ඔයාටත් නිතරම නාසය හිරවෙනවද? සෙම්ප්රතිශ්යාව හැදුණාම, නැත්නම් දූවිල්ලක් වැදුණාම නාහයේ ඉඳන් ඔළුවම බර වෙලා වගේ දැනෙනවද? මේ සයිනස් (sinus) ප්රශ්න කියන්නේ ඇත්තටම හරිම කරදරකාරී දෙයක්. මූණේ වේදනාව, නාසය හිරවීම වගේ දේවල් නිසා එදිනෙදා වැඩක්වත් හරියට කරගන්න බැරි වෙන වෙලාවල් තියෙනවා. ඉතින් මේකට සහනයක් හොයන ගොඩක් දෙනා පාවිච්චි කරන, ගොඩක් සාර්ථක ක්රමයක් ගැන තමයි අද අපි කතා කරන්න යන්නේ. ඒ තමයි ලුණු වතුරෙන් නාසය සේදීම, එහෙමත් නැත්නම් නේසල් සැලයින් ඉරිගේෂන් (Nasal Saline Irrigation).
ඇත්තටම මොකක්ද මේ නෙටි පොට් (Neti Pot) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, නෙටි පොට් කියන්නේ නාසය ඇතුළ සෝදලා පිරිසිදු කරන්න පාවිච්චි කරන පුංචි උපකරණයක්. මේක ප්ලාස්ටික් හෝ සෙරමික් වලින් හදපු, හරියට පුංචි තේ පෝච්චියක් වගේ පෙනුමක් තියෙන දෙයක්. සමහරුන්ට නම් මේක දැක්කම ඇලඩින්ගේ පුදුම පහනත් මතක් වෙන්න පුළුවන්. මේ ක්රමය ආයුර්වේද සහ යෝගා සම්ප්රදායන් එක්ක බැඳුණු, අවුරුදු සිය ගාණක් පරණ දෙයක් වුණත්, දැන් කාලේ ගොඩක් දෙනෙක් අතරේ ජනප්රිය වෙලා තියෙනවා.
ඔයාට මේ නෙටි පොට් එකක් ෆාමසි වලින්, සෞඛ්ය ආහාර අලෙවිසැල් වලින්, එහෙමත් නැත්නම් ඔන්ලයින් වුණත් ලේසියෙන්ම හොයාගන්න පුළුවන්.
අපි නෙටි පොට් එකක් පාවිච්චි කරන්නේ මොන වගේ අවස්ථා වලටද?
නෙටි පොට් එකක් පාවිච්චි කරන එකෙන් ඔයාට ගොඩක් වාසි තියෙනවා. විශේෂයෙන්ම ඔයා මේ වගේ තත්ත්වයන්ගෙන් පීඩා විඳිනවා නම්, මේකෙන් හොඳ සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්.
- සයිනස් ආසාදන (sinusitis) වලදී
- සෙම්ප්රතිශ්යාව සහ උණ තත්ත්වයන් වලදී
- දූවිලි වගේ දේවල් නිසා ඇතිවෙන අසාත්මිකතා (Allergies) වලදී
- නාසයේ සිරවෙලා තියෙන සෙම සහ වෙනත් අපද්රව්ය ඉවත් කරගන්න
- නාස් පුඩු වියළිමෙන් ආරක්ෂා කරගන්න (විශේෂයෙන් AC කාමරවල ඉන්න අයට)
- නාසය හිරවීම අඩු කරලා, හුස්ම ගැනීම පහසු කරගන්න
උගුර, කන, නාසය පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්යවරුන් (ENT surgeons) සමහර වෙලාවට සයිනස් සැත්කම් (sinus surgery) කරපු රෝගීන්ටත් නාසය ඇතුළේ තුවාල කබොලු වගේ දේවල් පිරිසිදු කරගන්න මේ ක්රමය නිර්දේශ කරනවා.
| නෙටි පොට් එකකින් ලැබෙන ප්රධාන වාසි |
|---|
| ✔️ නාසය ඇතුළත මාර්ගය හොඳින් සේදී පිරිසිදු වීම. |
| ✔️ සිරවී ඇති ඝන සෙම සහ කබොලු ඉවත් වීම. |
| ✔️ නාසය හිරවීම අඩු වී හුස්ම ගැනීම පහසු වීම. |
| ✔️ සයිනස් නිසා ඇතිවන මූණේ වේදනාව සහ පීඩනය අඩු වීම. |
මේක ඇඟ ඇතුළේ වැඩ කරන්නේ කොහොමද?
