म्याग्नेसियम परीक्षण भनेको के हो? यसको बारेमा सरल भाषामा कुरा गरौं!

के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ थकान महसुस हुन्छ र बिना कारण तपाईंको खुट्टामा बाउँडिने समस्या हुन्छ? यद्यपि हामी प्रायः यी कुराहरूलाई सामान्य कुराहरू ठान्दछौं, कहिलेकाहीँ यो हाम्रो शरीरमा पोषणको कमीको कारणले हुन सक्छ। म्याग्नेसियम एक धेरै महत्त्वपूर्ण खनिज हो जुन हाम्रो शरीरको स्वस्थ कार्यको लागि आवश्यक छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, म्याग्नेसियम भनेको के हो?

म्याग्नेसियम हाम्रो शरीरलाई राम्रोसँग काम गर्नको लागि एक आवश्यक खनिज हो। हामी यसलाई हामीले खाने खानाबाट र आवश्यक परेमा पूरकहरूबाट पाउँछौं। केही छाती पोल्ने औषधिहरू (एन्टासिड) र जुलाब ( जुलाब ) मा पनि म्याग्नेसियम हुन्छ। तपाईंको शरीरमा रहेको आधा भन्दा बढी म्याग्नेसियम तपाईंको हड्डी र तन्तुहरूमा भण्डारण गरिन्छ।

यो सानो पोषक तत्वले हाम्रो शरीर भित्र कति काम गर्छ, सोच्नुहोस् त। वास्तवमा, म्याग्नेसियम शरीरमा लगभग ३०० इन्जाइम गतिविधिहरूमा संलग्न हुन्छ। यी गतिविधिहरूले हाम्रो शरीरलाई निम्न कार्यहरू गर्न बाध्य पार्छ:

• प्रोटिन र बलियो हड्डी निर्माण।
• रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्ने।
• रक्तचापलाई उचित स्तरमा कायम राख्ने।
• मांसपेशी र स्नायुको कार्यमा मद्दत गर्दछ।
• तनाव नियन्त्रण गर्ने हर्मोन, कोर्टिसोलको स्तरलाई नियमित गर्ने।
• तपाईंलाई आरामसँग सुत्न मद्दत गर्दै।

यसको अतिरिक्त, म्याग्नेसियमले हाम्रो शरीरमा क्याल्सियम, पोटासियम र जिंक जस्ता अन्य महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरूको स्तर सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्छ। यसले हाम्रा स्नायुहरूलाई संकेतहरू पठाउन, मांसपेशीहरूलाई संकुचित गर्न र हाम्रो मुटुलाई एकरूप लयमा धड्कन अनुमति दिन्छ।

थप म्याग्नेसियम कसरी प्राप्त गर्ने?

हाम्रो शरीरलाई प्रतिदिन औसत ३२०-४२० मिलिग्राम म्याग्नेसियम चाहिन्छ। यदि तपाईंले राम्रो सन्तुलित आहार खानुभयो भने, तपाईंले ती खानेकुराहरूबाट आवश्यक म्याग्नेसियम पाउनुहुनेछ। यहाँ केही खानेकुराहरू छन् जसले तपाईंको म्याग्नेसियमको स्तर बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।

याद राख्नुपर्ने एउटा महत्त्वपूर्ण कुरा: म्याग्नेसियमलाई पूरकको रूपमा लिन सकिन्छ, तर पोषणविद्हरूले तपाईंलाई सधैं खाना मार्फत आफ्नो आवश्यकताहरू पूरा गर्ने प्रयास गर्न सिफारिस गर्छन्। आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श नगरी कहिल्यै पनि कुनै पनि पूरक प्रयोग नगर्नुहोस्।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

म्याग्नेसियम परीक्षण कसलाई चाहिन्छ?

केही स्वास्थ्य अवस्थाहरूले तपाईंको म्याग्नेसियमको स्तरलाई असर गर्न सक्छ। यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये कुनै पनि अवस्था छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको म्याग्नेसियमको स्तर परीक्षण गर्ने र तपाईंको स्तरको निगरानी गर्ने निर्णय गर्न सक्छन्:

• दीर्घकालीन मिर्गौला रोग
• अनियन्त्रित मधुमेह
• मदिरा सेवन विकार
• खानाबाट पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्ने समस्याहरू (मालाब्सोर्प्शन सिन्ड्रोम)
• कुपोषण
• पुरानो पखाला
• शरीरमा पोटासियम र/वा क्याल्सियमको मात्रा कम हुनु

साथै, केही औषधिहरूले म्याग्नेसियमको स्तरलाई असर गर्न सक्छन्। उदाहरणका लागि, मूत्रवर्धक, केही एन्टिबायोटिक, प्रोटोन पम्प अवरोधक, र एस्पिरिन र लिथियम जस्ता औषधिहरूले यसलाई असर गर्न सक्छन्।

कम र उच्च म्याग्नेसियम स्तरको अर्थ के हो?

हाम्रो शरीरले राम्रोसँग काम गर्छ जब म्याग्नेसियमको स्तर सन्तुलित हुन्छ, न त धेरै कम न धेरै उच्च।

कम म्याग्नेसियम स्तर (हाइपोम्याग्नेसिमिया)

म्याग्नेसियमको कमी यही हो। यसको अर्थ शरीरमा म्याग्नेसियमको स्तर सामान्य भन्दा कम छ। यो धेरै सामान्य अवस्था होइन। जब म्याग्नेसियमको स्तर कम हुन्छ, यस्ता लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्:

• कम्पनहरू
• मांसपेशी ऐंठन र ऐंठन
• हात र खुट्टा सुन्निने
• असामान्य आँखा चाल (निस्टागमस)
• बारम्बार अत्यधिक थकान र कमजोरी

गम्भीर अवस्थामा, म्याग्नेसियमको स्तर घट्न सक्छ , जसले गर्दा दौरा, डिमेन्सिया, र असामान्य मुटुको लय (एरिथमिया) जस्ता खतरनाक अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्छ।

म्याग्नेसियमको मात्रा बढ्यो (हाइपरम्याग्नेसिमिया)

यो एकदमै दुर्लभ अवस्था हो। यसको अर्थ शरीरमा म्याग्नेसियमको स्तर आवश्यक मात्रा भन्दा धेरै बढी हुन्छ। यो प्रायः मिर्गौला रोग भएका व्यक्तिहरूमा देखिन्छ । मिर्गौला रोग भएका वृद्ध व्यक्तिले म्याग्नेसियम युक्त औषधिहरू (जस्तै एन्टासिड) प्रयोग गर्न जारी राखेमा यो जोखिम विशेष गरी उच्च हुन्छ। यस अवस्थामा, तपाईंले निम्न लक्षणहरू देख्न सक्नुहुन्छ:

• कम रक्तचाप (हाइपोटेन्सन)
• मुटुको धड्कन बढ्नु
• डिमेन्सिया
• शरीरमा कमजोरी र ऊर्जाको कमी

म्याग्नेसियम स्तर जाँच गर्ने परीक्षणका प्रकारहरू

तपाईंको डाक्टरले तपाईंको म्याग्नेसियम स्तर जाँच गर्न सक्ने धेरै तरिकाहरू छन्।

सीरम म्याग्नेसियम रगत परीक्षण

यो सबैभन्दा सामान्य परीक्षण हो। यसमा तपाईंको हातको नसाबाट रगतको नमूना लिने र त्यसमा म्याग्नेसियमको मात्रा नाप्ने समावेश छ। सामान्यतया, स्वस्थ व्यक्तिको रगतमा म्याग्नेसियमको स्तर १.७ देखि २.२ मिलीग्राम/डेसिलिटरको बीचमा हुनुपर्छ।

म्याग्नेसियम पिसाब परीक्षण

यसले तपाईंको पिसाबमा म्याग्नेसियमको मात्रा मापन गर्छ। तर यो नियमित पिसाब परीक्षण जस्तो होइन। यो सामान्यतया २४ घण्टाको अवधिमा उत्सर्जित सबै पिसाब सङ्कलन गरेर गरिन्छ। किनभने पिसाबमा म्याग्नेसियमको स्तर हामीले दिनभरि खाने खानाको आधारमा परिवर्तन हुन सक्छ।

म्याग्नेसियम रातो रक्त कोशिका परीक्षण

यसले तपाईंको रातो रक्त कोशिकाहरूमा म्याग्नेसियमको मात्रा मापन गर्छ। यो परीक्षण म्याग्नेसियमको कमी पत्ता लगाउनको लागि मानक रक्त परीक्षण भन्दा बढी संवेदनशील हुन सक्छ।

तपाईंको लक्षण र स्वास्थ्य अवस्थाको आधारमा तपाईंको डाक्टरले यी मध्ये कुन परीक्षण तपाईंको लागि उत्तम छ भनेर निर्णय गर्नेछन्। यदि तपाईंलाई कुनै लक्षणहरू छन् भने, तपाईंले आफैं निदान गर्नुको सट्टा सल्लाहको लागि निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ।