ခြေချောင်းလေးတွေက ခြေသည်းတွေလို အပြင်ဘက်ကို ဆွဲထားလား။ ခြေသည်းခြေထောက်အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ခြေချောင်းလေးတွေက ခြေသည်းလို အတွင်းဘက်ကို ကွေးနေသလို ခံစားရဖူးလား။ ရပ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ အနည်းငယ် မသက်မသာဖြစ်တာမျိုး ဒါမှမဟုတ် နာကျင်တာမျိုး ခံစားရဖူးလား။ ဖိနပ်စီးဖို့တောင် ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို ဆေးပညာအ ရ ခြေသည်းခြေထောက် လို့ ခေါ်ပါတယ် (တစ်ခါတစ်ရံ ခြေသည်းချောင်း ဒါမှမဟုတ် hammertoe လို့ ခေါ်ပါတယ်)။ ဒါကို ကြားရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ အန္တရာယ်မရှိပေမယ့် သတိထားပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်တာတွေကို လုပ်ဆောင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ခြေသည်းခြေသည်းပုံသဏ္ဍာန်ရှိတဲ့ ခြေချောင်းတွေ ကွေးညွတ်နေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ တချို့လူတွေအတွက် ဒါဟာ မွေးရာပါ ပါလာနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေအတွက်ကတော့ နောက်ပိုင်းမှာ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘာကြောင့်ဖြစ်ရလဲ၊ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်လဲ၊ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

ခြေသည်းယားယံခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။

အများစုမှာ ဒီအခြေအနေဟာ သင့်ခြေထောက်တွေမှာ တစ်စုံတစ်ရာ ပျက်စီးမှုနဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေပါတယ်။ ခြေထောက်က အာရုံကြောတွေ ဒါမှမဟုတ် ကြွက်သားတွေမှာ တစ်စုံတစ်ရာ ပျက်စီးမှုရှိရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဟန်ချက်ညီ အောင် ထိန်းသိမ်းဖို့ ကြိုးစားတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီကြိုးပမ်းမှုမှာ သင့်ခြေချောင်းတွေဟာ အတွင်းဘက်ကို အနည်းငယ် ကွေးလာပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒီကွေးညွတ်မှုဟာ အမြဲတမ်း ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ဒီအဓိကအကြောင်းရင်းအပြင်၊ ခြေသည်းခြေထောက်ကို ဖြစ်စေတဲ့ တခြားအကြောင်းရင်းတွေလည်း အများကြီးရှိပါသေးတယ်။ သူတို့ကို အနီးကပ်လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ဒီအခြေအနေက သင့်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလဲ။

ခြေသည်းခြေသည်းကွဲခြင်းဟာ အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အခြေအနေမဟုတ်ပေမယ့် ခြေချောင်းလေးတွေ ခြေသည်းပုံသဏ္ဍာန်ကွေးသွားတဲ့အခါ လမ်းလျှောက်ရတာ နာကျင်ပြီး မသက်မသာ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ဖိနပ်တစ်ရံကို ရှာဖို့ကလည်း စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က ဒီအခြေအနေကို စောစောစီးစီး သိရှိပြီး ကုသမှုစတင်ဖို့ပါပဲ ။

ဒါကြောင့် သင့်လက်ချောင်းတွေမှာ ပြောင်းလဲမှုတစ်စုံတစ်ရာကို သတိပြုမိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ဒါမှသာ သူတို့က သင့်လက်ချောင်းတွေကို ပျော့ပျောင်းနေစေပြီး ၎င်းကိုဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အခြေခံရောဂါတွေကို ကုသနိုင်မှာပါ။

ခြေသည်းကွဲခြင်းအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

သင့်မှာ ခြေသည်းကွဲရောဂါ စတင်ဖြစ်ပွားလာတာကို သတိပြုမိရင် ဆရာဝန်က ကုသမှုအမျိုးမျိုးကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒီကုသမှုအားလုံးရဲ့ အဓိကရည်ရွယ်ချက်က သင့် ခြေထောက်ကို ကောင်းမွန်စေဖို့ပါ။၎င်းသည် သင့်အား လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် အလုပ်လုပ်ခြင်းကို အလွယ်တကူ ကူညီပေးပြီး သင့်အား ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိစေပါသည်။

အောက်ပါကုသမှုများကို မကြာခဏ အကြံပြုလေ့ရှိသည်-

• လက်ချောင်းတွေကို တိပ်နဲ့ကပ်ခြင်း- ဒါက အရမ်းရိုးရှင်းတဲ့ ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုပါ။ လက်ချောင်းတွေ တုန်ခါစပြုလာရင် ဖြောင့်တန်းနေအောင် တိပ်နဲ့ပတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက လက်ချောင်းတွေကို မှန်ကန်တဲ့နေရာမှာ ရှိနေစေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
• ကြိုးတပ်ခြင်း- သင့်လက်ချောင်းများ ကြွက်သားများ လှုပ်ရှားနေသော်လည်း ပျော့ပျောင်းနေသေးပါက ကြိုးတပ်ခြင်းကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် တိပ်ထက် အနည်းငယ်ပိုခိုင်ခံ့သောကြောင့် အနည်းငယ်ကြွက်သားများ လှုပ်ရှားနေသော လက်ချောင်းများကို ဖြောင့်စင်းစေရန် ပိုမိုထိရောက်မှုရှိပါသည်။
• အခြေခံရောဂါများကို ကုသခြင်း- ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် ရူမတွိုက်အဆစ်ရောင်ရောဂါ ကဲ့သို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရောဂါရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ထိုရောဂါများကို ကုသပေးပါလိမ့်မည်။ ထိုရောဂါများကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့် ခြေသည်းခြေထောက် ပိုဆိုးလာခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• ခွဲစိတ်ကုသမှု- သင့်အခြေအနေပြင်းထန်ပါက၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်လက်ချောင်းများ အလွန်ကွေးပြီး မာကျောနေပါက ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတွင် သင့်လက်ချောင်းများရှိ အရွတ်များကို ရှည်စေခြင်း သို့မဟုတ် သင့်လက်ချောင်းများရှိ အရိုးများကို ပြန်လည်ဖြောင့်တန်းစေရန်အတွက် တိုစေခြင်း ပါဝင်သည်။

ခြေသည်းခြေသည်း ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

လူအများစုအတွက် ဒီအခြေအနေကို ကုသတာထက် ကာကွယ်တာက ပိုလွယ်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်း နည်းနည်းစိုးရိမ်နေရင်တောင် ခြေထောက်တွေကို ကာကွယ်ဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ပါ

ဆီးချိုရောဂါရှိရင် အကောင်းဆုံးလုပ်နိုင်တာက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ပါပဲ။ ဒါက ခြေထောက်မှာရှိတဲ့ အာရုံကြောတွေ ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး ခြေချောင်းတွေ တုန်ခါတာကို တားဆီးပေးနိုင်ပါတယ်။

သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ပါ။

ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်များနှင့် ကျပ်သောဖိနပ်များဝတ်ဆင်ခြင်းသည် ဤအခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ခြေချောင်းများအတွက် နေရာအလုံအလောက်ရှိပြီး ခြေဖဝါးပေါ်တွင် ဖိအားများစွာမဖြစ်စေသော ဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်သည့်အကျင့်ကို မွေးမြူပါ။

အထူးကိရိယာများ (Orthotics) ကို အသုံးပြုပါ။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်ဖိနပ်ထဲမှာ ထည့်ထားတဲ့ အထူးဂျယ်အပြားတွေ ဒါမှမဟုတ် တခြား အော်သိုတစ်ပစ္စည်းတွေကို ဝတ်ဆင်ဖို့ အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက သင့်ခြေချောင်းတွေနဲ့ ခြေဖဝါးရှေ့ပိုင်းအပေါ် ဖိအားကို လျှော့ချပေးဖို့ ကူညီပေးပြီး ခြေထောက်တွေအပေါ် ဖိအားကို သက်သာစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ခြေသည်းခြေသည်းတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သလို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

သင့်လက်ချောင်းများကို လေ့ကျင့်ပါ။

သင့်ခြေချောင်းများကို သန်မာစေပြီး ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်းသည် ၎င်းတို့ကို ပျော့ပြောင်းနေစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

• လက်ချောင်းတွေကို အတူတကွ ကိုင်ထားပြီး ဖြောင့်ဖြောင့်တန်းတန်း ဖြန့်ထားပါ။
• သင့်လက်ချောင်းများဖြင့် ကြမ်းပြင်ပေါ်ရှိ တစ်ခုခုကို ကောက်ယူကြည့်ပါ၊ ဥပမာ မျက်နှာသုတ်ပုဝါငယ် သို့မဟုတ် စကျင်ကျောက်ကဲ့သို့ပင်။

ဤကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အာရုံကြောပျက်စီးမှု၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။