හරිම සරලයි. නෙටි පොට් එකෙන් අපි නාසයට දාන ලුණු වතුර ද්රාවණයෙන් කරන්නේ, නාසය ඇතුළේ තියෙන ඝන සෙම ටික දියාරු කරලා එළියට ගලාගෙන යන්න සලස්වන එකයි.
ටිකක් විද්යාත්මකව කිව්වොත්, අපේ නාසය ඇතුළේ සහ සයිනස් කුහරවල, හරියට පුංචි කොස්සක කෙඳි වගේ, ඉතාම සියුම් කෙඳි වැනි ව්යුහයන් තියෙනවා. අපි මේවට කියන්නේ සීලියා (cilia) කියලා. මේ සීලියා එහාට මෙහාට පැද්දෙමින්, සෙම ටික උගුර පැත්තට (එතනින් බඩට යනවා) හෝ නාසයෙන් එළියට යවන්න තල්ලු කරනවා. ලුණු වතුර ද්රාවණයෙන් මේ සීලියාවල වේගය සහ ක්රියාකාරීත්වය වැඩි කරනවා. ඒ නිසා නාසයට ඇතුළු වෙන අසාත්මිකතාකාරක (allergens) සහ වෙනත් විෂබීජ ලේසියෙන්ම ඉවත් කරන්න පුළුවන් වෙනවා.
නෙටි පොට් එකට දාන දියරය (Solution) හදාගන්නේ කොහොමද?
ඔයාට ෆාමසියෙන් මේ සඳහාම හදපු සේලයින් පැකට් (saline packets) ගන්න පුළුවන්. එහෙම නැත්නම් හරිම ලේසියෙන් ගෙදරදීම මේක හදාගන්නත් පුළුවන්.
ගෙදරදීම හදාගන්නා ක්රමය:
1. අයඩීන් රහිත සහ කල් තබා ගැනීමේ ද්රව්ය නොමැති ලුණු (iodide-free and preservative-free salt) තේ හැඳි 3කුයි, බේකින් සෝඩා (baking soda) තේ හැන්දකුයි අරගෙන හොඳට මිශ්ර කරලා, පිරිසිදු වියළි බෝතලයක දාලා තියාගන්න.
2. නෙටි පොට් එක පාවිච්චි කරන වෙලාවට, මේ මිශ්රණයෙන් තේ හැන්දක් අරගෙන, හොඳින් උණු කර නිවාගත් වතුර හෝ ෆාමසියෙන් ගන්න පුළුවන් ඩිස්ටිල්ඩ් වතුර (distilled water) හෝ ස්ටෙරයිල් වතුර (sterile water) මිලි ලීටර් 240ක් (සාමාන්ය වතුර වීදුරුවක් විතර) එක්ක දියකරගන්න.
3. පුංචි ළමයින්ට නම්, මේ මිශ්රණයෙන් තේ හැඳි භාගයක්, වතුර මිලි ලීටර් 120ක් (වතුර වීදුරු භාගයක් විතර) එක්ක මිශ්ර කරන්න.
වැදගත්ම දේ: කිසිම වෙලාවක කෙළින්ම ටැප් එකෙන් ගන්න වතුර (unboiled tap water) පාවිච්චි කරන්න එපා. ඒකට හේතුව අපි පස්සේ කතා කරමු.
හරි, දැන් බලමු මේක හරියටම පාවිච්චි කරන්නේ කොහොමද කියලා
නෙටි පොට් එකක් එක්ක සාමාන්යයෙන් ඒක පාවිච්චි කරන හැටි ගැන උපදෙස් පත්රිකාවක් එනවා. ඒක හොඳින් කියවලා පිළිපදින්න. ඔයාට විශ්වාසයක් මදි නම්, ඔයාගේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් මේ ගැන අහලා දැනගන්න එක ගොඩක් හොඳයි.
| පියවර | කරන්න ඕන දේ |
|---|---|
| 1. සූදානම් වීම | නෙටි පොට් එක අල්ලන්න කලින් අත් දෙක හොඳට සබන් දාලා සෝදන්න. ඊට පස්සේ හදාගත්ත ලුණු දියරය පොට් එකට පුරවගන්න. |
| 2. හිස ඇල කිරීම | වොෂ් බේසමක් උඩින් ඉස්සරහට නැවිලා, ඔළුව පැත්තකට (අංශක 45ක් විතර) ඇල කරන්න. ඔයාගේ නළලයි, නිකටයි එකම මට්ටමක තියාගන්න උත්සහ කරන්න. |
| 3. දියරය දැමීම | කටින් හුස්ම ගන්න ගමන්, නෙටි පොට් එකේ තුඩ, ඔයාගේ උඩින් තියෙන නාස් පුඩුවට ඇතුල් කරන්න. දැන් හෙමීට දියරය නාසයට වත් කරන්න. |
| 4. දියරය ගලා යාම | දියරය ඔයාගේ නාසය ඇතුළින් ගිහින්, අනිත් නාස් පුඩුවෙන් එළියට ගලාගෙන යයි. සමහරවිට ටිකක් උගුරටත් යන්න පුළුවන්. එහෙම වුණොත් ඒක එළියට දාන්න. |
| 5. පිරිසිදු කිරීම | ඊට පස්සේ හෙමින් නාසය පිරිසිදු කරලා (සීරිලා) ඉතිරි දියර ටික ඉවත් කරන්න. දැන් නෙටි පොට් එකට ආයෙත් දියර පුරවලා අනිත් පැත්තටත් මේ විදිහටම කරන්න. |
කොච්චර වාරයක් පාවිච්චි කරන එකද හොඳ?
ඔයාට දිනපතා සයිනස් රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, දවසකට එක පාරක් හෝ දෙපාරක් මේක කරන එකෙන් සහනයක් ලැබෙනවා. රෝග ලක්ෂණ අඩුවුණාට පස්සේ, සතියකට තුන් වතාවක් විතර කළාම ඇති.
හැබැයි මතක තියාගන්න, මේක ඕනෑවට වඩා පාවිච්චි කරන එකත් හොඳ නෑ. අපේ නාසයේ තියෙන සෙම කියන්නේ අපේ ශරීරයට ආරක්ෂාවක්. ඒකෙන් විෂබීජ සහ අහිතකර දේවල් ඇඟ ඇතුළට යන එක වළක්වනවා. නිතරම නාසය සේදුවාම මේ ආරක්ෂිත සෙම තට්ටුව නැති වෙලා යන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, කිසිම රෝග ලක්ෂණයක් නැතිව, නිකන්ම ආරක්ෂාවට කියලා හැමදාම මේක කරන එක එච්චර හොඳ දෙයක් නෙවෙයි. එක දිගට සති 1-3 කට වඩා පාවිච්චි නොකරන එක හොඳයි කියලා තමයි විශේෂඥ මතය. ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ අඩු වෙන්නේ නැත්නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයෙක්ව හමුවෙන්න.
සැලකිලිමත් වෙන්න! භයානකම අවදානම සහ එයින් බේරෙන හැටි
නෙටි පොට් පාවිච්චිය සාමාන්යයෙන් ආරක්ෂිතයි. හැබැයි අපි අනිවාර්යයෙන්ම දැනුවත් වෙන්න ඕන එකම එක බරපතළ අවදානමක් තියෙනවා. ඒ තමයි `Naegleria fowleri` කියන ඇමීබා (amoeba) වර්ගය නිසා ඇතිවෙන ආසාදනය. මේක හරිම දුර්ලභයි, ඒත් ඉතාම භයානකයි.
මේ ඇමීබා ජීවියා ජීවත් වෙන්නේ ටැප් වතුර, වැව්, පොකුණු, ගංගා වගේ තැන්වල. අපි ටැප් වතුර බිව්වට ප්රශ්නයක් වෙන්නේ නෑ, මොකද අපේ බඩේ තියෙන අම්ල වලට මේ ජීවියා විනාශ වෙනවා. හැබැයි, මේ ජීවියා ඉන්න වතුර නාසයට ගියොත්, ඒක නාසය හරහා මොළයට ගිහින් `Primary Amebic Meningoencephalitis (PAM)` කියන මාරාන්තික රෝගය හදන්න පුළුවන්. මේකට "මොළය කා දමන ඇමීබාවා" කියලත් කියනවා.
බය වෙන්න එපා! මේක ඉතාම ඉතාම දුර්ලභ ආසාදනයක්. හැබැයි, ඒ සුළු අවදානමවත් නැති කරගන්න නම්, අපි හරියටම පරෙස්සම් වෙන්න ඕන.
මෙයින් ආරක්ෂා වෙන්න නම්:
- කිසිම හේතුවක් නිසාවත්, කෙළින්ම ටැප් එකෙන් ගත්, උණු නොකළ වතුර පාවිච්චි කරන්න එපා! මේක තමයි වැදගත්ම දේ. හැම වෙලාවෙම හොඳට උණු කරලා නිවා ගත්ත වතුර හෝ ෆාමසියෙන් ගන්න ඩිස්ටිල්ඩ් (distilled) හෝ ස්ටෙරයිල් (sterile) වතුර පාවිච්චි කරන්න.
- ඔයාගේ නෙටි පොට් එක පිරිසිදුව සහ වියළිව තියාගන්න.
- උණ, ඔළුව කැක්කුම, ඔක්කාරය, වමනය වගේ ආසාදනයක ලක්ෂණ ආවොත් වහාම වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න.
ඔයාගේ නෙටි පොට් එක පිරිසිදුව තියාගන්නේ කොහොමද?
හැම පාවිච්චියකින් පස්සෙම නෙටි පොට් එක හොඳට හෝදලා, සම්පූර්ණයෙන්ම වේලෙන්න තියන එක අත්යවශ්යයි. එහෙම නොකළොත් ඒක ඇතුළේ බැක්ටීරියා වර්ධනය වෙන්න පුළුවන්.
1. සබන් ටිකක් සහ උණු කර නිවාගත් වතුර දාලා නෙටි පොට් එක හොඳට සොලවලා හෝදන්න.
2. ඊට පස්සේ ආයෙත් උණු කර නිවාගත් වතුරෙන් කිහිප වරක් සෝදන්න.
3. පියන වහන්නේ නැතුව, ඇතුළ සම්පූර්ණයෙන්ම වේලෙන්න තියන්න.
4. කිසිම වෙලාවක ඔයාගේ නෙටි පොට් එක වෙන කෙනෙක් එක්ක බෙදාගන්න (share) එපා.
5. මාස කිහිපයකට සැරයක් අලුත් එකක් පාවිච්චි කරන එක හොඳයි.
ඔයාට නාසයේ හිරවීමකට, සෙමකට බෙහෙත් නැතුව සහනයක් හොයනවා නම්, නෙටි පොට් කියන්නේ ගොඩක් හොඳ, ආරක්ෂිත විකල්පයක්. හැබැයි, ඒක පාවිච්චි කරන්න ඕන නිවැරදිව සහ පරෙස්සමින්. මොනවා හරි ගැටළුවක් තියෙනවා නම්, පැකිළෙන්නේ නැතුව ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් උපදෙස් ගන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- නෙටි පොට් එකක් කියන්නේ සයිනස්, සෙම්ප්රතිශ්යාව සහ අසාත්මිකතා නිසා ඇතිවන නාසයේ අපහසුතා වලට හොඳ විසඳුමක්.
- වැදගත්ම දේ: නාසය සේදීම සඳහා හැමවිටම හොඳින් උණු කර නිවාගත් වතුර, ඩිස්ටිල්ඩ් වතුර හෝ ස්ටෙරයිල් වතුර පමණක් පාවිච්චි කරන්න. කෙළින්ම ටැප් වතුර පාවිච්චි කිරීමෙන් වළකින්න.
- ලුණු සහ බේකින් සෝඩා නිවැරදි ප්රමාණවලට යොදාගෙන ද්රාවණය සාදාගන්න.
- සෑම භාවිතයකින් පසුම නෙටි පොට් එක හොඳින් සෝදා, සම්පූර්ණයෙන්ම වාතයේ වේලෙන්නට හරින්න.
- රෝග ලක්ෂණ නොමැති විට නිතර නිතර පාවිච්චි කිරීමෙන් වළකින්න.
- ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සුව නොවන්නේ නම් හෝ වෙනත් ගැටළු මතු වුවහොත්, ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න