के तपाईंको खुट्टा सुन्निने वा दुख्ने समस्या छ? सुरल नर्भको बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंले कहिल्यै आफ्नो खुट्टाको पछाडिको भागमा, विशेष गरी कम्मरको भागमा, गोलीगाँठोमा वा कुर्कुच्चामा सुन्न महसुस गर्नुभएको छ, वा सुन्न भएको अनुभूति भएको छ, कहिलेकाहीँ घस्रने अनुभूति जस्तै? धेरैजसो समय, हामी यी कुराहरूमा धेरै ध्यान दिँदैनौं। हामी सोच्छौं, "सायद हामी केही समयदेखि स्थिर बसिरहेका छौं" र त्यसलाई बिर्सन्छौं। यद्यपि, यी लक्षणहरू पछाडि, हाम्रो शरीरमा एउटा धेरै महत्त्वपूर्ण स्नायुमा समस्या हुन सक्छ, तर जसको बारेमा हामी धेरै कुरा गर्दैनौं। त्यो स्नायुलाई सुरल स्नायु भनिन्छ। आज, हामी यस लेखमा यही स्नायुको बारेमा कुरा गर्नेछौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, सुरल नर्भ भनेको के हो?

सुरल नर्भ हाम्रो खुट्टाको पछाडिको भागमा, घुँडाभन्दा तल रहेको छाला मुनि रहेको संवेदी नर्भ हो। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यो छालामा संवेदना पुर्‍याउने छालाको नर्भ हो। यो नर्भ हाम्रो सुरल क्षेत्रमा सुरु हुन्छ, हाम्रो खुट्टाको बाहिरी भागबाट तल झर्छ, हाम्रो गोलीगाँठो हुँदै जान्छ र सानो औंलामा समाप्त हुन्छ।

यो नामको पछाडि एउटा रोचक कथा छ। "सुरा" ल्याटिनमा "बाछो" को अर्थ हो। त्यसैले यो नाम यस स्नायुको स्थानको लागि उपयुक्त सन्दर्भ हो।

हाम्रो शरीरलाई यो स्नायुको के फाइदा छ?

सुरल नर्भको मुख्य काम संवेदना प्रदान गर्नु हो। अर्थात्, यसले हाम्रो खुट्टा, गोलीगाँठो, कुर्कुच्चा र खुट्टाको बाहिरी भागको पछाडि र बाहिरको छालालाई संवेदना प्रदान गर्दछ। यो 'संवेदना' मा धेरै कुराहरू समावेश छन्।

• स्पर्श: तपाईंको खुट्टामा कुनै चीजले छुँदाको अनुभूति।
• तापक्रम: गर्मी वा चिसो महसुस हुनु।
• दुखाइ: चोटपटक वा चोटपटक नभए पनि दुखाइ महसुस हुनु।
• कम्पन: कम्पन महसुस हुनु।

यी बाहेक, हाम्रो शरीरको सन्तुलन कायम राख्न सुरल नर्भ पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं अँध्यारोमा हिंडिरहनुभएको छ। तपाईंले जमिन स्पष्ट रूपमा देख्न नसके पनि, तपाईंलाई आफ्नो खुट्टा कहाँ छ र जमिन समतल छ कि छैन भन्ने बारे केही जानकारी छ, हैन र? यसरी, यो नर्भले चुपचाप तपाईंको खुट्टाको स्थितिको बारेमा मस्तिष्कमा जानकारी पठाएर शरीरको सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्छ।

तपाईंको सुरल नर्भमा समस्या छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने?

यदि सुरल नर्भमा कुनै क्षति वा दबाब छ भने, तपाईंले विभिन्न लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यी पहिचान गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

सुरल नर्भलाई असर गर्ने अवस्थाहरू के के हुन्?

ठीक छ, अब हेरौं यो स्नायुमा क्षति हुनुको मुख्य कारण के हो।

१. मधुमेहको कारणले हुने स्नायु क्षति (मधुमेह न्यूरोपैथी)

श्रीलंकामा हामीमा मधुमेह धेरै सामान्य छ। यदि मधुमेहलाई राम्ररी नियन्त्रण गरिएन भने, लामो समयसम्म उच्च रक्त शर्कराको स्तरको कारण शरीरको नाजुक स्नायुहरू क्षतिग्रस्त हुन थाल्छन्। हामी यसलाई मधुमेह न्यूरोपैथी भन्छौं। यो अवस्थाले प्रायः खुट्टा र हातका स्नायुहरूलाई असर गर्छ। सुरल स्नायु मुख्य स्नायुहरू मध्ये एक हो जुन यसरी क्षतिग्रस्त हुन सक्छ।

२. खेलकुदमा चोटपटक लाग्नु

यो पनि एक धेरै सामान्य कारण हो।

• गोलीगाँठो मर्काउनु : कल्पना गर्नुहोस् तपाईं क्रिकेट, नेटबल, वा भलिबल जस्ता खेल खेल्दै हुनुहुन्छ र अचानक तपाईंको खुट्टा मर्कियो। हामी यसलाई 'गोलीगाँठो मर्काउनु' भन्छौं। त्यस समयमा, गोलीगाँठो वरिपरिका लिगामेन्टहरू तन्किएका वा च्यातिएका हुन्छन्। यस घटनामा, नजिकै चल्ने सुरल नर्भ पनि तान्न, कुचल्न वा गम्भीर रूपमा क्षतिग्रस्त हुन सक्छ।
• फ्र्याक्चर: खुट्टाको हड्डी (विशेष गरी फाइबुला) भाँचियो भने पनि यो स्नायुमा क्षति पुग्न सक्छ।
• कडा प्रहार: टाउकोको छालामा सिधै कडा प्रहार गर्दा पनि स्नायु कुचल्न सक्छ।

३. कसिलो जुत्ता वा लुगा

कतिपय मानिसहरूले धेरै टाइट जुत्ता लगाउँछन्, विशेष गरी खुट्टा माथि जाने बुटहरू। यी जुत्ताहरू लामो समयसम्म लगाउनाले, साथै स्की जस्ता खेलकुद उपकरणहरूमा टाइट स्ट्र्यापले स्नायुमा लामो समयसम्म दबाब दिन सक्छ र यसलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

हामी यो स्नायुलाई कसरी स्वस्थ राख्न सक्छौं?

सौभाग्यवश, हाम्रो शरीरका अन्य स्नायुहरू सहित, सुरल नर्भलाई स्वस्थ राख्न हामीले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्।

• आफ्नो मधुमेह नियन्त्रण गर्नुहोस्: यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने, आफ्नो स्नायुलाई सुरक्षित राख्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको आफ्नो रगतमा चिनीको मात्रालाई सही दायरा भित्र राख्नु हो। आफ्नो डाक्टरको निर्देशनहरू ध्यानपूर्वक पालना गर्नुहोस्।
• धूम्रपान नगर्नुहोस्: धूम्रपान स्नायु प्रणालीको लागि विष जस्तै हो। जब तपाईं धूम्रपान गर्नुहुन्छ, तपाईंको रक्तनलीहरू साँघुरो हुन्छन्, जसले गर्दा तपाईंको स्नायुहरूमा अक्सिजन र पोषक तत्वहरूको आपूर्ति कम हुन्छ। त्यसैले, धूम्रपान पूर्ण रूपमा त्याग्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
• राम्रोसँग फिट हुने जुत्ता लगाउनुहोस्: विशेष गरी यदि तपाईं खेल खेल्नुहुन्छ भने, तपाईंको खुट्टामा राम्रोसँग फिट हुने र सुरक्षा प्रदान गर्ने जुत्ता लगाउनुहोस्। जुत्ताहरू उमेर बढ्दै जाँदा कम सुरक्षात्मक हुँदै जान्छन्। त्यसैले यदि तपाईं नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, कम्तिमा हरेक केही महिनामा आफ्नो जुत्ता परिवर्तन गर्नु राम्रो विचार हो।
• स्वस्थ आहार: स्वस्थ स्नायुहरूको लागि केही पोषक तत्वहरू आवश्यक छन्। भिटामिन बी१२ र भिटामिन डी यी मध्ये दुई सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हुन्। भिटामिन बी१२ ले स्नायुहरूको माइलिन आवरणलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ। भिटामिन बी ले स्नायु दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्ने पनि देखाइएको छ। माछा, मासु, दूध र अण्डा जस्ता पशुजन्य खानाहरूमा भिटामिन बी१२ प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ।