උදේ නැගිට්ට ගමන්ම කිඹුහුම් පාරවල් දහයක් විතර යන එකෙන්ද ඔයාගේ දවස පටන් ගන්නේ? ඇස් දෙක රතු වෙලා, කසනවද? නහයෙන් වතුර වගේ දියරයක් නිතරම ගලනවද? එහෙමත් නැත්නම් උගුර කසනවද? ආ... මේ කරදරකාරී ඇලජි කාලෙට ආයුබෝවන් කියන්න කාලේ හරි වගේ. මේක ඇත්තටම හරිම වදයක් කියලා අපි දන්නවා. ෆාමසියෙන් ගන්න බෙහෙත් වලින් මේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කරගන්න පුළුවන් උනත්, සමහර ස්වභාවික සත්කාර වලිනුත් ඔයාට සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්. අපි බලමුද ඒ මොනවද කියලා?
ශාකසාර අතිරේක වලින් සහනයක් ගන්න පුළුවන්ද?
මේවා ඔයාට කරල් (capsule), දියර (drops) විදිහට හරි තේ (tea) එකක් විදිහට හරි ගන්න පුළුවන්.
සමහරවිට ඔයාගේ කුස්සියේ දැනටමත් ඇලජි වලට හොඳම බෙහෙතක් තියෙනවා වෙන්න පුළුවන්. ඒ තමයි ග්රීන් ටී (Green tea). ග්රීන් ටී කියන්නේ ස්වභාවිකවම ඇඟේ තියෙන හිස්ටමින් (histamine) කියන රසායනිකය පාලනය කරන, ඒ කියන්නේ ස්වභාවික (Antihistamine) එකක්. සමහර වෙලාවට ඇලජි වලට කරන සමේ පරීක්ෂණ වලට (skin test) බාධා කරන්න පුළුවන් තරමටම මේක ප්රබලයි. ඇලජි කාලේ පටන් ගන්න සති දෙකකට විතර කලින් ඉඳන් දවසට ග්රීන් ටී කෝප්ප දෙකක් විතර බොන එකෙන් නහය බරවෙන එක, සොටු ගලන එක වගේ දේවල් වළක්වගන්න උදව්වක් ලැබෙනවා.
තවත් පැළෑටියක් තමයි බටර්බර් (Butterbur). සමහර අධ්යයන වලින් කියවෙන්නේ ෆාමසියෙන් ගන්න ඇලජි පෙති වගේම මේකත් ඇලජි පාලනය කරන්න උදව් වෙනවා කියලයි. වැල්මී (Licorice root) කියන්නෙත් තවත් හොඳ විකල්පයක්. මොකද මේකෙන් ඔයාගේ ශරීරයේ ස්වභාවිකවම නිපදවෙන ස්ටෙරොයිඩ් (steroids) මට්ටම ඉහළ නංවනවා. ඒ වගේම මේකෙන් සෙම බුරුල් කරලා හුස්ම ගැනීම පහසු කරන්නත්, කැස්ස අඩු කරන්නත් උදව් වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි මේ ගැන තවදුරටත් අධ්යයනයන් අවශ්යයි.
හරිම වැදගත්: මේ ඕනෑම ශාකසාර ප්රතිකාරයක් පටන් ගන්න කලින්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න ඕන. මොකද ස්වභාවිකයි කිව්ව පලියට හැමදේම 100%ක්ම ආරක්ෂිත නෑ.
සමහර බටර්බර් (Butterbur) නිෂ්පාදන වල ඔයාගේ අක්මාවට සහ පෙනහළු වලට හානි කරන්න පුළුවන් සංඝටක අඩංගු වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම ඔයාට රැග්වීඩ් (ragweed), මැරිගෝල්ඩ් (marigolds) වගේ මල් වර්ග ඇලජි නම්, බටර්බර් වලින් ඇලජි එක තවත් වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
වැල්මී (Licorice) පාවිච්චි කරන්න ඕනෙත් හරිම පරිස්සමෙන්. වැඩිපුර ගත්තොත් අධික රුධිර පීඩනය සහ හෘද රෝග ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ගර්භණී මව්වරුන් වැල්මී අතිරේක ගැනීමෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න ඕන. මොකද ඒකෙන් නොමේරූ දරු උපත් (preterm labor) ඇතිවෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
කන බොන දේවල් වෙනස් කරලා ඇලජි එක පාලනය කරමුද?
ඔයා කවදාහරි දැකලා තියෙනවද සැරට හදපු කෑමක්, උදාහරණෙකට හොඳ කට්ට සම්බෝලයක් එක්ක බත් කෑවට පස්සේ නහයෙන් සෙම එනවා? ඒකට හේතුව තමයි සැර, උණුසුම් කෑම වලට නහයේ මාර්ග (nasal passages) විවෘත කිරීමේ හැකියාවක් තියෙන නිසා.
ඔයාගේ කෑම වේලට කෑලි මිරිස් (cayenne pepper), සැර ඉඟුරු, එහෙමත් නැත්නම් උළුහාල් (fenugreek) එකතු කරලා බලන්න. මේවා තරම් සැර නැතත්, ලූනු සහ සුදුලූනු වලටත් ඔයාගේ නහයේ තියෙන අපහසුතාවය අඩු කරලා, ඔලුවේ බර ගතිය අඩු කරන්න උදව් කරන්න පුළුවන්.
ඒ වගේම, සමහර කෑම වර්ග ඔයාගේ ආහාර වේලෙන් අයින් කරන එකෙන් ඇලජි ලක්ෂණ අඩු කරගන්න පුළුවන්ද කියලත් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහලා බලන්න. වේළුණු පළතුරු සහ සමහර චීස් වර්ග වගේ කිරි නිෂ්පාදන වලින් නහයේ තියෙන රුධිර නාල ඉදිමිලා, නහය තවත් බර වෙන්න පුළුවන්.
පහත දක්වලා තියෙන ආහාර ගැනත් සැලකිලිමත් වෙන්න.
| ඔබට මෙම ශාක වල පරාග අසාත්මික නම් (If you are allergic to these pollens) | වළක්වා ගත යුතු ආහාර (Foods to avoid) |
|---|---|
| රැග්වීඩ් (Ragweed), වෙනත් වල් පැළෑටි වල පරාග (weed pollens) | කොමඩු, කෙසෙල්, පිපිඤ්ඤා, සූරියකාන්ත ඇට, සහ කැමොමයිල් (Chamomile) තේ. මේවායින් රෝග ලක්ෂණ තවත් නරක අතට හැරෙන්න පුළුවන්. |
ඔයාට හිතෙනවා නම් සමහර කෑම වර්ග වලින් ඔයාගේ ඇලජි එක වැඩිවෙනවා කියලා, ඒ කෑම වර්ග ගැන "ආහාර දිනපොතක" (food diary) ලියලා තියාගන්න. ඊළඟ වතාවේ දොස්තර මහත්තයාව හම්බවෙන්න යනකොට ඒක අරගෙන යන්න. ඒකෙන් ඔයාට ඇලජි මොනවද කියලා හොයාගන්න ලොකු උදව්වක් ලැබෙයි.
කටු චිකිත්සාව (Acupuncture) ඇලජි වලට උදව්වක්ද?
මේක කිඹුහුම් යාම, නාසයෙන් දියර ගැලීම, ඇස් ඉදිමීම වගේ ඇලජි රෝග ලක්ෂණ ගණනාවකට ප්රතිකාර කරන්න භාවිතා කරන පැරණි චීන ප්රතිකාර ක්රමයක්. මේකෙදි වෙන්නේ, පුහුණුව ලබපු වෘත්තිකයෙක් විසින් හිසකෙස් ගහක් තරම් සියුම් කටු, ඔයාගේ ශරීරයේ නිශ්චිත ස්ථාන වල සමට යටින් හරිම මෘදුව ඇතුල් කරන එකයි.
සාමාන්යයෙන් පළවෙනි ප්රතිකාරයෙන් පස්සෙම යම්කිසි සුවයක් දකින්න පුළුවන්. හැබැයි ඔයාට තියෙන්නේ දිගුකාලීන (chronic) ඇලජි තත්වයක් නම්, සමහරවිට සති 6ක් විතර යනකල් සතියකට සැර දෙකක්වත් මේ ප්රතිකාරය කරන්න අවශ්ය වෙන්න පුළුවන්.
නාසය පිරිසිදු කරන එක (Nasal Rinses) කොච්චර වැදගත්ද?
ඔයාගේ නාසයේ තියෙන දූවිලි, පරාග වගේ දේවල් සෝදලා අයින් කරන්න නෙටි පොට් (Neti pot) එකක් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. මේක ෆාමසියකින් ගන්න පුළුවන්. මේ උපකරණය හරියට දිග හොම්බක් තියෙන පුංචි තේ පෝච්චියක් වගේ.
වැදගත්ම දේ තමයි, මේකට පාවිච්චි කරන්න ඕන ආසෘත ජලය (distilled water) හරි විෂබීජහරණය කරපු (sterile) වතුර විතරයි. කිසිම වෙලාවක කරාමයෙන් එන වතුර පාවිච්චි කරන්න එපා. මේකෙන් එක සැරේකට එක නාස් පුඩුව බැගින් සෝදන්න. දවසට දෙපාරක් මේක කරන එකෙන් ඇලජි ලක්ෂණ වලින් හොඳ සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්.
ගෙදර දොරේ පොඩි වෙනස්කම් වලින් ලොකු වෙනසක්!
ඇලජි හැදෙන එක වළක්වා ගන්න තියෙන ලේසිම ක්රමය තමයි ඔයාට කිඹුහුම් ඇති කරන දේවල් ගෙදරින් අයින් කරන එක.
- සතියකට සැරයක්වත් ගේ හොඳට වැකියුම් (Vacuum) කරන්න. විශේෂයෙන්ම පලස්, සෝෆා වගේ දේවල්. පුළුවන් නම් (HEPA filter) එකක් තියෙන වැකියුම් ක්ලීනර් එකක් පාවිච්චි කරන්න.
- ඔයාට දූවිලි වලට ඇලජි නම්, දූවිලි වලින් ආරක්ෂා කරන මෙට්ට සහ කොට්ට උර (dust-proof mattress and pillow-case covers) පාවිච්චි කරන්න.
- ඇලජි වැඩිපුරම තියෙන කාලෙට ජනෙල් දොරවල් වහලා තියන්න.
- ගේ ඇතුලට එන්න කලින් සපත්තු ගලවලා එන්න.
- එළියට ඇඳගෙන ගියපු, පරාග වගේ දේවල් වැදිලා තියෙන්න පුළුවන් ඇඳුම් ගෙදර ආපු ගමන් සෝදන්න දාන්න.
- "විශේෂයෙන්ම දවසම එළියේ ඉඳලා ආවට පස්සේ, රෑට නිදාගන්න කලින් ඉක්මනට ඇඟ සෝදගන්න එකෙන් (quick rinse in the shower) පරාග වගේ දේවල් ඇඳට යන එක වළක්වගන්න පුළුවන්," කියලා වෛද්යවරුන් උපදෙස් දෙනවා.
මේ මොන දේ කරත්, ඔයාට ඕනෑම වෙලාවක ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් වැඩිදුර උදව් ඉල්ලන්න පුළුවන්. එතුමාට පුළුවන් වෙයි ඔයාට ඇලජි මොනවටද සහ ඒකට ප්රතිකාර කරන්නේ කොහොමද කියලා හරියටම හොයලා දෙන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- "ස්වභාවිකයි" කිව්ව පලියට, ඕනෑම අලුත් ප්රතිකාරයක් හෝ අතිරේකයක් පටන් ගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහන්න.
- සමහර ශාකසාර ඖෂධ වලට අතුරු ආබාධ තියෙන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම ඔයාට වෙනත් රෝග තත්වයන් තියෙනවා නම්, වෙනත් බෙහෙත් ගන්නවා නම්, හෝ ඔබ ගැබිනියක් නම් මේ ගැන හුඟක් සැලකිලිමත් වෙන්න.
- ඔයා කන කෑම ගැන පොඩි සටහනක් තියාගන්න. ඒකෙන් ඇලජි එක වැඩිවෙන කෑම මොනවද කියලා ඔයාටයි, ඔයාගේ වෛද්යවරයාටයි හොයාගන්න ලොකු උදව්වක් ලැබෙනවා.
- ගෙදර දොර පිරිසිදුව තියාගන්න එකෙන්, විශේෂයෙන්ම දූවිලි සහ පරාග අඩු කරගන්න එකෙන් ඇලජි ලක්ෂණ වලින් ලොකු සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්.
- මේ ස්වභාවික ක්රම වලින් සුවයක් නොලැබුනොත්, හොඳම සහ ආරක්ෂිතම දේ තමයි වෛද්යවරයෙක් හමුවෙලා, හරියටම ඔයාට අසාත්මිකතාවය කුමකටදැයි හඳුනාගෙන, ඒ සඳහා නියමිත ප්රතිකාර ලබාගැනීමයි.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න