සාමාන්යයෙන් අපි කාටත් ජීවිතේ එක එක කාලවලදී දරාගන්න අමාරු ප්‍රශ්න, හිතට වද දෙන සිතුවිලි එනවා නේද? ළඟදී දවසක උදේ වරුවේ වයස අවුරුදු 32ක තරුණ බැංකු නිලධාරිනියක් වුණු නිමාලි (නම මනඃකල්පිතයි) මාව හම්බවෙන්න ආවේ මාස ගාණක් තිස්සේ නිතරම එන පපුවේ ගැස්මක්, හුස්ම ගන්න අමාරුවක් සහ රෑට හරියට නින්ද යන්නේ නැති ගැටළුවක් ගැන කියාගෙන. මම නිමාලිගේ සම්පූර්ණ රෝග ඉතිහාසය අහලා බලලා, රුධිර පීඩනය, නාඩි වැටෙන වේගය පරීක්ෂා කරලා, හදවතේ ක්‍රියාකාරීත්වය බලන මූලික පරීක්ෂණ (ECG) සහ ලේ පරීක්ෂණ කිහිපයකුත් කළා. ඒ හැම වාර්තාවක්ම හොඳටම සාමාන්‍ය මට්ටමේ තිබුණා. තවදුරටත් සුහදව කතාබහ කරගෙන යද්දී තමයි මට පැහැදිලි වුණේ, රැකියාවේ තියෙන අධික පීඩනය සහ පවුලේ ඇතිවුණු පෞද්ගලික ප්‍රශ්නයක් නිසා ඇය දැඩි කාංසාවකින් (Anxiety) පීඩා විඳින බව. මම ඇයට කරුණාවෙන් මේ තත්ත්වය පැහැදිලි කරලා දීලා, කතාබහ මාර්ගයෙන් මේ ගැටළුවලට විසඳුම් හොයාගන්න සායනික මනෝවිද්‍යාඥයෙක් (Clinical Psychologist) වෙත ඇයව යොමු කළා. අන්න ඒ වෙලාවේ නිමාලි බය වෙලා මගෙන් ඇහුවා, "ඩොක්ටර්, මට පිස්සු හැදීගෙන එනවද? මනෝවිද්‍යාඥයෙක් කියන්නේ මානසික ලෙඩ්ඩුන්ට සැර බෙහෙත් දෙන ඩොක්ටර් කෙනෙක්ද?" කියලා.
ඇත්තම කියන්න, ඔයාටත් මේ වගේ නම් ඇහෙද්දී පොඩි පැටලිල්ලක් හෝ බයක් හිතට දැනිලා තියෙනවා නේද? සරලවම කිව්වොත්, මනෝවිද්‍යාඥයෙක් (Psychologist) කියන්නේ මිනිස් මනස, සිතුවිලි, හැඟීම් සහ හැසිරීම් ගැන විශ්වවිද්‍යාල මට්ටමින් ගැඹුරින්ම ඉගෙන ගත්ත, බෙහෙත් පෙති වෙනුවට විද්‍යාත්මක කතාබහ මාර්ගයෙන් කරන ප්‍රතිකාර (Psychotherapy / Talk Therapy) වලින් ඔයාගේ හිත සුවපත් කරන වෘත්තිකයෙක්. ඉතින් අද අපි මේ ලිපියෙන් කතා කරමු කවුද මේ මනෝවිද්‍යාඥයෙක් (Psychologist) කියන්නේ, මනෝ වෛද්‍යවරයෙකුයි (Psychiatrist) මනෝවිද්‍යාඥයෙකුයි අතර තියෙන වෙනස මොකක්ද, සහ ඔයාට මොන වගේ අවස්ථාවලදීද එයාලගේ උදව් ලබාගන්න පුළුවන් කියන හැමදේම ගැන!
📌 ප්රධාන කරුණු කෙටියෙන් (Key Takeaways)
- මනෝවිද්‍යාඥයෙක් (Psychologist) කියන්නේ කවුද?: මිනිස් හැසිරීම්, සිතුවිලි සහ හැඟීම් ගැන ගැඹුරු උසස් අධ්‍යාපනයක් සහ සායනික පුහුණුවක් ලබපු, කතාබහ මාර්ගයෙන් (Talk Therapy) මානසික ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කරන විශේෂඥයෙක්.
- ඩොක්ටර් කෙනෙක් නෙවෙයි: සායනික මනෝවිද්‍යාඥයෙකුට (Clinical Psychologist) ආචාර්ය උපාධියක් (PhD හෝ PsyD) තිබුණත්, ඔවුන් වෛද්යවරුන් (MBBS/MD) නෙවෙයි. ඒ නිසා ලංකාවේදී ඔවුන් බෙහෙත් වර්ග හෝ වෛද්‍ය පරීක්ෂණ නියම කරන්නේ නැහැ.
- මනෝ ඩොක්ටර් (Psychiatrist) සමඟ වෙනස: මනෝ ඩොක්ටර් කෙනෙක් කියන්නේ වෛද්‍ය උපාධියක් සහිත ඩොක්ටර් කෙනෙක්. බරපතල මානසික රෝග හඳුනාගෙන ඒවාට අවශ්‍ය බෙහෙත් වර්ග නියම කරන්නේ මනෝ වෛද්යවරුන් විසිනුයි.
- විද්‍යාත්මක ප්‍රතිකාර ක්‍රම: සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (Cognitive Behavioral Therapy - CBT) වගේ ලෝකය පිළිගත් විද්‍යාත්මක ක්‍රම හරහා ඔයාගේ සිතුවිලි සහ ජීවන රටාව යහපත් අතට හරවන්න මනෝවිද්යාඥයින් උදව් කරනවා.
- උදව් ඉල්ලීම ශක්තියක්: දුක, කාංසාව, පවුල් ආරවුල්, ඇබ්බැහිවීම් හෝ රැකියාවේ පීඩනය වැනි ඕනෑම ගැටළුවකට මනෝවිද්‍යාඥයෙකු හමුවීම ලැජ්ජාවට කරුණක් නෙවෙයි; එය ඔයාගේ ජීවිතය සාර්ථක කරගන්න ගන්නා බුද්ධිමත් පියවරක්.
මනෝවිද්‍යාඥයෙක් (Psychologist) කියන්නේ කාටද?
අපි මුලින්ම හරිම සරලව මේ කාරණය තේරුම් ගමු. මනෝවිද්‍යාඥයෙක් (Psychologist) කියන්නේ මිනිස්සුන්ගේ හැසිරීම් රටාවන්, එයාලා හිතන පතන විදිහ සහ හිතට දැනෙන විවිධ හැඟීම් ගැන විද්‍යාත්මකව සහ ගැඹුරින්ම ඉගෙන ගත්ත කෙනෙක්. එයාලට මේ මනෝවිද්‍යා විෂය ගැන විශ්වවිද්‍යාල මට්ටමේ උසස් උපාධි සහ පශ්චාත් උපාධි තියෙනවා. අපි සායනිකව දකින විදිහට, ගොඩක් මනෝවිද්‍යාඥයින්ට ඔයාගේ මානසික සෞඛ්ය මට්ටම නිවැරදිව තක්සේරු කරන්න (Evaluate) සහ ඒ ගැටළුවලට ප්‍රතිකාර කරන්න අවශ්‍ය ඉහළ වෘත්තීය පුහුණුවක් වගේම සායනික කුසලතා (Clinical skills) තියෙනවා.
