလို အဆက်မပြတ် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုကြောင့် ဖြစ်တဲ့ သွေးအားနည်းရောဂါ (သွေးအားနည်းခြင်း) ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ မစဉ်းစားမိတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခု ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီအကြောင်းကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနဲ့ ကြင်နာစွာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် သွေးအားနည်းရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကျန်းမာတဲ့သွေးနီဥတွေ မလုံလောက်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့လို့ပါ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဒီသွေးနီဥတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် အောက်ဆီဂျင်သယ်ဆောင်ဖို့ ပို့ဆောင်ရေးဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုလို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဒီသွေးနီဥတွေထုတ်လုပ်ဖို့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ သံဓာတ်နဲ့ ဗီတာမင်တွေ၊ အထူးသဖြင့် ဗီတာမင် B12 လိုအပ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် B12 မလုံလောက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ကျန်းမာတဲ့သွေးနီဥတွေကို လုံလောက်စွာ မထုတ်လုပ်နိုင်ပါဘူး။ ပြီးရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေဟာ အောက်ဆီဂျင်ကို လုံလောက်စွာ မရတော့ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်းနဲ့ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းတွေကို ခံစားရတာပါ။

ကျွန်ုပ်တို့မှာ ဗီတာမင် B12 ဘာကြောင့် ချို့တဲ့နေရတာလဲ။ အဓိကအကြောင်းရင်းအချို့

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းသည် အကြောင်းရင်းများစွာရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာကြောင့် သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

၁။ ခန္ဓာကိုယ်သည် B12 ကို မစုပ်ယူနိုင်ပါ (စုပ်ယူမှုပြဿနာများ)

ဒါက အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အစားအစာကနေ ဗီတာမင် B12 ရရှိပေမယ့် အူလမ်းကြောင်းက စုပ်ယူနိုင်စွမ်း မရှိပါဘူး။

Pernicious Anemia: ဒါက ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာ B12 ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းပါ။ ဒီမှာဖြစ်ပျက်နေတာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ပိုင် ခုခံအားစနစ်က အစာအိမ်ထဲကဆဲလ်အချို့ကို မှားယွင်းစွာတိုက်ခိုက်တာပါ။ ဒီဆဲလ်တွေက ဗီတာမင် B12 ကို စုပ်ယူဖို့ကူညီပေးတဲ့ 'Intrinsic Factor' လို့ခေါ်တဲ့ အထူးပရိုတင်းတစ်မျိုးကို ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒီပရိုတင်းမရှိရင် ကျွန်ုပ်တို့ B12 ဘယ်လောက်စားစား ခန္ဓာကိုယ်က စုပ်ယူနိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး ။
အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ : Crohn's ရောဂါ သို့မဟုတ် Celiac ရောဂါ ကဲ့သို့သော အခြေအနေများရှိပါက B12 စုပ်ယူမှု ချို့ယွင်းနိုင်ပါသည်။
ခွဲစိတ်မှု- ကိုယ်အလေးချိန်ကျ စေရန်အတွက် အစာအိမ်ကျော်ဖြတ်ခွဲစိတ်မှုအချို့ပြီးနောက် ဗီတာမင် B12 စုပ်ယူမှု လျော့နည်းသွားနိုင်သည်။

၂။ အစားအသောက်

ဗီတာမင် B12 ကို အသား၊ ငါး၊ နို့နှင့် ဥများကဲ့သို့သော တိရစ္ဆာန်အစားအစာများတွင် သဘာဝအတိုင်း အများဆုံးတွေ့ရှိရသည်။

သင်ဟာ လုံးဝသက်သတ်လွတ်စားသူ ဒါမှမဟုတ် အများစုကတော့ သက်သတ်လွတ်စားသူဆိုရင် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့နိုင်ခြေရှိပါတယ်။

