අලුතෙන් අම්මා කෙනෙක් වෙන්න ඉන්න ඔයාට හිතේ දහසක් ප්‍රශ්න ඇති. ඒ අතරින් "මම කොහොමද බබාට හරියට මව්කිරි දෙන්නේ?" කියන ප්‍රශ්නය ප්‍රධාන එකක් වෙන්න පුළුවන්. ඒක හරිම සාමාන්‍ය දෙයක්. හරියට අපි අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගන්නවා වගේ තමයි මව්කිරි දීමත්. මුලදී පොඩි පොඩි අපහසුතා තිබුණත්, පුරුදු වෙද්දී ඒ හැමදේම හරිම පහසු වෙනවා. ඉතින්, අපි බලමු මේ සුන්දර ගමනට අපි කොහොමද හොඳින්ම සූදානම් වෙන්නේ කියලා.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
මුලින්ම, අපි දැනුවත් වෙමු
දැනුම තමයි අපේ ලොකුම ශක්තිය. ඒ නිසා, මව්කිරි දීම ගැන ඔයාට තියෙන හැම ප්‍රශ්නයක්ම, හැම කුතුහලයක්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. විශේෂයෙන්ම ඔයාව බලන ප්‍රසව හා නාරිවේද වෛද්‍යවරයා (OB/GYN) සහ බබා ඉපදුණාට පස්සේ බබාව බලන ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයා (Pediatrician) එක්ක මේ ගැන කතා කරන එක හරිම වැදගත්.
ඔයාට අහන්න පුළුවන් ප්‍රශ්න කීපයක් තමයි:
- මව්කිරි දීමේදී මගේ පියයුරු වලට වෙන්න පුළුවන් වෙනස්කම් මොනවද?
- බබාට ඇතිවෙන්න කිරි තියෙනවද කියලා දැනගන්නේ කොහොමද?
- මුල් දවස්වල එන කොලස්ට්‍රම් (Colostrum) කියන කිරි වල වැදගත්කම මොකක්ද?
- මව්කිරි දෙන අතරතුර මම ගන්න ඕන විශේෂ ආහාර වර්ග තියෙනවද?
මේ වගේ ප්‍රශ්න අහන්න කිසිම වෙලාවක බය වෙන්න එපා. ඒ වගේම, මව්කිරි දීම ගැන ලියවුණු පොත්පත්, ලිපි කියවන එකත් ඔයාගේ දැනුම වැඩි කරගන්න ගොඩක් උදව්වක් වේවි.
මේ ගමන තනියම යන්න එපා - සහයෝගය ලබාගන්න
මව්කිරි දීම කියන්නේ අම්මට විතරක් අයිති දෙයක් නෙමෙයි, ඒක මුළු පවුලටම සම්බන්ධ දෙයක්.
පවුලේ අයගේ සහයෝගය
ඔයාගේ සැමියා (partner) එක්ක මේ ගැන විවෘතව කතා කරන්න. මව්කිරි දෙන එකේ වැදගත්කම ගැන, ඒකෙන් ඔයාට සහ බබාට ලැබෙන වාසි ගැන එයාටත් කියන්න. බබාට කිරි දුන්නට පස්සේ බබාව ගුඩුස් යවන්න, නැපි මාරු කරන්න වගේ දේවල් වලට ඔයාගේ සැමියාටත් සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන්. එතකොට එයාටත් මේ ක්‍රියාවලියේ කොටස්කාරයෙක් කියලා දැනේවි. ඒ වගේම, ඔයාගේ අම්මා, සහෝදරියන්, හෝ මීට කලින් මව්කිරි දීලා පළපුරුද්ද තියෙන යාළුවෙක්ගේ සහයෝගය ලබාගන්න එක ඔයාට ලොකු මානසික ශක්තියක් වේවි.
වෘත්තීය සහයෝගය
ලංකාවේ ගොඩක් රෝහල් වල, මව්කිරි දීම ගැන අලුත් අම්මලාට උදව් කරන්න පුහුණු හෙදියන් (nurses) හෝ උපදේශකවරියන් ඉන්නවා. සමහරවිට ඔවුන්ව කිරිදීමේ උපදේශකවරියන් (Lactation Consultants) කියලත් හඳුන්වන්න පුළුවන්. බබාව හරියට පියයුරට සම්බන්ධ කරගන්න (latch) විදිහ, කිරි දෙන ඉරියව් වගේ දේවල් ගැන ඔවුන්ගෙන් ඔයාට ගොඩක් දේවල් ඉගෙන ගන්න පුළුවන්. රෝහලෙන් පිටවුණාට පස්සෙත් ගැටළුවක් ආවොත් කතා කරන්න පුළුවන් විදිහට, ඔයාගේ පවුල් සෞඛ්‍ය සේවා නිලධාරිනියගේ (Family Health Midwife), ළමා වෛද්‍යවරයාගේ දුරකථන අංක ළඟ තියාගන්න.
මතක තියාගන්න, උදව් ඉල්ලන එක දුර්වලකමක් නෙමෙයි. ඒක ඔයා ඔයා ගැනත්, ඔයාගේ බබා ගැනත් හිතනවා කියන එකේ හොඳම සලකුණක්.
මානසිකව සූදානම් වීම හරිම වැදගත්
ශරීරය සූදානම් කරනවා වගේම, මනස සූදානම් කරන එකත් මේ ගමනේදී හරිම වැදගත්. සමහර වෙලාවට පොඩි පොඩි අභියෝග එන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට:
- පියයුරු තුඩු රිදීම (Sore nipples): මුල් දවස්වල මේක සාමාන්‍ය දෙයක්. බබාව හරියටම පියයුරට සම්බන්ධ (latch) කරගත්තම මේ තත්ත්වය ගොඩක් දුරට මඟහරවා ගන්න පුළුවන්.
- බබා හරියට කිරි උරන්නේ නැති එක: සමහර බබාලට පියයුරට සම්බන්ධ වෙන්න ටිකක් වෙලා යනවා. ඉවසීමෙන් උත්සාහ කරන එක තමයි මෙතනදී වැදගත්ම දේ.
- මහන්සිය: අලුත උපන් බබෙක් එක්ක ජීවිතේ ගොඩක් කාර්යබහුල වෙනවා. ඒ නිසා මහන්සිය, නිදිමත දැනෙන එක සාමාන්‍යයි.
මේ වගේ වෙලාවට කලබල නොවී, හිත සන්සුන්ව තියාගන්න. හොඳට හුස්ම ඉහළ පහළ දාන ව්‍යායාම (deep breathing exercises) වගේ දේවල් පුරුදු වෙන්න. ඔයා සන්සුන්ව ඉන්නකොට, කිරි එරීම පාලනය කරන හෝමෝනත් හොඳින් ක්‍රියාත්මක වෙලා, බබාට හොඳට කිරි ලැබෙනවා.
අවශ්‍ය දේවල් කල්තියා ලෑස්ති කරගමු
බබා ඉපදෙන්න කලින්ම, මව්කිරි දීම පහසු කරවන දේවල් ටිකක් ලෑස්ති කරගත්තොත්, පස්සට ලොකු පහසුවක් වේවි. අපි බලමු මොනවද ඒ කියලා.
| ලෑස්ති කරගත යුතු දේ | ඒක වැදගත් වෙන්නේ ඇයි? |
|---|---|
| කිරි දීමට සුදුසු නිස්කලංක තැනක් | ඔයාටයි බබාටයි දෙන්නටම අවධානය වෙනතක යන්නේ නැතුව, සුවපහසුව කිරි දෙන්න පුළුවන්. පුටුවක්, ඇඳේ කොනක් වගේ තැනක් වෙන් කරගන්න. |
| සුවපහසු කොට්ට (Pillows) | බබාව හරියට ඔඩොක්කුවේ තියාගන්න, ඔයාගේ කොන්දට, අත් වලට පහසුවක් දෙන්න කොට්ට පාවිච්චි කරන්න. සමහර අම්මලාට 'U' හැඩැති කොට්ට (U-shaped nursing pillows) හරිම ප්‍රයෝජනවත් වෙනවා. |
| කිරි දීමට සුදුසු ඇඳුම් | ඉදිරිපසින් බොත්තම් හෝ සිපර් තියෙන ඇඳුම්, ගවුම් වගේ දේවල් ඇඳීමෙන් ලේසියෙන් කිරි දෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, කිරි දෙන අම්මලාටම විශේෂිත වූ බ්‍රෙසියර් (Nursing Bras) පාවිච්චි කිරීමත් හරිම පහසුයි. |
| වතුර බෝතලයක් සහ කෙටි කෑම | කිරි දෙනකොට ඇඟෙන් ගොඩක් දියර පිටවෙන නිසා, හොඳට වතුර බොන එක අත්‍යවශ්‍යයි. ඒ වගේම, පොඩි බඩගින්නක් ආවොත් කන්න දෙයක් ළඟින් තියාගන්න. |
ඔයාගේ ආහාර රටාව සහ වෙනත් කරුණු
මව්කිරි දෙන කාලෙට ඔයාගේ ආහාර රටාව ගැනත් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන. සමබල ආහාර වේලක් ගන්න එක හරිම වැදගත්. ඔයා කන සමහර සැර, තෙල් වැඩි ආහාර නිසා බබාට බඩේ අපහසුතා එන්න පුළුවන්ද කියන එක ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහලා දැනගන්න. ඒ වගේම, මව්කිරි දෙන කාලයේදී ඔයාට පාවිච්චි කරන්න සුදුසු පවුල් සැලසුම් ක්‍රම මොනවද කියලත් වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.
මව්කිරි දීම කියන්නේ ඔයාටයි බබාටයි දෙන්නටම ලැබෙන අපූරු අත්දැකීමක්. ඒක ඔයාලා දෙන්නා අතරේ තියෙන බැඳීම තවත් ශක්තිමත් කරනවා. ඉතින්, මේ සුන්දර ගමනට හොඳින් සූදානම් වෙලා, සතුටින් මුහුණ දෙන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- මව්කිරි දීම කියන්නේ පුහුණුවෙන් ප්‍රගුණ කළ යුතු දෙයක්. මුල් දවස්වල ඇතිවන පොඩි පොඩි අපහසුතා ගැන කලබල වෙන්න එපා.
- ඔයාට තියෙන ඕනෑම ප්‍රශ්නයක් ඔයාගේ ප්‍රසව හා නාරිවේද වෛද්‍යවරයාගෙන් හෝ ළමා රෝග වෛද්‍යවරයාගෙන් අහන්න කිසිවිටකත් පසුබට වෙන්න එපා.
- ඔයාගේ සැමියා, පවුලේ අය සහ පළපුරුදු මිතුරියන්ගේ සහයෝගය ලබාගන්න. මේ ගමන තනියම යන්න අවශ්‍ය නැහැ.
- මානසිකව සන්සුන්ව සිටීම ඉතා වැදගත්. ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීම වැනි දේ පුරුදු වන්න.
- කිරි දීමට පෙර සුවපහසු ඇඳුම්, කොට්ට, සහ නිස්කලංක තැනක් වැනි දේවල් ලෑස්ති කරගැනීමෙන් ඔබට විශාල පහසුවක් සැලසේවි.
- මව්කිරි දෙන කාලයේදී ඔබේ ආහාර රටාව සහ සෞඛ්‍යය ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ නිතරම සාකච්ඡා කරන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.