බබා ලැබුණට පස්සේ ඔයාගෙත් කොණ්ඩෙ යනවද? අපි මේ (Postpartum Hair Loss) ගැන කතා කරමු!

අලුතින් අම්මා කෙනෙක් වුණාම ඔයාට දැනෙන සතුටත් එක්කම සමහර වෙලාවට පොඩි පොඩි දේවල් ගැන හිතට කරදරයක් එන්න පුළුවන් නේද? විශේෂයෙන්ම ඔයාගේ කොණ්ඩෙ වෙනදට වඩා ගැලවිලා යනවා වගේ දැණුනොත්? කොණ්ඩෙ පීරද්දි, නානකොට එහෙම නැත්නම් උදේට කොට්ටෙ උඩ කොණ්ඩ ගස් ගොඩක් දකිනකොට පොඩි බයක් හිතට එන එක සාමාන්‍යයි. අපි අද කතා කරමුද මේ ගැන?

මොකක්ද මේ දරු ප්‍රසූතියෙන් පස්සේ කොණ්ඩෙ යනවා කියන්නේ? (`Postpartum Hair Loss`)

සරලවම කිව්වොත්, දරු ප්‍රසූතියෙන් පස්සේ මාස කීපයකින් ඔයාගේ කොණ්ඩෙ සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩිපුර ගැලවිලා යන එකට තමයි අපි `(Postpartum Hair Loss)` කියන්නේ. මේක ඇත්තටම ගොඩක් අම්මලාට වෙන දෙයක්, ඒ නිසා මේ ගැන ලොකුවට කලබල වෙන්න දෙයක් නෑ. ඔයා විතරක් නෙවෙයි, මේ අත්දැකීම ලබන තවත් බොහෝ දෙනෙක් ඉන්නවා. හිතන්නකෝ, ඔයාගේ යාළුවෙක්, නෑදෑයෙක් වුණත් මේ වගේ දෙයක් ගැන ඔයාට කියලා ඇති. ඉතින්, මේක හරිම සුලබ තත්ත්වයක්.

අපේ කොණ්ඩෙ හැදෙන විදිය පොඩ්ඩක් බලමුද?

අපේ කොණ්ඩ ගහක් වුණත් නිකන්ම හැදෙන්නේ නෑනේ. ඒකටත් චක්‍රයක් තියෙනවා. හිතන්නකෝ, අපේ ඔළුවේ සමේ තියෙනවා පුංචි පුංචි සිදුරු, අපි ඒවාට `(Follicles)` (ෆොලිකල්ස්) කියලත් කියනවා. මේවා තමයි කොණ්ඩ ගස් හදන කම්හල් වගේ. මේ කොණ්ඩ ගස් හැදෙන එකේ ප්‍රධාන අදියර තුනක් තියෙනවා:

• `ඇනජන් (Anagen phase)`: මේ තමයි කොණ්ඩෙ වැවෙන කාලය. මේක අවුරුදු දෙකේ ඉඳන් හයක් විතර යනකම් මේ කාලේ තියෙන්න පුළුවන්. අපේ ඔළුවේ තියෙන වැඩිම කොණ්ඩ ප්‍රමාණයක් (ඒ කියන්නේ 85%ක් 90%ක් විතර) තියෙන්නේ මේ වැවෙන අදියරේ තමයි. මේ කාලෙදි තමයි කොණ්ඩ ගහ දික් වෙන්නේ, ශක්තිමත් වෙන්නේ.
• `කැටජන් (Catagen phase)`: මේක හරිම කෙටි අදියරක්, සති කීපයක් වගේ තමයි තියෙන්නේ. මේකෙදි කොණ්ඩ ගහේ වර්ධනය ටිකකට නවතිනවා වගේ වෙනවා, අර කොණ්ඩ ගහ හදන `(Follicle)` එක පොඩ්ඩක් හැකිළෙනවා. හරියට වැඩ ටිකක් කරලා පොඩි විවේකයක් ගන්නවා වගේ.
• `ටෙලෝජන් (Telogen phase)`: මේක තමයි කොණ්ඩෙ විවේක ගන්න කාලය. මාස තුනක් විතර මේක තියෙනවා. මේ කාලෙදි කොණ්ඩ ගහ තවදුරටත් වැවෙන්නේ නෑ. ඊට පස්සේ අර `(Follicle)` එකෙන් කොණ්ඩ ගහ ගැලවිලා වැටෙනවා, අලුත් කොණ්ඩ ගහකට ඉඩ දීලා.