၃။ အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများနှင့် ဆေးဝါးများ

ဆီးချိုရောဂါနှင့် HIV ကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် B12 ပမာဏကို နည်းပါးစေနိုင်သည်။ အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည်လည်း အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
အချို့သောဆေးဝါးများသည် ရေရှည်သုံးစွဲခြင်းဖြင့် B12 ပမာဏကို လျော့ကျစေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဆီးချိုဆေး Metformin နှင့် အစာအိမ်အက်ဆစ်ကို လျှော့ချပေးသော ဆေးဝါးများ (Proton Pump Inhibitors) တို့သည် ၎င်းကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

၄။ အခြားအကြောင်းရင်းများ။ အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်ခြင်း- အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အစာအိမ်အက်ဆစ်ထုတ်လုပ်မှုသည် သဘာဝအတိုင်း လျော့နည်းသွားသည်။ ၎င်းသည် အစားအစာမှ ဗီတာမင် B12 ကို ခွဲထုတ်ပြီး စုပ်ယူရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။

တိပ်ပိုးကူးစက်မှုများ- ဤကပ်ပါးကောင်များသည် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော ဗီတာမင် B12 ကို စားသုံးကြသည်။
နိုက်ထရပ်စ်အောက်ဆိုဒ်ဓာတ်ငွေ့- 'ရယ်မောခြင်းဓာတ်ငွေ့' ဟုလည်းလူသိများသော ဤဓာတ်ငွေ့ကို အလွဲသုံးစားပြုခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ B12 စုပ်ယူမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ဒီအခြေအနေရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဗီတာမင် B12 ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် သိုလှောင်ထားနိုင်သောကြောင့် ချို့တဲ့ခြင်း၏လက္ခဏာများ ပေါ်လာရန် ၂ နှစ်မှ ၅ နှစ်အထိ ကြာနိုင်သည်။ အစောပိုင်းအဆင့်များတွင် ရောဂါလက္ခဏာများ လုံးဝမရှိနိုင်ပါ။ ရောဂါလက္ခဏာများကို အဓိကအမျိုးအစားသုံးမျိုးခွဲခြားနိုင်သည်။

ရောဂါလက္ခဏာ အမျိုးအစား	ကြည့်စရာများ
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ	အလွန်အမင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် စွမ်းအင်မရှိခြင်းတို့ကို အဆက်မပြတ် ခံစားရခြင်း အရေပြား အဝါရောင် သို့မဟုတ် ဖျော့ဖျော့ဖြစ်လာခြင်း ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်း မူးဝေခြင်း အစာငတ်ခံစိတ်နှင့် မရည်ရွယ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း ကြွက်သားအားနည်းခြင်း
အာရုံကြောစနစ်နှင့် ဆက်စပ်သော လက္ခဏာများ	လက်နှင့်ခြေထောက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် တဆစ်ဆစ်နာကျင်ခြင်း အမြင်အာရုံချို့ယွင်းမှုများ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စွမ်းမရှိခြင်း (စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း) လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် စကားပြောခြင်းတွင် အခက်အခဲရှိခြင်း (အရေးကြီးသည်- ဤအာရုံကြောပြဿနာများသည် လျင်မြန်စွာမကုသပါက အပြီးအပိုင်ဖြစ်သွားနိုင်သည်။)
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ	ရုတ်တရက် စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲမှုများ စိတ်ကျရောဂါ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ ဒေါသထွက်ခြင်း (စိတ်တိုလွယ်ခြင်း)

ဒါ ရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

ဤလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် သေချာပါစေ။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား စစ်ဆေးပြီး သင့်လက္ခဏာများ၊ အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါးများအကြောင်း မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် ၎င်းတို့သည် အောက်ပါစစ်ဆေးမှုအချို့ကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်-

သွေးဥအရေအတွက် အပြည့်အစုံ (CBC/FBC): ၎င်းသည် သင့်သွေးနီဥများ၏ အရွယ်အစားနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်ကို စစ်ဆေးပေးပါသည်။ ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းတွင် သွေးနီဥများသည် ပုံမှန်ထက် ပိုကြီးလာပြီး ပုံသဏ္ဍာန်ကွဲပြားလာပါသည်။
ဗီတာမင် B12 အဆင့်စစ်ဆေးမှု- ၎င်းသည် သွေးထဲတွင် B12 လုံလောက်မှုရှိမရှိကို စစ်ဆေးပေးသည်။
အခြားအထူးပြုစစ်ဆေးမှုများ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် အကြောင်းရင်းကို ဖော်ထုတ်ရန် Intrinsic Factor Antibodies သို့မဟုတ် Methylmalonic Acid (MMA) အဆင့်များကဲ့သို့သော အထူးပြုစစ်ဆေးမှုများကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

ဘယ်လိုကုသသလဲ။

အကောင်းဆုံးအချက်ကတော့ ဒီအခြေအနေကို ကုသဖို့ အရမ်းလွယ်ကူတာပါပဲ။ ၁။ အစားအသောက်- သင့်အစားအစာထဲမှာ ဗီတာမင် B12 ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ထည့်သွင်းပါ။

အမဲသား၊ အသည်း၊ ကြက်သား
ငါးနှင့် ခရု (ဥပမာ ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ တူနာငါး)
ဗီတာမင် B12 ပါဝင်သော အားဖြည့် မနက်စာ စီရီရယ်များ
အဆီနည်းနို့၊ ဒိန်ချဉ်နှင့် ဒိန်ခဲ
ကြက်ဥများ

၂။ ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်စာများ- သင့်ဆရာဝန်သည် B12 ဆေးပြားများ သို့မဟုတ် နှာခေါင်းဖြန်းဆေးကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ၃။ B12 ထိုးဆေးများ- ချို့တဲ့မှုပြင်းထန်ပါက သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်သည် B12 ကို စုပ်ယူရာတွင် အခက်အခဲရှိပါက B12 ထိုးဆေးများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ဤထိုးဆေးများကို တစ်သက်တာသောက်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ရှားရှားပါးပါးအခြေအနေများတွင် နှလုံးဖောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောအရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိပါက သွေးသွင်းရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ကုသမှုမခံယူဘဲထားရင် ဘယ်လိုအန္တရာယ်တွေ ရှိလဲ။

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းကို ကြာရှည်စွာ ကုသမှုမခံယူပါက ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများ၊ အထူးသဖြင့် အာရုံကြောစနစ်ကို ပြန်လည်ကောင်းမွန်အောင် မပျက်စီးစေသော ပျက်စီးမှုများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အမြင်အာရုံချို့ယွင်းမှုများ
မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်း
လမ်းလျှောက်ရခက်ခဲခြင်း (Ataxia)
ခြေလက်များကို အပြီးတိုင်ပျက်စီးစေခြင်း
ယာယီ မျိုးမအောင်ခြင်း
အစာအိမ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားလာခြင်း
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွင် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ပါက မွေးလာမည့်ကလေးသည် အာရုံကြောစနစ်တွင် ပြင်းထန်သောမွေးရာပါချို့ယွင်းမှုများ (Neural Tube Defect) ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။

ဒါကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာတွေကို လျစ်လျူရှုမထားပါနဲ့။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

အဆက်မပြတ် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အားနည်းခြင်းကို ပုံမှန်အတိုင်း လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ၎င်းသည် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
၎င်းဖြစ်ရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းမှာ အစားအသောက်တစ်ခုတည်းကြောင့် မဟုတ်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်မှ ဗီတာမင် B12 စုပ်ယူမှုပြဿနာများသည် အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
သက်သတ်လွတ်စားသူများ၊ အသက် ၆၅ နှစ်အထက်ရှိသူများနှင့် အစာအိမ်နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါရှိသူများသည် ဤကိစ္စကို အထူးသတိထားသင့်သည်။
အစောပိုင်းရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှင့် ကုသမှုသည် အာရုံကြောစနစ်အား အပြီးအပိုင်ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
ဤဆောင်းပါးတွင်ဖော်ပြထားသော ရောဂါလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက သင့်မိသားစုဆရာဝန် (ဆရာဝန်) နှင့် အကြံဉာဏ်ရယူပါ။