දැන් ඔයාට හිතෙන්න පුළුවන්, "එතකොට බෙහෙත් දෙන්නේ නැත්නම් එයාලා කොහොමද අපේ ලෙඩ හොඳ කරන්නේ?" කියලා. හරිම හොඳ ප්‍රශ්නයක්! එයාලා ප්‍රතිකාර කරන්නේ ප්රධාන වශයෙන්ම කතාබහ මාර්ගයෙන් කරන ප්‍රතිකාර (Psychotherapy) — සමහරු මේකට (Talk Therapy) කියලත් කියනවා — සහ විවිධ මනෝවිද්‍යාත්මක ඇගයීම් (Psychological evaluations) හා පරීක්ෂණ (Testing) හරහායි. නිකමට හිතලා බලන්නකෝ, අපි සාමාන්යයෙන් යාළුවෙක් එක්ක දුකක් කියලා හිත නිදහස් කරගන්න එකයි, මනෝවිද්‍යාඥයෙක් එක්ක කතා කරන එකයි අතර ලොකු වෙනසක් තියෙනවා. මනෝවිද්‍යාඥයෙක් කරන්නේ ඔයාට නිකම්ම අවවාද දෙන එක නෙවෙයි. ඔයාගේ ජීවිතේ එන ප්‍රශ්න, අනිත් මිනිස්සු එක්ක තියෙන සම්බන්ධතාවල ගැටළු, ඒ වගේම විවිධ මානසික සෞඛ්ය තත්ත්වයන් එක්ක වඩාත් ඵලදායීව සහ සතුටින් මුහුණ දෙන්න ඔයාගේම සිතුවිලි පුහුණු කරවන එකයි. දැන් ඔයාට පැහැදිලියි නේද?
එතකොට කවුද මේ සායනික මනෝවිද්‍යාඥයෙක් (Clinical Psychologist) කියන්නේ?
ඔයා රෝහලකට ගියාම හෝ අපි රෝගියෙක්ව යොමු කරද්දී නිතරම ඇහෙන වචනයක් තමයි සායනික මනෝවිද්යාඥයා (Clinical Psychologist) කියන එක. සායනික මනෝවිද්‍යාව (Clinical psychology) කියන්නේ මනෝවිද්‍යාවේම තියෙන ඉතාම වැදගත්, විශේෂිත අංශයක්. මේ ක්ෂේත්‍රයේ ඉන්න වෘත්තිකයෙකුට මනෝවිද්‍යාව ඇතුළෙත්, ඒ වගේම මානසික රෝග තත්ත්වයන් හා බැඳුණු වෙනත් සායනික ක්ෂේත්‍ර ගැනත් හරිම පුළුල්, ගැඹුරු දැනුමක් තියෙනවා.
සායනික මනෝවිද්‍යාඥයෙකුට (Clinical Psychologist) පුළුවන් ඕනෑම වයසක කෙනෙක්ට — ඒ කියන්නේ පොඩි දරුවෙක්ගේ ඉඳන් වැඩිහිටි ආච්චිලා සීයලා දක්වා — විවිධ සංස්කෘතික පසුබිම්වල ඉන්න අයට, ඒ වගේම ටිකක් බරපතල මට්ටමේ මානසික සෞඛ්ය ගැටළු තියෙන අයටත් ඉතාම සාර්ථකව උදව් කරන්න. වෛද්යවරු විදිහට අපි දකිනවා, පුද්ගලයන්ට වගේම පවුල්වලටත් සවිස්තරාත්මක මානසික සහ චර්යාත්මක සත්කාරයක් (Comprehensive mental and behavioral health care) ලබා දෙන්න එයාලට විශේෂිත පුහුණුවක් ලැබිලා තියෙනවා. සාමාන්යයෙන් එයාලා සේවය කරන තැන් විදිහට මේ තැන් හඳුන්වන්න පුළුවන්:
- රජයේ සහ පෞද්ගලික රෝහල් හා වෛද්‍ය සායන (Hospitals and clinics)
- පාසල් සහ විශ්වවිද්‍යාල (Schools and universities)
- මානසික උපදේශන මධ්‍යස්ථාන (Counseling centers)
- පුනරුත්ථාපන මධ්‍යස්ථාන සහ ප්‍රජා සෞඛ්ය සංවිධාන (Community organizations)
උපදේශන මනෝවිද්‍යාඥයෙකුයි (Counseling Psychologist) සායනික මනෝවිද්‍යාඥයෙකුයි (Clinical Psychologist) අතර වෙනස මොකක්ද?
ගොඩක් අයට මේ නම් දෙක ඇහෙද්දී හිතාගන්න අමාරුයි කා ගාවටද යන්න ඕනේ කියලා. ඇත්තටම මේ දෙන්නගෙම වෘත්තීන්වල ගොඩක් සමානකම් තිබුණත්, එයාලා අවධානය යොමු කරන පැතිවල පොඩි වෙනසක් තියෙනවා. ප්‍රධානම දේ තමයි, සායනික මනෝවිද්යාඥයා (Clinical Psychologist) වැඩිපුරම අවධානය යොමු කරන්නේ මනෝ ව්‍යාධිවේදය (Psychopathology) ගැනයි. මේ වචනය ටිකක් බර වැඩියි වගේ නේද? සරලවම කිව්වොත්, මනෝ ව්‍යාධිවේදය කියන්නේ මානසික රෝග තත්ත්වයන්, ඒවා ඇතිවෙන විදිහ සහ ඒවායේ ස්වභාවය ගැන ගැඹුරින්ම අධ්‍යයනය කරන එකටයි.
අනිත් අතට, උපදේශන මනෝවිද්යාඥයා (Counseling Psychologist) වැඩිපුර උදව් කරන්නේ නිරෝගී මිනිස්සුන්ට එයාලගේ එදිනෙදා ජීවිතේදී මුහුණ දෙන්න වෙන චිත්තවේගීය, සමාජීය සහ සමහර වෙලාවට ශාරීරික පීඩනකාරී තත්ත්වයන් (Stressors) එක්ක සාර්ථකව ගනුදෙනු කරන්නයි. උදාහරණයක් විදිහට, විභාග බය, රැකියාවක් තෝරාගැනීමේ ගැටළු හෝ විවාහ ජීවිතයේ සාමාන්‍ය හැලහැප්පීම් වලට උපදේශන මනෝවිද්‍යාඥයෙක් ලොකු සහයෝගයක් දෙනවා. ඊට වඩා ටිකක් සංකීර්ණ හෝ බරපතල මානසික ගැටළු වලදී — ඒ කියන්නේ දැඩි මානසික අවපීඩනය (Severe Depression), ග්‍රස්ථිය (OCD) හෝ පෞරුෂත්ව ආබාධ (Personality Disorders) වගේ තත්ත්වයන් වලදී — සායනික මනෝවිද්‍යාඥයෙක් (Clinical Psychologist) මැදිහත් වෙනවා. හැබැයි අද වෙද්දී මේ දෙගොල්ලන්ගේම කාර්යභාරය ගොඩක් දුරට එකිනෙකට බැඳිලා තියෙන නිසා, මේ දෙන්නම ඔයාගේ මානසික යහපැවැත්මට ලොකු සේවයක් කරනවා.
සායනික මනෝවිද්‍යාඥයෙක් (Clinical Psychologist) කියන්නේ ඩොක්ටර් කෙනෙක්ද?
මතකද අපි මුලින්ම කතා කළා, අර බැංකු නිලධාරිනිය නිමාලිත් මේ ප්‍රශ්නයම ඇහුවා කියලා? අපේ සායනවලට එන ගොඩක් අය අහන ප්‍රශ්නයක් තමයි මේක. නමේ "සායනික" (Clinical) කියලා තිබුණට, ඒ වගේම සමහර අයගේ නම මුලට ආචාර්ය (Dr.) කියලා තිබුණට, සායනික මනෝවිද්‍යාඥයෙක් කියන්නේ වෛද්‍ය විද්‍යාලයකින් වෛද්‍ය උපාධියක් ලබපු ඩොක්ටර් කෙනෙක් (Medical Doctor) නම් නෙවෙයි.
ඒ කියන්නේ, වෛද්යවරු විදිහට අපි රෝගියෙක්ව පරීක්ෂා කරලා නියම කරන ලේ පරීක්ෂණ, එක්ස්-රේ (X-ray) හෝ එම්.ආර්.අයි ස්කෑන් (MRI Scan) වගේ වෛද්‍ය පරීක්ෂණ (Imaging tests) නියම කරන්න එයාලට හැකියාවක් නැහැ. ඒ වගේම ෆාමසියෙන් ගන්න තියෙන බෙහෙත් පෙති හෝ එන්නත් නියම කරන්නත් එයාලට සාමාන්යයෙන් බැහැ. සායනික මනෝවිද්‍යාඥයෙකුට තියෙන්නේ මනෝවිද්‍යා විෂයෙන් ලබාගත් පශ්චාත් උපාධියක් (Master's / MPhil) හෝ ආචාර්ය උපාධියක් (Doctoral degree). ඒ කියන්නේ මනෝවිද්‍යා ක්ෂේත්‍රයෙන් දර්ශනසූරී (PhD - Doctor of Philosophy) උපාධියක් හරි, මනෝවිද්‍යා ආචාර්ය (PsyD - Doctor of Psychology) උපාධියක් හරි තමයි එයාලට තියෙන්නේ. එයාලට වෛද්‍ය විද්‍යාත්මක උපාධියක් (MBBS හෝ MD) නැති නිසා එයාලා කායික වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර කරන්නේ නැහැ.
මනෝවිද්‍යාඥයෙකුයි මනෝ වෛද්‍යවරයෙකුයි (Psychiatrist) අතර වෙනස මොකක්ද?
අපේ සමාජයේ ගොඩක් දෙනෙක්ට පැටලෙනම තැනක් තමයි මේක! සමහරු හිතනවා මේ නම් දෙකෙන්ම කියවෙන්නේ එකම කෙනා ගැන කියලා. අපි මේක හරිම සරලව වෙන් කරලා හඳුනාගමු.
මනෝ ඩොක්ටර් කෙනෙක් (Psychiatrist) කියන්නේ වෛද්‍ය විද්‍යාලයකින් මූලික වෛද්‍ය උපාධිය අරගෙන, ඊට පස්සේ මනෝ වෛද්‍ය විද්‍යාව ගැන පශ්චාත් උපාධි (MD in Psychiatry) හදාරපු විශේෂඥ ඩොක්ටර් කෙනෙක්. ඒ නිසා මොළයේ රසායනික සංඝටකවල (Neurotransmitters) ඇතිවෙන වෙනස්කම්, හෝමෝන ගැටළු සහ ශාරීරික ලෙඩ රෝග නිසා මනසට ඇතිවෙන බලපෑම ගැන එයාලට ගැඹුරු වෛද්‍ය දැනුමක් තියෙනවා. වැදගත්ම දේ තමයි, මනෝ වෛද්‍යවරයෙකුට මානසික රෝග නිශ්චිතවම හඳුනාගන්න (Diagnose), බෙහෙත් වර්ග නියම කරන්න, රෝගියෙක්ව රෝහලක නතර කරලා ප්‍රතිකාර කරන්න සහ අවශ්‍ය නම් විශේෂිත වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ක්‍රම ලබාදෙන්න පුළුවන්.
අනිත් අතට, අපි කලින් කතා කළා වගේම මනෝවිද්‍යාඥයෙක් (Psychologist) කරන්නේ මනෝවිද්‍යාත්මක පර්යේෂණ සහ සායනික පුහුණුව පාවිච්චි කරලා, කතාබහ මාර්ගයෙන් කරන ප්‍රතිකාර (Psychotherapy / Talk Therapy) හරහා ඔයාගේ සිතුවිලි රටාව සහ හැසිරීම් වෙනස් කරගන්න උදව් කරන එකයි. සාමාන්යයෙන් ඉතාම සංකීර්ණ මානසික රෝග තත්ත්වයන්ට — උදාහරණයක් විදිහට භින්නෝන්මාදය (Schizophrenia), ද්විධ්‍රැව අක්‍රමිකතාව (Bipolar Disorder) හෝ දැඩි මානසික අවපීඩනය වැනි බෙහෙත් අත්‍යවශ්‍ය වෙන අවස්ථාවලට — මූලිකවම ප්‍රතිකාර කරන්නේ මනෝ වෛද්යවරු. හැබැයි ගොඩක් වෙලාවට මනෝ ඩොක්ටර් බෙහෙත් ලබාදෙන අතරතුරේදී, කතාබහෙන් කරන ප්‍රතිකාර (Therapy) සඳහා රෝගියාව සායනික මනෝවිද්‍යාඥයෙක් වෙත යොමු කරනවා. මේ දෙන්නා එකතු වෙලා කණ්ඩායමක් විදිහට වැඩ කරද්දී රෝගියාට ලැබෙන ප්‍රතිඵලය හරිම ඉහළයි! එහෙම නේද?
මනෝවිද්‍යාඥයෙකුයි උපදේශකවරයෙකුයි (Counselor) අතර වෙනස මොකක්ද?
එතකොට අපි නිතරම අහන "මානසික උපදේශකවරයා" (Counselor) කියන්නේ කාටද? උපදේශකවරයෙක් (Counselor — සමහරු මෙයාලට Therapist කියලත් කියනවා) කියන්නේ මනෝවිද්‍යාව, උපදේශනය, නැත්නම් විවාහ සහ පවුල් උපදේශනය වගේ ක්ෂේත්‍රයකින් ඩිප්ලෝමාවක්, උපාධියක් හෝ ශාස්ත්‍රපති උපාධියක් (Master’s degree) තියෙන කෙනෙක්. කෙනෙක්ගේ එදිනෙදා මානසික පීඩනයන්ට සවන් දෙන්න, මානසික සෞඛ්‍යය මූලිකව තක්සේරු කරන්න සහ කතාබහෙන් කරන උපදේශන ක්‍රම (Therapeutic techniques) පාවිච්චි කරලා මගපෙන්වීමක් දෙන්න උපදේශකවරයෙකුට සුදුසුකම් තියෙනවා.
