Sukiri ye nnyane ka teyeng, seneke ka morago ga dijo, seripa sa kuku thapama... Ka moka re rata dimonamone, akere? Eupša ka baka la kganyogo ye ya go rata bose, re oketša tekanyo e kgolo ya swikiri mebeleng ya rena letšatši le letšatši ka go se tsebe. Sukiri yeo e okeletšwago ka tsela ye e ka lebiša go oketšegeng ga boima bja mmele le mathata a mangwe a mantši a tša maphelo. Ka gona, batho ba bantši bjale ba bolela ka dilo tše dingwe tšeo di ka dirišwago go e na le swikiri . E nngwe ya mekgwa e mengwe e bjalo yeo e thomago go tuma ke Monk Fruit. A re lebelele se ka botlalo.
Setholwana se sa Moitlami ke eng?
Ge re bolela ka bonolo, ye ke seenywa seo se swanago le magapu a mannyane gomme se bjetšwe ka borwa bja China mengwaga ye makgolo. E reeletšwe ka ‘Monk Fruit’ ka lebaka la baitlami ba Mabuddha bao ba bego ba e lema nakong ye e fetilego. E boetse e bitsoa `lo han guo`. Ke wa lapa le tee le dienywa tša go swana le magapu le magapu.
Nagana fela, seenywa se se sa tšwa go thoma go šomišwa bjalo ka sejo se se bose. Eupša dinageng tša ka Bohlabela, e šomišitšwe ka nako ye telele bjalo ka sehlare sa malwetši a go swana le go opša ke mala le go tonya.
Sebopego se segolo sa se ke gore se bose ka makga a 100 go ya go a 250 go feta swikiri ya ka mehla! Bose bjo bo tšwa go di-antioxidant tše di bitšwago `(Mogrosides)` tšeo di hwetšwago ka gare ga seenywa ka bosona. Ka lebaka la se, ke senotši sa tlhago sa dikhaloriki tše nnyane.
Monk Fruit phofo ( swikiri ) gantši e dirwa ka megato e sego kae e swanago le ye:
- Sa mathomo, dienywa di šilwa gabotse gomme matutu a a arolwa.
- Ebe lero le tswakwa le metsi a chesang mme a sefiwa.
- Mafelelong, seela se se bose se a omišwa gomme sa fetošwa lerole. Ke yona phofo yeo re e rekago ka lebenkeleng.
Ke mehola efe ya go šomiša Monk Fruit?
Dilo tše dintši tše dingwe tša swikiri di tlogela tatso e fapanego ka ganong ga gago. Eupša Monk Fruit e tlogela go se nene kudu ga tatso yeo e makatšago. Le gona go na le mehola e mmalwa ya tša maphelo ka go e diriša. A re di hlahlobeng ka kelohloko.
| Kholego | Tlhaloso e Bonolo |
|---|---|
| Tlase ka lik'hilojule | Se ga se šilege mebeleng ya rena go swana le swikiri, ka fao e ka ba thušo ye kgolo go fokotša palo ya dikhaloriki tšeo o di oketšago letšatšing la gago. |
| Ga go na mafelelo maemong a swikiri mading | Ye ke kgetho ye botse le go motho yo a nago le bolwetši bja swikiri ka gobane ga e godiše maemo a swikiri mading. E bile e thuša go boloka taolo ya gago ya glycemic. |
| E fokotša go ruruga (Anti-inflammatory) . | Dikarolo tša yona tša go latswa bose (mogrosides) di na le bokgoni bja go fokotša go ruruga mmeleng. |
| A ka lwantšha disele tša kankere | Dinyakišišo tše dingwe di bontšhitše gore tše (mogrosides) di ka thuša go laola kgolo ya disele tša kankere, eupša go nyakega dinyakišišo tše oketšegilego ka se. |
| Ga go na kotsi go meno | Se ge e le gabotse ga se na swikiri, ka gona ga go nyakege gore o tshwenyege ka go bola ga meno. |
| Go na le tšhelete e nyenyane. | Ka ge e le bose ka makga a 150-200 go feta swikiri, o hloka fela palo ye nnyane go hwetša bose bjo o bo nyakago. Ka gona pakete e tee e ka swarelela nako e telele. |
Na Monk Fruit e lokile go batho bao ba nago le dinyakwa tše di kgethegilego tša dijo?
