ඔයාගේ ලේ රිපෝට් එකේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩියි කියලා දොස්තර මහත්තයා කිව්වද? එහෙම වෙලාවට දෙන බෙහෙත් වර්ග අතරේ 'නියැසින්' (Niacin) කියන නම ඔයාට සමහරවිට අහලා පුරුදු ඇති. මේක ඇත්තටම විටමින් B3 වර්ගයක්. හැබැයි, ශරීරයේ නියැසින් ඌනතාවයට ප්රතිකාර කරනවා වගේම, අධික කොලෙස්ටරෝල් සහ මේදය පාලනය කරන්නත් වෛද්යවරුන් ඉහළ මාත්රාවකින් මේ බෙහෙත නිර්දේශ කරනවා. ඉතින් අපි අද මේ නියැසින් ගැන හැමදේම සරලව, සුහදව කතා කරමු.
නියැසින් (Niacin) කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, නියැසින් කියන්නේ B කාණ්ඩයේ විටමින් එකක් (විටමින් B3). අපේ ශරීරයේ හදවතේ, රුධිර නාලවල සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියේ (metabolism) නිරෝගී පැවැත්මට මේක ගොඩක් වැදගත්.
නමුත් වෛද්යවරුන් නියැසින් නිර්දේශ කරන්නේ ප්රධාන කාරණා දෙකකට.
1. නියැසින් ඌනතාවයට ප්රතිකාර කරන්න: ශරීරයේ විටමින් B3 මට්ටම අඩු අයට.
2. අධික කොලෙස්ටරෝල් පාලනයට: මේක තමයි බහුලවම දකින්න ලැබෙන්නේ. මෙතනදී වෙන්නේ, රුධිරයේ තියෙන "නරක කොලෙස්ටරෝල්" වර්ග, ඒ කියන්නේ LDL (Low-Density Lipoprotein) සහ ට්රයිග්ලිසරයිඩ් (Triglycerides) මට්ටම අඩු කරලා, "හොඳ කොලෙස්ටරෝල්" කියන HDL (High-Density Lipoprotein) මට්ටම ඉහළ දමන එකයි.
අධ්යයන වලට අනුව, නියමිත මාත්රාවෙන් නියැසින් පාවිච්චි කරනකොට, HDL (හොඳ) කොලෙස්ටරෝල් 30% කින් විතර වැඩි කරන්නත්, LDL (නරක) කොලෙස්ටරෝල් 25% කින් විතර අඩු කරන්නත්, ට්රයිග්ලිසරයිඩ් මට්ටම 50% කින් විතර අඩු කරන්නත් පුළුවන්කම තියෙනවා.
මේ බෙහෙත පටන් ගන්න කලින් දොස්තර මහත්තයාට කියන්නම ඕන දේවල්
ඔයාට නියැසින් පටන් ගන්න කලින්, ඔයාගේ වෛද්යවරයාට පහත තත්ත්වයන්ගෙන් එකක් හරි තියෙනවා නම් ඒ ගැන අනිවාර්යයෙන්ම දැනුම් දෙන්න ඕන. මේක ඔයාගේ ආරක්ෂාවට ගොඩක් වැදගත්.
| ඔබට ඇති තත්ත්වය | දැනුම් දිය යුත්තේ ඇයි? |
|---|---|
| ලේ වහනය වීමේ ගැටලු හෝ ලේ පහසුවෙන් කැටි නොගැසීමේ තත්ත්වයන් | නියැසින් සමහර විට මෙම තත්ත්වයන්ට බලපෑම් කළ හැකියි. |
| නිතර මත්පැන් පානය කිරීමේ පුරුද්ද | මත්පැන් සහ නියැසින් දෙකම අක්මාවට බලපෑම් කළ හැකි නිසා අවදානම වැඩි වෙන්න පුළුවන්. |
| අක්මාවේ රෝග (Liver disease) | නියැසින් පරිවෘත්තීය වෙන්නේ අක්මාවේ. දැනටමත් අක්මාවේ රෝගයක් ඇත්නම් එය භයානක විය හැකියි. |
| ආමාශයේ හෝ අන්ත්රවල තුවාල (Ulcers) | නියැසින් මගින් මෙම තුවාල උත්සන්න වීමට ඉඩ තිබෙනවා. |
| නියැසින්, වෙනත් බෙහෙත්, ආහාර හෝ කල් තබාගැනීමේ ද්රව්යවලට ආසාත්මිකතා (Allergies) | බරපතළ ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් වළක්වා ගැනීමට මෙය අත්යවශ්යයි. |
| ගැබිනියක් වීම, ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කිරීම හෝ කිරි දෙන මවක් වීම | මෙවන් අවස්ථාවලදී ප්රතිලාභ සහ අවදානම් සලකා බලා තීරණයක් ගැනීමට වෛද්යවරයාට මෙම තොරතුරු අවශ්ය වෙනවා. |
නියැසින් පෙති නිවැරදිව පාවිච්චි කරන්නේ කොහොමද?
මේ බෙහෙත පාවිච්චි කරන විදිහ හරිම සරලයි.
- වතුර වීදුරුවක් සමඟ පෙත්ත ගිලින්න.
- හැමදාම එකම වෙලාවකට බෙහෙත ගන්න උත්සාහ කරන්න.
- ආමාශයේ අපහසුතා සහ සමහර අතුරු ආබාධ අඩු කරගන්න, මේදය අඩු ආහාරයක් හෝ කෙටි ආහාරයක් (low-fat meal or snack) එක්ක බෙහෙත ගන්න එක වඩාත් සුදුසුයි.
- වැදගත්ම දේ: ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා මේ බෙහෙත නවත්වන්න කියලා කියනකම්, ඔයාට හොඳයි කියලා හිතුණත්, අතරමග නවත්වන්න එපා.
බෙහෙත් වේල මඟහැරුණොත් මොකද කරන්නේ?
ඔයාට බෙහෙත් වේලක් බොන්න අමතක වුණොත්, මතක් වුණු ගමන්ම ඒක බොන්න. හැබැයි ඊළඟ වේලට තියෙන කාලය ළඟ නම් (උදා: පැය කිහිපයක් වගේ), අමතක වුණු මාත්රාව අතෑරලා, නියමිත වෙලාවට ඊළඟ මාත්රාව විතරක් ගන්න. කිසිම වෙලාවක බෙහෙත් මාත්රා දෙකක් එකපාර බොන්න එපා.
බෙහෙත වැඩිපුර බිව්වොත්? (Overdosage)
ඔයාට හිතෙනවා නම් බෙහෙත නියමිත මාත්රාවට වඩා වැඩිපුර බිවුණා කියලා, කලබල නොවී වහාම කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්යස්ථානයට දුරකථන ඇමතුමක් දෙන්න. එහෙම නැත්නම්, ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
නියැසින් ගන්නකොට සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන විශේෂ කරුණු
නියැසින් ගන්න කාලය තුළදී, ඔයාගේ අවධානය යොමු වෙන්න ඕන කරුණු කිහිපයක් තියෙනවා.
මුහුණ රතු වීම (Facial Flushing) ගැන දැනගන්න
නියැසින් පාවිච්චි කරන ගොඩක් දෙනෙක්ට ඇතිවෙන, ටිකක් අපහසු, ඒත් සාමාන්යයෙන් භයානක නැති අතුරු ආබාධයක් තමයි මේ. මේකෙදි වෙන්නේ බෙහෙත අරගෙන ටික වෙලාවකින් මුහුණ, බෙල්ල, පපුව හරිය රතු වෙලා, රස්නයක්, දැවිල්ලක් වගේ දැනෙන එක.
- හොඳ ආරංචිය: මේක අඩු කරගන්න පුළුවන් පොඩි ක්රමයක් තියෙනවා. නියැසින් පෙත්ත බොන්න විනාඩි 30කට විතර කලින් ඇස්ප්රින් (Aspirin) පෙත්තක් හරි ඉබියුප්රොෆෙන් (Ibuprofen) වගේ NSAID වර්ගයේ වේදනා නාශකයක් හරි ගන්න එකෙන් මේ රතුවීම ගොඩක් දුරට අඩු කරගන්න පුළුවන්. හැබැයි මේක කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා අවසර ගන්න ඕන.
- තව දෙයක්: නියැසින් පෙත්ත ගන්න වෙලාවටම උණුසුම් පාන වර්ග (උණු තේ, කෝපි) සහ මත්පැන් පානය කරන එකෙන් වළකින්න. මේ දේවල් වලින් flushing එක වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
අනෙකුත් වැදගත් දේවල්
- කරකැවිල්ල සහ සමබරතාවය: මේ බෙහෙතෙන් සමහර අයට කරකැවිල්ල, නිදිමත ගතිය එන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, බෙහෙත ඔයාට කොහොම බලපානවද කියලා දැනගන්නකම් වාහන පදවන එකෙන්, යන්ත්ර සූත්ර ක්රියාකරවන එකෙන් වළකින්න. කරකැවිල්ල වළක්වාගන්න, ඉඳගෙන ඉඳලා නැගිටිනකොට, ඇඳෙන් නැගිටිනකොට සෙමින් නැගිටින්න.
- දියවැඩියාව (Diabetes) තියෙනවා නම්: ඔයා දියවැඩියා රෝගියෙක් නම්, නියැසින් ගන්නකොට රුධිරයේ සීනි මට්ටම ගැන වඩාත් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන. මොකද නියැසින් නිසා ඔයාගේ දියවැඩියා බෙහෙත් ක්රියාකරන විදිහ වෙනස් වෙන්න, මාත්රාව වෙනස් කරන්න සිද්ධ වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා නිතරම සීනි මට්ටම පරීක්ෂා කරගන්න, ඒ වගේම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක මේ ගැන නිතරම කතා කරන්න.
- නිරන්තර වෛද්ය පරීක්ෂණ: නියැසින් ගන්න කාලය තුළදී, ඔයාගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම, අක්මාවේ ක්රියාකාරීත්වය සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම නිරීක්ෂණය කරන්න වෛද්යවරයා නිතර ලේ පරීක්ෂණ (blood tests) ලබා දේවි. ඒවා මඟ නොහැර කරගන්න.
මතක තියාගන්න, නියැසින් කියන්නේ කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කරන ගමනේ එක කොටසක් විතරයි. මේ එක්කම, හදවතට හිතකර සමබල ආහාර රටාවකට හුරු වෙන එකයි, දිනපතා ව්යායාම කරන එකයි ඔයාගේ සෞඛ්යයට ගොඩක් වටිනවා.
ඇතිවිය හැකි අතුරු ආබාධ (Side Effects) මොනවද?
ඕනෑම බෙහෙතක වගේම, නියැසින් වලත් අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒවා ප්රධාන කොටස් දෙකකට වෙන් කරන්න පුළුවන්.
| වහාම ඔබේ වෛද්යවරයාට දැනුම් දිය යුතු අතුරු ආබාධ | |
|---|---|
| ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියා (Allergic reactions) | සමේ පලු දැමීම, කැසීම, මුහුණ, තොල්, දිව හෝ උගුර ඉදිමීම. |
| අධික රුධිර සීනි (Hyperglycemia) | වෙනදාට වඩා පිපාසය, නිතර මුත්රා පිටවීම, අසාමාන්ය විදිහට මහන්සියක් දැනීම, ඇස් පෙනීම බොඳ වීම. |
| අක්මාවට හානි වීමේ ලක්ෂණ (Liver injury) | බඩේ දකුණු පැත්තට ඉහළින් වේදනාව, කෑම අරුචිය, ඔක්කාරය, ලා පැහැති මළපහ, තද කහ හෝ දුඹුරු පැහැති මුත්රා, සම හෝ ඇස් කහ පැහැ වීම. |
| සාමාන්යයෙන් බරපතළ නැති, නමුත් දිගටම පැවතුනොත් වෛද්යවරයාට දැනුම් දිය යුතු දේවල් | |
| මුහුණ රතු වීම, දැවිල්ල (Flushing) | ඉහත විස්තර කළ පරිදි මුහුණ, බෙල්ල රත් පැහැ ගැන්වීම. |
| ආමාශයේ අපහසුතා | බඩ පුරවා දැමීම, උගුරට ඒම (Burping), බඩේ වාතය පිරීම (Gas). |
නියැසින් වෙනත් බෙහෙත් එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන්ද?
ඔව්, නියැසින් සමහර බෙහෙත් වර්ග සමඟ අන්තර්ක්රියා කරන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, ඔයා ගන්න හැම බෙහෙතක්ම, විටමින් වර්ගයක්ම, පාරම්පරික ඖෂධයක්ම, ආහාර අතිරේකයක් (supplements) ගැනම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන එක හරිම වැදගත්.
ප්රධාන වශයෙන් ගැටලු ඇතිවිය හැකි බෙහෙත් වර්ග කිහිපයක්:
- ඇස්ප්රින් (Aspirin)
- රුධිර පීඩනයට, පපුවේ වේදනාවට හෝ හෘද රෝග සඳහා ගන්නා බෙහෙත්
- කොලෙස්ටරෝල් හෝ ට්රයිග්ලිසරයිඩ් අඩු කිරීමට ගන්නා වෙනත් බෙහෙත් වර්ග
- නයිට්රොග්ලිසරින් (Nitroglycerin)
- නියැසින් හෝ නිකොටිනමයිඩ් (nicotinamide) අඩංගු වෙනත් පෝෂණ අතිරේක
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- නියැසින් කියන්නේ විටමින් B3. කොලෙස්ටරෝල් පාලනයට මෙය ඉහළ මාත්රාවකින් භාවිතා කරනවා.
- බෙහෙත ගන්නකොට හැමවිටම මේදය අඩු ආහාරයක් එක්ක ගන්න. මේකෙන් බඩේ අපහසුතා සහ flushing වැනි අතුරු ආබාධ අඩු කරගන්න පුළුවන්.
- මුහුණ රතු වීම (flushing) කියන්නේ සුලබ අතුරු ආබාධයක්. ඒක කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන් ක්රම ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
- වෛද්ය උපදෙස් නැතුව කිසිම වෙලාවක නියැසින් පටන් ගන්න, නවත්වන්න හෝ මාත්රාව වෙනස් කරන්න එපා.
- නියැසින් ගන්නා කාලය තුළ අක්මාවේ සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම නිරීක්ෂණය කිරීමට නියමිත ලේ පරීක්ෂණ මඟ නොහැර කරගන්න.
- ඔබ ගන්නා අනෙකුත් සියලුම ඖෂධ සහ අතිරේක ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා දැනුවත් කිරීම අත්යවශ්යයි.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න