ඔයාටත් සමහර වෙලාවට එකපාරටම මතක් වෙනවද අර මුළු රටම නිශ්ශබ්ද වෙලා, අපි හැමෝම ගෙවල් වලටම වෙලා හිටපු කොරෝනා ලොක්ඩවුන් කාලේ? පාරවල් හිස් වෙලා, හැමතැනම තිබුණේ පුදුම නිහැඬියාවක්. ඒ කාලේ තිබුණු බය, අවිනිශ්චිතකම එක්කම, සමහරුන්ට ඒ දවස් ගැන පුදුම විදිහේ සුන්දර, ආදරණීය මතකයකුත් තියෙනවා. සමහරවිට ඔයාටත් එහෙම හිතෙනවා ඇති. "අනේ ඒ කාලේ හැමදේම කොච්චර සරලද, පවුලේ හැමෝමත් එකට හිටියා" කියලා. ඇයි අපිට මේ වගේ එකිනෙකට පරස්පර හැඟීම් දැනෙන්නේ? මේකට තමයි අපි 'ලොක්ඩවුන් නොස්ටැල්ජියා' (Lockdown Nostalgia) කියලා කියන්නේ. අපි අද මේ ගැන ටිකක් ගැඹුරින් කතා කරමු.
ක්‍රියැටිනින් අගය මත පදනම්ව වකුගඩු ක්‍රියාකාරීත්වය මැනගන්න
'නොස්ටැල්ජියා' (Nostalgia) කියන්නේ නරක දෙයක්ද?
'නොස්ටැල්ජියා' (Nostalgia) කිව්වම ගොඩක් අය හිතන්නේ ඒක අතීතයේම ජීවත් වෙන, වර්තමානයට මුහුණ දෙන්න බැරි අයගේ දුර්වලකමක් කියලා. ඒත් ඇත්තටම ඒක එහෙම නෑ. විශේෂයෙන්ම කොරෝනා වසංගතය වගේ අපි හැමෝම එකට මුහුණ දුන්නු ලොකු කම්පනකාරී සිදුවීමකින් (traumatic event) පස්සේ, මේ වගේ අතීතය ගැන ආවර්ජනය කරන එක අපේ මානසික සුවතාවයට ගොඩක් උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්.
මනෝ විද්‍යාඥයින් පෙන්වා දෙන විදිහට, මේ වගේ නොස්ටැල්ජියා එකක් අපේ මනසට ගොඩක් ධනාත්මක දේවල් එකතු කරනවා. උදාහරණයක් විදිහට:
- අනුකම්පාව (Empathy) සහ කරුණාව (Compassion) වගේ ගුණාංග වැඩි දියුණු වෙනවා.
- අනිත් අයත් එක්ක තියෙන සමාජ සම්බන්ධතා (social connectedness) ශක්තිමත් වෙනවා.
- කාංසාව (anxiety) අඩු කරගන්න උදව්වක් වෙනවා.
- ජීවිතේ ගැන සුබවාදීව හිතන්න පවා මේක උදව්වක්.
සරලවම කිව්වොත්, නොස්ටැල්ජියා කියන්නේ අතීතයේ හිරවෙන එක නෙමෙයි. ඒක හරියට අපේ මනස, දුක සහ සතුට කියන හැඟීම් දෙකම එකට මිශ්‍ර කරලා, ඒ කම්පනකාරී අත්දැකීමෙන් ගොඩ එන්න පාවිච්චි කරන මෙවලමක් වගේ.
ඇයි ලොක්ඩවුන් කාලේ ගැන මේ තරම් මිශ්‍ර හැඟීම්?
හිතන්නකෝ, ලොක්ඩවුන් කාලේ කොයි වගේද කියලා. ඒක එක පැත්තකින් බියකරුයි, අනිත් පැත්තෙන් පුදුම විදිහට සරලයි. මේක තමයි ගොඩක් දෙනෙක් අත්විඳපු දේ. මේ තත්ත්වය තවත් හොඳින් තේරුම් ගන්න අපි මේ වගුව බලමු.
| ලොක්ඩවුන් කාලයේ ධනාත්මක (Positive) මතකයන් | ලොක්ඩවුන් කාලයේ සෘණාත්මක (Negative) මතකයන් |
|---|---|
| පවුලේ අයත් එක්ක වැඩිපුර කාලය ගත කරන්න ලැබීම. එකට කැරම් ගැහුවා, චිත්‍රපටි බැලුවා. | රෝගය වැළඳෙයි කියන දැඩි බිය සහ මරණ බිය. |
| කාර්යබහුල ජීවිතයෙන් මිදිලා, ගෙදරට වෙලා සරලව ජීවත් වෙන්න ලැබීම. කලබලයක්, traffic එකක් නැහැ. | ආර්ථික දුෂ්කරතා. රැකියා නැතිවීම, ආදායම් මාර්ග ඇහිරී යාම. |
| අලුත් දේවල් ඉගෙන ගැනීම. සමහරු කෑම වර්ග හැදුවා, ගෙවතු වගාව පටන් ගත්තා, online course කළා. | ගෙදරටම කොටු වෙලා ඉන්න සිදුවීම නිසා ඇති වූ මානසික පීඩනය සහ තනිකම. |
| "රට වෙනුවෙන් එකට" කියන හැඟීම. හැමෝම එකිනෙකාට උදව් කරගත්තා, සෞඛ්‍ය අංශයට ගරු කළා. | අනාගතය ගැන තිබුණු දැඩි අවිනිශ්චිතභාවය. "කවදා මේක ඉවර වෙයිද?" කියන ප්‍රශ්නය. |
දැන් ඔයාට තේරෙනවා නේද? අපේ මතකය මේ හොඳ සහ නරක දෙකම එකට එකතු කරලා තමයි ඒ කාලය දිහා ආපහු බලන්නේ. ඒ නිසා තමයි ඒක "තිත්ත සහ පැණි රස" (bittersweet) අත්දැකීමක් වෙන්නේ. අපි අද මුහුණ දෙන පීඩනය (උදා: ආර්ථික ප්‍රශ්න, වැඩ වල කලබලය) එක්ක බලද්දී, අතීතයේ තිබුණු ඒ "සරල බව" අපිට ආයෙත් ආකර්ෂණීයව පේන්න ගන්නවා.
මතකය වෙනස් වෙන්න පුළුවන් දෙයක්
වැදගත්ම දේ තමයි, අපේ මතකය කියන්නේ ගලක කොටපු දෙයක් නෙවෙයි. ඒක ඉතාම නම්‍යශීලීයි. අපි අද ඉන්න මානසික තත්ත්වය, අපේ හැඟීම් අනුව අතීත මතකයන් පවා වෙනස් වෙලා, තවත් ලස්සන වෙලා අපිට පේන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, ඇත්තටම ඒ කාලේ තිබුණු බරපතළකම ටිකක් අමතක වෙලා, හොඳ දේවල් විතරක් ඉස්මතු වෙලා පේනවා.
"අපි හැමෝම එකම සිදුවීමකට මුහුණ දුන්නත්, ඒක අපිට මතක තියෙන විදිහ එක්කෙනාගෙන් එක්කෙනාට වෙනස්. මොකද අපි ඒක අත්විඳපු විදිහ ගොඩක් අසමානයි."
Social Media සහ නොස්ටැල්ජියාව
අද කාලේ මේ නොස්ටැල්ජියාව තවත් වැඩි වෙන්න social media ලොකු හේතුවක් වෙලා. Facebook එකේ එන "Memories", TikTok එකේ ඒ කාලේ කරපු videos දකිද්දී අපිට ඒ දවස් ආයෙත් මතක් වෙනවා. "අනේ ඒ කාලේ TikTok කොච්චර හොඳද, රෑ වෙනකල් යාළුවොත් එක්ක video call කර කර හිටියා, කිසි දෙයක් ගැන හිතන්න දෙයක් තිබුණේ නෑ" වගේ දේවල් ඔයත් දැකලා ඇති. මේකෙන් වෙන්නේ ඒ මතකයන් තවත් ශක්තිමත් වෙන එක.
මේ හැඟීම ගැන ලැජ්ජා වෙන්න ඕනෙද?
කොහෙත්ම නෑ. සමහරු social media වල "මට ලොක්ඩවුන් කාලේ මතක් වෙන එක ගැන මටම ලැජ්ජයි" වගේ දේවල් කියනවා. ඒත් ඇත්තටම ඒ ගැන ලැජ්ජා වෙන්නවත්, වරදකාරී හැඟීමක් ඇති කරගන්නවත් කිසිම හේතුවක් නැහැ.
මනෝ විද්‍යාඥයින් කියන්නේ, අපහසුතාවයකට මුහුණ දෙනකොට ඒක ඉතාම පීඩාකාරී අත්දැකීමක් වෙන්න පුළුවන්. නමුත් ඔයා ඒකෙන් බේරිලා, ජයග්‍රාහකයෙක් විදිහට එළියට ආවට පස්සේ, ඔයා ඒ කාලය දිහා ආපහු බලන්නේ ආදරණීය හැඟීමකින්. ඒ අමාරුකම නිසා නෙවෙයි, ඔයා ඒක ජයගත්තා කියන හැඟීම නිසා.
කොරෝනා වසංගතය කියන්නේ තවම සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවර වුණු දෙයක් නෙවෙයි. ඒ නිසා ඒක සමරන්නවත්, ඒකෙන් මියගිය අයව සාමූහිකව මතක් කරන්නවත් අපිට තවම නිශ්චිත ක්‍රමයක් නැහැ. ඒ නිසා තමයි මේ මතකයන් ගොඩක් වෙලාවට අපේ පෞද්ගලික මට්ටමෙන් විතරක් ඉස්මතු වෙන්නේ.
ඉතින්, ඔයාටත් ලොක්ඩවුන් කාලේ කරපු දේවල්, පවුලේ අයත් එක්ක ගත කරපු කාලය, කිසිම කලබලයක් නැතුව ගෙදරට වෙලා හිටපු හැටි මතක් වෙලා පොඩි සතුටක්, දුකක් එක්ක මිශ්‍ර වුණු හැඟීමක් එනවා නම්, ඒක ඉතාම සාමාන්‍ය දෙයක්. ඒකෙන් කියවෙන්නේ ඔයා ඒ අභියෝගයට මුහුණ දීලා, ඒකෙන් ගොඩ ආපු ශක්තිමත් කෙනෙක් කියන එකයි. ඔයාගේ මනස ඒ අත්දැකීම සකසන (processing) විදිහ තමයි ඒ.
ඔබට මේ හැඟීම් පාලනය කරගැනීමට අපහසු නම්, එදිනෙදා වැඩකටයුතු කරගැනීමට බාධාවක් වෙන තරමට මානසික පීඩනයක් දැනෙනවා නම්, විශ්වාසවන්ත මිතුරෙකු, පවුලේ කෙනෙකු සමග කතාබහ කිරීම හෝ වෘත්තීය සහය සඳහා ඔබේ ඩොක්ටර් (වෛද්‍යවරයා) හමුවී උපදෙස් ලබාගැනීම ඉතා වැදගත්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- 'ලොක්ඩවුන් නොස්ටැල්ජියා' (Lockdown Nostalgia) කියන්නේ ලොක්ඩවුන් කාලය ගැන ඇතිවන මිහිරි මෙන්ම වේදනාකාරී මතකයන් එකට එකතු වූ හැඟීමක්.
- මෙය දුර්වලකමක් නොව, කොරෝනා වැනි කම්පනකාරී සිදුවීමකින් පසු මනස යථා තත්ත්වයට පත්වීමට භාවිතා කරන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රමයකි.
- මෙම හැඟීම නිසා කාංසාව අඩුවීම, අනුකම්පාව වැඩිවීම සහ ජීවිතය ගැන සුබවාදීව සිතීම වැනි ධනාත්මක ප්‍රතිඵල ඇතිවිය හැකියි.
- අපගේ මතකය නම්‍යශීලී වන අතර, වර්තමාන හැඟීම් මත අතීතය වඩාත් සුන්දර ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන.
- ලොක්ඩවුන් කාලය ගැන නොස්ටැල්ජියාවක් දැනීම සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර, ඒ ගැන ලැජ්ජා වීමට හෝ වරදකාරී හැඟීමක් ඇතිකර ගැනීමට අවශ්‍ය නැත. එයින් පෙන්වන්නේ ඔබ එම අභියෝගය ජයගත් බවයි.
- මෙම හැඟීම් පාලනය කිරීමට අපහසු නම්, වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගැනීමට පසුබට නොවන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.