के तपाईंलाई पनि सधैं टाउको दुख्छ? के यो माइग्रेन हुन सक्छ?

के तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोही टाउको दुखाइसँग संघर्ष गर्नुहुन्छ? कहिलेकाहीं, यो केवल एक साधारण टाउको दुखाइ भन्दा बढी हुन सक्छ। आज हामी धेरै मानिसहरूलाई सताउने अवस्थाको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं, तर यदि राम्रोसँग बुझियो भने यसलाई व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ। त्यो माइग्रेन हो, वा जसलाई हामी अंग्रेजीमा "(माइग्रेन)" भन्छौं।

त्यसो भए, यो माइग्रेन के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, माइग्रेन केवल टाउको दुखाइ मात्र होइन। यो एक गम्भीर टाउको दुखाइ हो जुन बारम्बार आउँछ, अर्थात्, बारम्बार। धेरैजसो समय, यो दुखाइ टाउकोको एक छेउमा महसुस हुन्छ, तर कहिलेकाहीँ यो दुबै छेउमा हुन सक्छ। दुखाइ केवल सुस्त दुखाइ मात्र होइन, यो धड्कने दुखाइ हो। त्यति मात्र होइन, माइग्रेन हुँदा टाउको दुखाइको अतिरिक्त धेरै अन्य लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्।

• कसै-कसैलाई चक्कर लाग्न सक्छ।
• तपाईंलाई आफ्नो पेट मड्केको जस्तो महसुस हुन सक्छ र तपाईंलाई बान्ता हुन लागेको जस्तो महसुस हुन सक्छ।
• तिनीहरू चम्किलो बत्ती, आवाज वा निश्चित गन्धप्रति धेरै संवेदनशील हुन्छन्। यसको अर्थ थोरै प्रकाश देख्नु वा थोरै आवाज सुन्नु पनि असह्य हुन सक्छ।

स्कूल जाने बच्चा वा काम गर्ने व्यक्तिलाई यसरी माइग्रेन हुनु कति गाह्रो हुन्छ कल्पना गर्नुहोस्। स्कूलको काम, खेलकुद, काम र दैनिक गतिविधिहरू यो राम्रो नभएसम्म अलग राख्नुपर्छ। त्यसैले हामी भन्छौं कि माइग्रेन एक अशक्त पार्ने अवस्था हो। अनुसन्धानकर्ताहरू भन्छन् कि माइग्रेन परिवारहरूमा चल्न सक्छ, अर्थात्, त्यहाँ आनुवंशिक सम्बन्ध हुन सक्छ । यदि आमा वा बुबा दुवैलाई माइग्रेन छ भने, उनीहरूका बच्चाहरूलाई यो अवस्था हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

माइग्रेन किन हुन्छ? कारणहरू के हुन्?

वास्तवमा, माइग्रेनको सही कारण अझै अज्ञात छ। वैज्ञानिकहरू विश्वास गर्छन् कि यो हाम्रो दिमागमा रहेका केही स्नायु कोषहरू, जसलाई न्यूरोन भनिन्छ, राम्ररी काम नगर्ने र गलत संकेतहरू पठाउने कारणले हुन सक्छ। यसले हाम्रो दुखाइलाई नियन्त्रण गर्ने स्नायु प्रणालीलाई असर गर्न सक्छ। कारण जेसुकै होस्, विज्ञहरू सहमत छन् कि माइग्रेन भएका मानिसहरूमा विशिष्ट ट्रिगरहरू हुन्छन्। अब, हेर्नुहोस् कि यी कुराहरूले तपाईंलाई पनि असर गर्छ कि गर्दैनन्:

• गम्भीर तनाव : तनाव बढ्दा माइग्रेन हुन सक्छ।
• हर्मोनको स्तरमा परिवर्तन: विशेष गरी महिलाहरूमा, महिनावारी ("महिनावारी") वा गर्भनिरोधक चक्की सेवनसँग सम्बन्धितयो अवस्था प्रयोगको कारणले हुने हार्मोनल परिवर्तनहरूसँग हुन सक्छ।
• खाना नखाने: समयमा नखानु।
• डिहाइड्रेसन : जब शरीरले पर्याप्त पानी पिउँदैन।
• क्याफिनको प्रयोग: कफी र चिया जस्ता चीजहरूको अत्यधिक सेवन वा अचानक त्याग।
• केही खानेकुराहरू: रक्सी, चीज, केही सिट्रस फलफूल, पिज्जा, चकलेट, आइसक्रिम, आदि। तर यो सबैको लागि एउटै हुँदैन, यो व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छ।
• सुत्ने बानीमा अचानक परिवर्तन: यदि तपाईं सुत्ने र उठ्ने समय अचानक परिवर्तन भयो भने।
• धूम्रपान ।
• मौसम परिवर्तन: जस्तै जब घाम अचानक चम्किन्छ, वा पानी पर्छ।

महत्त्वपूर्ण: यी सबै कारणहरूले सबैलाई असर गर्दैनन्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको माइग्रेनको लागि तपाईंलाई कुन विशेष ट्रिगरहरू छन् भनेर पत्ता लगाउनु हो।

माइग्रेन हुँदा के हुन्छ?

हरेक माइग्रेन फरक तरिकाले सुरु हुन्छ। कहिलेकाहीँ बालबालिका र युवाहरूलाई माइग्रेन हुनुभन्दा केही घण्टा वा दिनअघि नै चेतावनीको संकेत मिल्छ। टाउको दुख्नु सुरु हुनुभन्दा केही घण्टा वा दिनअघि नै उनीहरूलाई अलि अनौठो लाग्न थाल्छ। उनीहरूलाई लाग्न सक्छ, "केही गडबड छ।" केही मानिसहरूलाई केही खानेकुराको लागि तृष्णा हुन सक्छ, वा उनीहरूलाई धेरै तिर्खा लाग्न सक्छ, चिडचिडापन महसुस हुन सक्छ, थकित हुन सक्छ, वा अचानक ऊर्जामा वृद्धि हुन सक्छ। यसलाई "पूर्वसूचना" भनिन्छ। केही बच्चाहरूले "आभा" अनुभव गर्छन्। यी स्नायु प्रणालीका लक्षणहरू हुन्। टाउको दुख्नु सुरु हुनुभन्दा अलि अगाडि नै सुरु हुन सक्छन् र एक घण्टासम्म रहन सक्छन्। "आभा" व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ, तर यसले प्रायः दृष्टिलाई असर गर्छ। उदाहरणका लागि:

• धमिलो दृष्टि हुन सक्छ।
• तपाईंले आफ्नो आँखा अगाडि दागहरू, रंगीन बलहरू, दाँतेदार रेखाहरू, वा चम्किलो चम्किलो बत्तीहरू देख्न सक्नुहुन्छ।
• केही मानिसहरूले विशेष गन्ध देख्न सक्छन्।
• अनुहारको कुनै भागमा सुन्निएको जस्तो पनि महसुस हुन सक्छ।

टाउको दुखाइ सुरु भएपछि, माइग्रेन भएका बच्चाहरू प्रकाश, गन्ध र आवाजप्रति असहिष्णु हुन सक्छन्, जसले गर्दा दुखाइ अझ बढ्न सक्छ। कहिलेकाहीँ, यदि तिनीहरूले आफ्नो सामान्य दिनचर्या जारी राख्न खोजे भने, तिनीहरूलाई वाकवाकी लाग्ने र बान्ता हुने सम्भावना हुन्छ। दुखाइ प्रायः टाउकोको एक छेउबाट सुरु हुन्छ, तर दुवै छेउमा फैलिन सक्छ।कुनै पनि शारीरिक गतिविधिले दुखाइलाई अझ खराब बनाउन सक्छ। धेरैजसो माइग्रेन ३० मिनेटदेखि केही घण्टासम्म रहन्छ। तर केही दुई वा तीन दिनसम्म पनि रहन सक्छन्। कल्पना गर्नुहोस् त कति कष्टकर हुन्छ!

यो माइग्रेन हो भनेर कसरी पक्का थाहा पाउने?

यदि तपाईंको बच्चामा यी लक्षणहरू छन् भने, डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो हुन्छ। डाक्टरले तपाईं र तपाईंको बच्चालाई लक्षणहरूको कारण के हो भनेर पत्ता लगाउन धेरै प्रश्नहरू सोध्नेछन्। तिनीहरूले तपाईंको बच्चाको जाँच गर्नेछन्, विशेष गरी स्नायु सम्बन्धी परीक्षणमा ध्यान केन्द्रित गर्दै। कहिलेकाहीँ, डाक्टरले तपाईंको बच्चालाई "टाउको दुख्ने डायरी" राख्न भन्नेछन्। यसको अर्थ प्रत्येक पटक टाउको दुख्ने, कहिले सुरु भयो, कति समयसम्म रह्यो, तपाईंले के खानुभयो र पिउनुभयो, र तपाईं के गरिरहनुभएको थियो भनेर लेख्नु हो। यो जानकारीले डाक्टरलाई माइग्रेन के कारणले हुन्छ भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ। यो जानकारीले उनीहरूलाई उत्तम उपचारको निर्णय गर्न मद्दत गर्न सक्छ। कहिलेकाहीँ, डाक्टरले रगत परीक्षण वा इमेजिङ परीक्षणहरू, जस्तै CAT स्क्यान (कम्प्युटेड एक्सियल टोमोग्राफी स्क्यान) वा मस्तिष्कको MRI (चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ) आदेश दिन सक्छन्। यो यी लक्षणहरूको लागि कुनै अन्य गम्भीर चिकित्सा कारण छैन भनेर सुनिश्चित गर्न हो।

माइग्रेनको उपचार के हो?

माइग्रेन र यसका कारणहरू व्यक्तिपिच्छे धेरै फरक हुन्छन्, त्यसैले उपचार तदनुसार फरक हुन्छ। उपचार टाउको दुखाइ कति गम्भीर छ, कति पटक हुन्छ, र यसले अन्य लक्षणहरू निम्त्याउँछ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ। प्रायः, माइग्रेनको समयमा चिसो, अँध्यारो, शान्त कोठामा सुत्दा मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको डाक्टरले वाकवाकी र बान्ता कम गर्न दुखाइ कम गर्ने औषधि वा औषधिहरू लेख्न सक्छन्। केही बालबालिका र युवाहरूले माइग्रेनको आवृत्ति र गम्भीरता कम गर्न हरेक दिन निवारक औषधिहरू लिनुपर्ने हुन सक्छ, वा टाउको दुखाइ सुरु हुँदा लिनुपर्ने विशेष औषधिहरू। केही डाक्टरहरूले माइग्रेन पीडितहरूलाई बायोफिडब्याक भनिने प्रविधि सिकाउँछन्। यसले उनीहरूलाई शरीरका केही कार्यहरू (जस्तै मुटुको धड्कन र मांसपेशीको तनाव) नियन्त्रण गर्न र तनाव र पीडा निम्त्याउने चीजहरूलाई नियन्त्रण गर्न आफ्नो दिमाग कसरी प्रयोग गर्ने भनेर सिकाउँछ। जब माइग्रेन बिस्तारै सुरु हुन्छ, केही व्यक्तिहरूले शान्त हुन र पीडालाई बिग्रनबाट रोक्न यो "बायोफिडब्याक" विधि प्रयोग गर्न सक्छन्। औषधि उपचारको अतिरिक्त, केही मानिसहरूले एक्यूपंक्चर जस्ता अन्य उपचारहरू, वा केही परम्परागत जडीबुटीहरूको प्रयोगबाट राहत पाउँछन्।

तर याद राख्नुहोस्! यदि तपाईं यस्तो केहि प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले निश्चित रूपमा आफ्नो डाक्टरलाई यसको बारेमा सोध्नु पर्छ र सल्लाह लिनु पर्छ।हामीले परम्परागत जडीबुटीहरूसँग विशेष सावधानी अपनाउनुपर्छ, किनकि तिनीहरूले हामीले सामान्यतया लिने पश्चिमी औषधिहरूसँग प्रतिकूल रूपमा अन्तरक्रिया गर्न सक्छन्।

के माइग्रेन रोक्न सकिन्छ?

अवश्य पनि, सबै माइग्रेनहरू रोक्न सकिँदैन। यद्यपि, ट्रिगरहरू पहिचान गर्न र बेवास्ता गर्नाले मद्दत गर्न सक्छ। आफ्नो बच्चालाई माइग्रेन ट्रिगर गर्न सक्ने गतिविधिहरूबाट विश्राम लिन प्रोत्साहित गर्नुहोस् (उदाहरणका लागि, लामो समयसम्म कम्प्युटर स्क्रिनमा हेर्दै)। यदि केही खानेकुराहरूले माइग्रेन ट्रिगर गर्ने देखिन्छ भने , आफ्नो बच्चालाई ती खानेकुराहरूबाट बच्न मद्दत गर्नुहोस्। केही व्यक्तिहरूले पत्ता लगाएका छन् कि क्याफिनको सेवन कम गर्न र दिनभरि प्रशस्त पानी पिउनाले माइग्रेन रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। आफ्नो बच्चालाई कार्यहरूको लागि पहिले नै योजना बनाउन मद्दत गर्नुहोस्, विशेष गरी जब उनीहरू तनावमा छन्। यसले उनीहरूलाई थिचिएको र थिचिएको महसुस गर्नबाट बच्न मद्दत गर्नेछ। नियमित व्यायामले तनाव कम गर्न र शारीरिक स्वास्थ्य सुधार गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ । तपाईं र तपाईंको बच्चाले माइग्रेनको बारेमा जति धेरै बुझ्नुहुन्छ, तपाईं तिनीहरूसँग सामना गर्न त्यति नै राम्रोसँग सक्षम हुनुहुनेछ।

त्यसो भए, यी सबैबाट हामीले के-के कुराहरू सम्झनु पर्छ?

ठिक छ, अब हामीले कुरा गरेका केही महत्त्वपूर्ण बुँदाहरू सम्झौं।

• माइग्रेन केवल टाउको दुखाइ मात्र होइन, यो अझ गम्भीर र ज्यान जोखिममा पार्ने अवस्था हो।
• यदि तपाईं वा तपाईंको बच्चालाई माइग्रेन छ भने, के कारणले गर्दा माइग्रेन हुन्छ भनेर पत्ता लगाउनु महत्त्वपूर्ण छ। टाउको दुखाइको डायरी राख्नाले मद्दत गर्न सक्छ।
• यदि तपाईंलाई यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने , चिकित्सा सल्लाह लिन नडराउनुहोस् वा लज्जित नहुनुहोस्। डाक्टरले सही निदान गर्न र तपाईंको लागि सबैभन्दा उपयुक्त उपचार सुझाव दिन सक्छन्।
• माइग्रेनको उपचार छ, त्यसैले तपाईंले एक्लै पीडा भोग्नु पर्दैन।
• माइग्रेन रोक्न मद्दत गर्ने जीवनशैली परिवर्तन र रोकथाम रणनीतिहरू छन्। तिनीहरूलाई पालना गर्नाले तपाईंलाई राहत पाउन मद्दत गर्न सक्छ।
• यो केवल तपाईंको समस्या हो भनेर नसोच्नुहोस्। धेरै मानिसहरू यो अवस्थाबाट पीडित छन्, र धेरै मानिसहरूले यसलाई सफलतापूर्वक व्यवस्थापन गर्छन्।

त्यसैले, माइग्रेनबाट नडराउनुहोस्। यदि तपाईं तिनीहरूको बारेमा राम्ररी जानकार हुनुहुन्छ, आफ्नो डाक्टरको सल्लाह पालना गर्नुहोस्, र आफ्नो जीवनशैलीमा साना परिवर्तनहरू गर्नुहोस् भने, तपाईं पनि यो अवस्थासँग खुसीसाथ बाँच्न सक्नुहुन्छ।