ඔයා කවදාහරි හිතලා තියෙනවද අපි කොහොමද මේ ලෝකේ තියෙන ලස්සන දේවල්, එක එක පාටවල්, සියුම් විස්තර එහෙම දකින්නේ කියලා? ඇත්තටම අපේ ඇස් දෙක කියන්නේ පුදුමාකාර කැමරා දෙකක් වගේ තමයි. මේ "කැමරා" ඇතුළේ තියෙනවා හරිම විශේෂ පුංචි සෛල වගයක්. අන්න ඒ සෛල වලට තමයි අපි (Photoreceptors) කියලා කියන්නේ. සරලවම කිව්වොත්, මේවා තමයි ආලෝකය "අල්ලගෙන" අපේ මොළයට පණිවිඩ යවන්නේ, "මෙන්න මේ වගේ දෙයක් තමයි පේන්නේ" කියලා. ඉතින්, අපි අද මේ අපූරු (Photoreceptors) ගැන තව ටිකක් විස්තරාත්මකව, හැබැයි හරිම සරලව කතා කරමු.
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
මොනවද මේ (Photoreceptors) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, ඔයාගේ (Photoreceptors) කියන්නේ ඔයාගේ ඇස් දෙකේ පිටිපස්සේම තියෙන, දෘෂ්ටි විතානය (Retina) කියන හරිම සියුම් පටලයේ තැන්පත් වෙලා තියෙන, ආලෝකයට හරි හරියට සංවේදී විශේෂ සෛල වර්ගයක්. මේවට ඒ නම ලැබිලා තියෙන්නෙත් "ආලෝකය ලබාගන්නා" කියන තේරුම එන විදිහට. මේ සෛලවල ප්‍රධානම කාර්යය තමයි ඔයාගේ ඇහැට ඇතුළු වෙන ආලෝකය අරගෙන, ඒක ඔයාගේ මොළයට තේරුම් ගන්න පුළුවන් විදිහේ විද්‍යුත් රසායනික සංඥාවක් බවට පත් කරන එක. අන්න එතකොට තමයි ඔයාට "පේනවා" කියන අත්දැකීම ලැබෙන්නේ.
ඔයා දන්නවද, අපේ මුළු ස්නායු පද්ධතියම (Nervous system) වැඩ කරන්නේ නියුරෝන (Neurons) කියන විශේෂිත සෛල හරහා. මේ නියුරෝන තමයි විද්‍යුත් සහ රසායනික සංඥා පාවිච්චි කරලා අපේ ශරීරයේ එක එක තැන්වල ඉඳන් මොළයට තොරතුරු ගෙනියන්නෙත්, මොළයෙන් ආපහු විධාන ගෙනියන්නෙත්. අන්න ඒ වගේ හරිම විශේෂිත නියුරෝන වර්ගයක් තමයි මේ දෘෂ්ටි විතානයේ තියෙන (Photoreceptors) කියන්නෙත්. අපේ දෘෂ්ටි විතානය කලල අවධියේදී වර්ධනය වෙන විදිහ අනුව, මේ (Photoreceptors) සෛල තාක්ෂණිකව අපේ මධ්‍ය ස්නායු පද්ධතියේ (Central nervous system) – ඒ කියන්නේ මොළය (Brain) සහ සුෂුම්නාව (Spinal cord) අයිති වෙන පද්ධතියේම – කොටසක් විදිහට තමයි සැලකෙන්නේ. පුදුමයි නේද?
දඬු සෛල (Rods) සහ කේතු සෛල (Cones) වලින් මොකද වෙන්නේ?
ඔයාගේ ඇස් ආලෝකය හඳුනාගෙන, ඒක මොළයට තේරුම් ගන්න පුළුවන් විදිහට හරවන ක්‍රියාවලියේ වීරයෝ දෙන්නෙක් තමයි මේ (Photoreceptors) කියන්නේ. අපි ඇස් ගැන හිතනකොට, ඒවා කැමරා වගේ කියලා හිතෙන එක සාමාන්‍යයිනේ. ඇත්තටම, අද කාලේ තියෙන ඩිජිටල් කැමරා නිර්මාණය කරලා තියෙන්නෙත් මනුස්ස ඇහැ වැඩ කරන විදිහ ආදර්ශයට අරගෙන තමයි.
හිතන්නකෝ අලුත්ම ඩිජිටල් කැමරාවක්. ඒක ඇතුළේ තියෙනවා විශේෂ සංවේදකයක් (Sensor). මේ සංවේදකය හරියටම අපේ ඇහේ තියෙන දෘෂ්ටි විතානය (Retina) වගේ තමයි වැඩ කරන්නේ. ඒක ආලෝකය අඳුරගෙන, ඒක ඩිජිටල් කේතයක් (Digital code) බවට පත් කරනවා. ඊට පස්සේ කැමරාව ඇතුළේ තියෙන පුංචි පරිගණක චිපයකින් (Computer chip) ඒ කේතය සකස් කරලා තමයි අපි දකින ලස්සන පින්තූරයක් හරි වීඩියෝ එකක් හරි හැදෙන්නේ.
හරියටම මේ වගේ ක්‍රියාවලියක් තමයි ඔයාගේ දෘෂ්ටි විතානයයි මොළයයි එකතු වෙලා ඔයාට වටේ තියෙන ලෝකය පෙන්වන්න වැඩ කරනකොටත් වෙන්නේ. ඔයාගේ දෘෂ්ටි විතානයෙන් අඳුරගන්න දේවල්, කේතනය කරපු ස්නායු සංඥා (Nerve signals) බවට පත් කරලා, දෘෂ්ටි ස්නායුව (Optic nerve) හරහා මොළයට යවනවා. මොළයෙන් ඒ සංඥා "කියවලා" තේරුම් අරගෙන, ඔයා දකින දේ "නිර්මාණය" කරනවා. අන්න ඒ මුළු ක්‍රියාවලියම පටන් ගන්න දෘෂ්ටි විතානයේ ඉන්න සුවිශේෂී සෛල තමයි මේ (Photoreceptors) කියන්නේ. දැන් පැහැදිලියි නේද?
ඇස් වියළීම (Dry Eye Syndrome), නඟන (Stye) සහ ඇසිපිය ප්‍රදාහය සමනය කර ස්වභාවික කඳුළු ස්තරය යථා තත්ත්වයට පත් කරන උණුසුම් ඇස් ආවරණය.
(Photoreceptors) වර්ග මොනවද?
මනුස්ස ඇහැක ප්‍රධාන වශයෙන් (Photoreceptors) වර්ග දෙකක් තියෙනවා. ඒවට නම් ලැබිලා තියෙන්නෙත් ඒවායේ හැඩය අනුවමයි. ඒ තමයි:
1. දඬු සෛල (Rods)
2. කේතු සෛල (Cones)
අපි දැන් මේ එක් එක් වර්ගය ගැන වෙන වෙනම බලමු.
දඬු සෛල (Rods) ගැන දැනගමු
මේ (Photoreceptors) වර්ගය උසයි, ඒ වගේම සිලින්ඩරාකාරයි, හරියට පුංචි දණ්ඩක් වගේ. ඒකයි "දඬු සෛල" කියන්නේ. මේවා ඉතාමත්ම අඩු ආලෝකයකට වුණත් හරිම සංවේදීයි. හිතන්නකෝ, ඔයාගේ ඇස්වල තියෙන මුළු (Photoreceptors) ප්‍රමාණයෙන් 95%ක් විතරම (ඒ කියන්නේ මිලියන 100ත් 125ත් අතර අති විශාල ප්‍රමාණයක්!) මේ දඬු සෛල තමයි.
- මඳ එළිය තියෙන තැන්වලදී, රෑකට එළියේ ඇවිදිනකොට වගේ, ඔයාට පේන්න උදව් කරන්න මේවා හරිම දක්ෂයි.
- හැබැයි, මේවායින් සියුම් විස්තර එච්චර පැහැදිලිව පේන්නේ නෑ.
- වැදගත්ම දේ තමයි, දඬු සෛල වලට පාටවල් අඳුරගන්න බෑ. ඒවා දකින්නේ කළු, සුදු සහ අළු පැහැයන් විතරයි.
දඬු සෛල (Rod photoreceptors) ප්‍රධාන වශයෙන්ම වග කියන්නේ අඩු ආලෝකයේ පෙනීම සහ රාත්‍රී පෙනීම (Night vision) ගැනයි. මේවා මඳ එළියෙදි ඔයාට පේන්න උදව් කරන එකට වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී කියනවා ස්කොටොපික් පෙනීම (Scotopic vision) කියලා.
කේතු සෛල (Cones) ගැන තොරතුරු
කේතු සෛල කියන්නේ කේතුවක හැඩේට, ඒ කියන්නේ යටින් රවුම් වෙලා, උඩින් තුඩක් වගේ තියෙන (Photoreceptors) වලට.
- දඬු සෛල වලට වඩා මේවට සක්‍රීය වෙන්න වැඩිපුර ආලෝකය අවශ්‍යයි. ඒ කියන්නේ හොඳට එළිය තියෙන තැනකදී තමයි මේවා වැඩියෙන්ම ක්‍රියාකාරී වෙන්නේ.
- හැබැයි, මේවා සක්‍රීය වුණාම පාටවල් අඳුරගන්න පුළුවන්! ඔව්, ඔයා දකින ලෝකයේ තියෙන හැම පාටක්ම ඔයාට පේන්න උදව් කරන්නේ මේ කේතු සෛල තමයි.
- ගොඩක් වෙලාවට කේතු සෛල වැඩිපුරම තියෙන්නේ ඔයාගේ දෘෂ්ටි විතානයේ මධ්‍යම කොටසේ, මැකියුලාව (Macula) කියන විශේෂිත ප්‍රදේශයේ. ඔයාගේ පෙනීමේ මධ්‍ය ಭෟගයට පාටවල් සහ අනිත් සියුම් විස්තර (උදා: පොතක අකුරු කියවීම) පැහැදිලිව පේන්නේ අන්න ඒ නිසයි.
පාට පේන විස්මිත ක්‍රියාවලිය (Color Vision)
අපේ ඇස්වල කේතු සෛල වර්ග තුනක් තියෙනවා. පාට පෙනීම (Color vision) කියන පුදුම හැකියාව අපිට ලැබෙන්නේ මේ වර්ග තුනම එකට එකතු වෙලා වැඩ කරන නිසා. හරිම අපූරු දෙයක් තමයි, මේ කේතු සෛල ඇත්තටම පාටවල් "දකින්නේ" නෑ. ඒ වෙනුවට, ඒවා දකින්නේ ආලෝකයේ විවිධ තරංග ආයාමයන් (Wavelengths) විතරයි. ඊට පස්සේ ඒ තරංග ආයාම ගැන මොළයට දැනුම් දෙනවා. ඔයාගේ මොළය තමයි ඒ තොරතුරු විශ්ලේෂණය කරලා ඔයාට පාට පේන හැකියාව ඇති කරන්නේ.
ඔයා දේදුන්නක් දිහා බලනකොට, ඇත්තටම ඔයා දකින්නේ දෘශ්‍ය ආලෝක වර්ණාවලිය (Visible light spectrum) තේරුම් ගන්න හොඳ උදාහරණයක්. රතු පාට ආලෝකයට තමයි දිගම තරංග ආයාමය තියෙන්නේ, ඒකයි දේදුන්නේ පිටතින්ම – සහ දිගම – චාපය හැටියට රතු පාට තියෙන්නේ. වයලට් (දම්) පාටට තියෙන්නේ කොටම තරංග ආයාමය, ඒකයි ඒක ඇතුළතින්ම – සහ කොටම – චාපය විදිහට තියෙන්නේ.
බොහෝ දෙනෙකුට මේ කේතු සෛල (Cone photoreceptors) වර්ග තුනක් තියෙනවා. මේ කේතු උප වර්ග තුනම තියෙන එකට කියන්නේ ට්‍රයික්‍රොමසි (Trichromacy) කියලා. ඒ උප වර්ග තුන තමයි:
- කෙටි තරංග ආයාම වලට සංවේදී (S-cones): මේවා ප්‍රධාන වශයෙන් නිල් පාටට සංවේදීයි.
- මධ්‍යම තරංග ආයාම වලට සංවේදී (M-cones): මේවා ප්‍රධාන වශයෙන් කොළ පාටට සංවේදීයි.
- දිගු තරංග ආයාම වලට සංවේදී (L-cones): මේවා ප්‍රධාන වශයෙන් රතු පාටට සංවේදීයි.
මේ කේතු සෛල වර්ග තුනම නිශ්චිත පාටකට වැඩිපුර සංවේදී වුණත්, මේ වර්ග තුන අතර සංවේදීතාවයේ යම් අතිච්ඡාදනයක් (overlap) තියෙනවා. ඔයාගේ මොළයට පුළුවන් මේ කේතු සෛල වර්ග තුනෙන්ම එන සංඥාවල තීව්‍රතාවයේ වෙනස්කම් සංසන්දනය කරලා විවිධ පාටවල් සහ ඒවායේ විවිධ පැහැයන් හඳුනාගන්න. අන්න ඒ නිසයි සාමාන්‍ය නිරෝගී මනුස්ස ඇහැකට පාට මිලියනයක් විතර වෙන් කරලා අඳුරගන්න පුළුවන් වෙන්නේ!
ටෙට්‍රාක්‍රොමසි (Tetrachromacy): කේතු සෛල හතරක්!
මේක නම් හරිම දුර්ලභ දෙයක්. ගැහැණු පාර්ශවයට විතරක් ඇතිවෙන්න පුළුවන් ජාන විකෘතියක් (Genetic mutation) නිසා සමහර අයට කේතු සෛල උප වර්ග හතරක් පිහිටන්න පුළුවන්. ඒකට කියන්නේ ටෙට්‍රාක්‍රොමසි (Tetrachromacy) කියලා. (ටෙට්රා කියන්නේ පුරාණ ග්‍රීක භාෂාවෙන් "හතර" කියන අංකයට).
මේ (Tetrachromacy) තත්ත්වය දුර්වල හෝ ප්‍රබල වෙන්න පුළුවන්. ප්‍රබල (Tetrachromacy) තියෙන කෙනෙකුට, ඒ කියන්නේ මොළය හතරවෙනි කේතු සෛලයේ තොරතුරුත් හරියට සකසනවා නම්, පාට මිලියන 100ක් විතර වෙන් කරලා අඳුරගන්න පුළුවන්ලු! හැබැයි මේක හරිම හරිම දුර්ලභ නිසා, ඒ ගැන තවමත් පර්යේෂණ කෙරෙමින් පවතිනවා.
(Photoreceptors) වලට බලපාන සුලභ රෝග සහ තත්ත්ව
අවාසනාවකට වගේ, ඔයාගේ දඬු සෛල (Rods) සහ කේතු සෛල (Cones) වලට බලපාන්න පුළුවන් රෝගී තත්ත්ව කිහිපයක්ම තියෙනවා. සමහර ඒවා දෘෂ්ටි විතානයේ (Retina) අනිත් කොටස් වලටත්, ඇහැ වටේ තියෙන පටක වලටත් බලපාන පුළුල් තත්ත්ව වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි සමහර තත්ත්ව තියෙනවා ඔයාගේ (Photoreceptors) වලටම විශේෂයෙන් බලපාන. අපි බලමු ඒ වගේ ප්‍රධාන ඒවා මොනවද කියලා:
- වර්ණ අන්ධතාවය (Color blindness): මේකේ අර්ධ සහ සම්පූර්ණ (උදා: (Achromatopsia) - කිසිම පාටක් පේන්නේ නැති තත්ත්වය) ආකාර තියෙනවා.
- කේතු-දඬු සෛල පරිහානිය (Cone-rod dystrophy): මේකෙදි කේතු සෛල සහ දඬු සෛල දෙකම ක්‍රමයෙන් පරිහානියට පත්වෙනවා.
- මැකියුලාවේ පරිහානිය (Macular degeneration): විශේෂයෙන්ම වයසට යනවිට මැකියුලාවට හානිවීමෙන් මධ්‍ය දෘෂ්ටියට බලපානවා.
- රෙෆ්සම් රෝගය (Refsum disease): දුර්ලභ ජානමය තත්ත්වයක්.
- රෙටිනයිටිස් පිග්මන්ටෝසා (Retinitis pigmentosa): ප්‍රවේණිගත රෝගයක්, මුලින්ම දඬු සෛල වලට බලපාලා පසුව කේතු සෛල වලටත් බලපානවා.
- සූර්ය දෘෂ්ටි විතාන රෝගය (Solar retinopathy): සූර්යග්‍රහණයක් දිහා වගේ කෙලින්ම සූර්යයා දිහා බැලීමෙන් දෘෂ්ටි විතානයට වෙන හානිය.
- අෂර් සින්ඩ්‍රෝමය (Usher syndrome): පෙනීම සහ ශ්‍රවණය යන දෙකටම බලපාන ජානමය තත්ත්වයක්.
(Photoreceptor) සම්බන්ධ රෝග වල පොදු ලක්ෂණ මොනවද?
ඔයාට (Photoreceptors) වලට බලපාන තත්ත්වයක් තියෙනකොට, ප්‍රධානම රෝග ලක්ෂණය තමයි පෙනීම දුර්වල වීම හෝ නැතිවී යාම. හැබැයි ඒ පෙනීම නැතිවීම එක එක විදිහට වෙන්න පුළුවන්. ඒක බලපෑමට ලක්වෙන (Photoreceptors) වර්ගය (දඬු සෛලද, කේතු සෛලද, නැත්නම් දෙකමද) අනුව වෙනස් වෙනවා.
දඬු සෛල (Rods) සම්බන්ධ තත්ත්ව වල ලක්ෂණ
- මේ වගේ තත්ත්ව වලදී මුලින්ම දකින්න ලැබෙන ප්‍රධාන ලක්ෂණය තමයි රාත්‍රී අන්ධතාවය (Nyctalopia) ඒ කියන්නේ මඳ එළියේදී පෙනීම අඩු වෙන එක.
- (Retinitis pigmentosa) වගේ සමහර තත්ත්ව කාලයත් එක්ක නරක අතට හැරිලා අන්තිමේදී කේතු සෛල (Cone photoreceptors) වලටත් බලපාලා දවල් පෙනීමටත්, පාට පෙනීමටත් බලපෑම් කරන්න පුළුවන්.
කේතු සෛල (Cones) සම්බන්ධ තත්ත්ව වල ලක්ෂණ
- මේවාට සාමාන්‍යයෙන් වර්ණ අන්ධතාවය (Color blindness) (එක එක පාටවල් වෙන් කරලා අඳුරගන්න බැරිවීම) හෝ කාලයත් එක්ක පාට පෙනීමේ හැකියාව අඩු වී යාම ඇතුළත් වෙනවා.
- ඒ වගේම මේවා ඔයාට සියුම් විස්තර පැහැදිලිව දකින්න තියෙන හැකියාවටත් බලපානවා. ඒ කියන්නේ ඔයාගේ පෙනීම බොඳවීමක් හෝ අපැහැදිලි වීමක් (cloudy or fuzzy vision) වෙන්න පුළුවන්.
- මේ තත්ත්ව වලින් සමහරකුත් නරක අතට හැරිලා පස්සේ කාලෙක දඬු සෛල සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණත් (රාත්‍රී අන්ධතාවය වගේ) ඇති කරන්න පුළුවන්.
වැදගත් දෙයක් තමයි, ගොඩක් (Photoreceptor) සම්බන්ධ තත්ත්ව එකම වෙලාවේ කේතු සෛල සහ දඬු සෛල දෙකටම බලපානවා. විශේෂයෙන්ම දෘෂ්ටි විතානයේ පටක වලට හානිවීමක් හෝ ඒවායේ පිහිටීම වෙනස් වීමක් තියෙන තත්ත්ව වලදී මේක බහුලව දකින්න පුළුවන්. මැකියුලාවේ පරිහානිය (Macular degeneration) කියන්නේ ඒකට හොඳම උදාහරණයක්.
මගේ දඬු සෛල සහ කේතු සෛල වල සෞඛ්‍ය තත්ත්වය කොහොමද පරීක්ෂා කරගන්නේ?
ඔයාගේ (Photoreceptors) වල සෞඛ්‍යය ගැන දැනගන්න කරන්න පුළුවන් පරීක්ෂණ කිහිපයක්ම තියෙනවා.
- සාමාන්‍ය අක්ෂි පරීක්ෂාවක් (Standard eye exam): මේක හරියට ඔයාගේ ඇස් දෙකට කරන වාර්ෂික සම්පූර්ණ සෞඛ්‍ය පරීක්ෂාවක් වගේ. අක්ෂි වෛද්‍යවරයෙකුට හෝ දෘෂ්ටි විශේෂඥයෙකුට පුළුවන් ඔයාගේ ඇහැ ඇතුළ සහ පිටිපස්ස (දෘෂ්ටි විතානය) පරීක්ෂා කරලා බලන්න.
- ඇස් වල කණිනිකාව විශාල කිරීම (Mydriasis) සහ ස්ලිට් ලෑම්ප් පරීක්ෂාව (Slit lamp exam): අක්ෂි පරීක්ෂාවේදී කරන මේ දේවල් වලින්, දෘෂ්ටි විතානය වඩාත් පැහැදිලිව බලන්න පුළුවන්. මේ නිසා, වෙනත් විදිහකින් නොපෙනෙන, මුල් කාලයේ රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් නොකරන තත්ත්ව පවා හඳුනාගන්න පුළුවන්.
- විශේෂිත පරීක්ෂණ: සමහර වෙලාවට, ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා තවත් විශේෂිත පරීක්ෂණ නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්. උදාහරණ:
- ඉලෙක්ට්‍රොරෙටිනොග්‍රැෆි (Electroretinography - ERG): මේකෙන් ඔයාගේ දෘෂ්ටි විතානයේ විද්‍යුත් ක්‍රියාකාරීත්වය මැනලා බලනවා, ආලෝකයට ප්‍රතිචාර දක්වන හැටි පරීක්ෂා කරනවා.
- දෘශ්‍ය ආවේග විභව පරීක්ෂණය (Visual evoked potentials - VEP): මේක ඇත්තටම මොළයේ පරීක්ෂණයක්. හැබැයි ඒකෙන් කියන්න පුළුවන් ඔයාගේ දෘෂ්ටි විතානයෙන් එන සංඥා මොළයට හරියටම ලැබෙනවද, නැද්ද කියලා.
- ඉමේජින් පරීක්ෂණ (Imaging tests): දෘෂ්ටි විතානයේ විවිධ ස්ථර, රුධිර නාල වගේ දේවල් පැහැදිලිව බලන්න මේ පරීක්ෂණ උදව් වෙනවා. මේවායින් අලුතින් රුධිර නාල වර්ධනය වීමක් (දියවැඩියාව වගේ තත්ත්ව වලදී වෙන්න පුළුවන්) හෝ දෘෂ්ටි විතානයට හානි කරන්න පුළුවන් වෙනත් පටක වෙනස්වීම් දකින්න පුළුවන්.
ඔයාගේ අක්ෂි විශේෂඥයා තමයි ඔයාට ගැළපෙන පරීක්ෂණ මොනවද කියලා තීරණය කරලා, ඒවා ගැන ඔයාට පැහැදිලි කරලා දෙන්නේ.
මගේ (Photoreceptors) ටික පරිස්සම් කරගන්නේ කොහොමද?
ඔයාගේ (Photoreceptors) කියන්නේ ඔයාගේ දෘෂ්ටි විතානයේ හරිම වටිනා කොටසක්. ඉතින්, ඔයාගේ දෘෂ්ටි විතානය සහ සමස්තයක් විදිහට ඇස් දෙකේ සෞඛ්‍යය හොඳින් බලාගන්න එක තමයි ඔයාගේ පෙනීම රැකගන්න තියෙන හොඳම ක්‍රමය. මෙන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් වැදගත් දේවල් කිහිපයක්:
- නිතිපතා අක්ෂි පරීක්ෂණ (Regular eye exams) කරගන්න: මේවා නිකන්ම නිකන් කණ්ණාඩි අංකය බලන පරීක්ෂණ නෙවෙයි. රෝග ලක්ෂණ පටන් ගන්න ගොඩක් කලින්ම ඇස් වල ගොඩක් බරපතල තත්ත්ව මේවායින් අඳුරගන්න පුළුවන්. කණ්ණාඩි හෝ ස්පර්ශ කාච (Contact lenses) දාන කෙනෙක් වුණත්, නැතත්, හැමෝම අවුරුදු දෙකකට සැරයක්වත් (හෝ වෛද්‍යවරයා නිර්දේශ කරන පරිදි ඊටත් වඩා ඉක්මනින්) අක්ෂි පරීක්ෂාවක් කරගන්න එක හරිම වැදගත්.
- නිතිපතා ශාරීරික සෞඛ්‍ය පරීක්ෂණ (Regular physical exams) කරගන්න: ඔයාගේ ඇස් කියන්නේ ඔයාගේ මුළු ශරීරයේම සෞඛ්‍යය ගැන කියන කණ්ණාඩියක් වගේ. විශේෂයෙන්ම අධිරුධිර පීඩනය (Hypertension) සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (Type 2 Diabetes) වගේ නිදන්ගත රෝග ඇස් වලට කෙලින්ම බලපාන්න පුළුවන්. වාර්ෂිකව කරන මේ ශාරීරික පරීක්ෂණ වලින් රෝග ලක්ෂණ හෝ ඇස් වලට හානියක් වෙන්න ගොඩක් කලින්ම මේ වගේ ගොඩක් තත්ත්ව අඳුරගන්න පුළුවන්.
- නිකොටින් (Nicotine) භාවිතයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වළකින්න: දුම්පානය (Smoking), වේප් කිරීම (Vaping) සහ වෙනත් දුම්කොළ ආශ්‍රිත නිෂ්පාදන (Smokeless tobacco) භාවිතය ඔයාගේ රුධිර සංසරණ පද්ධතියට හරිම අහිතකරයි. ඔයාගේ දෘෂ්ටි විතානයට ලේ සපයන සියුම් රුධිර නාල නිකොටින් භාවිතය නිසා හානි වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ හරිම වැඩියි.
- නිසි පෝෂණයට (Proper nutrition) මුල් තැන දෙන්න: විශේෂයෙන්ම විටමින් A (Vitamin A) කියන්නේ (Photoreceptors) වල ක්‍රියාකාරීත්වයට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂකයක්. ඒ වගේම සමබල, පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් ඔයාගේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට වගේම ඇස් දෙකේ සෞඛ්‍යයටත් හරිම වැදගත්.
- ඔයාට සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් (Healthy weight) පවත්වාගෙන යන්න: මේක කරන විදිහ ගැන ඔයාගේ පවුලේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ගන්න.
ආලෝකයට (Photoreceptors) ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කොහොමද?
සරලවම කිව්වොත්, ආලෝකය ඔයාගේ දඬු සෛල (Rods) සහ කේතු සෛල (Cones) මතට වැටුණම, ඒ සෛලවල සහ ඒවට සම්බන්ධ වෙලා තියෙන දෘෂ්ටි විතානයේ අනිත් සෛලවල සංකීර්ණ රසායනික සහ විද්‍යුත් ක්‍රියාවලි දාමයක් සක්‍රීය වෙනවා. අන්න ඒ ක්‍රියාවලි වලින් තමයි (Photoreceptors) සහ දෘෂ්ටි විතානයේ සෛල, ආලෝකය කියන ශක්තිය, ඔයාගේ මොළයට තේරුම් ගන්න පුළුවන් විද්‍යුත්-රසායනික සංඥා බවට පත් කරන්නේ.
දඬු සෛල සහ කේතු සෛල කියන්නේ ඔයාගේ පෙනීමේ හැකියාවේ තියෙන නැතුවම බැරි, අතිශයින්ම වැදගත් කොටස්. ඒවා නැත්නම්, ඔයා දකින දේ "නිර්මාණය" කරන්න ඔයාගේ මොළයට අවශ්‍ය සංඥා ලැබෙන්නේ නෑ. ඒ වගේම ඒවා හරිම දක්ෂ විදිහට විශේෂිත කාර්යයන් සඳහා හැඩගැහිලා තියෙනවා. සමහරක් ඔයාට කළුවරේ ලෝකය දකින්න උදව් කරනකොට, අනිත් ඒවා ඔයාට වටේ තියෙන ලෝකයේ තියෙන හැම පාටක්ම, හැම සියුම් පැහැයක්ම රසවිඳින්න උදව් කරනවා.
මේවා වැඩ කරන විදිහ තේරුම් ගන්න එකෙන්, ඔයාට ඒවායේ පුදුමාකාර කාර්යභාරය අගය කරන්න විතරක් නෙවෙයි, ඔයාගේ ඇස් දෙකේ සෞඛ්‍යය රැකගන්නත් ලොකු උනන්දුවක් ඇතිවෙයි. ඔයාට ඔයාගේ (Photoreceptors), දෘෂ්ටි විතානය හෝ ඇස් සම්බන්ධ වෙනත් ඕනෑම ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා නම්, අක්ෂි විශේෂඥයෙකුගෙන් අහලා දැනගන්න පැකිලෙන්න එපා. ඒ විදිහට, ඔයාට ඔයාගේ පෙනීමේ හැකියාව දිගු කාලයක් රැකගෙන, ඒකෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්න පුළුවන්.
💡 මේ ලිපියෙන් ඔයාට මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේ (Take-Home Message)
ඉතින්, අපි අද කතා කරපු මේ හැමදේකින්ම ඔයාට ගෙදර අරන් යන්න තියෙන ප්‍රධානම පණිවිඩය තමයි මේක:
අපේ ඇස් ඇතුළේ තියෙන මේ පුංචි (Photoreceptors) – ඒ කියන්නේ දඬු සෛල සහ කේතු සෛල – තමයි අපි මේ ලස්සන පාට පාට ලෝකය, ඒකේ තියෙන සියුම් දේවල් පැහැදිලිව දකින්න අපිට උදව් කරන ප්‍රධානම "වැඩකාරයෝ". මේ සෛල නිරෝගීව තියාගන්න එක, අපේ වටිනා පෙනීම හොඳින් තියාගන්න හරිම හරිම වැදගත්!
ඒ නිසා, ඔයාගේ ඇස් දෙක ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න. නිතිපතා ඇස් පරීක්ෂා කරගන්න, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරන්න. මොකද, ඔයාගේ ඇස් දෙක කියන්නේ ඔයාට ලැබිලා තියෙන මිල කළ නොහැකි සම්පතක්!
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.