දරු ප්‍රසූතියෙන් පස්සේ කොණ්ඩෙ යන එකට වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව කියන තවත් නමක් තමයි `(Telogen Effluvium)`. ඒ කියන්නේ අර විවේක ගන්න අදියරේ (`(Telogen phase)`) තියෙන කොණ්ඩ ගස් එකපාර ගොඩක් ගැලවිලා යන එක.

ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ? හේතු මොනවද?

දැන් බලමු ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ කියලා. මේකට ප්‍රධානම හේතුව තමයි හෝමෝන වෙනස්කම්. ඔයා ගර්භණී කාලෙදි, විශේෂයෙන්ම අන්තිම මාස තුනේදී, ඔයාගේ ඇඟේ `(Estrogen)` (ඊස්ට්‍රජන්) කියන හෝමෝනය ගොඩක් ඉහළ යනවා. මේකෙන් වෙන්නේ කොණ්ඩෙ සාමාන්‍ය විදියට ගැලවිලා යන එක නතර වෙන එක. ඒකයි ඔයාට ඒ කාලේ කොණ්ඩෙ හරිම සරුවට, ඝනකමට තියෙනවා වගේ දැනෙන්නේ. හිතන්නකෝ, නිකන් කොණ්ඩෙට සුපිරි පෝෂණයක් ලැබුණා වගේ! ඔයාගේ නියපොතුත් ඒ කාලෙට හයිය වෙනවා, ඉක්මනට දික් වෙනවා දැකලා ඇතිනේ, ඒත් මේ හෝමෝන බලපෑම නිසාම තමයි.

හැබැයි, බබා ලැබුණට පස්සේ, මේ `(Estrogen)` මට්ටම එකපාරටම පහළ බහිනවා. එතකොට වෙන්නේ, අර වැවෙන අදියරේ (`(Anagen phase)`) තිබුණු කොණ්ඩ ගස් විශාල ප්‍රමාණයක් එකපාරටම අර විවේක ගන්න අදියරට (`(Telogen phase)`) යන එක. ඊට පස්සේ මාස කීපයකින්, ඒ කොණ්ඩ ගස් ටික ගැලවිලා යන්න පටන් ගන්නවා.

සරලව කිව්වොත්, ගර්භණී කාලෙදි ගැලවෙන්න තිබුණු කොණ්ඩ ගස් ටිකත් ඔළුවෙම රැඳිලා තියෙනවා `(Estrogen)` හෝමෝන නිසා. බබා ලැබුණම ඒ හෝමෝන අඩු වුණාම, අර රැඳිලා තිබුණු කොණ්ඩ ගස් ටිකයි, සාමාන්‍ය විදියට ගැලවෙන්න තියෙන කොණ්ඩ ගස් ටිකයි ඔක්කොම එකපාර ගැලවිලා යන්න පටන් ගන්නවා. ඒකයි එකපාර ලොකු කොණ්ඩ ප්‍රමාණයක් යනවා වගේ පේන්නේ.

සාමාන්‍යයෙන් අපේ ඔළුවේ කොණ්ඩ ගස් 80,000ක් 120,000ක් විතර තියෙනවා. දවසකට කොණ්ඩ ගස් 100ක් විතර යන එක සාමාන්‍යයි. ඒත් මේ `(Postpartum Hair Loss)` තත්ත්වයේදී, දවසකට කොණ්ඩ ගස් 100කට වඩා, සමහර විට 300ක් 400ක් වුණත් යන්න පුළුවන්.

කොච්චර කල් මේක තියෙයිද? ආයෙත් කොණ්ඩෙ ඒවිද?

මේ කොණ්ඩෙ යන එක දකිද්දී ඔයාට දුකක්, බයක් දැනෙන එක සාමාන්‍යයි. ඒත් මේක තාවකාලික දෙයක් විතරයි. හොඳම ආරංචිය තමයි මේක මාස හයකට වඩා සාමාන්‍යයෙන් පවතින්නේ නෑ. ගොඩක් වෙලාවට බබා ලැබිලා මාස 3-4කින් තමයි මේක උපරිමයට එන්නේ. ඊට පස්සේ ක්‍රමයෙන් අඩු වෙනවා. ඔයාගේ බබාට අවුරුද්දක් විතර වෙද්දී ඔයාගේ කොණ්ඩෙ ආයෙත් තිබුණා වගේම හොඳ තත්ත්වෙට පත් වෙන්න ඕන. ඒ නිසා අනවශ්‍ය විදියට හිත කරදර කරගන්න එපා හොඳද? ඔයාගේ කොණ්ඩෙ අනිවාර්යයෙන්ම ආයෙත් ඒවි.

මොනවද මේකෙ ලක්ෂණ? ඔයාටත් මෙහෙමද?

මේකෙ ප්‍රධානම ලක්ෂණය තමයි ඔයා කොණ්ඩෙ පීරද්දි පනාවෙ, නානකොට නාන කාමරේ බිම, එහෙම නැත්නම් උදේට නැගිටිද්දි කොට්ටෙ උඩ වෙනදට වඩා වැඩිපුර කොණ්ඩ ගස් දකින එක. සමහරවිට ඔයාගේ ඇඳුම්වලත් වෙනදට වඩා කොණ්ඩ ගස් රැඳිලා තියෙනවා දකින්න පුළුවන්. ඔළුව අතගානකොටත් අතට කොණ්ඩ ගස් ගොඩක් එනවා වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. සමහර අයට කොණ්ඩෙ මැදින් පීරද්දි හිස්කබල පේන ප්‍රමාණය වැඩිවෙලා වගේත් දැනෙන්න පුළුවන්.

මේකට ප්‍රතිකාර තියෙනවද? අපි මොනවද කරන්න ඕන?

ඇත්තටම මේ `(Postpartum Hair Loss)` එකට විශේෂිත වෛද්‍ය ප්‍රතිකාරයක් නෑ. මොකද මේක ස්වභාවික ක්‍රියාවලියක් නිසා. ඒත් ඔයාගේ කොණ්ඩෙට වැඩිපුර පිරිපුන් බවක් දෙන්නත්, තවදුරටත් කොණ්ඩෙට හානි වෙන එක අඩු කරගන්නත් අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් කීපයක් තියෙනවා:

• කොණ්ඩෙට `Volume` එකක්, ඒ කියන්නේ පිරිපුන් බවක් දෙන `Shampoo` සහ `Conditioner` වර්ග තෝරගන්න. මේ වගේ නිෂ්පාදන වලින් කොණ්ඩෙට යම් පිරිපුන් බවක් එකතු කරන්න පුළුවන්. සැහැල්ලු `Conditioner` වර්ග පාවිච්චි කරන එකෙන් කොණ්ඩෙ බර වෙලා පහළට ඇදෙන එක අඩු කරගන්නත් පුළුවන්. ඔයාගේ කොණ්ඩෙ වර්ගෙට හරියනම දේ හොයාගන්න සමහරවිට නිෂ්පාදන කීපයක් පාවිච්චි කරලා බලන්න වෙයි.
• ඔයාගේ කොණ්ඩෙට හරිම පරිස්සමෙන් සලකන්න. කොණ්ඩෙ තෙත වෙලාවට තමයි ගොඩක්ම දුර්වල. ඒ නිසා තෙත කොණ්ඩෙ පීරද්දි හරිම මෘදුව, පළල් දත් තියෙන පනාවකින් පීරන්න. කොණ්ඩෙ හෝදද්දිත් හිස්කබල තදින් මසාජ් කරනවා වෙනුවට ඇඟිලි තුඩු වලින් හෙමින් පිරිමදින්න.
• `Heat Styling` වලින් පුළුවන් තරම් වළකින්න. `Blow Dryer` එහෙම පාවිච්චි කරනවා නම්, `Styling Iron` (උදා: `Straighteners`, `Curlers`) පාවිච්චි කරනවා නම් අඩුම උෂ්ණත්වයකින් (`lower heat settings`) කරන්න. නිතර නිතර මේවා පාවිච්චි කරන එකෙන් කොණ්ඩෙ වියළිලා, කැඩෙන එක වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
• කොණ්ඩෙ හිරට අදින එකෙන් වළකින්න. තදට දාන `Ponytails`, ගොතන කොණ්ඩ මෝස්තර, හිරට දාන `Hair Bands` වලින් කොණ්ඩ ගස් වල මුලට අනවශ්‍ය ඇදීමක් ඇතිවෙලා තවත් කොණ්ඩෙ යන්න පුළුවන්. ටික කාලෙකට කොණ්ඩෙ නිදහසේ දාගෙන ඉන්න බලන්න.
• වෙනස් කොණ්ඩ මෝස්තරයක් දාලා බලන්න. කොටට කපන කොණ්ඩ මෝස්තර වලින් (`Short cuts`) කොණ්ඩෙට පිරිපුන් පෙනුමක් දෙන්න පුළුවන්. අනික, අලුත උපන් බබෙක් එක්ක ඉද්දි ඒවා බලාගන්නත් ලේසියිනේ. `Layers` විදියට කපන එකෙනුත් කොණ්ඩෙට `Volume` එකක් දෙන්න පුළුවන්.
• සමබල, පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් ගන්න. මේක හරිම වැදගත්. එළවළු, පලතුරු, ඇට වර්ග, මාළු, බිත්තර වගේ ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර, යකඩ (`Iron`) අඩංගු ආහාර (නිවිති, කරවිල, සෝයා) ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කරගන්න. මොකද කොණ්ඩෙ වර්ධනයට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඒකෙන් ලැබෙන නිසා.
• ප්‍රමාණවත් තරම් වතුර බොන්න. ශරීරයේ සජලනය කොණ්ඩෙ සෞඛ්‍යයටත් වැදගත්.
• ඔයාගේ ආහාර වේලට අමතරව `Vitamins` එහෙම අවශ්‍යද කියලා ඔයාගේ දොස්තර මහත්මයාගෙන්/මහත්මියගෙන් අහලා දැනගන්න. විශේෂයෙන්ම `Biotin`, `Zinc`, `Iron` වගේ පෝෂක කොණ්ඩෙට වැදගත්. ඒත්, දොස්තර කෙනෙක්ගේ උපදෙස් නැතුව කිසිම අතිරේකයක් ගන්න එපා, විශේෂයෙන්ම ඔයා බබාට කිරි දෙන කෙනෙක් නම්.

මේ කොණ්ඩෙ යන එකෙන් බබාට බලපෑමක් තියෙනවද?

නෑ, ඔයාගේ කොණ්ඩෙ යන එකෙන් බබාට කිසිම බලපෑමක් වෙන්නේ නෑ. මේක ගර්භණී කාලෙටයි, දරු ප්‍රසූතියටයි සම්බන්ධ සාමාන්‍ය දෙයක්.

හැබැයි, හරිම කලාතුරකින් වෙන දෙයක් තියෙනවා ඔයා දැනුවත් වෙන්න ඕන. ඔයාගෙන් ගැලවෙන කොණ්ඩ ගහක් සමහර වෙලාවට බබාගේ ඇඟිලි, කකුලේ ඇඟිලි, අතේ මැණික් කටුව, එහෙම නැත්නම් වෙනත් ශරීර කොටසක (සමහර වෙලාවට පිරිමි දරුවන්ගේ ලිංගේන්ද්‍රියේ පවා) හිරට එතෙන්න පුළුවන්. මේකට අපි කියනවා `(Hair Tourniquet)` (හෙයා ටුවර්නිකේට්) කියලා. මේකෙන් බබාට වේදනාවක් එන්නත්, ඒ තැනට ලේ ගමනාගමනය අඩාල වෙන්නත් පුළුවන්. ඒ හරිය රතු වෙලා, ඉදිමිලා තියෙන්න පුළුවන්, බබා නිතර අඬන්නත් පුළුවන්. ඔයා එහෙම දෙයක් දැක්කොත්, හෙමින් ඒ කොණ්ඩ ගහ ගලවන්න, නැත්නම් පරිස්සමෙන් කපන්න. එහෙම බැරි නම් ඉක්මනට බබාගේ දොස්තරව හම්බවෙන්න. ඒ නිසා, බබාව නාවනකොට, ඇඳුම් මාරු කරනකොට මේ ගැනත් පොඩ්ඩක් අවධානයෙන් ඉන්න එක හොඳයි.

මේක නවත්තගන්න ක්‍රමයක් නැද්ද?

ඇත්තම කිව්වොත්, මේ දරු ප්‍රසූතියෙන් පස්සේ කොණ්ඩෙ යන එක නවත්තගන්න කරන්න පුළුවන් දෙයක් නෑ. ඒක හෝමෝන මට්ටම් එක්ක සම්බන්ධ ස්වභාවික දෙයක් නිසා. ඒත්, මේ වගේ දෙයක් වෙන්න පුළුවන් කියලා කලින්ම දැනගෙන ඉන්න එකෙන්, එහෙම වුණොත් ඔයා නිකරුණේ කලබල වෙන එකක් නෑනේ. "ආ, මේක තමයි අර කිව්ව දේ" කියලා හිත හදාගන්න පුළුවන්.

කවදද දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕන?

ඔයාගේ කොණ්ඩෙ යන එක මාස හයකටත් වඩා දිගටම තියෙනවා නම්, එහෙම නැත්නම් කොණ්ඩෙ යන ප්‍රමාණය හිතාගන්න බැරි තරම් අධිකයි නම්, එතකොට නම් දොස්තර කෙනෙක්ව හම්බවෙන එක හොඳයි. මොකද, ඒක වෙනත් සෞඛ්‍ය තත්ත්වයක් නිසා වෙන්නත් පුළුවන්. උදාහරණයක් විදියට:

• යකඩ ඌනතාවය (`(Iron deficiency)`)
• තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ රෝගයක් (`(Thyroid disease)`) (විශේෂයෙන්ම `Hypothyroidism`)
• වෙනත් පෝෂණ ඌනතා
• දැඩි මානසික ආතතිය

මේ වගේ හේතුවක් තියෙනවා නම්, ඒකට ප්‍රතිකාර කළාම කොණ්ඩෙ යන එකත් පාලනය කරගන්න පුළුවන්.

අලුතින් බබෙක් ලැබුණම ඒකට හැඩගැහෙන එකත් එක්ක පොඩි මානසික පීඩනයක් එන එක සාමාන්‍යයි. නින්ද අඩු වෙනවා, වගකීම් වැඩි වෙනවා. මේ කොණ්ඩෙ යන එකත් එක්ක ඒ පීඩනය, කනස්සල්ල තවත් වැඩිවෙන්න පුළුවන්. ඒත් මතක තියාගන්න, දරු ප්‍රසූතියෙන් පස්සේ කොණ්ඩෙ යන එක හරිම සාමාන්‍ය දෙයක්, ගොඩක් අයට වෙන දෙයක්. ඔයාට මේක නවත්තන්න බැරි වුණත්, හරියට කොණ්ඩෙට සලකන එකෙන්, ගැළපෙන කොණ්ඩා මෝස්තරයක් දාන එකෙන්, ඔයාගේ කොණ්ඩෙ ආයෙත් වර්ධනය වෙනකම් ඉන්න කාලේ ටිකක් පහසු කරගන්න පුළුවන්. ඔයාගේ බබාගේ පළවෙනි උපන් දිනේ වෙද්දි, ඔයාගේ කොණ්ඩෙ ආයෙත් පිරිපුන් වෙලා තියෙයි.

අන්තිමට කියන්න තියෙන්නේ... (Take-Home Message)

ඉතින්, අලුත් අම්මා කෙනෙක් විදියට ඔයාට මේ කොණ්ඩෙ යන ප්‍රශ්නෙට මුහුණ දෙන්න වුණොත්, ලොකුවට බය වෙන්න එපා. මේක හුඟක් අම්මලාට අත්දකින්න ලැබෙන, තාවකාලික තත්ත්වයක්. ඔයාගේ හෝමෝන ආයෙත් යථා තත්ත්වෙට පත්වුණාම, කොණ්ඩෙත් ආයෙත් හොඳට වැවෙන්න පටන් ගනීවි.

මතක තියාගන්න: මේක ලෙඩක් නෙවෙයි, ඔයාගේ ශරීරය ගර්භණීභාවයෙන් පස්සේ ආයෙත් යථා තත්ත්වයට පත්වෙන ස්වභාවික ක්‍රියාවලියේ කොටසක්.

හොඳට කන්න, හොඳට ඉන්න, බබා එක්ක සතුටින් කාලය ගත කරන්න. කොණ්ඩෙ ගැන ඕනවට වඩා හිතන්න ගිහින් හිතේ සතුට නැති කරගන්න එපා. හැබැයි, මම කලින් කිව්වා වගේ, මාස 6-9 කටත් වඩා කොණ්ඩෙ යන එක දිගටම තිබුණොත් නම් අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක්ව හම්බවෙන්න හොඳද? එතකොට වෙන හේතුවක් තියෙනවද කියලා බලන්න පුළුවන්.

තව දෙයක්, සමහර අයට ගර්භණී වෙන්න කලින් තිබුණට වඩා කොණ්ඩෙ ටිකක් තුනීයි වගේ දැනෙන්න පුළුවන්, නැත්නම් කොණ්ඩෙ ස්වභාවය (උදා: කලින් සිනිඳු කොණ්ඩෙ ටිකක් රැලි ගතියට හැරෙනවා) පොඩ්ඩක් වෙනස් වෙන්නත් පුළුවන්. ඒකත් සාමාන්‍ය දෙයක්. najważniejsze (The most important thing is) ඔයා නිරෝගීව, සතුටින් ඉන්න එක.

---

` දරු ප්‍රසූතිය, කොණ්ඩය යෑම, හිසකෙස් ගැලවී යාම, හෝමෝන, එස්ට්‍රජන්, අලුත උපන් බිළිඳා, මවගේ සෞඛ්‍යය