අද කාලේ අපේ දරුවන්ට තනිකමක් දැනෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක් වගේ වෙලා. සමහර වෙලාවට ඔයාගේ පුතාට දුවටත් එහෙම දැනෙනවා ඇති නේද? ඇත්තටම මේ තනිකම කියන්නේ මොකක්ද, ඇයි ඒක අපේ දරුවන්ට දැනෙන්නේ, ඒ වගේම මේකට හොඳම විසඳුමක් වෙන්න පුළුවන් සමාජ සම්බන්ධතා (Social Connection) කියන්නේ මොනවද, ඒවා දරුවන්ගේ ජීවිතවලට කොච්චර වැදගත්ද කියන එක ගැන අපි අද සවිස්තරව කතා කරමු.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
තනිකම (Loneliness) කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?
ඇත්තටම තනිකම කියන එක අපි කාටත් වෙලාවකට දැනෙන දෙයක්නේ. සරලවම කිව්වොත්, අපි අනිත් අයත් එක්ක එකට ඉන්න, එයාලට ළං වෙන්න, එයාලගේ ආදරය, කරුණාව ලබන්න ආසාවෙන් ඉන්න වෙලාවක, අපිට තනිවෙලා වගේ, අනිත් අයගෙන් ඈත් වෙලා වගේ, කොන් වෙලා වගේ හැඟීමක් එන එක තමයි මේ තනිකම කියන්නේ. හිතන්නකෝ, ඔයාගේ දරුවා පාසලේ සෙල්ලම් කරන වෙලාවක අනිත් ළමයි එයාව සෙල්ලමට එකතු කරගත්තෙ නැත්නම්, එයාට කොහොම හිතෙයිද? අන්න ඒ වගේ දුකක්, හිස්කමක් තමයි මේ තනිකම කියන හැඟීමෙන් එන්නේ.
පොඩි දරුවන්ට සහ තරුණ දරුවන්ට තනිකම දැනෙන්න පුළුවන් අවස්ථා:
අපේ දරුවන්ට තනිකමක් දැනෙන්න විවිධ හේතු තියෙන්න පුළුවන්. උදාහරණ කීපයක් කිව්වොත්:
- යාළුවෝ කවුරුත් නැතුව තනි වුණාම, එහෙමත් නැත්නම් අනිත් අය එයාව කොන් කරනවා වගේ දැනුණාම: හිතන්නකෝ, පන්තියේ අනිත් ළමයි එකතු වෙලා සෙල්ලම් කරද්දී, ඔයාගේ දරුවා විතරක් පැත්තකට වෙලා ඉන්නවා නම්, එයාට කොච්චර දුකක් දැනෙනවා ඇත්ද? 'මාව කවුරුත් ගණන් ගන්නෙ නෑ, මට යාළුවෝ නෑ' කියලා හිතෙන්න පුළුවන්.
- 'මම මේ කට්ටියට අයිති නෑ, මාව මෙතනට ගැලපෙන්නෙ නෑ' කියලා හිතුණාම: සමහර වෙලාවට දරුවන්ට හිතෙනවා එයාලා ඉන්න පන්තියට, යාළුවෝ සෙට් එකට, එහෙමත් නැත්නම් පවුලටවත් එයාලව අයිති නෑ කියලා. ඒ වගේ වෙලාවටත් ලොකු තනිකමක් දැනෙනවා.
- මොකක්හරි ප්‍රශ්නයක් තියෙන්නෙ තමන්ට විතරයි කියලා හිතුණාම: 'මේ ප්‍රශ්නෙ තියෙන්නෙ මට විතරයි, වෙන කාටවත් මෙහෙම වෙන්නෙ නෑ, කාටවත් මාව තේරෙන්නෙ නෑ' වගේ සිතුවිලි ආවම දරුවා තවත් තනිවෙනවා.
- අම්මා, තාත්තා, යාළුවෙක් හරි සහෝදරයෙක් හරි එක්ක රණ්ඩු වුණාට පස්සේ හිත රිදුණාම: පොඩි හරි අමනාපයක් වුණත්, ඒකෙන් පස්සෙත් දරුවන්ට තනිකමක්, දුරස්වීමක් දැනෙන්න පුළුවන්.
- ආදරය කරන කෙනෙක් නැතිවුණාම හරි, වෙන්වෙන්න සිද්ධ වුණාම හරි: පවුලේ කෙනෙක් මිය ගියාම, දෙමව්පියෝ වෙන් වුණාම, එහෙමත් නැත්නම් හොඳම යාළුවෙක් වෙන ඉස්කෝලෙකට ගියාම වගේ අවස්ථාවලදීත් දරුවන්ට තදබල තනිකමක් දැනෙනවා.
අද කාලේ දරුවන්ට තනිකම වැඩියෙන් දැනෙනවද?
දැන් බලන්න, මේ කාලේ පොඩි දරුවෝ විතරක් නෙවෙයි, හැම වයසකම අය කියනවා එයාලට තනිකමක් දැනෙනවා වැඩියි කියලා. ඇයි ඒ? එක ප්‍රධාන හේතුවක් තමයි මේ වේගවත් ඩිජිටල් ලෝකය (Digital World). හැමදේම ෆෝන් එකෙන්, කම්පියුටර් එකෙන්, ටැබ් එකෙන් වෙනකොට, මූණට මූණ බලලා කතා කරන (Face-to-face interaction), ඇස් දිහා බලලා හිනාවෙන අවස්ථා අඩු වෙනවා. එතකොට අර හිතවත්කම්, බැඳීම් (Bonds) හරියට ඇති වෙන්නේ නෑ. හරියටම කිව්වොත්, හොඳ යාළුකමක්, පවුලේ අය එක්ක තියෙන සම්බන්ධයක් ශක්තිමත් වෙන්න නම් මූණට මූණ හමුවෙලා කතාබහ කරන එක, එකට කාලය ගත කරන එක ගොඩක් වැදගත්. ඒක නැති වුණාම තමයි සමහර දරුවන්ට, තරුණ අයට තනිකම කියන හැඟීම එන්නේ. ෆෝන් එකේ යාළුවෝ සිය ගාණක් හිටියත්, ඇත්ත ජීවිතේ හිතේ තියෙන දෙයක් කතා කරන්න කෙනෙක් නැත්නම්, ඒකත් තනිකමක් තමයි.
කාලයක් තිස්සේ මේ විදිහට තනිකමෙන් ඉන්න එක දරුවෙකුගේ මානසික සෞඛ්‍යයට (Mental Health) වගේම ශාරීරික සෞඛ්‍යයටත් (Physical Health) හොඳ නෑ. ඒකෙන් එයාලගේ හිතට විතරක් නෙවෙයි, මුළු ඇඟටම බලපෑම් එන්න පුළුවන්.
ඒත් හොඳ ආරංචියකුත් තියෙනවා! මේ තනිකම අඩු කරගන්න ක්‍රම තියෙනවා. ඒකට හොඳම දේ තමයි සමාජ සම්බන්ධතා (Social Connection) වැඩි කරගන්න එක.
එතකොට මොකක්ද මේ සමාජ සම්බන්ධතා (Social Connection) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, මේක කියන්නේ අනිත් අයත් එක්ක හිතවත්කමක්, ළෙන්ගතුකමක්, බැඳීමක්, ඒ වගේම 'මම මේ කට්ටියට අයිතියි', 'මාව මේ අය පිළිගන්නවා' කියන හැඟීමක් තියෙන එකට. මේක හරියට කෑම බීම, නින්ද වගේම අපේ මූලික මිනිස් අවශ්‍යතාවයක්. හරියට කෑම ලැබුණෙ නැත්නම් බඩගිනි එනවා වගේ, මේ සමාජ සම්බන්ධතා (Social Connection) හරියට ලැබුණෙ නැත්නම් තමයි අර කලින් කිව්ව තනිකම කියන හිස් හැඟීම එන්නේ.
ඉතින්, දරුවෙකුට මේ වගේ හොඳ සමාජ සම්බන්ධතා (Social Connection) තියෙනකොට මොකද වෙන්නේ?
- තනිකම කියන හැඟීම දැනෙන එක ගොඩක් අඩු වෙනවා. එයාලට නිතරම තමන් තනිවෙලා කියලා හිතෙන්නෙ නෑ.
- හදිස්සියේ තනිකමක් දැනුණත්, ඒක දරාගන්න එයාලට ලේසියි. 'ආ, මේක ටික වෙලාවකින් හරි යයි, මට කතා කරන්න කවුරුහරි ඉන්නවනේ' කියලා හිත හදාගන්න පුළුවන් වෙනවා.
- තනිකමක් දැනුණු වෙලාවක වුණත්, ඒකෙන් ඉක්මනට ගොඩ එන්න, ආයෙත් සතුටින් ඉන්න එයාලට පුළුවන් වෙනවා. ඒ කියන්නේ දුක හිතේ තියාගෙන ඉන්න කාලය අඩුයි.
සමාජ සම්බන්ධතා (Social Connection) වලින් තනිකම අඩු වෙන්නේ කොහොමද?
මේ සමාජ සම්බන්ධතා (Social Connection) කියන දේ දරුවන්ගේ මානසික සෞඛ්‍යයට වගේම ශාරීරික සෞඛ්‍යයටත් ගොඩක් හොඳයි. දරුවෙකුට හොඳ සමාජ සම්බන්ධතා (Social Connection) තියෙනවා කියන්නේ, තනිකමක් දැනෙනවා වෙනුවට, එයාලට මේ වගේ දේවල් දැනෙනවා:
- තමන්ගේ ජීවිතේ ඉන්න අයට තමන් ගොඩක් ළඟයි කියලා හිතෙනවා. ඒ කියන්නේ අම්මා, තාත්තා, සහෝදර සහෝදරියෝ, යාළුවෝ, ගුරුවරු වගේ අයත් එක්ක හරිම සමීප, සුහද සම්බන්ධයක් තියෙනවා වගේ දැනෙනවා.
- අනිත් අය තමන්ට ආදරෙයි, තමන්ව බලාගන්නවා, තමන් කියන දේ අහගෙන ඉන්නවා, තමන්ව තේරුම් ගන්නවා කියලා දැනෙනවා. හිතන්නකෝ, දරුවෙක් එයාගේ ප්‍රශ්නයක් අම්මට කිව්වම, අම්මා ඒක අහගෙන ඉඳලා, 'පුතා/දුවේ බයවෙන්න එපා, මම ඉන්නවනේ' කිව්වම දරුවට කොච්චර හිතට සැනසීමක් දැනෙයිද? ඒ වගේ හැඟීමක්.
- තමන්ව කොන්දේසි නැතුව පිළිගන්නවා, එයාලගේ කණ්ඩායමට එකතු කරගන්නවා, තමන් ඉන්න විදිහටම තමන්ව අගය කරනවා කියලා හිතෙනවා. 'මම කළුයි, මම කෙට්ටුයි, මම මහතයි' වගේ දේවල් හිතලා දුක් වෙන්නේ නැතුව, 'මම ඉන්න විදිහ හොඳයි, අනිත් අය මට කැමතියි, මාව වටිනවා' කියලා විශ්වාසයක් එනවා.
- තමන් මොකක් හරි දේකට අයිතියි කියලා දැනෙනවා. ඒ කියන්නේ, 'මේ මගේ පවුල, මේ මගේ යාළුවෝ සෙට් එක, මේ මගේ ඉස්කෝලේ ක්‍රිකට් ටීම් එක, මේ මගේ ගමේ ප්‍රජාව' වගේ හැඟීමක් එනවා. තමන් තනි නෑ, තමන් කොටසක් වෙච්ච තැනක් තියෙනවා කියලා දැනෙන එක ලොකු දෙයක්.
- තමන්ට විශ්වාස කරන්න පුළුවන්, එකට ඉන්නකොට හොඳක් දැනෙන, සතුටක් දැනෙන අය ඉන්නවා කියලා දැනෙනවා. 'මට මොන ප්‍රශ්නේ ආවත් කියන්න කෙනෙක් ඉන්නවා, එයාලා මාව දාලා යන්නෙ නෑ' කියන විශ්වාසය හිතට ලොකු ශක්තියක්.
- තමන් තනියම නෙවෙයි, තමන්ට වඩා ලොකු දෙයක කොටසක් කියලා දැනෙනවා. සමහරවිට ඒක සොබාදහමත් එක්ක තියෙන බැඳීමක් වෙන්න පුළුවන්. එහෙමත් නැත්නම්, එයාලා කැමති හොඳ වැඩකට, සමාජ සේවයකට සම්බන්ධ වෙලා වැඩ කරනකොටත් මේ හැඟීම එනවා. 'මම මේ ලෝකෙට වැදගත් දෙයක් කරනවා' කියලා හිතෙනවා.
දෙමාපියන්ට පුළුවන් දරුවන්ගේ තනිකම අඩු කරන්න උදව් කරන්න!
දැන් ඔයාට හිතෙනවා ඇති, 'ඉතින් මම කොහොමද මගේ දරුවට මේ තනිකමෙන් ගොඩ එන්න උදව් කරන්නේ? මම කොහොමද එයාට මේ සමාජ සම්බන්ධතා (Social Connection) ඇති කරගන්න උදව් කරන්නේ?' කියලා. දෙමාපියන්ට මේකට කරන්න පුළුවන් දේවල් ගොඩක් තියෙනවා.
සමාජ කුසලතා (Social Skills) දියුණු කරන්න උදව් වෙන්න
වැදගත්ම දේ තමයි, දරුවන්ට මේ සමාජ සම්බන්ධතා (Social Connection) ගොඩනගාගන්න අවශ්‍ය කුසලතා, ඒ කියන්නේ (Social Skills) කියලා දෙන්න ඕන.
- අනිත් අයට කරුණාවන්ත වෙන්න, උදව් කරන්න කියලා දෙන්න: 'පුතේ, අර යාළුවට අද පැන්සලක් ගේන්න අමතක වෙලා නම්, ඔයාගේ අමතර පැන්සල දෙන්නකෝ', 'අල්ලපු ගෙදර නැන්දට පොඩි උදව්වක් ඕන වුණොත් කරලා දෙන්න' වගේ පොඩි දේවල් වලින් පටන් ගන්න පුළුවන්. මේවායින් දරුවා අනිත් අය අතරේ පිළිගැනීමට ලක්වෙනවා.
- හොඳ, සෞඛ්‍ය සම්පන්න යාළුකම් (Healthy Friendships) ඇති කරගන්න විදිහ කියලා දෙන්න: හැමෝම එක්ක යාළුවෙන්න ඕන නෑ, හැබැයි තමන්ට ගැලපෙන, තමන්ට හොඳක් කරන, තමන්ව තේරුම්ගන්න යාළුවෝ හොයාගන්න එක වැදගත්. නරක, තමන්ට කරදර කරන යාළුවන්ගෙන් ඈත් වෙන්නත් කියලා දෙන්න ඕන.
- අනිත් අය කියන දේට හොඳින් ඇහුම්කන් දෙන්න (Active Listening), තමන්ගේ අදහස් ආචාරශීලීව, පැහැදිලිව කියන්න උගන්වන්න. මේවා හොඳ සම්බන්ධතා වලට හරිම වැදගත්. කෙනෙක් කතා කරද්දී ඒ දිහා බලන් ඉන්න, ඒක අහන් ඉන්න එක කොච්චර වටිනවද කියලා දරුවට තේරුම් කරන්න.
- කණ්ඩායමක් විදිහට වැඩ කරන්න, අනිත් අයගේ අදහස් වලට ගරු කරන්න පුරුදු කරන්න. ඉස්කෝලේ ක්‍රීඩා කණ්ඩායමක, බාලදක්ෂ කණ්ඩායමක, එහෙම නැත්නම් වෙනත් කණ්ඩායම් ක්‍රියාකාරකමක යොදවන එකෙන් මේ කුසලතා දියුණු වෙනවා.
දරුවත් එක්ක දිනපතා බැඳීමක් ඇති කරගන්න (Bonding)
ඒ වගේම තමයි, හැමදාම ඔයාගේ දරුවත් එක්ක කතා කරන්න, එයාලත් එක්ක කාලය ගත කරන්න වෙලාවක් හොයාගන්න. ඔයා කොච්චර කාර්යබහුල වුණත්, දවසකට විනාඩි 15-20ක් හරි දරුවා වෙනුවෙන්ම වෙන් කරන්න.
"අම්මේ/තාත්තේ මං වෙනුවෙන් වෙලාව වෙන් කරනවා, මං කියන දේ අහගෙන ඉන්නවා, මට මොන ප්‍රශ්නේ ආවත් එයාලා ඉන්නවා" කියන විශ්වාසය දරුවට දැනෙන්න ඕන.
මේක තමයි එයාලගේ හිතේ තියෙන ලොකුම ශක්තිය. ඔයා දරුවත් එක්ක පොඩි වෙලාවක් හරි එකට ඉඳලා, එදා දවසේ වුණ දේවල් ගැන කතා කළොත්, එයාලගේ හිතේ තියෙන සතුට, දුක, ප්‍රශ්න ඔයාට කියන්න එයාලා පෙළඹෙනවා. ඒකෙන් ඔයාට තේරෙනවා දරුවට මොකද වෙන්නේ, එයාට තනිකමක් දැනෙනවද, එයාට මොන වගේ උදව්වක්ද ඕන කියලා. එකට සෙල්ලම් කරන එක, පොතක් කියවන එක, කෑම හදනකොට උදව්වට ගන්න එක වගේ පොඩි දේවල් වලින් වුණත් මේ බැඳීම ශක්තිමත් කරගන්න පුළුවන්.
මේ විදිහට ඔයා දරුවාගේ සමාජ සම්බන්ධතා (Social Connection) ශක්තිමත් කරන එක, අද දවසට විතරක් නෙවෙයි, එයාගේ මුළු අනාගතේටම, එයා වැඩිහිටියෙක් වුණාමත් ගොඩක් උදව්වක් වේවි. ශක්තිමත් පවුල් බැඳීම් තියෙන දරුවෙක් සමාජයේදීත් සාර්ථක වෙනවා වැඩියි.
💡 එහෙනම්, අපි මේ කතා කරපු දේවල් වලින් මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම කරුණු මොනවද? (Take-Home Message)
- තනිකම කියන්නේ කාටත් දැනෙන්න පුළුවන් දෙයක්. ඒක ගැන ලැජ්ජ වෙන්නවත්, බය වෙන්නවත්, ඒක දරුවාගේ වරදක් කියලවත් හිතන්න එපා.
- දරුවන්ට තනිකම දැනෙන්න හේතු ගොඩක් තියෙන්න පුළුවන්. ඒ ගැන විමසිල්ලෙන් ඉන්න, දරුවාගේ හැසිරීමේ වෙනස්කම් ගැන අවධානයෙන් ඉන්න.
- සමාජ සම්බන්ධතා (Social Connection) කියන්නේ තනිකමට තියෙන හොඳම විසඳුමක්. මේක දරුවන්ගේ මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්‍යයට හරිම වැදගත්.
- දෙමාපියන්ට පුළුවන් දරුවන්ගේ සමාජ කුසලතා (Social Skills) දියුණු කරලා, එයාලත් එක්ක හොඳ බැඳීමක් ඇති කරගෙන මේ තනිකම අඩු කරන්න උදව් කරන්න. ඔයා තමයි දරුවාගේ පළවෙනි සහ හොඳම ගුරුවරයා.
- දරුවත් එක්ක හැමදාම ටික වෙලාවක් හරි කතා කරන්න, එයාලට ඇහුම්කන් දෙන්න. ඔයා එයාලා එක්ක ඉන්නවා කියන එක එයාලට දැනෙන්න සලස්වන්න. එයාලට කියන්න, "මොන දේ වුණත් මම ඔයා එක්ක ඉන්නවා" කියලා.
ඔයාගේ දරුවාගේ හිතේ තනිකමක් තියෙනවා කියලා ඔයාට දැනෙනවා නම්, ඒ ගැන එයා එක්ක ආදරෙන්, කරුණාවෙන් කතා කරන්න. සමහර වෙලාවට එයාලට ඒක කියන්න වචන නැතුව ඇති, ඒත් ඔයාගේ උනන්දුව දැක්කම එයාලා හිත අරීවි. අවශ්‍ය නම්, වෛද්ය උපදෙස් (Medical Advice) හෝ පාසලේ උපදේශකවරයාගෙන්, එහෙමත් නැත්නම් සුදුසුකම් ලත් මානසික උපදේශනයක් (Counseling) ලබාගන්නත් පසුබට වෙන්න එපා. හැමදේටම කලින් දරුවාගේ සතුටයි, මානසික සුවතාවයයි වැදගත්!
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.