زموږ څخه ډیری یې د ژوند په یو وخت کې د ملا درد، د پښو لاندې د ډزو درد، یا زموږ د غړو بې حسي تجربه کړې ده. ځینې وختونه موږ فکر کوو چې دلیلونه ساده دي، مګر ممکن په حقیقت کې د دې تر شا ژوره کیسه وي.
د فورمینل سټینوسس یوه ناروغي ده چې زموږ په ملا کې پیښ کیدی شي، مګر ډیری خلک یې په اړه نه پوهیږي. نو، راځئ چې نن ورځ په ساده ډول د دې په اړه وغږیږو، په داسې طریقه چې تاسو یې پوه شئ.
په ساده ډول، د فورمینل سټینوسس څه شی دی؟
خپل نخاع د یوې لویې نل په څیر فکر وکړئ. زموږ
نخاع له دې نل څخه تیریږي. کوچني
اعصاب شتون لري چې له دې نخاع څخه راوځي، کوم چې زموږ ټول بدن ته پیغامونه لیږدوي، او زموږ د غړو حرکت کولو او موږ ته د احساس ورکولو په څیر کارونه ترسره کوي. نو، دا اعصاب د نخاع له نل څخه د کوچنیو سوریو له لارې راوځي چې
د فورمین په نوم یادیږي. په دقیق ډول، سوري
د عصبي فورمین په نوم یادیږي.
فورمینل سټینوسس هغه وخت دی کله چې دا سوري د مختلفو دلیلونو لپاره بند یا تنګ شي. لکه څنګه چې کله د اوبو پایپ بند شي، د اوبو جریان ستونزمن کیږي، کله چې دا سوري بند شي، اعصاب فشار راوړي.
فکر وکړئ چې څه پیښیږي کله چې د بریښنا تار په دروازه کې بند شي. تار ماتیږي، او ممکن حتی د بریښنا جریان په سمه توګه ودروي. په دې توګه د اعصابو فشار رامینځته کیږي. هغه پیغامونه چې د اعصابو له لارې سفر کوي مداخله کیدی شي، درد رامینځته کوي، او ځینې وختونه حتی اعصاب ته دایمي زیان رسوي.
دا ناروغي زموږ د شا په کوم ځای کې ډېره عامه ده؟
زموږ ملا تیر په څو برخو ویشل شوی دی. دا حالت، چې د فورمینل سټینوسس په نوم یادیږي، په دې برخو کې په هر یو کې واقع کیدی شي.
- د رحم د غاړې نخاع : دا دوهم تر ټولو عام ځای دی چیرې چې دا حالت لیدل کیږي.
- د سینې نخاع: دا ساحه یو څه کوچنۍ ده.
- د ملا د تیر نخاع: دا هغه ځای دی چې د مخاطي سټینوسس اکثرا واقع کیږي.
- د ملا تیر نخاع: د ملا د تیر په ښکته برخه کې.
- د ملا د تیر نخاع: موږ ورته هغه برخه وایو چې د لکۍ هډوکی پکې موقعیت لري.
ایا دا یوه ناروغي ده چې ډیری خلک پرې اخته کیږي؟
په حقیقت کې، دا حالت ستاسو د فکر په پرتله ډیر عام دی، په ځانګړې توګه د 55 کلونو څخه پورته عمر لرونکو خلکو کې. دا د عمر سره سم ډیریږي. مګر په حیرانتیا سره، ډیری خلک چې د فورامینل سټینوسس لري هیڅ ډول نښې نه ښیې. ځینې مطالعې وړاندیز کوي چې د 60 کلنۍ په عمر کې، شاوخوا 40٪ خلک د لمبر سټینوسس معتدل لري. دا کولی شي د 80 کلنۍ په عمر کې شاوخوا 75٪ ته لوړ شي. په هرصورت، حتی د سختو قضیو سره، یوازې شاوخوا 17.5٪ خلک نښې ښیې.
د فورمینل سټینوسس نښې نښانې څه دي؟
نښې نښانې یې
د پنچ شوي اعصاب سره ورته دي. موږ دې حالت ته
راډیکولوپیتي هم وایو. یو یا ډیر لاندې نښې نښانې کیدی شي:
- درد: دا اصلي او تر ټولو عام علامه ده. نه یوازې په ملا او غاړه کې درد شتون لري، بلکې درد کولی شي د اعصابو له لارې لاس یا پښې ته هم خپور شي.
