لکه څنګه چې ستاسو کوچنی ماشوم وده کوي، نو د دوی په رژیم کې د نوي ډولونو معرفي کولو وخت دی، ایا نه دی؟ د شاوخوا 8 میاشتو په عمر کې، ډیری ماشومان دمخه د اوسپنې قوي شوي ماشومانو حبوباتو او نرم، خالص خواړو سره بلد دي. دوی د مور شیدو یا فورمول سره یوځای دا نوي جوړښتونه متوازن کوي. اوس د کور پخلي شوي خواړو ته ورو ورو معرفي کولو لپاره مناسب وخت دی - ورته خواړه چې د کورنۍ پاتې غړي یې خوري. دا ستاسو او ستاسو ماشوم دواړو لپاره یو ښه پړاو دی.
څنګه کولای شئ ووایاست چې ستاسو ماشوم د کورنۍ خواړو لپاره چمتو دی؟
ډیری واضح نښې شتون لري چې ستاسو ماشوم د دې نوي پړاو لپاره چمتو دی. د دې نښو پیژندل به تاسو سره مرسته وکړي چې هغه په سم وخت کې منظم خواړو ته واړوئ.
- آیا ستاسو ماشوم په سمه توګه کښیناستلی شي؟ که ستاسو ماشوم د لنډ وخت لپاره پرته له کوم ملاتړ څخه مستقیم کښیناستلی شي، دا یوه ښه نښه ده. د ډوډۍ خوړلو په وخت کې مستقیم کیدل د ساه بندیدو مخنیوي لپاره خورا مهم دي.
- ایا دوی د سر ښه کنټرول لري؟ دا مهمه ده چې ستاسو ماشوم وکولی شي خپل سر ټینګ وساتي او له یوې خوا څخه بلې خوا ته یې واړوي.
- ایا دوی په خوړو کې لیوالتیا ښيي؟ ایا ستاسو ماشوم تاسو په لیوالتیا سره خواړه خوري یا هڅه کوي چې ستاسو له پلیټ څخه خواړه راوباسي؟ دا ښیي چې دوی په جامدو خوړو کې لیوالتیا لري.
- ایا دوی په خوله کې شیان اچوي؟ په خوله کې د لوبو یا شیانو ایښودل د پرمختګ طبیعي مرحله ده. دا ښیې چې دوی د جوړښتونو په اړه زده کړه کوي او د خوړو سپړلو لپاره چمتووالی نیسي.
- ایا د ژبې د فشار غبرګون کم شوی دی؟ په پیل کې، ماشومان د خپلو ژبو په واسطه غیر مایع خواړه له خولې څخه وباسي. لکه څنګه چې دا غبرګون کمیږي، دوی د خوړو په تیرولو کې ښه کیږي، کوم چې یو مثبت نښه ده.
- ایا دوی کولی شي کوچني شیان راټول کړي؟ کله چې ستاسو ماشوم د خپلې ګوتې او شهادت ګوتې په کارولو سره د خوړو کوچنۍ ټوټې (د پنسر گرفت) راټولوي، دا په ګوته کوي چې دوی د ګوتو خواړو سپړلو ته چمتو دي.
ستاسو ماشوم اړتیا نلري چې دا ټول کارونه په یو وخت کې وکړي. په هرصورت، که تاسو د دې نښو څخه یو څو وګورئ، تاسو کولی شئ ورو ورو د دوی په رژیم کې نوي، د عمر سره سم خواړه شامل کړئ.
په دې مرحله کې ستاسو د ماشوم لپاره غوره خواړه کوم دي؟
د 8 او 12 میاشتو ترمنځ ماشومانو لپاره ډیری انتخابونه شتون لري. تنوع او تغذیه کلیدي ده. لکه څنګه چې د دوی تالو وده کوي، نو اړینه ده چې د خوړو پراخه ډولونه وړاندې شي.
د خوړو جوړښت باید څه ډول وي؟
د پیوریو سره پیل وکړئ او په تدریجي ډول د نورو جوړښت لرونکو خواړو ته لاړ شئ.
- میش شوي خواړه: جوش شوي او ښه میش شوي سبزیجات لکه کچالو، خواږه کچالو، یا کدو وړاندې کړئ. نرمې میوې لکه کیلې یا ایوکاډو هم غوره انتخابونه دي.
- ښه ټوټه شوي یا میده شوي خواړه: کله چې ستاسو ماشوم ژوول زده کوي، ښه پخه شوې غوښه، کب یا چرګ ورکړئ چې ښه میده شوي یا میده شوي وي.
- د ګوتو نرم خواړه: کله چې ستاسو ماشوم غواړي پخپله خواړه وخوري، نرمې ټوټې ورکړئ چې دوی یې نیولی شي. دا د ژاولو هڅونه کوي او د ښه حرکي مهارتونو وده کوي.
دا یو په زړه پورې سفر دی — د نریو غلو له څښلو څخه نیولې تر میش شوي خواړو خوړلو پورې، او بالاخره د کلکو ټوټو په لور!
ستاسو د ماشوم لپاره د مغذي خوړو انتخابونه:
- سبزيجات: جوش شوي او ميده شوي يا ښه ټوټه شوي گاجر، شنه لوبيا، کدو، خواږه کچالو، کچالو، پالک، يا کرم.
- میوې : پخې کیلې، آم، پپیتا، ایوکاډو، یا بخار شوي/میش شوي مڼې.
- غلې دانې: ښه پخې شوې، میده شوې وريجې، د ګوتو ږیدن (کورکان)، یا د جوارو دلیا. د ډوډۍ کوچنۍ ټوټې (د پاکې شوې سپینې ډوډۍ پرځای ټوله غله دانې غوره کړئ).
- پروټین لرونکي خواړه:
- هګۍ: د زېړ سره پیل کړئ، بیا سپینه اضافه کړئ (د احتمالي الرجی لپاره وګورئ).
- کب : ښه پخه شوي، بې هډوکي کب. غوړ لرونکي کب لکه سالمون په تدریجي ډول د اومیګا-۳ لپاره معرفي کیدی شي.
- چرګ/غوښه: ډاډ ترلاسه کړئ چې په بشپړه توګه پخه شوې، ښه ټوټه شوې، یا میده شوې ده.
- لوبیا: ښه پخه شوې دال، نخود، یا مونګ لوبیا، په ښه توګه میش شوي.
- لبنیات: ساده مستې او کم سوډیم پنیر په لږ مقدار کې. د غوا شیدې د لومړني څښاک په توګه تر یو کلنۍ پورې مه ورکوئ، که څه هم په پخلي کې لږ مقدار ښه دی.
مهم: په یو وخت کې یوازې یو نوی خواړه معرفي کړئ. د هر ډول الرجیک عکس العملونو لکه د پوستکي خارښت، د معدې درد، یا کانګې څارنې لپاره 3-4 ورځې انتظار وکړئ. که تاسو کوم یو وګورئ، هغه خواړه ودروئ او خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د خوړو په وخت کې د خوندیتوب مهمې لارښوونې
ماشوم ته شیدې ورکول د یو بل سره د اړیکې جوړولو لپاره یوه ښه تجربه ده، خو دا د خوندیتوب قواعد په پام کې ونیسئ.
لومړی خوندیتوب: د ساه بندېدو له خطرونو څخه ځان وساتئ.
څرنګه چې ستاسو ماشوم لا هم په سمه توګه ژوول او تیرول زده کوي، ځینې خواړه د ساه بندۍ خطر رامینځته کوي.
- ګرد او سخت خواړه: هیڅکله بشپړ انګور، ګرد پرې شوي ساسیج ټوټې، مغز (لکه مونګ/کاجو)، یا سخت خواږه مه ورکوئ. انګور په اوږدوالي سره په څلورو برخو کې پرې کړئ.
- چپکشي خواړه: د مونګ د مکھن چمچ مه ورکوئ. په ډوډۍ یا کریکرونو باندې یې په نری ډول خپور کړئ.
- خام خواړه: د کم پخو شویو یا سختو خامو سبزیجاتو او غوښې څخه ډډه وکړئ.
- کوچنۍ برخې: د چیری پیټونو یا د کب د هډوکو سره ډیر محتاط اوسئ.
تل د ډوډۍ خوړلو په وخت کې خپل ماشوم څارنه وکړئ. هیڅکله خپل ماشوم یوازې مه پریږدئ کله چې هغه خواړه خوري. که چیرې بیړنی حالت رامنځته شي، نو د 911 یا خپل سیمه ایز بیړني خدماتو ته زنګ وهلو سره سمدلاسه مرسته وغواړئ.
اوسپنې ته لومړیتوب ورکړئ!
د شپږو میاشتو وروسته، ستاسو د ماشوم د اوسپنې اړتیا زیاتیږي، او د مور شیدې ممکن نور په خپله کافي اندازه نه وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د اوسپنې بډایه خواړه د دوی په رژیم کې شامل کړئ.
- د اوسپنې غني شوي حبوبات
- ښه پخه شوې سره غوښه او چرګ
- دال او شنه پاڼې لرونکي سبزیجات لکه پالک
- د هګۍ ژیړ
ویټامین سي د اوسپنې جذبولو کې مرسته کوي، نو د لیمو میوو اضافه کول ګټور دي - مګر په احتیاط سره یې معرفي کړئ ځکه چې دوی کولی شي په ځینو ماشومانو کې حساسیت رامینځته کړي.
په زور مه خورئ
هر ماشوم مختلف اشتها لري. ځینې ورځې به ښه خواړه وخوري؛ نورې ورځې ممکن لږ وخوري. که ستاسو ماشوم له خوړو انکار وکړي، هیڅکله یې د خوړلو لپاره مجبور نه کړئ. دا کولی شي د خوړو وخت سره منفي اړیکه رامینځته کړي. د لوږې او مړښت نښې نښانې وګورئ. کوچنی پیل وکړئ او د دوی د سر سره سم مقدار زیات کړئ.
ایا تاسو باید خپل ماشوم وهڅوئ چې پخپله خواړه وخوري؟ ایا دا ښه نظر دی؟
بالکل! د ۸-۹ میاشتو په عمر کې، ماشومان اکثرا د ځان تغذیه کولو کې لیوالتیا ښیې. دا د دوی د ودې لپاره یو مهم پړاو دی.
- د موټرو د ښه مهارتونو اصلاح کول:لکه څنګه چې ستاسو ماشوم د خوړو کوچنۍ ټوټې نیسي او خولې ته یې راوړي، دوی د خپلو ګوتو او لاسونو عضلات پیاوړي کوي، او د "پینسر گرفت" نور هم وده کوي.
- د لاس او سترګو د همغږۍ ښه والی: دا پروسه د هغه څه ترمنځ اړیکه ټینګولو کې مرسته کوي چې دوی یې ګوري او څنګه یې خپل لاسونه حرکت کوي.
- د مړښت نښې زده کول: پخپله خواړه ورکول ستاسو ماشوم ته دا زده کوي چې پوه شي کله وږی وي او کله مړ وي.
- د باور او علاقې لوړول: دا د خوړو سره مثبت اړیکه رامینځته کوي او خپلواکي هڅوي.
هو، دا ګډوډ کیدی شي! خواړه به په فرش کې پاتې شي او جامې به رنګ شي، مګر دا ټول د زده کړې تجربې برخه ده. هڅه وکړئ چې د دوی د لوړې څوکۍ لاندې یو لوی پلاستيکي چت کېږدئ او هغه جامې غوره کړئ چې په اسانۍ سره مینځل کیږي. اجازه راکړئ چې خپل کوچنی ماشوم په آزاده توګه جوړښت او خوندونه وپلټي.
د ګوتو غوره خواړه وړاندې کول:
- نرم پخه شوي ګازرې، شنه لوبیا، کچالو، یا د خوږو کچالو لرګي.
- د پخې کیلې، ام، یا ایوکاډو کوچنۍ، د ټوټې په اندازه.
- ښه پخه شوې پاستا (پرته له مالګې یا ساس څخه).
- د کمې بورې بسکټ یا رسکونه.
- د نرمې ډوډۍ ټوټې.
- د چرګ یا غوښې کوچنۍ، ښه پخې شوې ټوټې (یوازې هغه وخت چې دوی د ودې له پلوه د ژاولو لپاره چمتو وي).
د مور شیدې یا فورمول مه هېروئ!
د جامدو خوړو پیل کول پدې معنی ندي چې تاسو باید د مور شیدې یا فورمول ودروئ. تر هغه چې ستاسو ماشوم یو کلن شي، د مور شیدې یا د ماشوم فورمول د دوی د تغذیې اصلي سرچینه پاتې کیږي.
- د ۸-۹ میاشتو ماشومانو لپاره: لومړی جامد خواړه ورکړئ، بیا د مور شیدې یا فورمول ورکړئ.
- د ۱۰-۱۲ میاشتو ماشومانو لپاره: لکه څنګه چې دوی د جامدو خوړو مصرف زیاتوي، د شیدو ورکولو شمیر ممکن په طبیعي ډول کم شي، مګر په ورځ کې څو ځله خواړه ورکول لاهم اړین دي.
په ساده اصطلاحاتو کې، په دې مرحله کې جامد مواد بشپړونکي خواړه دي، نه د شیدو بدیل.
که زما ماشوم له خوړلو ډډه وکړي نو څه به وشي؟
دا یوه عامه اندیښنه ده. ځینې ماشومان نوي خواړه ردوي یا ناڅاپه د هغو خوړو خوړل بندوي چې مخکې یې خوند اخیستی و - یوه مرحله چې د "غوره خوړلو" په نوم پیژندل کیږي. مه ویریږئ؛ دا د ودې یوه عادي برخه ده.
- صبر وکړئ: که چیرې دوی یو ځل خواړه رد کړي نو مه تسلیمیږئ. د څو ورځو وروسته بیا هڅه وکړئ؛ ځینې وختونه د ماشوم د نوي خواړو منلو لپاره 10-15 ځله تماس نیسي.
- د ډوډۍ خوړلو وختونه خوندور کړئ: له مایوسۍ یا زور څخه ډډه وکړئ. فضا آرامه وساتئ، له خپل ماشوم سره خبرې وکړئ، او هغه لوبیدونکی وساتئ.
- یوځای وخورئ: که ستاسو ماشوم وویني چې تاسو له ورته صحي خوړو څخه خوند اخلئ، نو د خوړلو احتمال یې ډیر دی.
- تخلیقي اوسئ: هڅه وکړئ چې ورته سبزیجات په مختلفو لارو چمتو کړئ (ابال شوی، میش شوی، یا په سوپ کې).
- په لید کې یې زړه راښکونکی کړئ: د پلیټ د زړه راښکونکي کولو لپاره د رنګارنګ سبزیجاتو او میوو څخه کار واخلئ.
په یاد ولرئ، کله چې ستاسو ماشوم مړ شي، نو هغه به خواړه ودروي. هڅه مه کوئ چې په زور سره اضافي چیچلو ته اړ کړئ.
د اوبو ورکول مه هېروئ!
کله چې تاسو جامد مواد معرفي کړئ، نو دا مهمه ده چې اوبه هم معرفي کړئ.
- د خوړو ترمنځ یا وروسته د جوش شویو او سړو اوبو کوچنۍ څاڅکې ورکړئ.
- د منظم پیالې یا سپي پیالې کارولو ته وهڅوئ.
- د میوو جوسونو څخه ډډه وکړئ، په ځانګړې توګه له هټۍ څخه اخیستل شوي جوسونه، ځکه چې ډیری وختونه په اضافه بوره کې لوړ وي. تازه میوه تل صحي انتخاب دی.
هغه خواړه چې ستاسو د ماشوم لپاره باید مخنیوی وشي
ځینې خواړه په دې عمر کې د ماشومانو لپاره مناسب نه دي.
- شات: هیڅکله د یو کال څخه کم عمر لرونکي ماشوم ته شات مه ورکوئ ځکه چې د ماشومانو د بوټولیزم خطر شتون لري، چې د خوړو د زهري کیدو یوه نادره مګر جدي بڼه ده.
- د غوا شیدې: د یو کال عمر څخه مخکې د غوا شیدې د لومړني څښاک په توګه مه کاروئ. دا د ماشومانو لپاره هضم کول ستونزمن دي، کولی شي د دوی پښتورګي فشار کړي، او د اوسپنې جذب مخه ونیسي. (په کور کې پخه شوي خواړو کې لږ مقدار ښه دی).
- مالګه او بوره: د خپل ماشوم په خواړو کې د مالګې یا بورې له اضافه کولو څخه ډډه وکړئ. د دوی پښتورګي د سوډیم لوړه کچه نشي زغملی، او تاسو غواړئ د طبیعي خوندونو خوند ته وهڅوئ.
- پروسس شوي خواړه: ساسیجونه، فوري نوډلز، او بسته شوي سوپونه ډیری وختونه په لوړه کچه مالګه، بوره او محافظوي مواد لري.
- کافین: کافي او چای د ماشومانو لپاره مناسب نه دي.
کور ته د وړلو پیغام
د ۸-۱۲ میاشتو کړکۍ یوه په زړه پورې مرحله ده. ستاسو ماشوم نوي خوندونه او جوړښتونه کشف کوي.
- صبر او مینه ستاسو غوره وسیلې دي. هر ماشوم توپیر لري؛ په خپل سرعت حرکت وکړئ.
- تنوع ته لومړیتوب ورکړئ: د مغذي او بشپړو خوړو پراخه لړۍ معرفي کړئ.
- لومړی خوندیتوب: تل د احتمالي ساه بندۍ خطرونو څخه خبر اوسئ.
- خپلواکي وهڅوئ: خپل ماشوم ته دا توان ورکړئ چې پخپله خواړه وخوري.
- د شیدو ورکول دوام ورکړئ: د مور شیدې یا فارمولا د تغذیې د یوې حیاتي سرچینې په توګه دوام ورکړئ.
- د خپل ماشومانو د ډاکټر سره مشوره وکړئ: که تاسو کومه پوښتنه یا شک لرئ، نو د خپل ماشوم ډاکټر سره اړیکه ونیسئ.
تاسو په دې سفر کې یوازې نه یاست. نیروګي لنکا تاسو او ستاسو کوچني ته د روغ او خوشحاله تغذیه سفر هیله کوي!
👩🏽⚕️ ډیری پوښتل شوي پوښتنې (FAQs)
💬 زما د ۸-۱۲ میاشتو ماشوم لپاره د جامدو خوړو خوړلو لپاره غوره لومړني خواړه کوم دي؟
په دې مرحله کې، ستاسو ماشوم د نوي خوندونو په موندلو پیل کوي. د اسانه هضم وړ، ښه پخه شوي، او میش شوي سبزیجاتو لکه کچالو، ګازرې، کدو، یا خواږه کچالو سره پیل کړئ. تاسو کولی شئ نرمې، مغذي میوې لکه پخې کیلې، پپیتا، یا ایوکاډو هم معرفي کړئ.
💬 ایا زه باید د خپل ماشوم په خوړو کې مالګه یا بوره اضافه کړم؟
بالکل نه! مهرباني وکړئ د خپل ماشوم په خواړو کې د مالګې یا بورې اضافه کولو څخه ډډه وکړئ تر هغه چې دوی لږ تر لږه یو کال (۱۲ میاشتې) عمر ولري. د دوی پښتورګي لا تر اوسه دومره بالغ شوي ندي چې د سوډیم لوړه کچه اداره کړي، او د بورې څښل کولی شي د غاښونو د خرابیدو لامل شي او په ژوند کې وروسته د چاغوالي لپاره لاره هواره کړي.
💬 څنګه کولی شم خپل هغه څوک وهڅوم چې د خوړو له وخت څخه خوند واخلي؟
هیڅکله خپل ماشوم ته په زور سره خواړه مه ورکوئ، ځکه چې دا کولی شي د خوړو سره منفي اړیکه رامینځته کړي. پرځای یې، د رنګارنګ سبزیجاتو لکه گاجر یا چغندر په کارولو سره خواړه په لید کې زړه راښکونکي کړئ. د "ګوتو خواړه" وړاندې کول - لکه د پخې شوي گاجر لرګي - چې دوی کولی شي ونیسي او ځان وپلټي - د ډوډۍ په وخت کې د دوی د علاقې او خپلواکۍ د رامینځته کولو لپاره یوه ښه لاره ده.
نیروګي لنکا : جامد خواړه، د ماشومانو تغذیه، د 8-12 میاشتو ماشوم، د کور پخلی، د ګوتو خواړه، الرجی، د مور شیدې ورکول
