မင်းလည်း မကြာခဏ သမ်းတတ်လား။ (သမ်းဝေခြင်း) ဒီလျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်မှုအကြောင်း ပြောကြရအောင်!

အိပ်ငိုက်တာက ကျွန်တော်တို့အားလုံး အမြဲဖြစ်တတ်တဲ့ အရာပါ။ တစ်ခါတလေ နိုးလာတဲ့အခါ၊ ပျင်းလာတဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်ယောက် အိပ်ငိုက်နေတာကို မြင်တဲ့အခါ အိပ်ငိုက်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအိပ်ငိုက်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘာကြောင့် ကျွန်တော်တို့မှာ ဖြစ်ရတာလဲ?

Yawning ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဟောက်ခြင်းဆိုတာ သင့်ရဲ့ လေလမ်းကြောင်းနဲ့ ပါးစပ်ကို ကျယ်ကျယ်ဖွင့်ပြီး အသက်ကို ပြင်းပြင်းရှူခြင်းပါပဲ။ ဒါဟာ အလွန်ရှုပ်ထွေးတဲ့ ကြွက်သားလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပါ။ စက္ကန့်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲ သင့်ရဲ့ လေလမ်းကြောင်းတစ်ခုလုံးဟာ လုံးဝကျယ်သွားပါတယ် ဒါမှမဟုတ် ကြီးမားသွားပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ သင့်ရဲ့ လည်ချောင်းတစ်ဝိုက်က ကြွက်သားတွေ၊ အထူးသဖြင့် လည်ချောင်းနောက်ဘက် (လည်ချောင်း) ဟာ တင်းကြပ်လာပါတယ်။ တချို့လူတွေက ဒါကို အရိုးဖွဲ့စည်းမှု လို့ ခေါ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အံ့သြစရာကောင်းတာက သိပ္ပံပညာရှင်တွေဟာ ဘာကြောင့် ဟောက်ရတာလဲဆိုတာကို အတိအကျ မသိရှိကြသေးပါဘူး။

ပုံမှန်ဇာတ်လမ်းတွဲတစ်ခုဟာ လေးစက္ကန့်ကနေ ခုနစ်စက္ကန့်လောက်ကြာပါတယ်။ အဲဒီအတောအတွင်း ဖြစ်ပျက်တဲ့အချက်တချို့ကတော့ -

• ဦးစွာ နှာခေါင်းမှတစ်ဆင့်၊ ထို့နောက် ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် အသက်ကို ပြင်းပြင်းရှူပါ။
• ထို့နောက် သင့်ပါးစပ်နှင့် လည်ချောင်းတစ်ဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများသည် ခဏတာ တောင့်တင်းသွားပါသည်။
• နောက်ဆုံးတွင် ထိုကြွက်သားများ ပြေလျော့လာသည်နှင့်အမျှ သင်သည် ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် မြန်မြန်ရှူထုတ်ပါသည်။

အများစုမှာ နှာချေတာက မရည်ရွယ်ဘဲ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက နှာချေချင်ရင်တောင် ရပ်တန့်လို့မရပါဘူး။ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ဒါဟာ reflex တစ်မျိုး လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နှာချေချင်ရင်လည်း မေးအောက်မှာ လျှာထားပြီး မေးရိုးကို အနည်းငယ်စောင်းထားကာ ဖြည်းဖြည်းချင်း အသက်ရှူသွင်းနိုင်ပါတယ်။ အလားတူပဲ တစ်ယောက်ယောက် နှာချေနေတာကို မြင်တဲ့အခါ နှာချေချင်ရုံပါပဲ၊ ဒါကလည်း အတော်လေး ထူးဆန်းပါတယ်။

အန်အကြောင်း နည်းနည်းပိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။

Annum အကြောင်း နည်းနည်းထပ်ပြောကြရအောင်။

• ပုံမှန်အားဖြင့် အထွတ်အထိပ်ရောက်ခြင်းသည် နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် သုံးကြိမ်ခန့်ကြာမြင့်ပြီး တစ်ကြိမ်ချင်းစီတွင် ပြင်းထန်မှုအနည်းငယ်တိုးလာသကဲ့သို့ ခံစားရသည်။
• စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သန္ဓေသား တောင်မှ မိခင်ဝမ်းထဲမှာရှိနေချိန်မှာ ကိုယ်ဝန်ရှိပြီး ၁၂ ပတ်လောက်မှာ စအိုကို စဖွင့်ပါတယ်။ သန္ဓေသားဟာ တစ်နေ့ကို ၂၅ ကြိမ်လောက် စအိုကို ဖွင့်တယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ စအိုကို ဖွင့်တဲ့အကြိမ်အရေအတွက် လျော့နည်းသွားပါတယ်။
• လူသားတွေသာ သမ်းတာမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ကြောင် ဒါမှမဟုတ် ခွေးတွေ သမ်းတာကို သင်မြင်ဖူးမှာပါ။ ငှက်တွေနဲ့ ငါးတွေ လို တခြားတိရစ္ဆာန်တွေ အများကြီး သမ်းကြပါတယ်။

ကျွန်တော်တို့ ဘာလို့ တံခါးဖွင့်ထားရတာလဲ။

အိုကေ၊ အခု ဘာကြောင့် နှစ်စဉ်စာတမ်းကို ဖွင့်လှစ်ခဲ့တာလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။ ဒီအကြောင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သုတေသီတွေကြားမှာ မတူညီတဲ့ ထင်မြင်ယူဆချက်တွေ ရှိကြပေမယ့် တိကျတဲ့ သဘောတူညီမှုတော့ မရှိပါဘူး။ လက်ရှိမှာ အဓိက ထင်မြင်ယူဆချက် သုံးခု ရှိပါတယ်။

၁။ သင့်ဦးနှောက်ကို "နိုးထ" စေရန်လား။

ဒါကို 'စိတ်ကြွမှု ယူဆချက်' လို့ခေါ်ပါတယ်တစ်။ ဒီသီအိုရီက သမ်းဝေခြင်းက ဦးနှောက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ သမ်းဝေတာက ကျွန်ုပ်တို့ မောပန်းပြီး ပျင်းရိနေတဲ့အချိန်မှာပါ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ တစ်ခုခုကို ကြည့်ပြီးတဲ့နောက် ပျင်းရိပြီး အာရုံစူးစိုက်လို့မရတဲ့အခါ ဘာဖြစ်သွားမလဲ။ သင် အိပ်ပျော်သွားပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းအချက်ပြစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ သုတေသီတွေက အဲဒီအချိန်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပြင်ပကမ္ဘာနဲ့ ဆက်သွယ်ဖို့ ကြိုးစားရမယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ကို နိုးနေစေဖို့ သမ်းဝေခြင်းကို အသုံးပြုပါတယ်။ သင်သမ်းဝေတဲ့အခါ သင့် နှလုံးခုန်နှုန်း မြင့်တက်လာပါတယ်။ အဲဒါက သင့်ကို သတိရှိနေစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သမ်းဝေခြင်းက သင့်မျက်နှာက ကြွက်သားတချို့ကို တင်းမာစေပြီး နိုးကြားစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

၂။ ဦးနှောက်ကို အေးမြစေဖို့လား။

ဒါကို 'ဦးနှောက်အေးစေသော ယူဆချက်' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီသီအိုရီက ကျွန်ုပ်တို့ မျက်လုံးဖွင့်လိုက်တဲ့အခါ လေဝင်လေထွက်များလာခြင်းနဲ့ မျက်နှာဆီကို သွေးစီးဆင်းမှု ပြောင်းလဲလာခြင်းကြောင့် ဦးနှောက်အပူချိန် ကျဆင်းသွားတယ်လို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ တိရစ္ဆာန်တွေနဲ့ လူသားတွေ နှစ်မျိုးလုံးမှာ လေ့လာမှုတွေအရ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အပူချိန် ဟာ ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ ထိန်းညှိနေတဲ့အခါ (ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အပူချိန်ထိန်းညှိမှု)၊ ဥပမာ အပူဒဏ် ဒါမှမဟုတ် အပူလွန်ကဲခြင်းလိုမျိုး ဖြစ်တဲ့အခါ ဖြစ်ရပ်မတိုင်ခင်၊ ဖြစ်နေစဉ်နဲ့ ဖြစ်ပြီးနောက်မှာ အေးမြတဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ခံစားရတယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။

၃။ အခြားသူများနှင့် ဆက်ဆံရန်။

ဒါကို 'ဆက်သွယ်ရေးယူဆချက်' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ရယ်မောခြင်းဟာ ကူးစက်တတ်တယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို အခြေခံထားပါတယ်။ ဒီအယူအဆကို ထောက်ခံတဲ့ သုတေသီတွေက ရယ်မောခြင်းဟာ ဆက်သွယ်ရေးပုံစံတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် အုပ်စုလိုက် ပေါင်းစပ်မှုတစ်ခုလို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ သင်ပျင်းနေတယ် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများနေတယ်ဆိုတာကို သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေကို အချက်ပြဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ သူတို့ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သုတေသီအများစုက ဒီလူမှုဆက်ဆံရေးဟာ ရယ်မောခြင်းရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအနည်းငယ်သာဖြစ်ပြီး ပိုအရေးကြီးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။

အတိတ်ကာလက အဓိကအယူအဆမှာ စအိုကိုဖွင့်ခြင်းဖြင့် အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်သို့ အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုရရှိစေမည်ဟူသော အယူအဆဖြစ်သည်။ သို့သော် မကြာသေးမီက သုတေသနပြုချက်များအရ ထိုအယူအဆကို ငြင်းဆိုခဲ့သည်။ အောက်ဆီဂျင်ကို ထိန်းချုပ်ထားသောနည်းလမ်းဖြင့် လျှော့ချလိုက်သည့်တိုင် စအိုသည် ပုံမှန်ထက် ပိုမိုကျယ်လာကြောင်း အထောက်အထားမရှိပါ။ ထို့အပြင်၊ ဤအယူအဆသည် သန္ဓေသားတစ်ဦး၏ စအိုကို အဘယ်ကြောင့်ဖွင့်သည်ကို ရှင်းပြခြင်းမဟုတ်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သန္ဓေသားသည် ချက် ကြိုး မှတစ်ဆင့် သွေးမှ အောက်ဆီဂျင်ကို ရရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့် လောလောဆယ်မှာတော့ ပါးစပ်ဟတာဟာ ပဟေဠိတစ်ခုအဖြစ် ရှိနေဆဲပါ ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ၎င်းမှာ ရှုပ်ထွေးတဲ့ စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ၊ အာရုံကြောဆိုင်ရာနဲ့ အပြုအမူဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ အများကြီးရှိလို့ပါ။ အကျိုးသက်ရောက်မှုတစ်ခုက ဘယ်မှာဆုံးပြီး နောက်တစ်ခုက ဘယ်မှာစတယ်ဆိုတာ အတိအကျပြောဖို့ ခက်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သုတေသီတွေဟာ တခြားလူသားတွေရဲ့ အပြုအမူတွေနဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေလောက် ပါးစပ်ဟတာကို လေ့လာခြင်း မရှိသေးပါဘူး။

ဘယ်လိုအရာတွေက သင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်ပုံကို သက်ရောက်မှုရှိစေသလဲ။

အထောက်အထားများအရ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် မောပန်းနွမ်းနယ်မှု၏ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ အခြားအကြောင်းရင်းများတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• ကျွန်ုပ်တို့နိုးလာ တဲ့အခါ မူးဝေပြီး မူးဝေတာက ပုံမှန်ပါပဲ။
• ပျင်းရိခြင်း ။
• စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော ဖြစ်ရပ်အချို့ ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကစားသမားများသည် ပွဲမစမီ စိတ်လှုပ်ရှားနေသည်ကို သင်တွေ့မြင်နိုင်သည်။
• ကြိယာတစ်ခုကို တုပခြင်း (၎င်းသည် 'စစ်မှန်သော' ကြိယာကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်)။
• ဆာလောင်မှု ။
• တစ်စုံတစ်ယောက် တံခါးဖွင့်နေသည်ကို မြင်သည် သို့မဟုတ် ကြားသည် ။
• Annum အကြောင်းဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် စဉ်းစားခြင်း ။ (ဟုတ်ကဲ့၊ ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်နေစဉ်တွင်ပင် Annum သို့သွားနိုင်ပါသည်။)

ဘာကြောင့် ကူးစက်တတ်တာလဲ။

လူသားများနှင့် လူမှုရေးတိရစ္ဆာန်အချို့သည် တစ်စုံတစ်ယောက်ကို မြင်တွေ့ သို့မဟုတ် ကြားသိသည့်အခါ သမ်းဝေနိုင်သည်။ သုတေသီများသည် ၎င်းကို ကူးစက်တတ်သော သမ်းဝေခြင်း ဟု ခေါ်ဆိုကြသည်။ ၎င်းကို ရပ်တန့်ရန် ခက်ခဲပါသည်။ ထပ်လောင်းပြောရလျှင် သုတေသီများသည် ဤသို့ဖြစ်ရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းကို သေချာမသိရှိကြပေ။ သို့သော် ၎င်းသည် စာနာမှု ဟုခေါ်သော လုပ်ငန်းစဉ်နှင့် ဆက်စပ်နေသည်ဟု ၎င်းတို့က ယူဆကြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အခြားသူတစ်ဦး၏ ခံစားချက်များကို နားလည်ပြီး မျှဝေနိုင်စွမ်းဖြစ်သည်။

အာရုံကြောဆိုင်ရာ ပုံမှန် ရှိသူများ၌ စာနာနားလည်မှုစွမ်းရည်နှင့် ကူးစက်တတ်သော သမ်းဝေမှုများ ဖြစ်နိုင်ခြေကြား ဆက်စပ်မှုရှိကြောင်း လေ့လာမှုများက ပြသထားသည်။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် လူတစ်ဦးသည် ပိုမိုစာနာနားလည်မှုရှိလေ၊ ကူးစက်တတ်သော သမ်းဝေမှုများ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများလေဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် အခက်အခဲရှိသော အော်တစ်ဇင်ရောဂါ ရှိသူများကဲ့သို့ အာရုံကြောဆိုင်ရာ ကွဲပြား သူများသည် ကူးစက်တတ်သော သမ်းဝေမှုများ ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ပြသထားသည်။

ဒါ့အပြင် သုတေသနပြုချက်တွေအရ ကိုယ်ချစ်တဲ့သူ ဒါမှမဟုတ် ဂရုစိုက်တဲ့သူ ငိုတာကို မြင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ကြားတဲ့အခါ မမြင်ရတဲ့သူတွေထက် ငိုဖို့ အခွင့်အလမ်းပိုများတယ်လို့ ပြသနေပါတယ်။ ဒါက စာနာမှုမှာ အစွမ်းထက်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှု ရှိတယ်ဆိုတာကိုလည်း ပြသနေပါတယ်။

ကူးစက်တတ်သော စာနာမှုသည် စိတ်ပညာရှင်များက 'မှန်ပြောင်းခြင်း' (limbic synchrony) ဟုခေါ်သည့်အရာနှင့် ကိုက်ညီနိုင်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် စိတ်ခံစားမှုအရ ရင်းနှီးသူများ၏ ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကား၊ အပြုအမူ၊ စကားပြောပုံစံများနှင့် မျက်နှာအမူအရာများကို မသိစိတ်ဖြင့် တုပခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် စကားလုံးများမပါဘဲ စာနာမှုကို ပြသသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု စိတ်ပညာရှင်များက ယုံကြည်ကြသည်။

ကျွန်တော်တို့ တံခါးကို ဘယ်လိုဖွင့်ရမလဲ။

ဟောက်ခြင်းဆိုတာ ရင်ဘတ်၊ လည်ချောင်းနဲ့ မျက်နှာမှာရှိတဲ့ ကြွက်သားအများအပြားရဲ့ ရှုပ်ထွေးတဲ့ ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုတစ်ခုပါ။ ပါးစပ်ဟလိုက်တဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်တဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင့်တချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• သင့်ရဲ့ ဒိုင်ယာဖရမ် (အသက်ရှူဖို့ ကူညီပေးတဲ့ ကြွက်သားဖွဲ့စည်းပုံ) နဲ့ နံရိုးတွေကြားက ကြွက်သားတွေ (နံရိုးကြားကြွက်သားတွေ) ကျုံ့သွားပါတယ်။ ဒါက သင်လေကို ရှူသွင်းတဲ့ပုံစံပါ။
• သင့်ရဲ့ အောက်မေးရိုး (မေးရိုး)နှိမ့်ချလိုက်တဲ့အခါ ပါးစပ်က ကျယ်ကျယ်ဟသွားပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ပါးစပ်ကို လုံးဝမဖွင့်ဘဲ အနည်းငယ်ဟလို့လည်း ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီပါးစပ်ပေါက်က များသောအားဖြင့် 'ပြည့်' မနေပါဘူး။
• သင့်လျှာထိပ်သည် နောက်သို့ဆုတ်သွားသည်။ ထို့အပြင်၊ ကြွက်သားအချို့ကျုံ့သွားသည်နှင့်အမျှ သင့် အသံအိုး နှင့် အသံအိုးအထက်ရှိ လည်ပင်းရှိ hyoid အရိုးသည် သိသိသာသာ အောက်သို့ရွေ့လျားသည်။
• ထို့နောက် သင်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အသက်ရှူသွင်းပါ။ သင့်အာခေါင်ပျော့ (ပါးစပ်၏အပေါ်ယံအနောက်ပိုင်း) နှင့် သင့်လည်ချောင်းနောက်ဘက် (လည်ချောင်း) မြင့်တက်လာသည်။ ဤအချိန်တွင် ဟောက်သံကို သင်ကြားရနိုင်သည်။ သင့် eustachian ပြွန်များ ပွင့်သွားပြီး သင့်နားထဲတွင် 'ပေါ့ပ်' အသံကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
• ယခုအချိန်တွင် သင့်လည်ချောင်းနောက်ဘက် (လည်ချောင်း) ၏ အချင်းသည် ပုံမှန်အရွယ်အစား၏ သုံးဆမှ လေးဆအထိ တိုးလာပြီး သင့် hyoid အရိုးသည် အောက်မေးရိုးနှင့် တတ်နိုင်သမျှ နီးကပ်စွာ ရွေ့လျားနေပြီဖြစ်သည်။
• ကြွက်သားအချို့၏ အမြင့်ဆုံးအားကြောင့် သင့်မေးရိုးနှင့် လည်ချောင်းရှိ ကြွက်သားများသည် ၎င်းတို့၏ အမြင့်ဆုံးစွမ်းရည်အထိ ဆန့်ထုတ်ခံရပါသည်။ ဤသည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ လက်မောင်းများကဲ့သို့သော အခြားကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ပြီး ဖွင့်နိုင်ချိန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို 'stretch-yawning syndrome' သို့မဟုတ် 'pandiculation' ဟုလည်းခေါ်သည်။ သင်သည် မျက်မှောင်ကြုတ်ခြင်း၊ မျက်လုံးမှိတ်ခြင်းနှင့် မျက်ရည်များ ကျလာနိုင်သည်။
• ဒီပြင်းထန်တဲ့အခိုက်အတန့် (အထွတ်အထိပ်) ပြီးနောက်၊ ကြွက်သားတွေမှာရှိတဲ့ တင်းမာမှုတွေ လျော့ပါးသွားပြီး သင် အသက်ရှူထုတ်လိုက်ပါလိမ့်မယ်။ လူအများစုက ဒီအချိန်မှာ အသံတစ်ခု၊ ညည်းညူသံတစ်ခု ပြုလုပ်ကြပါတယ်။ သင်ဟာ ပျော်ရွှင်မှုခံစားချက်ကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

သိပ္ပံပညာရှင်များက သင့်ဦးနှောက်၏ ဟိုက်ပိုသာလမတ်စ် ဟုခေါ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိ အာရုံကြောထုတ်လွှတ်သည့် ပစ္စည်းများသည် မျိုးဥထွက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်ရာတွင် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ မျိုးဥထွက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် အာရုံကြောထုတ်လွှတ်သည့် ပစ္စည်းများ ၊ အာရုံကြောပရိုတင်းများ နှင့် အချို့သော ဟော်မုန်းများ ပမာဏ မြင့်တက်လာခြင်းနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေသည်။

