⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଶରୀରର ତଳ ଲିଫ୍ଟ (ବେଲ୍ଟ ଲିପେକ୍ଟମି) କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କଟି ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଅତିରିକ୍ତ, ଝୁଲିପଡ଼ିଥିବା ଚର୍ମକୁ, ଯେପରିକି ଏକ ବେଲ୍ଟ ଏବଂ ତଳ ଅଂଶର ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବିକୁ ଦୂର କରିଥାଏ , ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ନିମ୍ନ ଭାଗ (ପେଟ, ନିତମ୍ବ)କୁ ଏକ ସୁନ୍ଦର, ଯୁବା ଏବଂ ସୁଦୃଢ଼ ଦୃଶ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ। ଯେଉଁମାନେ ବହୁତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିଛନ୍ତି ସେମାନେ ଏଥିରେ ଏକ ବଡ଼ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଦେଖିପାରିବେ।ଟମି ଟକ୍ ଏବଂ ଲୋୟର ବଡି ଲିଫ୍ଟ ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?
ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଏହି ସମସ୍ୟା ଅଛି। ଉଭୟଙ୍କର ଏକ ସମାନ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଅଛି, ଯାହା ହେଉଛି ଝଡ଼ିଯାଉଥିବା ଚର୍ମକୁ ଦୂର କରିବା ଏବଂ ପେଟର ମାଂସପେଶୀକୁ ଏକ ସୁନ୍ଦର ଆକାର ଦେବା ପାଇଁ କଡ଼ାକଡ଼ି କରିବା। କିନ୍ତୁ ଏଥିରେ ଏକ ପ୍ରମୁଖ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି। ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ,- ଟମି ଟକ୍ (ଆବଡୋମିନୋପ୍ଲାଷ୍ଟି): ଏହା କେବଳ ପେଟର ଆଗ ଭାଗରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଏ। ଏହା ଢିଲା ଚର୍ମକୁ ହଟାଇଥାଏ ଏବଂ ପେଟ ମାଂସପେଶୀକୁ କଡ଼ା କରିଥାଏ।
- ଶରୀରର ତଳ ଅଂଶ ଉଠାଣ (ବେଲ୍ଟ ଲିପେକ୍ଟମି): ଏହା ଏକ ଅଧିକ ବ୍ୟାପକ ପ୍ରକ୍ରିୟା। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, କଟି ଚାରିପାଖରେ ଏକ 360-ଡିଗ୍ରୀ ଛେଦନ କରାଯାଏ, ପେଟର ଆଗ ଭାଗ ଏବଂ ନିତମ୍ବ ପଛ ଭାଗରୁ ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ମ ଅପସାରଣ କରାଯାଏ, ଉଭୟ ଅଂଶକୁ ଉଠାଇ ଏବଂ କଡ଼ା କରାଯାଏ। ତେଣୁ ଏହାକୁ 'ବେଲ୍ଟ' ପ୍ରକ୍ରିୟା କୁହାଯାଏ।
ଏହି ପ୍ରକାରର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କାହିଁକି ଆବଶ୍ୟକ?
ତୁମେ ଜାଣ, ଆମେ ବହୁତ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପରେ, ଆମର ପ୍ରସାରିତ ଚର୍ମକୁ ପଛକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିବା ଏବଂ ଟାଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ। ଚର୍ମର ନମନୀୟତା ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ। ତେଣୁ ଆମେ ଯେତେ ବ୍ୟାୟାମ କରୁ କିମ୍ବା ଭଲ ଭାବରେ ଖାଇଥାଉ, ଆମେ ଏହି ଝୁଲିପଡ଼ୁଥିବା ଚର୍ମରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବୁ ନାହିଁ। ସେତେବେଳେ ଏହି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇଯାଏ। ବ୍ୟାୟାମ ଯାହା କରିପାରିବ ନାହିଁ, ତାହା ହେଉଛି ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ମକୁ ବାହାର କରି ଶରୀରକୁ ଆକାର ଦେବା, ଏହି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଦ୍ୱାରା କରାଯାଇପାରିବ।ଏହି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରତୁମ ପାଇଁ ଏହା ବୁଝିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଏହା ତୁମେ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ କରୁନାହଁ, ବରଂ ଏହା ତୁମେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପରେ ହେଉଥିବା ଝଡ଼ିଯାଉଥିବା ଚର୍ମକୁ ଦୂର କରି ତୁମର ଶରୀରକୁ ଆକାର ଦେବା ପାଇଁ କରୁଛ।
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ଏହି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କାହା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ?
ଏହି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କି ନାହିଁ ତାହା ବିଚାର କରିବା ଉଚିତ। ଏହି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ସାଧାରଣତଃ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ:- ଯଦି ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ନିତମ୍ବ ଚାରିପାଖରେ ଚର୍ମ ବହୁତ ଝୁଲୁଥାଏ।
- ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିଛନ୍ତି ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତରେ ଅଧିକ ଓଜନ ହ୍ରାସ କିମ୍ବା ବୃଦ୍ଧି କରିବାର କୌଣସି ଯୋଜନା ନାହିଁ (ଏକ ସ୍ଥିର ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ)।
- ଯଦି ଆପଣ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ଆପଣଙ୍କ କଟି ଏବଂ ପିଠି ଚାରିପାଖରେ ଥିବା କ୍ଷତଚିହ୍ନ ସହିତ ବଞ୍ଚିପାରିବେ (ଯଦିଓ ଏହି କ୍ଷତଗୁଡ଼ିକ ସମୟ ସହିତ ମଳିନ ହୋଇଯିବ, ସେଗୁଡ଼ିକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଅଦୃଶ୍ୟ ହେବ ନାହିଁ)।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ ନ ଥାଏ ଯାହା ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯେପରିକି ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ମଧୁମେହ ।
- ଯଦି ଆପଣ ଧୂମପାନକାରୀ ନୁହଁନ୍ତି , ତେବେ ଧୂମପାନ ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଉପରେ ଘାତକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।
ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କିପରି କରାଯାଏ
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଏହି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପାଇଁ ଜଣେ ଭଲ ପ୍ରାର୍ଥୀ, ତେବେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଦିନ କ’ଣ ହେବ ତାହା ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି: 1. ଚିହ୍ନିତ କରିବା: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଠିଆ ହେବେ, ସର୍ଜନ ଏକ ମାର୍କର ପେନ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟା ଚାରିପାଖରେ ରେଖା ଆଙ୍କିବେ। ଏହା ସେମାନଙ୍କୁ କେଉଁଠାରେ ଛେଦନ କରିବେ ତାହା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। 2. ଆନାସ୍ଥେସିଆ: ତା’ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ "ସାଧାରଣ ଆନାସ୍ଥେସିଆ" ଦିଆଯିବ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶୋଇ ରହିବେ ଏବଂ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ସମୟରେ କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅନୁଭବ କରିବେ ନାହିଁ। 3. ଛେଦନ ଏବଂ ଚର୍ମ ଅପସାରଣ: ଡାକ୍ତର ପୂର୍ବରୁ ଚିହ୍ନିତ ସ୍ଥାନ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟା ଚାରିପାଖରେ ଏକ ଛେଦନ କରିବେ ଏବଂ ସମସ୍ତ ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ମ ଏବଂ ଚର୍ବି ଅପସାରଣ କରିବେ। 4. ଆକାର: ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ପେଟ ମାଂସପେଶୀକୁ କଡ଼ା କରାଯାଏ, ଏବଂ ଅବଶିଷ୍ଟ ଚର୍ମ ଏବଂ ଟିସୁକୁ ଉଠାଇ, ଟାଣି ଆକାର କରାଯାଏ। 5. ସିଲାଇ:ଶେଷରେ, ସିଲେଇ, ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଚର୍ମ ଆଡେସିଭ୍ ଏବଂ କ୍ଲିପ୍ ବ୍ୟବହାର କରି କ୍ଷତଗୁଡ଼ିକୁ ବନ୍ଦ କରାଯାଏ। ପ୍ରାୟତଃ, କ୍ଷତ ଭିତରେ ଜମା ହୋଇଥିବା ଅତିରିକ୍ତ ତରଳ ପଦାର୍ଥକୁ ନିଷ୍କାସନ କରିବା ପାଇଁ ଡ୍ରେନ୍ ନାମକ ଛୋଟ ଟ୍ୟୁବ୍ ଭର୍ତି କରାଯାଏ।ଏହି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ବିପଦ ଏବଂ ଲାଭ କ’ଣ?
ଯେକୌଣସି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରି, ଏହାର ଲାଭ ଏବଂ ବିପଦ ଅଛି, ଯାହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ବିସ୍ତାର ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବେ।| ଲାଭ | ବିପଦ |
|---|---|
| ତୁମର କଟି ଏବଂ ନିତମ୍ବ ଯୁବକ ଏବଂ ଅଧିକ ଟୋନ୍ ଦେଖାଯିବ। | ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଫୁଲା (ଲିମ୍ଫେଡିମା)। |
| ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। | ଗୋଡରେ ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା (ଡିପ୍ ଭେନ୍ ଥ୍ରୋମ୍ବୋସିସ୍)। |
| ପୋଷାକ ବାଛିବା ଏବଂ ପିନ୍ଧିବା ସହଜ ହୋଇଯାଏ। | ଅତ୍ୟଧିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ। |
| ଚର୍ମ ଝଡ଼ିଯିବା ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ ଅସୁବିଧା ଦୂର ହୁଏ। | କ୍ଷତ ସଂକ୍ରମଣ। |
| ମୂର୍ଚ୍ଛାବସ୍ଥା। | |
| କ୍ଷତ ପୃଥକୀକରଣ। | |
| ବିଳମ୍ବରେ ସୁସ୍ଥ ହେବା। | |
| ପୁଣି ଝଡ଼ିଯାଉଥିବା ଚର୍ମ। |
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରରେ ଅନ୍ୟ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ସର୍ଜରୀ ତୁଳନାରେ ଜଟିଳତାର ଆଶଙ୍କା ଟିକିଏ ଅଧିକ। କାରଣ ଆମର କଟି ଅଞ୍ଚଳ ନିରନ୍ତର ଗତିଶୀଳ ହୋଇଥାଏ। ଆମେ ବସିଥିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ, ଆମର ପେଟ ମାଂସପେଶୀ କାମ କରୁଥାଏ। ଅଣ୍ଟାରେ ବଙ୍କା ହେବା ଦ୍ୱାରା କ୍ଷତ ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପଡ଼ିପାରେ ଏବଂ ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଯଦି ଏହା ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ, ଅଭିଜ୍ଞ ସର୍ଜନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସୁରକ୍ଷିତ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ।
ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଅବଧି କିପରି ଅଛି?
ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ସମୟ ପାଇଁ କିଛି ଧର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଯତ୍ନ ଆବଶ୍ୟକ।- କ୍ଷତ: ତୁମର କ୍ଷତଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜରେ ଘୋଡ଼ାଯିବ। ଫୁଲା କମ କରିବା ପାଇଁ ତୁମକୁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର କମ୍ପ୍ରେସନ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧିବାକୁ କୁହାଯିବ।
- ଡ୍ରେନ୍: କ୍ଷତରୁ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ନିଷ୍କାସନ ପାଇଁ ରଖାଯାଇଥିବା ଛୋଟ ଟ୍ୟୁବ୍ଗୁଡ଼ିକର ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡିବ। ଏହା କିପରି କରିବେ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ନର୍ସ ଆପଣଙ୍କୁ ଦେଖାଇବେ।
- ବିଶ୍ରାମ : ବିଛଣାରେ ଶୋଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଆରାମଦାୟକ ଚେୟାରରେ ବସିବା ଦ୍ୱାରା ଆଘାତ ଉପରେ ଚାପ କମିପାରେ।
- ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ: ପ୍ରଚୁର ବିଶ୍ରାମ ନିଅ। କ୍ଷତ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଅ।
- ପ୍ରତିବନ୍ଧକ: ପ୍ରଥମ କିଛି ସପ୍ତାହ ପାଇଁ କଟି ବଙ୍କା ହେବା ଏବଂ ମୋଡ଼ିବା ଏଡାନ୍ତୁ । ପ୍ରାୟ 6 ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା ଏଡାନ୍ତୁ। କ୍ଷତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବାଥଟବ୍, ସୁଇମିଂ ପୁଲ୍ କିମ୍ବା ସମୁଦ୍ରରେ ଗାଧୋଇବା ଏଡାନ୍ତୁ।
ଫଳାଫଳ ଦେଖିବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?
ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ କଟି ଆକାରରେ ହ୍ରାସ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରାଯାଇପାରେ। ତଥାପି, ଫୁଲା ଏବଂ ଆଘାତ କମିବାକୁ କିଛି ସପ୍ତାହ ଲାଗିବ। ସମୟ ସହିତ ଦାଗଗୁଡ଼ିକ ଫିକା ହୋଇଯିବ, କିନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଲୋପ ପାଇବ ନାହିଁ। ଚର୍ମ ଏବଂ ଟିସୁଗୁଡ଼ିକୁ ସେମାନଙ୍କର ନୂତନ ଆକୃତି ସହିତ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଖାପ ଖାଇବାକୁ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ କିମ୍ବା ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗିପାରେ।ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେବେ ଦେଖା କରିବେ
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଆରୋଗ୍ୟ ସମୟରେ କୌଣସି ଜଟିଳତାର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ସର୍ଜନଙ୍କୁ ଜଣାଇବା ଉଚିତ। ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ ଯେପରିକି:- ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା
- ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ
- ଅସ୍ୱାଭାବିକ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ (ଧଡ଼କ ଧଡ଼କ)
- ସଂକ୍ରମଣର ଲକ୍ଷଣ, ଯେପରିକି କ୍ଷତରୁ ପୂଜ ବାହାରିବା ଏବଂ ଜ୍ୱର
- ଔଷଧ ଦ୍ଵାରା ମଧ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ ଏପରି ଭୟଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା
- ରକ୍ତ ଜମାଟର ଲକ୍ଷଣ, ଯେପରିକି ଗୋଡ଼ କିମ୍ବା ପାଦ ହଠାତ୍ ଫୁଲିଯିବା
- କ୍ଷତର ସିଲାଇ ଢିଲା ହୋଇଯିବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଶରୀରର ତଳ ଅଂଶ ଉଠାଣ (ବେଲ୍ଟ ଲିପେକ୍ଟମି) ଏକ ପ୍ରମୁଖ ଶରୀର କଣ୍ଟୁରିଂ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ ପରେ ଅଣ୍ଟା ଚାରିପାଖରେ ଢିଲା ଚର୍ମକୁ ହଟାଇଥାଏ।
- ଏହା ପେଟ ଟକ୍ ଅପେକ୍ଷା ଏକ ଅଧିକ ବ୍ୟାପକ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର, କାରଣ ଏଥିରେ ଏକା ସମୟରେ ପେଟ ଏବଂ ନିତମ୍ବ ଉଭୟକୁ ଆକାର ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ।
- ଏହି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ସୁସ୍ଥ, ସ୍ଥିର ଓଜନ ବଜାୟ ରଖୁଥିବା, ଧୂମପାନ କରୁନଥିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗୁରୁତର ରୋଗ ନ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ।
- ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପରେ କ୍ଷତଚିହ୍ନ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସୁସ୍ଥତା ସମୟ ବିଷୟରେ ବାସ୍ତବବାଦୀ ଆଶା ରଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ବିପଦକୁ କମ କରିବା ଏବଂ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ, ଜଣେ ଅଭିଜ୍ଞ, ଯୋଗ୍ୟ ସର୍ଜନ ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ତାଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକୁ ସତର୍କତାର ସହ ପାଳନ କରନ୍ତୁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.