لکه څنګه چې ستاسو کوچنی لوی کیږي، نو د دوی په رژیم کې د نوي خواړو معرفي کولو وخت دی، سمه ده؟ د شاوخوا 8 میاشتو په عمر کې، ډیری ماشومان د اوسپنې سره غني شوي د ماشومانو حبوبات او خالص شوي خواړه خوري. په حقیقت کې، دوی دمخه د دې خواړو سره د مور شیدې یا فارمولا څښلو عادت شوي دي. اوس د دوی لپاره وخت دی چې د کور پخه شوي خواړو هڅه پیل کړي، کوم چې هغه ډول خواړه دي چې موږ ټول یې خورو. دا ستاسو او ستاسو ماشوم لپاره یوه ښه تجربه ده.
تاسو څنګه ډاډه یاست چې ستاسو ماشوم په کور کې د خوړلو لپاره چمتو دی؟
یو څو کوچنۍ نښې شته چې باید وڅارل شي ترڅو وګوري چې آیا ستاسو ماشوم د دې نوي ننګونې لپاره چمتو دی. که تاسو دا په سمه توګه وپیژنئ، تاسو کولی شئ خپل ماشوم ته په ډیر کم عمر کې جامد خواړه ورکول پیل کړئ.
- آیا ستاسو ماشوم په سمه توګه کښیناستلی شي؟ که ستاسو ماشوم د یو څه وخت لپاره پرته له کومې مرستې مستقیم کښیناستلی شي، دا یوه ښه نښه ده. دا ډیره مهمه ده چې د خوړلو پرمهال مستقیم پاتې شئ، که نه نو دوی به ساه بنده کړي.
- آیا تاسو د سر ښه کنټرول لرئ؟ که تاسو کولی شئ خپل سر مستقیم ونیسئ او له یوې خوا څخه بلې خوا ته یې واړوئ، دا هم مهمه ده.
- آیا ستاسو ماشوم په لیوالتیا سره خواړه ته ګوري؟ کله چې تاسو خواړه خورئ، ایا ستاسو ماشوم ورته داسې ګوري لکه څنګه چې هغه خوري؟ ایا هغه هڅه کوي چې ستاسو پلیټ ته لاس ورکړي؟ دا پدې مانا ده چې ستاسو کوچنی په خوړو کې لیوالتیا لري.
- ایا دوی شیان په خپلو خولو کې اچوي؟ د لوبو او نورو شیانو په خوله کې اچول هم هغه څه دي چې موږ یې پدې وخت کې ګورو. دا ښیې چې دوی د خپلو خولو سره د شیانو سپړلو او خواړو خوړلو ته چمتو کیږي.
- آیا د ژبې د فشار غبرګون کم شوی دی؟ په لومړیو ورځو کې، ماشومان معمولا خپلې ژبې بهر ته اړوي کله چې دوی په خوله کې یو څه اچوي چې مایع نه وي (د ژبې د فشار غبرګون). که دا په تدریجي ډول کم شي او دوی په خوله کې د خوړو په نیولو سره خواړه تیر کړي، دا هم یوه ښه نښه ده.
- ایا هغه کولی شي کوچني شیان په دوو ګوتو ونیسي؟ که هغه کولی شي د خپلې ګوتې او شهادت ګوتې په کارولو سره د خوړو یوه کوچنۍ ټوټه (پینسر ګریپ) ونیسي، دا پدې مانا ده چې هغه چمتو دی چې پخپله خواړه راټول کړي او وخوري.
دا ټولې چارې باید په یو وخت کې ترسره نشي، خو که تاسو د دې نښو څخه یو څو وګورئ، تاسو کولی شئ په تدریجي ډول خپل ماشوم ته نوي خواړه معرفي کړئ.
په دې موده کې ماشوم ته د ورکولو لپاره غوره خواړه کوم دي؟
ډېر داسې خواړه شته چې د ۸ او ۱۲ میاشتو ترمنځ ماشومانو ته ورکول کېدای شي. اصلي خبره تنوع او تغذیه ده. څرنګه چې د دوی د خوند غوټۍ په دې موده کې وده کوي، نو دا خورا مهمه ده چې ډول ډول خواړه وړاندې کړئ.
د خوړو جوړښت باید څه ډول وي؟
تاسو باید د خالصو خوړو (خالص) سره پیل وکړئ او په تدریجي ډول د خوړو طبیعت بدل کړئ.
- میش شوي خواړه: سبزیجات لکه کچالو، خواږه کچالو، او کدو جوش او میش کیدی شي. میوې لکه کیلې او ایوکاډو هم په دې ډول ورکول ښه دي.
- ښه ټوټه شوي یا کیشو شوي خواړه:کله چې دوی د کوچنیو ټوټو ژوولو سره عادت شي، نو ښه پخه شوې غوښه، کب او چرګ ورکړئ، بیا یې په کوچنیو ټوټو پرې کړئ یا یې وخورئ.
- د ګوتو نرم خواړه: کله چې ستاسو ماشوم پخپله د خوړلو لپاره چمتو وي، نو د ګوتو نرم خواړه ورکړئ. دا به د دوی د ژاولو مهارتونو او د ښه حرکي مهارتونو په وده کې مرسته وکړي.
تصور وکړئ چې دا به د ماشوم لپاره څومره نوې تجربه وي کله چې هغه لومړی د دلیا په څیر شیان وڅښي، بیا میده شوي خواړه وخوري، او اوس پخپله کوچنۍ ټوټې وخوري!
دلته ځینې مغذي خواړه دي چې تاسو یې خپل ماشوم ته ورکولی شئ:
- سبزیجات: ښه پخه شوي ګازرې، لوبیا، کدو، خواږه کچالو، کچالو، پالک او کباب ورکړئ، یا یې میش کړئ یا یې په کوچنیو ټوټو پرې کړئ.
- میوې : ښه پخې شوې کیلې، آم، پپیتا، ایوکاډو او مڼې (جوش شوي/ابلی شوي او میش شوي) ورکړئ.
- غلې دانې: وریجې ښه جوش کړئ او میش یې کړئ، د کوراکان او اوربشو په څیر شیانو څخه دلیا جوړ کړئ. د ډوډۍ کوچنۍ ټوټې (هغه ډوډۍ غوره کړئ چې لږ بوره ولري، د سپینې ډوډۍ په پرتله صحي وي).
- پروټین لرونکي خواړه:
- هګۍ: تاسو کولی شئ لومړی د ښه جوش شوې هګۍ ژیړ ورکړئ، بیا سپین (د الرجی په اړه محتاط اوسئ).
- کب : ښه پخه شوي کب چې پوستکی یې لرې شوی وي. تاسو کولی شئ لږ څه غوړ لرونکي کب لکه سالمون او میکریل (د اومیګا-۳ لپاره) هم ورکړئ.
- چرګ/غوښه: ښه جوش کړئ، په کوچنیو ټوټو یې پرې کړئ یا یې میده کړئ.
- دال او مغز لرونکي: ښه پخه شوي دال، نخود او شنه لوبیا میده کړئ.
- د لبنیاتو خواړه: مستې (بې خوږې)، پنیر (د کم مالګې ډولونه، لږ مقدار) ورکول کیدی شي. د غوا شیدې باید د یو کال وروسته د څښاک په توګه ونه ورکول شي، مګر دا سمه ده چې د خوړو چمتو کولو پرمهال لږ څه اضافه کړئ.
تر ټولو مهمه خبره: په یو وخت کې یوازې یو نوی خواړه معرفي کړئ. ۳-۴ ورځې انتظار وکړئ او د هر ډول الرجیک عکس العملونو لپاره وګورئ. د مثال په توګه، د پوستکي خارښت، د معدې درد، یا کانګې. که تاسو دا کوم یو وګورئ، خواړه ورکول بند کړئ او له ډاکټر سره خبرې وکړئ.
تاسو باید خامخا د خوړو وړاندې کولو پر مهال د دې شیانو په اړه فکر وکړئ!
که څه هم ماشوم ته شیدې ورکول خوښي ده، خو یو څو شیان شته چې موږ یې باید په اړه محتاط واوسو.
خوندیتوب لومړی راځي! د هغو شیانو څخه محتاط اوسئ چې ممکن بند پاتې شي.
په دې عمر کې، ماشومان په سمه توګه د ژاولو او تیرولو سره عادت نه وي، نو د ځینو خوړو له امله د ساه بندیدو احتمال ډیر وي.
- ګرد، کلک خواړه: انګور (ټول)،هیڅکله د ساسیج ټوټې (په ګردو کې پرې شوي)، مغز لرونکي (لکه مونګ، کاجو)، یا سخت خواږه مه ورکوئ . که تاسو د انګورو په څیر یو څه ورکوئ، نو په اوږدوالي سره یې په څلورو برخو کې پرې کړئ.
- چپکشي خواړه: د مونګ د مکھن په څیر شیان یوازې د لوی چمچ سره مه ورکوئ. دا په ډوډۍ یا بسکټ باندې په نری ډول خپور کړئ.
- خام خواړه: خام پاخه شوي سبزیجات یا د غوښې ټوټې مه ورکوئ.
- کوچنۍ مغز: د چیری دانو او د کب د پوستکي په څیر شیانو سره ډیر محتاط اوسئ.
کله چې ستاسو ماشوم خواړه خوري، تاسو باید تل هلته اوسئ. هیڅکله خپل ماشوم د خوړلو لپاره یوازې مه پریږدئ. تاسو باید د بیړني حالت په صورت کې ژر تر ژره عمل وکړئ.
تاسو باید د اوسپنې په اړه هم فکر وکړئ!
له شپږو میاشتو وروسته، ماشومان ډیرې اوسپنې ته اړتیا لري. هغه اوسپنه چې دوی د مور له شیدو څخه ترلاسه کوي ممکن پدې وخت کې کافي نه وي. له همدې امله، دا اړینه ده چې دوی ته د اوسپنې بډایه خواړه ورکړل شي.
- د اوسپنې غني شوي حبوبات
- ښه پخه شوې سره غوښه، چرګ (په ځانګړي توګه د ټینډرلوین برخې)
- شنه سبزيجات لکه دال او پالک
- د هګۍ زيړ
د اوسپنې جذب زیاتولو لپاره، تاسو کولی شئ په خپل رژیم کې د ویټامین سي بډایه میوې (لکه نارنج، ټانګرین) اضافه کړئ. په هرصورت، د لیمو میوو سره محتاط اوسئ، ځکه چې ځینې ماشومان ممکن د دوی سره حساسیت ولري.
د خوړو د اندازې په اړه ډېر فکر مه کوئ.
ټول ماشومان یو شان نه خوري. ځینې ورځې ښه خوري، او ځینې ورځې لږ لږ خوري. که ستاسو ماشوم له خوړلو انکار وکړي ، نو هغه مه مجبوروئ چې وخوري. دا کولی شي د خوړو په وړاندې بد چلند رامینځته کړي. ستاسو ماشوم به تاسو ته خبر درکړي کله چې هغه وږی وي. له کوچني څخه پیل وکړئ او هغه ته هغه اندازه ورکړئ چې هغه یې غواړي.
ایا موږ باید خپل ماشوم ته یوازې خواړه ورزده کړو؟ ایا دا ښه خبره ده؟
هو، بالکل! په ۸-۹ میاشتو کې، ماشومان د ځان تغذیه کولو سره ډیره علاقه لري. دا د دوی د ودې لپاره خورا مهم دی.
- د موټرو ښه مهارتونه وده کوي: د دوی په ګوتو او لاسونو کې عضلات پیاوړي کیږي کله چې دوی د خوړو کوچنۍ ټوټې راټولوي او خپلو خولې ته یې راوړي. هغه 'پینسر گرفت' چې مخکې یې یادونه وشوه هم پدې کې مرسته کوي.
- د لاس او سترګو همغږي ښه کېږي.
- دوی زده کوي چې خپله لوږه او مړښت وپیژني.
- په خوړو کې دلچسپي او پر ځان باور زیاتیږي.
سمه ده، دا به یو څه ګډوډ وي. خواړه به په فرش ولویږي، جامې به چټل شي. خو دا د پروسې یوه برخه ده. د ماشوم د څوکۍ لاندې یوه لویه پلاستيکي پاڼه کېږدئ. هغه ته داسې جامې واغوندئ چې په اسانۍ سره مینځل کیدی شي. اجازه راکړئ چې له دې تجربې څخه په آزاده توګه خوند واخلي.
هغه شیان چې تاسو یې د ګوتو د خوړو په توګه ورکولی شئ:
- ښه جوش شوي ګازرې، لوبیا، کچالو او خواږه کچالو په لرګیو پرې کړئ.
- د کیلې، ام او ایوکاډو کوچنۍ ټوټې.
- جوش شوی پاستا (پرته له مالګې یا ساس).
- د کمې بورې بسکټ یا رسکونه.
- د ډوډۍ کوچنۍ ټوټې.
- د ښه پخه شوي چرګ یا غوښې کوچنۍ ټوټې (یوازې که تاسو یې ژوولی شئ).
د مور د شیدو/فورمول په اړه مه هېروئ، سمه ده؟
دا هیڅکله ښه نظر نه دی چې د مور شیدې یا فورمول ورکول یوازې د دې لپاره ودروئ چې تاسو په کور کې خواړه پیل کړي دي. تر یو کلنۍ پورې، د ماشوم ډیری اساسي تغذیه اړتیاوې د مور شیدې یا فورمول لخوا پوره کیږي.
- د ۸-۹ میاشتو ماشومانو لپاره: لومړی جامد خواړه ورکړئ، بیا د مور شیدې/فورمول.
- د ۱۰-۱۲ میاشتو ماشومانو لپاره: لکه څنګه چې د جامدو خوړو اندازه زیاتیږي، د تغذیې فریکونسي ممکن یو څه کمه شي. په هرصورت، دا مهمه ده چې په ورځ کې څو ځله تغذیه شي.
په ساده ډول، جامد خواړه پدې مرحله کې بشپړونکي خواړه دي، نه د شیدو بدیل.
که ماشوم ونه خوري نو څه وکړي؟
دا یوه ستونزه ده چې ډیری میندې ورسره مخ دي. ځینې ماشومان نوي خواړه ردوي، یا ناڅاپه هغه خواړه ردوي چې دوی یې د یو څه مودې لپاره ښه خوړلي دي. دې ته "پکي خوړل" ویل کیږي. اندیښنه مه کوئ، دا عادي خبره ده.
- صبر وکړئ: خواړه یوازې د دې لپاره مه ورکوئ چې یو ځل یې رد شوی وي. د څو ورځو وروسته بیا هڅه وکړئ. ځینې وختونه ممکن تاسو 10-15 ځله هڅه وکړئ.
- د ډوډۍ وخت خوندور کړئ: د خوړلو پر مهال غوسه مه کوئ او چیغې مه وهئ. د لوبې کولو او خبرو کولو پر مهال خواړه ورکړئ.
- له خپلې کورنۍ سره یوځای خواړه وخورئ: کله چې ستاسو ماشوم تاسو خواړه خوري، نو هغه به په خوړلو کې ډیره علاقه ولري.
- خواړه په مختلفو لارو چمتو کړئ: ورته سبزیجات په مختلفو لارو چمتو کړئ (جوش شوي، میش شوي، د سوپ په توګه).
- خواړه په زړه پورې ډول وړاندې کړئ: د رنګارنګ سبزیجاتو او میوو په اضافه کولو سره پلیټ سينګار کړئ.
په یاد ولرئ، کله چې د ماشوم معده ډکه وي، نو هغه به خواړه ودروي. په دې وخت کې د هغه د نورو خوړو هڅه مه کوئ.
اوبه ورکول مه هېروئ!
دا هم مهمه ده چې کله ماشوم ته جامد خواړه پیل کړئ نو اوبه ورکړئ.
- د خوړو په جریان کې یا وروسته یو څه جوش شوي اوبه ورکړئ.
- د پیالې یا سپي پیالې څخه د ورکولو تمرین وکړئ.
- د میوو جوس ورکول (په ځانګړي توګه بسته شوي) ښه نظر نه دی. دوی ډیره بوره لري. غوره ده چې میوه په خپل حال ورکړئ.
دا شیان خپل ماشوم ته مه ورکوئ! (هغه خواړه چې باید مخنیوی یې وشي)
ځینې خواړه د دې عمر ماشومانو لپاره مناسب نه دي.
- شات: د یو کال څخه کم عمر ماشومانو ته شات مه ورکوئ. دا کولی شي د "بوټولیزم" په نوم خطرناک باکتریا ولري.
- د غوا شیدې: د یو کال څخه کم عمر ماشومانو ته د غوا شیدې د اصلي څښاک په توګه مه ورکوئ. په دې کې موجود مغذي مواد د ماشوم لپاره جذب کول ستونزمن دي، او کولی شي په پښتورګو باندې بار وي. دا د اوسپنې جذب هم کموي. (د خوړو چمتو کولو لپاره لږ کارول سمه ده).
- مالګه او بوره: د خپل ماشوم په خوړو کې مالګه یا بوره مه اضافه کوئ. د هغه پښتورګي دا نشي زغملی. هغه د خوړو طبیعي خوندونو سره عادت کړئ.
- پروسس شوي خواړه: د ساسیج، نوډلز (فوري)، او بسته شوي سوپ په څیر شیان په مالګه، بوره او محافظتي موادو کې لوړ دي.
- قهوه، چای: دا په هیڅ ډول مناسب نه دي.
کور ته د رسیدو پیغام
د ماشوم د خوړو په عادتونو کې د 8-12 میاشتو عمر خورا مهم پړاو دی. پدې موده کې، دوی د نوي خواړو د نوي خوندونو او جوړښتونو سره تجربه کول پیل کوي.
- صبر او مینه تر ټولو مهم شیان دي. ټول ماشومان یو شان نه وي. د خپل ماشوم په سرعت سره لاړ شئ.
- تنوع ته لومړیتوب ورکړئ. د هر کلتور څخه مغذي خواړه معرفي کړئ.
- تل د خوندیتوب څخه خبر اوسئ. د هغو خوړو څخه محتاط اوسئ چې کولی شي بند پاتې شي.
- خپل ماشوم وهڅوئ چې پخپله وخوري. دا د دوی په وده کې ډیره مرسته کوي.
- د مور شیدې یا فارمولا ورکول مه بندوئ. دا لاهم د تغذیې یوه لویه سرچینه ده.
- که تاسو کومه پوښتنه یا شک لرئ، نو د خپل ماشومانو د ډاکټر سره د خبرو کولو څخه مه ویره لرئ.
ته په دې سفر کې یوازې نه ځې. موږ هیله لرو چې دا نوې تجربه به ستا او ستا د ماشوم لپاره د خوښۍ خبره وي!
👩🏽⚕️ اضافي پوښتنې (FAQs)
💬 د جامدو خوړو د پیل کولو پر مهال د ۸-۱۲ میاشتو ماشوم ته د ورکولو لپاره غوره لومړني خواړه کوم دي؟
په دې عمر کې، ماشومان کولی شي خوند وپیژني. له همدې امله، تاسو کولی شئ دوی ته سبزیجات لکه ښه جوش شوي او میش شوي کچالو، ګازرې، کدو او خواږه کچالو، او په اسانۍ سره هضم کیدونکي میوې لکه پخې کیلې، پپیتا او ایوکاډو ورکول پیل کړئ.
💬 ایا د دې عمر ماشومانو ته د خوړو ورکولو پر مهال په خوړو کې مالګه او بوره اضافه کول اړین دي؟
هیڅکله د خپل ماشوم په خوړو کې مالګه یا یوه چټکه بوره مه اضافه کوئ تر هغه چې هغه یو کلن (۱۲ میاشتې) نه وي! د ماشومانو پښتورګي د مالګې په زغملو کې ستونزه لري، او بوره ورکول کولی شي د غاښونو د خرابیدو او چاغوالي لامل شي.
💬 میندې باید څه وکړي ترڅو هغه ماشوم چې د خوړلو ستونزه لري وخوري؟
خپل ماشوم په زور مه خورئ. په خوړو کې مختلف رنګونه (ګازرې، چغندر) اضافه کړئ. همدارنګه، کله چې تاسو ماشوم ته د ګوتو خواړه ورکوئ (د مثال په توګه جوش شوي گاجر لرګي)، ماشوم به یې په ډیره خوښۍ سره وخوري.
` جامد خواړه، د ماشوم تغذیه، د 8-12 میاشتو ماشوم، د کور پخلی، د ګوتو خواړه، الرجی، د مور شیدې ورکول
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم