के तपाईं लामो सडक यात्रामा जान तयार हुनुहुन्छ? (रोड ट्रिप) सुरक्षित र सुरक्षित यात्रा गर्न यी कुराहरू जान्नुहोस्!

हामी सबैलाई कहिलेकाहीँ गाडी लिएर टाढा कतै जान मन पर्छ, होइन र? सायद समुद्र तटमा, वा आफन्तको घरमा, वा साथीहरूसँग छोटो यात्रा... जे भए पनि, यो सडक यात्रा एकदमै सुन्दर अनुभव हुन सक्छ। तर, यस्तो यात्रामा जाँदा, हामीले आफ्नो सुरक्षा र स्वास्थ्यको अलिकति ख्याल राख्नु आवश्यक छ। तब मात्र यात्रा अझ सुन्दर हुनेछ, र हामी कुनै समस्या बिना जान र फर्कन सक्षम हुनेछौं। त्यसोभए आज, के हामी यस्तो यात्रामा जाँदा याद गर्नुपर्ने केही महत्त्वपूर्ण कुराहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं?

यो विशेष गरी गाडी चलाउनेहरूका लागि हो!

यदि तपाईं चालकको सिटमा हुनुहुन्छ भने, तपाईंको हातमा ठूलो जिम्मेवारी छ। त्यसैले तपाईंले यी कुराहरूको बारेमा निश्चित रूपमा सोच्नु आवश्यक छ।

आफ्नो पूरा ध्यान गाडी चलाउनमा दिनुहोस्।

यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। गाडी चलाउँदा, तपाईंको पूरा ध्यान सडकमा र गाडी नियन्त्रणमा हुनुपर्छ। कल्पना गर्नुहोस्, तपाईं साथीसँग कुरा गर्दै हुनुहुन्छ, हाँस्दै हुनुहुन्छ, वा आफ्नो फोनमा सन्देश टाइप गर्दै हुनुहुन्छ। त्यसपछि के हुन्छ? तपाईंको ध्यान विभाजित हुन्छ। यस्तो समयमा, यदि अचानक तपाईंको अगाडि गाई हाम फाल्यो, वा अर्को गाडी अचानक तपाईंको अगाडि ठोक्कियो भने, तपाईं छिटो प्रतिक्रिया दिन सक्षम हुनुहुने छैन। ढिलाइको एक सेकेन्ड पनि गम्भीर दुर्घटना हुन सक्छ।

अरूसँग कुरा गर्नु वा संगीत सुन्नु ठीक छ, तर यदि ती कुराहरूले तपाईंलाई गाडी चलाउनबाट विचलित गरिरहेको छ भने, केही समयको लागि तिनीहरूबाट टाढा रहनुहोस्। आपतकालीन अवस्थामा आफ्नो फोन हातमा राख्नुहोस्, तर गाडी चलाउँदा कहिल्यै कुरा नगर्नुहोस् वा मेसेज नगर्नुहोस्। यो गैरकानूनी हुन सक्छ र यसले तपाईंको र अरूको जीवनलाई जोखिममा पार्न सक्छ।

यदि तपाईं निद्रामा हुनुहुन्छ भने, तपाईं खतरामा हात हल्लाइरहनुभएको छ!

निद्रा लागेको बेला गाडी चलाउनु धेरै खतरनाक हुन्छ। केही अध्ययनहरूले निद्रा लागेको बेला गाडी चलाउनु रक्सी वा लागूपदार्थको प्रभावमा गाडी चलाउनु जत्तिकै खतरनाक भएको पत्ता लगाएका छन्। किनभने जब हामी निद्रामा हुन्छौं, हाम्रो निर्णय लिने क्षमता, ध्यान अवधि र प्रतिक्रिया समय सबै बिग्रन्छ। तपाईं थाहा नपाई पनि निदाउन सक्नुहुन्छ (एक 'माइक्रो-स्लीप')। ती केही सेकेन्डहरू ठूलो दुर्घटना हुन सक्छन्।

• लामो यात्राको अघिल्लो रात राम्रोसँग सुत्नुहोस्। कम्तिमा ७-८ घण्टा।
• यात्राको क्रममा निद्रा लागेमा, गाडी रोक्नुहोस् र एकछिन सुत्नुहोस्, वा हिँडेर अनुहार धुनुहोस्। एक कप कफीले तपाईंलाई केही समयको लागि सतर्क रहन मद्दत गर्न सक्छ, तर यो केवल अस्थायी हो। सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको आराम गर्नु हो।
• यदि सम्भव छ भने, यदि अरू कसैले गाडी चलाउन सक्छ भने, पालैपालो गाडी चलाउनुहोस्।

गति नियन्त्रण गरौं, हुन्छ त?

कहिलेकाहीँ, जब राम्रो गीत बजिरहेको हुन्छ र बाटो राम्रो हुन्छ, तब गाडीको गति हामीलाई थाहा नै हुँदैन। तर याद राख्नुहोस्, गति जति बढी हुन्छ, दुर्घटनामा त्यति नै ठूलो क्षति हुन्छ।साथै, तपाईंले आफ्नो गाडीको नियन्त्रण गुमाउनुहुन्छ। यदि तपाईंले अचानक ब्रेक लगाउनु पर्यो भने, यदि तपाईं धेरै छिटो जाँदै हुनुहुन्छ भने गाडी रोक्नको लागि लामो दूरी हुनेछ। साथै, यदि तपाईंले गति सीमा उल्लङ्घन गर्नुभयो भने, तपाईंले जरिवाना तिर्नुपर्नेछ, र कहिलेकाहीं यो तपाईंको चालक अनुमतिपत्रको लागि पनि समस्या हुन सक्छ। तपाईं आफ्नो गति नियन्त्रण गरेर पैसा बचत गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो जीवन सुरक्षित राख्न सक्नुहुन्छ।

आफ्नो ड्राइभिङ इजाजतपत्रको सीमितताहरू ठ्याक्कै जान्नुहोस्।

यदि तपाईंसँग नयाँ लाइसेन्स छ भने, यसमा केही प्रतिबन्धहरू हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि, तपाईं रातमा गाडी चलाउन सक्षम नहुन सक्नुहुन्छ, वा तपाईंले बोक्न सक्ने यात्रुहरूको संख्या सीमित हुन सक्छ। साथै, यदि तपाईं फरक प्रान्तमा जाँदै हुनुहुन्छ भने, त्यो प्रान्तको ट्राफिक कानूनहरूसँग परिचित हुनु राम्रो विचार हो। यी तपाईंको सुरक्षाका साथै कानुनी कारणहरूले पनि महत्त्वपूर्ण छन्।

आफ्नो यात्राको योजना पहिले नै बनाउनुहोस्, आपतकालीन अवस्थाको लागि तयार रहनुहोस्

यदि तपाईंले जानुभन्दा पहिले नै कहाँ जाँदै हुनुहुन्छ र कहाँ जाँदै हुनुहुन्छ भनेर योजना बनाउनुभयो भने, तपाईंले बाटोमा नक्सा हेरेर चिन्ता लिनु पर्दैन। यदि तपाईं साथीहरूसँग जाँदै हुनुहुन्छ भने, कसैलाई 'नेभिगेट' गर्न भन्नुहोस्, अर्थात् तपाईंलाई बाटो देखाउन।

साथै, आपतकालीन अवस्थाको लागि तयार रहनु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको गाडीमा निम्न कुराहरू छन् कि छैनन् भनी जाँच गर्नुहोस्:

• राम्रो टर्च।
• प्राथमिक उपचार किट। यसमा घाउको औषधि, प्लास्टर, ब्यान्डेज र दुखाइ कम गर्ने औषधि जस्ता चीजहरू हुनुपर्छ।
• जम्पर केबलहरू (ब्याट्री बिग्रिएको अवस्थामा)।
• राम्रो गुणस्तरको स्पेयर टायर र यसलाई परिवर्तन गर्न आवश्यक उपकरणहरू।
• आफ्नो बीमा जानकारी र सवारी दर्ता कार्ड हातमा राख्नुहोस्। यदि तपाईं यी बिना पक्राउ पर्नुभयो भने, तपाईंलाई जरिवाना हुन सक्छ।

यदि तपाईं परिवारसँग यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ भने...

सम्पूर्ण परिवारसँग यात्रा गर्नु अद्भुत छ। तर जब साना बच्चाहरू हुन्छन्, हामीले विशेष गरी उनीहरूको आराम र सुरक्षाको बारेमा सोच्नु पर्छ।

यी कारमा रहेका अन्य व्यक्तिहरूको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छन्।

घण्टौंसम्म गाडी चलाउनु अलि बोरिंग हुन सक्छ, विशेष गरी साना केटाकेटीहरूको लागि। उनीहरूलाई मनोरञ्जन दिनको लागि सानो खेलौना, कथाको पुस्तक, वा उनीहरूका मनपर्ने गीतहरू ल्याउनु राम्रो विचार हो। यसले उनीहरूलाई कम विचलित राख्न र चालकलाई गाडी चलाउन बढी स्वतन्त्रता दिन मद्दत गर्नेछ।

यदि गति रोग भयो भने के हुन्छ?

केही मानिसहरूलाई कारमा हुँदा चक्कर लाग्ने र वाकवाकी लाग्ने महसुस हुन्छ। यसलाई हामी मोशन सिकनेस भन्छौं। साना बच्चाहरूमा यो हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

• उनीहरूलाई सकेसम्म धेरै तत्पर बनाउनुहोस्।
• राम्रो भेन्टिलेसनको लागि कारको झ्याल अलिकति खुला राख्नुहोस् ।
• यात्रामा जानुअघि पेट भर्न मसलादार खाना नखानुहोस्।
• आफ्नो मुखमा अदुवाको ट्याब्लेट राख्नु राम्रो हुन्छ, वा यसमा मद्दत गर्ने औषधिको लागि डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।
• बान्ता भएमा नजिकै एउटा सानो झोला र भिजेको कपडा राख्नुहोस्।

घण्टौंसम्म एउटै पोजिसनमा बस्नु राम्रो होइन।

घण्टौंसम्म गाडीमा बस्नु शरीरको लागि असहज मात्र होइन, तर यो तपाईंको स्वास्थ्यको लागि पनि राम्रो होइन। यसले रक्तसञ्चारमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ, विशेष गरी खुट्टामा। कहिलेकाहीँ खुट्टामा रगत जम्न सक्छ, जसलाई हामी ( डीप भेन थ्रोम्बोसिस - DVT) भन्छौं। यद्यपि यो कुरा उडानहरूमा प्रायः छलफल गरिन्छ, तर लामो समयसम्म एउटै स्थितिमा बस्नुको जोखिम हुन्छ।

त्यसकारण, कम्तिमा प्रत्येक दुई घण्टामा कारबाट बाहिर निस्कनुहोस् र अलिकति हिंड्नुहोस्, आफ्नो खुट्टा तन्काउनुहोस् , र बस्दा खुट्टा उठाउने र तल झार्ने र गोलीगाँठो घुमाउने जस्ता साना व्यायामहरू गर्नुहोस्।

खाना र पेय पदार्थको बारेमा पनि सोच्नु आवश्यक छ।

यात्रा गर्दा, हामीले के खान्छौं र पिउँछौं भन्ने कुरामा पनि ध्यान दिनुपर्छ। सडक छेउको हरेक पसलबाट खाँदा कहिलेकाहीं हाम्रो पेटलाई हानि पुग्न सक्छ।

• सकेसम्म धेरै घरमै पकाएको खाना खानुहोस्।
• ताजा फलफूल र तरकारीहरू (जस्तै काँक्रो र गाजर) राम्रो खाजा हुन सक्छन्।
• नजिकै पानीको बोतल राख्न निश्चित गर्नुहोस्। डिहाइड्रेसनले थकान र टाउको दुख्न सक्छ। चिनीयुक्त पेय पदार्थको सट्टा शुद्ध पानी उत्तम हुन्छ।

यात्रा अघि थोरै स्वास्थ्य जाँच गर्ने?

यो सबैमा लागू नहुन सक्छ, तर यदि तपाईंलाई दीर्घकालीन रोग छ (उदाहरणका लागि, मधुमेह, मुटु रोग, उच्च रक्तचाप), वा यदि तपाईं नियमित रूपमा कुनै औषधि लिइरहनुभएको छ भने, लामो दूरीको यात्रा गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नु बुद्धिमानी हुन्छ।

• आफ्नो दृष्टि जाँच गर्नुहोस्। यदि तपाईं रातमा गाडी चलाउनुहुन्छ भने यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ।
• तपाईंले लिइरहनुभएको औषधिले तपाईंलाई निद्रा लगाइरहेको छ कि छैन पत्ता लगाउनुहोस्।
• यात्राको लागि पर्याप्त औषधि लिनुहोस्।

हामीले एकै सासमा कुरा गरेका कुराहरू (घर फर्कने सन्देश)

ठीक छ, त्यसोभए यदि तपाईंले हामीले कुरा गरेका कुराहरूलाई ध्यानमा राख्नुभयो भने, तपाईंले आफ्नो 'रोड ट्रिप' लाई धेरै स्वस्थ र सुरक्षित बनाउन सक्नुहुन्छ।

• यदि तपाईं चालक हुनुहुन्छ भने, निद्रा नलागी ध्यान दिएर गाडी चलाउनुहोस् र आफ्नो गति नियन्त्रण गर्नुहोस्।
• आपतकालीन अवस्थाको लागि तयार रहनुहोस् र आफ्नो गाडीमा प्राथमिक उपचार किट राख्नुहोस्।
• गति रोग जस्ता चीजहरूको लागि तयार रहनुहोस्।
• घण्टौंसम्म एकै ठाउँमा बसिरहनुको सट्टा, विश्राम लिनुहोस् र घुम्नुहोस्।
• स्वस्थकर खाना खानुहोस् र प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।

याद राख्नुहोस्, यात्रामा रमाइलो गर्नु जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ सुरक्षित फर्कनु पनि। सबैको लागि सुरक्षित यात्रा!

सडक यात्रा, चालक सुरक्षा, स्वस्थ यात्रा, प्राथमिक उपचार, यात्रा थकान, श्रीलंकामा यात्रा, पारिवारिक यात्रा