के तपाईंले कहिल्यै नुवारा एलिया वा होर्टन प्लेन्स जस्ता उच्च उचाइमा जाने ठाउँमा अचानक टाउको दुख्ने वा वाकवाकी लाग्ने अनुभव गर्नुभएको छ? केही मानिसहरू यो सामान्य यात्रा रोग हो भन्ने सोच्छन्, तर वास्तवमा यसको एक चिकित्सा व्याख्या छ। हामी यसलाई "अल्टिट्यूड सिकनेस" वा "पहाडी रोग" भन्छौं। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो हाम्रो शरीरको प्रतिक्रिया हो जब हामी अचानक धेरै उच्च उचाइमा जान्छौं। त्यसैले, आज यस बारे थोरै कुरा गरौं।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

हामीलाई किन यस्तो भइरहेको छ?

यो बुझ्न धेरै सजिलो छ। कल्पना गर्नुहोस्, जब हामी समुद्र सतहमा हुन्छौं, हाम्रो टाउको माथि हावाको भार हुन्छ, वा ब्यारोमेट्रिक चाप हुन्छ। हामी माथि जाँदा, यो हावाको स्तम्भको उचाइ घट्दै जान्छ, त्यसैले चाप पनि घट्दै जान्छ। साथै, त्यो उचाइमा हावामा अक्सिजनको मात्रा पनि घट्दै जान्छ। जब हामी एउटै उचाइमा बस्छौं, हाम्रो शरीर त्यो चाप र अक्सिजनको स्तरसँग धेरै अभ्यस्त हुन्छ। तर जब हामी अचानक, एक वा दुई दिन भित्र, धेरै उच्च ठाउँमा जान्छौं (उदाहरणका लागि, ८,००० फिट भन्दा बढी), हाम्रो शरीरसँग यो परिवर्तनसँग अनुकूल हुन पर्याप्त समय हुँदैन। यी लक्षणहरू तब देखा पर्छन् जब शरीरलाई आवश्यक पर्ने अक्सिजनको मात्रा प्राप्त हुँदैन।

के उचाइ रोगका मुख्य प्रकारहरू छन्?

हो, यो अवस्थालाई तीन मुख्य तहमा विभाजन गर्न सकिन्छ। यो वर्गीकरण यसको गम्भीरता अनुसार गरिन्छ।

अवस्थाको नाम	एउटा सरल व्याख्या
एक्युट माउन्टेन सिकनेस (AMS)	यो सबैभन्दा सामान्य र कम गम्भीर रूप हो। लक्षणहरू टाउको दुख्ने, चक्कर लाग्ने र वाकवाकी लाग्ने जस्ता ह्याङ्गओभर जस्तै महसुस हुन सक्छन्।
उच्च-उचाइको पल्मोनरी एडेमा (HAPE)	यो एउटा गम्भीर अवस्था हो। यहाँ के हुन्छ भने फोक्सोमा तरल पदार्थ जम्मा हुन्छ। यो जीवनको लागि खतरा हुन सक्छ। यो उचाइको रोगको कारण मृत्युको मुख्य कारण हो।
उच्च-उचाई सेरेब्रल एडेमा (HACE)	यो सबैभन्दा गम्भीर र खतरनाक चरण हो। यहाँ, मस्तिष्कमा तरल पदार्थ जम्मा हुन्छ। यो जीवनको लागि पनि धेरै खतरनाक हुन्छ। तुरुन्तै चिकित्सा उपचार आवश्यक छ।

यसका लक्षणहरू के के हुन्?

सामान्यतया उच्च उचाइमा गएको १२ देखि २४ घण्टा भित्र लक्षणहरू देखा पर्न थाल्छन्। तपाईंको शरीरले उचाइमा समायोजन गर्दा एक वा दुई दिन भित्रमा लक्षणहरू कम हुन सक्छन्।

हल्का लक्षणहरू

मध्यम लक्षणहरू

यदि तपाईंको अवस्था बढी गम्भीर छ भने, तपाईंका लक्षणहरू अझ गम्भीर हुन सक्छन्। तपाईंले दुखाइ कम गर्ने औषधि खाए पनि, ती कम हुँदैनन्। समयसँगै निको हुनुको सट्टा, तपाईं झन् खराब महसुस गर्न थाल्नुहुनेछ।

समन्वय गुमाउनु, हिँड्दा शरीर नियन्त्रण गर्न नसक्नु, सन्तुलन गुमाउनु र लड्ने जोखिम हुनु
औषधि खाँदा पनि कम नहुने कडा टाउको दुखाइ
छातीमा जकडनको अनुभूति हुनु

गम्भीर लक्षणहरू (HAPE/HACE)

यदि तपाईंमा यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, यो आपतकालीन अवस्था हो! तुरुन्तै सकेसम्म तल्लो बिन्दुमा जानुहोस् र आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा जानुहोस्।

भ्रम
आराम गर्दा पनि सास फेर्न गाह्रो हुनु
हिँड्न नसक्ने
खोक्दा सेतो वा गुलाबी रंगको फिँज जस्तो खकार आउनु
कोमा

यो हुने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। तपाईं जतिसुकै फिट, जवान, स्वस्थ, वा ओलम्पिक खेलाडी भए पनि, तपाईंलाई अझै पनि उचाइ रोग लाग्न सक्छ। वास्तवमा, तपाईं उच्च उचाइमा जति धेरै शारीरिक गतिविधि गर्नुहुन्छ, तपाईंलाई यो रोग लाग्ने सम्भावना त्यति नै बढी हुन्छ। यसको विकासमा योगदान पुर्‍याउन सक्ने अन्य धेरै कारकहरू छन्:

तपाईं कति छिटो अग्लो ठाउँमा जानुभयो?
तिमी कति माथि गयौ?
तपाईं राती सुत्ने ठाउँको उचाइ
तपाईंको उमेर (युवाहरूमा यो हुने सम्भावना बढी हुन्छ)
के तपाईंलाई पहिले कहिल्यै उचाइको रोग लागेको छ?

मधुमेह वा फोक्सोको रोगले यो अवस्था हुने जोखिम बढाउँदैन। यद्यपि, हालसालै हृदयघात वा स्ट्रोक भएका व्यक्तिहरू, वा सिकल सेल एनीमिया, COPD, वा हृदयघात जस्ता दीर्घकालीन अवस्था भएकाहरूलाई उचाइसँग सामना गर्न गाह्रो हुन सक्छ। त्यसकारण, यदि तपाईंलाई कुनै पुरानो अवस्था छ भने, उच्च उचाइमा यात्रा गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

यसको उपचार र रोकथाम कसरी गर्न सकिन्छ?

उपचार भन्दा पनि महत्त्वपूर्ण कुरा रोकथाम हो।

उपचार

हल्का लक्षणहरू: एक वा दुई दिन एउटै उचाइमा बस्नुहोस्। आफ्नो शरीरलाई समायोजन गर्न दिनुहोस्। प्रशस्त आराम गर्नुहोस्, न्यानो रहनुहोस्, र प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। लक्षणहरू पूर्ण रूपमा हराएर नजाएसम्म माथि नजानुहोस्।
गम्भीर लक्षणहरू: यदि लक्षणहरू गम्भीर छन्, वा दुई दिन भित्रमा सुधार भएन भने, तुरुन्तै सकेसम्म कम उचाइमा जानुहोस्। आफूलाई धेरै मेहनत नगर्नुहोस्। तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। आवश्यक भएमा, डाक्टरले फोक्सो वा मस्तिष्कमा तरल पदार्थ जम्मा भएको छ कि छैन भनेर जाँच गर्न छातीको एक्स-रे वा मस्तिष्कको CT/MRI स्क्यान गर्नेछन्। HAPE को लागि अक्सिजन आवश्यक पर्न सक्छ, र HACE को लागि डेक्सामेथासोन जस्ता औषधिहरू आवश्यक पर्न सक्छ।

रोकथाम

यसबाट बच्ने सबैभन्दा राम्रो र एक मात्र उपाय भनेको 'अनुकूलन' हो। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, हाम्रो शरीरलाई नयाँ उचाइ र नयाँ चापमा समायोजन हुन पर्याप्त समय दिनु।

१०,००० फिटभन्दा कम उचाइबाट आफ्नो यात्रा सुरु गर्नुहोस्। यदि तपाईंले विमान वा सवारी साधनबाट एकै पटकमा उच्च उचाइमा जानुपर्छ भने, अर्को उच्च उचाइमा जानु अघि कम्तिमा एक दिन कम उचाइमा रोक्नुहोस्।
यदि त्यो सम्भव छैन भने, तपाईंले एसिटाजोलामाइड जस्तो औषधि लिन सक्नुहुन्छ, जसले शरीरलाई वातावरणमा छिट्टै अनुकूलन गर्न मद्दत गर्छ , केवल तपाईंको डाक्टरको सल्लाहमा ।
यदि तपाईं १०,००० फिटभन्दा माथि उकालो चढ्नुभयो भने, तपाईं प्रति दिन थप १,००० फिट मात्र चढ्नुहुन्छ।
प्रत्येक ३,००० फिट उचाइमा चढ्दा, त्यो उचाइमा कम्तिमा एक दिन आराम गर्नुहोस्।
"माथि चढ्नुहोस् र कम सुत्नुहोस्" भन्ने अवधारणा प्रयोग गर्नुहोस्। अर्थात्, दिनमा १,००० फिटभन्दा बढी उचाइमा चढ्नुहोस् र रातमा सुत्न अलि कम उचाइमा आउनुहोस्।
दिनमा कम्तिमा ३-४ लिटर पानी पिउनुहोस्। आफ्नो खानाको लगभग ७०% कार्बोहाइड्रेट ( स्टार्च ) बाट लिनुहोस्।
पहिलो ४८ घण्टा भित्र सुर्तीजन्य पदार्थ , मदिरा र निद्राको चक्की जस्ता लागूपदार्थहरू प्रयोग नगर्नुहोस्।
पहिलो ४८ घण्टा कडा व्यायाम नगर्नुहोस्।
प्रारम्भिक लक्षणहरू देखा पर्ने बित्तिकै पहिचान गर्नुहोस् र तुरुन्तै तल झर्न तयार हुनुहोस्।

घर लैजाने सन्देश

उचाइको रोग एक यस्तो अवस्था हो जसले जो कोहीलाई पनि असर गर्न सक्छ, र कहिलेकाहीं जीवनको लागि खतरा हुन सक्छ।
यसबाट बच्ने उत्तम उपाय भनेको शरीरलाई बिस्तारै उचाइमा सरेर नयाँ वातावरणमा घुलमिल हुन समय दिनु हो (अनुकूलन)।
आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्। यदि तपाईंलाई टाउको दुख्ने र वाकवाकी लाग्ने जस्ता लक्षणहरू देखा पर्छन् भने, कुनै पनि कारणले माथि नजानुहोस्।
यदि लक्षणहरू गम्भीर छन् वा बिग्रँदै गए भने, तुरुन्तै तल्लो क्षेत्रमा गएर चिकित्सा सल्लाह लिनु नै सबैभन्दा राम्रो र एक मात्र उपाय हो।