- د بې حسۍ یا خارښت احساس ("پارستیزیا"): دا ممکن د "برقی شاک" په څیر احساس شي یا داسې ښکاري لکه میږیان شاوخوا ګرځي.
- بې حسي: اغیزمنه سیمه بې حسه ده او د لمس احساس نشي کولی.
- د عضلاتو کمزوری یا د کنټرول له لاسه ورکول: تاسو ممکن داسې احساس وکړئ لکه لاس یا پښه مو بې حسه کیږي، یا تاسو ممکن د وزن پورته کول ستونزمن ومومئ.
د نښو نښانو موقعیت مهم دی!
د ډاکټر لپاره دا ډېره مهمه ده چې پوه شي چې تاسو د بدن په کوم ځای کې دا نښې نښانې تجربه کوئ، ترڅو هغه وکولی شي د دې ناروغۍ تشخیص او درملنه وکړي. زموږ د نخاعي رګ په اړه د "فری وی" په توګه فکر وکړئ، او هغه اعصاب چې له هغې څخه راوځي د "ریمپ" په څیر دي. د دماغ څخه پیغامونه، یا د بدن له مختلفو برخو څخه دماغ ته پیغامونه، باید د دې "سړک" له لارې لاړ شي. نو، که تاسو په خپله پښه، لاس، یا بل ځای کې د دې په څیر نښې ولرئ، ډاکټر کولی شي معلومه کړي چې د نخاعي رګ د اعصاب کومه کچه
د پوستکي د هغې برخې ("ډرماتوم") سره تړلې ده. دا به د ستونزې د دقیق موقعیت په پیژندلو کې ډیره مرسته وکړي.
کله او څنګه نښې نښانې څرګندیږي
دا ستاسو د ډاکټر لپاره هم مهمه ده چې پوه شي چې ستاسو نښې کله پیښیږي او تاسو څه کوئ. د مثال په توګه، یو څوک چې د lumbar foraminal stenosis لري ممکن درد ولري چې د ولاړیدو پرمهال خرابیږي او کله چې ناست وي ښه کیږي. د خپلو نښو یوه ډایري ساتل (د مثال په توګه، کله چې دوی پیل شول، دوی څه ډول وو، او څومره وخت یې شتون درلود) کولی شي ستاسو ډاکټر سره ستاسو حالت ښه پوهیدو او درملنه کې مرسته وکړي.
ولې د مخاطي غشا سټینوسس رامنځته کیږي؟ لاملونه یې څه دي؟
د دې لپاره ډیری ممکنه لاملونه شتون لري. د ځینو خلکو لپاره، دا ممکن د یو دلیل له امله وي، پداسې حال کې چې د نورو لپاره، دا ممکن د څو دلیلونو ترکیب وي.
- ټپونه : د ملا ټپونه، لکه هغه چې د لوېدو له امله رامنځته کېږيدا عصبي سوري د داغ نسج ، هرنیټ شوي یا پړسیدلي ډیسکونو (موږ ورته "سلیپ شوي ډیسکونه" وایو)، او د نخاع د ماتیدو په څیر شیانو لخوا فشار کیدی شي.
- عمر : لکه څنګه چې موږ عمر لرو، زموږ هډوکي، بندونه او لیګامینټونه په طبیعي ډول خرابیږي. دا د فورمینل سټینوسس د پراختیا خطر هم زیاتوي.
- د عضلاتو سکلیټي یا التهابي شرایط : دا د ډیجنریټیو ډیسک ناروغۍ ، انکیلوزینګ سپونډیلایټس (په کوم کې چې د نخاع بندونه پړسوب کیږي او یوځای کیږي)، او د هډوکي د پیجټ ناروغۍ په څیر شرایطو له امله هم رامینځته کیدی شي.
- د ملا د درد جراحي: دا حالت د ملا د درد د ځینو جراحیو وروسته هم رامنځته کیدی شي. ځینې وختونه، د دوامداره ملا د درد سنډروم (PSPS) په نوم یو حالت هم رامنځته کیدی شي کله چې د ملا د درد جراحي ناکامه شي.
- وده یا تومورونه: په نخاع کې وده، تومورونه، یا تومورونه (ښایسته یا وژونکي) کولی شي اعصاب فشار کړي. د هډوکو سپورسونه (اوستیوفایټس) (موږ ورته "د هډوکو سپورس" وایو) هم کولی شي دا خلاصې بندې کړي.
- د ملا د تیر طبیعي جوړښت: د ملا د تیر کانال په طبیعي ډول یو څه تنګیږي ځکه چې دا د ملا د تیر څخه ښکته حرکت کوي. دا یو دلیل دی چې ولې دا حالت د ملا د تیر په سیمه کې عام دی.
- د اناتومي توپیرونه: ځینې خلک د ملا د تیر د جوړښت سره یو څه توپیر لري. دا اړینه نده چې دوی ناروغه وي، مګر دا کولی شي دوی ته د فورامینل سټینوسس رامینځته کیدو احتمال ډیر کړي. هغه خلک چې د سکولوزس ( د ملا د تیر کږوالی) لري هم په خطر کې دي.
ایا دا د پیچلتیاوو لامل کیدی شي؟
ډیری وخت، د مخاطي سټینوسس جدي پیچلتیاوې نه رامینځته کوي. په هرصورت، ځینې وختونه لاندې پیښې کیدی شي:
- اوږدمهاله درد: هغه درد چې دوامداره وي او کنټرول یې ستونزمن وي.
- د اعصابو ځانګړی درد، لکه سیاټیکا: یو تیز درد چې د پښې لاندې سفر کوي.
- د اعصابو زیان: د اعصابو زیان دایمي کیدی شي.
- د اړونده اعصابو لخوا کنټرول شوي عضلاتو کمزوری یا فلج: یو غړی ممکن فلج شي.
- د ادرار او کولمو بې نظمي:دا د هغو اعصابو د فشار له امله رامنځته کېږي چې مثانه او کولمو کنټرولوي. که دا پیښ شي، نو تاسو باید سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- رواني ستونزې چې د درد له امله رامینځته کیږي: اضطراب ، خپګان، او نور.
- درد او د انعطاف کموالی تر دې حده چې په فزیکي توګه فعال نه شئ یا ورځني کارونه ترسره نه کړئ.
ډاکټران دا څنګه کشف کوي؟
ډاکټر به لومړی له تاسو څخه ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي او فزیکي معاینه به وکړي. دوی ممکن بیا د تشخیص تایید لپاره
د MRI (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ) سکین امر وکړي. د MRI سکین کولی شي هډوکي، اعصاب او عضلات په ډیر روښانه ډول وښيي. په هرصورت، په یاد ولرئ چې د MRI په واسطه د فورامینل سټینوسس لیدل کیدی شي، مګر ډیری خلک نښې نلري، نو MRI تل اړین نه وي. د هغو خلکو لپاره چې MRI نشي کولی (د مثال په توګه، هغه کسان چې پیس میکر لري)،
د CT (کمپیوټډ ټوموګرافي) سکین او
مایلوګرام غوره انتخابونه دي. ځینې وختونه نورې ازموینې چې د اعصابو ستونزې ګوري هم ترسره کیدی شي. د مثال په توګه،
الکترومیوګرافي (EMG) او
د اعصابو لیږد مطالعات . ستاسو ډاکټر به تاسو ته ووایی چې ایا ستاسو د روغتیا تاریخ او اړتیاو پراساس نورو ازموینو ته اړتیا ده.
د دې درملنې څه دي؟ ایا دا درملنه کېدای شي؟
د فورمینل سټینوسس درملنه کیدی شي، او په ځینو خلکو کې دا په بشپړه توګه سم کیدی شي. د درملنې ډیری انتخابونه شتون لري. په هرصورت، هغه درملنه چې ستاسو لپاره سمه ده ممکن ستاسو د روغتیا حالت، د سټینوسس لامل، او نورو عواملو پورې اړه ولري توپیر ولري. ستاسو ډاکټر غوره کس دی چې تاسو ته پدې اړه مشوره درکړي. که تاسو هیڅ نښې نلرئ، ډیری وخت، هیڅ درملنې ته اړتیا نشته.
محافظه کاره درملنې معمولا هغه وخت په پام کې نیول کیږي کله چې تاسو لومړني نښې ولرئ، لکه درد. که پیچلتیاوې، لکه د ادرار کنټرول له لاسه ورکول یا د عضلاتو کمزوری، واقع شي،
مداخلې درملنې یا جراحي ته معمولا اړتیا وي. درملنې په دریو اصلي ډولونو ویشل کیدی شي:
۱. محافظه کاره درملنه
دا معمولا لومړني درمل دي چې باید پیل شي. پدې کې معمولا د درملو اخیستل او د فعالیتونو بدلول شامل دي.
- نسبي استراحت: که چیرې دا حالت د ټپ او پړسوب له امله رامینځته شوی وي، نو د حرکت کمول ممکن مرسته وکړي. په هرصورت، د بشپړ بستر استراحت معمولا سپارښتنه نه کیږي.
- فزیکي درملنه: دا کولی شي فزیکي ځواک او انعطاف زیات کړي، او د نښو اغیز کم کړي.
- د خولې له لارې د التهاب ضد درمل: د NSAIDs (غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل) په څیر درمل کولی شي د اعصابو شاوخوا پړسوب کم کړي او نښې یې کمې کړي.
- د خولې له لارې سټرایډ درمل: دا د پړسوب کمولو لپاره هم ورکول کیږي.
- د خولې له لارې د اوپیوایډ درمل: دا د شدید درد لپاره لنډمهاله ورکول کیږي. مګر، د روږدي کیدو د خطر له امله په دوامداره توګه نه ورکول کیږي.
۲. مداخلې درملنه
دا د محافظه کاره درملنې څخه یو څه ډیر دي. ځینې وختونه د درملو
انجیکشنونه ، لکه سټرایډونه، اغیزمن شوي اعصاب ته مرسته کولی شي. دا انجیکشنونه د ایکس رې لاندې ترسره کیږي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې درمل سم ځای ته ځي. دا انجیکشنونه ځینې وختونه د جراحي اړتیا ځنډولی شي.
۳. جراحي درملنه
نن ورځ، د نخاع د کمپریشن جراحي اکثرا
د لږترلږه برید کونکي طریقې په کارولو سره ترسره کیږي. دا پدې مانا ده چې کوچني چیرا کارول کیږي، کوم چې وینه بهیدل، درد او د رغیدو وخت کموي. د جراحي ډیری ډولونه شتون لري چې ترسره کیدی شي:
- د فورمین جراحي: فورمینټومي یوه جراحي ده چې د سوري (عصبي فورمین) د لویولو لپاره ترسره کیږي چې له لارې یې اعصاب بهر ته ځي. فورمینیکټومي ورته ده، مګر دا د شاوخوا نسجونو ځینې برخې هم لرې کوي ترڅو سوري لوی کړي.
- د مخ بند جراحي: د مخ بند جراحي د نخاعي رګ او اعصابو باندې د فشار کمولو لپاره د بشپړ مخ بند لرې کول دي.
- د لامینا جراحي: لامینوټومي د ملا د هډوکي او نرم نسج د یوې کوچنۍ ټوټې لرې کول دي ترڅو د ملا د هډوکي یا اعصابو فشار کم کړي. لامینوټومي د ملا د هډوکي د یوې لویې مرکزي برخې لرې کول دي.
- د هډوکو د پړسوب لرې کول: که چیرې د هډوکو د پړسوب (اوستیوفایټس) په اعصابو فشار راوړي، نو د هغوی لرې کول به هم فشار کم کړي.
- د ملا د تیر محرک: پدې کې د ملا د تیر په یوه برخه کې د بریښنایی محرک نصب کول شامل دي. دا محرک د ملا د تیر حجرو ته یو کوچنی بریښنایی جریان لیږي. دا جریان د دې حجرو د درد سیګنالونو لیږلو مخه نیسي. دا کولی شي ګټور وي که چیرې جراحي بریالۍ نه وي یا ترسره نشي.
د درملنې پیچلتیاوې/اړخیزې اغیزې څه دي؟
ځکه چې ډیری درملنې شتون لري، پیچلتیاوې او اړخیزې اغیزې توپیر لري. همدارنګه، د رغیدو وخت او د درملنې وروسته څه تمه کیدی شي د یو شخص څخه بل شخص ته توپیر ولري. ستاسو ډاکټر کولی شي هغه اړخیزې اغیزې چې تاسو یې تجربه کولی شئ او د رغیدو وخت په ښه توګه تشریح کړي.
ایا زه کولی شم د فورمینل سټینوسس پیښې کمې یا په بشپړ ډول مخنیوی وکړم؟
د پوستکي سټینوسس هغه څه دي چې په ناڅاپي ډول پیښیږي، او ځینې وختونه هیڅ نښې نه ښیې. له همدې امله،
اوس مهال د دې د مخنیوي یا خطر کمولو لپاره هیڅ لاره نشته. که زه د مخکینۍ سټینوسس ولرم نو څه تمه باید وکړم؟
ډیری وختونه، دا حالت غیر علایم لري. ځینې خلک د سکین په جریان کې د بل دلیل لپاره تشخیص کیږي. نور هیڅکله نه پوهیږي چې دوی یې لري. د عصبي نښو څرګندیدو دمخه د ملا درد کولی شي د ملا درد رامینځته کړي. که تاسو د څو اونیو څخه ډیر د ملا درد لرئ، نو ډاکټر وګورئ. ستاسو ډاکټر بیا کولی شي معلومه کړي چې ستاسو درد د مخاطي نښو له امله دی یا بل څه، یا تاسو یو متخصص ته راجع کړي. که تاسو سختې نښې ولرئ لکه بې حسي، خارښت، یا د عضلاتو کمزوری - په ځانګړي توګه که دوی ستاسو لاسونه یا پښې اغیزمنې کړي - ژر تر ژره ډاکټر وګورئ. که ستاسو د مخاطي نښو دومره شدید وي چې دا نښې رامینځته کړي، نو دا کولی شي د اعصابو زیان او نورو جدي پیچلتیاو لامل شي. د فورمینل سټینوسس څومره وخت دوام کوي؟
دا کېدای شي لنډمهاله یا دایمي وي. که دا د لنډمهاله شی له امله رامنځته شي، لکه د کوچني ټپ څخه پړسوب، دا ممکن پخپله له منځه لاړ شي. په هرصورت، که دا د اوږدمهاله حالت سره تړاو ولري، یا که دا د جراحي وروسته پیښیږي، یا که دا ستاسو د نخاع طبیعي شکل له امله وي، نو احتمال لري چې دایمي وي. د فورامینل سټینوسس لپاره لید څه دی؟
د فورمینل سټینوسس ډیری قضیې نښې نښانې نه رامینځته کوي. حتی د شدید سټینوسس سره، یوازې شاوخوا 17.5٪ خلک نښې نښانې رامینځته کوي. که تاسو نښې نښانې نلرئ، د اندیښنې لپاره لږ دلیل شتون لري (ستاسو ډاکټر به تاسو ته په سمه توګه ووایی چې څه وکړئ). که نښې نښانې رامینځته شي، نو لید بدلیدلی شي. د درملنې سره نرمې نښې نښانې اداره کیدی شي. د ځینو خلکو لپاره، درملنه کولی شي د نښو د خرابیدو کنټرول کې مرسته وکړي. که فورمینل سټینوسس شدید وي، نو سمدستي درملنه، لکه جراحي، معمولا اړتیا لري ترڅو حالت د خرابیدو مخه ونیسي او/یا دایمي اعصاب زیان یا نورو پیچلتیاوو مخه ونیسي. که زه د مخکینۍ سټینوسس ولرم نو څنګه به ځان وساتم؟
که تاسو د مخاطي سټینوسس لرئ، نو تاسو معمولا اړتیا نلرئ چې کوم ځانګړی کار وکړئ یا کوم بدلون راوړئ تر هغه چې تاسو نښې نښانې احساس نه کړئ. که تاسو د ملا درد لرئ، تاسو کولی شئ په لومړي سر کې پخپله د هغې د اداره کولو هڅه وکړئ. په هرصورت، که دا د څو اونیو وروسته دوام وکړي، نو ډاکټر وګورئ. یادونه: درد یوه علامه ده چې تاسو باید له پامه ونه غورځوئ یا هڅه وکړئ چې پخپله یې درملنه وکړئ که چیرې دا د څو اونیو څخه ډیر وخت لپاره شتون ولري. د وخت په تیریدو سره اوږدمهاله درد کولی شي ستاسو بدن او دماغ د درد سیګنالونو پروسس کولو لاره بدله کړي، چې د مرکزي درد سنډروم په څیر شرایطو لامل کیږي.
که ستاسو ډاکټر تاسو د فورامینل سټینوسس سره تشخیص کړي، هغه به تاسو ته لارښوونه وکړي چې څنګه د ځان پاملرنه وکړئ او تاسو سره به د درملنې شته انتخابونو په غوره کولو کې مرسته وکړي. کله باید د بیړني درملنې څانګې (ETU) ته لاړ شم؟
که تاسو ناڅاپه، شدید ملا درد ولرئ، په ځانګړې توګه د ټپ سره، یا که تاسو ناڅاپه داسې نښې رامینځته کړئ چې ممکن ستاسو د ملا تیر یا اعصابو سره ستونزه ولرئ، نو نږدې بیړنۍ خونې ته لاړ شئ. دا نښې نښانې عبارت دي له:- په یوه یا دواړو پښو کې ناڅاپه د عضلاتو کمزوری.
- تاسو د ادرار یا غایطه موادو جریان نشئ کنټرولولی.
- درد دومره شدید دی چې تاسو نشئ کولی خپل ورځني فعالیتونه ترسره کړئ.
د فورمینل سټینوسس څومره جدي دی؟
دا معمولا یوه جدي ناروغي نه ده. ډیری خلک حتی نه پوهیږي چې دوی دا لري ځکه چې دوی هیڅ نښې نلري. دا یوازې هغه وخت جدي کیږي کله چې د اعصابو فشار دومره شدید وي چې د عضلاتو ضعف، بې حسي یا د احساس له لاسه ورکولو لامل شي. د نخاعي سټینوسس او فورمینل سټینوسس ترمنځ څه توپیر دی؟
د نخاعي برخې سټینوسس د نخاعي برخې سټینوسس یو ډول دی. دا د نخاع په یوه ځانګړې برخه اغیزه کوي، هغه خلاصی چې له لارې یې اعصاب د بدن نورو برخو ته د سفر لپاره د نخاع څخه ووځي (د عصبي برخې فورمین). د نخاعي برخې سټینوسس کولی شي د نخاع د هرې برخې تنګوالی وي، نه یوازې د عصبي برخې فورمین. دا د دواړو ترکیب هم کیدی شي. د فورمینل سټینوسس لپاره غوره درملنه څه ده؟
د دې لپاره غوره درملنه له شخص څخه بل شخص ته توپیر کولی شي. هغه درملنې چې د یو کس سره مرسته کوي ممکن د بل سره مرسته ونکړي. ستاسو ډاکټر کولی شي ستاسو لپاره موجود درملنې په ښه توګه تشریح کړي، په ځانګړي توګه هغه چې ستاسو سره ډیره مرسته وکړي او ستاسو اهدافو او اړتیاو سره سم وي. (کور ته د رسیدو پیغام)
نو، تر ټولو مهم شی چې تاسو یې د فورمینل سټینوسس په اړه زده کولی شئ هغه دا ده چې که تاسو د ملا درد، بې حسي، خارښت، یا ستاسو په غړو کې د حس له لاسه ورکولو په څیر نښې لرئ، نو یوازې یې له پامه مه غورځوئ. تر ټولو مهم شی دا دی چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ او معلومه کړئ چې ستونزه څه ده. په ډیری مواردو کې، د دې حالت لپاره ښه درملنه شتون لري چې فورمینل سټینوسس نومیږي. که تاسو دا په پیل کې وپیژنئ، نو تاسو د دې کنټرول او درملنې ښه چانس لرئ مخکې لدې چې دا لویې ستونزې او دایمي اعصاب زیان رامینځته کړي. بیا به تاسو وکولی شئ هغه شیان ترسره کړئ چې تاسو یې خوښوئ پرته له دې چې خپل ژوند محدود کړئ. فورمینل سټینوسس، د ملا درد، د اعصابو فشار، بې حسي، نخاع، MRI، فزیکي درملنه
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم