ဓာတ်မတည့်မှုတွေကြောင့် အပြင်ထွက်တာကို ရှောင်နေတာလား။ ဒီအကြံပြုချက်တွေက သင့်အတွက်ပါ။ (ဓာတ်မတည့်မှုဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ)

လှပတဲ့နေ့တစ်နေ့မှာ ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်းလုပ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ တောင်တက်ဖို့ ထွက်သွားချင်စိတ် ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် နှာချေတာ၊ မျက်လုံးနီရဲပြီး ယားယံတာ၊ အရေပြား ယားယံတာ နဲ့ အသက်ရှူရခက်ခဲတာတွေကို သတိရမိမှာပါ။ ဒါဟာ ဓာတ်မတည့် သူတစ်ယောက်အတွက် အရမ်းရင်းနှီးတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။ ဒါဆိုရင် ဓာတ်မတည့်မှုရှိတယ်ဆိုတာ သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ဒီပျော်ရွှင်စရာအချိန်တွေကို လက်လွတ်ဆုံးရှုံးရမယ်လို့ ဆိုလိုတာလား။ လုံးဝမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်တော်တဲ့ စီစဉ်မှုနဲ့ အသေးအဖွဲကိစ္စတွေကို အာရုံစိုက်မှုရှိရင် ဓာတ်မတည့်မှုတွေရှိနေရင်တောင် အပြင်ဘက်မှာ ဘဝကို အပြည့်အဝခံစားနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ထွက်သွားခင် စဉ်းစားပါ- စီစဉ်ခြင်းရဲ့ အရေးပါမှု

တိုက်ပွဲမဝင်ခင် ကြိုတင်စီစဉ်ထားသလိုပဲ၊ ဓာတ်မတည့်မှုရှိသူတစ်ယောက်အနေနဲ့ အပြင်မထွက်ခင် ကြိုတင်စီစဉ်ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီအရာတွေကို စဉ်းစားခြင်းအားဖြင့် ဒုက္ခအများကြီးကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

ရာသီဥတုနဲ့ အချိန်အခါအလိုက် အလုပ်လုပ်ကြရအောင်။

ပန်းဝတ်မှုန် နှင့် မှို ကဲ့သို့သော ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသော အရာများသည် တစ်နေ့တာ၏ အချိန် အချို့ နှင့် ရာသီဥတုအခြေအနေ အချို့တွင် လေထုထဲတွင် ပိုမိုပျံ့နှံ့နေပါသည်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဝတ်မှုန်တွေဟာ ပူပြင်းခြောက်သွေ့ပြီး လေတိုက်တဲ့နေ့တွေမှာ လေထဲမှာ အများဆုံးတွေ့ရပါတယ်။ အဲဒီလိုနေ့တွေမှာ ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုတွေကို ကန့်သတ်ထားတာ ပညာရှိရာရောက်ပါတယ်။

• မနက်ခင်း: ယေဘုယျအားဖြင့် မနက် ၅ နာရီမှ ၁၀ နာရီအတွင်း ဝတ်မှုန်နှင့် မှိုများ အထွတ်အထိပ်ရောက်ချိန်ဖြစ်သည်။ မနက်ခင်းတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းအကျင့်ရှိပါက နေ့လည်ပိုင်းသို့ ရွှေ့နိုင်လျှင် ပိုကောင်းပါသည်။
• အကောင်းဆုံးအချိန်- အေးမြပြီး မိုးဖွဲဖွဲကျတဲ့ နေ့ရက်တွေက ဓာတ်မတည့်သူတွေအတွက် ရွှေရောင်ပါပဲ။ မိုးရေက လေထဲက ဝတ်မှုန်နဲ့ ဖုန်မှုန့်တွေအားလုံးကို ဆေးကြောပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလိုနေ့မျိုးကို ရွေးချယ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် အပြင်မှာ လမ်းလျှောက်ထွက်ဖို့ ရွေးချယ်ပါ။ မိုးရွာတဲ့အခါ ရေစိုသွားတာ အဆင်ပြေပါတယ် မဟုတ်လား။
• မိုးကြိုးမုန်တိုင်းများ- မိုးသည်းထန်စွာနှင့် ရုတ်တရက် မိုးရွာသည့်အခါ သတိထားပါ။ လေပြင်းတိုက်ခတ်မှုသည် ဝတ်မှုန်များကို ပြိုကွဲစေပြီး သစ်ပင်များနှင့် မြေပြင်မှ အမှုန်အမွှားများကို အပိုင်းအစငယ်များအဖြစ် မှိုတက်စေပြီး လေထဲသို့ ပျံ့နှံ့စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ပန်းနာရင်ကျပ် ကဲ့သို့သော အခြေအနေရှိသူများအတွက် အခြေအနေများကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။

အပြင်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။

အိုကေ၊ အခု ကောင်းတဲ့နေ့နဲ့ အချိန်ကို ရွေးပြီးပြီဆိုတော့ အပြင်မှာရှိနေတုန်း ဘာလုပ်လို့ရလဲ ကြည့်ရအောင်။

လုံခြုံရေးပစ္စည်းတွေကို သုံးကြရအောင်။

• မျက်နှာဖုံး - မြက်ခင်းရိတ်နေတယ်ဆိုရင်၊ ဖုန်ထူတဲ့ ခြံအလုပ်တွေ လုပ်နေရင် ဒါမှမဟုတ် အရွက်တွေကို ကောက်နေတယ်ဆိုရင် ပုံမှန်မျက်နှာဖုံး ဝတ်ဆင်ထားတာ ကောင်းပါတယ်။ ဒါက သင့်နှာခေါင်းနဲ့ အဆုတ်ထဲကို ဝင်ရောက်လာတဲ့ ဖုန်မှုန့်၊ ဝတ်မှုန်နဲ့ မှိုပမာဏကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးပါလိမ့်မယ်။
• နေကာမျက်မှန်များ- နေကာမျက်မှန်များသည် ဖက်ရှင်ဖော်ပြချက်တစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်မျက်လုံးများကို ဝတ်မှုန်များနှင့် အန္တရာယ်ရှိသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။
• အေးသောနေ့များအတွက်- အေးပြီးခြောက်သွေ့သောလေသည် အချို့လူများအတွက် အသက်ရှူရခက်ခဲစေနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောနေ့တွင် အပြင်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါက သင့်ပါးစပ်နှင့်နှာခေါင်းကို ပါးလွှာသောပဝါဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားပါ ။

ပိုးမွှားများနှင့် အဆိပ်ရှိသော အပင်များကို သတိထားပါ။

• အင်းဆက်ပိုးမွှားကိုက် ခံရရင် ဓာတ်မတည့်ရင်- ပျားနဲ့ နကျယ်ကောင်လို ကိုက်တတ်တဲ့ အင်းဆက်ပိုးမွှားတွေကို ပြင်းထန်စွာ ဓာတ်မတည့်ရင် အပြင်ထွက်တဲ့အခါ ရေမွှေး၊ ရနံ့သင်းတဲ့ ချွေးနံ့ပျောက်ဆေး ဒါမှမဟုတ် ရနံ့သင်းတဲ့ ခေါင်းလျှော်ရည်တွေကို မသုံးပါနဲ့။ ဒီရနံ့တွေက အင်းဆက်ပိုးမွှားတွေကို ဆွဲဆောင် နိုင်ပါတယ်။ တောထဲမှာ လမ်းလျှောက်ထွက်မယ်ဆိုရင် EpiPen ကို ဆောင်ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဘယ်လိုသုံးရမလဲဆိုတာ ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။
• အဆိပ်ရှိသောအပင်များ- အချို့သောအပင်များသည် ထိလိုက်သောအခါ အရေပြားတွင် ပြင်းထန်သောယားယံခြင်းနှင့် အဖုအပိမ့်များဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင် Poison Ivy ကဲ့သို့သော အပင်များမရှိသော်လည်း အရေပြားအတွက် အန္တရာယ်ရှိသော အခြားအပင်များလည်း ရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် တောထဲတွင် လမ်းလျှောက်သည့်အခါ မသိသော သစ်ပင်များနှင့် အရွက်များကို မထိပါနှင့်။ အထူး သဖြင့် သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ (ခွေးများ၊ ကြောင်များ) သည် ထိုကဲ့သို့သော ချုံပုတ်များအနီးသို့ သွားပါက ထိုအပင်များရှိ အဆီကဲ့သို့သော ဓာတုပစ္စည်းများသည် ၎င်းတို့၏ အမွှေးများပေါ်သို့ ကျရောက်ပြီး အိမ်ပြန်လာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် တောအုပ်ဧရိယာတွင် လမ်းလျှောက်ပြီးနောက် သင့်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ကို အိမ်ထဲသို့ မခေါ်ဆောင်မီ သေချာစွာဆေးကြောသန့်စင်ပါ။

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

အိမ်ပြန်ရောက်ပြီးနောက် လုပ်ဆောင်ရမည့်အချက်များ

ဒီအလေ့အထတွေကို လိုက်နာခြင်းအားဖြင့် အပြင်ကနေ ပြန်လာပြီးနောက် အများကြီး စိတ်သက်သာရာရသွားပါလိမ့်မယ်။

၁။ ရေချိုးပါ- အပြင်ထွက်ပြီး အိမ်ပြန်ရောက်တာနဲ့ အဝတ်အစားလဲပြီး ရေချိုးပါ။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ဆံပင်မှာ စုပုံနေတဲ့ ဝတ်မှုန်အားလုံးကို ဆေးကြောသွားပါလိမ့်မယ်။

၂။ နှာခေါင်းကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ- ဆေးဆိုင်များတွင် ရရှိနိုင်သော ဆားရည်နှာခေါင်းဖြန်းဆေးကို အသုံးပြု၍ နှာခေါင်းအတွင်းပိုင်းကို ဆေးကြောပါ။ ၎င်းသည် ချွဲများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အသက်ရှူရလွယ်ကူစေပါသည်။ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်သည့် နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

၃။ အဝတ်အစားများ လျှော်ဖွပ်ခြင်း- အပြင်တွင် ဝတ်ဆင်ထားသော အဝတ်အစားများကို ချွတ်ပြီးသည်နှင့် လျှော်ဖွပ်ပါ။ အိမ်တစ်ဝိုက်တွင် မထားခဲ့ပါနှင့်။

ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ရေရှည်ဖြေရှင်းနည်းများ

ဒါတွေအားလုံးရှိနေပေမယ့်လည်း ဓာတ်မတည့်တဲ့လက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီပြဿနာကို နေ့စဉ်ကြုံတွေ့ရတာကို ရှောင်ရှားနိုင်မယ့် ဖြေရှင်းနည်းတွေ ရှိပါတယ်။

• ယားယံသော အရေပြားအတွက်- အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော အပင်ကို ထိမိခြင်းကဲ့သို့သော အရေပြားပေါ်တွင် အဖုအပိမ့်များ သို့မဟုတ် အဖုအပိမ့်များ ထွက်လာပါက ထိုနေရာကို စိုစွတ်သော အဝတ်ဖြင့် ကပ်ပါ ။ ကာလာမိုင်း လိုးရှင်း လိမ်းပေးခြင်းဖြင့်လည်း သက်သာစေနိုင်ပါသည်။ ယားယံမှု ပြင်းထန်ပါက ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ် အရ ဓာတ်မတည့်မှု သက်သာဆေးပြားကို သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆို အသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်ပါ။
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူပါ- လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်း ခဏတာ ပြုလုပ်ပြီးနောက်တွင်ပင် အသက်ရှူကြပ်ခြင်းနှင့် နှာချေခြင်းတို့ကို ခံစားရပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ၎င်းသည် သင့်ဓာတ်မတည့်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန် အကူအညီလိုအပ်နေကြောင်း လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။

ဓာတ်မတည့်မှုတွေက သင့်ဘဝကို ထိန်းချုပ်ခွင့်မပြုပါနဲ့။ ဒီနေ့ပဲ ဓာတ်မတည့်မှုဆိုင်ရာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုက သင့်ဘဝမှာ ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်ဓာတ်မတည့်ရာသီ မစတင်မီ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အလိုတွင် ဓာတ်မတည့်ဆေးဝါးများစတင်သောက်သုံးရန် သင့်အားပြောနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဓာတ်မတည့်လက္ခဏာများမစတင်မီ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ပေးပါလိမ့်မည်။