କେତେବେଳେ, ପୂର୍ଣ୍ଣ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ, ଆପଣ କ'ଣ ଦୁଇ କିମ୍ବା ତିନି ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ହଠାତ୍ ଦୁର୍ବଳ, କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଉଥିବା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଝାଳ ବାହାରିଥାଏ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ହାତ ଏବଂ ପାଦ ଥରିଥାଏ। ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ ବୋଲି ଭାବନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହା ଖାଇବା ପରେ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଇବା ଯୋଗୁଁ ଏକ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ। ଔଷଧରେ, ଆମେ ଏହାକୁ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳ ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ସରଳ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ପ୍ରଥମତଃ, ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା କିମ୍ବା ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ସ୍ତର ସାଧାରଣଠାରୁ କମ୍ ଥାଏ , ତାହା ହେଉଛି ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ । ଆମ ଶରୀରରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଦିନସାରା କିଛି ପରିମାଣରେ ବଢ଼ିଥାଏ ଏବଂ କମିଥାଏ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ କମ୍ ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଏହା ଏକ ସମସ୍ୟା ହୋଇଯାଏ।
ଯଦିଓ ଏହି ଅବସ୍ଥା ମୁଖ୍ୟତଃ ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ, କିନ୍ତୁ ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ରୋଗ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରେ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ:
୧. ଉପବାସ ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ: ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଅନ୍ୟ ଏକ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। ଏଥିରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ ଖାଉନାହାଁନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ।
୨. ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳ ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ: ଏହା ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ପ୍ରକାର ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ଆଜି କହୁଛୁ ଏବଂ ଏହା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କର ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ହୁଏ। ସେଥିପାଇଁ ଏହାକୁ କେତେକ ସମୟରେ (ପୋଷ୍ଟପ୍ରାଣ୍ଡିଆଲ୍ ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ ) କୁହାଯାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି "ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା କମ୍ ହେବା"।
ପ୍ରତିକ୍ରିୟାଶୀଳ ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାର 4 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଦେଖାଯାଏ। ଦେଖନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ପରିଚିତ କି ନାହିଁ। ଆପଣ ଏକ ସମୟରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
| ଲକ୍ଷଣ | ଏହା କିପରି ଘଟେ |
|---|---|
| ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଳାନ୍ତି / ଥକ୍କାପଣ | ହଠାତ୍ ଜୀବନ ହରାଇବାର ଅନୁଭବ। |
| ଥରିବା ଏବଂ ଝାଳ ବାହାରିବା | ହାତଗୋଡ଼ ଥରିବା, ଥଣ୍ଡା ଯୋଗୁଁ ଝାଳ ବାହାରିବା। |
| ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ଅଚେତ ହୋଇଯିବା | ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ଚେତା ହରାଇବା ଭଳି ଅନୁଭବ। |
| ଅସ୍ଥିରତା ଏବଂ ଚିଡିଚିଡାପଣ | ଭୟଭୀତ ହେବା ଏବଂ ସହଜରେ କ୍ରୋଧିତ ହେବା। |
| ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ | ହୃଦୟ ଏତେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଧଡ଼ୁଛି ଯେ ତୁମେ ଏହାକୁ ନିଜେ ଶୁଣିପାରିବ। |
| ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ଷୁଧା | ଖାଇବାର କିଛି ସମୟ ପରେ ପୁଣି ଭୋକ ଲାଗିବା। |
| ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ | ଝାପ୍ସା ଦୃଷ୍ଟି, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଏକାଗ୍ରତା ନ ପାଇବା, ନିଦ୍ରାହୀନତା। |
ଏହା କାହିଁକି ଘଟୁଛି? ଏହାର କାରଣ କଣ?
ଏହାର କାରଣ ସବୁବେଳେ ସ୍ପଷ୍ଟ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରାୟତଃ କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପ୍ରଚୁର କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ପରେ ଇନସୁଲିନ୍ ନାମକ ଏକ ହରମୋନ୍ ଅଧିକ ଉତ୍ପାଦନ କରେ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକାଥରେ ବହୁତ ଭାତ, ରୁଟି, ନୁଡୁଲ୍ସ ଏବଂ କିଛି ମିଠା ଖାଆନ୍ତି। ତା'ପରେ ଆମର ଅଗ୍ନାଶୟ ଏହି ଶର୍କରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଇନସୁଲିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଶରୀରରେ, ଖାଦ୍ୟ ହଜମ ହେବା ପରେ ମଧ୍ୟ, ଏହି ଇନସୁଲିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ହେବା ଜାରି ରଖେ। ତା'ପରେ ରକ୍ତରେ ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ଇନସୁଲିନ୍ ଜମା ହୁଏ, ଯାହା ଫଳରେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ହଠାତ୍ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହା ହିଁ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର କାରଣ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଠାରେ ଯାହା ଘଟୁଛି ତାହା ହେଉଛି ଯେ ଶରୀରର ଚିନିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା ଟିକେ "ଭୁଲ" ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେଖାଏ।
ଏହା ସହିତ, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ମଧ୍ୟ ଥାଇପାରେ:
- କିଛି ପ୍ରକାରର ଟ୍ୟୁମର।
- ମଦ୍ୟପାନ କରିବା (ବିଶେଷକରି ଖାଦ୍ୟ ବିନା)।
- କିଛି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରିକ୍ ବାଇପାସ୍ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କିମ୍ବା ଅଲସର ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର।
- କିଛି ମେଟାବୋଲିକ୍ ରୋଗ।
- ଯେଉଁମାନଙ୍କର ଓଜନ ଅଧିକ ସେମାନଙ୍କଠାରେ ଏହି ରୋଗ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
ଏହା ସତ୍ୟ କି ନୁହେଁ, ଆପଣ କିପରି ଜାଣିବେ?
ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା । ସେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ, ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କାହାକୁ ମଧୁମେହ ଅଛି କି ନାହିଁ ସେ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ।
ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତର ନିମ୍ନଲିଖିତ ପରି ପରୀକ୍ଷା ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରନ୍ତି:
- ରକ୍ତ ଶର୍କରା ପରୀକ୍ଷା: ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ଦୂର ହେବା ପରେ ଆପଣ ନେଉଥିବା ସ୍ତର ସହିତ ଏହାକୁ ତୁଳନା କରିପାରିବେ।
- ମିଶ୍ରିତ-ଖାଦ୍ୟ ସହନଶୀଳତା ପରୀକ୍ଷା (MMTT): ଏହି ପରୀକ୍ଷାରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପାନୀୟ (ଚିନିରେ ଅଧିକ) ଦିଆଯାଏ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ତା'ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ପରବର୍ତ୍ତୀ 5 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଅନେକ ଥର ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତ ନମୁନା ନିଆଯାଇଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶର୍କରା ସ୍ତର ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ହ୍ରାସ ପାଉଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଦେଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ
ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା କ’ଣ ହେଉଛି ତାହା ଉପରେ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ନିର୍ଭର କରେ।
ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା
ମଧୁମେହ ରୋଗୀଙ୍କ ପାଇଁ, ଯଦି ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର 70 mg/dL ରୁ କମ ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ ଅବସ୍ଥା। ସେହି ସମୟରେ, ଆପଣ 15 ଗ୍ରାମ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ (ଯଥା, କିଛି ଗ୍ଲୁକୋଜ୍, କିଛି ଫଳ ରସ) ନେବା ଉଚିତ ଏବଂ 15 ମିନିଟ୍ ପରେ ପୁଣି ଥରେ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଉଚିତ। କିନ୍ତୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶରେ କରାଯିବା ଉଚିତ।
ରିଆକ୍ଟିଭ୍ ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆ ଥିବା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କୁ କୌଣସି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଔଷଧର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି କାରଣ ଟ୍ୟୁମର କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ରୋଗ ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତର ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଚିକିତ୍ସା (ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଔଷଧ) ଲେଖିବେ।
ଘରେ ଆପଣ କରିପାରିବେ ଏପରି କାମଗୁଡ଼ିକ
ଅନେକ ଲୋକଙ୍କୁ ଚିକିତ୍ସାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟପେୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣି ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିପାରିବେ।
ଏଠାରେ କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି ଯାହା ଆପଣ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ:
- ପ୍ରତି 3 ଘଣ୍ଟାରେ ଅଳ୍ପ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ଜଳଖିଆ ଖାଆନ୍ତୁ। 3 ଥର ବଡ଼ ଖାଦ୍ୟ ବଦଳରେ 5 କିମ୍ବା 6 ଥର ଛୋଟ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତରକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ବାଛନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପ୍ରୋଟିନ୍ (ମାଛ, ମାଂସ, ଅଣ୍ଡା, ଚଣା, ଲଙ୍କା), ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା, କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଏବଂ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
- ଚିନି ଏବଂ ରିଫାଇନ୍ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ କମ୍ କରନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ଧଳା ରୁଟି, କେକ୍, ବିସ୍କୁଟ, ଚିନିଯୁକ୍ତ ପାନୀୟ ଏବଂ ବହୁତ ମିଠା ଚା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏଗୁଡ଼ିକ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ ଏବଂ ପରେ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
- ଯଦି ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତି, ତେବେ ଖାଲି ପେଟରେ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ।ସବୁବେଳେ ଖାଦ୍ୟ ସହିତ ମଦ୍ୟପାନ କରନ୍ତୁ।
- ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ସାଧାରଣ ଦୈନନ୍ଦିନ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଚିନିକୁ ଅଧିକ ଦକ୍ଷତାର ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ରିଆକ୍ଟିଭ୍ ହାଇପୋଗ୍ଲାଇସେମିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଥକ୍କାପଣ, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ଖାଇବା ପରେ ଥରିବା। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
- ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଅଧିକ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଖାଦ୍ୟ ପରେ ଶରୀର ଅଧିକ ଇନସୁଲିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ ।
- ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ବାରମ୍ବାର ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ କେବଳ ଅନୁମାନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବରଂ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ।
- ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ (ପ୍ରୋଟିନ, ପନିପରିବା ଏବଂ ଫଳ ସମେତ) ପାଳନ କରିବା ଏବଂ ଅଧିକ ଚିନିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟକୁ ସୀମିତ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଅନେକାଂଶରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.