အလွန်အကျွံသွားခြင်းက ပြဿနာတစ်ခုလား။

လူကြီးတစ်ဦးသည် တစ်နေ့လျှင် ပျမ်းမျှ ၉ ကြိမ် သမ်းလေ့ရှိသည်။ သို့သော် အချို့လူများသည် တစ်နေ့လျှင် အကြိမ် ၂၀ အထိ သမ်းကြပြီး ၎င်းသည် ၎င်းတို့အတွက် ပုံမှန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆရာဝန်များက အလွန်အကျွံ သမ်းခြင်းကို တစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်ထက်ပို၍ သို့မဟုတ် ၁၅ မိနစ်ထက်ပို၍ သမ်းသည်ဟု ယူဆကြသည်။ အချို့လူများသည် တစ်နေ့လျှင် အကြိမ် ၁၀၀ ထက်ပို၍ သမ်းကြသည်ဟု ဆိုကြသည်။

တံတွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်းသည် အချို့သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည် ။ ၎င်းသည် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုလည်း အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ တံတွေးယိုခြင်းကို အချို့သောယဉ်ကျေးမှုများတွင် ရိုင်းစိုင်းသည်ဟု ယူဆသောကြောင့် သင့်ဘဝကိုလည်း ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။

ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ရခြင်းအကြောင်းရင်းများ

ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်းသည် အောက်ပါအခြေအနေများ သို့မဟုတ် အခြေအနေအချို့၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

• နေ့ခင်းဘက် အလွန်အကျွံ အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော အခြေအနေများ (hypersomnia) ။ ဥပမာအားဖြင့်-(narcolepsy) ၊ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း နှင့် (အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူရပ်ခြင်း) ။
• (Opioid withdrawal syndrome) (opioid ဆေးဝါးများ သောက်သုံးခြင်းကို ရပ်တန့်လိုက်သောအခါ ဖြစ်ပေါ်သည့် အခြေအနေတစ်ခု)။
• မူးယစ်ဆေးဝါးအမျိုးအစားအချို့။ ဥပမာ- (SSRIs) ၊ (apomorphine) နှင့် (naloxone) ။

ချွေးထွက်များခြင်းသည် အောက်ပါတို့အပါအဝင် အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများစွာနှင့်လည်း ဆက်စပ်နေပါသည်-

• (Amyotrophic lateral sclerosis - ALS)
• ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ
• ဦးခေါင်းဒဏ်ရာ
• ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း
• (မာလ်တီပယ် စကလေရိုးရောဂါ - MS)
• လေဖြတ်ခြင်း

အရေးကြီးသည်- ရက်အတော်ကြာ ချွေးအလွန်အကျွံထွက်နေပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ ။ ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်းနှင့် မျက်နှာ၊ လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်တွင် ရုတ်တရက် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်းကဲ့သို့သော ሽባህሪလက္ခဏာများ ခံစားရပါက အရေးပေါ်ဆေးကုသမှုကို ချက်ချင်းခံယူပါ ။

ဘူးဖွင့်တဲ့အခါ ဘာလို့ လည်ချောင်းနာရတာလဲ။

ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ လည်ချောင်းနာရင် ရောဂါပိုးဝင်တာ၊ ဒဏ်ရာရတာ ဒါမှမဟုတ် ခြောက်သွေ့တာ တစ်ခုခုကြောင့် လည်ချောင်း ယားယံနေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ လည်ချောင်းက အရမ်းရောင်ရမ်းပြီး ကြီးလာတာကြောင့် ပိုယားယံစေပြီး နာကျင်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ လေအများကြီး လည်ချောင်းထဲကနေ ဖြတ်သန်းသွားပါတယ်။ ဒီခြောက်သွေ့မှုက လည်ချောင်းကို နာကျင်စေနိုင်ပါတယ်။

ဘူးဖွင့်တဲ့အခါ လည်ချောင်းနာရတဲ့ အကြောင်းရင်းအချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ဆိုင်ရာ ဗိုင်းရပ်စ် ပိုးကူးစက်မှုများ။ ဥပမာ- အအေးမိခြင်း၊ တုပ်ကွေး၊ (COVID-19) ။
• ဘက်တီးရီးယား အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါပိုးများ (ဘက်တီးရီးယား အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါပိုးများ) ။ ဥပမာများ - (လည်ချောင်းနာခြင်း) ။
• တန်ဆယ်ရောင်ခြင်း (တန်ဆယ်များ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း)။
• လည်ချောင်းနာခြင်း။ ဥပမာ- ချွန်ထက်သောအစားအစာကို မျိုချသည့်အခါ လည်ချောင်းနာခြင်း။

ဘူးဖွင့်ရင် နားတွေနာတာ ဘာလို့လဲ။

သင့်နားရွက်များကို ဖွင့်လိုက်သောအခါ၊ အလယ်နားမှ နှာခေါင်းနှင့် လည်ချောင်းနောက်ဘက်သို့ သွားသော eustachian tube ဟုခေါ်သော လမ်းကြောင်းငယ်များသည် ပွင့်သွားပါသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ၎င်းတို့သည် ပိတ်ဆို့နေပါသည်။

သင့်နားပြွန်များ၏ လုပ်ဆောင်ချက်များထဲမှ တစ်ခုမှာ သင့်အလယ်နားမှ အပိုအရည်နှင့် ချွဲများကို စွန့်ထုတ်ရန်ဖြစ်သည်။ သင့်နားပြွန်ပိတ်ဆို့နေပါက (eustachian tube ချို့ယွင်းမှု) ၊ သင့်နားကိုဖွင့်လိုက်သောအခါ နားနာကျင်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ၊ သင့်နားများကိုဖွင့်ထားခြင်းဖြင့် လေယာဉ်များနှင့် ဓာတ်လှေကားများကဲ့သို့ အမြင့်ပေ ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုများကို ကြုံတွေ့ရသည့်အခါ ကြုံတွေ့ရသော မသက်မသာဖြစ်မှုနှင့် အကြားအာရုံပြဿနာများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်နားပြွန်များ ပွင့်လာပြီး သင့်နားစည်နှစ်ဖက်စလုံးရှိ လေဖိအား ညီမျှသွားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ဘူးဖွင့်လိုက်တဲ့အခါ မျက်ရည်တွေ ဘာလို့ကျလာရတာလဲ။

မျက်လုံးဖွင့်လိုက်တဲ့အခါ မျက်နှာက ကြွက်သားအတော်များများ တင်းမာပြီး တင်းမာလာပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ မျက်ရည်ဂလင်းတွေ ပိတ်ဆို့သွားနိုင်ပါတယ်။၎င်းကို ဆွဲဆောင်ပြီး လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါသည်။ အဲဒါကြောင့် မျက်ရည်နဲ့ မျက်ရည်ယိုတာတွေ ဖြစ်စေတာပါ။

မောပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် မျက်လုံးခြောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် အိပ်ငိုက်နေခြင်းကြောင့်သာ အိပ်ချင်နေနိုင်ပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် သင့်မျက်လုံးများသည် မျက်လုံးခြောက်ခြင်း - ဆိုလိုသည်မှာ မျက်ရည်များထုတ်လုပ်ခြင်း - ကို တုံ့ပြန်နေနိုင်သည်။

ဒါဆိုရင် ဒီအရာအားလုံးကနေ ကျွန်တော်တို့ ဘာသင်ယူနိုင်မလဲ။

ပျို့အန်ခြင်းသည် အဖြစ်များသော်လည်း အလွန်လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သော လူသားများ၏ လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် အပြုအမူတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် မကြာခဏ ပျို့အန်ခြင်းကို ခံစားရပါက၊ ဦးစွာ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် ကြိုးစားပါ။ သင်ပျင်းနေပါသလား။ မောပန်းနေပါသလား။ ပျို့အန်ခြင်းအကြောင်း အများကြီး ဖတ်ဖူးပါသလား (ဤဆောင်းပါးကဲ့သို့)။ တစ်ခုခုကို သင်နားမလည်ပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အလွန်အကျွံ ပျို့အန်ခြင်းသည် အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ၏ လက္ခဏာ သို့မဟုတ် အချို့သော ဆေးဝါးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်နှစ်ဦးစလုံး အတူတကွ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

ဒါကြောင့် နောက်တစ်ခါ ခရီးသွားတဲ့အခါ ဒီအချက်တွေကို မှတ်ထားပါ။ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ပါပဲ၊ မဟုတ်လား။