හැබැයි, මනෝවිද්‍යාඥයෙකුට (විශේෂයෙන්ම සායනික මනෝවිද්‍යාඥයෙකුට) ඊට වඩා ගැඹුරු ශාස්ත්‍රීය සහ සායනික පුහුණුවක් (MPhil, PhD හෝ PsyD මට්ටමේ) තියෙනවා. ඒ වගේම සම්මත මනෝවිද්‍යාත්මක පරීක්ෂණ (Psychological testing - උදාහරණයක් විදිහට IQ පරීක්ෂණ හෝ පෞරුෂත්ව පරීක්ෂණ) සිදු කරන්න සහ සංකීර්ණ මානසික අක්‍රමිකතා වලට මනෝ චිකිත්සාව (Psychotherapy) ලබා දෙන්න මනෝවිද්‍යාඥයෙකුට තියෙන සුදුසුකම් සහ පුහුණුව උපදේශකවරයෙකුට වඩා ඉහළ මට්ටමක තියෙනවා.
දැන් ඔයාට මේ වෘත්තිකයන් තුන්දෙනා ගැනම හොඳ අවබෝධයක් ඇති. මේ වගුව දිහා බැලුවොත් ඔයාට බලාගන්න පුළුවන් මේ තුන්දෙනාගේ වෙනස්කම් සහ ඔයාගේ ගැටළුවේ ස්වභාවය අනුව ඒ වෙලාවට ඔයා කරන්න ඕනේ දේවල් මොනවද කියලා:
| වෘත්තිකයා (Professional) | අධ්‍යාපනික සහ වෘත්තීය සුදුසුකම් / ලබාදෙන ප්රධාන ප්‍රතිකාර ක්‍රම / ඔයා යොමු වෙන්න ඕනේ මොන වගේ අවස්ථාවලදීද? |
|---|---|
| මනෝ ඩොක්ටර් (Psychiatrist) | අධ්‍යාපනික සහ වෘත්තීය සුදුසුකම්: වෛද්‍ය උපාධිය සහ මනෝ වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ පශ්චාත් උපාධිය (MD) ලබාදෙන ප්රධාන ප්‍රතිකාර ක්‍රම: ඖෂධ ප්‍රතිකාර (Medications), රෝහල්ගත ප්‍රතිකාර සහ වෛද්‍යමය මැදිහත්වීම් ඔයා යොමු වෙන්න ඕනේ මොන වගේ අවස්ථාවලදීද?: දැඩි මානසික අවපීඩනය, සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලි, භින්නෝන්මාදය (Schizophrenia), දරුණු නින්ද නොයෑම හෝ බෙහෙත් අත්‍යවශ්‍ය වන බරපතල රෝග ලක්ෂණ ඇති විට. |
| සායනික මනෝවිද්යාඥයා (Clinical Psychologist) | අධ්‍යාපනික සහ වෘත්තීය සුදුසුකම්: මනෝවිද්‍යා උපාධිය (BSc/BA) සමඟ සායනික පශ්චාත් උපාධිය (MPhil) හෝ ආචාර්ය උපාධිය (PhD / PsyD) ලබාදෙන ප්රධාන ප්‍රතිකාර ක්‍රම: ගැඹුරු මනෝ චිකිත්සාව (Psychotherapy - CBT, DBT) සහ මනෝවිද්‍යාත්මක පරීක්ෂණ (Psychological Testing) ඔයා යොමු වෙන්න ඕනේ මොන වගේ අවස්ථාවලදීද?: කාංසාව (Anxiety), භීතිකාවන් (Phobias), කම්පන තත්ත්වයන් (PTSD), ග්‍රස්ථිය (OCD), දරුවන්ගේ චර්යාත්මක ගැටළු සහ බුද්ධි පරීක්ෂණ අවශ්‍ය වන විට. |
| මනෝ උපදේශකවරයා (Counselor) | අධ්‍යාපනික සහ වෘත්තීය සුදුසුකම්: මනෝවිද්‍යාව හෝ උපදේශනය පිළිබඳ උපාධිය / ශාස්ත්‍රපති උපාධිය (Master's) හෝ උසස් ඩිප්ලෝමාව ලබාදෙන ප්රධාන ප්‍රතිකාර ක්‍රම: මානසික උපදේශනය (Counseling), සවන් දීම සහ ජීවන ගැටළු කළමනාකරණයට මගපෙන්වීම ඔයා යොමු වෙන්න ඕනේ මොන වගේ අවස්ථාවලදීද?: එදිනෙදා ජීවිතයේ ආතතිය, අධ්‍යාපන හෝ රැකියා පීඩනය, පවුල් හා ප්‍රේම සබඳතා ගැටළු සහ වියෝ දුක (Grief) දරාගැනීමට උදව් අවශ්‍ය විට. |
මනෝවිද්‍යාඥයෙක් මොනවද කරන්නේ?
මනෝවිද්‍යාඥයෝ හරිම පුළුල් පරාසයක ඉන්න මිනිස්සුන්ට උදව් කරනවා. නිකමට හිතලා බලන්නකෝ, සමහර අය මනෝවිද්‍යාඥයෙක්ව හම්බවෙන්න යන්නේ මාස ගාණක් හෝ අවුරුදු ගාණක් තිස්සේ හිතේ තියෙන දැඩි දුකක් (Depression), නිතරම හිතට වද දෙන කාංසාවක් (Anxiety), නැත්නම් තමන් ගැන කිසිම ආත්ම විශ්වාසයක් නැතිකමක් (Low self-confidence) වගේ දිගුකාලීන ගැටළුවකටයි. තවත් සමහරු යන්නේ ජීවිතේ හදිසියේම ආපු කෙටි කාලීන ප්‍රශ්නයකට උදව් ගන්න. උදාහරණයක් විදිහට, අලුත් රස්සාවකට ගිහින් ඒකේ වැඩ කටයුතු දරාගන්න බැරුව ඉන්නවා වෙන්න පුළුවන්, නැත්නම් ආදරය කරන කෙනෙක් එක්ක හෝ පවුලේ කෙනෙක් එක්ක ලොකු ප්‍රශ්නයක් ඇතිවෙලා ඒකෙන් හිතට දරාගන්න බැරි පීඩනයක් දැනෙනවා වෙන්න පුළුවන්.
ඒ විතරක් නෙවෙයි, වෛද්යවරු විදිහට අපි විවිධ කායික ලෙඩ රෝග තියෙන අයගේ ප්‍රතිකාර සැලැස්මටත් මනෝවිද්‍යාඥයින්ව එකතු කරගන්නවා. ඇයි දන්නවද? දියවැඩියාව, හෘද රෝග, පිළිකාවක් වගේ දිගුකාලීන ලෙඩකින් පීඩා විඳින කෙනෙක්ට, එහෙමත් නැත්නම් දිගුකාලීන කායික වේදනාවකින් (Chronic pain) හෝ නින්ද නොයෑමේ ගැටළුවකින් පෙළෙන කෙනෙක්ට, ඒ ලෙඩෙත් එක්ක හිත වට්ටගන්නේ නැතුව මානසිකව ශක්තිමත්ව ජීවත් වෙන්න මනෝවිද්‍යාඥයෙක්ගෙන් ලැබෙන උදව්ව කියලා නිම කරන්න බැහැ.
1. මනෝවිද්‍යාත්මක පරීක්ෂණ සහ ඇගයීම් (Psychological Tests and Assessments)
හරියට අපි ඇඟේ ලෙඩක් හොයාගන්න ලේ පරීක්ෂණ කරනවා වගේ, මනෝවිද්‍යාඥයින්ට පුළුවන් විශේෂිත ප්‍රශ්නාවලි සහ ක්‍රියාකාරකම් හරහා විවිධ මනෝවිද්‍යාත්මක ඇගයීම් කරන්න. මේවායින් කෙනෙක් හිතන, හැඟෙන සහ හැසිරෙන විදිහ ගැන හරියටම තේරුම් ගන්න පුළුවන්. මේ පරීක්ෂණ වලින් බලන්නේ මොනවද කියලා බලන්නකෝ:
- බුද්ධිමය හැකියාවන් (Intellectual skills / IQ testing): විශේෂයෙන්ම දරුවන්ගේ ඉගෙනීමේ ගැටළු හෝ බුද්ධි වර්ධනය මැන බලන්න මේවා පාවිච්චි කරනවා.
- සංජානන ශක්තීන් සහ දුර්වලතා (Cognitive strengths and weaknesses): කෙනෙක්ගේ මතක ශක්තිය, අවධානය පවත්වා ගැනීම සහ තර්ක කිරීමේ හැකියාව පරීක්ෂා කරනවා (උදාහරණයක් විදිහට අමතක වීමේ රෝග හෝ මොළයට සිදුවූ අනතුරකින් පසුව).
- වෘත්තීය මනාපයන් සහ හැකියාවන් (Vocational preference): තරුණ අයට තමන්ගේ දක්ෂතා අනුව මොන වගේ රැකියාවකටද වැඩිපුරම ගැලපෙන්නේ කියලා හඳුනාගන්න උදව් කරනවා.
- පෞරුෂ ලක්ෂණ (Personality characteristics): පුද්ගලයෙකුගේ සිතුවිලි රටාවන් සහ පෞරුෂත්වයේ ස්වභාවය ගැඹුරින් හඳුනාගන්නවා.
2. විද්‍යාත්මක කතාබහ මාර්ගයෙන් කරන ප්‍රතිකාර (Evidence-Based Psychotherapy)
මිනිස්සුන්ගේ ජීවිත යහපත් කරන්න මනෝවිද්‍යාඥයෝ පාවිච්චි කරන්නේ නිකම්ම හිතලු නෙවෙයි, ලෝකය පුරා විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ වලින් තහවුරු කරපු (Evidence-based) ප්‍රතිකාර ක්‍රමයි. මේකෙදි වෙන්නේ ඔයාගේ රහස්යභාවය 100%ක්ම ආරක්ෂා කරගෙන, ඔයාව විනිශ්චය කරන්නේ නැතුව (Non-judgmental), ඔයාගේ හැඟීම් සහ සිතුවිලි තේරුම් අරන් ජීවිතේ ඉදිරියට යන්න අවශ්‍ය වෙනස්කම් කරන්න ඔයාව පුහුණු කරවන එකයි. එයාලා බහුලවම පාවිච්චි කරන ප්‍රතිකාර ක්‍රම කිහිපයක් තමයි මේ:
- සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (Cognitive Behavioral Therapy - CBT): අපේ හිතට එන සෘණාත්මක, වැරදි සිතුවිලි රටාවන් හඳුනාගෙන, ඒවා වෙනස් කරලා අපේ හැසිරීම් සහ හැඟීම් යහපත් කරගන්න පුහුණු කරන ලෝකයේ ජනප්‍රියම ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක්.
- ද්වන්ද්ව චර්යා චිකිත්සාව (Dialectical Behavior Therapy - DBT): දරාගන්න අමාරු දැඩි හැඟීම් පාලනය කරගන්න (Emotional regulation) සහ මානසික පීඩනයන් දරාගන්න පුරුදු කරන විශේෂ ක්‍රමයක්.
- අන්තර් පුද්ගල චිකිත්සාව (Interpersonal Therapy - IPT): අනිත් මිනිස්සු එක්ක තියෙන සබඳතා වල ගැටළු විසඳගෙන මානසික සුවය ලබාගන්න උදව් කරනවා.
- මානවවාදී චිකිත්සාව (Humanistic Therapy): තමන්ගේම වටිනාකම තේරුම් අරගෙන, පෞද්ගලික දියුණුව කරා යන්න ශක්තිය ලබා දෙනවා.
- මනෝ ගතික චිකිත්සාව (Psychodynamic Therapy): කුඩා කාලයේ අත්දැකීම් සහ යටිහිතේ තැන්පත් වෙලා තියෙන කරුණු දැන් ඔයාගේ හැසිරීමට බලපාන විදිහ තේරුම් ගන්න උදව් කරනවා.
මේ ප්‍රතිකාර තනි පුද්ගලයන්ට විතරක් නෙවෙයි, විවාහක යුවළවල් වලට (Couples therapy) හෝ මුළු පවුලටම (Family therapy) එකට ලබාදෙන්නත් පුළුවන්. ඒ වගේම, සමහර අවස්ථාවලදී කතාබහෙන් කරන ප්‍රතිකාරයි, බෙහෙතුයි දෙකම එකතු වුණාම තමයි හොඳම ප්‍රතිඵල ලැබෙන්නේ. එවැනි වෙලාවට මනෝවිද්යාඥයා අපි වගේ වෛද්යවරු එක්ක හෝ මනෝ ඩොක්ටර් කෙනෙක් (Psychiatrist) එක්ක සම්බන්ධ වෙලා ඔයාට ගැලපෙනම සම්පූර්ණ ප්‍රතිකාර සැලැස්ම හදනවා.
මනෝවිද්‍යාඥයෙකුට බෙහෙත් දෙන්න පුළුවන්ද?
අපි කලිනුත් පොඩ්ඩක් මේ ගැන මතක් කළා නේද? මේක හරිම වැදගත් ප්‍රශ්නයක් නිසා තව ටිකක් පැහැදිලි කරගමු. ශ්‍රී ලංකාවේ නීතිය සහ වෛද්‍ය සභාවේ (SLMC) නිර්දේශ අනුව මනෝවිද්‍යාඥයෙකුට කිසිම බෙහෙතක් නියම කරන්න (Prescribe) බැහැ.
හැබැයි ඔයා අන්තර්ජාලයේ විස්තර හොයද්දී දැකලා ඇති, ඇමරිකාවේ සමහර ප්‍රාන්ත කිහිපයක (උදාහරණයක් විදිහට නිව් මෙක්සිකෝ, ලුසියානා, ඉලිනොයිස්, අයෝවා සහ අයිඩහෝ වගේ ප්‍රාන්තවල) විශේෂ අමතර ඖෂධවේදය පිළිබඳ පුහුණුවක් ලබපු බලපත්‍රලාභී මනෝවිද්‍යාඥයින්ට මානසික අවපීඩනය (Depression) සහ කාංසාව (Anxiety) වගේ තත්ත්වයන්ට සීමිත බෙහෙත් වර්ග කිහිපයක් දෙන්න අවසර දීලා තියෙනවා. ඒත් ලංකාවේ හෝ ලෝකයේ බහුතරයක් රටවල මනෝවිද්යාඥයින් බෙහෙත් නියම කරන්නේ නැහැ. ඔයාගේ තත්ත්වයට බෙහෙත් අවශ්‍යයි කියලා මනෝවිද්‍යාඥයාට තේරුණොත්, එයා ඔයාව ඩොක්ටර් කෙනෙක් හෝ මනෝ ඩොක්ටර් කෙනෙක් (Psychiatrist) වෙත යොමු කරනවා.
මනෝවිද්‍යාඥයෙක්ගෙන් උදව් ගන්න පුළුවන් මොන වගේ දේවල් වලටද?
ඔයා නිකමටවත් හිතුවද අපේ එදිනෙදා ජීවිතේ අපි තනියම විඳවන කොච්චර නම් ප්‍රශ්න වලට මනෝවිද්‍යාඥයෙක්ගෙන් ලේසියෙන්ම උදව් ගන්න පුළුවන්ද කියලා? මේ ප්‍රශ්න කෙටි කාලීන ඒවා වෙන්නත් පුළුවන්, අවුරුදු ගාණක් තිස්සේ තියෙන ඒවා වෙන්නත් පුළුවන්. බලන්නකෝ මේ පහළින් තියෙන තත්ත්වයන්ගෙන් එකක් හෝ ඔයාටත් තියෙනවද කියලා:
- දිගුකාලීන දුක සහ මානසික අවපීඩනය (Depression): කිසිම දේකට උනන්දුවක් නැතිකම, නිතරම දැනෙන හිස් බව සහ ජීවිතය එපා වීමේ හැඟීම.
- කාංසාව සහ අධික බිය (Anxiety & Phobias): නිතරම හිතට දැනෙන අනියත බිය, කලබලකාරී බව (Panic attacks), හෝ සමාජයට මුහුණ දීමට ඇති බිය (Social anxiety) සහ විවිධ දේවල්වලට ඇති අසාමාන්‍ය බිය (Phobias - උදාහරණයක් විදිහට අඳුරට, උස තැන්වලට හෝ කෘමීන්ට ඇති අධික බිය).
- මානසික ආතතිය සහ තරහ පාලනය කරගැනීමේ ගැටළු (Stress management & Anger issues): පොඩි දේටත් ඉක්මනින් කේන්ති යාම සහ එදිනෙදා පීඩනය දරාගන්න බැරිවීම.
- දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ඇතිවන මානසික අවපීඩනය (Postpartum Depression): බබෙක් ලැබුණට පස්සේ සමහර අම්මලාට ඇතිවෙන දැඩි තනිකම, දුක සහ බිය.
- දැඩි කම්පනකාරී අත්දැකීම් (Trauma & Post-Traumatic Stress Disorder - PTSD): දරුණු රිය අනතුරක්, හිංසනයක් හෝ ජීවිතයේ මුහුණ දුන් කම්පනකාරී සිදුවීමකින් පසු හිතට වද දෙන මතකයන්.
- පවුලේ සහ සබඳතාවල ගැටළු (Relationship & Family issues): සැමියා-බිරිඳ අතර ඇතිවන නිතර ආරවුල්, සැකය, දෙමාපියන් සහ දරුවන් අතර ඇතිවන ගැටළු හෝ ප්‍රේම සබඳතා බිඳවැටීම්.
- වියෝ දුක සහ පාඩුව දරාගැනීම (Grief and loss): තමන් පණ වගේ ආදරය කරපු කෙනෙක්ගේ මරණයක් හෝ වටිනා දෙයක් අහිමි වීම දරාගන්න බැරිවීම.
- මත්පැන්, මත්ද්‍රව්‍ය හෝ සූදුවට ඇබ්බැහි වීම (Alcohol, Substance Use & Gambling Disorders): මත්පැන්, දුම්පානය, මත්ද්‍රව්‍ය හෝ අන්තර්ජාල සූදුව/වීඩියෝ ගේම් වලින් මිදෙන්න උදව් අවශ්‍ය වීම.
- ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා සහ ස්ථුලතාවය (Eating Disorders & Obesity): අනවශ්‍ය ලෙස කෑම පාලනය කිරීම (Anorexia), පාලනයකින් තොරව අධිකව ආහාර ගැනීම (Binge eating) හෝ තරබාරුකම නිසා ඇතිවන මානසික පීඩනය.
- තම ශරීරය පිළිබඳ විකෘති ලෙස සිතීම (Body Dysmorphic Disorder): තමන්ගේ පෙනුමේ හෝ ශරීරයේ අඩුපාඩුවක් තියෙනවා කියලා නිතරම දුක් වීම.
- ග්‍රස්ථිය සහ අනවශ්‍ය දේවල් එකතු කිරීමේ රෝගය (OCD & Hoarding Disorder): එකම දේ නැවත නැවත පරීක්ෂා කිරීම, අත් සේදීම හෝ පරණ අනවශ්‍ය බඩු ගොඩගසා ගැනීම.
- නින්ද නොයෑම සහ දිගුකාලීන කායික වේදනාවන් (Sleep disorders & Chronic pain): ශාරීරික ලෙඩක් නැතිව ඇඟපතේ දැනෙන කැක්කුම් (උදාහරණයක් විදිහට කොන්දේ කැක්කුම හෝ Ankylosing spondylitis වැනි දිගුකාලීන රෝග සමඟ එන මානසික පීඩනය) සහ රාත්‍රී නින්ද නොයෑම (Insomnia).
- අධ්‍යාපන හෝ රැකියා කාර්යක්ෂමතාව අඩුවීම: පාඩම් වැඩවලට හිත එකලස් කරගන්න බැරිවීම, විභාග බය, සහ ආත්ම විශ්වාසය අඩුකම.
✔️ ඔයා කරන්න ඕනේ සහ ❌ නොකරන්න ඕනේ දේවල්
- ✔️ සුදුසුකම් හරියටම පරීක්ෂා කරන්න: ඔයා හමුවෙන්න යන මනෝවිද්‍යාඥයාට පිළිගත් විශ්වවිද්‍යාලයක උපාධියක්, සායනික පුහුණුවක් සහ ශ්‍රී ලංකා වෛද්‍ය සභාවේ (SLMC) හෝ පිළිගත් වෘත්තීය ආයතනයක ලියාපදිංචිය තියෙනවද කියලා බලන්න.
- ✔️ හිතේ තියෙන දේ අවංකවම කතා කරන්න: මනෝවිද්යාඥයා ඔයාගේ රහස්යභාවය සුරකින නිසා, කිසිම දෙයක් හංගන්නේ නැතුව විවෘතව කතා කරන්න. එතකොට තමයි හරියටම උදව් ගන්න පුළුවන් වෙන්නේ.
- ✔️ මුලින්ම කායික පරීක්ෂාවක් කරගන්න: පපුවේ ගැස්ම, කැරකිල්ල, අධික මහන්සිය වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, මුලින්ම ඩොක්ටර් කෙනෙක් හමුවෙලා තයිරොයිඩ් ගැටළු හෝ හෘද රෝග නැති බව තහවුරු කරගන්න.
- ❌ ෆාමසියෙන් හිතුමතේ බෙහෙත් ගන්න එපා: නින්ද යන්නේ නැති වුණාම, ඔළුව කැක්කුම හෝ ඇඟපත වේදනාව ආවම වෛද්‍ය නිර්දේශයක් නැතුව ෆාමසියෙන් නිදි පෙති, ප්‍රතිජීවක (Antibiotics) හෝ සැර වේදනා නාශක (Strong painkillers) අරගෙන බොන්න කොහෙත්ම එපා! ඒකෙන් ඔයාගේ වකුගඩු, අක්මාව වගේම මානසික තත්ත්වයත් තවත් දරුණු වෙන්න පුළුවන්.
- ❌ එක දවසින් ප්‍රාතිහාර්ය බලාපොරොත්තු වෙන්න එපා: කතාබහ මාර්ගයෙන් කරන ප්‍රතිකාර (Talk Therapy) කියන්නේ බෙහෙත් පෙත්තක් බොනවා වගේ පැයෙන් දෙකෙන් ඉවර වෙන දෙයක් නෙවෙයි. සැසි (Sessions) කිහිපයකට ඉවසීමෙන් සහභාගී වෙන්න ඕනේ.
- ❌ මානසික ගැටළු ලැජ්ජාවක් කියලා හංගගෙන ඉන්න එපා: "මිනිස්සු මොනවා හිතයිද" කියලා බය වෙලා ප්‍රතිකාර ගන්න එක පරක්කු කරන්න එපා.
මනෝවිද්‍යාඥයෙක් වෙන්නේ කොහොමද?
සමහරවිට මේ ලිපිය කියවන ඔයා හෝ ඔයාගේ දරුවෙක් අනාගතයේදී මනෝවිද්‍යාඥයෙක් වෙන්න ආසාවෙන් ඉන්නවා වෙන්න පුළුවන්. එහෙමත් නැත්නම් ඔයාට ප්‍රතිකාර කරන මනෝවිද්යාඥයා මොන වගේ පුහුණුවක් ලබපු කෙනෙක්ද කියලා දැනගන්න ඔයා කැමති ඇති. ඇත්තටම මනෝවිද්‍යාඥයෙක් වෙන එක හරිම වගකීම් සහගත, ලොකු කැපවීමක් සහ කාලයක් අවශ්‍ය වෙන ගමනක්. සාමාන්යයෙන් ජාත්‍යන්තරව සහ ලංකාවේ පිළිගත් ක්‍රමවේදය අනුව මේ පියවරවල් සම්පූර්ණ කරන්න ඕනේ:
- මූලික උපාධිය (Bachelor’s degree): මුලින්ම පිළිගත් විශ්වවිද්‍යාලයකින් මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ අවුරුදු හතරක විශේෂ උපාධියක් (BSc / BA Hons in Psychology) ලබාගන්න ඕනේ.
- පශ්චාත් උපාධි අධ්‍යාපනය (Graduate school / Postgraduate training): මූලික උපාධියෙන් පස්සේ විතරක් කෙනෙක්ට සායනික මනෝවිද්‍යාඥයෙක් වෙන්න බැහැ. ඊට පස්සේ අවුරුදු දෙකේ ඉඳන් හයක් විතර යනකල් පශ්චාත් උපාධියක් හදාරන්න ඕනේ. ලංකාවේ නම් සායනික මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ දර්ශනපති උපාධිය (MPhil in Clinical Psychology) හෝ විදේශ රටවල නම් ආචාර්ය උපාධියක් (PhD - Doctor of Philosophy හෝ PsyD - Doctor of Psychology) සම්පූර්ණ කරන්න ඕනේ.
- සීමාවාසික සායනික පුහුණුව (Full-time clinical internship): පශ්චාත් උපාධිය කරන කාලෙදි, රෝහල්වල මානසික සෞඛ්ය ඒකකවල රෝගීන් සමඟ සෘජුවම කටයුතු කරමින් අවුරුද්දක හෝ දෙකක පූර්ණ කාලීන ප්‍රායෝගික පුහුණුවක් ලබන්න ඕනේ.
- අධීක්ෂණය යටතේ පුහුණුව සහ ලියාපදිංචිය (Supervised practice & Licensing): උපාධිය ගත්තට පස්සෙත් ජ්‍යෙෂ්ඨ මනෝවිද්‍යාඥයින්ගේ අධීක්ෂණය යටතේ පුහුණුව ලබලා, අදාළ රටේ වෛද්‍ය සභාවේ (ලංකාවේ නම් SLMC එකේ) හෝ මනෝවිද්‍යා සභාවේ විභාග සමත් වෙලා නිල බලපත්‍රය ලබාගන්න ඕනේ.
- අඛණ්ඩ වෘත්තීය අධ්‍යාපනය (Continuing education): මනෝවිද්‍යා ක්ෂේත්‍රයට හැමදාම අලුත් පර්යේෂණ සහ ප්‍රතිකාර ක්‍රම එකතු වෙන නිසා, වෘත්තීය ජීවිතය පුරාම සම්මන්ත්‍රණ සහ වැඩමුළු හරහා දැනුම යාවත්කාලීන කරගන්න ඕනේ.
මනෝවිද්‍යාඥයෙක් වෙන්න කොච්චර කල් යනවද?
බලන්නකෝ, අපි අර කලින් කතා කරපු පියවරවල් දිහා බැලුවම ඔයාටම හිතාගන්න පුළුවන් නේද මේකට කොච්චර කාලයක් යනවද කියලා? සාමාන්යයෙන් උසස් පෙළින් පස්සේ සම්පූර්ණ සුදුසුකම් ලත්, බලපත්‍රලාභී මනෝවිද්‍යාඥයෙක් වෙන්න අවුරුදු 6 ඉඳන් 12ක් විතර කාලයක් ගතවෙනවා. මූලික උපාධියට අවුරුදු 4ක්, ඊට පස්සේ පශ්චාත් උපාධියට (MPhil හෝ PhD/PsyD) සහ සීමාවාසික පුහුණුවට තවත් අවුරුදු 2 සිට 6ක් දක්වා කාලයක් එකතු වෙන නිසා තමයි මේ තරම් කාලයක් යන්නේ. අන්න ඒ නිසා තමයි සුදුසුකම් ලත් මනෝවිද්‍යාඥයෙක් ගාවට ගියාම ඔයාට ඉතාම ආරක්ෂිත, විශ්වාසවන්ත සහ උසස්ම මට්ටමේ ප්‍රතිකාරයක් ලැබෙන්නේ!
මනෝවිද්‍යාවේ තියෙන අනු විශේෂතා (Subspecialties) මොනවද?
හරියට වෛද්‍ය විද්‍යාවේ හෘද රෝග, ළමා රෝග, ස්නායු රෝග කියලා විවිධ අංශ තියෙනවා වගේම, මනෝවිද්‍යාව කියන්නෙත් හරිම පුළුල් විෂයක්. මනෝවිද්‍යාඥයින්ට පුළුවන් තමන් කැමති විශේෂිත පැත්තක් ගැන ගැඹුරින්ම ඉගෙන ගෙන ඒ අංශයේ විශේෂඥයෙක් වෙන්න. අපි බලමු ප්රධාන අනු විශේෂතා (Subspecialties) මොනවද කියලා:
- ළමා මනෝවිද්‍යාව (Child psychology): පොඩි දරුවන්ගේ සහ නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ මානසික වර්ධනය, ඔටිසම් (Autism), අධි ක්‍රියාකාරීත්වය (ADHD), ඉගෙනීමේ ගැටළු සහ හැසිරීමේ වෙනස්කම් ගැන කටයුතු කරනවා.
- සායනික මනෝවිද්‍යාව (Clinical psychology): මානසික සහ චර්යාත්මක අක්‍රමිකතා තක්සේරු කිරීම, හඳුනාගැනීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම සිදු කරනවා.
- උපදේශන මනෝවිද්‍යාව (Counseling psychology): එදිනෙදා ජීවිත ගැටළු, සබඳතා සහ මානසික පීඩනයන්ට සාර්ථකව මුහුණ දීමට මගපෙන්වනවා.
- මොළය පිළිබඳ විද්‍යාව සහ සංජානන මනෝවිද්‍යාව (Brain science and cognitive psychology): මිනිස්සු හිතන, ඉගෙනගන්න, තීරණ ගන්න සහ මතක තියාගන්න විදිහ ගැන ගැඹුරින් අධ්‍යයනය කරනවා.
- සංවර්ධන මනෝවිද්‍යාව (Developmental psychology): මව් කුසේ ඉඳන් මහලු විය දක්වා මනුෂ්‍යයෙක් ජීවිත කාලය පුරාම මානසිකව වෙනස් වෙන සහ දියුණු වෙන විදිහ ගැන හොයා බලනවා.
- පර්යේෂණාත්මක මනෝවිද්‍යාව (Experimental psychology): මිනිස් සහ සත්ත්ව හැසිරීම් ගැන විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ පවත්වමින් අලුත් දැනුම සොයාගන්නවා.
- නෛතික සහ අධිකරණ මනෝවිද්‍යාව (Forensic and public service psychology): අපරාධ පරීක්ෂණ, අධිකරණ කටයුතු සහ නීතිමය ගැටළු වලදී මනෝවිද්‍යාත්මක දැනුම යොදාගන්නවා.
- සෞඛ්ය මනෝවිද්‍යාව (Health psychology): අපේ මානසික තත්ත්වය සහ ජීවන රටාව අපේ කායික සෞඛ්‍යයට සහ ලෙඩ රෝග වලට බලපාන හැටි ගැන කටයුතු කරනවා.
- පුනරුත්ථාපන මනෝවිද්‍යාව (Rehabilitation psychology): හදිසි අනතුරකින්, ආඝාතය (Stroke) වැනි රෝගයකින් හෝ ආබාධිත තත්ත්වයකින් පසුව නැවත සාමාන්‍ය ජීවිතයට හුරුවෙන්න රෝගීන්ට උදව් කරනවා.
- ක්‍රීඩා සහ කාර්ය සාධන මනෝවිද්‍යාව (Sport and performance psychology): ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ මානසික ඒකාග්‍රතාවය වැඩි කරලා, තරඟ බිය නැති කරලා ඉහළම දක්ෂතා දක්වන්න පුහුණු කරනවා.
🚨 වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ගන්න ඕනේ හදිසි අවස්ථා (Emergency Red Flags)
මනෝවිද්‍යාඥයෙක් හමුවෙලා කතාබහ කිරීම ගොඩක් ගැටළුවලට විසඳුමක් වුණත්, සමහර අවස්ථා තියෙනවා කතාබහ කර කර ඉන්න කල් දාන්න බැරි, වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වෙන. ඔයාට හෝ ඔයා දන්න කෙනෙක්ට මේ රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම් එක මොහොතක්වත් පරක්කු නොවී වහාම ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න, නැත්නම් 1990 (සුව සැරිය) ගිලන්‍රථ සේවාවට කතා කරන්න (මානසික සෞඛ්ය හදිසි උපකාර සඳහා 1926 ජාතික මානසික සෞඛ්ය උපකාරක සේවාවටත් අමතන්න පුළුවන්):
- ජීවිතය නැති කරගැනීමට (සියදිවි නසාගැනීමට) දැඩි සිතුවිලි ඒම හෝ ඒ සඳහා සැලසුම් කිරීම.
- තමන්ගේ ශරීරයට හෝ වෙනත් කෙනෙකුට හානියක් කරගැනීමට පාලනය කරගත නොහැකි පෙළඹීමක් ඇතිවීම.
- සැබෑ ලෝකයේ නැති කටහඬවල් ඇසීම, නැති දේවල් පෙනීම (Hallucinations) හෝ අසාමාන්‍ය දැඩි සැකය.
- දින කිහිපයක් එකදිගට කිසිම ආහාරයක් හෝ වතුර උගුරක්වත් නොගෙන, කතාබහ නොකර ගල් ගැසී සිටීම.
- දැඩි කාංසාව (Panic attack) සමඟ හුස්ම ගැනීමට දැඩි අපහසුවක් හෝ පපුවේ තද වේදනාවක් ඇතිවීම.
ඔයාට අවසාන වශයෙන්, මේ ටික මතක තියාගන්න
හිතේ ප්‍රශ්නයක්, දරාගන්න බැරි මානසික පීඩනයක් හෝ චිත්තවේගීය ගැටළුවක් තියෙනකොට ඒක පිළිඅරගෙන තව කෙනෙක්ගෙන් උදව් ඉල්ලන එක සමහරවිට ඔයාට ටිකක් අමාරු දෙයක් වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. අපි හැමෝම එහෙමනේ, නේද? හැබැයි මතක තියාගන්න, උදව් ඉල්ලන එක කිසිම වෙලාවක ඔයාගේ දුර්වලකමක් නෙවෙයි; ඒක ඔයාගේ මානසික සුවතාවය සහ ජීවිතේ සතුට වෙනුවෙන් ඔයා ගන්න ලොකුම ශක්තිමත් පියවරක්!
මනෝවිද්‍යාඥයෙක්ට පුළුවන් ඔයාට සම්පූර්ණ, නිරෝගී සහ සතුටුදායක ජීවිතයක් ගත කරන්න බාධා කරන දේවල් හරියටම තේරුම් අරගෙන, ඒවායින් ගොඩ එන්න අවශ්‍ය මානසික මෙවලම් (Tools) ඔයාගේ අතටම දෙන්න. එයාලා ඒ ක්ෂේත්‍රයේ ඉන්න විශේෂඥයෝ. ඒ නිසා බය නැතුව, පැකිලෙන්නේ නැතුව ඔයාගේ හිතේ තියෙන බර කතා කරන්න. ඔයා කවදාවත් තනිවෙලා නැහැ!
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ශාරීරික සෞඛ්‍යය වගේම ඔයාගේ මානසික සෞඛ්‍යයත් ජීවිතයේ සාර්ථකත්වයට සහ සතුටට 100%ක්ම වැදගත් වෙනවා.
- මනෝවිද්‍යාඥයෙක් (Psychologist) කරන්නේ බෙහෙත් නොදී, විද්‍යාත්මක කතාබහ සහ මනෝ චිකිත්සාව (Psychotherapy) මගින් ඔයාගේ ගැටළු විසඳගන්න මගපෙන්වන එකයි.
- බෙහෙත් ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වන බරපතල මානසික රෝග සඳහා මනෝ වෛද්යවරයෙකු (Psychiatrist) සහ මනෝවිද්‍යාඥයෙකු යන දෙදෙනාගේම සහාය ලබාගැනීමෙන් ඉක්මන් සුවයක් ලබන්න පුළුවන්.
- ඔයාට හෝ ඔයාගේ පවුලේ කෙනෙකුට මානසික පීඩනයක් දැනෙනවා නම්, ළඟම ඉන්න ඩොක්ටර් සමඟ කතා කරලා සුදුසු මනෝවිද්‍යාඥයෙකු වෙත යොමු වෙන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.