Taolo ya Dijo le Dihlare-tagi ya Amerika (FDA) e e dumeletše bjalo ka ‘E Amogetšwe ka Kakaretšo bjalo ka ye e Šireletšegilego ( GRAS )’.
Bjalo ka ge ke boletše pele, ye ke kgetho ye botse kudu le ye e bolokegilego go batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri ka gobane ga e na mafelelo maemong a swikiri mading.
E bile e tumile kudu gare ga batho bao ba lego dijong tše di kgethegilego tša go swana le `Keto`, ka gobane ga e oketše dikhapohaedreite mmeleng.
Gaešita le ge e dumeletšwe go dirišwa go basadi ba baimana le bana ba banyenyane, go sa dutše go se na nyakišišo e tseneletšego e lekanego ka batho ba. Ka gona, ge e ba o e-na le maemo le ge e le afe a tša kalafo, o imile goba o e iša go ngwana, go kaone gore o boledišane le ngaka ya gago pele o e nea yona.
Re šomiša bjang Monk Fruit?
O ka e tšeela legato mo e nyakilego go ba swikiri le ge e le efe yeo o e dirišago. Go fetola ka tsela ye go tla thuša kudu go fokotšeng go ja ga gago swikiri le dikhapohaedreite.
Eupša gopola, e bose go feta swikiri ka makga a 150-200, ka fao o swanetše go e šomiša ka fase kudu. Ka lebaka la bose bja yona bjo bo phagamego, ka dinako tše dingwe e ka tswakwa le dimonate tše dingwe ka ditšweletšweng tšeo di hwetšagalago mabenkeleng. Ka gona bala leina leo ka kelohloko pele o reka.
O ka leka go šomiša Monk Fruit ka ditsela tše:
- Oketša swikiri ye nnyane go teye le kofi go e na le swikiri.
- Drizzle go se nene godimo ga salate ya dienywa.
- Sweeten dilo tša go swana le yogurt le maswi a go se be le makhura.
- Ge o dira dikuku le dipudding tšeo o di ratago, diriša se senyenyane sa se go e na le swikiri.
Selo se sengwe se sebotse ka yona ke gore e kgona go kgotlelela dithemperetšha tše di phagamego, e lego seo se dirago gore e phethagale bakeng sa go baka. Gaešita le ge e šomišitšwe ka nywaga e makgolo dinageng tše bjalo ka China ntle le ditla-morago le ge e le dife, dinyakišišo ka yona di sa dutše di tšwela pele lefaseng la ka Bodikela. Ka gona, go swana le selo le ge e le sefe, ke gabohlale go e diriša ka tekanyo e lekanetšego.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Monk Fruit ke senotši sa tlhago seo se dirilwego ka dienywa seo se ka šomišwago go e na le swikiri.
- Ga e na di- kilojoule e bile ga e oketše tekanyo ya swikiri mading. Ka fao, e botse go batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri le bao ba lekago go fokotša boima bja mmele.
- Ka lebaka la gore e bose ka makga a 150-200 go feta swikiri, o swanetše go šomiša palo ye nnyane kudu (e.g., mo e ka bago khaba ya teye).
- Gaešita le ge se ka kakaretšo se lebelelwa e le se se šireletšegilego, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago pele o se nea bana ge e ba o e-na le maemo le ge e le afe a tša kalafo, o imile goba o e-na le bana.
moitlami ditholwana sinhala, moitlami ditholwana tsoekere, mekgwa e meng ho tsoekere, tsoekere molemo bakeng sa lefu la tsoekere, tlaase khalori e monate, lo han guo, bophelo bo botle
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago