Go bonagala o ile wa laelwa pilisi e nyenyane e serolane ke ngaka ya gago ka nako e itšego, na ga go bjalo? E tsebja kudu e le tlaleletšo e bohlokwa bakeng sa bo-mma bao ba lebeletšego—ye ke folic acid. Lega go le bjalo, batho ba bantši ka phošo ba dumela gore bohlokwa bja yona bo lekanyeditšwe feela boimaneng. Ge e le gabotse, ga go bjalo le gatee. Lehono, a re boleleng gore folic acid ke eng, ke ka lebaka la eng e le bohlokwa kudu mmeleng wa gago le seo o swanetšego go se gopola ge o e nwa.
Folic Acid ke eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, folic acid ke sebopego sa maitirelo sa Vithamine B9 . E kgatha tema e bohlokwa medirong e mentši ya bohlokwa ya mmele wa gago. Nagana ka mmele wa gago e le feketori e kgolo; gore dilo di dule di sepela gabotse, o hloka bašomi ba go fapafapana. Dibithamine di swana le bašomi bao, gomme folic acid ke yeo e sa nyakegego gare ga tšona.
Mešomo ya yona ya mathomo e akaretša:
- Tšweletšo ya Disele tše Khubedu tša Madi : O ka se kgone go tšweletša disele tše dikhwibidu tša madi—tšeo di rwalago oksitšene e bohlokwa mmeleng wa gago ka moka—ntle le folic acid . Go hlaelela go ka lebiša go anemia ( Anemia ).
- Mošomo wa Bjoko wo o Phelago gabotse: E bohlokwa kudu bakeng sa mošomo o swanetšego wa temogo ya bjoko bja gago.
- Bakeng sa Boimana bjo bo Phelago gabotse: Dibekeng tše sego kae tša mathomo tša boimana, bjoko bja lesea le mokokotlo di gola ka lebelo. Go ba le maemo a lekanego a esiti ya folic nakong ye go thuša kudu go thibela diphošo tše šoro tša pelego (Neural Tube Defects) bjokong le mokokotlong wa lesea. Ke ka baka leo dingaka di e kgothaletšago ka go tia go basadi bao ba rulaganyago boimana le dikgweding ka moka tše sego kae tša mathomo tša boimana.
Seo o Swanetšego go se Botša Ngaka ya Gago Pele o Thoma
Pele o thoma go nwa folic acid, o swanetše go tsebiša ngaka ya gago ka maemo a a latelago, ka ge a ka kgoma kamoo sehlare se šomago ka gona.
| Peelano | Ke ka baka la’ng o tsebiša ngaka ya gago? |
|---|---|
| Go ithekga ka bjala goba cirrhosis ya sebete | Bjala bo fokotša bokgoni bja mmele bja go monya folic acid. |
| Anemia e senyago goba tlhaelelo ya Vithamine B12 | (E Bohlokwa kudu) Folic acid e ka bipa dika tša go hlaelela ga Vithamine B12, mola tshenyo ya methapo yeo e bakwago ke tlhaelelo ya B12 e tšwela pele. Go hlahloba bolwetši ka mo go swanetšego go bohlokwa kudu. |
| Go se dumelelane le folic acid, dibithamine tše dingwe tša B, dihlare, dijo goba dilo tšeo di bolokago dilo | Go thibela dikarabelo tša go se dumelelane le dijo. |
| Ge e ba o imile, o leka go ima goba o amuša | Ngaka ya gago e nyaka tshedimošo ye go bona tekanyetšo ye e nepagetšego go wena le lesea la gago. |
Tsela ya go Nwa Folic Acid ka tshwanelo
- Nka moriana ona ka khalase ea metsi.
- Nwa tekanyo e nepagetšego yeo e laetšwego ke ngaka ya gago ka nako yeo e rulagantšwego. Leka go e nwa ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe.
- O se ke wa kgaotša go nwa dihlare tšeo ntle le go boledišana le ngaka ya gago.
- Ge e ba e nea bana, e swanetše go ba ka tlase ga tlhokomelo e tiilego ya tša kalafo, ka ge tekanyo e fapana go ya ka nywaga le dinyakwa tše itšego.
Tekanyetšo e feteletšego
Ge e ba ka phošo o nwa tekanyo e feteletšego, o se ke wa tšhoga. Eya ka pela Lefapheng la Tšhoganetšo la sepetlele sa kgauswi goba ikgokaganye le Senthara ya Taolo ya Mpholo ya lefelong la geno bakeng sa keletšo ya setsebi.
Go thwe’ng ge e ba o foša tekanyo?
Ge e ba gantši o nwa tekanyo ka 8:00 AM gomme o lebala go fihla ka 12:00 PM, tšea tekanyo yeo o e fošitšego ka pela gomme o tšwele pele letšatšing le le latelago ka 8:00 AM. Lega go le bjalo, ge e ba o gopola ka 7:00 PM, yeo e lego kgaufsi le tekanyo ya gago e latelago, tlola tekanyo yeo o e fošitšego gomme o thome gape lenaneo la gago la ka mehla mesong e latelago. Le ka mohla o se ke wa nwa ditekanyo tše pedi ka nako e tee go lefa yeo o e fošitšego.
Ditlamorago tše di ka bago gona
Folic acid ka kakaretšo e tšewa e le bithamine e bolokegilego kudu. Ditla-morago di direga ka sewelo, eupša ke mo gobotse go lemoga seo se ka diregago.
| Ditlamorago tša ka thoko | Seo o swanetšego go se dira |
|---|---|
| Nyaka Tlhokomelo ya tša Kapejana ya tša Kalafo | |
| Dikarabelo tša go se dumelelane le dijo: Letšhollo la letlalo, go hlohlona, go ruruga ga melomo, sefahlego, leleme goba kgokgokgo. | Emiša dihlare ka pela gomme o bone ngaka. |
| Bothata bja go hema. | Eya sepetlele sa kgauswi ka pela. |
| Bohloko, go tšhošwa goba go tšhošwa ke ditho. | Boledišana le ngaka ya gago. |
| Bega ge e ba e Lemogwa ka go Phegelela | |
| Diphetogo tatso, go ruruga, go lahlegelwa ke kganyogo ya dijo, go nyema moko, go se iketle ka kakaretšo le go lapa. | Gantši tše di kokobela ka matšatši a sego kae. Ge e ba di phegelela goba di tshwenya, bolela le ngaka ya gago. |
Tshedimošo ya Tlaleletšo ya Bohlokwa
Ditirišano tša Diokobatši
Folic acid e ka dirišana le dihlare tše dingwe tše itšego, tše bjalo ka dihlare-tagi tše dingwe tša sethoathoa, Methotrexate goba Nitrofurantoin. Go bohlokwa go tsebiša ngaka ya gago ka dihlare tše dingwe le tše dingwe tšeo o di nwago, go akaretša le dibithamine, dihlare tša mešunkwane le ditlaleletšo tša dijo.
Bohlokwa bja Dijo
Dula o gopola gore tlaleletšo ga se selo seo se tšeago legato la dijo tše di nago le phepo. Go ja dijo tše di leka-lekanego go bohlokwa. Ditala tša matlakala (sepeneše, bjalobjalo), dinawa, lenti, le dienywa tša citrus ka tlhago di humile ka folate.
Bobolokelo
- Boloka moo bana ba sa fihlelelegego.
- Boloka ka themperetšha ya phapoši (gare ga 15°C le 30°C).
- Sehlare se se ka senyega ka pela ge se ka pepentšhwa phišong le seetšeng. E boloke kgole le seetša sa letšatši ka go lebanya.
- Lahla ka morago ga letšatši la go fela.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Folic acid (Vitamin B9) ke bithamine ye bohlokwa go mang le mang, ye e nyakegago go tšweletšo ya disele tše khubedu tša madi le maphelo a bjoko, e sego fela go bomme bao ba lebeletšego.
- Pele o thoma, botša ngaka ya gago ka maemo le ge e le afe a motheo le dihlare ka moka tšeo o di dirišago ga bjale.
- Tšea tlwaa ka moo o laetšwego. Le ka mohla o se ke wa oketša tekanyo gabedi ge e ba o foša e tee.
- Gopola gore ditlaleletšo di ka se tšeele dijo tše di leka-lekanego le tše di phetšego gabotse legato.
- Nyaka tlhokomelo ya tšhoganetšo ka pela ge o itemogela dika tša karabelo ye kgolo ya go se dumelelane le dijo, go swana le go ruruga ga sefahlego/megolo goba bothata bja go hema.
- Ge go ka ba le tekanyo e feteletšego, tšwela pele go ya lefapheng la tšhoganetšo la kgaufsi goba o ikgokaganye le lefelo la taolo ya mpholo gatee-tee.
