ආයුබෝවන්! ඔන්න ඉතින් ඔයාගේ ගර්භණී කාලයේ සති 25ත් සම්පූර්ණ කරලා තියෙන්නේ. මේක ඇත්තටම සතුටු වෙන්න ඕන කාරණාවක්. මේ වෙනකොට ඔයාට ලොකු වෙනසක් දැනෙනවා ඇති නේද? බඩත් ටිකක් ලොකු වෙලා, පැටියා දඟලන එකත් දවසින් දවස හොඳටම තේරෙනවා ඇති. සමහරවිට ඔයාට හිතෙනවා ඇති "අනේ මන්දා මේ ඇතුළේ මොනවා වෙනවද" කියලා. බය වෙන්න එපා, අපි මේ සතියේ ඔයාටයි, ඔයාගේ බබාටයි මොකද වෙන්නේ, මොන වගේ දේවල් ගැනද ඔයා සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන කියන හැමදේම සරලව කතා කරමු.
ඔයාගේ පැටියා මේ සතියේ කොහොමද? පුදුම වර්ධනයක්!
දැන් ඔයාගේ කුසේ ඉන්න පුංචි වස්තුව සෑහෙන්න ලොකු වෙලා. හිතන්නකෝ, හරියටම කිව්වොත් පොඩි වට්ටක්කා ගෙඩියක විතර ප්රමාණයට එයා දැන් ලොකුයි. බරත් ග්රෑම් 650ත් 700ත් අතර වගේ ඇති. දිගත් සෙන්ටිමීටර් 34ක් විතර වෙන්න පුළුවන්. මේ සතියේ පැටියාගේ වර්ධනයේ හරිම වැදගත් දේවල් කිහිපයක්ම සිද්ධ වෙනවා.
පැටියා දැන් ඇහැරිලත් ඉන්නවා, නිදිත් කරගන්නවා!
ඔයාට මතකද, කලින් සතිවල පැටියා නිකන්ම නිකන් දඟලනවා වගේ දැනුනට, දැන් එයාට හරියට නින්ද සහ ඇහැරිලා ඉන්න වෙලාවල් කියලා රටාවක් හැදිලා තියෙනවා. ඔයා නිශ්ශබ්දව ඉන්නකොට, රෑට නිදාගන්න හදනකොට එහෙම බබා හොඳටම ඇක්ටිව් වෙනවා ඔයාට දැනෙයි. ඒ වෙලාවට තමයි එයා වැඩියෙන්ම දඟලන්නේ. සමහර අම්මලා කියනවා, "මම නිදාගන්න හදනකොට තමයි මෙයා ඇතුළේ පාටි දාන්නේ" කියලා. ඒක හරිම සුන්දර අත්දැකීමක් නේද?
"අම්මේ, ඔයාගේ සද්දේ මට ඇහෙනවා!"
මේක තමයි මේ සතියේ තියෙන සුපිරිම ආරංචියක්! ඔයාගේ බබාගේ කන් ඇසීම තවත් හොඳටම දියුණු වෙලා. දැන් එයාට ඔයාගේ කටහඬ, ඔයාගේ හදවත ගැහෙන සද්දේ විතරක් නෙවෙයි, ඔයා කතා කරන අයගේ සද්ද පවා ඇහෙනවා වෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, ඔයා බබාට කතා කරනකොට, සින්දුවක් මුමුණනකොට, එයා ඒකට ප්රතිචාර දක්වන්නත් ඉඩ තියෙනවා. සමහරවිට ඔයා කතා කරද්දී පොඩි ගැස්මක්, හෙලවීමක් එහෙම දැනෙයි. ඉතින් පුළුවන් තරම් පැටියත් එක්ක කතා කරන්න. තාත්තටත් කියන්න බබාට කතා කරන්න කියලා. මේ බැඳීම හරිම වටිනවා.
පුංචි පෙනහළු ජීවිතේට ලෑස්ති වෙනවා
බබාගේ පෙනහළු තවමත් සම්පූර්ණයෙන් මෝරලා නැතත්, මේ සතියේ හරිම වැදගත් දෙයක් වෙනවා. ඒ තමයි පෙනහළු ඇතුළේ තියෙන වායු කෝෂිකා (air sacs) වල `(Surfactant)` කියන විශේෂ ද්රව්යයක් නිපදවෙන්න පටන් ගන්න එක. සරලවම කිව්වොත්, මේ `(Surfactant)` කියන්නේ බබා ඉපදුනාට පස්සේ එයාට තනියම හුස්ම ගන්න උදව් කරන දෙයක්. මේක හරියට පිම්බුව බැලුමක් ඇතුළෙන් ඇලෙන්නේ නැතුව තියාගන්න උදව්වෙන පටලයක් වගේ. මේක නිපදවෙන්න පටන් ගන්න එක කියන්නේ,万が一 (සමහරවිට) නියමිත කාලයට කලින් බබා ඉපදුනොත්, එයාට ජීවත් වෙන්න තියෙන හැකියාව ටිකක් වැඩි වෙනවා කියන එක.
හම රෝස පාට වෙනවා, කෙස් කළඹකුත් එනවා
කලින් සතිවල බබාගේ හම හරිම තුනීවට, විනිවිද පේන විදිහට තිබුණට, දැන් හම යටින් තෙල් තැන්පත් වෙන්න පටන් ගන්න නිසා හම ටිකක් පිරිලා, රෝස පාටට හුරු පෙනුමක් එනවා. ඒ වගේම තමයි, ඔළුවේ පුංචි කෙස් ගස් එන්න පටන් අරගෙන තිබුණා නම්, ඒවත් දැන් ටිකක් හොඳට පේන්න ගන්නවා. සමහර බබාලට මේ වෙනකොටත් ලස්සන කෙස් කළඹක් තියෙන්න පුළුවන්!
මොළේ හරිම වේගෙන් දියුණු වෙනවා
බබාගේ මොළයේ වර්ධනයත් මේ කාලේදී හරිම වේගවත්. ස්නායු සෛල මිලියන ගණනක් අලුතෙන් හැදෙනවා, ඒවා අතර සම්බන්ධතා ඇතිවෙනවා. මේ නිසා තමයි බබාගේ චලනයන් ටික ටික සංවිධානාත්මක වෙන්නේ, එයාට දැනෙන දේවල් වලට ප්රතිචාර දක්වන්න පුළුවන් වෙන්නේ.
ඔයාගේ ඇඟට මොකද වෙන්නේ? අම්මාගේ වෙනස්කම්
පැටියා ලොකු වෙනකොට, ඔයාගේ ඇඟেও ලොකු වෙනස්කම් ගොඩක් වෙනවා. මේවායින් සමහරක් ටිකක් අපහසු වෙන්න පුළුවන්, ඒත් මතක තියාගන්න මේ හැමදේම වෙන්නේ ඔයාගේ වටිනාම දේ වෙනුවෙන් කියලා.
බඩ තවත් ලොකුයි!
ඔයාගේ ගර්භාෂය දැන් නාභියටත් (බුරියටත්) ටිකක් උඩින් ඇවිත් ඇති. ඒ කියන්නේ බඩ තවත් ඉස්සරහට ඇවිත්, ලොකු වෙලා පේනවා. සමහරවිට ඔයාට දැන් ඉස්සර ඇඳපු ඇඳුම් මොනවත්ම හරියන්නේ නැතුව ඇති. ඒකට කමක් නෑ, මේ කාලෙට ගැලපෙන, පහසු ඇඳුම් අඳින්න.
පොඩි පොඩි අමාරුකම් එන්න පුළුවන්
මේ සතිවලදී අම්මලාට පොදු අපහසුතා කිහිපයක් තියෙනවා.
- කොන්දේ කැක්කුම: බඩ ලොකු වෙනකොට ඇඟේ බර බෙදිලා යන විදිහ වෙනස් වෙන නිසා කොන්දට ටිකක් අමාරු වෙන්න පුළුවන්. පුටුවක ඉඳගන්නකොට කොන්දට සපෝට් එකක් තියාගන්න, බර උස්සන්න එපා.
- පපුවේ දැවිල්ල (Heartburn): ගර්භාෂය ලොකු වෙනකොට ආමාශය තෙරපෙන නිසා කෑම දිරවීමේ අපහසුතා, පපුවේ දැවිල්ල එන්න පුළුවන්. එකපාර ලොකු කෑම වේලක් නොගෙන, ටික ටික කන්න. සැර, තෙල් කෑම අඩු කරන්න.
- කකුල් ඉදිමීම: සමහර අම්මලාගේ කකුල්, වළලුකර හරිය ටිකක් ඉදිමෙනවා. දිග වෙලාවක් හිටගෙන ඉන්න එපා, කකුල් දෙක ටිකක් උඩින් තියාගෙන ඉන්න.
- කකුල් පෙරළෙන එක (Leg cramps): විශේෂයෙන්ම රෑට කකුල්වල මස් පිඬු පෙරළෙන එක මේ කාලේ ලක්ෂණීයයි. වෛද්යවරයා එක්ක කතා කරලා කැල්සියම්, මැග්නීසියම් වගේ පෝෂණ අතිරේක ගන්න ඕනද කියලා අහගන්න.
- `Braxton Hicks` සංකෝචන: මේක නම් අලුත් දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. හරියට බඩ ටිකක් වෙලාවකට තද වෙලා, ආයෙමත් හරි යනවා වගේ දැනෙයි. මේවට තමයි `(Braxton Hicks contractions)` කියන්නේ. මේවා නියම ප්රසව වේදනා නෙවෙයි, ගර්භාෂය නිකන් ප්රැක්ටිස් කරනවා වගේ දෙයක්. මේවා නිතර එනවා නම්, වේදනාව වැඩි නම්, දියර වගේ යනවා නම් වෛද්යවරයාව හමුවෙන්න.
සමේ වෙනස්කම්
බඩ ලොකු වෙනකොට හමේ ඇදීම් නිසා බඩ, තට්ටම්, පියයුරු වගේ තැන්වල රෝස පාටට හුරු ඉරි (Stretch Marks) එන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, බඩ මැදින් පහළට තද පාට ඉරක් `(Linea Nigra)` මතුවෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා. මේවා ගොඩක් වෙලාවට බබා ලැබුනට පස්සේ ටිකෙන් ටික අඩුවෙලා යනවා.
මේ සතියේ ඔයා සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල්
මේ කාලේදී ඔයාගේ සෞඛ්යය ගැන වගේම, බබාගේ සෞඛ්යය ගැනත් විශේෂයෙන්ම සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන.
`(Glucose Screening Test)` එක කළාද?
ගොඩක් වෙලාවට ගර්භණී සති 24ත් 28ත් අතර කාලයේදී ගර්භණී දියවැඩියාව `(Gestational Diabetes)` තියෙනවද කියලා බලන්න කරන පරීක්ෂණයක් තියෙනවා. ඒකට තමයි `(Glucose Screening Test)` එක කියන්නේ. ඔයාගේ වෛද්යවරයා මේ ගැන ඔයාට කියයි. මේක අනිවාර්යයෙන්ම කරගන්න එක වැදගත්.
කෑම බීම සහ වතුර
පෝෂ්යදායී খাবার ගන්න එක මේ කාලේ හරිම වැදගත්. එළවළු, පළතුරු, පලා වර්ග, ඇට වර්ග, කිරි ආහාර, මස් මාළු (හොඳින් පිසූ) වගේ දේවල් ඔයාගේ කෑම වේලට එකතු කරගන්න. දවසට වතුර ලීටර් 2-3ක් වත් බොන්න අමතක කරන්න එපා.
විවේකය සහ ව්යායාම
පුළුවන් තරම් විවේක ගන්න. රෑට හොඳට නිදාගන්න. දවල්ටත් ටිකක් විවේක ගන්න පුළුවන් නම් ගොඩක් හොඳයි. ඒ වගේම, වෛද්ය උපදෙස් අනුව ගර්භණී කාලයට සුදුසු සරල ව්යායාම වල නිරත වෙන එකත් ඇඟට හිතකරයි. ඇවිදින එක, යෝගා වගේ දේවල් කරන්න පුළුවන්.
බබාගේ චලනයන් ගැන අවධානයෙන් ඉන්න
දැන් ඔයාට බබා දඟලන එක හොඳටම දැනෙන නිසා, ඒ ගැන ටිකක් අවධානයෙන් ඉන්න. දවසකට පැය දෙකක් ඇතුළත බබා දස වතාවක්වත් දඟලනවද කියලා බලන්න පුළුවන්. (මේක `Kick Count` කියලත් කියනවා). බබාගේ චලනයන් හදිසියේම අඩුවුනොත්, නැවතුනොත් වහාම වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න.
මේ ලක්ෂණ ගැන අවධානයෙන් ඉන්න!
සමහර වෙලාවට හදිසි තත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේ වගේ ලක්ෂණ තිබුනොත් වහාම වෛද්ය උපදෙස් පතන්න:
- නිතර එන, වේදනාකාරී ගර්භාෂ සංකෝචන (පැයකට 4කට වඩා).
- යෝනි මාර්ගයෙන් රුධිරය පිටවීම.
- යෝනි මාර්ගයෙන් වතුර වගේ දියරයක් එකපාරට හෝ ටික ටික පිටවීම.
- දරුණු බඩේ කැක්කුමක් හෝ කොන්දේ කැක්කුමක්.
- දැඩි හිසරදය, ඇස් පෙනීම බොඳවීම, අත් පා ඉදිමීම (මේවා `(Preeclampsia)` තත්වයේ ලක්ෂණ වෙන්න පුළුවන්).
- ไข้, සෙම්ප්රතිශ්යාව වගේ උණ රෝග ලක්ෂණ.
"බය වෙන්න එපා, මේ හැමදේම කියන්නේ ඔයාව දැනුවත් කරන්න මිසක් බය කරන්න නෙවෙයි. ගොඩක් වෙලාවට හැමදේම හොඳින් සිද්ධ වෙනවා."
සැමියාට/පවුලේ අයට පුංචි සටහනක්
මේ කාලේදී ගැබිනි මවට ශාරීරිකව වගේම මානසිකවත් ලොකු සහයෝගයක් අවශ්යයි.
- ඇයට උදව් කරන්න, ගෙදර දොරේ වැඩ වලට උදව් කරන්න.
- ඇය කියන දේට ඇහුම්කන් දෙන්න, ඇයව තේරුම් ගන්න.
- වෛද්ය පරීක්ෂණ වලට එක්කගෙන යන්න.
- ඇයට අවශ්ය විවේකය ලබාදෙන්න.
- ඇයත් එක්ක කතා කරන්න, බබා ගැන හීන මවන්න. මේ සහයෝගය ඇයට ලොකු ශක්තියක්.
එහෙනම්, මේ සතිය ගැන අපි මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේවල් මොනවද?
ඔන්න ඉතින් සති 25 ගැන අපි ගොඩක් දේවල් කතා කළා. සාරාංශයක් විදිහට කිව්වොත්:
- ඔයාගේ බබා දැන් හොඳටම ලොකුයි, එයාට ඔයාගේ සද්දෙත් ඇහෙනවා.
- බබාගේ පෙනහළු `(Surfactant)` හදන්න පටන් අරන්, ඒක හරිම වැදගත්.
- ඔයාගේ ඇඟেও විවිධ වෙනස්කම් වෙනවා, සමහර පොඩි අපහසුතා එන්න පුළුවන්.
- `(Glucose Screening Test)` එක කරගන්න අමතක කරන්න එපා.
- හොඳට කන්න, බොන්න, විවේක ගන්න, සතුටින් ඉන්න.
- බබාගේ චලනයන් ගැන අවධානයෙන් ඉන්න.
- අවදානම් ලක්ෂණ ගැන දැනුවත් වෙලා, අවශ්ය වුනොත් ඉක්මනට වෛද්ය උපදෙස් ගන්න.
මේ ගමන හරිම සුන්දරයි. හැම මොහොතක්ම විඳින්න. ඔයාට මොනවාහරි ප්රශ්නයක්, සැකයක් තිබුනොත් ලැජ්ජ නැතුව ඔයාගේ වෛද්යවරයාගෙන් අහන්න. ඔයාටත්, ඔයාගේ පුංචි පැටියාටත් නිදුක් නිරෝගී සුවය ප්රාර්ථනා කරනවා!
💬 සති 25 වෙද්දි බබාගේ ඇඟට වෙන්නේ මොකක්ද?
මේ සතිය වෙනකොට බබාගේ සම යටින් අවශ්ය තෙල් (මේද) තට්ටුවක් හැදෙන්න පටන් ගන්නවා. ඒ නිසා බබාගේ සමේ තිබ්බ රැලි වැටිච්ච ගතිය ටිකෙන් ටික නැතිවෙලා මුහුණ පිරුණු පෙනුමකට එනවා.
💬 බබාගේ ඇස් දැන් ඇරෙනවද?
මෙතුවක් කල් සම්පූර්ණයෙන්ම වැහිලා තිබ්බ ඇස් පිල්ලම් මේ සතියේ ඉඳලා ටිකෙන් ටික බබා අරින්න පටන් ගන්නවා!
💬 අම්මලා මේ කාලයේදී අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න ඕන ලේ පරීක්ෂණයක් තියෙනවද?
ඔව්, සති 24 ත් 28 ත් අතර කාලයේදී අම්මාට ගර්භණී සමයේ එන දියවැඩියාව (Gestational Diabetes) තියෙනවද කියලා බලන්න විශේෂ ග්ලූකෝස් පරීක්ෂණයක් (OGTT test) අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න නියම කරනවා.
` ගර්භණී සතිය 25, බබාගේ වර්ධනය, මවගේ සෞඛ්යය, pregnancy week 25, fetal development, maternal health, ගර්භණී සත්කාර, ග්ලූකෝස් පරීක්ෂණය
❓ ඔබට ඇතිවිය හැකි තවත් ගැටලු කිහිපයක් (FAQ)
සති 25 වෙද්දි බබා කොපමණ විශාලද?▼
දැන් බබාගේ බර ග්රෑම් 660-700ක් පමණ වන අතර, දිග අඟල් 13.5ක් පමණ (ස්වීට් කොන් කරලක් තරම්) වේ.
ගර්භණී සමයේ පපුවේ දැවිල්ල අඩු කර ගැනීමට කුමක් කළ යුතුද?▼
තෙල් අධික, සැර සහ මිරිස් අධික ආහාරවලින් වැළකීම, ආහාර ගත් වහාම සැතපීමෙන් වැළකීම සහ රාත්රී ආහාරයෙන් පසු පැය දෙකක්වත් ගතවන තුරු නිදන්නට නොයෑම වැදගත්ය.
මේ සතියේ බබාගේ චලනයන් (Fetal movements) කොහොමද?▼
බබාගේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් දැන් හොඳින් දකින්න පුළුවන්. බබා නිදාගන්නා සහ අවදි වන වෙලාවන් අනුව බඩ ඇතුළෙන් පෙරළීම් සහ පයින් ගැසීම් පැහැදිලිව දැනෙනු ඇත.
වෛද්යවරියකගෙන් ලැබෙන උපදෙස (A note from Nirogi Lanka)
ගර්භණී සතිය 25 වෙනකොට බබාගේ පෙනහළු ඇතුළත වාත කුටීර (Alveoli) වර්ධනය වෙන්න පටන් ගන්නවා. පෙනහළු හුස්ම ගැනීමට සූදානම් කරන සර්ෆැක්ටන්ට් (Surfactant) කියන රසායනික ද්රව්යය නිපදවීම මේ දිනවල ඇරඹෙනවා. බබාගේ සම යටින් මේදය තැන්පත් වීම නිසා රැලි වැටුණු සම ක්රමයෙන් සිනිඳු වෙන්න පටන් ගන්නවා. මවට මේ දිනවල බඩපිපුම, පපුවේ දැවිල්ල (Heartburn/Reflux) සහ මලබද්ධය (Constipation) වැඩි විය හැකි නිසා කුඩා වේල් කිහිපයකින් සමන්විත ආහාර වේලක් ලබා ගැනීම සහ තන්තු බහුල ආහාර (Fibre rich food) ගැනීම ඉතා වැදගත්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න